dzieki wielkie!:) jeśli szukasz więcej takich materiałow to zerknij na nasz cały trening nagrany do wykonania w domu: th-cam.com/video/f1H57eN9IVA/w-d-xo.html pozdrawiamy:)
Dziękuję za ten trening... Podoba mi się to,ze mogę wykonywać go w domu... Jako trening uzupełniający do biegania ... A czy są bardziej wyspecjalizowane np dla biegaczy górskich?
Cześć Lucyna! Odnośnie ilości powtórzeń, to polecamy dobrać takie obciążenie lub wersję ćwiczenia żeby wykonać około 10-15 powtórzeń danego ćwiczenia w spokojnym tempie. Dobrze dobrane obciążenie to takie, kiedy ostatnie powtórzenia w serii sprawią już spory problem, ale nadal utrzymasz idealną technikę wykonywanego ćwiczenia. Wszelkiego rodzaju planki i utrzymania pozycji również wykonuj do momentu aż technika nadal jest poprawna:) powodzenia!
Jedne z bardziej przydatnych materiałów znalezionych na yt. Szok ze taka mała liczba wyświetleń. Widze czasem byle jakich trenerów z byle jakim przekazem, ale wyświetleń setki tysięcy. Ciekawe nie
Super ćwiczenia, fajnie pokazane i dobrze wytłumaczone - dzięki! :)
dzieki wielkie!:) jeśli szukasz więcej takich materiałow to zerknij na nasz cały trening nagrany do wykonania w domu: th-cam.com/video/f1H57eN9IVA/w-d-xo.html
pozdrawiamy:)
Jeju jaka Pani piękna :-))
Super ćwiczenia. Właśnie tego szukałem - treningu dla biegacza.
dzięki! W takim razie zerknij na nasz cały nagrany trening dla biegacza do wykonania w domu: th-cam.com/video/f1H57eN9IVA/w-d-xo.html
Dziękuję za ten trening... Podoba mi się to,ze mogę wykonywać go w domu... Jako trening uzupełniający do biegania
... A czy są bardziej wyspecjalizowane np dla biegaczy górskich?
Czy można gdzieś znaleźć informacje ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinno się wykonać w każdej serii?
Cześć Lucyna! Odnośnie ilości powtórzeń, to polecamy dobrać takie obciążenie lub wersję ćwiczenia żeby wykonać około 10-15 powtórzeń danego ćwiczenia w spokojnym tempie. Dobrze dobrane obciążenie to takie, kiedy ostatnie powtórzenia w serii sprawią już spory problem, ale nadal utrzymasz idealną technikę wykonywanego ćwiczenia. Wszelkiego rodzaju planki i utrzymania pozycji również wykonuj do momentu aż technika nadal jest poprawna:) powodzenia!
@@fitbodiespl Dziękuję :)!
Jedne z bardziej przydatnych materiałów znalezionych na yt. Szok ze taka mała liczba wyświetleń. Widze czasem byle jakich trenerów z byle jakim przekazem, ale wyświetleń setki tysięcy. Ciekawe nie
Omg :)