@@Igor_aerofit если качать дельты каждый день натурально за счёт чего будет происходит мышечный рост ? И за счёт чего будет восстановление ? Если при тренировках постоянные микронадрывы за счёт чего плечи вырастут?
@@kostas9485 все зависит от образа жизни, если нет необходимости рано вставать, иди на тяжелую работу, там психовать с коллегами, а есть возможность хорошо выспаться, хороший спортпит, днем поспать, генетика хорошая, то лично я думаю что при таком образе жизни возможно и натурально натренироваться.
@ организм ко всему привыкает, к ежедневным тренировкам тоже, и я же не делаю по 5-6 упражнений на дельты, делаю всего 1-2, они не получают слишком сильного разрушения, и успевают восстановиться за сутки, зато с таким подходом каждая моя мышца получает 7 равномерных стимулов к росту КАЖДУЮ неделю и я очень хорошо прогрессирую, так , что уже никто не верит что натурал ) в то время как раньше я 20 лет топтался на месте тренируясь по сплиту, тк раз в неделю убивал (переразрушал) дельты делая 6-7 упражнений за раз, мышца очень долго восстанавливалась от такого стресса, иногда больше 3-х дней болели мышцы после жестких тренировок, в то время как стимул к росту сохраняется лишь 3 дня, вот и получалось что я переразрушал мышцу, она стимул к росту использовала чтоб тупо восстановиться до прежнего уровня, а затем 4 дня простоя до следующей трени а значит откат , поэтому топтался на месте, и 90% людей в зале также топчутся на месте годами
Огонь ) начал замечать, что после выпусков в вашей паре всегда подкидывает идти в зал, сегодня не выспался и думал сфилонить спину, а собираюсь уже на ноги. Могучие 💪🏻
Игорь, спасибо Вам большое за этот прекрасный цикл тренировок с Александром! Очень познавательно, приятно смотреть ваши совместные тренировки. Вы очень прибавили в мышечной массе, хорошая форма!!!
Огромное спасибо за выпуск.Александру огромный респект и уважение за информацию которой он делится, а Игорю за канал за информацию которой делится безвозмездно. Выпуск на одном дыхании посмотрел. У Игоря за все время как смотрю преобразились руки и плечи в положительную сторону! Я бицепс бедра сгибание и наклоны вперед разнашу по разным тренировкам, так как не получается после сгибаний делать наклоны на биц бедра, очень много усилий и энергии требует это упражнение.
@@ДаниилПостовой спасибо за отзыв 🤝да, я тоже, Александр старается поделиться максимумом информации за одну тренировку, но он всегда подчеркивает что не нужно просто копировать, нужно пробовать нюансы и фишки и вплетать их в свою программу если они вам подходят
Благодарю за выпуск! Дельты топ 🙋🏼♂️ Мои и у моих учеников тоже растут ✊🏼 По ногам очень крутая инфа. Завтра же побегу тестить 🫰🏼 А домой поползу походу 😁
@@МахмудДададжанов-ш6ч добрый день, спасибо за отзыв 🤝 уже очень много выпусков сняли и про спину и про плечи, минимум по 3 на каждую из этих групп мышц, посмотрите в разделе «Видео» ) Но будут и еще )
@Igor_aerofit спасибо большое за ответ. Да я все ваши совместные видео смотрю. И жду новых выпусков👍 я как вас начал смотреть у меня на тренировках изменение пошли в лучшую сторону 💪 самое главное не останавливайтесь👍👍👍
@@YARIK11000 через неделю или 2 в пятницу выйдет новый выпуск о моем нынешнем личном методе тренировок. А затем и отдельно про мой метод тренировки дельт сниму, тк много запросов.
@@Igor_aerofitИгорь, мы в зале посовещались и решили, что у отверстия есть предназначение - это обозначение центра платформы, чтобы человек точно мог понять по центру ли он поставил ступни. Примечательно, что другие производители подобного отверстия не делают, просто литая платформа у них.
@@mercilessyo это были последние дни сушки 🙈 по 2 тренировки в день + сауна + очень много воды и очень мало соли, и всего 1500 кал в день, в общем стадия финального истощения / обезвоживания, просушился до 95 кг, таким резным я еще никогда в жизни не был, потом начали углеводную загрузку в отпуске, за 2 недели гиперкомпенсация + 10 кг 🙈 таким наполненным я тоже еще никогда в жизни не был, потом начал есть средне и вес вернулся к норме 100 кг, делали с Бойковым подводку к отпуску, как билдеры к сцене готовятся, оооочень интересный опыт, от себя могу сказать - ничего сложного в этом нет, не знаю че билдеры вечно ноют как это сложно сушиться и подводиться к сцене, ничего особенного ИМХО 😉
Супер, спасибо огромное за такой ценный отзыв, а то вечно пишут «одно и то же от Федорова», значит есть еще козыри, а там глядишь и джокеры в ход пойдут 😉
Александр,я понимаю что вы уже привыкли к хейту и иммунитет к этому уже выработался. И вроде поддержка вам не нужна. Но я хочу вам выразить огромное уважение за то что вы делаете. Вы учите не просто тренироваться,но и не стоять на одном месте. Пробывать разные методики. Чтобы в голове была установка не быть консерватором, а вносить для себя изменения.
Класс!! Сегодня кокрас день ног.Ранее писал,видео с А.Федоровым смотрю всегда,даже повторяться не хочу-многое взял для себя с его видео.А по поводу кому не нравиться,это как в песне:Ну то,что ты нёс,ты не донес, значит ты не чего не принёс!!👍✌💪
@@araragi6407о каких 2-х месяцах вы говорите? Выпуск плечи по Федорову мы снимали 7 июля. Те уже 6 месяцев назад, с учетом того, что я тренируюсь фулл бади каждый день, это около 180 тренировок дельт по методу Федорова / Герасимова
Ноги качает Игорь, а колени заболели у меня) Очень много новых фишек, спасибо огромное за ваш труд, сам активно использую все, что увидел в ваших видео, результаты поражают воображение) P.S. Плечи - бомба, так держать! 👏
Случайно увидел один рилс и сразу подписался, хотя автор мне не знаком. Контент бомба! Автор разбирается в теме очень хорошо. Если бы ли бы рубрики с разбором конкретных тем, было бы отлично✊
@ у вас контент как я понимаю состоит в тренировках со знаменитыми атлетами и обмене опытом. Неплохо было бы если бы вы раскрыли такие темы для натуральных атлетов, как: питание, режимы тренировок, наиболее эффективные управления, спортивные добавки. Ну и неплохо если бы рассказали, как сами тренируетесь и в каком режиме живете. Мне было бы интересно, так как я тоже высокий (198) и набирать сухую массу не просто.
@ как раз начал снимать такие выпуски тк многие просили и их будет все больше и больше, первый , про мою нынешнюю систему тренировок, выйдет в эту или следующую пятницу, следующий сниму про мой метод тренировки дельт, тк очень многие просят, дальше про питание, бады , режим, сушку , и тп, в общем буду освещать и разбирать все аспекты натурального тренинга на своем личном примере.
@@maloy9577 по моему мнению лучше фулл бади, и научные исследования это подтверждают, но все индивидуально , нужно пробовать что подходит и откликается лучше именно вам, а главное что вам будет комфортно делать постоянно в течение долгого времени с прогрессией нагрузок. Главную роль играет именно постоянство на долгом временном отрезке (годы) , на отрезке месяца вам может лучше зайдет и даст больший отклик сплит, но будет настолько тяжело что вы рано или поздно сорветесь и бросите нах эту качалку (или наоборот фулл бади), надо пробовать и чутко прислушиваться к своему организму, анализировать … , а может вам лучше подойдет тяни / толкай, а может верх / низ, мне например скучно тренить только по сплиту или только по фулл бади, поэтому я чередую / комбинирую / усложняю / придумываю все новые и новые методы тренировок и их интенсификации для себя, все гибко , по настроению, самочувствию и тп, если тренить всегда однобоко, все надоест и велик шанс бросить
Здравствуйте. Возник вопрос. То ли упустили или вырезали информацию по сгибанию голени в тренажерах По разгибанию все разжевали, а вот сгибание На верхнюю или нижнюю часть работает сгибание сидя и лежа ? Интересно узнать 🤔
@@Seregapomor именно эту тему не разжевывали с Александром, по моему скромному опыту принципиальной разницы между сидя / лежа нет в плане воздействия на верх или низ задней поверхности бедра, по мне - сидя легче изолировать, лежа больше подключаются ягодичные и спина. А смещать акцент на верх / низ ЗПБ можно работая в разной амплитуде: от выпрямленной ноги до прямого угла в колене - низ ЗПБ, от прямого угла до максимального сокращения и прожима - акцент на верх , вплоть до крепления в районе ягодичной, еще поэкспериментируйте с носками : вместе / врозь / на себя / от себя, это все смещает акцент нагрузки на разные участки ЗПБ, поэкспериментируйте, прочувствуйте.
как советует Александр, чтобы сначало потренировать в тренировке квадры и потом переходить на бицепс бедра. или чередовать за тренировку, квадры-бедро-квадры-бедро
@@wrestler05 для гипертрофии важен только мышечный отказ и время под нагрузкой, достигните вы мышечного отказа со 100кг на 8 повторов или с 50кг на 30 повторов мышце все равно, но во втором случае время под нагрузкой будет в 3 раза дольше и отказ будет полный, а при 100кг х 8 чаще раньше наступает технический отказ, нежели отказ целевой мышцы. Это устаревшие ошибочные клише: типа, 8-10 повторов на массу, 10-15 - на рельеф 🙈 и тп.
@ меньшее количество повторов с бОльшим весом - это в первую очередь про силу, больше сила - далеко не всегда означает больше мышца, много силовиков с рабочим приседом и становой за 200 кг, но по ним даже не скажешь что они вообще качаются 🤷♂️
Занятно, когда человек ставит диагноз - "Признаки шизофрении" людям, кто ходит в зал и делает одно и тоже. Даже Федоров и тот охренел от такого ЧСВ, начал выруливать из ситуации, про водителя троллейбуса. При этом все время старается УЧИТЬ Федорова жизни: с теми бесполезно общаться, этим не нужно отвечать. Вах...какой важный человек. Чем хорош Александр в видео, он не позволяет себе возвыситься над людьми. Ну считают его "ненормальным", да и пусть считают - он идет своим путем. Не хочешь - не иди... Но Игорь...Все кто что-то плохо написал - недостойные люди. Все обязаны лизоблюдствовать в комментариях. Вот тут и встает вопрос, а кто такой этот Игорь? Федорова я допустим знаю оооочень много времени. Аэрофит? - нет не слышал. Да мне он, как и 99% простым людям вообще нафиг не нужен, учитывая стоимость тренажеров и нас нищебродов, как и самомнение "Я поднялся, Я достиг, Я владею" - нас не интерисует, так как мы по большей части - шизофреники...хэх
Не знаю,какой протеин пьет Игорь, но с первых роликов плечи ну очень заметно прибавили, задняя особенно. Игорь, подскажите, вы в основе тренируйтесь сплитом или все тело?
@@cka3o4HNk_113 фулл бади, треню каждый будний день, на отдыхе - каждый день, скоро и в Москве буду тренить каждый день, когда сделаю себе зал не только в офисе, но и дома. Те плечи я качаю почти каждый день, среднюю дельту вообще перестал качать как 1-2 месяца, долблю только заднюю. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок, он очень отличается от общепринятых. Через неделю или 2 , в пятницу.
Игорь, спасибо за ролики. Как обычно выношу для себя новые полезные фишки. У вас с Александром еще будут встречи? Очень интересно было бы посмотреть на построение тренировки ягодичных мышц(имхо).
Я когда посмотрел первый ролик с Федоровым, (он вышел у Линдовера первый раз) обалдел на сколько можно точно тренироваться. С тех пор я его смотрю, и беру его фишки. Пересматриваю его старые ролики часто на его канале старые как он качался
16:08 тренируем прямую мышцу бедра, еще сильнее ее сократив поднимая колени. В то время, чтобы она работала по всей амплитуде нужно наоборот сделать уго между бедром и торсом как можно тупее. Это про очередную "фишечку" от Федорова.
Привет. Смотри 2 моих выпуска: плечи по Федорову и Плечи с Герасимовым, вот так и качаю, но есть один главный нюанс: я их качаю почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот уже пол года я тренируюсь почти каждый день по своей личной системе фулл бади и делаю по 1-2 упражнению на дельты из тех выпусков в отказ, почти каждый день. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок, а затем и отдельный выпуск про дельты сниму, тк много запросов на это 🫡
Вот про голень интересно, единственная мышца которая у меня практически не растёт, чего только не пробовал, какие только советы не использовал. Многие говорят что голень это чисто генетика, но мне кажется это слабая позиция просто сдаться оправдываясь генетикой, поэтому я продолжаю их качать, конечно когда голень в несколько раз меньше руки смотрится комично, уже молчу про голень на фоне бедра. Недавно встречал бодибилдера в зале, видно что на фарме, но не суть. В общем он тоже говорил что при прокачки мышц голени нужно упираться на большой палец, сейчас это говорит Федоров. А ещё многие советуют делать только нижнюю часть амплитуды, сейчас как раз пробую этот метод.
@@shinobi9369 да, на палец и самую ценную часть амплитуды для гипертрофии долбить - растянутую, после этой тренировки месяц треню икры по методу Федорова + Яковлева ( скоро будет выпуск), действительно стали расти потихоньку, хотя я тоже уже как только их не долбил, и супер весами, и супер объемами и супер многоповторкой и под всеми углами и во всех позициях и час только икры и тп, не росли и все тут
@Igor_aerofit да, тоже самое, что только не делал и каждый день тоже пробовал качать по 300 повторений, уже ахиллово сухожилие само начинало болеть, голень спазмировало, но толком не расла. Был период когда вообще забил на голень, но когда настаёт лето и надеваешь шорты, голень у всех на виду и многие думают что ты ноги не качаешь, хотя я их качаю и бедро нормальное, но в шортах обычно бедро вообще не видно, а вот голень да и поэтому создаётся иллюзия что вся нога худая, если только надевать короткие шорты и в обтяг, но когда голень выпадает из пропорций всё равно выглядит странно. Мне не хочется прям огромную голень как у некоторых, это выглядит не очень красиво на мой взгляд, но подкачать её хочу чтобы она просто не выглядела тонкой.
Смотри 2 моих выпуска: плечи по Федорову и Плечи с Герасимовым, вот так и качаю, но есть один главный нюанс: я их качаю почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот уже пол года, я тренируюсь почти каждый день по системе фулл бади и делаю по 1-2 упражнению на дельты из тех выпусков в отказ, почти каждый день. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок
Как бы не хейтили Федорова. Но реально есть хорошие фишки, упражнения, своеобразный подход. Правильно подметили в этом видео, нужно самому приходить в зал и пробовать. Как вообще можно ходить в зал и каждый раз делать одни и те же упражнения, без разнобразия и вариативности? По итогу потом это увлечение, превращается во вторую работу...
Потрясающий прогресс в дэдьтах. Сумашедший я бы сказал Читал ваши коментарии. Вы тренируете их каждый день, разные пучки но не «уничтожаете» в в умереном?
Дельты у Игоря спрогрессировали очень сильно, круто. Особенно заметно, если посмотреть на видео с тренировкой на дельты с Герасимовым. Там они были намного меньше. Игорь, расскажи как ты их качаешь в итоге? Сколько раз в неделю?
@@drim_s6428 на отдыхе каждый день, в Москве каждый будний день, скоро выйдет выпуск с моей личной программой тренировок, а затем и отдельно про дельты сниму, тк многие спрашивают.
@@Igor_aerofit прогресс реально очень заметный, если это и ещё без фармы, то респект огромный. Будет интересно узнать ещё про различные добавки и питание.
@ да, обязательно сниму и про бады и про питание. Я на этом повернутый, многие офигеют, в первую очередь мой нутрициолог 😂 он мне прописывает 3-4 бада, а я пью различные бады десятками 🙈
больше всего чувствую голень если иду со скоростью 7-9км в час она просто разрывается! Разгибания вообще бомба конечно, надо попробовать так же вверх поднимать мышцу, а то жалко колени весь блок делать одной ногой, может реально так лучше будет.. спасибо!
@@Igor_aerofitи прям пробую и много чего заходит. Поэтому каждый ролик, с такими крутыми атлетами это прям кладезь информации, мотивации и удовольствия. Спасибо 💪
Можно было бы платформу у жима ногами побольше сделать, а то высоким людям, чтобы в нижней точке положение между бедром и голенью было 90 градусов, нужно ноги поставить так, что больше половины стопы выходит за край платформы. Вот у хаммера платформа у жима ногами хорошая, достаточно места, чтобы разгуляться.
В новой модели сделаем больше обязательно, это в планах. НО, с чего вы взяли что угол между голенью и бедром должен быть именно 90 градусов? Жим ногами в первую очередь для квадрицепса, чтобы он работал с наибольшим КПД для гипертрофии нужна хорошая фаза растяжения, эта фаза находится за углом а 90 градусов, и чем сильнее вы опустите платформу и чем более острый угол сделаете в коленях - тем эффективнее будет упражнение для квадрицепса.
@Igor_aerofit 90 градусов нужно в двух случаях: 1) снизить нагрузку на коленный сустав, чтобы обезопасить его. 2) сместить нагрузку на ягодичные и заднюю поверхность бедра, но и квадрицепс при этом тоже хорошо работает. На самом деле на рынке очень мало жимов ногами/гакк-тренажеров, у которых площадь платформы позволят выполнять движения с углом 90 градусов.
@@hollydaemon Сделаем, как уже говорил, это в планах обязательно. Да, вы правильно отметили: у этого есть один недостаток - для высоких людей маловата платформа.
Смотрю это видео, 14:10 Александр говорит реабилитация колен на разгибание сидя, вот к примеру у меня сейчас реабилитация пкс, делали пластику, так вот разгибание категорически запрещено 6 месяцев после операции, а жим ногами пожалуйста и много других упражнений Можете посмотреть методички, доклады, докторские, программы реабилитации Во всех запрещено именно разгибание Я не хейтер, очень люблю это упражнение и уважаю Александра
@@4ziti541 дык 2 выпуска назад качали руки с Герасимовым, вы проглядели ) Трицепс уже 3 месяца полноценно не могу качать из-за травмы (ударил, когда сальтуху крутил), как восстановится - начну Эбашить люто, нагоню )
Пару лет назад взял на вооружение матоды Федорова. Все работает. Не ебите мозги дорогие адепты больших весов. Как минимум они идеально вкатывают возрастным атлетам, которые не смотря на возраст или травмы хотят расти.
Я не хейтер,но хочется ответить на ,, объяснения,,по поводу фармы и анализов. По форме- форма хорошая,сделана конечно с помощью фармы,но какой, естественно легкие стероиды без массанабора чистый небольшой прирост конечно плюс фанатичные дуиающие тренировки. Анализы- те стероиды которые используются выводятся через месяц и следа их не найдешь,а набранное просто грамотно удерживатся. Вот и весь секрет. Аватарка моя есть,канал на Ютубе есть. Возраст 56 лет.
Шикарно!!! А ролик я бы назвал "ВЫЖИВШИЙ" ))
Благодарю за ценную информацию, которые некоторые тренера продают, а тут она даром отдаётся, так и в таком большом количестве. Очень ценю это.
@@Zus7002 спасибо за отзыв 🤝
Дельты с каждым роликом все натуральнее и натуральнее. Что аэрофит животворящий делает
Спасибо за комплимент 🫶 попробуйте как я - КАЧАТЬ ИХ КАЖДЫЙ день, посмотрим на результат через пол года и 180 тренировок 🤝
@@Igor_aerofit если качать дельты каждый день натурально за счёт чего будет происходит мышечный рост ? И за счёт чего будет восстановление ? Если при тренировках постоянные микронадрывы за счёт чего плечи вырастут?
@@Igor_aerofit Хм.. а каждый день не много? Не нужно им восстановление давать? Я люблю дельты бомбить, но боюсь это каждый день делать. Что скажете?
@@kostas9485 все зависит от образа жизни, если нет необходимости рано вставать, иди на тяжелую работу, там психовать с коллегами, а есть возможность хорошо выспаться, хороший спортпит, днем поспать, генетика хорошая, то лично я думаю что при таком образе жизни возможно и натурально натренироваться.
@ организм ко всему привыкает, к ежедневным тренировкам тоже, и я же не делаю по 5-6 упражнений на дельты, делаю всего 1-2, они не получают слишком сильного разрушения, и успевают восстановиться за сутки, зато с таким подходом каждая моя мышца получает 7 равномерных стимулов к росту КАЖДУЮ неделю и я очень хорошо прогрессирую, так , что уже никто не верит что натурал ) в то время как раньше я 20 лет топтался на месте тренируясь по сплиту, тк раз в неделю убивал (переразрушал) дельты делая 6-7 упражнений за раз, мышца очень долго восстанавливалась от такого стресса, иногда больше 3-х дней болели мышцы после жестких тренировок, в то время как стимул к росту сохраняется лишь 3 дня, вот и получалось что я переразрушал мышцу, она стимул к росту использовала чтоб тупо восстановиться до прежнего уровня, а затем 4 дня простоя до следующей трени а значит откат , поэтому топтался на месте, и 90% людей в зале также топчутся на месте годами
Какая великолепная жесть! Я в восторге! Огромное спасибо авторам видео.
Спасибо за отзыв 🤝
Отличная тренировка! Ваши видео пересматриваю,анализирую,пробую и снова смотрю.И работает! Огромное спасибо за Ваш труд!
Спасибо огромное за отзыв 🤝
Спасибо большое за видео ролик 💪💪💪
Стараюсь повторять методики Александра и очень даже заходит 🔝🫶💪
Спасибо за отзыв 🤝
Огонь ) начал замечать, что после выпусков в вашей паре всегда подкидывает идти в зал, сегодня не выспался и думал сфилонить спину, а собираюсь уже на ноги. Могучие 💪🏻
@@НоврузИсмаилов-щ5ь супер, огромное спасибо за обратную связь 🤝
Много фишек классных узнал, просто супер. Смотрю, анализирую и кайфую 👍✊
Спасибо за отзыв 🤝
Буду пересматривать однозначно. Федоров лучший
Бодибилдинг навсегда
🤝
Игорь, спасибо Вам большое за этот прекрасный цикл тренировок с Александром! Очень познавательно, приятно смотреть ваши совместные тренировки. Вы очень прибавили в мышечной массе, хорошая форма!!!
@@Yuriy_Dashch спасибо, и спасибо за отзыв ✊
Игарь плечи просто пушка.молодец красавец
Спасибо 🫶
На тренболоне и у тебя такие будут.
Кайф ,спасибо за информацию.Тот бесценный опыт ,что вы транслируете абсолютно бесплатно дорогого стоит.
Завтра как раз ноги ,всем силы 💪
@@МаксимШалённый спасибо за отзыв 🤝
Спасибо за возможность прочувствовать вместе с вами) это было жёстко и познавательно! И да, я из той 10%, сто напишет. Спасибо!
@@ЕвгенийПанченко-з9ш огромное спасибо за отзыв 🙏как говорится «пеши исчо» 🤝
Ураа, дождались вот и пришло время, наблюдать за страданиями Игоря. П.с, хоть гле-то он не качает дельты
😂
Огромное спасибо за выпуск.Александру огромный респект и уважение за информацию которой он делится, а Игорю за канал за информацию которой делится безвозмездно. Выпуск на одном дыхании посмотрел. У Игоря за все время как смотрю преобразились руки и плечи в положительную сторону! Я бицепс бедра сгибание и наклоны вперед разнашу по разным тренировкам, так как не получается после сгибаний делать наклоны на биц бедра, очень много усилий и энергии требует это упражнение.
@@ДаниилПостовой спасибо за отзыв 🤝да, я тоже, Александр старается поделиться максимумом информации за одну тренировку, но он всегда подчеркивает что не нужно просто копировать, нужно пробовать нюансы и фишки и вплетать их в свою программу если они вам подходят
Смотрю все выпуски. Контент суперский, что-то для себя подмечаю. Спасибо 👍
@@zoom4eeg спасибо за отзыв 🤝
Крутая тренеровка.это тренеровка Профи с большой буквы.спасибо
@@СергейБогданов-с3ф 🤝
Игорь, благодарю за видео! Благодаря вашим видео поменял подход к тренировкам и прогресс лютейший.
@@kukushka322 супер, спасибо огромное за обратную связь и отзыв, значит все не зря, топим дальше ⛏️
Плечи с грудью просто разрыв форма 🔥🔥🔥
Спасибо за весь цикл тренировок с Фёдоровым! Просто золотая информация
@@SUPARNA_WINGS спасибо 🙏 и спасибо за отзыв 🤝
Благодарю за выпуск! Дельты топ 🙋🏼♂️ Мои и у моих учеников тоже растут ✊🏼 По ногам очень крутая инфа. Завтра же побегу тестить 🫰🏼 А домой поползу походу 😁
@@NikitaMaksimovBody спасибо за отзыв 🤝
Я думал будет такое себе видео, а на деле прям каждую мышцу потренировали. Супер просто информативно было. Спасибо большое!)
@@Ayaz_M._Rashidov спасибо за отзыв 🤝
Смотрю каждую вашу тренировку много чего нового узнал. Занимаюсь 2 мес. Спасибо за ваш труд
@@АлександрЕремейчик-г8я спасибо за отзыв и обратную связь 👍🤝
Я просто смотрю и кайфую всегда ваши видео. Узнаю много полезных тонкостей. Можно ещё видео про спину и плечи ?
@@МахмудДададжанов-ш6ч добрый день, спасибо за отзыв 🤝 уже очень много выпусков сняли и про спину и про плечи, минимум по 3 на каждую из этих групп мышц, посмотрите в разделе «Видео» ) Но будут и еще )
@Igor_aerofit спасибо большое за ответ. Да я все ваши совместные видео смотрю. И жду новых выпусков👍 я как вас начал смотреть у меня на тренировках изменение пошли в лучшую сторону 💪 самое главное не останавливайтесь👍👍👍
@Igor_aerofit и кстати насчёт дельты реально у вас хорошие изменения уже!!
@ огромное спасибо за обратную связь, значит все не зря 💪
Конечно не зря. Я всем рекомендую посмотреть ваше видео с Фёдоровым. Вы большие молодцы 💪
Максимальное спасибо!
Как всегда
огненнная тренировка, с фирмеными коментариями и подходом от Фёдорова!)
Спасибо за отзыв 🤝
Отличные ролики, очень информативно и доходчиво все объяснили. Спасибо, давайте еще.
Спасибо за отзыв, будет еще много 💪
Спасибо Вам за видео! Красавчики полезно в каждом видео что-то новое для себя! Всем спорта и Здравия!💪🏼
Огромное спасибо за отзыв 🤝
Как всегда мощно ,дельты подросли ,огонь контент
Спасибо 🙏
... работает!✊
Молодцы! Браво! Спасибо!🤝
Спасибо за отзыв 🤝
Огромное спасибо за не поддельные эмоции и тренировки!!
@@АлексейЧернышков-л2ы спасибо за отзыв 🤝
Хорошая тренировка. Мододцы!
Ребят, спасибо большое за тренировку.
Беру обратную связь и иду сегодня на день ног!
Вы красавчики!
@@alexeymusatov8085 спасибо за отзыв 🤝
Как качаете плечи, Игорь? С большим весом или меньшим до сжения? Сколько подходов в неделю условно на средние дельты?
@@YARIK11000 через неделю или 2 в пятницу выйдет новый выпуск о моем нынешнем личном методе тренировок. А затем и отдельно про мой метод тренировки дельт сниму, тк много запросов.
Видео огонь !! Жду разбор твоей фб тренировки!
@@МихонГолова спасибо за отзыв 🤝, фб тренировка будет через 2 недели, через неделю - тренировка грудных с Герасимовым .
Александр как и всегда, выше всех похвал! Игорь красава 👍
@@Кирилли6к спасибо 🙏
Парни спасибо большое 😊
@@Aleksandr_mos 🤝
Игорь, в моём зале есть тренажёр Impulse SL7038 (ягодичный мост). Для чего в постаменте для ног есть овальное отверстие? В чём его предназначение?
@@Rockynovosibдобрый день, никакого функционала оно не несет, исключительно для визуала )
@@Igor_aerofitспасибо Вам за ответ! Жду с нетерпением новые видео с участием Александра!
@ 🤝
@@Igor_aerofitИгорь, мы в зале посовещались и решили, что у отверстия есть предназначение - это обозначение центра платформы, чтобы человек точно мог понять по центру ли он поставил ступни. Примечательно, что другие производители подобного отверстия не делают, просто литая платформа у них.
Спасибо Вам 💪в понедельник же попробую
🤝
плечи, мое почтение! да и в целом сухость/объемы формы неплохие для натурахи
@@mercilessyo это были последние дни сушки 🙈 по 2 тренировки в день + сауна + очень много воды и очень мало соли, и всего 1500 кал в день, в общем стадия финального истощения / обезвоживания, просушился до 95 кг, таким резным я еще никогда в жизни не был, потом начали углеводную загрузку в отпуске, за 2 недели гиперкомпенсация + 10 кг 🙈 таким наполненным я тоже еще никогда в жизни не был, потом начал есть средне и вес вернулся к норме 100 кг, делали с Бойковым подводку к отпуску, как билдеры к сцене готовятся, оооочень интересный опыт, от себя могу сказать - ничего сложного в этом нет, не знаю че билдеры вечно ноют как это сложно сушиться и подводиться к сцене, ничего особенного ИМХО 😉
Привет Игорью и Александру из Курска! Сколько смотрю д. Сашу никогда эти сикреты не видел от него до этого (держал в заначке). :-))))
Супер, спасибо огромное за такой ценный отзыв, а то вечно пишут «одно и то же от Федорова», значит есть еще козыри, а там глядишь и джокеры в ход пойдут 😉
Спасибо большое за контент 👍 и полезную информацию в первую очередь ☝️
Спасибо за отзыв 🤝
Спасибо за ролик, очень полезно и интересно.
@@Grafsnikers спасибо за отзыв 🤝
Александр,я понимаю что вы уже привыкли к хейту и иммунитет к этому уже выработался. И вроде поддержка вам не нужна. Но я хочу вам выразить огромное уважение за то что вы делаете. Вы учите не просто тренироваться,но и не стоять на одном месте. Пробывать разные методики. Чтобы в голове была установка не быть консерватором, а вносить для себя изменения.
@@МаксимМолдованов-х7у 💯
Класс!! Сегодня кокрас день ног.Ранее писал,видео с А.Федоровым смотрю всегда,даже повторяться не хочу-многое взял для себя с его видео.А по поводу кому не нравиться,это как в песне:Ну то,что ты нёс,ты не донес, значит ты не чего не принёс!!👍✌💪
@@НиколайПавлов-й6в спасибо за отзыв 🤝
Игорь подскажите, сколько отдыхали между подходами?
@@ВгостяхУборюсика до восстановления дыхания, 1-2 минуты примерно
Очень хорошие дельты 🫠 снимите видео про дельты по своему мнению буду очень благодарен
Больше Фёдорова 👍.
Автору канала соревновательной формы 💪.
Хейтеры Фёдорова привет 👋😅
@@sergei1492 спасибо 🙏
17 : 54 Александр вы какой гигант . Спасибо ! Теперь ноги понимаю ... Очень жду Вас в Дагестане
Очень полезный ролик. Беру фишки в работу + подписка)
@@ЕленаЯ-ь4щ спасибо за отзыв 🙏
Игорь, а сколько упражнений и подходов на каждую мышечную группу в одном тренировочном дне у тебя по фулбоди?
@@plv161 снял выпуск про мою нынешнюю программу тренировок, выйдет через неделю или 2 в пятницу.
@@Igor_aerofitвот то же хотел попросить снять тренировку фулбоди, сам практикую тоже.
Спасибо за анонс, буду ждать!
@ 🤝
отличный результат! так держать
Спасибо 🙏
У Игоря реально задняя дельта больше стала
Несложно догадаться почему)
ага. за 2 месяца. натурально.
Обычно всегда кто садится на фарму )) такая история.....растут плечи .....и отдельности задняя дельта
Сейчас ,как обычно будет трещать натурально 😂😂😂😂
@@araragi6407о каких 2-х месяцах вы говорите? Выпуск плечи по Федорову мы снимали 7 июля. Те уже 6 месяцев назад, с учетом того, что я тренируюсь фулл бади каждый день, это около 180 тренировок дельт по методу Федорова / Герасимова
Здравствуйте, Игорь! Поделитесь своей тренировкой на задние дельты, пожалуйста! Я так понимаю, она каждый день происходит.
Именно, скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок а потом и непосредственно о дельтах сниму
кстати и в правду набрал дельты стали шикарный особенно задние Фёдоров помог тренировки с Фёдоровым действительно работают👍🔥
@@РасимБайрамов-д8щ 💯
Ноги качает Игорь, а колени заболели у меня) Очень много новых фишек, спасибо огромное за ваш труд, сам активно использую все, что увидел в ваших видео, результаты поражают воображение)
P.S. Плечи - бомба, так держать! 👏
@@sviataslaudanilchanka4936 спасибо за отзыв 🤝
Вот про это вот с удовольствием смотрю!!!
🤝
Случайно увидел один рилс и сразу подписался, хотя автор мне не знаком. Контент бомба! Автор разбирается в теме очень хорошо. Если бы ли бы рубрики с разбором конкретных тем, было бы отлично✊
@@MrLAthug огромное спасибо за отзыв 🤝 Какие конкретные темы имеете ввиду? Напишите пожалуйста примеры.
@ у вас контент как я понимаю состоит в тренировках со знаменитыми атлетами и обмене опытом. Неплохо было бы если бы вы раскрыли такие темы для натуральных атлетов, как: питание, режимы тренировок, наиболее эффективные управления, спортивные добавки. Ну и неплохо если бы рассказали, как сами тренируетесь и в каком режиме живете. Мне было бы интересно, так как я тоже высокий (198) и набирать сухую массу не просто.
@ как раз начал снимать такие выпуски тк многие просили и их будет все больше и больше, первый , про мою нынешнюю систему тренировок, выйдет в эту или следующую пятницу, следующий сниму про мой метод тренировки дельт, тк очень многие просят, дальше про питание, бады , режим, сушку , и тп, в общем буду освещать и разбирать все аспекты натурального тренинга на своем личном примере.
@@Igor_aerofit отлично 👍 тогда будем ждать с нетерпением! Успехов!
@ спасибо 🙏
Игорь набрал реально красавчик 💪 сколько раз в неделю качал плечи ?
@@kurbanaaa1516 каждый будний день, 5 раз в неделю, скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок, через 1 или 2 недели в пятницу
Годный контент, так держать 🤝👍
Спасибо за отзыв 🤝
Да дельты выразительные😊
Что лучше для натурала для роста мышц, фуллбади или 4-дневный сплит пн-грудь, вт-бицепс, трицепс, чт - спина плечи пт - ноги
@@maloy9577 по моему мнению лучше фулл бади, и научные исследования это подтверждают, но все индивидуально , нужно пробовать что подходит и откликается лучше именно вам, а главное что вам будет комфортно делать постоянно в течение долгого времени с прогрессией нагрузок. Главную роль играет именно постоянство на долгом временном отрезке (годы) , на отрезке месяца вам может лучше зайдет и даст больший отклик сплит, но будет настолько тяжело что вы рано или поздно сорветесь и бросите нах эту качалку (или наоборот фулл бади), надо пробовать и чутко прислушиваться к своему организму, анализировать … , а может вам лучше подойдет тяни / толкай, а может верх / низ, мне например скучно тренить только по сплиту или только по фулл бади, поэтому я чередую / комбинирую / усложняю / придумываю все новые и новые методы тренировок и их интенсификации для себя, все гибко , по настроению, самочувствию и тп, если тренить всегда однобоко, все надоест и велик шанс бросить
Здравствуйте. Возник вопрос. То ли упустили или вырезали информацию по сгибанию голени в тренажерах
По разгибанию все разжевали, а вот сгибание
На верхнюю или нижнюю часть работает сгибание сидя и лежа ? Интересно узнать 🤔
@@Seregapomor именно эту тему не разжевывали с Александром, по моему скромному опыту принципиальной разницы между сидя / лежа нет в плане воздействия на верх или низ задней поверхности бедра, по мне - сидя легче изолировать, лежа больше подключаются ягодичные и спина. А смещать акцент на верх / низ ЗПБ можно работая в разной амплитуде: от выпрямленной ноги до прямого угла в колене - низ ЗПБ, от прямого угла до максимального сокращения и прожима - акцент на верх , вплоть до крепления в районе ягодичной, еще поэкспериментируйте с носками : вместе / врозь / на себя / от себя, это все смещает акцент нагрузки на разные участки ЗПБ, поэкспериментируйте, прочувствуйте.
@ благодарю, очень полезно
Как и весь контент в целом, спасибо 🙏
@ 🤝
как советует Александр, чтобы сначало потренировать в тренировке квадры и потом переходить на бицепс бедра. или чередовать за тренировку, квадры-бедро-квадры-бедро
@@maloy9577 как угодно, можно вообще разнести в разные дни (как делают многие).
Спасибо от женской аудитории 😅 тоже взяла tips себе в копилку 🫡
Федоров один из лучших
@@Alaydoit ооо, супер! Девушки пока ни разу не давали обратную связь, спасибо за отзыв 🫶
Мужики спасибо вам 🤝💪
🤝
Красавчики👍
🤝
Разве от многоповторки при сгибании разгибании будет мышечный рост ?
@@wrestler05 для гипертрофии важен только мышечный отказ и время под нагрузкой, достигните вы мышечного отказа со 100кг на 8 повторов или с 50кг на 30 повторов мышце все равно, но во втором случае время под нагрузкой будет в 3 раза дольше и отказ будет полный, а при 100кг х 8 чаще раньше наступает технический отказ, нежели отказ целевой мышцы. Это устаревшие ошибочные клише: типа, 8-10 повторов на массу, 10-15 - на рельеф 🙈 и тп.
@ понятно спасибо , ноги худые от природы и все всегда говорят о том , чтобы делать меньшее количество повторений , дабы нарастить массу в ногах
@ меньшее количество повторов с бОльшим весом - это в первую очередь про силу, больше сила - далеко не всегда означает больше мышца, много силовиков с рабочим приседом и становой за 200 кг, но по ним даже не скажешь что они вообще качаются 🤷♂️
Занятно, когда человек ставит диагноз - "Признаки шизофрении" людям, кто ходит в зал и делает одно и тоже. Даже Федоров и тот охренел от такого ЧСВ, начал выруливать из ситуации, про водителя троллейбуса.
При этом все время старается УЧИТЬ Федорова жизни: с теми бесполезно общаться, этим не нужно отвечать.
Вах...какой важный человек.
Чем хорош Александр в видео, он не позволяет себе возвыситься над людьми. Ну считают его "ненормальным", да и пусть считают - он идет своим путем. Не хочешь - не иди...
Но Игорь...Все кто что-то плохо написал - недостойные люди. Все обязаны лизоблюдствовать в комментариях.
Вот тут и встает вопрос, а кто такой этот Игорь?
Федорова я допустим знаю оооочень много времени. Аэрофит? - нет не слышал. Да мне он, как и 99% простым людям вообще нафиг не нужен, учитывая стоимость тренажеров и нас нищебродов, как и самомнение "Я поднялся, Я достиг, Я владею" - нас не интерисует, так как мы по большей части - шизофреники...хэх
Занятно, как хейтер поставил диагноз о ЧСВ и ПОДУМАЛ ЗА ФЕДОРОВА, КАК ФЁДОРОВ подумал
Я восхищаюсь)
«Обязаны» выдает человека рожденного в СССР. Портрет хейтера становится явнее)
@38the34
Шаблонизм однако, стандартенизм, клишенизм...хэх
@@alekssharemanshik1093мы знаем что Я прав)
@38the34
Есть люди "Я"колы, а тут еще и "Мы"колы
Super ! Thanks for video !
🤝
Не знаю,какой протеин пьет Игорь, но с первых роликов плечи ну очень заметно прибавили, задняя особенно. Игорь, подскажите, вы в основе тренируйтесь сплитом или все тело?
@@cka3o4HNk_113 фулл бади, треню каждый будний день, на отдыхе - каждый день, скоро и в Москве буду тренить каждый день, когда сделаю себе зал не только в офисе, но и дома. Те плечи я качаю почти каждый день, среднюю дельту вообще перестал качать как 1-2 месяца, долблю только заднюю. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок, он очень отличается от общепринятых. Через неделю или 2 , в пятницу.
Сколько стоит тренировка с Александром Федоровым?❤
@@2011Stasya вы можете задать этот вопрос ему лично в Инстаграм. Насколько я слышал 10 или 15к
Игорь, спасибо за ролики. Как обычно выношу для себя новые полезные фишки. У вас с Александром еще будут встречи? Очень интересно было бы посмотреть на построение тренировки ягодичных мышц(имхо).
@@whoiskettu3887 обязательно, и еще много, мы с Александром всерьез и надолго )
@@whoiskettu3887 и спасибо за отзыв 🤝
Пробовал делать икры по Федорову, реально есть прогресс. Теперь попробую квадру сидя прокачать в многоповторке с малым весом...спасибо за инсайты
Спасибо за отзыв 🤝
Игорян-красава! Спасибо за ролик!
Ждём продолжения!
@@bodyskeleton7656 спасибо 🙏
Игорь сколько обхват запястья у тебя?
Никогда не мерил ничего 😂 🤷♂️
Я когда посмотрел первый ролик с Федоровым, (он вышел у Линдовера первый раз) обалдел на сколько можно точно тренироваться. С тех пор я его смотрю, и беру его фишки. Пересматриваю его старые ролики часто на его канале старые как он качался
@@aleksandrtrubitsyn6807 💯
16:08 тренируем прямую мышцу бедра, еще сильнее ее сократив поднимая колени. В то время, чтобы она работала по всей амплитуде нужно наоборот сделать уго между бедром и торсом как можно тупее. Это про очередную "фишечку" от Федорова.
как всегда топ ,можно позвать Никулина хороший толковый мужик
@@d1k0csgo99 спасибо за отзыв 🤝
Игорь, скажи пожалуйста как тренировал плечи? Чья то методика из выпусков может быть? Мог бы ты написать программу. Результат действительно выдающийся
Привет. Смотри 2 моих выпуска: плечи по Федорову и Плечи с Герасимовым, вот так и качаю, но есть один главный нюанс: я их качаю почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот уже пол года я тренируюсь почти каждый день по своей личной системе фулл бади и делаю по 1-2 упражнению на дельты из тех выпусков в отказ, почти каждый день. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок, а затем и отдельный выпуск про дельты сниму, тк много запросов на это 🫡
@@Igor_aerofitжду с нетерпением! Результаты пушка
@ спасибо 🙏
Вот про голень интересно, единственная мышца которая у меня практически не растёт, чего только не пробовал, какие только советы не использовал. Многие говорят что голень это чисто генетика, но мне кажется это слабая позиция просто сдаться оправдываясь генетикой, поэтому я продолжаю их качать, конечно когда голень в несколько раз меньше руки смотрится комично, уже молчу про голень на фоне бедра. Недавно встречал бодибилдера в зале, видно что на фарме, но не суть. В общем он тоже говорил что при прокачки мышц голени нужно упираться на большой палец, сейчас это говорит Федоров. А ещё многие советуют делать только нижнюю часть амплитуды, сейчас как раз пробую этот метод.
@@shinobi9369 да, на палец и самую ценную часть амплитуды для гипертрофии долбить - растянутую, после этой тренировки месяц треню икры по методу Федорова + Яковлева ( скоро будет выпуск), действительно стали расти потихоньку, хотя я тоже уже как только их не долбил, и супер весами, и супер объемами и супер многоповторкой и под всеми углами и во всех позициях и час только икры и тп, не росли и все тут
@Igor_aerofit да, тоже самое, что только не делал и каждый день тоже пробовал качать по 300 повторений, уже ахиллово сухожилие само начинало болеть, голень спазмировало, но толком не расла. Был период когда вообще забил на голень, но когда настаёт лето и надеваешь шорты, голень у всех на виду и многие думают что ты ноги не качаешь, хотя я их качаю и бедро нормальное, но в шортах обычно бедро вообще не видно, а вот голень да и поэтому создаётся иллюзия что вся нога худая, если только надевать короткие шорты и в обтяг, но когда голень выпадает из пропорций всё равно выглядит странно. Мне не хочется прям огромную голень как у некоторых, это выглядит не очень красиво на мой взгляд, но подкачать её хочу чтобы она просто не выглядела тонкой.
Игорь если есть возможность пригласите Дениса Серговского очень хотелось бы посмотреть
Ставьте лайк 👍
🤝Устрою опрос и голосование кого пригласить на съемки, посмотрим на запрос аудитории.
Расскажи как качаешь дельты ?
Смотри 2 моих выпуска: плечи по Федорову и Плечи с Герасимовым, вот так и качаю, но есть один главный нюанс: я их качаю почти КАЖДЫЙ ДЕНЬ, вот уже пол года, я тренируюсь почти каждый день по системе фулл бади и делаю по 1-2 упражнению на дельты из тех выпусков в отказ, почти каждый день. Скоро выйдет выпуск о моем личном методе тренировок
Красота 👍
🤝
Как бы не хейтили Федорова. Но реально есть хорошие фишки, упражнения, своеобразный подход. Правильно подметили в этом видео, нужно самому приходить в зал и пробовать. Как вообще можно ходить в зал и каждый раз делать одни и те же упражнения, без разнобразия и вариативности? По итогу потом это увлечение, превращается во вторую работу...
И забрасывается, ибо скучно становится. Спасибо за отзыв 🤝
Потрясающий прогресс в дэдьтах. Сумашедший я бы сказал
Читал ваши коментарии.
Вы тренируете их каждый день, разные пучки но не «уничтожаете» в в умереном?
Да именно так, скоро сниму отдельный выпуск о моем методе тренировки дельт.
@@Igor_aerofitвсе ждут!
Круть 👍
@@sergmawashi спасибо 🙏
Дельты у Игоря спрогрессировали очень сильно, круто. Особенно заметно, если посмотреть на видео с тренировкой на дельты с Герасимовым. Там они были намного меньше. Игорь, расскажи как ты их качаешь в итоге? Сколько раз в неделю?
@@drim_s6428 на отдыхе каждый день, в Москве каждый будний день, скоро выйдет выпуск с моей личной программой тренировок, а затем и отдельно про дельты сниму, тк многие спрашивают.
@Igor_aerofit о, здорово. Спасибо за ответ. Буду ждать следующие видео!
@@Igor_aerofit прогресс реально очень заметный, если это и ещё без фармы, то респект огромный. Будет интересно узнать ещё про различные добавки и питание.
@ да, обязательно сниму и про бады и про питание. Я на этом повернутый, многие офигеют, в первую очередь мой нутрициолог 😂 он мне прописывает 3-4 бада, а я пью различные бады десятками 🙈
Федоров лучший ...
@@kurbanaaa1516 💯
больше всего чувствую голень если иду со скоростью 7-9км в час она просто разрывается! Разгибания вообще бомба конечно, надо попробовать так же вверх поднимать мышцу, а то жалко колени весь блок делать одной ногой, может реально так лучше будет.. спасибо!
Супер!
🤝
спасибо!
@@ТочкаЗапятая-у3д 🤝
Забейте на хейт,только 5% жителей земли занимается в зале,а всё остальное...
Супер тренировка🔝💪
@@JulieG007 спасибо за отзыв 🤝 и за поддержку 🤜🤛
Блин, после каждого ролика заряжаюсь и прям хочется сразу пробовать
@@ЮрийРощин_86 спасибо за отзыв 🤝
@@Igor_aerofitи прям пробую и много чего заходит. Поэтому каждый ролик, с такими крутыми атлетами это прям кладезь информации, мотивации и удовольствия. Спасибо 💪
Можно было бы платформу у жима ногами побольше сделать, а то высоким людям, чтобы в нижней точке положение между бедром и голенью было 90 градусов, нужно ноги поставить так, что больше половины стопы выходит за край платформы. Вот у хаммера платформа у жима ногами хорошая, достаточно места, чтобы разгуляться.
В новой модели сделаем больше обязательно, это в планах. НО, с чего вы взяли что угол между голенью и бедром должен быть именно 90 градусов? Жим ногами в первую очередь для квадрицепса, чтобы он работал с наибольшим КПД для гипертрофии нужна хорошая фаза растяжения, эта фаза находится за углом а 90 градусов, и чем сильнее вы опустите платформу и чем более острый угол сделаете в коленях - тем эффективнее будет упражнение для квадрицепса.
@Igor_aerofit
90 градусов нужно в двух случаях:
1) снизить нагрузку на коленный сустав, чтобы обезопасить его.
2) сместить нагрузку на ягодичные и заднюю поверхность бедра, но и квадрицепс при этом тоже хорошо работает.
На самом деле на рынке очень мало жимов ногами/гакк-тренажеров, у которых площадь платформы позволят выполнять движения с углом 90 градусов.
@@hollydaemon Сделаем, как уже говорил, это в планах обязательно. Да, вы правильно отметили: у этого есть один недостаток - для высоких людей маловата платформа.
Смотрю это видео, 14:10 Александр говорит реабилитация колен на разгибание сидя, вот к примеру у меня сейчас реабилитация пкс, делали пластику, так вот разгибание категорически запрещено 6 месяцев после операции, а жим ногами пожалуйста и много других упражнений
Можете посмотреть методички, доклады, докторские, программы реабилитации
Во всех запрещено именно разгибание
Я не хейтер, очень люблю это упражнение и уважаю Александра
@@Tabachka76 я думаю реабилитация реабилитации рознь.
С меня лайк, коммент.
🤝
Надо теперь руки с Герасимовым, отставать стали, на фоне плеч
@@4ziti541 дык 2 выпуска назад качали руки с Герасимовым, вы проглядели ) Трицепс уже 3 месяца полноценно не могу качать из-за травмы (ударил, когда сальтуху крутил), как восстановится - начну Эбашить люто, нагоню )
Реально здоровый стал в плечах.
У меня теперь есть такая же толстовка😎
🔥
Пару лет назад взял на вооружение матоды Федорова. Все работает. Не ебите мозги дорогие адепты больших весов. Как минимум они идеально вкатывают возрастным атлетам, которые не смотря на возраст или травмы хотят расти.
Я не хейтер,но хочется ответить на ,, объяснения,,по поводу фармы и анализов. По форме- форма хорошая,сделана конечно с помощью фармы,но какой, естественно легкие стероиды без массанабора чистый небольшой прирост конечно плюс фанатичные дуиающие тренировки. Анализы- те стероиды которые используются выводятся через месяц и следа их не найдешь,а набранное просто грамотно удерживатся. Вот и весь секрет. Аватарка моя есть,канал на Ютубе есть. Возраст 56 лет.
@@Lirik1969 и как всегда - спасибо за комплимент 🫶 для меня это лучшая похвала, когда меня уверяют что я применял / применяю стероиды.