🛑شکم غلطک

🛑بهترین حرکتی که برای شکم زدی چی بوده؟ کامنت کن برام
✅اجرای حرکت شکم غلطک جهت کشش و انقباض عضلات شکمی و فیله ای به دو صورت آماتور و حرفه ای که در فیلم مشاهده میکنید در مرحله اول با دامنه کوتاه و پنجه پا روی زمین انجام شده و در مرحله دوم حرفه ای دامنه کامل حرکتی و بلند کردن پنجه پا ها از زمین و معلق ماندن بدن و ایجاد بیشترین فشار روی شکم .لازم به ذکر است بازدم در عقب کشیدن و دم در جلو رفتن میباشد.
🔵ارائه برنامه های تمرینی، غذایی و مکملی
🟢ارسال مکمل اورجینال به سراسر کشور
🟣مشاوره حضوری با تعیین وقت قبلی
09124053698
🔴راه های ارتباط با ما در تلگرام و وات ساپ
🟤آدرس کانال تلگرامی ما
t.me/nazarifit...