Jedno da ti kazem ja sam iz Makedonija pratim te stalno ti si car! moju motivaciju idol! imam 17 godina 9 meseca sam u teretani tezim 85 kg visak 1.80 dizem 60 kg poslednu seriju znaci pocinjem sa 20,30,40,60 :)
Brate, Dobar klio. Počeo sam za treningom 1990 god. Tada sam bio jako mršav i slab, što je bio razlog da počnem sa tim sportom. 2002 godine mi bio Rekord u benchu 180kg. Trenutno ne mogu više od 140kg. Dajem ti potpuno za pravo da mnogo znači često ostati na toj vežbi da se može napredovati, i mentalno se pripremati već preko celog dana. Treba imati ljubav prema toj vežbi. Puno Pozdrava iz Minhena. Nele
Ja sam genetski skroz nasuprot od "trazenog" za bench press.. Znaci duge ruke, 187.5cm visina, 80kg, uzak grudni kos, uska ramena.. Bench radim sa 75kg 8-10x u zadnjoj seriji, uglavnom pocinjem sa 50kg 10-12x, pa se tezina lagano povecava. Maximalna tezina koju sam izbacio *jednom* je 85kg, i to je bilo pre nekih godinu dana.. Sad mi je izazov da ponovo pokusam maximalnu tezinu u jednom izbacaju.
Nemojte da vas Nixa tripuje sa ovim njegovim arogantnim stavom, pa da umislite da svi treba da dizete 100, 150, 200 kila itd. U treningu je najbitnija stvar da budete bolji nego sto ste bili juce. Zajebite poredjenja sa bilo kim, samo sebe i svoj napredak gledajte.
Xperia Matej Pa razmisli onda da li je bas dobar.Prvo nemoj da zavisis od njega,vec ga bolje koristi ako ti treba,kada ti nije dan,kada se ne osecas bas dobro,jer ako ga stalno koristis,telo ce se navici na dozu,pa ces morati da povecas istu,a kako postepeno povecavas dozu,moze biti opasno.To je jedan od retkih suplemenata koji moze imati tragove hemijskih materija u sebi i koji moze biti opasan.U zadnjih godinu dana,otpriliki,bilo je par smrtnih slucajeva direktno povezani sa takvim suplementima kao sto su NO reaktori i fat burneri,tako da pazi se.Ionako ti nece direktno pomoci u misicnom rastu,gledaj da spavas dovoljno,automatski ce ti treninzi biti bolji.
Xperia Matej Ma da,ali razmisljaj na duge staze,ako ti koristis to,i kroz 6 meseci dizes 30kg vise na benchu,ili ne koristis a dizes isto toliko,misici ce ti jednako porasti.Tako da je bolje ne oslanjati se na to previse,i biti fokusiran,jer to nema direktan efekat na misicni rast.Ali tvoj je izbor,necu nikome da pametujem previse,samo prijateljski savet.
Imam 13 godina i dizem 700 kila na biceps ako mi je dosadno a kada sam dobro raspolozen samo stavim auto na taj teg... A za benc koristim komsijin kamion...U slucaju da imate problem sa urusavanjem kuce zovite me !!
Auuuu brate razocarao si me poceo si sa hemijom,uvek pri ruci imaj nesto za pritisak jer oce da se pojavi isti usled tolke rentencije vode nakon upotrebe testosterona ili nekih njegovih derivata tipa metandostrenolon(plavo srce),naglo si povuko vodu :)
Imam 29 godina, 188 cm, 88/89 kg. Trčim 6 km na traci ispod 29 minuta, mogu da uradim 40 - 50 sklekova od jednom, ovisi o danu i koliko treniram. Na benču ravnom dižem 70 kg 6puta, 80 kg 3-4 puta. Na kosom benču dižem jednako. Biceps radim sa 12-15 kg, triceps isto toliko. Mrtvo dizanje 100 - 120 kg, 4 -5 ponavljanja. Čučanj radim 60 kg 8-9 puta po 4 serije. Propadanja mogu da uradim 20 odjednom. Zgibova prednjih na biceps stranu mogu da uradim 10-11, na triceps stranu 7-8 al pravilnih. Trbušnjaka i ledjnjaka mogu da radim beskonačno. :) Dobro sam razgiban, istegnut i radim na vreći boks sat vremena tjedno. Naravno, ovo nisu sve vježbe koje radim ali vjerujem da nije loše. Vježbajte i ne serite po čoveku. Nix je legenda i jednostavan do bola. ;)
Odličan video Nixa! Sve si rekao, pogotovo u onom delu gde govoriš o neforsiranju maksimuma svaki trening što masa neiskusnih vežbača radi. To je sigurna prečica za povredu. Što se tiče laganja o benč snazi, kao što reče naš poznati powerlifter... Svi muškarci provereno lažu za dve stvari. Dužinu onog dole i težinu koju dižu na benču. :D Takmičim se u benču već oko godinu dana, fantastičan sport. P.S. Svaka čast za 153kg sa 86kg, jak rezultat! :)
Hejtao sam te na pocetku, mislio sam da si klasican dziber koji veze sa vezom nema... Ok si ucis klince kako treba da se ponasaju, najpre u teretani... Najvaznije pricas o nedostatcima (svojim pre svega), bez kompleksa, to svi treba da rade... Samo napred, samo guraj zelim ti sve najbolje!
Imam 18 godina, u teretani sve ukupno idem 6-7 meseci, pravio sam mnoge pauze zbog povrede ramena i lakta. Celog zivota treniram neke sportove, ali sam se na kraju odlucio za bodybuliding, mada mi uopste ne ide. Jedno vreme dok sam ozbiljno trenirao podigao sam 80kg + sipka = oko 90kg na bencu, sada sam mnogo pao, ne mogu ni 70kg da podignem. Tezak sam 72kg.
95kg dizem // 80kg tezak // Treniram mesec dana, pa nekoliko meseci ne i tako u krug (ne drzi me motivacija). Zadovoljan sam tim rezultatom s' obzirom na tu cinjenicu i drugu mozda vazniju da mi je desni lakat operisan (otovreni prelom 32konca 2 sipke i par srafova).
Za mrtvo dizanje ok slazem se test snage ,al bench press radi ticeps,pectoral,i anterior deltoids , uopste neznaci da je neko jak ako moze dosta dignut na bench press
dizao sa 15 godina ja sa 65kila 125kg benc pres sa 100 kila se igro/ sad 45 god 80kila nemogu 90 kila jednom. treniro godinu dana serije sa 60kg jedva da ih mrdnem.,fali zelja za uspehom i motivacija oslabila
Solidna prica : Svi lazu koliko dizu na benchu jos se pitas sto, ja ne lazem digao sam 153kg, pitajte ljude :D Imas youtube channel brate, snimi pa pricaj, nije tesko postaviti kameru, posebno kad radis bench svaki drugi-treci dan. Pozdrav
Imam 80 kg, 20 god i negde oko 189 cm nzm tačno to sam se merio pre godinu dana :D , Dizao sam 80, trebalo mi je negde 2,3 nedelje vezbanja do te kilaze , onda sam nastavio da idem jos 2 nedelje , nisam povecavao kilazu, osecam da mogu jos ali sam dizao samo 80 prvi put je bilo 3 puta, drugi 5,6 puta, i treci negde oko 7,8 puta nzm bas tačno, e sad verovatno bih 90 kg, mogao bar jednom, ili 2-put valjda, ali nisam ni probao , batalio sam isao negde oko mesec dana, i tu stanem , problem motivacija, kako vratiti jebenu motivaciju, Nixa pomagaj brate... :D S tim sto nisam radio ni sklekove , ni zgibove, nikakve vezbe,a odmah sam krenuo bendz i ostale vezbe ledja itd , itd... cak ni neke fizicke poslove, msm ae jesam ali kad kad, nista preterano, imam snage , al' sam lenj...
24god, 183cm, 78kg, 142.5 kg, 7 godina treniram. +10 ili +20kg kad bi imao dobru isharanu i zavidni Nixin protein bar, sa svim onim flasicama i praskovima.
sa proteinom + kreatinom + glutaminom, imao bi vise misicne mase, zasto sto ovako samo hranom ne mogu ispod 8-9% body fat-a, samim tim vise misica. Sto znaci da ako imam vise mase, vise misica vise i mogu dici. Trenirati k'o nixa treba ti puno para, ja za jbn-u teretanu nekad nemam 1800din.
Video sam na fb-u Sase Dimitrijevica da je napisao kako su mu rekli ovi iz Nixine teretane,da je digo 150kg uz pomoc ovog iza i da se izdrao kako sam jak,pa da ga je neki momak pogledao i nasmejao mu se a Nixa onako u cudu pogledao.Ne hejtujem,licno me boli uvo,al eto ako nekog zanima.
25 godina,84kg, dizem 100kg 8 puta. izbacio sam 115 dva puta, al ispod 6 ponavljanja ne racunam u seriju :) moram da dodam da vezbam 2 godine bez ikakve suplementacije ;)
aj da i ja jednom napisem nesto :D no pratim nixu od prvog klipa pa do dan dans inace jedan veliki respet za ovog coveka ..........naime ja imam problem sa benc i ostalim vezbama za grudi jer imam jako dugacke ruke i male sake inace imam 22 godine idem 1 godinu u teretanu 180 cm 90 kg tezina i na benc 90 kg i nikako gore vec 2 meseca se patim i nikao gore da ode bar za 2 kg ali nece sa ostalim vezbama mis ostalim grupama misica neam problema nikavih sto se tice mrtvog dizanja za 4 meseci kolio sam ga radio uspeo sam da dignem 168 kg mozda bih jos vise ali slabo je opremljna teretana nema tegova tj mozda bih skupio nekih 180 kg ali pod uslovom da nema nikog u tertani jbg............ :D eto jedan iskren komentar od mene pozzzzzzzz nuxa tebra daj malo cesce klipove ....:P :)
12 godina bavim se body buildingom od 10 godine imam 67 kg visok oko 177 cm na benchu dizem 70 kg a od 7 godine do 10 bavio sam se streat work outom i mogao sam 50 sklekova malte ne bez po muke
Ja imam 17 god trenirao sam fudbal 5-6 god. I prvi put kad sam kod brata probao, podigao sam 60. Nikad nisam trenirao dizao tegove i to, ali uskoro bi trebalo da pocnem.
ne radim bench pres ali svaki dan radim 10 sklekova vise sada idem na 60 sklekova i pocetnik sam poceo sam trenirati sa 20 sklekova idem na propadanja i zgibove
Ee Nixa, imam 16 god, 75kg, a u teretanu idem samo jednom nedeljno. Nikad nisam pokusao da podignem neku max kilažu, ali mogu 11x70kg. Radim već nešto duže od godinu dana u sledećim serijama: 1) ravni benč: 4*10 ponavljanja( prva 70, a ostale 60kg) pauze oko 2-3 min ------7-8 min pauze 2) kosi benč iste serije samo sa 50 odnosno 45 kg 3) ravni benč u serijama od po 10 ponavljanja sa 50kg( obično bude između 3 i 5 serija) Da li mogu da ubrzam napredak pomoću nekih drugacijih serija? ( u teretanu idem subotom, a svake srede radim propadanja bez dodatnih tegova) Unapred hvala!
Evo iskreno, 19 godina, 68-70 kila (varira) 175 visina, 75 izbacujem jedino na lance mogu 80, 2 puta i to je to a vezbam vec 2 godine zdrava ishrana uzivancija :D
187cm 87kg, 65kg na benču dižem trenutno. Sam sam pravio benč u dvorištu pa mi je to trenutno najveća težina. Moraću u skorije vreme da pravim nove tegove jer telo traži veći napor. :)
Ja pitam lika ima 14 godina,ajmo reći negdje oko 60 kg i 175 cm i ide u teretanu 2-3 mjeseca i kaze dize na bencu 80 kg .... 80 kg ... Šta vi mislite da li je moguce,ustvari da on je 2001 godište,znaci 13 godina,80 kg diže o.O Ja imam 14 god i 55 kg i ne dizem bench i necu dok ne napunim 16-17 godina ;)
Taj drug te laže samo tako,nema šanse da može da podigne 80kg,iz ličnog iskustva ti pričam a i o momcima sa kojima sam trenirao od svoje Dvanaeste..sve do 16 godina nisam napredovao ništa već sam bio zaglavljen na 30kg :D od onda kreće prirodno jačanje pa ćeš videti rezultate,do tada ne diži tegove,sjebaćeš se
16 god (juce napunio) 183 cm visok 68kg. Treniram oko 2 meseca sa pauzama (zbog povrede), tako da negde 2 nedelje aktivno. Dizem 42.5 kg na bencu 6-7 puta, nisam jos probao vise ali mislim da mogu jer svaki put ovo mi je sve lakse i lakse.
fali ti kila brate. ako imas 183 onda sigurno da imas duge ruke, sto ti opet ne doprinosi. 42 ipo kile je solidno. ja imam 18 godina, za koji cent sam visi i 75 kila, dizem 80 kila. ja sam zadovoljan ali ni to nije nesto posebno, ali sto hocu da ti kazem, ja prvi put kad sam dosao u teretanu dizao sam 30 kila i to jedva, sad 60 kila 3 serije po 10 bez problema. kazem, dignem i 80 5 puta jednu seriju. samo jako i polako!
Ako te interesuje uopsteno napredak, evo ja ti mogu reci moj slucaj, krenuo sam u teretanu sa nepune 17 godine, i prvih mesec dana sam mogu negde 7-8 puta 40kg (naravno sve je to bilo kruto sa tolikom tezinom, uglavom sam radio serije sa 30kg) Nakon 3 meseca treninga sam mogo vec 45kg 10 puta lagano (inace idem u teretanu rekreativno, ne hranim se bas max dobro, ali trudim se, hocu da kazem ne zamaram se toliko psihicki time) i da, i dalje sam uglavnom dizao tezine koje mogu da podignem najmanje 7-8 puta. Kasnije sam polako pokusavao da predjem na 50 eventualno 55kg, i to sam tek uspeo nakon pola godine, konacno sam podigo 55kg 8 puta. 60kg sam mogo 3 puta maksimalno. Naravno napredak je sve sporiji i sporiji tako da sad nakon 8 meseci treniranja u teretani (sa manjim pauzama) mogu da podignem 60kg 10 puta, 70kg 3 puta, 75 kg mogu da izbacim jednom. Ponovo ponavljam da je ovaj moj proces relativno bio spor, odnosno mogo je da bude brzi uz veci oprez oko ishrane, ali to je vec veliki psihicki napor, i nisam zeleo, niti zelim toliko da se opterecujem (i ne preporucujem nikome da se opterecuje), posebno zato sto idem rekreativno. Nadam se da sam ti pomogo, jer ovo je prava realnost, i svi treba da znaju kako to stvarno ide, a ne da veruju lazima, jer prevelika ocekivanja uglavom izazivaju razocarenje i uopsteno odustajanje.
Da,to mi je jasno i pre nego sto sam krenuo u teretanu radio sam siroke zgibove,kao i obicne. Dosta vezbi za trbusnjake i tu i tamo svaki 3-4 dan sklekove. Sklekove sam najmanje radio jer sam imao povredu pa mi je pravilo problem izbacaj. I tako posle negde 3 meseca radenja tih vezbi kad sam vec napravio neku definiciju sam poceo u teretanu. Sada dizem 52 kg i jako sam zadovoljan. Iskreno izgledam mnogo bolje nego sto mogu dici(u smislu grudi su mi jako izrazene) , verovatno zbog dobre genetike ili nmp ni ja sta. Imam 73kg i tjt. Polako i guram pa dokle stignem. Iskreno vec sam zadovljan tako da sam treniram iz zabave i zbog zdravlja.
Da be jeste, 90kg dizes a ne treniras ni 2 meseca XD Ljudi treniraju i po 6-7 meseci, redovno i ne mogu ni jednom da izbace 90kg, ma i po godinu dana, sta 6-7 meseci
Imam 22godine radim 30 sklekova na bencu dizem 60kg ,bedzujem 40kg a sa 14godina ,2016.godine sam radio 299 sklekova i dizao zatezac od bandere tezak 40kg x56 reps koliko sam po vasoj proceni mogao na bencu kg? Ja sam Dalibor a ovo mi je tatin nalog
Nixa brate, to sto si rekao za benc da lazu drugi da dizu vise nego sto mogu, to je jedna velika istina.
16god. - 80 kg - Dizem : 295kg. sa jos 5 drugara! :)
:D
Hahaha :D
O daa :)
Cepelin Zajednica Kralj!!!! HAhahahahahaha....
hahahhahahahahaha
HAHAHHAHA KRALJJ
Ja dižem 90kg (17), moj otac 100kg i deda 110kg znači 300 kila ..
opasan deda :D :D :D :D :D
Hahahahahhqhq
Dizem 165kg i druga sto mi drzi
Glup si Axe :D
Stefan Stanižan Hoces dotu 1v1? :D
obrisao sam,inace znam da bi te odvalio :D
Cone Cuni SF 1v1 go!
Cone Cuni AHhahahahaaha....boli me stomak!!! aaahahahahah....
ja dizem jednu tonu sa viljuskarem
hahahahahahah Kralju
tokom noci dizem 470kg dok se ne probudim
17 god
Dizem kitu svako vece.
Na bencu dizem 583 kg (zagrevanje sa kitom)
bra'o
Jedno da ti kazem ja sam iz Makedonija pratim te stalno ti si car! moju motivaciju idol! imam 17 godina 9 meseca sam u teretani tezim 85 kg visak 1.80 dizem 60 kg poslednu seriju znaci pocinjem sa 20,30,40,60 :)
Brate, Dobar klio. Počeo sam za treningom 1990 god. Tada sam bio jako mršav i slab, što je bio razlog da počnem sa tim sportom. 2002 godine mi bio Rekord u benchu 180kg. Trenutno ne mogu više od 140kg. Dajem ti potpuno za pravo da mnogo znači često ostati na toj vežbi da se može napredovati, i mentalno se pripremati već preko celog dana. Treba imati ljubav prema toj vežbi. Puno Pozdrava iz Minhena. Nele
Imam 13godina 68 kila i ne dizem bench
THEBLUEWHO Kreni da radis sad imas 16 :D
Al Capone Braćalaaa da haha
Al Capone Braćalaaa ahahah
Al Capone Braćalaaa ahahahaha kralju
Sad imaš 18
Dorucak: zobene(250gr+whey50gr) 2.obrok: 300gr belog mesa+40gr makarona 3. obrok: 50 gr badema 4. obrok:jabuka 5.obrok(pre treninga): 150gr rize+tunjevina 6.obrok:350-400gr belog mesa+4-5 krompira 7.obrok 400gr mladog sira
E verujem da polovina koji su napisali koliko dizu na bencu,oni ni NE ZNAJU sta je benc !!!!!
Mogu se kladiti!!
imam 76 godina. visok sam 180cm imam 78 kila sa cipelama. dizem jednom mjesecno kurac
Nixa kao Golubovic ceo dan radi sklekove hehe :D
20 godina nisam nikad dizao jer ne idem u teretanu
Ja sam genetski skroz nasuprot od "trazenog" za bench press..
Znaci duge ruke, 187.5cm visina, 80kg, uzak grudni kos, uska ramena..
Bench radim sa 75kg 8-10x u zadnjoj seriji, uglavnom pocinjem sa 50kg 10-12x, pa se tezina lagano povecava.
Maximalna tezina koju sam izbacio *jednom* je 85kg, i to je bilo pre nekih godinu dana..
Sad mi je izazov da ponovo pokusam maximalnu tezinu u jednom izbacaju.
Tezak sam 73 kila,imam 16 godina,visok sam 185cm i dizem 530 kila na benc sa jednom rukom,a vec sa dvije 1045
Nemojte da vas Nixa tripuje sa ovim njegovim arogantnim stavom, pa da umislite da svi treba da dizete 100, 150, 200 kila itd. U treningu je najbitnija stvar da budete bolji nego sto ste bili juce. Zajebite poredjenja sa bilo kim, samo sebe i svoj napredak gledajte.
290kg je rekord u bencu ,Rade Savic iz Gornjeg Milanovca ga je oborio na takmicenju 2013 godine.. :D Bas bi voleo da cujem klip o njemu
Aleksandar ervin katona diže 300kg
Bill Kazmaier je dizao 290 kg jos pre 50 godina. Nema 290 kg veze sa rekordom odavno.
Skinuo si narukvicu! :D
Ko razume,ruzume.. :)
A ko ne razume?
Dizem komentar ovdje,jer me opet zanima za JACK3D,jako bi volio ako napraviš video. Hvala.
Ne trazi resenje u bocici,to je samo stimulant,nista magicno.
Radi kao 5 redbulla...
Xperia Matej Pa razmisli onda da li je bas dobar.Prvo nemoj da zavisis od njega,vec ga bolje koristi ako ti treba,kada ti nije dan,kada se ne osecas bas dobro,jer ako ga stalno koristis,telo ce se navici na dozu,pa ces morati da povecas istu,a kako postepeno povecavas dozu,moze biti opasno.To je jedan od retkih suplemenata koji moze imati tragove hemijskih materija u sebi i koji moze biti opasan.U zadnjih godinu dana,otpriliki,bilo je par smrtnih slucajeva direktno povezani sa takvim suplementima kao sto su NO reaktori i fat burneri,tako da pazi se.Ionako ti nece direktno pomoci u misicnom rastu,gledaj da spavas dovoljno,automatski ce ti treninzi biti bolji.
Pa znam da... Ali dobro je da dobiješ malo več energije,možeš više napraviti
Xperia Matej Ma da,ali razmisljaj na duge staze,ako ti koristis to,i kroz 6 meseci dizes 30kg vise na benchu,ili ne koristis a dizes isto toliko,misici ce ti jednako porasti.Tako da je bolje ne oslanjati se na to previse,i biti fokusiran,jer to nema direktan efekat na misicni rast.Ali tvoj je izbor,necu nikome da pametujem previse,samo prijateljski savet.
Imam 13 godina i dizem 700 kila na biceps ako mi je dosadno a kada sam dobro raspolozen samo stavim auto na taj teg... A za benc koristim komsijin kamion...U slucaju da imate problem sa urusavanjem kuce zovite me !!
gledam ove likove što pišu komentare i nmg da vjerujem koliko se ovde laže :D
2:41 "ja se ne špricam" ha ha ha
Glup si.
imam 2 godine,3 cm sam visok,dizem 180 kg na bencu,pisem ovaj kom u 2016 g
neseri mali ako ti mozes dici i dvadeset jedva
Auuuu brate razocarao si me poceo si sa hemijom,uvek pri ruci imaj nesto za pritisak jer oce da se pojavi isti usled tolke rentencije vode nakon upotrebe testosterona ili nekih njegovih derivata tipa metandostrenolon(plavo srce),naglo si povuko vodu :)
Imam 75 Kg ....Dižem 120 Kg.... Noću... Napolju... Zimi... U sred šume... Opkoljen Vukovima.... Bez spotera... Go.
Imam 29 godina, 188 cm, 88/89 kg. Trčim 6 km na traci ispod 29 minuta, mogu da uradim 40 - 50 sklekova od jednom, ovisi o danu i koliko treniram. Na benču ravnom dižem 70 kg 6puta, 80 kg 3-4 puta. Na kosom benču dižem jednako. Biceps radim sa 12-15 kg, triceps isto toliko. Mrtvo dizanje 100 - 120 kg, 4 -5 ponavljanja. Čučanj radim 60 kg 8-9 puta po 4 serije. Propadanja mogu da uradim 20 odjednom. Zgibova prednjih na biceps stranu mogu da uradim 10-11, na triceps stranu 7-8 al pravilnih. Trbušnjaka i ledjnjaka mogu da radim beskonačno. :) Dobro sam razgiban, istegnut i radim na vreći boks sat vremena tjedno. Naravno, ovo nisu sve vježbe koje radim ali vjerujem da nije loše. Vježbajte i ne serite po čoveku. Nix je legenda i jednostavan do bola. ;)
100 godina tezak 100
visina 203cm i dizem
1000
Odličan video Nixa! Sve si rekao, pogotovo u onom delu gde govoriš o neforsiranju maksimuma svaki trening što masa neiskusnih vežbača radi. To je sigurna prečica za povredu. Što se tiče laganja o benč snazi, kao što reče naš poznati powerlifter... Svi muškarci provereno lažu za dve stvari. Dužinu onog dole i težinu koju dižu na benču. :D Takmičim se u benču već oko godinu dana, fantastičan sport.
P.S. Svaka čast za 153kg sa 86kg, jak rezultat! :)
Nixa napravi klip o Lepomiru Bakicu
Hejtao sam te na pocetku, mislio sam da si klasican dziber koji veze sa vezom nema... Ok si ucis klince kako treba da se ponasaju, najpre u teretani... Najvaznije pricas o nedostatcima (svojim pre svega), bez kompleksa, to svi treba da rade... Samo napred, samo guraj zelim ti sve najbolje!
Došao si u taj stadijum kada sklekovi više ni ne reaguju na tvoju muskulaturu.
To je reko kristijan golubovic u jednom videu
Imam 18 godina, u teretani sve ukupno idem 6-7 meseci, pravio sam mnoge pauze zbog povrede ramena i lakta. Celog zivota treniram neke sportove, ali sam se na kraju odlucio za bodybuliding, mada mi uopste ne ide. Jedno vreme dok sam ozbiljno trenirao podigao sam 80kg + sipka = oko 90kg na bencu, sada sam mnogo pao, ne mogu ni 70kg da podignem. Tezak sam 72kg.
17 god, težak 82, visok 188 cm, bench: 100 kg
95kg dizem // 80kg tezak // Treniram mesec dana, pa nekoliko meseci ne i tako u krug (ne drzi me motivacija). Zadovoljan sam tim rezultatom s' obzirom na tu cinjenicu i drugu mozda vazniju da mi je desni lakat operisan (otovreni prelom 32konca 2 sipke i par srafova).
77 kg težak, 70 na benču (18 god)
Za mrtvo dizanje ok slazem se test snage ,al bench press radi ticeps,pectoral,i anterior deltoids , uopste neznaci da je neko jak ako moze dosta dignut na bench press
imam 7 godina i na benchu dizem 265 kg,veoma sam napredno dete,trenirat sam poceo sa 2 godine,pozz
Nixini videi goo brrrr
85 kg,a na bendzu dizem 110 kg
stari, napravi kompletan trening za leđa! puno bi nam pomogao, hvala unaprijed
Ja 75 KG i dižem 110 115 2x
Mogao bi da kažeš svoje mišljenje o CrossFit-u i treningu sa grijom(ruskom kuglom) ?
18 godina, 197cm, 80 kg i dizem 80 kg
dužem tolko kila dok ne pocnem prdit kad počnem prdit znam da ne mogu vise jer da uzmem vise usro bi se :)
ne mozes ti pomaknuti 150 kg....
Svi koji pricaju koliko rade na bencu neka dodju na takmicenje pa da se to tu vidi ko je gde je. Ovo na treningu se ni ne racuna :)
Tako je,znatno se manje dize na takmicenju,ipak se tu zadrska uglavnom koristi.
Tako da ja ove kurajbere ni ne slusam :)
Šta ti je to na desnoj ruci? Već godinu dana imaš to :D
tetovaža :) kad je bio u tigrovima
dizao sa 15 godina ja sa 65kila 125kg benc pres sa 100 kila se igro/ sad 45 god 80kila nemogu 90 kila jednom. treniro godinu dana serije sa 60kg jedva da ih mrdnem.,fali zelja za uspehom i motivacija oslabila
16 godina, 20 kila dignem 30-35 puta... jbg imam samo teg od 20 kila :D
bolje onda da radis sklekove na jednoj ruci :)
Najbolji bi odgovor bio,sve sto stavim na sipku to i dignem....
15 godina 75kg, dizem 75kg
Da li znas kako da nabacim veliku kondiciju,brzinu i ekspolzivnost?Treba mi za MMA.
savet brate kakav TIP :)
Solidna prica : Svi lazu koliko dizu na benchu jos se pitas sto, ja ne lazem digao sam 153kg, pitajte ljude :D Imas youtube channel brate, snimi pa pricaj, nije tesko postaviti kameru, posebno kad radis bench svaki drugi-treci dan. Pozdrav
Ja evo imam 16 godina,juče digao 60kg 6 puta posle mesec dana kružnih treninga,bio srećan kao ker kad mu daš da jede...
dizem 500 kg sa 10 drugova
Imam 80 kg, 20 god i negde oko 189 cm nzm tačno to sam se merio pre godinu dana :D , Dizao sam 80, trebalo mi je negde 2,3 nedelje vezbanja do te kilaze , onda sam nastavio da idem jos 2 nedelje , nisam povecavao kilazu, osecam da mogu jos ali sam dizao samo 80 prvi put je bilo 3 puta, drugi 5,6 puta, i treci negde oko 7,8 puta nzm bas tačno, e sad verovatno bih 90 kg, mogao bar jednom, ili 2-put valjda, ali nisam ni probao , batalio sam isao negde oko mesec dana, i tu stanem , problem motivacija, kako vratiti jebenu motivaciju, Nixa pomagaj brate... :D S tim sto nisam radio ni sklekove , ni zgibove, nikakve vezbe,a odmah sam krenuo bendz i ostale vezbe ledja itd , itd... cak ni neke fizicke poslove, msm ae jesam ali kad kad, nista preterano, imam snage , al' sam lenj...
Imam 16 god 70 kg dizem 560 kg benc
24god, 183cm, 78kg, 142.5 kg, 7 godina treniram.
+10 ili +20kg kad bi imao dobru isharanu i zavidni Nixin protein bar, sa svim onim flasicama i praskovima.
sa proteinom + kreatinom + glutaminom, imao bi vise misicne mase, zasto sto ovako samo hranom ne mogu ispod 8-9% body fat-a, samim tim vise misica. Sto znaci da ako imam vise mase, vise misica vise i mogu dici.
Trenirati k'o nixa treba ti puno para, ja za jbn-u teretanu nekad nemam 1800din.
Black_Eye Svaka cast za komentar, ne vredi suplementacija bez dobre ishrane
Sasa Lazic Ako mislis da ce ti suplementacija direktno pomoci u snazi,grdno se varas,cak ni kreatin ti ne moze vise od 5% bolje rezultate dati.
Хоћу да питам те људе који су видели кад си дигао 153 кг хахаха иначе имам 22 године дижем 100кг 2-3 пута
да тежак сам 85 кг висок 195цм
Video sam na fb-u Sase Dimitrijevica da je napisao kako su mu rekli ovi iz Nixine teretane,da je digo 150kg uz pomoc ovog iza i da se izdrao kako sam jak,pa da ga je neki momak pogledao i nasmejao mu se a Nixa onako u cudu pogledao.Ne hejtujem,licno me boli uvo,al eto ako nekog zanima.
Nixo, sto si skinuo onaj klip za lats?
zensko sam imam 178 60 kila duzem 139,6 kg
Mogla bi doci da ga i meni podignes! ;p
06MeanMachine
hahaha kralja :D
tatjana509 Jbg. nisi ti kriva sto si malo glupa sama si se navukla, bilo je jace od mene :p
zadnji put sam radio sa 18,19 brijem, imao sam 68kg dizao 50kg 90x u komadu, 3 serije
imam 80kg,14 godina i dižem 50kg
14 god 80kg
.. wow Ok.
da li ti ladno svakom ebes u poruke
25 godina,84kg, dizem 100kg 8 puta. izbacio sam 115 dva puta, al ispod 6 ponavljanja ne racunam u seriju :) moram da dodam da vezbam 2 godine bez ikakve suplementacije ;)
Dižem 15 kg visok sam 181 cm imam 71 kg imam 14 godina.
slabo
Znam dižem tek 1 tjedan kasnije ću malo jače
samo treniraj
Sada sam prešo na 20 kg ali samo za početak i hvala na podršci
asmirv12 hvala na podršci
Da li mozes da uradis zastavu i da objasnis sve o toj vezbi?
Pumpaj malo mozak sineee! Tri blage veze nemas...
Nixa LEGENDA !!!
kako volim naić vamo sam da mu dislajk dam :D
zemunski klan brate, sandokan emsi :D
***** nekoristis ti misic da dignes teg nego teg da izgradis misic...:)
Ovaj biceps je najmanje od tegova,to je najvise od sklekova :D
Imam 18 godina,73kg i maksimalno na bencu sam digao 113kg..mada mi je trening dosta oslabio zbog drugih obaveza pa sad dizem 100kg..
aj da i ja jednom napisem nesto :D no pratim nixu od prvog klipa pa do dan dans inace jedan veliki respet za ovog coveka ..........naime ja imam problem sa benc i ostalim vezbama za grudi jer imam jako dugacke ruke i male sake inace imam 22 godine idem 1 godinu u teretanu 180 cm 90 kg tezina i na benc 90 kg i nikako gore vec 2 meseca se patim i nikao gore da ode bar za 2 kg ali nece sa ostalim vezbama mis ostalim grupama misica neam problema nikavih sto se tice mrtvog dizanja za 4 meseci kolio sam ga radio uspeo sam da dignem 168 kg mozda bih jos vise ali slabo je opremljna teretana nema tegova tj mozda bih skupio nekih 180 kg ali pod uslovom da nema nikog u tertani jbg............ :D eto jedan iskren komentar od mene pozzzzzzzz nuxa tebra daj malo cesce klipove ....:P :)
lijeci se kralju !
12 godina bavim se body buildingom od 10 godine imam 67 kg visok oko 177 cm na benchu dizem 70 kg a od 7 godine do 10 bavio sam se streat work outom i mogao sam 50 sklekova malte ne bez po muke
evo da budem prvi ozbiljan 17 godina, 84kg i 85 na bencu vezbam nesto vise od godinu dana (ispravno)
Dali ces zauvek trenirati?
A koliko vi dzakova cementa prebacite u toku dana?
"Ako hocete prirodno nesto da uradite morate sa vecim kilazama" o Boze pomozi samo to mogu da kazem!
Koliki si jebo te zivot...Ovo je decaci skolski primer predanosti i strpljenja...Samo napred nixa!
Pa koliko si putao digao 150 kg,jedan put ili?
Kad te neko pita kolilo dizes valjda se misli s koliko kg radis 8 puta 4 serije ili kako vec radis
Ja imam 17 god trenirao sam fudbal 5-6 god. I prvi put kad sam kod brata probao, podigao sam 60. Nikad nisam trenirao dizao tegove i to, ali uskoro bi trebalo da pocnem.
ne radim bench pres ali svaki dan radim 10 sklekova vise sada idem na 60 sklekova i pocetnik sam poceo sam trenirati sa 20 sklekova idem na propadanja i zgibove
Ee Nixa, imam 16 god, 75kg, a u teretanu idem samo jednom nedeljno. Nikad nisam pokusao da podignem neku max kilažu, ali mogu 11x70kg. Radim već nešto duže od godinu dana u sledećim serijama:
1) ravni benč: 4*10 ponavljanja( prva 70, a ostale 60kg) pauze oko 2-3 min
------7-8 min pauze
2) kosi benč iste serije samo sa 50 odnosno 45 kg
3) ravni benč u serijama od po 10 ponavljanja sa 50kg( obično bude između 3 i 5 serija)
Da li mogu da ubrzam napredak pomoću nekih drugacijih serija? ( u teretanu idem subotom, a svake srede radim propadanja bez dodatnih tegova)
Unapred hvala!
Evo iskreno, 19 godina, 68-70 kila (varira) 175 visina, 75 izbacujem jedino na lance mogu 80, 2 puta i to je to a vezbam vec 2 godine zdrava ishrana uzivancija :D
Imam 15 godina prvi put kada sam krocio u teretanu digao sam 30 kila iz benca a pre toga nikad nisam trenirao,inace imam 48-49 kila
187cm 87kg, 65kg na benču dižem trenutno. Sam sam pravio benč u dvorištu pa mi je to trenutno najveća težina. Moraću u skorije vreme da pravim nove tegove jer telo traži veći napor. :)
Ja pitam lika ima 14 godina,ajmo reći negdje oko 60 kg i 175 cm i ide u teretanu 2-3 mjeseca i kaze dize na bencu 80 kg .... 80 kg ... Šta vi mislite da li je moguce,ustvari da on je 2001 godište,znaci 13 godina,80 kg diže o.O
Ja imam 14 god i 55 kg i ne dizem bench i necu dok ne napunim 16-17 godina ;)
Taj drug te laže samo tako,nema šanse da može da podigne 80kg,iz ličnog iskustva ti pričam a i o momcima sa kojima sam trenirao od svoje Dvanaeste..sve do 16 godina nisam napredovao ništa već sam bio zaglavljen na 30kg :D od onda kreće prirodno jačanje pa ćeš videti rezultate,do tada ne diži tegove,sjebaćeš se
.
Sa lle prvo pročitaj sta sam napisao :D Dok sam pisao sjetio sam se da je 2001 godiste pa sam se ispravio :P
Čestitke samom sebi na 80 kg iz bench-a sa 15 godina na težini od 58 kg.
dižem 40 kg idem u teretanu otprilike 7-8 mjeseci imam 16 g. imam jedno pitanje imaš li koji video o proteinima zanima me da li ih smijem koristiti
dizem nixu + sve tegove u teretani!! ma sve vas dignem :)
kada ce klip o tome sta je plavo srce???? lajkujte da bi nixa ovo video
Pa da triceps,ledja a i deltoidi pomažu za bolji bench.
Pozz. nixa,haj snimi klip o tome kad treba poceti trenirati?
16 god, 113 kg,193cm , dizem 102kg, 4 meseca treninga.
Dizem 2 tone i 150 kila, bez sale. Nema dovoljno tegova u teretani pa ne mogu vise.
16 god (juce napunio) 183 cm visok 68kg. Treniram oko 2 meseca sa pauzama (zbog povrede), tako da negde 2 nedelje aktivno. Dizem 42.5 kg na bencu 6-7 puta, nisam jos probao vise ali mislim da mogu jer svaki put ovo mi je sve lakse i lakse.
fali ti kila brate. ako imas 183 onda sigurno da imas duge ruke, sto ti opet ne doprinosi. 42 ipo kile je solidno. ja imam 18 godina, za koji cent sam visi i 75 kila, dizem 80 kila. ja sam zadovoljan ali ni to nije nesto posebno, ali sto hocu da ti kazem, ja prvi put kad sam dosao u teretanu dizao sam 30 kila i to jedva, sad 60 kila 3 serije po 10 bez problema. kazem, dignem i 80 5 puta jednu seriju. samo jako i polako!
Ako te interesuje uopsteno napredak, evo ja ti mogu reci moj slucaj, krenuo sam u teretanu sa nepune 17 godine, i prvih mesec dana sam mogu negde 7-8 puta 40kg (naravno sve je to bilo kruto sa tolikom tezinom, uglavom sam radio serije sa 30kg)
Nakon 3 meseca treninga sam mogo vec 45kg 10 puta lagano (inace idem u teretanu rekreativno, ne hranim se bas max dobro, ali trudim se, hocu da kazem ne zamaram se toliko psihicki time) i da, i dalje sam uglavnom dizao tezine koje mogu da podignem najmanje 7-8 puta.
Kasnije sam polako pokusavao da predjem na 50 eventualno 55kg, i to sam tek uspeo nakon pola godine, konacno sam podigo 55kg 8 puta. 60kg sam mogo 3 puta maksimalno.
Naravno napredak je sve sporiji i sporiji tako da sad nakon 8 meseci treniranja u teretani (sa manjim pauzama) mogu da podignem 60kg 10 puta, 70kg 3 puta, 75 kg mogu da izbacim jednom.
Ponovo ponavljam da je ovaj moj proces relativno bio spor, odnosno mogo je da bude brzi uz veci oprez oko ishrane, ali to je vec veliki psihicki napor, i nisam zeleo, niti zelim toliko da se opterecujem (i ne preporucujem nikome da se opterecuje), posebno zato sto idem rekreativno.
Nadam se da sam ti pomogo, jer ovo je prava realnost, i svi treba da znaju kako to stvarno ide, a ne da veruju lazima, jer prevelika ocekivanja uglavom izazivaju razocarenje i uopsteno odustajanje.
Da,to mi je jasno i pre nego sto sam krenuo u teretanu radio sam siroke zgibove,kao i obicne. Dosta vezbi za trbusnjake i tu i tamo svaki 3-4 dan sklekove. Sklekove sam najmanje radio jer sam imao povredu pa mi je pravilo problem izbacaj. I tako posle negde 3 meseca radenja tih vezbi kad sam vec napravio neku definiciju sam poceo u teretanu. Sada dizem 52 kg i jako sam zadovoljan. Iskreno izgledam mnogo bolje nego sto mogu dici(u smislu grudi su mi jako izrazene) , verovatno zbog dobre genetike ili nmp ni ja sta. Imam 73kg i tjt. Polako i guram pa dokle stignem. Iskreno vec sam zadovljan tako da sam treniram iz zabave i zbog zdravlja.
Kume 16 god 178 cm 84 kg bench 90 kg 45 dana redovnog treninga
Da be jeste, 90kg dizes a ne treniras ni 2 meseca XD
Ljudi treniraju i po 6-7 meseci, redovno i ne mogu ni jednom da izbace 90kg, ma i po godinu dana, sta 6-7 meseci
Imam 22godine radim 30 sklekova na bencu dizem 60kg ,bedzujem 40kg a sa 14godina ,2016.godine sam radio 299 sklekova i dizao zatezac od bandere tezak 40kg x56 reps koliko sam po vasoj proceni mogao na bencu kg? Ja sam Dalibor a ovo mi je tatin nalog