Nagyon hasznos tanácsok🥰! 2 ével ezelőtt is megcsináltam ezt a diétát! És nagyon jo volt 10-11 kilót sikerült le adnom❤ 11 hónapja szültem és hát a terheség alatt fel szaladtak a kilók illetve probálkoztam többször is de hát egy kisgyerekkel már nem olyan konnyű😅 de most ujra elkedztem ezt a diétát és után persze oda szeretnék figyelni az étkezésemre, most tartok a negyedik napnál és majdnem 4 kiló már le ment 🥰🤗 ugyhogy ennek nagyon örülök ❤ Kitartást mindenkinek hozzá! Kezdésnek nagyon jó ez a diéta ! ❤
7 หลายเดือนก่อน +1
Örülök, hogy Neked is bevált. 😊 Sok sikert az újabb diétához. Hajrá 😍
Nagyon tetszik amiket mondtál, a reális problémák sok családokban, és az is hogy különbözőek vagyunk, de kell figyeljünk a szervezetünkre, és a diéta után is! Szerintem ez egy örök harc a szívünkben, életünkben, de nem egy lehetetlen dolog! 😘🤗😍
Köszönöm szépen! Nagyon hálás vagyok! Már abszolút tehetetlen voltam! :( A kemó mindent tönkre tett ami még működött bennem! :) Mindenben ellenkezőleg működtem mint mások! Mikor fogyni kellett volna én rohamosan híztam! :( Az örökölt aprósejtes (amit így utólag kiderült a világon sehol nem tudnak gyógyítani) mellrák mellé szereztem egy szenzoros polineurítiszt, vese, máj, hasnyálmirigy, nyirokmirigy betegségeket is! :) Hát nem lett volna nekem elég az az 1 is? :) Szóval, ha már meg kell haljak legalább tetszek magamnak és ne utálkozva nézzek a tükörbe! :) 6. nap és 3 kg fogytam! Rá se akartam állni a mérlegre de a nadrágom leesett! :D Folytatom az evést... 7. 8. nap és így tovább! :) Hálám örökké üldözni fog! :D További jó egészséget, kitartást, sok sikert kívánok nagy nagy öleléssel és szeretettel! Puszii
4 ปีที่แล้ว +3
Édesem, Isten vigyázzon Rád és szívből kívánom, hogy gyógyulj meg és nagyon sokáig boldogan élj. Egyik nap találkoztam egy nővel, akinek 45 éves korában pár évet adtak, mert agydaganata lett, ma 73 éves. Közben volt térd- és csípőprotézis műtéte is és most mellrákkal kemozzák. El kell távolítani a mellét. És ott állt, vidáman előttem és pozitívan, hogy még mindig ott van. Ilyenkor csak hála van bennem, hogy az 5 gyerekét felnevelte (45 évesen szülte az 5.-et) és már unoka is van. Örülök, hogy örömöt leltél ebben a kúrában és remélem erőt is. Sok puszi! 🥰
Nagyon jo mindket video, hasznos tanácsokat ad es plusz költséget, ráfordítást nem jelent. En ma kezdtem el, a fejfájás mar megvan, de nem vészesen, csak olyan tompan. A gyomrom viszont mar most konnyebb👍😃 A ket hetet mindenkepp vegigcsinalom, aztan nyaralni megyek, ott viszont rengeteg halból es zöldségből /salatabol tudok majd valogatni, ugyhogy bizom benne, hogy nem jon majd vissza a leadott felesleg😃🍀 Koszonom a megosztast es minden jot kivanok🌞🌞
3 ปีที่แล้ว +1
Szia,, köszönöm, hogy megírtad. Hajrá, sok sikert, kitartás 🙂
De jó hogy rád tálaltam! Biztos hogy kipróbálom! A tojás helyett tudom hogy nehéz vmi mást beiktatni de az epém sajna nem bírja. Tudnál helyette vmi mást ajánlani? Ha nem akkor vállalom a görcsöt mit tegyek? Köszönöm szépen a válaszod!
4 ปีที่แล้ว +1
Szia, holnap megjelenik csatornánkon egy új kúra, kövesd azt, az is nagyon hatékony. Ott is van tojás, helyette egyél tejterméket, pl.: mozarella, túró, sovány sajt. :)
Szia Szilvia, megnéztem az 'Életem eddigi legjobb fogyókúrája' mindhárom részét, nagyon jók. Fontos a diétában a gyorsan felszívódó, nagy glikémiás indexű (GI) szénhidrátok (CH) (cukor, liszt, pékárúk, tészta, rízs, sütemények, csokoládé, stb.) mellőzése. A párolt zöldségek, saláták azért jó CH források, mert van bennük rost, ami nagymértékben lassítja a CH felszívódást, ami azt eredményezi, hogy nem ugrik meg hirtelen a vércukorszint és nem vált ki nagy inzulinválaszt/inzulinreakciót. Másrészt a zöldségekben, salátának valókban a CH molekulaszerkezete különbözik a finomított CH-k molekulaszerkezetétől, felszívódás után a máj nehezebben, lassabban tudja ezeket az összetett szénhidrátokat egyszerű cukrokká lebontani/alakítani, ezáltal JÓVAL LASSABBAN kerülnek be a véráramba, mintha finomított CH-t eszik valaki. A nagy GI-s szénhidrátok ezzel szemben meredeken/hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami elég nagy inzulinreakciót vált ki, ennek hatására 1-2 óra alatt túlságosan lecsökken a vércukorszint, és a nagy GI-s étkezés (amikor eléggé jól laktál könnyen felszívódó CH-val) után 2-3 órával nagyon éhes leszel (mert az előző étkezéssel kiváltott nagy inzuliválasz miatt leesik a vércukrod), ezt egy hullámvasútnak is szokták hívni a vércukorszint szempontjából (mert akkor újra eszel nagy GI-s CH-t és kezdődik minden előlről). Ha valaki így étkezik éveken keresztül, akkor kialakul az inzulinrezisztencia, ami súlyos gondokhoz vezet, pl. 2-es típúsú cukorbetegség (az elhízásról nem is beszélve). De amiért a hozzászólásomat ehhez a 2. részhez írtam az azért van, mert arra szeretnék reagálni, amit 7:40-től mondasz. A férfinak abszolút NEM VOLT IGAZA, helyesen tetted, hogy nem engedélyezted a kommentjét. Ezt 2015-ben saját magamon tapasztaltam, akkor január 9.-én kezdtem az Atkins diétát, ami az első időszakában napi max. 20g szénhidrátot engedélyez, én pár nap múlva igen fáradékony lettem (kiürültek a glikogén raktárak), úgyhogy eszembe sem jutott, hogy itthon bármiféle komolyabb fizikai aktivitást (pl. szobabicaj, súlyzózás, stb.) csináljak. Ilyenkor örültem, hogy az ennivalót (általában vmilyen sült hús és hozzá saláta, vagy párolt zöldség) elkészítsem. A diétámról (tájékoztatásként) egy táblázat, ebbe írtam be a fogyókúrám során hogy hogyan állok. drive.google.com/file/d/1A5dhl73b9G9csAnRhgCnLRDV-Cmg6rgZ/view?usp=sharing (MS Wordben szerkesztettem, csak a végén elmentettem .pdf-be) Visszatérve a mozgáshoz/fizikai aktivitáshoz (amit az Általad említett férfi akart írni). Közel 2 hete csináltam a diétát, nekem akkor még CH elvonási tüneteim voltak. Valamikor jan. 21-22 körül el kellett mennem a postára (kb. 600-700 méter, máskor meg sem kottyant volna), mire odaértem, már izzadtam, amikor bementem még jobban izzadtam, pedig levettem a sapkámat, lehúztam a kabátomon a zippzárt, de az arcomon/fejemen, a hátamon meg máshol is "izzadtam mint egy ló" 😊 Pedig ez alig volt fizikai megterhelés, mégis. Szóval az edzés eszembe sem jutott, nem lettem volna rá képes. Amikor már valamennyire megszokta a szervezetem az alacsony CH bevitelt, akkor már sétálgattam (február-március) 2-3 km-t. Bicajozni (nem szobakerékpár) először áprilisban mentem, innen kb. 5-6 km-re (ami biciklivel nem nagy táv) a Malomvölgyi tóhoz jártam le, akkor már (a táblázatból látszik) 90 kg alatt voltam és a bringázás mellet ott voltam 2-3-4 órát, kiültem a napra, napoztam és a mobilról zenét hallgattam. Szumma szummárum: az ilyen kevés kalóriás, alacsony CH bevitelű diéta mellett NEM LEHET KEMÉNYEN EDZENI/SPORTOLNI!! Még egy oldalt szeretnék ajánlani minden diétázó (és leendő diétázó) számára, amely nekem 2015-ben nagyon sokat segített: bit.ly/2DNR7oD (most éppen a 'TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ'-ban vagyunk). Be kell regisztrálni, aztán bejelentkezni és nagyon sok hasznos funkciója, szolgáltatása van. A 'Beállítások'-ban testre lehet szabni az egészet, limiteket lehet beállítani Energia (kcal), Fehérje (gramm), Zsír (gramm), Szénhidrát (gramm), és még másban is testre lehet szabni, próbáljátok ki. Aztán minden nap be lehet írni az étkezésekhez, hogy miből mennyit ettél, a jobboldali menüből ki kell választani a kategóriák közül a megfelelőt, azon belül az ételt, a program automatikusan összegzi a pár sorral feljebb felsorolt értékeket, figyelmeztet, ha átléped a napi limitet, stb. Az egyes étkezések után el tudod menteni, ill. a nap végén is el kell menteni, következő nap ugyanígy. Még nagyon sok funkciója van pl. a 'Statisztika' is jól használható, nekem heteken, hónapokon keresztül segített ez az oldal naplózni, hogy miből mennyit ettem, a bevitt kalóriát, fehérjét, zsírt, szénhidrátot. Na mára azt hiszem ennyi, már megint elég hosszúra sikeredett (bocsi). A héten szombaton írok majd a mostani tojásdiétámról (pénteken lesz vége, ma kedd van), de nem itt, hanem az 'Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF' videónál. Szép napot mindenkinek! 😊
6 ปีที่แล้ว
Szia Csabi, azta de hosszú kommentet írtál Nekünk! :) Köszönjük, mert biztos vagyok benne, hogy sokat segítesz ezzel másoknak, akik éppen fogyókúráznak, vagy most állnak neki. Sok puszi! :)
@ Szilvi, nagyon szívesen. 😘 Tudtam volna hosszabban is (még 2-3-4 dolgot leírni, pl. mi is az az inzulinrezisztencia, mi van ha a glikogén raktárak kiürülnek, mi az a ketózis, stb.stb.), de már így is elég hosszúra sikeredett a hsz., (sajnos vagy nem sajnos??) elég sok tapasztalatom van a fogyókúrákban, néhány dolog a máj CH feldolgozásával, raktározással (AMP→ ADP→ ATP→ hasi zsír) kapcsolatban, hogy működik az inzulin, hogy juttatja el a sejtekhez a CH-t, miért nem tudja a sejtekbe juttatni az inzulin a CH-t, ha kialakult az inzulinrezisztencia (ezek nagyon érdekes dolgok), stb., de jó ha az ilyen hosszú hozzászólást egyáltalán végigolvassák az oldalra látogatók. Majd szombaton is írok pluszban 1-2 dolgot. 😃
@ Szilvi, nem akarok "nagy szakértőnek" tünni, de ugye mindenki az ismereteket a tapasztalat, tanulás, olvasás, videók, megfelelő természettudományos TV csatornák és még hosszan sorolhatnám - forrásokból szerzi, nem maga találja ki (persze egy bizonyos tudás felett már kutat, új dolgokat talál ki/fel jópár ember, akiket általában tudósoknak nevezük, na én nem tartozom közéjük😊). Én inkább az előbbi csatornákon gyűjtöm az információkat (leginkább mások - nálam okosabb emberek - által megírt könyvek, online cikkek, e-book-ok, stb.stb. által.) És általában olyan témákban, amelyek engem érdekelnek, és ez (a fogyókúrával kapcsolatos dolgok, amiket előzőleg írtam, és természetesen a MIÉRTEK /mi hogy működik a szervezetben akár sejtszinten, akár molekulaszinten, bár makroszinten is érdekel az egyes szervek, szevrendszerek működése/ ) azon területek közt van, ami engem érdekel. Épp ezért inkább "átadnám a szót" azoknak, akiktől szoktam olvasni, természetesen a teljesség igénye nélkül. → Jó és rossz szénhidrátok - hogy döntsünk helyesen? Pár dolgot, ami ebben szerepel, már említettem előzőleg, "A “teljes” illetve a “finomított” szénhidrátok", “vércukor hullámvasút”, stb., akit érdekel: bit.ly/2SfZX2u → A tészta, nem a szalonna tesz dagivá bit.ly/2r8XpHS → SZÉNHIDRÁT, SZÉNHIDRÁTOK EMÉSZTÉSE taplalkozas.bioenergetikus.hu/szenhidrat.php → Fordulat a szénhidrátok megítélésében bit.ly/2BzDHLs A következő cikkek és egy könyv valószínűleg sokaknak nem fog tetszeni, ez a téma eléggé megosztó, a búzáról és a "mindennapi kenyerünk"-ről szól és még arról is, hogy a mainstream media, ill. a hivatalos álláspont szerint a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek "egészségesek", pedig nem azok. Természetesen ezzel vitába lehet szállni, de én is az alábbi cikkek és a könyv alapján mondom ezt (és természetesen nem én találtam ki.😊) Én végigolvastam ezeket a cikkeket (talán még többet is) és a könyvet kinyomtattam és végigolvastam: → A búza árnyoldalai I. rész bit.ly/2BAwrzb (meg kell adni az e-mail címet, csak tagoknak cikk) → A búza árnyoldalai II. rész bit.ly/2DLfJ1A (meg kell adni az e-mail címet, csak tagoknak cikk) → A "búza has" és a cukorbetegség bit.ly/2PZvV6o → A búzalektin szerepe az emberi betegségek kialakulásában I. bit.ly/2KBisfn (e-mail kell, csak tagoknak cikk) → A búzalektin szerepe az emberi betegségek kialakulásában II. bit.ly/2r8ktqA (e-mail kell, csak tagoknak cikk) → A gluténfogyasztás negatív következményei, avagy a teljes kiőrlésű gabonák merénylet az egészség ellen bit.ly/2TPmCVe → Az egészségtelen teljes kiőrlésű gabona bit.ly/2P5Dun0 → És akkor a könyv: William Davis - Búza nélkül.pdf drive.google.com/file/d/17yQ14qVKKzL790Bgd9PbWG-OPnV33233/view?usp=sharing És egy érdekes (szerintem nagyon jó, sok igazságot tartalmazó) könyv Schobert Norbitól, sajnos a linkre klikkelve nem jelenik meg a képernyőn, mert nagy a fájl mérete, aki el szeretné olvasni az pillanatok alatt le tudja tölteni és Adobe Acrobat Readerrel el tudja olvasni: → Schobert Norbert-A nagy kalóriahazugság drive.google.com/file/d/1g3SAaQu-Rra-jTC9yNfXAaJp-e_C-UqM/view?usp=sharing Mára ennyit, holnap folytatom. Belinkelek cikkeket az Atkins diétáról (nekem a kedvenc diétám 😊 ) és van hozzá egy könyv is (másik oldalon már belinkeltem), és egy olyan diétáról is teszek be linkeket, amiről sokat olvastam, de még nem próbáltam, lehet, hogy nem is fogom, ez pedig a ketogén diéta. Elég megosztó, lehet, hogy nagyon jó, lehet, hogy nem jó, amiket olvastam róla, hol eléggé pozitív a vélemény róla, hol lehúzzák. Egy biztos, hogy elég nehéz betartani/csinálni, és aki komolyan elkezdte, az sokáig (bármeddig) csinál(hat)ja, akár életforma szerűen (mármint az étkezésére gondolok). És még egy dolog a ketogén diétáról, RÁKELLENES, illetve ha kialakult a daganat, akkor jó módszer a kezelésére. (De ez már tényleg teljesen más téma, az új kutatások szerint a rák metabolikus /anyagcsere/ betegség, és nem genetikus betegség, de ez tényleg OFFtopic. Én eléggé beleástam magam ebbe a témába is, de nem ide tartozik. th-cam.com/video/SEE-oU8_NSU/w-d-xo.html (English), nagyon érdekes). És még a diétához/étkezéshez tartozik az, hogy hogyan működik az inzulin, hogy juttatja el a sejtekhez a CH-t, miért nem tudja a sejtekbe juttatni az inzulin a CH-t, ha kialakult az inzulinrezisztencia. Majd erről is keresk cikkeket, mert (szerintem) érdekes téma, és ugye az elhízás ill. a 2-es típúsú cukorbetegség lassan népbetegség lesz. (Vagy már az? )
hello, en nagyon nem eszem zoldseget sem es salatakat sem, szoval az lenne a kerdes hogy pl ebedre vagy vacsorara ehetem csak a hust ? vagy muszaj a salatakat is ?
4 ปีที่แล้ว +1
Eheted, de nem hinném, hogy ez a táplálkozás tartható két hétig.
Szia, 5.napon tartok😊Eddig -2,6kg. Megkérdezhetem hogy csinálod ilyen szép pirosra a csirkemellet?😊Nagyon ínycsiklandó így szép pirosra lesütve. Használsz valami speckó fűszert?😄Köszönöm
Szia azt szeretném kérdezni hogy lehet e ezt úgy csinálni is ha mellette eljárok mozogni. Több diétát és fogyókúrát is kipróbáltam és eddig ez vált be a legjobban
4 ปีที่แล้ว
Persze, járj mozogni, de ne vidd túlzásba. Könnyebb testmozgás megengedett. :)
Szia, Édeklődnék, hogy ha valaki esetleg nem eszik halat, az potolható csirkemellel? :)
6 ปีที่แล้ว
Szia, nézd a halat azért tették bele, mert ezzel változatosabb az étrend és ugye más a szervezetünk számára fontos anyagok vannak benne, mint a csirkében. Szerintem magán a fogyáson nem változtat, ha Te inkább csirkét, vagy más egyéb száraz húst ennél. :) Szóval nyugodtan.
Szia ! A hatodik napnál tartok és már most nagyon rosszul vagyok a csirkétől 😂 a kérdésem az lenne hogy a csirkemell helyettesítő lehetne halal ? Köszönöm szépen a válaszodat. Egyébként én sem használom a mérleget de már érzem magamon és a párom is mondta hogy fogytam 😊 Ha lejárt a két hét még majd írok beszámolót. Mindenkinek csak ajánlani tudom! ❤
7 หลายเดือนก่อน +1
Szia, én is most csinálom újra, ennyi év után és a 6. napon tartok én is. Mondjuk én imádom a csirkét. :) Nyugodtan egyél halat helyette. Most ettem egy órája a gyümölcstálat. :) Sok sikert Magunknak. 😍
Szia! Nagyon jò a videò. Vèletlenül nem lehetne a csirkemellet vegan hùsra vagy tofura cserèlni nèha? Nem szeretem nagyon a hùst,megeszem,de csak ha muszàj.köszii
Szia! A napokba kezdeném el viszont sem a halat sem a csirkét nem szeretem ! Mivel tudnàm helyettesíteni és mennyit kellene az adott dologból ennem? Köszönöm a válaszod!
Szia ha több kilót szeretnék leadni mit tanácsolsz?
6 ปีที่แล้ว +3
Szia, nagyon jó az Update módszer, szóval, ha ezt befejezted, szerintem folytasd azzal.. Az egy lassabb fogyást eredményez, de tarthatóbb, illetve mindenképp ajánlom a kardio edzéseket, annál jobb fogyasztó nincs. :) Sok sikert!
Szia! Az a kérdésem, hogy sót vagy fűszert lehet-e használni pl a csirkemellre vagy halra, mondjuk a tojást se tudom megenni só nélkül.😉 És a nyers brokkoli vagy karfiol nekem kicsit fura.🤔
4 ปีที่แล้ว +1
Szia, igen lehet. :) Nagyon finom nyersen mind a két zöldség.
Szia! En mindig ugy tudtam,hogy az esti orakban ajanlottabb a kevesebb mennyisegu etel.Ellenben nalad azt latom,hogy jo kiados a vacsora.Ez tenyleg ennyire jol mukodik?
3 ปีที่แล้ว +1
Szia, igen, ez valóban így működik tökéletesen. :)
Szia! Szeretnék ( meg kellene is ) fogynom. Az a baj, hogy inzulinos cukorbeteg vagyok, megvan adva, hogy egyek 160 g szénhidrátot. Ez a diéta elhagyja a kommersz szénhidràtokat, a zöldségek/saláták elég lesz vajon ? Mégha leveszek az inzulinból is ? Vagy valami teljesen mást kell csinálnom? Köszönöm, ha válaszol.
3 ปีที่แล้ว
Szia, nagyon szeretnék segíteni, de nem tudok sajnos, mert nem vagyok dietetikus. Szerintem hasonló diéta lesz jó Neked, abból kiindulva, hogy a környezetemben mit esznek az inzulinosok. Biztos megvan Neked is, hogy pontosan miből mennyit szükséges enni és a számolást is megtanították. Szóval sajnos Neked is ki kell számolnod, hogy elég-e ennyi étel.
Szia, én a 7-ik napnál tartok, 72 kg voltam a fogyókúra elején, és most 67,2 kg vagyok. Az első 2-3 nap nekem nagyon rosszul telt el, nagyon sok fejfájás ugyanakkor hányinger érzet jelentkezett. De mindez azért mert napi 12 órát dolgozok egy termopán gyárban, és hát eléggé megterhelő tud lenni fizikai szempontból, tudtam az elején, hogy nem lesz könnyű de neki vágtam, mindig sírunk, hogy kövérek vagyunk de ha nem teszünk ellene akkor mit akarunk? Én mertem álmodni, tervezni és lépni, mindidáig jól haladok megvagyok elégedve mindenféle szempontból. Annyit hozzá tennék, hogy minden nap + megeszek egy almát 12-ős szünetben mivel nem bírnám másképp, és mivel a párommal vagyok külföldön én főzök neki és néha megkostolom az ételeket, hogy milyen az íz világuk. Ha végéig csináltam akkor majd még jelentkezem, köszönöm szépen, hogy lehetőséget adtál az álmaim eléréséhez sok puszii ❤🙏
3 ปีที่แล้ว +1
Szia, ebben az estben vihettél volna magaddal 1-2 főtt tojást pluszban, főleg, hogy fizikai munkát végzel. Nem ment volna a kúra rovására, hisz bőven égetsz kalóriát. (A fejfájás jelentkezik szinte mindenkinél.) Nagyon büszke lehetsz magadra, hogy így kibírtad. :) Gratulálok kitartásodhoz! Köszönöm, hogy megírtad és várom a végeredményt.
Szia Anna, ahogy a videóban is elmondtam, én nem mérem magam, mérlegünk sincs. :) Egy ruha méretet fogytam. Rajtam nem volt sok felesleg, így nagy súlytól ilyenkor nem szabadul meg a szervezet. 3-4 kg max.
mit csinálsz például.hogyha megeszel egy szelet tortát este ,másnap kevesebbet eszel ?
6 ปีที่แล้ว +1
:D így kellene, de én nem. Nem tudok "életmódot" váltani. Szeretek enni. :) Nagyon hízékony vagyok, de sporttal rendezem ezt a részt, időnként egy-egy kúrával és este figyelek többnyire. Szuper a Norbi Update is, figyelem az ételek kódjait. És a legfontosabb pár kilónál többet (3-4) sosem engedek Magamra! Ez a kulcsa az egésznek. Aki szeret igazán jókat enni, valószínűleg drasztikus életmódváltást soha nem fog csinálni, max, ha az egészsége rovására megy. Ráadásul szeretjük az édességeket, így azokról nem mondunk le. Mondjuk legtöbb esetben teljeskiőrlésű kenyeret eszünk, pedig szeretjük a fehéret. Nem használok rántást, csak ha nagyon-nagyon muszáj. Besamel-t egyáltalán nem. Ha nézed, hogy miket főzöm, akkor láthatod, hogy többnyire nem hízlaló ételeket, a sütiken kívül. :) Ha van még kérdésed, várom. :)
Szia már nagyon rég óta próbálkozom a fogyàssal és nem sikerül! A videón kívül tudnál ajánlani normális kaját? Mèg amit még szeretnék kérdezni hogy milyen folyadékot érdemes fogyasztani a le fogyas èrdekèben?
4 ปีที่แล้ว +1
Szia, szoktam megosztani a csatornán is olyan recepteket, amik segítik a súly fenntartását, pikk-pakk ételek között is találsz. Sok-sok szénsavmentes vizet, teát érdemes fogyasztani.
Azt szeretném kérdezni hogy intenzív munka vagyis gyári munka 12:00 óra hosszás munka .Egyik héten két nap munka két nap pihenő aztán 3 nap utána két nap pihenő két nap munka és 3 nap pihenő. Azt szeretném kérdezni hogy ez a diéta megfelel ehhez a mozgás kivitelezéshez?
Szia, egy kiskanál olajon megsütsz egy fél csirkemellet. Persze előtte szeld vékony szeletekre. Szerintem pasiknak nyugodtan 1 egész csirkemell is mehet, mert eleve több kalóriát égetnek. :)
Szia! Azt szeretném kérdezni, hogy reggelinél 2 tojás mellé néha beiktatok 1 teljes kiőrlésű pirítóst, az gond? Amúgy meg nagyon szépen köszönöm a tartalmas videókat, és a jó tanácsokat.
3 ปีที่แล้ว +1
Szia, nos, nem igazán jó semmi plusz étel, főleg ha kenyérről van szó...
Szia! Köszönöm a videót, kipróbálom ezt a diétát. 3 hét múlva megyek menyasszonyi ruha próbára, szóval pont ideális lesz hozzá. :) Az lenne a kérdésem, hogy a reggelit ki lehet hagyni? Ennyire nem szeretem a tojást, és már jó ideje időszakos böjtölést folytatok, így minden nap délben eszek először. Köszönöm a választ!
3 ปีที่แล้ว +1
Szia, gratulálok! :) Mármint az esküvőtökhöz. :) Én is előtte fogyókúráztam anno. :) Elhagyható a tojás, igazán az azért jó, mert kevés kalória van benne és super food (szinte minden fontos vitamint tartalmaz).
@ Köszönjük szépen! :) Lehet, hogy akkor 1 tojásra redukálom a reggeli adagot, mert említetted a 3. videó végén, hogy fontos a folyamatos táplálékbevitel ennél a diétánál, és nem szabad éhezni (bár én egyáltalán nem éhezem reggelente, csak kellemesen éhes leszek az ebédhez). Köszi! :)
Szia 14 éves vagyok mivel túlsúlyos vagyok ezért szeretnék fogyni térdem nem a legfényesebb a túlsúlyom miatt. Így is elkezdhetem vagy így nem "ajánlott"
5 ปีที่แล้ว +1
Szia Drága, nézd, ha a térdeddel baj van a túlsúly miatt, akkor ez a kúra csak jót tehet. Nagyon fontos, hogy semmi más egészségügyi problémád ne legyen! Ha nagyon éhes vagy, mivel még fejlődik a szervezeted, mindenképpen egyél gyümölcsöket, vagy virslit magában például, vagy sajtot. Fontos, hogy délután 6 után, ha lehet max azt edd, amit a kúra előír. :) Sok sikert!
Szia a videónak az első része alá is írtam... 😅❤️ Most azt szeretném kérdezni hogy a lazacot esetleg csirkemellel helyettesíthetem? Illetve azt szeretném megkérdezni még hogy az étkezések körübelül hány órakor legyenek?
Én 14 éves vagyok. Elkezdhetném én is ezt a diétát?
6 ปีที่แล้ว +9
Szia, a szervezeted még fejlődőben van, így nem igazán tanácsolom ezt a drasztikus diétát. Szerintem követheted, de mindenképpen egészítsd ki könnyebb tejtermékekkel és sok-sok gyümölcsöt is egyél, teljeskiőrlésű kenyeret is egyél és sokat sportolj! :)
Szia én 130 kg vagyok ekkor is lehet ezt alkalmazni
3 ปีที่แล้ว
Szia, mindenképpen beszélj dokival, hogy az egészségi állapotod megengedi-e?! Ha tudod, hogy a vérnyomásod, cukrod, szíved és úgy általában a szervezeted jól van, akkor igen. A kommentelők között, ennek a videó sorozatnak az első részénél van egy ember, aki szintén ilyen súlyról indult és bevált neki. :)
@ Nem szeretem a karalábét. 😁 Esetleg megfőzve nem lehet enni a diéta alatt? Csak nyersen? Milyen zöldségeket javasolsz, pl. párolni? .. mert ahogy más is írta, én is a zöldborsót és a kukoricát szeretem a legjobban ..
3 ปีที่แล้ว +1
Sajnos a zöldborsó és a kukorica nagyon sok szénhidrátot tartalmaz a többi zöldséghez képest. A legjobb a karfiol, kelbimbó, brokkoli, zöldbab, paprika, cukkini. Nyersen is más egy zöldség és párolva is, másképp szívódnak fel a benne lévő anyagok.
A koleszterin és a tojás? A gyomor fekélyes nem ehet nyers pl,karfiolt, erre figyeljetek oda, se cavanyú-citromos vizet, sem ha aktív a fekély.
3 ปีที่แล้ว
Senki és ezt hangsúlyoztam többször is, aki valamilyen betegségben szenved, orvos, dietetikus nélkül ne kezdjen kúrát! Az összes betegséget itt felsorolhatod nyugodtan. :) A koleszterin szintet a tojás a régi felfogás szerint emeli.
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Performance Video]](http://i.ytimg.com/vi/Eh5hItD4Mr0/mqdefault.jpg)
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
Nagyon nagyon köszönöm szépen .Ez a video meg változtatta az egész életem az első nap után már egy kilót fogytam
Majd írd meg a végén, hogy milyen volt/hogy sikerült :)
Oké
Dóra Csépke hogy sikerült? 😊
Nagyon hasznos tanácsok🥰! 2 ével ezelőtt is megcsináltam ezt a diétát! És nagyon jo volt 10-11 kilót sikerült le adnom❤
11 hónapja szültem és hát a terheség alatt fel szaladtak a kilók illetve probálkoztam többször is de hát egy kisgyerekkel már nem olyan konnyű😅 de most ujra elkedztem ezt a diétát és után persze oda szeretnék figyelni az étkezésemre, most tartok a negyedik napnál és majdnem 4 kiló már le ment 🥰🤗 ugyhogy ennek nagyon örülök ❤ Kitartást mindenkinek hozzá! Kezdésnek nagyon jó ez a diéta ! ❤
Örülök, hogy Neked is bevált. 😊 Sok sikert az újabb diétához. Hajrá 😍
Nagyon tetszik amiket mondtál, a reális problémák sok családokban, és az is hogy különbözőek vagyunk, de kell figyeljünk a szervezetünkre, és a diéta után is! Szerintem ez egy örök harc a szívünkben, életünkben, de nem egy lehetetlen dolog! 😘🤗😍
Köszönöm a videót! Nagyon hasznos! Minden Jót! :-))
Köszönöm szépen! Nagyon hálás vagyok! Már abszolút tehetetlen voltam! :( A kemó mindent tönkre tett ami még működött bennem! :) Mindenben ellenkezőleg működtem mint mások! Mikor fogyni kellett volna én rohamosan híztam! :( Az örökölt aprósejtes (amit így utólag kiderült a világon sehol nem tudnak gyógyítani) mellrák mellé szereztem egy szenzoros polineurítiszt, vese, máj, hasnyálmirigy, nyirokmirigy betegségeket is!
:) Hát nem lett volna nekem elég az az 1 is? :) Szóval, ha már meg kell haljak legalább tetszek magamnak és ne utálkozva nézzek a tükörbe! :)
6. nap és 3 kg fogytam! Rá se akartam állni a mérlegre de a nadrágom leesett! :D
Folytatom az evést... 7. 8. nap és így tovább! :)
Hálám örökké üldözni fog! :D További jó egészséget, kitartást, sok sikert kívánok nagy nagy öleléssel és szeretettel! Puszii
Édesem, Isten vigyázzon Rád és szívből kívánom, hogy gyógyulj meg és nagyon sokáig boldogan élj. Egyik nap találkoztam egy nővel, akinek 45 éves korában pár évet adtak, mert agydaganata lett, ma 73 éves. Közben volt térd- és csípőprotézis műtéte is és most mellrákkal kemozzák. El kell távolítani a mellét. És ott állt, vidáman előttem és pozitívan, hogy még mindig ott van. Ilyenkor csak hála van bennem, hogy az 5 gyerekét felnevelte (45 évesen szülte az 5.-et) és már unoka is van. Örülök, hogy örömöt leltél ebben a kúrában és remélem erőt is. Sok puszi! 🥰
@ Hálásan köszönöm! ❤ Munkatársaim szerint engem nem a kaszás visz el, hanem a kacaj! 😊
Millió 😘
És reméljük az is jó soká 🥰😘
@@marikalieb4589 ❤️
20 kg-ot híztam kemo után, nem megy le egy deka sem. Kíváncsi lennék, te hogy értél el eredményt.
Nagyon jo mindket video, hasznos tanácsokat ad es plusz költséget, ráfordítást nem jelent. En ma kezdtem el, a fejfájás mar megvan, de nem vészesen, csak olyan tompan. A gyomrom viszont mar most konnyebb👍😃
A ket hetet mindenkepp vegigcsinalom, aztan nyaralni megyek, ott viszont rengeteg halból es zöldségből /salatabol tudok majd valogatni, ugyhogy bizom benne, hogy nem jon majd vissza a leadott felesleg😃🍀
Koszonom a megosztast es minden jot kivanok🌞🌞
Szia,, köszönöm, hogy megírtad. Hajrá, sok sikert, kitartás 🙂
@ Koszonom szepen 😊👍❤️
A 7. Napon tartok. Ha holnap ebédre pároltzöldség helyett sült/ grillezett zöldséget eszem az baj, vagy maradjak a pároltnál?
Persze, nyugodtan és gratulálok a kitartáshoz. 😊
De jó hogy rád tálaltam! Biztos hogy kipróbálom! A tojás helyett tudom hogy nehéz vmi mást beiktatni de az epém sajna nem bírja. Tudnál helyette vmi mást ajánlani? Ha nem akkor vállalom a görcsöt mit tegyek? Köszönöm szépen a válaszod!
Szia, holnap megjelenik csatornánkon egy új kúra, kövesd azt, az is nagyon hatékony. Ott is van tojás, helyette egyél tejterméket, pl.: mozarella, túró, sovány sajt. :)
@ köszönöm szépen! Holnap figyelni fogom a csatornát!
Szia. Lenne egy kérdésem. Fokhagymával lehet fűszerezni, lilahagymát lehet tenni a saliba. Milyen gyümölcsöt lehet még enni? Melyik tilos?
Szia, fokhagyma, lilahagyma mehet. Nem lehet: banánt enni, ha van más tiltólistás akkor azt elmondom minden diétás videómnál.
@ köszönöm szépen 🙏💞
Szia Szilvia, megnéztem az 'Életem eddigi legjobb fogyókúrája' mindhárom részét, nagyon jók. Fontos a diétában a gyorsan felszívódó, nagy glikémiás indexű (GI) szénhidrátok (CH) (cukor, liszt, pékárúk, tészta, rízs, sütemények, csokoládé, stb.) mellőzése. A párolt zöldségek, saláták azért jó CH források, mert van bennük rost, ami nagymértékben lassítja a CH felszívódást, ami azt eredményezi, hogy nem ugrik meg hirtelen a vércukorszint és nem vált ki nagy inzulinválaszt/inzulinreakciót. Másrészt a zöldségekben, salátának valókban a CH molekulaszerkezete különbözik a finomított CH-k molekulaszerkezetétől, felszívódás után a máj nehezebben, lassabban tudja ezeket az összetett szénhidrátokat egyszerű cukrokká lebontani/alakítani, ezáltal JÓVAL LASSABBAN kerülnek be a véráramba, mintha finomított CH-t eszik valaki. A nagy GI-s szénhidrátok ezzel szemben meredeken/hirtelen emelik meg a vércukorszintet, ami elég nagy inzulinreakciót vált ki, ennek hatására 1-2 óra alatt túlságosan lecsökken a vércukorszint, és a nagy GI-s étkezés (amikor eléggé jól laktál könnyen felszívódó CH-val) után 2-3 órával nagyon éhes leszel (mert az előző étkezéssel kiváltott nagy inzuliválasz miatt leesik a vércukrod), ezt egy hullámvasútnak is szokták hívni a vércukorszint szempontjából (mert akkor újra eszel nagy GI-s CH-t és kezdődik minden előlről). Ha valaki így étkezik éveken keresztül, akkor kialakul az inzulinrezisztencia, ami súlyos gondokhoz vezet, pl. 2-es típúsú cukorbetegség (az elhízásról nem is beszélve).
De amiért a hozzászólásomat ehhez a 2. részhez írtam az azért van, mert arra szeretnék reagálni, amit 7:40-től mondasz. A férfinak abszolút NEM VOLT IGAZA, helyesen tetted, hogy nem engedélyezted a kommentjét. Ezt 2015-ben saját magamon tapasztaltam, akkor január 9.-én kezdtem az Atkins diétát, ami az első időszakában napi max. 20g szénhidrátot engedélyez, én pár nap múlva igen fáradékony lettem (kiürültek a glikogén raktárak), úgyhogy eszembe sem jutott, hogy itthon bármiféle komolyabb fizikai aktivitást (pl. szobabicaj, súlyzózás, stb.) csináljak. Ilyenkor örültem, hogy az ennivalót (általában vmilyen sült hús és hozzá saláta, vagy párolt zöldség) elkészítsem. A diétámról (tájékoztatásként) egy táblázat, ebbe írtam be a fogyókúrám során hogy hogyan állok. drive.google.com/file/d/1A5dhl73b9G9csAnRhgCnLRDV-Cmg6rgZ/view?usp=sharing (MS Wordben szerkesztettem, csak a végén elmentettem .pdf-be)
Visszatérve a mozgáshoz/fizikai aktivitáshoz (amit az Általad említett férfi akart írni). Közel 2 hete csináltam a diétát, nekem akkor még CH elvonási tüneteim voltak. Valamikor jan. 21-22 körül el kellett mennem a postára (kb. 600-700 méter, máskor meg sem kottyant volna), mire odaértem, már izzadtam, amikor bementem még jobban izzadtam, pedig levettem a sapkámat, lehúztam a kabátomon a zippzárt, de az arcomon/fejemen, a hátamon meg máshol is "izzadtam mint egy ló" 😊 Pedig ez alig volt fizikai megterhelés, mégis. Szóval az edzés eszembe sem jutott, nem lettem volna rá képes. Amikor már valamennyire megszokta a szervezetem az alacsony CH bevitelt, akkor már sétálgattam (február-március) 2-3 km-t. Bicajozni (nem szobakerékpár) először áprilisban mentem, innen kb. 5-6 km-re (ami biciklivel nem nagy táv) a Malomvölgyi tóhoz jártam le, akkor már (a táblázatból látszik) 90 kg alatt voltam és a bringázás mellet ott voltam 2-3-4 órát, kiültem a napra, napoztam és a mobilról zenét hallgattam. Szumma szummárum: az ilyen kevés kalóriás, alacsony CH bevitelű diéta mellett NEM LEHET KEMÉNYEN EDZENI/SPORTOLNI!!
Még egy oldalt szeretnék ajánlani minden diétázó (és leendő diétázó) számára, amely nekem 2015-ben nagyon sokat segített: bit.ly/2DNR7oD (most éppen a 'TÁPLÁLKOZÁSI NAPLÓ'-ban vagyunk). Be kell regisztrálni, aztán bejelentkezni és nagyon sok hasznos funkciója, szolgáltatása van. A 'Beállítások'-ban testre lehet szabni az egészet, limiteket lehet beállítani Energia (kcal), Fehérje (gramm), Zsír (gramm), Szénhidrát (gramm), és még másban is testre lehet szabni, próbáljátok ki. Aztán minden nap be lehet írni az étkezésekhez, hogy miből mennyit ettél, a jobboldali menüből ki kell választani a kategóriák közül a megfelelőt, azon belül az ételt, a program automatikusan összegzi a pár sorral feljebb felsorolt értékeket, figyelmeztet, ha átléped a napi limitet, stb. Az egyes étkezések után el tudod menteni, ill. a nap végén is el kell menteni, következő nap ugyanígy. Még nagyon sok funkciója van pl. a 'Statisztika' is jól használható, nekem heteken, hónapokon keresztül segített ez az oldal naplózni, hogy miből mennyit ettem, a bevitt kalóriát, fehérjét, zsírt, szénhidrátot.
Na mára azt hiszem ennyi, már megint elég hosszúra sikeredett (bocsi). A héten szombaton írok majd a mostani tojásdiétámról (pénteken lesz vége, ma kedd van), de nem itt, hanem az 'Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF' videónál. Szép napot mindenkinek! 😊
Szia Csabi, azta de hosszú kommentet írtál Nekünk! :) Köszönjük, mert biztos vagyok benne, hogy sokat segítesz ezzel másoknak, akik éppen fogyókúráznak, vagy most állnak neki. Sok puszi! :)
@ Szilvi, nagyon szívesen. 😘 Tudtam volna hosszabban is (még 2-3-4 dolgot leírni, pl. mi is az az inzulinrezisztencia, mi van ha a glikogén raktárak kiürülnek, mi az a ketózis, stb.stb.), de már így is elég hosszúra sikeredett a hsz., (sajnos vagy nem sajnos??) elég sok tapasztalatom van a fogyókúrákban, néhány dolog a máj CH feldolgozásával, raktározással (AMP→ ADP→ ATP→ hasi zsír) kapcsolatban, hogy működik az inzulin, hogy juttatja el a sejtekhez a CH-t, miért nem tudja a sejtekbe juttatni az inzulin a CH-t, ha kialakult az inzulinrezisztencia (ezek nagyon érdekes dolgok), stb., de jó ha az ilyen hosszú hozzászólást egyáltalán végigolvassák az oldalra látogatók. Majd szombaton is írok pluszban 1-2 dolgot. 😃
Mi örülünk és szerintem sokan még. :) Várjuk. :)
@ Szilvi, nem akarok "nagy szakértőnek" tünni, de ugye mindenki az ismereteket a tapasztalat, tanulás, olvasás, videók, megfelelő természettudományos TV csatornák és még hosszan sorolhatnám - forrásokból szerzi, nem maga találja ki (persze egy bizonyos tudás felett már kutat, új dolgokat talál ki/fel jópár ember, akiket általában tudósoknak nevezük, na én nem tartozom közéjük😊). Én inkább az előbbi csatornákon gyűjtöm az információkat (leginkább mások - nálam okosabb emberek - által megírt könyvek, online cikkek, e-book-ok, stb.stb. által.) És általában olyan témákban, amelyek engem érdekelnek, és ez (a fogyókúrával kapcsolatos dolgok, amiket előzőleg írtam, és természetesen a MIÉRTEK /mi hogy működik a szervezetben akár sejtszinten, akár molekulaszinten, bár makroszinten is érdekel az egyes szervek, szevrendszerek működése/ ) azon területek közt van, ami engem érdekel.
Épp ezért inkább "átadnám a szót" azoknak, akiktől szoktam olvasni, természetesen a teljesség igénye nélkül.
→ Jó és rossz szénhidrátok - hogy döntsünk helyesen? Pár dolgot, ami ebben szerepel, már említettem előzőleg, "A “teljes” illetve a “finomított” szénhidrátok", “vércukor hullámvasút”, stb., akit érdekel: bit.ly/2SfZX2u
→ A tészta, nem a szalonna tesz dagivá bit.ly/2r8XpHS
→ SZÉNHIDRÁT, SZÉNHIDRÁTOK EMÉSZTÉSE taplalkozas.bioenergetikus.hu/szenhidrat.php
→ Fordulat a szénhidrátok megítélésében bit.ly/2BzDHLs
A következő cikkek és egy könyv valószínűleg sokaknak nem fog tetszeni, ez a téma eléggé megosztó, a búzáról és a "mindennapi kenyerünk"-ről szól és még arról is, hogy a mainstream media, ill. a hivatalos álláspont szerint a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek "egészségesek", pedig nem azok. Természetesen ezzel vitába lehet szállni, de én is az alábbi cikkek és a könyv alapján mondom ezt (és természetesen nem én találtam ki.😊) Én végigolvastam ezeket a cikkeket (talán még többet is) és a könyvet kinyomtattam és végigolvastam:
→ A búza árnyoldalai I. rész bit.ly/2BAwrzb (meg kell adni az e-mail címet, csak tagoknak cikk)
→ A búza árnyoldalai II. rész bit.ly/2DLfJ1A (meg kell adni az e-mail címet, csak tagoknak cikk)
→ A "búza has" és a cukorbetegség bit.ly/2PZvV6o
→ A búzalektin szerepe az emberi betegségek kialakulásában I. bit.ly/2KBisfn (e-mail kell, csak tagoknak cikk)
→ A búzalektin szerepe az emberi betegségek kialakulásában II. bit.ly/2r8ktqA (e-mail kell, csak tagoknak cikk)
→ A gluténfogyasztás negatív következményei, avagy a teljes kiőrlésű gabonák merénylet az egészség ellen bit.ly/2TPmCVe
→ Az egészségtelen teljes kiőrlésű gabona bit.ly/2P5Dun0
→ És akkor a könyv: William Davis - Búza nélkül.pdf drive.google.com/file/d/17yQ14qVKKzL790Bgd9PbWG-OPnV33233/view?usp=sharing
És egy érdekes (szerintem nagyon jó, sok igazságot tartalmazó) könyv Schobert Norbitól, sajnos a linkre klikkelve nem jelenik meg a képernyőn, mert nagy a fájl mérete, aki el szeretné olvasni az pillanatok alatt le tudja tölteni és Adobe Acrobat Readerrel el tudja olvasni:
→ Schobert Norbert-A nagy kalóriahazugság drive.google.com/file/d/1g3SAaQu-Rra-jTC9yNfXAaJp-e_C-UqM/view?usp=sharing
Mára ennyit, holnap folytatom. Belinkelek cikkeket az Atkins diétáról (nekem a kedvenc diétám 😊 ) és van hozzá egy könyv is (másik oldalon már belinkeltem), és egy olyan diétáról is teszek be linkeket, amiről sokat olvastam, de még nem próbáltam, lehet, hogy nem is fogom, ez pedig a ketogén diéta. Elég megosztó, lehet, hogy nagyon jó, lehet, hogy nem jó, amiket olvastam róla, hol eléggé pozitív a vélemény róla, hol lehúzzák. Egy biztos, hogy elég nehéz betartani/csinálni, és aki komolyan elkezdte, az sokáig (bármeddig) csinál(hat)ja, akár életforma szerűen (mármint az étkezésére gondolok). És még egy dolog a ketogén diétáról, RÁKELLENES, illetve ha kialakult a daganat, akkor jó módszer a kezelésére. (De ez már tényleg teljesen más téma, az új kutatások szerint a rák metabolikus /anyagcsere/ betegség, és nem genetikus betegség, de ez tényleg OFFtopic. Én eléggé beleástam magam ebbe a témába is, de nem ide tartozik. th-cam.com/video/SEE-oU8_NSU/w-d-xo.html (English), nagyon érdekes).
És még a diétához/étkezéshez tartozik az, hogy hogyan működik az inzulin, hogy juttatja el a sejtekhez a CH-t, miért nem tudja a sejtekbe juttatni az inzulin a CH-t, ha kialakult az inzulinrezisztencia. Majd erről is keresk cikkeket, mert (szerintem) érdekes téma, és ugye az elhízás ill. a 2-es típúsú cukorbetegség lassan népbetegség lesz. (Vagy már az? )
Köszönjük! :)
Köszönöm szépen
hello, en nagyon nem eszem zoldseget sem es salatakat sem, szoval az lenne a kerdes hogy pl ebedre vagy vacsorara ehetem csak a hust ? vagy muszaj a salatakat is ?
Eheted, de nem hinném, hogy ez a táplálkozás tartható két hétig.
Szia, 5.napon tartok😊Eddig -2,6kg. Megkérdezhetem hogy csinálod ilyen szép pirosra a csirkemellet?😊Nagyon ínycsiklandó így szép pirosra lesütve. Használsz valami speckó fűszert?😄Köszönöm
Szia, ügyes vagy. 🙂
Őrölt pirospaprika a titok. 😘
Szia azt szeretném kérdezni hogy lehet e ezt úgy csinálni is ha mellette eljárok mozogni.
Több diétát és fogyókúrát is kipróbáltam és eddig ez vált be a legjobban
Persze, járj mozogni, de ne vidd túlzásba. Könnyebb testmozgás megengedett. :)
Szia,
Édeklődnék, hogy ha valaki esetleg nem eszik halat, az potolható csirkemellel? :)
Szia, nézd a halat azért tették bele, mert ezzel változatosabb az étrend és ugye más a szervezetünk számára fontos anyagok vannak benne, mint a csirkében. Szerintem magán a fogyáson nem változtat, ha Te inkább csirkét, vagy más egyéb száraz húst ennél. :) Szóval nyugodtan.
Szia. Kevés Oliva olajjal kisüthetem a csirkemellet?
Szia, igen :)
Szia ! A hatodik napnál tartok és már most nagyon rosszul vagyok a csirkétől 😂 a kérdésem az lenne hogy a csirkemell helyettesítő lehetne halal ? Köszönöm szépen a válaszodat. Egyébként én sem használom a mérleget de már érzem magamon és a párom is mondta hogy fogytam 😊 Ha lejárt a két hét még majd írok beszámolót. Mindenkinek csak ajánlani tudom! ❤
Szia, én is most csinálom újra, ennyi év után és a 6. napon tartok én is. Mondjuk én imádom a csirkét. :) Nyugodtan egyél halat helyette. Most ettem egy órája a gyümölcstálat. :) Sok sikert Magunknak. 😍
Köszönöm szépen a válaszod ! Sok sikert kívánok. 😊
@@csengevas7461 már csak pár nap :) Aztán kezdem a Challenge fogyókúrát 1 hétig. :) Ezek együtt pont jók lesznek a nyárra. :)
Pont most néztem a holnapi menüt meg. :) én utána a rizsdiétával folytatom szerintem 😊
De ez után legalább két nap csalónapot szeretnék azért 😅
Szia! Nagyon jò a videò. Vèletlenül nem lehetne a csirkemellet vegan hùsra vagy tofura cserèlni nèha? Nem szeretem nagyon a hùst,megeszem,de csak ha muszàj.köszii
Szia, de ki lehet cserélni. :) Sok sikert!
Szia! A napokba kezdeném el viszont sem a halat sem a csirkét nem szeretem ! Mivel tudnàm helyettesíteni és mennyit kellene az adott dologból ennem? Köszönöm a válaszod!
Szárazabb húsfélét... Az adag ugyanannyi.
Szia ha több kilót szeretnék leadni mit tanácsolsz?
Szia, nagyon jó az Update módszer, szóval, ha ezt befejezted, szerintem folytasd azzal.. Az egy lassabb fogyást eredményez, de tarthatóbb, illetve mindenképp ajánlom a kardio edzéseket, annál jobb fogyasztó nincs. :) Sok sikert!
Szia. Most szeretnek bele kezdeni. Es az lenne a kérdésem hogy a fel csirkemellnél kevesebbet is lehet enni?
Szia, persze, itt csak azzal lehet gond, ha túl keveset eszel, a tested tartalékolni kezd és nem indul be a fogyás.
Szia.
Én sajnos nm szeretema csirke mellét!
Mivel pótolható??
Köszönöm szépen.!
Szia, hallal. :)
Szia! Kb hány gram lehet a csirkemell adagonként?
Nőknek 120 g, férfiaknak 150 g.
@ nagyon köszi!
Szia ennek az első része a “(military diéta)” videod?
Szia, 3 része van és mindegyiknek az a címe, hogy: Életem eddigi legjobb fogyókúrája. A részek vannak számozva. :) De military, igen.
Szia nagyon hívogató a video 😍... A kérdésem az hogy a salátához joghurtot mindig lehet önteni?
Köszi a videót
Szia, Keveset igen.
Szia! Az a kérdésem, hogy sót vagy fűszert lehet-e használni pl a csirkemellre vagy halra, mondjuk a tojást se tudom megenni só nélkül.😉 És a nyers brokkoli vagy karfiol nekem kicsit fura.🤔
Szia, igen lehet. :) Nagyon finom nyersen mind a két zöldség.
@ én utálom a zöldségeket, de bele akarok kezdeni a diétába! Viszont a salátán és a répán kívül a nyers zöldségtől undorodom.... Mi tévő legyek? 🥺
Nekem az a kèrdèsem hogy muszály azokat enni amik a videokba vannak? Fel lehet cserèlni más egèszsèges kajára?
Amennyiben másik fogyókúrát szeretnél csinálni, természetesen igen :)
Hello a fél csirkemell az hány gramm?
Szia, hűha, sosem mértem, de akkorát úgy sem tudsz venni, hogy sok legyen 😘
@ Nagyon szépen köszönöm!😀
Szia!
En mindig ugy tudtam,hogy az esti orakban ajanlottabb a kevesebb mennyisegu etel.Ellenben nalad azt latom,hogy jo kiados a vacsora.Ez tenyleg ennyire jol mukodik?
Szia, igen, ez valóban így működik tökéletesen. :)
Szia!nekem az a kérdésem,hogy reggelire mit egyek?
Szia, minden napra elmondom, hogy mikor mit kell enni :)
Reggelinél nem akarok tojást enni milyen más ételt ajánlasz?
Sajnos mást ebben a kúrában nem tudok, alapja.
Szia az ételeket füszerezed ? Vagy teljesen natúr?
Szia, lehet fűszerezni és csak sózni is. :)
Szia azt szeretném kérdezni, hogy a vacsorát kb hány óráig tanácsos elfogyasztani??
Szia, a fogyókúráknál 7-ig szokták javasolni, de én volt, hogy 9, vagy 10 órakor ettem és ugyanolyan hatásos volt. :)
És víz helyett ihatok ásványvizet citrommal?
Igen.
Szia! Szeretnék ( meg kellene is ) fogynom. Az a baj, hogy inzulinos cukorbeteg vagyok, megvan adva, hogy egyek 160 g szénhidrátot. Ez a diéta elhagyja a kommersz szénhidràtokat, a zöldségek/saláták elég lesz vajon ? Mégha leveszek az inzulinból is ? Vagy valami teljesen mást kell csinálnom? Köszönöm, ha válaszol.
Szia, nagyon szeretnék segíteni, de nem tudok sajnos, mert nem vagyok dietetikus. Szerintem hasonló diéta lesz jó Neked, abból kiindulva, hogy a környezetemben mit esznek az inzulinosok. Biztos megvan Neked is, hogy pontosan miből mennyit szükséges enni és a számolást is megtanították. Szóval sajnos Neked is ki kell számolnod, hogy elég-e ennyi étel.
@ Köszönöm válaszát, majd utánanézek a számoknak.
Szia, én a 7-ik napnál tartok, 72 kg voltam a fogyókúra elején, és most 67,2 kg vagyok. Az első 2-3 nap nekem nagyon rosszul telt el, nagyon sok fejfájás ugyanakkor hányinger érzet jelentkezett. De mindez azért mert napi 12 órát dolgozok egy termopán gyárban, és hát eléggé megterhelő tud lenni fizikai szempontból, tudtam az elején, hogy nem lesz könnyű de neki vágtam, mindig sírunk, hogy kövérek vagyunk de ha nem teszünk ellene akkor mit akarunk? Én mertem álmodni, tervezni és lépni, mindidáig jól haladok megvagyok elégedve mindenféle szempontból. Annyit hozzá tennék, hogy minden nap + megeszek egy almát 12-ős szünetben mivel nem bírnám másképp, és mivel a párommal vagyok külföldön én főzök neki és néha megkostolom az ételeket, hogy milyen az íz világuk.
Ha végéig csináltam akkor majd még jelentkezem, köszönöm szépen, hogy lehetőséget adtál az álmaim eléréséhez sok puszii ❤🙏
Szia, ebben az estben vihettél volna magaddal 1-2 főtt tojást pluszban, főleg, hogy fizikai munkát végzel. Nem ment volna a kúra rovására, hisz bőven égetsz kalóriát.
(A fejfájás jelentkezik szinte mindenkinél.)
Nagyon büszke lehetsz magadra, hogy így kibírtad. :) Gratulálok kitartásodhoz! Köszönöm, hogy megírtad és várom a végeredményt.
Megtudnad írni kb hány kilotól szabadultál meg?
Szia Anna, ahogy a videóban is elmondtam, én nem mérem magam, mérlegünk sincs. :) Egy ruha méretet fogytam. Rajtam nem volt sok felesleg, így nagy súlytól ilyenkor nem szabadul meg a szervezet. 3-4 kg max.
mit csinálsz például.hogyha megeszel egy szelet tortát este ,másnap kevesebbet eszel ?
:D így kellene, de én nem. Nem tudok "életmódot" váltani. Szeretek enni. :) Nagyon hízékony vagyok, de sporttal rendezem ezt a részt, időnként egy-egy kúrával és este figyelek többnyire. Szuper a Norbi Update is, figyelem az ételek kódjait. És a legfontosabb pár kilónál többet (3-4) sosem engedek Magamra! Ez a kulcsa az egésznek. Aki szeret igazán jókat enni, valószínűleg drasztikus életmódváltást soha nem fog csinálni, max, ha az egészsége rovására megy. Ráadásul szeretjük az édességeket, így azokról nem mondunk le. Mondjuk legtöbb esetben teljeskiőrlésű kenyeret eszünk, pedig szeretjük a fehéret. Nem használok rántást, csak ha nagyon-nagyon muszáj. Besamel-t egyáltalán nem. Ha nézed, hogy miket főzöm, akkor láthatod, hogy többnyire nem hízlaló ételeket, a sütiken kívül. :) Ha van még kérdésed, várom. :)
A sok folyadék lehet tea is ? (természetesen édesítővel)
Igen :)
Sziasztok. 2. nap után -1 kg nagyon jo es tarthato. Koszonjuk.
Most már majd csak 7. Napon mérlegelek.
A hal is egy kis kanál olajon készült? Milyen fűszerekkel?
Igen, fokhagymaporral. :)
Semmi bőr lógás utána?
Vagy pl hajhullás?
Nagyon rövid a diéta és ennyi fogyástól nem lóg a bőr.
Szia már nagyon rég óta próbálkozom a fogyàssal és nem sikerül! A videón kívül tudnál ajánlani normális kaját? Mèg amit még szeretnék kérdezni hogy milyen folyadékot érdemes fogyasztani a le fogyas èrdekèben?
Szia, szoktam megosztani a csatornán is olyan recepteket, amik segítik a súly fenntartását, pikk-pakk ételek között is találsz. Sok-sok szénsavmentes vizet, teát érdemes fogyasztani.
@ nagyon szépen köszönöm
Szia!:)
Ezt lehet csinálni akár 4hétig is mondjuk , ugyanezzel az étrenddel?:)
Szia, ha a 3. héttől kicsit több kalóriát viszel be és jól érted magad, kell egy kis szénhidrát, akkor igen.
Az 5 nap vacsoraja muszaj hal?? Mert nem szeretem a halat
Nem, lehet helyette más húst is. :)
Szia!
Nagyon tetszik ez a diéta.
Annyi lenne a kérdésem, hogy te milyen litos sportot űztél?
💗💗💗
A lépcsőzés jó?
Mert ha igen hány emeletet?❤
Szia, a fogyókúra mellett semmit. Egyébként futok. :)
Szia hal helyett mit lehet? Nem szeretem a halat
Szia, húst. 🙂
Én ha halat nem szeretem mivel hejetesitsem?
Bármilyen natúr hússal.
@ csibe mell 1mell megfelelő?
Szia! Ez az étrend alkalmazható akár szoptatás alatt is?
Szia, semmiképp... Ez nagyon erős fogyókúra ahhoz...
Köszönöm a gyors válaszodat! 😘
A baba a legfontosabb ilyenkor. Este figyelj picit jobban, 6 után ne nagyon egyél és ez már sokat segít. :) Jó babázást. :)
Nagyon szépen köszönöm! 🙂😘
@ Miért nem ajánlott szoptatás mellett? Illetve, akkor sem ajánlott, ha már nem csak szopizik a baba, hanem eszik mást is? (15 hónapos baba).
Azt szeretném kérdezni hogy intenzív munka vagyis gyári munka 12:00 óra hosszás munka .Egyik héten két nap munka két nap pihenő aztán 3 nap utána két nap pihenő két nap munka és 3 nap pihenő. Azt szeretném kérdezni hogy ez a diéta megfelel ehhez a mozgás kivitelezéshez?
Szia, attól függ milyen gyári munka.
Szia! A csirkemell hogy készül?
Szia, egy kiskanál olajon megsütsz egy fél csirkemellet. Persze előtte szeld vékony szeletekre. Szerintem pasiknak nyugodtan 1 egész csirkemell is mehet, mert eleve több kalóriát égetnek. :)
Szia!
Azt szeretném kérdezni, hogy reggelinél 2 tojás mellé néha beiktatok 1 teljes kiőrlésű pirítóst, az gond?
Amúgy meg nagyon szépen köszönöm a tartalmas videókat, és a jó tanácsokat.
Szia, nos, nem igazán jó semmi plusz étel, főleg ha kenyérről van szó...
@ Köszönöm a válaszod.
Szia! Köszönöm a videót, kipróbálom ezt a diétát. 3 hét múlva megyek menyasszonyi ruha próbára, szóval pont ideális lesz hozzá. :) Az lenne a kérdésem, hogy a reggelit ki lehet hagyni? Ennyire nem szeretem a tojást, és már jó ideje időszakos böjtölést folytatok, így minden nap délben eszek először. Köszönöm a választ!
Szia, gratulálok! :) Mármint az esküvőtökhöz. :) Én is előtte fogyókúráztam anno. :) Elhagyható a tojás, igazán az azért jó, mert kevés kalória van benne és super food (szinte minden fontos vitamint tartalmaz).
@ Köszönjük szépen! :) Lehet, hogy akkor 1 tojásra redukálom a reggeli adagot, mert említetted a 3. videó végén, hogy fontos a folyamatos táplálékbevitel ennél a diétánál, és nem szabad éhezni (bár én egyáltalán nem éhezem reggelente, csak kellemesen éhes leszek az ebédhez). Köszi! :)
Az baj, ha a hal helyett maradok a csirkénél? Mert nem szeretem a halat ':D
Nem baj, azért van benne hal is, mert úgy változatosabb az étrend. :)
@ Köszönöm a választ:) főleg azt, hogy ilyen hamar válaszoltál
Szia 14 éves vagyok mivel túlsúlyos vagyok ezért szeretnék fogyni térdem nem a legfényesebb a túlsúlyom miatt. Így is elkezdhetem vagy így nem "ajánlott"
Szia Drága, nézd, ha a térdeddel baj van a túlsúly miatt, akkor ez a kúra csak jót tehet. Nagyon fontos, hogy semmi más egészségügyi problémád ne legyen!
Ha nagyon éhes vagy, mivel még fejlődik a szervezeted, mindenképpen egyél gyümölcsöket, vagy virslit magában például, vagy sajtot. Fontos, hogy délután 6 után, ha lehet max azt edd, amit a kúra előír. :) Sok sikert!
Rendben :) Pár nap és neki állok mert már elegem van abból hogy semmit nem tudok csinálni, köszi a választ
Hogy sikerültél?
Szia a videónak az első része alá is írtam... 😅❤️
Most azt szeretném kérdezni hogy a lazacot esetleg csirkemellel helyettesíthetem?
Illetve azt szeretném megkérdezni még hogy az étkezések körübelül hány órakor legyenek?
Szia, igen :)
Én 14 éves vagyok. Elkezdhetném én is ezt a diétát?
Szia, a szervezeted még fejlődőben van, így nem igazán tanácsolom ezt a drasztikus diétát. Szerintem követheted, de mindenképpen egészítsd ki könnyebb tejtermékekkel és sok-sok gyümölcsöt is egyél, teljeskiőrlésű kenyeret is egyél és sokat sportolj! :)
Szia én 130 kg vagyok ekkor is lehet ezt alkalmazni
Szia, mindenképpen beszélj dokival, hogy az egészségi állapotod megengedi-e?! Ha tudod, hogy a vérnyomásod, cukrod, szíved és úgy általában a szervezeted jól van, akkor igen. A kommentelők között, ennek a videó sorozatnak az első részénél van egy ember, aki szintén ilyen súlyról indult és bevált neki. :)
Egészséges vagyok csak elhiztam hétfőtől elkezdem csinálni aztán üzenek hogyan sikerült előre is köszönöm ezt a videót hogy felraktátok 🤗
Örülök és várom a visszajelzést, sok sikert! 🤞
@@istifusti1435 Szia! Kiváncsi lennék rá, hogy volt e kirartásod és fogytál e az elképzelésed mértékében?
Nyersen kellene enni a karfiolt .. ??!
Igen, nagyon finom :) Hasonló, mint a karalábé. :)
@
Nem szeretem a karalábét. 😁
Esetleg megfőzve nem lehet enni a diéta alatt? Csak nyersen?
Milyen zöldségeket javasolsz, pl. párolni?
.. mert ahogy más is írta, én is a zöldborsót és a kukoricát szeretem a legjobban ..
Sajnos a zöldborsó és a kukorica nagyon sok szénhidrátot tartalmaz a többi zöldséghez képest. A legjobb a karfiol, kelbimbó, brokkoli, zöldbab, paprika, cukkini.
Nyersen is más egy zöldség és párolva is, másképp szívódnak fel a benne lévő anyagok.
@
Nagyon szépen Köszönöm a választ! 🙏🙏🙂🎀
És hogyha nem párolom meg a zöldségeket, hanem csak megfőzöm? 🙂
Az még úgy elmegy, nem? 🙂
Akkor jobb, ha párolod 🙂😘
A koleszterin és a tojás? A gyomor fekélyes nem ehet nyers pl,karfiolt, erre figyeljetek oda, se cavanyú-citromos vizet, sem ha aktív a fekély.
Senki és ezt hangsúlyoztam többször is, aki valamilyen betegségben szenved, orvos, dietetikus nélkül ne kezdjen kúrát! Az összes betegséget itt felsorolhatod nyugodtan. :) A koleszterin szintet a tojás a régi felfogás szerint emeli.
@ Köszönöm válaszát, kedves hogy odafigyelt a bejegyzésemre.
Igyekszem mindenkinek. Köszönöm, hogy követsz minket és leírod a véleményedet. :)
Ha nem szeretem a halat akkor mit egyek?
Nyugodtan újra csirkét. :)