La clave para progresar en el entrenamiento consiste en respetar los principios de periodización, progresión e intensidad. Ejercicios básicos sin inventar mucho, estructurar bien la rutina para que sea verdaderamente productiva, bajo volumen con enfoque en el estímulo a través de las cargas, control de las mismas con el control del movimiento e intensidad, intensidad, intensidad!
A mi los básicos como press banca , sentadilla y peso muerto me parecen una mierda . La banca me lesiona siempre , el peso muerto no lo noto nada y pierdo tiempo , y las sentadillas no estoy cómodo haciéndola . Yo inventando ejercicios y buscando la forma donde estimule bien el músculo es lo que me a hecho progresar y ponerme más grande
@@ranbo943 los ejercicios básicos no resultan cómodos a nadie, especialmente la sentadilla y el peso muerto; pero de eso se trata, de retarte constantemente y obligarte a la adaptación y estimular al sistema nervioso a crear esa adaptación a través de la hipertrofia muscular. Los ejercicios compuestos son los que reclutan la mayor cantidad de fibras musculares y por eso son los ejercicios por excelencia que no se pueden dejar afuera de la rutina (comprobado científicamente por las ciencias del deporte), todo es cuestión, en mí opinión personal; de enfoque y fortaleza mental más que física.
@@erickreyes3658mucha paja veo yo ahí, no hay ningún ejercicio obligatorio para hipertrofia, yo llevo años sin hacer ningún básico y es cuando más estoy progresando en ganancias de masa muscular
Paco te hubiera gustado tener un gym cómo Jay Cuttler en Estados Unidos super equipado en tu prime? Fino hubiera sido un mutante brutal más de lo que fuistes con poco, saludos ❤
exacto entrenamiento vieja escuela por ejmplo es una vewrguenza ver lo que hay hoy dia en los gimnasios los chavales de 15 y 16 años no saben entrenar yo veo unas barbaridades tremendas es decir hacen solo pecho y biceps y lo demas no hacen nada y luego se panasn de el pecho alas piernas no se una barbaridad pero eso es la desinformacion de hoy dia yo naci en un gimnasio con 16 años ya estaba entrenando eso es lo que ahy ego mucho ego los chales se meten de kilos una barbaridad en cada ejercio y loq ue hacen es de todo menos lo questan trabajando y cuando tengan mi edad estaran en silla de ruedas minimo
Lo del recordatorio se ve tanto en tik tok y rutinas de mierda, ponen "hoy me toca cuádriceps con recordatorio de isquios, despues hago isquios con recordatorio de cuádriceps" joder haces piernas completas o no? Entiendes que son musculos super grandes y funcionan de diferente manera? Yo prefiero entrenar bien piernas, cambiar unos ejercicios y dejar otros, pero la estructura queda igual, por ejemplo un dia hago sentadillas smith y otro hago hack, eso sí está bien, no de recordatorio, el músculo no entiende de eso, entiende de estímulos
Entrena como un cabron al fallo, come como un animal, y descansa lo que puedas. Basta de chorradas, gracias Paco!🙌🏻💪🏻
La clave para progresar en el entrenamiento consiste en respetar los principios de periodización, progresión e intensidad. Ejercicios básicos sin inventar mucho, estructurar bien la rutina para que sea verdaderamente productiva, bajo volumen con enfoque en el estímulo a través de las cargas, control de las mismas con el control del movimiento e intensidad, intensidad, intensidad!
Bien dicho!
Sin inventar mucho,... Fin
A mi los básicos como press banca , sentadilla y peso muerto me parecen una mierda . La banca me lesiona siempre , el peso muerto no lo noto nada y pierdo tiempo , y las sentadillas no estoy cómodo haciéndola . Yo inventando ejercicios y buscando la forma donde estimule bien el músculo es lo que me a hecho progresar y ponerme más grande
@@ranbo943 los ejercicios básicos no resultan cómodos a nadie, especialmente la sentadilla y el peso muerto; pero de eso se trata, de retarte constantemente y obligarte a la adaptación y estimular al sistema nervioso a crear esa adaptación a través de la hipertrofia muscular. Los ejercicios compuestos son los que reclutan la mayor cantidad de fibras musculares y por eso son los ejercicios por excelencia que no se pueden dejar afuera de la rutina (comprobado científicamente por las ciencias del deporte), todo es cuestión, en mí opinión personal; de enfoque y fortaleza mental más que física.
@@erickreyes3658mucha paja veo yo ahí, no hay ningún ejercicio obligatorio para hipertrofia, yo llevo años sin hacer ningún básico y es cuando más estoy progresando en ganancias de masa muscular
Paco eras un monstruo 💪🏻 muy impresionante tu físico
Paco te hubiera gustado tener un gym cómo Jay Cuttler en Estados Unidos super equipado en tu prime? Fino hubiera sido un mutante brutal más de lo que fuistes con poco, saludos ❤
exacto entrenamiento vieja escuela por ejmplo es una vewrguenza ver lo que hay hoy dia en los gimnasios los chavales de 15 y 16 años no saben entrenar yo veo unas barbaridades tremendas es decir hacen solo pecho y biceps y lo demas no hacen nada y luego se panasn de el pecho alas piernas no se una barbaridad pero eso es la desinformacion de hoy dia yo naci en un gimnasio con 16 años ya estaba entrenando eso es lo que ahy ego mucho ego los chales se meten de kilos una barbaridad en cada ejercio y loq ue hacen es de todo menos lo questan trabajando y cuando tengan mi edad estaran en silla de ruedas minimo
Lo del recordatorio se ve tanto en tik tok y rutinas de mierda, ponen "hoy me toca cuádriceps con recordatorio de isquios, despues hago isquios con recordatorio de cuádriceps" joder haces piernas completas o no? Entiendes que son musculos super grandes y funcionan de diferente manera? Yo prefiero entrenar bien piernas, cambiar unos ejercicios y dejar otros, pero la estructura queda igual, por ejemplo un dia hago sentadillas smith y otro hago hack, eso sí está bien, no de recordatorio, el músculo no entiende de eso, entiende de estímulos
Consejos de chuzados