TOP 10 Calisthenics Exercises to Learn (Once You Pass Beginners Level)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 12 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 140

  • @calimove
    @calimove  4 หลายเดือนก่อน +31

    Hey guys! How many and which of these 10 exercises have you already tried or even mastered?

    • @johnhumbug5199
      @johnhumbug5199 4 หลายเดือนก่อน +4

      I have mastered every exercise you just showed. I struggle to go further ->
      Lots of HSPU (can do 4 in a row)
      OAPullU (only negatives, assisted, unevenPU)
      Can't do planche yet (only tucked, not even straddle), let's see.

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +6

      @@johnhumbug5199 keep going 💪

    • @nomis293
      @nomis293 4 หลายเดือนก่อน

      High step up and box jumps are easy for me as a retired athlete. For the rest I just reached level 1 - phase 2 in your beginners programm on your homepage😅🙏
      Edit: and back bridge for sure from high jump

    • @piyushkalwar579
      @piyushkalwar579 4 หลายเดือนก่อน

      Hello! Mr. Perfect. Where is the checklist for Beginner's exercises?

    • @HarryAndrewGeorgiou
      @HarryAndrewGeorgiou 3 หลายเดือนก่อน

      I'm struggling to get more than 3-5 pull-ups in a single set, just being patient, stuck at phase 6 intermediate level till I can get up to 15 pull-ups and dips, I won't move on

  • @perotal
    @perotal 4 หลายเดือนก่อน +94

    0:30 Explosive pull-ups
    01:55 Pull over
    02:40 Handstand
    03:45 Bent arm handstand
    04:30 L-sit
    05:08 Straddle sit
    05:55 Skin the cat
    06:50 High step up
    07:30 High jump
    08:35 Backbridge

    • @SouvikDas22222
      @SouvikDas22222 4 หลายเดือนก่อน +2

      THANK YOU 🎉🎉

    • @peopleeater3761
      @peopleeater3761 4 หลายเดือนก่อน +1

      Thanks!

    • @helvete_ingres4717
      @helvete_ingres4717 4 หลายเดือนก่อน +1

      I can do all of these incl. 10 chest to bar pull-ups
      Yet I'm still not 'advanced'
      Feeling overwhelmed deciding what to train for
      Maybe press to handstand

    • @regnartek
      @regnartek 2 หลายเดือนก่อน +1

      thanks you

  • @Rushil002
    @Rushil002 4 หลายเดือนก่อน +176

    Gotta buy blue shorts to unlock one arm pullups

    • @Bart-Did-it
      @Bart-Did-it 4 หลายเดือนก่อน +1

      If you want them I’m sure he sells his worn dirty smelly ones somewhere online
      Just for you 😂😂.

    • @Aliapfelsaft
      @Aliapfelsaft 4 หลายเดือนก่อน +4

      Done. Works very well.

    • @danielgomez7085
      @danielgomez7085 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@Bart-Did-ityou’re “sure” 😂. Yeah, right...

    • @Bart-Did-it
      @Bart-Did-it 4 หลายเดือนก่อน

      @@danielgomez7085 teehee 🤭 😂

    • @maestromgx
      @maestromgx 4 หลายเดือนก่อน

      @@Bart-Did-it Just get Kalenji Dry Running Shorts, it's what they actually wear

  • @cheerfulheartdeepmind685
    @cheerfulheartdeepmind685 4 หลายเดือนก่อน +50

    They really know what they are doing... best calisthenics channel ever....

    • @lilhaxxor
      @lilhaxxor 2 หลายเดือนก่อน

      Unfortunately their content is only useful if you are already advanced. To learn the actual basics, and understand the biomechanics involved in the moves, you should look for alternative channels.
      This video for example completely ignores the fact that training for explosive pull-ups requires a key body modification. Your tendon strength in the elbow and wrist must improve significantly to be able to do it without risking injury. That takes months because tendons do not grow as fast as muscles.
      Presenting things as if progression was easy is going to get people injured or just quit when they don't understand why they are stuck on a plateau.
      Overall weight is important as well, as is body shape. The most beneficial body shape is to be relatively short, with skinny legs and big arms. If you are tall with big legs and skinny arms, but also a weak grip, your callisthenics journey is going to be hell... but they don't talk about that.

  • @NeoArmstrongJetArmstrongCannon
    @NeoArmstrongJetArmstrongCannon 4 หลายเดือนก่อน +10

    Really appreciate the inclusion of the back bridge. It may just be my favourite callisthenics exercise (and perhaps the most important for longevity). Funny thing is, when I'm holding a back bridge, it's not the usual or most expected muscles that I feel the most - it's not my shoulder strength or mobility, it's not tight chest, weak traps, nor lower back; the muscles to give in first in my bridges are actually my glutes.

    • @default1082
      @default1082 3 หลายเดือนก่อน

      From someone who's able to do it since 12 i totally agree 😂

  • @myershalloween8763
    @myershalloween8763 4 หลายเดือนก่อน +25

    Best calisthenics channel

    • @cedricdjegolnodji896
      @cedricdjegolnodji896 4 หลายเดือนก่อน

      CHRIS HERIA ALSO😊

    • @me0101001000
      @me0101001000 4 หลายเดือนก่อน

      @@cedricdjegolnodji896 I'd pass on Chris and instead check out SaturnoMovement and Tom Merrick.

  • @maveletics
    @maveletics 3 หลายเดือนก่อน

    TOP! Immer wieder tolle Videos mit sinnvollen Übungen/Progressionen! Danke für den interessanten Input, wird ausgetestet und trainiert! 💪🏻

  • @maveletics
    @maveletics 3 หลายเดือนก่อน

    TOP! ☝🏻 Immer wieder tolle Videos mit sinnvollen Übungen/Progressionen ! 💪🏻 Danke für den interessanten Input! ✅ wird ausgetestet und trainiert!

  • @JoaoLucas-ko1dl
    @JoaoLucas-ko1dl 4 หลายเดือนก่อน +7

    At 48y.o., I'm about to complete Level 2 of Complete Calisthenics program. Still can't complete any of these exercises, but looking forward to unlock them in level 3. Keep up the good work, guys!

    • @perotal
      @perotal 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@JoaoLucas-ko1dl level 3 will help with handstand, L-sit, skin the cat and the step up!

    • @JoaoLucas-ko1dl
      @JoaoLucas-ko1dl 4 หลายเดือนก่อน

      @@perotal, thanks! Step up is actually almost there. Others are harder to unlock.

    • @rokasha40
      @rokasha40 4 หลายเดือนก่อน

      What are you exactly referring to with levels ?? Like some course/program or what?

    • @JoaoLucas-ko1dl
      @JoaoLucas-ko1dl 4 หลายเดือนก่อน

      @@rokasha40 , it's the complete calisthenics program, from Calimove

    • @JoaoLucas-ko1dl
      @JoaoLucas-ko1dl 4 หลายเดือนก่อน

      Complete Calisthenics, from @calimove

  • @xCorvus7x
    @xCorvus7x 4 หลายเดือนก่อน +5

    In the notifications this video has a different thumbnail than in the YT feed.
    Both look cool.

  • @UTubeSL
    @UTubeSL 4 หลายเดือนก่อน +5

    Dude, you are incredible. Amazing strength and flexibility!

  • @giorgostsamadias
    @giorgostsamadias 4 หลายเดือนก่อน +1

    A video on training to failure vs training away from failure would be nice.
    Thanks 🙏

  • @quanspeeduwu
    @quanspeeduwu 4 หลายเดือนก่อน +19

    22 best leg exercise pls

    • @X42-w6b
      @X42-w6b 4 หลายเดือนก่อน +1

      All leg exercises are good

    • @harisjaved994
      @harisjaved994 4 หลายเดือนก่อน +4

      Bulgarian split squats, Sissy squats, Pistol squats, Reverse Nordics, Nordic curls, ATG split squats, bw squats, Hindu squats, Calf raises, Knees over toes Calf raises,Wall tibialis raises.
      Weights - Zercher squats, RDLs, Good mornings, Deadlifts, Barbell back squats, Belt squats, Knee extensions and Hamstring curls.

    • @AnthonyVenmans
      @AnthonyVenmans 4 หลายเดือนก่อน

      You only need two: any type of squats and a romanian or straight leg deadlift.

    • @BaraPivo
      @BaraPivo 4 หลายเดือนก่อน +4

      What is leg?

    • @harisjaved994
      @harisjaved994 4 หลายเดือนก่อน +4

      @@BaraPivo Baby don't hurt me no more

  • @imjustachillsenpai
    @imjustachillsenpai 3 หลายเดือนก่อน

    Seeing you doing handstands with those huge legs gives me confidence (I am currently trying to learn the kicking phase)

  • @conradodeacha1119
    @conradodeacha1119 4 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you Bro!!! 💪💪💪

  • @catturd2
    @catturd2 4 หลายเดือนก่อน +18

    you guys should make some videos focusing on nutrition and habits as well

    • @peta8219
      @peta8219 4 หลายเดือนก่อน

      Habits?

    • @NamiseSports
      @NamiseSports 4 หลายเดือนก่อน +1

      @@peta8219yeah, like sleeping early, avoiding certain things, discipline, etc.

    • @danielgomez7085
      @danielgomez7085 4 หลายเดือนก่อน +1

      They have already done this. You just haven’t done your research.

    • @peta8219
      @peta8219 4 หลายเดือนก่อน

      @@NamiseSports Sleeping early - go to bed early
      Avoiding certain things - avoid them
      Discipline - do what has to be done
      I don't see the need of such video, it comes naturally, doesn't it?

    • @TheFinalL
      @TheFinalL 4 หลายเดือนก่อน

      they have

  • @angelgaco
    @angelgaco 3 หลายเดือนก่อน +1

    Excelente vídeo 💪🏼👍🏼👍🏼

  • @Sawaedo
    @Sawaedo 4 หลายเดือนก่อน

    Great video! I'll be trying them, thank you🎉

  • @cedriccoulon4647
    @cedriccoulon4647 4 หลายเดือนก่อน +1

    To summarize:
    1. High pull ups
    2. Pull over
    3. Hanstand
    4. Bent arms hanstand
    5. L sit
    6. Straddle L sit
    7. Skin the Cat
    8. High Step up
    9. Box jumps
    10. Backbridge
    You're welcome ;)

  • @GiordanoFanti
    @GiordanoFanti 4 หลายเดือนก่อน

    Good job! All of those are good foundation exercises! 💪👍
    Handstand suggestions : work on your shoulder mobility if you they're very stiff and when you try to balance focus on your fingers, makes a huge difference! 😉

  • @SouvikDas22222
    @SouvikDas22222 4 หลายเดือนก่อน +1

    This video are bice I NEED MORE VIDEOS🎉🎉

  • @YaNKeeR_
    @YaNKeeR_ 4 หลายเดือนก่อน +3

    First!

  • @ak8254
    @ak8254 3 หลายเดือนก่อน

    8:37 it is चक्रासन (chakrasana )

  • @netneutrality2024
    @netneutrality2024 4 หลายเดือนก่อน

    currently working on pull-up, L-sit and step-up/pistol-squat progressions

  • @Neador20
    @Neador20 4 หลายเดือนก่อน +2

    Really nice video, thanks a lot for the excellent explanations. I consider myself to be in the intermediate level and these are really helpful to progress to more advanced exercises. Any recommendations for exercises targeting the hamstrings?

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +2

      Nordic Curls

  • @cristiangonzalojauliscacer3679
    @cristiangonzalojauliscacer3679 4 หลายเดือนก่อน

    Buen video!!.Espero que pronto lo saque en español tambien...👍👍

  • @danjsilve
    @danjsilve 4 หลายเดือนก่อน

    I am currently in Week 16 of Level 1 of your program. I have already paid for levels 1-3. I will look to buy 4-5 during Black week in November.

  • @redevil993
    @redevil993 4 หลายเดือนก่อน

    Awesome video

  • @radhinblitzahmed
    @radhinblitzahmed 4 หลายเดือนก่อน

    „Doing too hard things to early is like begging for an injury“ remember this beginners

  • @ברקאחרק
    @ברקאחרק 4 หลายเดือนก่อน

    I have calisthenics plan its great. Also you have excellent support from them i recommend ❤

  • @ak8254
    @ak8254 3 หลายเดือนก่อน

    2:44 is वृक्षासन(vrukshasana )

    • @PlutoEsBliss
      @PlutoEsBliss 3 หลายเดือนก่อน

      Why is that important

  • @launchantotherstuff
    @launchantotherstuff 4 หลายเดือนก่อน

    great video

  • @CursedWheelieBin
    @CursedWheelieBin 4 หลายเดือนก่อน +2

    I’m gonna assume that maintaining a handstand takes a fraction of the time that it took to unlock it.

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน

      Absolutely correct.

  • @StergiosSotiriou
    @StergiosSotiriou 3 หลายเดือนก่อน

    "Now lets take a moment at leg exercises"
    *Every normal calisthenics guy closes the video

  • @antonrunovskyi9407
    @antonrunovskyi9407 4 หลายเดือนก่อน

    Cool 👍

  • @AnymMusic
    @AnymMusic 4 หลายเดือนก่อน

    What are some good excercises to build that flexibility needed for a pike stand? As it is now, I'm as stiff as a wooden board lol

  • @theoldboy3901
    @theoldboy3901 4 หลายเดือนก่อน

    Good ❤🎉

  • @xCorvus7x
    @xCorvus7x 4 หลายเดือนก่อน +1

    Are you reusing older footage for this video or have you visited all these various locations again for new recordings (which also feature the guy at 1:03 again)?

  • @adiramdani2145
    @adiramdani2145 4 หลายเดือนก่อน

    Terimakasih video nya

  • @gaminguceyt
    @gaminguceyt 4 หลายเดือนก่อน +1

    One Leg squats Guide Please ❤🎉

    • @danielgomez7085
      @danielgomez7085 4 หลายเดือนก่อน +1

      They already have videos on this.

  • @user-u2p5v
    @user-u2p5v 4 หลายเดือนก่อน

    Hello blueshort man, what type of push up do you do? I would be very happy if you answer. I liked your channel very much, I subscribed.

  • @FenrrixV1
    @FenrrixV1 4 หลายเดือนก่อน

    Where can i buy those exact legendary shorts?! :D

  • @jonesmaro4546
    @jonesmaro4546 4 หลายเดือนก่อน +1

    ❤🙏👍

  • @Rah0012
    @Rah0012 4 หลายเดือนก่อน

    Is getting abs early prevent from massiveness?????

  • @fasalmuhamed5304
    @fasalmuhamed5304 4 หลายเดือนก่อน

    Does these exercises help in muscle building

  • @AngelLoverErbil
    @AngelLoverErbil 4 หลายเดือนก่อน

    Wow why not jump down ? 8:17 , it’s common in parcouring though

  • @Graciaplena12
    @Graciaplena12 3 หลายเดือนก่อน

    Tiger bends 👍

  • @nesar_05
    @nesar_05 4 หลายเดือนก่อน +1

    Hola!
    Can I do running as leg day or it's something different?

    • @CursedWheelieBin
      @CursedWheelieBin 4 หลายเดือนก่อน +1

      100m sprints or hill sprints will develop your legs.
      Short, intense, explosive, anaerobic sprints. Literally as fast as you can possibly go

    • @mearetom
      @mearetom 4 หลายเดือนก่อน +1

      I think not, it has to be like squats, curls, calf raises, lunges, etc. that makes your leg build muscles or strength.
      Running is more aimed at cardio and overall aerobic.

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +5

      Like @CursedWheelieBin already said. Sprinting can be good for training your legs, especially uphill. If you run slower and for longer it is also leg training, but not towards strength or muscle gains, but more endurance.

    • @nesar_05
      @nesar_05 4 หลายเดือนก่อน

      @@calimove mucho gracias sir.

  • @saadmehdibennani9794
    @saadmehdibennani9794 2 หลายเดือนก่อน

    Why would weighted pull ups be just an addition instead of the main next step after regular pull ups?

  • @Coltbreath
    @Coltbreath 4 หลายเดือนก่อน

    I’m in my blue shorts now lol

  • @juanpauldegracia4955
    @juanpauldegracia4955 4 หลายเดือนก่อน

    Me gustaron los de piernas ❤

  • @Klausniederlechner9186
    @Klausniederlechner9186 4 หลายเดือนก่อน +3

    Ausfahrt? Are you from Deutschland?

    • @unknowjlm
      @unknowjlm 4 หลายเดือนก่อน +1

      In der tat.

    • @Klausniederlechner9186
      @Klausniederlechner9186 4 หลายเดือนก่อน

      @@unknowjlm Deutschland über alle also

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +1

      @@Klausniederlechner9186 Jawoll! :D

  • @Nikolatsthefirst
    @Nikolatsthefirst 2 หลายเดือนก่อน

    He drives a green blade. Ice Cube is grovestreet4life

  • @rainfall_cs1403
    @rainfall_cs1403 4 หลายเดือนก่อน +1

    Is it normal to shiver or vibrate doing exercises? It happens a lot to me during l-sits and dips

    • @usenu1792
      @usenu1792 4 หลายเดือนก่อน +2

      If you are doing Ring dips it pretty normal to shake a little even when you get really good at the movement. But if you are doing them on the bars, it seems a little weird. Might be weak stabilizer muscles

    • @rainfall_cs1403
      @rainfall_cs1403 4 หลายเดือนก่อน

      @@usenu1792 thanks

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +4

      It's nothing to worry about. In most cases, shivering comes from a high intensity/difficulty that you can't do for long times or many reps. So as long as you do it with good form it's fine. But it should go away after some months of training.

    • @rainfall_cs1403
      @rainfall_cs1403 4 หลายเดือนก่อน

      @@calimove thank youu 💪

    • @rainfall_cs1403
      @rainfall_cs1403 4 หลายเดือนก่อน

      @@usenu1792 thanks

  • @kemitchell
    @kemitchell 4 หลายเดือนก่อน

    Is there an awesome German mega-word for "workout buddy"?

  • @Athlete_05788
    @Athlete_05788 4 หลายเดือนก่อน +2

    Very helpful vdo for me 🤝👍

  • @ayhanroyal3209
    @ayhanroyal3209 3 หลายเดือนก่อน

    Hey bro I wanted to say that my face and eyes get red while handstand pushup I wanted to know why?

  • @luechmillionz
    @luechmillionz 4 วันที่ผ่านมา

    I always had messed relationships to the point I started thinking it was something wrong with me ..come to find out the problem was I only dated bw ..imagine dating someone that lashes out when u try to hold them accountable for their wrong doing and mistreatment smh…

  • @3Star_Armed_Cop
    @3Star_Armed_Cop 4 หลายเดือนก่อน

    Bro I m having some back pain can I do it.??? I want to start it from basic level. Please help and guide me.

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +1

      Back pain can have several causes. Most likely you will get the best results with the mobility program or the complete calisthenics program. But go and see a doctor or physiotherapist first to see what the reason is.

  • @Truncheonnn
    @Truncheonnn 4 หลายเดือนก่อน

    So how do i can deal with my wrist pain?

    • @calimove
      @calimove  4 หลายเดือนก่อน +1

      take a look at
      th-cam.com/video/mhWT2sPs8yw/w-d-xo.html
      or
      th-cam.com/video/vzqiZy790Fw/w-d-xo.html
      or
      th-cam.com/video/hicA-ehGTyM/w-d-xo.html

    • @Truncheonnn
      @Truncheonnn 4 หลายเดือนก่อน

      @@calimove thank you so much sir

  • @InfernalJoy
    @InfernalJoy 4 หลายเดือนก่อน

    naaaaaaaaaaaw

  • @Rickyparmar14
    @Rickyparmar14 4 หลายเดือนก่อน

    What would you considered as passing the beginner level?

  • @seeanboyo5016
    @seeanboyo5016 2 หลายเดือนก่อน

    Bro I can’t even do 1 regular pull up

  • @captainobvious8037
    @captainobvious8037 4 หลายเดือนก่อน

    5:10 👁️👁️

  • @Pawlie-1
    @Pawlie-1 4 หลายเดือนก่อน +1

    Do you guys thing my calisthenics reels are good edited ? 👉👈😅

    • @subyob
      @subyob 4 หลายเดือนก่อน +1

      goddamn bro, u are jacked af. keep up the good work!

    • @Pawlie-1
      @Pawlie-1 4 หลายเดือนก่อน

      @@subyob thank you !!!

  • @facelessnameless
    @facelessnameless 4 หลายเดือนก่อน

    Timestamps would be super appreciated!!

  • @churchhymnsandpsalms
    @churchhymnsandpsalms 4 หลายเดือนก่อน

    You guys inspired me to get back into shape at 50 yo. I was 60 lbs overweight. Now I’m 20 lbs overweight and run 4 miles, 6 days per week and can do 3x3 pull ups, 15x3 push ups, 6x3 dips, 8x3 pike push ups, 8x3 rows, 15 jump squats, and 15 lunges. Thank you!!

  • @ImKezo-kq4pq
    @ImKezo-kq4pq 2 หลายเดือนก่อน

    Guys I would advice to add Sandbag training to your routine to hit the lower body, And focus on bearhug squats and hit the upper back and gives you thickness it hits the arms the quads hamstring and glutes, Also do bearhug carries

  • @Stiv.Nkhoma-t9o
    @Stiv.Nkhoma-t9o 4 หลายเดือนก่อน

    hey

  • @miniroll32
    @miniroll32 4 หลายเดือนก่อน

    Can’t do one arm pull ups?
    Unlock blue shorts first.

  • @SurnameOptional-w1m
    @SurnameOptional-w1m 3 หลายเดือนก่อน

    Bro if a guy has skinny fat like he really has fat stomach loose boob fat leg and ass skinny fat how can he perfect with calisthenics with lose fat with skin because after doing it what if fat gone but the skin is still loose like that .

    • @adriansastrediaz
      @adriansastrediaz 3 หลายเดือนก่อน +2

      1- please use commas 😂
      2- calisthenics, in that field, are just like any other strength training. If you want to reduce the loose skin when you decrease your weight just try to keep a small calorie deficit. Starting with around -200/300 calories will probably be fine. If you cut weight very hard and very fast you will get loose skin. It is like you need to give some time to your skin to adapt. Good luck!!!!

  • @TRUEMASTEROFGD
    @TRUEMASTEROFGD 4 หลายเดือนก่อน

    second

  • @marchellemay
    @marchellemay 4 หลายเดือนก่อน

    Second

  • @luancarloslosanes6073
    @luancarloslosanes6073 4 หลายเดือนก่อน

    3rd

  • @willizahn4967
    @willizahn4967 2 หลายเดือนก่อน

    Buoah, Leute, ich bin 64 Jahre alt und froh wenn ich drei Chin-Pull-ups hin bekomme….🫣👴🏼💪🏼

  • @maveletics
    @maveletics 3 หลายเดือนก่อน

    TOP! ☝🏻 Immer wieder tolle Videos mit sinnvollen Übungen/Progressionen ! 💪🏻 Danke für den interessanten Input! ✅ wird ausgetestet und trainiert!

  • @georgedimov548
    @georgedimov548 4 หลายเดือนก่อน

    Amazing video