Dobrze powiedziane! Dzięki za film, cenne rady i łapka w górę oraz sub! Mam pytanie, jeśli możesz... Ile masz lat, wagi i wzrostu? Bardzo dobre łapy, barki i ogólnie sylwetka! Masz dużo doświadczenia, jak na 20 lat treningu. Podziwiam i czekam na odp.
Jak ktoś chodzi na siłownię, bo lubi, a tak jest w zdecydowanej większości przypadków; to krótszy trening nie jest zaletą tylko awaryjnym rozwiązaniem. 2 razy godzina w tygodniu to jest absolutne minimum, wszystko poniżej jest lepsze niż nic, ale efekty będą na tyle małe, że trudno będzie w tym wytrwać. I nie, dieta nie jest ważniejsza niż trening jeśli ktoś na poważnie chce zbudować masę mięśniową. Żeby mieć formę plażową na lato, to tak, dieta to 80% efektów, ale żeby budować mięśnie to już bardziej to jest 50:50.
Z dietą jest różnie akurat, i ciężko określić czy jest ważniejsza od treningu czy nie bo zależy to od danej osoby. Znam wiele osób które trenują siłowo ale mają mega problem z jedzeniem, czasami dziennie wpada u nich jeden/dwa posiłki których suma kcal to ok. 1600. No na tym masy nie zbudujesz.
Mądrze mówisz, natomiast mam 2 pytania: 1. Czy samymi pompkami jestem w stanie rozbudować mięśnie klatki piersiowej? 2. Skoro mam nie trenować tricepsa, bo jest zaangażowany przy klacie i barkach, to dlaczego mam trenować oddzielnie biceps, skoro jest on zaangażowany podczas treningu pleców?
1. Ja na klatkę robię tylko pompki od 2008r. czyli 16 lat (poza jednym okazjonalnym treningiem na siłce w roku 2016). Na necie znajdziesz mnóstwo ekspertów przekonujących, że na klatę tylko sztanga i hantle. Z drugiej strony wielu trenerów, szczególnie kalisteniki powie, że pompki wystarczą. Ja mogę powiedzieć tylko z mojego doświadczenia i w moim przypadku dało się zrobić klatę na samych pompkach. 2. Klata i barki to dwa dni pracy tricepsów. Plecy to jeden dzień pracy bicepsów. Dlatego jeszcze tego bicka wypadałoby przetrenować. Jeżeli chciałbyś mocniej przetrenować triceps to nic nie stoi na przeszkodzie dodać kilka serii na ten mięsień w dowolny dzień tygodnia. Pozdrawiam serdecznie 👊
Siemka . Ogladam
Dobrze powiedziane! Dzięki za film, cenne rady i łapka w górę oraz sub! Mam pytanie, jeśli możesz... Ile masz lat, wagi i wzrostu? Bardzo dobre łapy, barki i ogólnie sylwetka! Masz dużo doświadczenia, jak na 20 lat treningu. Podziwiam i czekam na odp.
41 lat, wzrost 163cm (jak Lee Priest 🙂), waga teraz 72kg, w wakacje zjeżdżam do 65kg. Pozdrawiam serdecznie 👊 Życzę sukcesów w treningu 💪
Jak ktoś chodzi na siłownię, bo lubi, a tak jest w zdecydowanej większości przypadków; to krótszy trening nie jest zaletą tylko awaryjnym rozwiązaniem. 2 razy godzina w tygodniu to jest absolutne minimum, wszystko poniżej jest lepsze niż nic, ale efekty będą na tyle małe, że trudno będzie w tym wytrwać. I nie, dieta nie jest ważniejsza niż trening jeśli ktoś na poważnie chce zbudować masę mięśniową. Żeby mieć formę plażową na lato, to tak, dieta to 80% efektów, ale żeby budować mięśnie to już bardziej to jest 50:50.
Dzięki za wyczerpujący komentarz 👍 Pozdrawiam 👊
Z dietą jest różnie akurat, i ciężko określić czy jest ważniejsza od treningu czy nie bo zależy to od danej osoby. Znam wiele osób które trenują siłowo ale mają mega problem z jedzeniem, czasami dziennie wpada u nich jeden/dwa posiłki których suma kcal to ok. 1600. No na tym masy nie zbudujesz.
Mądrze mówisz, natomiast mam 2 pytania:
1. Czy samymi pompkami jestem w stanie rozbudować mięśnie klatki piersiowej?
2. Skoro mam nie trenować tricepsa, bo jest zaangażowany przy klacie i barkach, to dlaczego mam trenować oddzielnie biceps, skoro jest on zaangażowany podczas treningu pleców?
1. Ja na klatkę robię tylko pompki od 2008r. czyli 16 lat (poza jednym okazjonalnym treningiem na siłce w roku 2016). Na necie znajdziesz mnóstwo ekspertów przekonujących, że na klatę tylko sztanga i hantle. Z drugiej strony wielu trenerów, szczególnie kalisteniki powie, że pompki wystarczą. Ja mogę powiedzieć tylko z mojego doświadczenia i w moim przypadku dało się zrobić klatę na samych pompkach.
2. Klata i barki to dwa dni pracy tricepsów.
Plecy to jeden dzień pracy bicepsów. Dlatego jeszcze tego bicka wypadałoby przetrenować.
Jeżeli chciałbyś mocniej przetrenować triceps to nic nie stoi na przeszkodzie dodać kilka serii na ten mięsień w dowolny dzień tygodnia.
Pozdrawiam serdecznie 👊