15kg Weight Loss in 5 Days! Challenging the Crazy Lesserafim Girl Group Diet! | Fitness

王秘书的崩溃之路……
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＃闲D嘞 #健身 #fitness

[@chrischen666]

還是在這邊勸大家，減肥網路上很多相關影片，但是真的要挑對影片。
要短時間減輕很多體重，你去看那些拳擊選手的影片最有效，但是那絕對不是你想要的，你要的減肥是健康、而且可以長久保持的，快速瘦身是做不到這兩點的。 減肥千萬不要急，一個月減2公斤，一年就可以減24公斤了，你急甚麼？

[@michilaw2045]

這個女團我認識是最近火的那一個

[@shiwei_0216]

所有運動要過磅的都不能單純跟著做，除非你是打算去比賽。
以格鬥類為例都是需要脫水來過磅，飲食也是需要調整，但這不是能長期做的方法！

[@hiragi1668]

對於新手練HIIT強度休息間隙要增加，要不然七個動作做不完甚至不想做
而且我就是練HIIT 一年高度管理飲食瘦15公斤，瘦下去不要飲食過量要不然反彈很可怕的

[@Rkui_]

想請問一下該如何修改 之前常是這樣練但波比10下左右就不行了

[@Stsd-kl1kt]

@@Rkui_ 意志力要强，如果坚持不下去那就乖乖地吃喝玩乐享受人生

[@kageneko8401]

@@Rkui_ 先簡單點的動作開始 ，波比跳跳不動可以先做站立式腹肌訓練，比起做一下就撐不下去的運動，先從可以做到的開始會比較有成就感，練個幾天基本體力有了，再去挑戰更高難度的就行了。

[@harry_AJ]

時間拉長的話
一年減15公斤就會很正常
也對於身體負擔比較低
還是會建議增加肌肉
提高基礎代謝
不然就只能維持攝入少量的卡路里

[@Rkui_]

@@Stsd-kl1kt 也不是說堅持不下去
我按照自己的安排在這6個月左右瘦了10公斤了
想照這個試試看但波比跳後面手都直接稱不起來

[@dfllifuran]

从来不运动的话，还是应该循序渐进，一上来就这么高强度不太合适

[@user-un1zp9nv2x]

對啊0.0

[@oldjjj67]

确实，还好没有横纹肌溶解😂

[@alexciou7374]

我覺得這強度不高阿😂😂😂

[@user-fw1oc4wo4q]

沒差啦 反正感覺根本不是要認真減

[@bobocha]

這強度是有在運動的人練的，練舞也算高強度運動（雖然對有運動的人來說算中偏輕等訓練）

[@Shou789]

澳仔真的是位非常好的教练，希望王秘书可以继续保持下去

[@user-zi6ru5kn4o]

第三天發現王秘書圓圓的臉消水腫了，變化好大持續長久一定，變化更多更美加油。 希望王秘書變成健身達人

[@Stsd-kl1kt]

这不就是 HIIT 吗，确实是有效，每天做这几组就只花费15分钟左右（做一组休息30秒左右），保持高心率，还有保持良好饮食习惯（减少碳水和糖份摄入），就这样一个星期大体重的人瘦5公斤不是问题

[@tittMee_888]

这两个姐妹很讲义气 👍🏻 喜欢这个主题，可以每个月来一次吗？粉丝也可以一起减肥😂 全民一起来

[@56tsuki]

澳仔嚴厲中帶點溫柔😂 這教練還是挺不錯的
王秘書棒棒噠～加油瘦下來才能繼續吃吃吃❤

[@vermouth-aptx4869]

不穿鞋直接在瑜伽垫上跳其实挺伤膝盖的。我之前为了照顾到楼下，减少噪音，没穿鞋跳了1个星期，结果那之后膝盖就开始疼。

[@user-up2rj7te9f]

🤔其实王秘书不需要减肥啊。。现在就挺好的

[@user-tg3gg4mc1e]

第一次秤重鞋子衣服都沒脫，五天後全脫了換緊身衣，所以減的是…………寂寞

[@Viper_1022]

瘦身秘方大公開 減肥前穿鞋秤 減肥後脫鞋秤 只要飲食跟以前不要落差太多 保證會有效果的哦

[@user-qk8im2ty9t]

鞋秤是甚麼來的

[@wing3789]

​​@@user-qk8im2ty9t搞笑的，減掉鞋子的重量就減重啦。王秘就是影片開頭穿鞋，看結果時沒穿

[@Cutie718]

@@user-qk8im2ty9t穿鞋（上）秤

[@user-mi9px8ut3u]

支持王秘書減重計劃，這肯定要繼續的呀 🤭

[@user-qr1tx4tx7p]

晨哥的情绪价值给的真好😊

[@chongrain7537]

可以看出小黃是有一點健身底子的,而晨哥和王秘是新手,一開始最好休息組長點,或者是加組減量,
因為大部份動作和自身體重之間要調整,先找準發力點,再標準動作,后動作幅度,不然容易受傷,受傷就要停練,停練=白練,哈哈

[@pakko7527]

王秘书是很健康的正常身材，为什么要逼迫她减肥。只是因为网络上的评价？健康快乐就是美😅

[@bloodfish0614]

01:18 沒有逼迫 獎勵1000元呢

[@user-qe2ic2dm5m]

拍片啊不然勒

[@rubyc0116]

效果

[@user-ll1es1rj5e]

肌肉量不足阿

[@diverQQ000]

王秘書體重還好 但很明顯是個泡芙人

[@ranran1667]

一邊吃著炸雞+炸年糕的人類默默表示支持,,,XDD

[@HK-hl6ql]

怎麼會有人說她可憐。。明顯為了她健康好才要她動起來。。羨慕她有闲姐這麼好的老闆

[@user-ll1es1rj5e]

而且在公司帶薪運動

[@btxm6016]

帶薪運動我也想呀, 哈哈哈

[@user-nf7zy9if8g]

但其實如果維持她現在的體重不到會不健康的程度😅

[@HK-hl6ql]

@@user-nf7zy9if8g 不明白你說什麼。。人的健康不是單純只看體重一個數字。。。明顯王秘書就是運動不足型，看著不胖還行，但體脂率偏高，肌肉量不足，做運動適當降一下體脂對身體只會有益無害。。而且這樣運動降的體重也有限，不會無止境降下去。。

[@user-nf7zy9if8g]

@@HK-hl6ql 可是像他這樣剛開始就運動的這麼猛烈你覺得很健康嗎身體根本承受不住😅你也說了她運動不足所以突然這樣激烈運動？隔天肯定腰酸背痛

[@ro2942]

這集簡直是把王秘書給賣了
必須給個讚啊 XD

[@kalumzita]

减肥不宜过速。因为脂肪除了存储能量之外还会存储食物里面的毒素和有害物质，快速减肥会让这些有害物质短时间一次释放，增加身体排毒负担

[@asdzxasdzx7989]

帶薪運動真的是好老闆啊動力滿滿

[@zetachen3616]

一周15斤，这叫脱水。减15斤脂肪需要67,500大卡亏空

[@killua36900]

小閑,既然有第一個的五天,那根據只有0和無限的定律的話,可以再給王秘書五天挑戰,雖然有點心痛王秘書,但是這個企劃可行嗎? 😆

[@janetcool1]

益友操作❤看到最後真有效果，臉都瘦了

[@s88s88s880904]

王秘書吃這麼多也才58kg😂天生麗質啊

[@Adora._.1225]

但是她看起來好像不算高，大約165左右？反正看著是挺圓潤的

[@user-uu3ws7tt6o]

看起來圓潤，但沒有我想像中的胖。

[@kiyu3727]

運動高難度，但是有看到王秘書的變化，真的很不簡單，也讓我好好來運動瘦身

[@yenethan3498]

太好笑了😂 不過看了一年多 王秘書真的有點長肉了😂

[@jiuweishibainu]

5:38 這叫仰臥起坐？😂😂

[@yajuanli17]

应该只是卷腹

[@s7033107]

王秘書氣色變超好

[@thegreatestgood_My.W]

王秘书上半身还行，就是有些驼背。下半身有些粗壮，只要坚持每天走路4-5公里肯定能瘦腿了。这种高强度的运动不太容易坚持，走路倒是简单一些。

[@user-ys3ii2kh8h]

王秘書，這五天辛苦了，但是值得一提是要持續不斷，我認為晨哥更是要練習

[@user-fq1iw8kx2j]

王秘書素質不錯~加油~

[@69bluedeer69]

終於看到王秘書減肥了開心!!

[@alicechang7661]

第三天氣色真的變得很好

[@Mimi-cz5yl]

有朋友一起跟著訓練 真的有差 會在不知不覺間做完😳👍

[@user-px5hw3pl3b]

這回滿滿的王秘書福利阿 這樣王秘書人氣不就更高了嗎

[@fkdwc]

請多拍王祕書系列，謝謝~

[@mtc837]

這部真的好好看😊

[@user-vb3ij5km8d]

帶薪健身欸也太幸福了

[@kunfufu003]

做運動不吃飯會不會暈倒😅😅😅 但是真的要天天運動 保持維持堅持👍👍👍

[@alicechang7661]

王秘書脾氣是真好

[@monsterhunter7616]

一上来就这么狠，其实要一点点的加，外加控制饮食才行

[@Lee-yd3jn]

个人觉得这个训练不太好，我给王助理换一个吧，每天都做100个俯卧撑和100个仰卧起坐，再加上100个深蹲和10公里长跑，啥时候练成光头就成功了👍👍👍👍👍

[@user-ud5ck5bi7q]

未看先讚好習慣

[@user-mx5in9zx4d]

王秘書真的要減肥，只要有吃的就一定有她搶食。
還有另一位金髮女生也需要減肥，真的瘦點比較好上鏡頭

[@orangecat9275]

然后第六天开始报复性狂吃麦当劳肯德基，然后升上去7斤😂

[@2050Alice]

五天其實不太夠，而且明天一定手腿痛的要死。。但是這種練一個月一定瘦

[@yings0123]

哇！刚好最近我在减肥！有被激励到了

[@ArhYane55]

雖然只是3斤… 但是看起來Fit了不少

[@missgorgeous73]

我喜歡這主題輕鬆健康又開心！

[@chiyintan5623]

王秘书辛苦了。

[@user-el8fk9qz2f]

教練越來越溫柔

[@khoops311]

王秘书脖子上的的平安扣 真好看

[@VitroVitro-wz2uh]

吃很重要
3分練7分吃
剛開始強度太高 建議減低強度
或是一天切成2次分開練

[@tsunomi1982]

5天減15斤感覺會粉傷身體...所以慢慢下來才算健康XD

[@ENZOF630]

其實我覺得是體態問題……王秘書常常會習慣性的駝背，如果修正的話整天會亮眼不少

[@katcat1108]

該抓去正骨

[@1231456frank]

王秘書瘦下來有機會變成twice多賢 加油

[@srlin9170]

就愛看王祕書

[@Chaoan_0515]

熾的運動菜單真的高難度，王秘書辛苦了

[@connieying377]

穿着鞋称和脱鞋后称还是有差别的😂

[@user-dl3vh3jg6h]

有晨哥nice

[@phllin0922]

互相扶持的感覺真好

[@nk6269]

加油

[@lushan3897]

王秘書辛苦了

[@user-tv7wj3xy5g]

閑姐下一次可以做臺灣的仙草嗎？

[@Fishxwinnieyu.w_____fishhhh]

不過我也覺得一來就這麼高強度不太好 是會有點擔心受不了

[@user-bigkonlong]

王密書可以試試5天空中瑜珈，這個超刺激的！

[@Charlie0722]

感觉奥仔很温柔啊❤

[@Ariel0303]

不要販賣焦慮了 他根本不胖

[@guw_0113]

小賢可以做牛癟湯嗎

[@gaiya228]

減重還是要以健康不傷身為前提 否則會留下病根 均衡吃 多運動 減少糖分攝取 規律的作息才是長久之計

[@teddytang6358]

我喜歡看改變王秘書單元😂

[@user-ej4ph6tg1o]

一周減重30斤有點難度畢竟脂肪消耗率沒有這麼高

[@gotoyuki1]

是15斤30斤老王命直接沒了
正常來說一個月4斤應該是比較合理的
老王影片中減掉的大概很多都是水份 拍完就又跑回來了😂

[@user-ej4ph6tg1o]

​​​​@@gotoyuki1感覺夜跑半年的比較容易減重半個小時到一個小時比較比較會前提是不能跑完步之後又跑去買那些油炸食品或者是其他的吃的

[@gotoyuki1]

@@user-ej4ph6tg1o 夜不夜跑其實不重要 主要是要長期運動控制飲食
要短時間瘦很多通常都是胖子燃燒脂肪 一般體型的人一個月正常就差不多一兩公斤其實比較不傷身體

[@user-mx2nl2br4f]

仰臥起坐不能抱脖子要放胸口不然沒有用腹部發力用脖子會傷到肩頸

[@ayanoayshy8]

⚠️如果你减掉太多体重
很快，皮肤的其余部分就会出现皱纹，为了减肥，你也必须吃东西，但不能吃太多。

[@jackykwan8214]

主要是體脂太高和水腫的問題 這2個解決了就算重一點體態都很好看

[@yinghao4369]

厉害，是我根本做不到，她有运动底的对吧？这气

[@dogdog-zg9ng]

减肥前的衣服和鞋子就不止相差五斤了吧😂

[@hyq3185]

快帮我们澳仔整下牙 美观其次 主要是调整咬合

[@pinktiger886]

我跟著這個運動來動，第一個100個開合跳就要氣喘吁吁了

[@user-jd3bb1bc5b]

鞋有一斤，一合计，可能还更重了😂

[@btxm6016]

這帶薪運動, 員工福利. 那裡有呀

[@hoxichsieh]

不然澳仔跟王秘書一起吧 這樣澳仔找到了媳婦 王秘書也找著健身教練了

[@user-nl9pj3qj7z]

覺得不錯😊

[@tony944027]

想知道王秘書有沒有男友🤭

[@jess7808121]

最後二個在一起了…哈

[@shiningrubby504]

王秘書之前沒練過，跳/深蹲/仰臥起坐的姿勢發力點都不好，很傷身體呢

[@adellezhang6461]

王秘书正紧体力挺好啊😮

[@louiseyufish]

起初秤重是穿長褲跟鞋子的 實際沒有3公斤 但也應該真瘦了 秘書不簡單

[@leonggao503]

感觉王秘书也不咋胖啊😂

[@user-pm6yp3wv8d]

五天增重15斤

[@yiluxiao3519]

突然感觉被励志的王秘书圈粉了怎么办？🤣🤣🤣

[@han_yumo1114]

波比跳不標準啊 最後沒跳

[@CBDC_1]

必須給過
這麼努力的都
不得疼死……

[@wen-cd3it]

每天运动会养成运动的习惯 一天不运动有负罪感

[@user-se7xb1yi1i]

真的 好羨慕 喜歡運動的人

[@user-gh5kz5bw6u]

哈哈！直到减完15斤🎉

[@derrickli497]

放贝贝歌？是那个贝贝吗，9个手指的？

[@god9116]

我试过一个月瘦20斤 就光吃蔬菜之类的 不吃碳水 实在受不了 可以一个每天中午吃小半碗饭

[@user-ov1gu1xi6x]

王秘书其实挺大的

[@yingxiong8878]

那个，减少的体重难道没有一部分是鞋子和牛仔裤吗？瑜伽服明显会轻一点😅