Γεια σου βρε Έφη! Το κλείσιμο ήταν ό,τι πιο σωστό έχω ακούσει !!! Χρόνια με διαιτες και συνεχείς προσπάθειες καθόμουν και σκεφτόμουν ότι στα 35 μου ακόμα προσπαθώ. Πήγα πρώτη φορά σε διαιτολόγο (χωρίς λόγο) στα 14 μου. Σκέφτομαι λοιπόν πώς τοσα χρόνια μετά είμαι στα ίδια κιλά όμως , όπως είπες κ εσύ εχω κάνει δύο παιδιά , είναι γερά, με αυτό το σώμα έχω κάνει πολλά ταξίδια , έχω ζήσει πολλούς έρωτες και δεν με σταμάτησε ποτέ η εικόνα μου! Γιατί πάνω απόλα καλλιεργούσα την προσωπικότητα κόντρα σε όλο αυτό που μου είχαν "φυτέψει¨μέσα μου, ότι εικόνα δηλαδή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Πλέον κοιτάω την υγεία μου και προσέχω για να είμαι γερή γι τα παιδιά μου και για να διευκολύνεται η καθημερινότητά μου. Έτσι ξεκίνησα γυμναστική! Άπαντες θα έπρεπε να κάνουμε τη γυμναστική που μας ταιριάζει. Ψυχικά , σωματικά τα αλλάζει όλα! Το δεν υπάρχει χρόνος είναι διακαιολογία . Σπίτι μόνη μου κάνω ενα 20 λεπτο με μισάωρο ακομα και 15 λεπτά αν δεν προλαβαίνω ίσα ίσα για να μου κάνω καλό. Στο youtube υπάρχουν τα πάντα! Καλή συνέχεια και μην σταματάς αυτό που κάνεις γιατί μας έχεις αλλάξει πολλών τη ζωή.
Πόσο υπέροχη είστε και πόσο όμορφα προσεγγίζεται το θέμα της διατροφής μέσο της ψυχολογίας γιατί έτσι είναι. Πρέπει πρώτα μέσα μας να είμαστε καλά και ύστερα ξεκινάμε να διορθώνουμε πράγματα στην ζωή μας.. Συνεχίστε είστε άψογη επαγγελματίας μα και άνθρωπος ❤
Ένα τεράστιο ευχαριστω και ένα ακόμη μπραβο Εφη μου!! Είναι από αυτά τα βίντεο που δεν εχεις να σχολιάσεις τίποτα γιατί επιτέλους βρέθηκε μια διατροφολόγος που τα λέει όλα όπως ακριβώς είναι!!👏🏼👏🏼👏🏼
Μα τι ωραία που τα λες πάντα....👏χαίρομαι να σε ακούω! Όσο για τις δίαιτες - το θέμα του επόμενου βίντεο - είχε γράψει παλιά ένα βιβλίο η αείμνηστη Σπεράντζα Βρανά με τίτλο: ΠΩΣ ΠΑΧΥΝΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΔΙΑΙΤΕΣ!!😊(δεν το έχω διαβάσει κ δεν νομίζω να κυκλοφορεί πια!🥺) Φιλιά, καλό φθινόπωρο με υγεία!😘♥
Ποσο δικιο εχεις! Δεν το ειχα σκεφτει ποτε ετσι ειναι η αληθεια...Ετσι ακριβως ειναι τα πραγματα κ δυστυχως παμε απο το κακο στο χειροτερο. Μπραβο σου γ το τοσο ωραιο βιντεο! ❤
Πολυ ωραιο βιντεο, συμφωνω με ολα περα απ'τα προτυπα ομορφιας. Δεν αφορα μονο τις γυναικες, πλεον θελει και τους αντρες "φετες" με κοιλιακους, στεγνους , κατι που ξεφευγει απο το κομματι της υγειας, και μπαινει στην μεση παλι η βιομηχανιας της διαιτας ( συμπληρωματων κτλπ κτλπ ).
Το γεγονός ότι δεν έχω αυτοκίνητο, με έχει βοηθήσει πολύ. Για μένα το λογικό είναι όπου πηγαίνω, να χρησιμοποιώ το "πεζό 2" (όπως λέω τα πόδια χαριτολογώντας).😂😂 Υπέροχο βίντεο, Έφη!🙏🥰
Το σχολείο που πηγαίνω είναι 30 λεπτά από το σπίτι. Πάω και έρχομαι με τα πόδια και οι συνάδελφοι απορούν γιατί δε παίρνω το μετρό. Εμένα πάλι μου αρέσει που πέντε μέρες την εβδομάδα ακόμα και με ζέστη/κρύο/ βροχή εγώ περπατάω το λιγότερο μια ώρα. Ε βάλε και τα πάνω κάτω στην τάξη, τις σκάλες, ένα σούπερ μάρκετ από την προηγούμενη Δευτέρα κάνω κάθε μέρα 12-15.000 βήματα. Τα Σαββατοκύριακα προσπαθώ να κάνω έστω 7000. Με την ποσότητα των τροφών θέλω δουλειά. Μπορεί να τρώω κυρίως υγιεινές τροφές αλλά πχ ξεφεύγω λίγο στους ξηρούς καρπούς, στο λαδακι που το έχω άφθονο γιατί έχουμε δικό μας. Άντε νέος μήνας, νέα χρονιά, νέοι στόχοι.
Συγχαρητήρια για το εξαιρετικό βίντεο Έφη! Η πιο αποτελεσματική διατροφή που έχω κάνει με τη βοήθεια της διατροφολόγου ήταν αυτή στην οποία κατέγραφα τα συναισθήματά μου πριν το γεύμα που κατανάλωνα! Ηταν η πρώτη φορά που συνειδητοποίησα πόσο τα συναισθήματά μου επιρρεάζουν τις επιλογές μου για φαγητό. Ηταν ο,τι καλύτερο έχω κάνει! Γνώρισα ένα κομμάτι του εαυτού μου που δεν παρατήρησα ότι υπάρχει και με επιρρεάζει τόσο πολύ.
Γιατι αντι για το φρουτο και το λαχανικό, παμε στο κεικ και τα μπισκοτα. Ολα ευκολα και γρηγορα προσβάσιμα. Ριξτε μια ματια με τι γεμιζουν τα καροτσια των σουπερ μαρκετ και θα καταλάβετε πολλά για το πως τρώμε.
Σας παρακολουθώ σε όποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης μπορώ!!! Η χροιά της φωνής σας, η στάση του σώματος σας, η απλότητα των λόγων σας είναι μοναδικά!!! Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!❤❤
Μπράβο Έφη μου Πολύ σωστά όλα αυτά που είπες Πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε Το ψυχολογικό νομίζω παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ζωή μας Από εκεί ξεκινούν όλα Σε ευχαριστούμε για αυτές τις ωραίες συμβουλές που μας δίνεις πάντα Να είσαι καλά καλο μήνα και καλό φθινόπωρο με υγεία 👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘❤️❤️❤️
Το βίντεο σου αυτό ήταν εξαιρετικό! Ειδικά τα τελευταία λεπτά!! Σίγουρα τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μας είναι άλλα αν δεν καταφέρουμε να αδυνατισουμε!! Είναι μια νότα αισιοδοξίας στην προσπάθεια που κάνουμε όλοι που πρέπει να αδυνατισουμε!!
Πολύ ωραίο και αυτό το βίντεο και ειδικά το τελείωμα του!! Μια υπενθύμιση να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά που έχουμε και θεωρούμε δεδομένα.. Ευχαριστούμε πολύ!❤
Είσαι άξια το πιο ωραίο βίντεο που έχω δεί ποτέ μου ❤️ Ευτυχώς που υπάρχεις και λές ακριβώς τα πράγματα όπως είναι 💞 Σε ευχαριστούμε για τα υπέροχα βίντεο σου
Εξαιρετικό βίντεο 😊 Πως μπορούμε όλα αυτά ή όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά να τα φέρουμε σε μια ισορροπία ; Με τόσα ερεθίσματα και τόσο απαιτητική καθημερινότητα; Ευχαριστούμε !!😊
Τόσο σωστά όλα, μπράβο για την τοποθέτηση! Και το άλλο; Που η κοινωνία καλλιεργεί συνεχώς ενοχές στις γυναίκες, εάν δεν είναι στα πρότυπα της εποχής τους. Μεγαλώνουμε και μας μαθαίνουν να παίρνουμε αξία από την εμφάνισή μας, σαν να είμαστε διακοσμητικά αντικείμενα, και όχι από όσα θαυμαστά έχουμε κάνει και θα μπορούσαμε ακόμη να κάνουμε για αυτόν τον κόσμο. Ακόμη και το θέμα που αναφέρατε, για την ευγνωμοσύνη για την μέχρι σήμερα πορεία μας. Μεγάλη κουβέντα σηκώνει όλο αυτό! Ίσως θα έπρεπε να κάνετε ένα βίντεο σε συνεργασία με μια ψυχολόγο για την ψυχολογία της δίαιτας αδυνατίσματος. Θα ήταν πολύ ενδιαφέρουσα και θα μας βοηθούσε να βγάλουμε όλο αυτό το "βάρος", πρώτα από όλα από την ψυχή μας!
Έχετε πολύ δίκιο, πολύ ωραία τοποθέτηση! Ωραία ιδέα, όπως γενικά η διεπιστημονική συνεργασία ψυχολόγου - διαιτολόγου είναι σωτήρια και αρκετές περιπτώσεις που παρακολουθούμε!
Υπέροχο βίντεο! Τελικά τα πρότυπα της ποπ κουλτούρας και η κοινωνική πίεση για επίτευξη του ιδεατού είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της υγείας μας. Χρειάζεται πολλή δουλειά με τον εαυτό μας για να μάθουμε να είμαστε καλά εμείς, ανεξάρτητα απ’οτι λένε οι γύρω μας.
ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ!! με τις γνώσεις και τον τρόπο που εξηγείτε τα δεδομένα και την ροή των πραγμάτων ξεδιαλύνετε συνεχώς το τι συμβαίνει ,ποιο είναι κακό και ποιο καλό για την υγεία και την ευεξία μας! Μας μαθαίνετε ,μας εκπαιδεύετε διατροφικά όπως και διανοητικά και αυτό είναι ανεκτίμητο. Γιατί για να μάθεις κάτι πρέπει να το έχεις κατανοήσει και αποδεχτεί πρώτα!! Πάρα πολύ ωραίο το βίντεο σας! Περιμένω με ανυπομονησία το επόμενο για τη βιομηχανία της δίαιτας! Αισθάνομαι ότι θα "έχει πολύ ψωμί "" εκεί και ψωμί που "παχαίνει":!!! 🤣🤣🤣🤣
Γειά σου Έφη: ΔΥΝΑΜΗ!.. Όντως Έτσι είναι όπως τα λες! Ειδικά Αυτό το " Ανακάτεμα!.." Τροφών.. συνεπάγεται... τουλάχιστον για μένα που μου δημιούργησε Οισοφαγικη παλινδρομηση! Γιατί δεν Τα χωνευα!..Μόλις τα Απλοποίησα... λειτούργησε ο μεταβολισμός μου! Κ άρχισα να χάνω βάρος! Μεγάλη επιστήμη το φαγητό ΣΗΜΕΡΑ!.. Γιατί εν τέλει είμαστε ΟΤΙ ΤΡΩΜΕ!.. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕΕΕΕΕΕΕ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊❤❤❤
Πρώτον, με γεια το μαλλάκι Έφη. Η σωστή διατροφή είναι πολιτισμός. Ο κόσμος κατά μεγάλο ποσοστό με τη θερμίδα και την ποιότητα το έχει χάσει το παιχνίδι. Τρώνε X100 και χρειάζονται X10 σε θερμίδα, και το αντίστροφο σε ποιότητα. Ευχαριστούμε γι'αυτά τα βίντεο.
Όλο το βίντεο, ειδικά το τελευταίο παράδειγμα μου μίλησε κατευθείαν στην καρδιά μου, με περιγράφει απόλυτα! Μου προσφερατε ένα μεγάλο δώρο απόψε, που τυχαίνει να είμαι στην αρχή περιόδου και νιώθω μια ακατανίκητη επιθυμία να φάω ότι μπορεί να φαγωθεί. Μήπως υπάρχει βίντεο σχετικά με αυτή τη θεματική, δηλ το προεμμηνορυσιακο συνδρομο; Σας ευχαριστώ πολύ
Ειρήνη άρχισε να περπατάς σιγά σιγά και θα δεις μεγάλη βελτίωση στην εμφανηση σου και στην ψυχολογία σου. Χάρισε όλα τα γλυκά και τα άσπρα κουλουράκια ψωμάκια κλπ. Όταν θα περάσουν δύο με τρεις εβδομάδες δεν θα τα επιθυμείς. Η ζωή σου και το σώμα σου θα είναι στα δικά σου χέρια. Χωρίς ιδρώτα δεν μπορούμε να καταφέρουμε τίποτα. Με τον ιδρώτα μας κερδίζουμε αυτό που τόσο επιθυμούμε. Η Παναγία να σε βοηθάει.
Κυρία Έφη, έχετε δίκαιο. Όμως να προσθέσω και κάτι. Έχουμε τεμπελιάσει πολύ (υπερβολικά πολύ) Το 50% της επιτυχίας της διατήρησης βάρους αφορά 1) το προγραμματισμό και τη προετοιμασία φαγητών/γευμάτων που να είναι όσο πιο κοντά στη φυσική τους μορφή με αποτέλεσμα τη μείωση της κατανάλωσης της σαβούρας που υπάρχει στα φαγάδικα και στα σουπερμάρκετ * 2) τη σωματική δραστηριότητα και δεν εννοώ το γυμναστήριο (απλές καθημερινές εργασίες όπως σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ξεσκόνισμα) η κηπουρική και μικρά μαστορέματα για τους άνδρες (ή και για τις γυναίκες 😂) 3) Μείωση του χρόνου που ξοδεύουμε καθηλωμένοι σε καρέκλα και καναπέ σκρολάροντας η χαζεύοντας σειρές μέχρι αργά το βράδυ 4) Αύξηση του ύπνου γιατί μας έχουν φυτέψει στο μυαλό μας την άποψη πως το 8ωρο ύπνου είναι περιττό. Τηρώντας τα πιο πάνω και χωρίς να αποταθούμε σε διατροφολόγο θα δούμε διαφορά στο βάρος μας. Το άλλο 50% αφορά τις επισκέψεις στο κλινικό διαιτολόγο, ο οποίος θα συμβάλει στο να επιτύχεις στους στόχους σου με ασφάλεια και υγεία... * θεωρώ πως τα frozen burgers για παράδειγμα εξίσου επικύνδινα όπως αυτά που πωλούνται στα φαστφουντάδικα
Γεια σας ❤️❤️ Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τεχνική/ πρόταση για αυτό που μου λέτε! όταν παίρνουμε βάρος, θέλουμε αργά και σταθερά ιδανικά (όπως και όταν χάνουμε) + η άσκηση είναι σημαντική!
Εξαιρετικό βίντεο! Απο τα καλύτερα που έχετε κάνει. Αυριο η κόρη μου γίνεται 10 μηνών και ακόμα να χασω τα καλά της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς ενας παράγοντας που πάντα υπήρχε και θα υπάρχει αλλα αν το βαλουμε στόχο θα τα καταφέρουμε και σε αυτό!!!
Εν τω μεταξύ σημερα οι φούρνοι από τα πιο κερδοφόρα επαγγέλματα... γιατί άραγε... Πόσο σωστά τα λες όλα! Ας γυρίσουμε στην απλότητα της τροφής για χάρη της υγείας μας βασικά.
και κυρίως το φαγητό είναι υποκατάστατο της χαράς και της απόλαυσης που είναι δυσεύρετη, αφού δεν αφορά στα απλά, αλλά στην κάλυψη υπερφίαλων αναγκών που πρακτικά είναι αδύνατο να καλυφθούν.
μία αληθής μα εντελώς αχρείαστη απάντηση στην ερώτηση του τίτλου είναι επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος και η ανθρώπινη βιολογία είναι ασύμβατη με τον σύγχρονο τρόπο ζωής καθώς δεν έχουμε εξελιχθεί αρκετά βιολογικά εδώ και αρκετές χιλιάδες χρόνια (δεκάδες χιλιάδες χρόνια ίσως) ενώ ταυτόχρονα ο τρόπος ζωής μας από Προ Χριστού ακόμα αλλάζει πολύ γρήγορα και μάλιστα με επιταχυνόμενο ρυθμό... κοινώς.. η γνώση και κατά προέκταση η "πρόοδος" του τρόπου ζωής μας προχωράει πολύ πιο γρήγορα από όσο η βιολογία ενός πλάσματος όπως ο άνθρωπος θα μπορούσε να φτάσει να συμβαδίσει.. αυτό έχει να κάνει με κυρίως δύο παραμέτρους: ~ (σχεδόν) πλήρη διαθεσιμότητα πολύ νόστιμου άκρως θερμιδικού φαγητού που είμαστε εξελικτικά καλωδιωμένοι να το τρώμε όποτε το βρίσκουμε μπροστά μας.. ~ έλλειψη ανάγκης για σωματική άσκηση, κάποτε έπρεπε να μεταφέρουμε νερό από το πηγάδι και να κουβαλήσουμε ξύλα για την σόμπα, χρειαζότανε να χρησιμοποιούμε τα σώματά μας έντονα, τώρα όμως αν δεν ασκήσε συνειδητά δεν ασκήσε καθόλου.. (εξαιρούνται τα άτομα που κάνουν χειρανακτικές εργασίες οι οποίες φυσικά είναι και οι δουλειές που ο κόσμος αποφεύγει)
Ευχαριστώ για το μήνυμα! Δε θεωρώ ότι έχει μείνει πίσω κατά κάποιο τρόπο η εξέλιξη της ανθρώπινης βιολογίας, όσο ότι η επιρροή του περιβάλλοντος είναι πολύ μεγάλη και δε γνωρίζουμε πάντα πως να την ελέγξουμε!
Συμφωνώ σχεδόν σε όλα όσα είπες. Πολύ ωραίο βίντεο. Εχω όμως μια δυο παρατηρήσεις: Καταρχάς ο δείκτης μάζα δεν ξεχωρίζει λίπος από μύες, δηλαδή ένας πολύ γυμνασμενος άνθρωπος θα έχει αυξημένο δείκτη μάζας. Αλλά δεν θα έχει πρόβλημα. Γιαυτό ίσως το πρόβλημα να μην έχει τόσο μεγάλο μέγεθος όσο παρουσιάζεται. Δεύτερον οι άνθρωποι πλέον γυμναζονται σε γυμναστήρια , δεν έχει βγει τελείως η γυμναστική από την ζωή μας. Και τέλος το πρότυπο ομορφιάς δεν είναι το πολύ αδύνατο, πριν μια δεκαετία ναι. Επίσης σε έναν κόσμο παχυσαρκον είναι λογικό να νιώθεις ευτυχισμένος και ότι έχεις καταφέρει κάτι αν έχεις ένα αδύνατο σώμα
Ευχαριστώ! Σωστό αυτό που λέτε με το ΔΜΣ και το λίπος. Τα πρότυπα ομορφιάς όντως αλλάζουν, ίσως τόσο γρήγορα που καμιά φορά δεν προλαβαίνεις και να τα παρακολουθήσεις...
Καλησπέρα Κάποιοι συνάνθρωποι προβληματίζονται "γιατί παιχαινω". Εγώ προσωπικά είμαι στην άλλη κατηγορία. Δεν μπορώ να πάρω τα κιλά που επιθυμώ σύμφωνα κι με το ύψος του σώματος, Σε αυτή την περίπτωση τι μου συμβουλευετε;; Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
Σαφώς κατακλυζόμαστε από σωρεία άχρηστων προϊόντων, από μαγικές δίαιτες γρήγορου αποτελέσματος που εστιάζουν στο βάρος και που οδηγούν στην αντίληψη της εξαίρεσης - εύκολης λύσης. Και ναι, πλέον δεν πάμε να κόβουμε και να κουβαλάμε ξύλα από το βουνό, αντίθετα καθόμαστε σε μία οθόνη με τις ώρες. Όλα τα παραπάνω όμως είναι οι δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Θέλω να πω ότι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι, αυτό είναι σα να παραδίδουμε τα όπλα χωρίς καν να αγωνιστούμε. Καλύτερα θα ήταν να σκεφτούμε ότι η προσπάθεια στον τομέα του fitness είναι η μόνη που έχει εγγυημένα κάποιο αποτέλεσμα (δύσκολα θα βρίσκαμε κάποιον άλλον τομέα που να ισχύει κάτι τέτοιο). Ας συνεργαστούμε με τον διαιτολόγο μας / γυμναστή μας και το αποτέλεσμα θα έρθει.
Ένας σημαντικός λόγος που είμαστε παχύσαρκοι είναι το ότι οι περισσότεροι παίρνουμε διάφορα χάπια που μας ανοίγουν την όρεξη ιδιαίτερα τα αντικαταθλιπτικά που δρουν στη λεπτίνη Εγώ προσωπικά από τότε που ξεκίνησα να παίρνω έχω χάσει το αίσθημα του κορεσμού
Έτσι ακριβώς αναψυκτικά καρμπονάρες χοτ Ντογκ μπέργκερ δεν υπήρχαν σε τέτοια συχνότητα δεκαετία 80 κ 90 .τώρα που αναφέρατε κοτόπουλο με πατάτες έτρωγε μια οικογένεια πενταμελής κ περίσσευε κ για το βράδυ οι μερίδες μικρότερες κ πιο χορταστικές συνοδευόμενο.,με σαλάτα χωρίς αναψυκτικά.
Βέβαια, χρειάζεται ουσιαστικά να τρώμε σε θερμιδικό πλεόνασμα, θέλει συνέπεια και συστηματικότητα αυτό γιατί πολλές φορές η αύξηση βάρους δεν είναι μια εύκολη διαδικασία!
Ουσιαστικά είναι η σχεδόν πλήρης έλλειψη χρόνου, που προκύπτει από τις αυξημένες υποχρεώσεις... Έτσι, και ο χρόνος φροντίδας του εαυτού ή της οικογένειας μέσα από το φαγητό ελαχιστοποιείται!
Πόσο ενδιαφέρον βίντεο!!! Δυστυχώς αυτή είναι η πραγματικότητα! Εγώ θα σας πω το πιο απλό πράγμα σχετικά με το φαγητό. Πριν αρκετά χρόνια η γιαγιά μου μαγείρευε τα κλασσικά λαδερα φασολάκια ( χωρίς κρέας) και τώρα έχω διαβάσει άπειρες συνταγές στο διαδίκτυο σχετικά με τα φασολάκια που τα μαγειρεύουν ακόμα και με κρέμα γάλακτος...
Γεια σου βρε Έφη! Το κλείσιμο ήταν ό,τι πιο σωστό έχω ακούσει !!! Χρόνια με διαιτες και συνεχείς προσπάθειες καθόμουν και σκεφτόμουν ότι στα 35 μου ακόμα προσπαθώ. Πήγα πρώτη φορά σε διαιτολόγο (χωρίς λόγο) στα 14 μου. Σκέφτομαι λοιπόν πώς τοσα χρόνια μετά είμαι στα ίδια κιλά όμως , όπως είπες κ εσύ εχω κάνει δύο παιδιά , είναι γερά, με αυτό το σώμα έχω κάνει πολλά ταξίδια , έχω ζήσει πολλούς έρωτες και δεν με σταμάτησε ποτέ η εικόνα μου! Γιατί πάνω απόλα καλλιεργούσα την προσωπικότητα κόντρα σε όλο αυτό που μου είχαν "φυτέψει¨μέσα μου, ότι εικόνα δηλαδή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Πλέον κοιτάω την υγεία μου και προσέχω για να είμαι γερή γι τα παιδιά μου και για να διευκολύνεται η καθημερινότητά μου. Έτσι ξεκίνησα γυμναστική! Άπαντες θα έπρεπε να κάνουμε τη γυμναστική που μας ταιριάζει. Ψυχικά , σωματικά τα αλλάζει όλα! Το δεν υπάρχει χρόνος είναι διακαιολογία . Σπίτι μόνη μου κάνω ενα 20 λεπτο με μισάωρο ακομα και 15 λεπτά αν δεν προλαβαίνω ίσα ίσα για να μου κάνω καλό. Στο youtube υπάρχουν τα πάντα!
Καλή συνέχεια και μην σταματάς αυτό που κάνεις γιατί μας έχεις αλλάξει πολλών τη ζωή.
Πολύ ωραία η ιστορία σας, ευχαριστώ που τη μοιραστήκατε !!
Πόσο υπέροχη είστε και πόσο όμορφα προσεγγίζεται το θέμα της διατροφής μέσο της ψυχολογίας γιατί έτσι είναι. Πρέπει πρώτα μέσα μας να είμαστε καλά και ύστερα ξεκινάμε να διορθώνουμε πράγματα στην ζωή μας.. Συνεχίστε είστε άψογη επαγγελματίας μα και άνθρωπος ❤
Τι ωραία λόγια! έχετε απόλυτο δίκιο!
Ένα τεράστιο ευχαριστω και ένα ακόμη μπραβο Εφη μου!!
Είναι από αυτά τα βίντεο που δεν εχεις να σχολιάσεις τίποτα γιατί επιτέλους βρέθηκε μια διατροφολόγος που τα λέει όλα όπως ακριβώς είναι!!👏🏼👏🏼👏🏼
αχχ σας ευχαριστώ πολύ!
τη μισή σου ενσυναίσθηση να ειχε ο κόσμος, θα ήταν ενας καλύτερος κοσμος.
Πολύ σοβαρία αξία 😉
Μα τι ωραία που τα λες πάντα....👏χαίρομαι να σε ακούω! Όσο για τις δίαιτες - το θέμα του επόμενου βίντεο - είχε γράψει παλιά ένα βιβλίο η αείμνηστη Σπεράντζα Βρανά με τίτλο: ΠΩΣ ΠΑΧΥΝΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΔΙΑΙΤΕΣ!!😊(δεν το έχω διαβάσει κ δεν νομίζω να κυκλοφορεί πια!🥺) Φιλιά, καλό φθινόπωρο με υγεία!😘♥
Είσαι απίθανη καλημέρα από Κυπρο❤❤❤❤❤
ωραίος τίτλος !!
Πόσο μα πόσο σοφα τα εξηγήσετε!!!!!!
πάντα τα σκεφτομουν.....εαν γυρίσουμε κατα το ήμισυ στο παλιό τρόπο ζωής ΣΩΘΗΚΑΜΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ❤
Σας ευχαριστώ για το σχόλιο 💖
πολυ σωστα τα λες συμφωνω,βομβαρδιζομαστε καθημερινα στο να κατανωλουμε φαγητο,καθε ειδουςκαι συνηθως κακης ποιοτητας!
όντως είναι καταιγιστικά τα ερεθίσματα
Από τα καλύτερα βίντεο που έχετε κάνει! Ευχαριστούμε πολύ!!❤
Χαίρομαιι 😁
Ποσο δικιο εχεις! Δεν το ειχα σκεφτει ποτε ετσι ειναι η αληθεια...Ετσι ακριβως ειναι τα πραγματα κ δυστυχως παμε απο το κακο στο χειροτερο. Μπραβο σου γ το τοσο ωραιο βιντεο! ❤
Σας ευχαριστώ 🙌
Πολυ ωραιο βιντεο, συμφωνω με ολα περα απ'τα προτυπα ομορφιας. Δεν αφορα μονο τις γυναικες, πλεον θελει και τους αντρες "φετες" με κοιλιακους, στεγνους , κατι που ξεφευγει απο το κομματι της υγειας, και μπαινει στην μεση παλι η βιομηχανιας της διαιτας ( συμπληρωματων κτλπ κτλπ ).
Ισχύει ότι και οι άνδρες δεν μένουν ανεπηρέαστοι από αυτή τη διαδικασία, ωστόσο η ΄΄στόχευση'' επί των γυναικών, αν θέλετε, παραμένει πολύ μεγαλύτερη
Ευχαριστούμε πολύ για την βοήθεια που μας προσφέρεται ❤
Χαρά μου 💕💕
Κ. Κολοβερου είστε εξαιρετικη. Ανυπομονώ για το επόμενο βίντεο σας!!
Σύντομα!! Σας ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!
Το γεγονός ότι δεν έχω αυτοκίνητο, με έχει βοηθήσει πολύ. Για μένα το λογικό είναι όπου πηγαίνω, να χρησιμοποιώ το "πεζό 2" (όπως λέω τα πόδια χαριτολογώντας).😂😂 Υπέροχο βίντεο, Έφη!🙏🥰
χαχαχαχα, σωματική κίνηση, με όποιον τρόπο το ήμισυ του παντός όπως λέω
Πάρα πολύ ωραίο βίντεο! Ευχαριστούμε πολύ❤
❤️ ευχαριστώ
Σε ευχαριστούμε κορίτσι μου όμορφο
Καλή εβδομάδα να έχεις ❤❤❤
Και σεις ❤️❤️
Εφη μου, σε ευχαριστουμε για αυτο το βιντεο. Πολυ σωστα ολα!
🙏🙏
Συγχαρητήρια Έφη❤️
Ευχαριστώ πολύ 💕
Το σχολείο που πηγαίνω είναι 30 λεπτά από το σπίτι. Πάω και έρχομαι με τα πόδια και οι συνάδελφοι απορούν γιατί δε παίρνω το μετρό. Εμένα πάλι μου αρέσει που πέντε μέρες την εβδομάδα ακόμα και με ζέστη/κρύο/ βροχή εγώ περπατάω το λιγότερο μια ώρα. Ε βάλε και τα πάνω κάτω στην τάξη, τις σκάλες, ένα σούπερ μάρκετ από την προηγούμενη Δευτέρα κάνω κάθε μέρα 12-15.000 βήματα. Τα Σαββατοκύριακα προσπαθώ να κάνω έστω 7000.
Με την ποσότητα των τροφών θέλω δουλειά. Μπορεί να τρώω κυρίως υγιεινές τροφές αλλά πχ ξεφεύγω λίγο στους ξηρούς καρπούς, στο λαδακι που το έχω άφθονο γιατί έχουμε δικό μας. Άντε νέος μήνας, νέα χρονιά, νέοι στόχοι.
Ευγε
Και εγω το ιδιο...!!!💖💖💖
Παρόμοια κι εγώ με τα πόδια και με τα πάνω κάτω σκάλες κ ορθοστασία στις τάξεις!!!
Φαίνεται να είστε πολύ συνειδητή ωστόσο! Μπράβο, μπράβο και για τα τόσα βήματα καθημερινά!
@@user-kyriakistam αυτό που το πας. Όλοι νομίζουν πως αράζω στην καρέκλα και κάνω μάθημα καθιστή. Καλή σχολική χρονιά!
Πάρα πολύ ωραίο βίντεο.
Ολιγόλεπτο και σαφές.
ΜΠΡΆΒΟ ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ!!!
Χαρά μου!!
Ομολογώ στο τέλος του video συγκινήθηκα...Από τα πιο όμορφα και δυνατά μαθήματα ζωής σ' αυτό το video.
Συγκινείτε και μένα τώρα!
Συγχαρητήρια !!! Ισως το καλύτερο βίντεο που εχω δει για αυτό το θέμα.
Ευγνωμοσύνη για ότι έχουμε και όλα θα γίνουν🙏🙏🙏
Ακριβώς έτσι 👌
Σας ευχαριστούμε πολύ! Υπέροχο βίντεο! ❤
Χαίρομαι που σας άρεσε!
Συγχαρητήρια για το εξαιρετικό βίντεο Έφη! Η πιο αποτελεσματική διατροφή που έχω κάνει με τη βοήθεια της διατροφολόγου ήταν αυτή στην οποία κατέγραφα τα συναισθήματά μου πριν το γεύμα που κατανάλωνα! Ηταν η πρώτη φορά που συνειδητοποίησα πόσο τα συναισθήματά μου επιρρεάζουν τις επιλογές μου για φαγητό. Ηταν ο,τι καλύτερο έχω κάνει! Γνώρισα ένα κομμάτι του εαυτού μου που δεν παρατήρησα ότι υπάρχει και με επιρρεάζει τόσο πολύ.
Χαίρομαι, τέτοια σχόλια είμαι σίγουρη ότι θα βοηθήσουν και άλλα άτομα στο ταξίδι της διατροφής τους αν τα δουν 😊
Γιατι αντι για το φρουτο και το λαχανικό, παμε στο κεικ και τα μπισκοτα. Ολα ευκολα και γρηγορα προσβάσιμα. Ριξτε μια ματια με τι γεμιζουν τα καροτσια των σουπερ μαρκετ και θα καταλάβετε πολλά για το πως τρώμε.
Τα (υπερ)επεξεργασμένα τρόφιμα όντως είναι πολύ κρίσιμο να μειωθούν!
Υπέροχο βίντεο!
😍
Σας παρακολουθώ σε όποιο μέσο κοινωνικής δικτύωσης μπορώ!!! Η χροιά της φωνής σας, η στάση του σώματος σας, η απλότητα των λόγων σας είναι μοναδικά!!! Σας ευχαριστούμε πάρα πολύ!!!!❤❤
Τόσο όμορφα λόγια, κοκκινίζω!! Ευχασριστώ!
Μπράβο Έφη μου
Πολύ σωστά όλα αυτά που είπες
Πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε
Το ψυχολογικό νομίζω παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην ζωή μας
Από εκεί ξεκινούν όλα
Σε ευχαριστούμε για αυτές τις ωραίες συμβουλές που μας δίνεις πάντα
Να είσαι καλά καλο μήνα και καλό φθινόπωρο με υγεία 👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘❤️❤️❤️
Καλό φθινόπωρο και σε εσάς! Ευγνωμοσύνη πάνω από ολα!
Εξαιρετική!!!👏👏👏👏
Να είστε καλά!!!
Χίλια μπράβο, ίσως το καλύτερο βίντεό σου.
Σας ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ!
Τέλειο βίντεο! Τέλειο!!!Συγχαρητήρια!
Να είστε καλά! 😍 Σας ευχαριστώ πολύ πολύ
Το βίντεο σου αυτό ήταν εξαιρετικό! Ειδικά τα τελευταία λεπτά!! Σίγουρα τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή μας είναι άλλα αν δεν καταφέρουμε να αδυνατισουμε!! Είναι μια νότα αισιοδοξίας στην προσπάθεια που κάνουμε όλοι που πρέπει να αδυνατισουμε!!
Έτσι είναι! Μακάρι περισσότερος κόσμος να το έβλεπε έτσι!
Μπράβο μπράβο !!!!!!!
Επιτέλους κάτι χρήσιμο και συνειδητό!!!!!!!
Σας ευχαριστώ τόοσο πολύ!
Μα πόσο ανάγκη έχουμε να ακουστεί αυτή η αλήθεια... Σας ευχαριστούμε!
Και γω σας ευχαριστώ !
Πολύ ωραίο και αυτό το βίντεο και ειδικά το τελείωμα του!!
Μια υπενθύμιση να είμαστε ευγνώμονες για τα καλά που έχουμε και θεωρούμε δεδομένα..
Ευχαριστούμε πολύ!❤
πολύ σωστά!! Σας ευχαριστώ ! 💖
Πάρα πολύ καλό βίντεο με ωραίο νόημα και καθόλου κουραστική η αφήγηση. Συγχαρητήρια και αναμένουμε και άλλα τέτοια όμορφα βιντεάκια ☺️☺️☺️
Ευχαριστώ, και εγώ ανυπομονώ να δείτε τα επόμενα που ετοιμάζονται!
Μόλις ανακάλυψα αυτό το κανάλι και πραγματικά χαίρομαι γι αυτό!
Ευχαριστώ και καλώς ήρθες στην παρέα!!!
@@EfiKoloverouDietitian Εγώ ευχαριστώ!
Είσαι άξια το πιο ωραίο βίντεο που έχω δεί ποτέ μου ❤️ Ευτυχώς που υπάρχεις και λές ακριβώς τα πράγματα όπως είναι 💞 Σε ευχαριστούμε για τα υπέροχα βίντεο σου
Μα τι ωραία λόγιαα
Πόσο σωστά τα λέει, μπραβο κυρία μού.
ευχαριστώ !
Ένα μεγάλο ευχαριστώ από καρδιάς!❤
παρακαλώ από καρδιάς ❤️❤️
Έχεις απόλυτο δίκιο σε ευχαριστούμε ❤❤❤ μας έδωσες τροφή για σκέψη!!!
Χαίρομαι πολύ, αυτός ήταν ο στόχος!! 🥰😊
Πολύ σωστά Εφι❤❤❤❤❤❤
🤗🤗
Μπράβο, πρώτη φορά ακούω τετοια ολοκληρωμένη προσέγγιση
Ευχαριστώ, το προετοίμαζα καιρό αυτό!
Εξαιρετικό βίντεο !Ένα βίντεο για σκέψη !Ευχαριστούμε !
έτσι, τροφή για σκέψη 😉
Μπράβο Έφη!Είσαι συνεχής πηγή τροφής...για σκέψη ...
οοο να στε καλά!
Ίσως από τα καλύτερα σου βιντεο Έφη
λες ε? μακάρι!
Από τα πιο σπουδαία βίντεο που έχω δει στο κανάλι σας! ❤
Aχ σας ευχαριστώ πάρα πολύ!! ❤️
Εμείς ευχαριστούμε!!!
Εξαιρετικό βίντεο 😊
Πως μπορούμε όλα αυτά ή όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά να τα φέρουμε σε μια ισορροπία ; Με τόσα ερεθίσματα και τόσο απαιτητική καθημερινότητα;
Ευχαριστούμε !!😊
Είναι πρόκληση σίγουρα, αντίδοτο στους τόσο απαιτητικούς ρυθμούς είναι η οργάνωση!
Είστε υπέροχη! Συγχαρητήρια 😊
Τιμή μου! Ευχαριστώ πολύ!
Ωραίο μήνυμα Έφη! Συνέχισε έτσι!
Ευχαριστώ! Θα κάνω ό,τι μπορώ 🙏
Τόσο σωστά όλα, μπράβο για την τοποθέτηση! Και το άλλο; Που η κοινωνία καλλιεργεί συνεχώς ενοχές στις γυναίκες, εάν δεν είναι στα πρότυπα της εποχής τους. Μεγαλώνουμε και μας μαθαίνουν να παίρνουμε αξία από την εμφάνισή μας, σαν να είμαστε διακοσμητικά αντικείμενα, και όχι από όσα θαυμαστά έχουμε κάνει και θα μπορούσαμε ακόμη να κάνουμε για αυτόν τον κόσμο. Ακόμη και το θέμα που αναφέρατε, για την ευγνωμοσύνη για την μέχρι σήμερα πορεία μας. Μεγάλη κουβέντα σηκώνει όλο αυτό! Ίσως θα έπρεπε να κάνετε ένα βίντεο σε συνεργασία με μια ψυχολόγο για την ψυχολογία της δίαιτας αδυνατίσματος. Θα ήταν πολύ ενδιαφέρουσα και θα μας βοηθούσε να βγάλουμε όλο αυτό το "βάρος", πρώτα από όλα από την ψυχή μας!
Έχετε πολύ δίκιο, πολύ ωραία τοποθέτηση! Ωραία ιδέα, όπως γενικά η διεπιστημονική συνεργασία ψυχολόγου - διαιτολόγου είναι σωτήρια και αρκετές περιπτώσεις που παρακολουθούμε!
Εξαιρετική! ❤
🥰 ευχαριστώω
Ευχαριστουμε για ολα οσα μασ μαθαινεις❤❤❤
Χαρά μου ! 😍
Μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για την carnivore diet, παρουσιάζεται ως η τελεια διατροφή αλλά οι μακροχρόνιοι κίνδυνοι αγνοούνται ή δεν αναφέρονται
Είναι στα σχέδια να ανφερθούμε και στην carnivore!
Συγχαρητήρια! Έπρεπε να ειπωθούν αυτά...ολα αυτά!
Σας ευχαριστώ πολύ! 🥰
Συγχαρητήρια!!!!
🙏 ευχαριστώ!
Υπέροχο βίντεο! Τελικά τα πρότυπα της ποπ κουλτούρας και η κοινωνική πίεση για επίτευξη του ιδεατού είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί της υγείας μας. Χρειάζεται πολλή δουλειά με τον εαυτό μας για να μάθουμε να είμαστε καλά εμείς, ανεξάρτητα απ’οτι λένε οι γύρω μας.
στροφή προς τα ''έσω'' λοιπόν!!
Υπεροχη όπως πάντα!Εφη ξέρετε εάν το κιτρικό μαγνήσιο κάνει πόνους στο ΣΕΕ? Να προτιμήσω το γλυκινικο? Είναι πιο ανεκτό? Το θέλω για τον ύπνο!❤
μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις το κιτρικό, επιλέξτε το γλυκινικό, ενδείκνυται πιο πολύ και για την έλευση του ύπνου!
@@EfiKoloverouDietitian Κακημερα Εφη μας! Σε Ευχαριστω πολύ! Θα το προτιμήσω σου έχω εμπιστοσύνη! Καλή συνέχεια στην μέρα σου!🌹
ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ!! με τις γνώσεις και τον τρόπο που εξηγείτε τα δεδομένα και την ροή των πραγμάτων ξεδιαλύνετε συνεχώς το τι συμβαίνει ,ποιο είναι κακό και ποιο καλό για την υγεία και την ευεξία μας! Μας μαθαίνετε ,μας εκπαιδεύετε διατροφικά όπως και διανοητικά και αυτό είναι ανεκτίμητο. Γιατί για να μάθεις κάτι πρέπει να το έχεις κατανοήσει και αποδεχτεί πρώτα!! Πάρα πολύ ωραίο το βίντεο σας! Περιμένω με ανυπομονησία το επόμενο για τη βιομηχανία της δίαιτας! Αισθάνομαι ότι θα "έχει πολύ ψωμί "" εκεί και ψωμί που "παχαίνει":!!! 🤣🤣🤣🤣
Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!! Θα το δείτε και θα μου πείτε 😊
Υπέροχο βίντεο.
σας ευχαριστώ πολύ!
Υπεροχο βιντεο!!!
Σας ευχαριστώ πολύ 🥰
Ωραίο video!
ευχαριστώ 😊
Γειά σου Έφη: ΔΥΝΑΜΗ!.. Όντως Έτσι είναι όπως τα λες! Ειδικά Αυτό το " Ανακάτεμα!.." Τροφών.. συνεπάγεται... τουλάχιστον για μένα που μου δημιούργησε Οισοφαγικη παλινδρομηση! Γιατί δεν Τα χωνευα!..Μόλις τα Απλοποίησα... λειτούργησε ο μεταβολισμός μου! Κ άρχισα να χάνω βάρος! Μεγάλη επιστήμη το φαγητό ΣΗΜΕΡΑ!.. Γιατί εν τέλει είμαστε ΟΤΙ ΤΡΩΜΕ!.. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕΕΕΕΕΕΕ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΑΣ!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊❤❤❤
η απλότητα είναι κλειδί για πολλά πράγματα, ίσως και για τη διατροφή μας, ή τουλάχιστον για πολλούς όπως έχω παρατηρήσει με τα χρόνια...
❤ευχαριστούμε❤
Να είστε καλά!
Είστε καταπληκτική.
θενκ γιου 😊
Πρώτον, με γεια το μαλλάκι Έφη.
Η σωστή διατροφή είναι πολιτισμός. Ο κόσμος κατά μεγάλο ποσοστό με τη θερμίδα και την ποιότητα το έχει χάσει το παιχνίδι. Τρώνε X100 και χρειάζονται X10 σε θερμίδα, και το αντίστροφο σε ποιότητα.
Ευχαριστούμε γι'αυτά τα βίντεο.
Ευχαριστώ! 🥰 Η ποιότητα στη διατροφή είναι πολύ κομβική, θα συμφωνήσω
❤❤❤Εξαιρετικη!!!
Ευχαριστώ πολύ ❤️
Ευχαριστούμε πολύ ❤
Εγώ 💕
Αψογη!!!
Σας ευχαριστώ!
Respect 😊
❤️
Άψογη 👏
Eυχαριστώ πολύ!! 💕
Η ποικιλία μας έφαγε κ η διαφήμιση 😅
διαφορετικά πράγματα! Την ποικιλία τη χρειαζόμαστε, τουλάχιστον οι περισσότεροι!
Ευχαριστώ για το βίντεο.
Να είστε καλά!
Όλο το βίντεο, ειδικά το τελευταίο παράδειγμα μου μίλησε κατευθείαν στην καρδιά μου, με περιγράφει απόλυτα! Μου προσφερατε ένα μεγάλο δώρο απόψε, που τυχαίνει να είμαι στην αρχή περιόδου και νιώθω μια ακατανίκητη επιθυμία να φάω ότι μπορεί να φαγωθεί. Μήπως υπάρχει βίντεο σχετικά με αυτή τη θεματική, δηλ το προεμμηνορυσιακο συνδρομο; Σας ευχαριστώ πολύ
Ειρήνη άρχισε να περπατάς σιγά σιγά και θα δεις μεγάλη βελτίωση στην εμφανηση σου και στην ψυχολογία σου. Χάρισε όλα τα γλυκά και τα άσπρα κουλουράκια ψωμάκια κλπ. Όταν θα περάσουν δύο με τρεις εβδομάδες δεν θα τα επιθυμείς. Η ζωή σου και το σώμα σου θα είναι στα δικά σου χέρια. Χωρίς ιδρώτα δεν μπορούμε να καταφέρουμε τίποτα. Με τον ιδρώτα μας κερδίζουμε αυτό που τόσο επιθυμούμε. Η Παναγία να σε βοηθάει.
@@vaggelasxrysa3186Τι όμορφα λόγια!! Σας ευχαριστώ πολύ!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Τον προσεχή καιρό, θα μιλήσουμε και για τη σχέση διατροφής και περιόδου σε βίντεο!
Μπράβο μπράβο και πάλι μπράβο!!!
Ευχαριστώ πολύ!
Τα πιο άξια 8 λεπτά που έχω περάσει στο TH-cam... ανυπομονώ για το βίντεο σχετικά με την βιομηχανία της δίαιτας.
τιμή μου 💖
Συγχαρητήρια ❤❤
🙏🙏
Κυρία Έφη, έχετε δίκαιο. Όμως να προσθέσω και κάτι. Έχουμε τεμπελιάσει πολύ (υπερβολικά πολύ)
Το 50% της επιτυχίας της διατήρησης βάρους αφορά
1) το προγραμματισμό και τη προετοιμασία φαγητών/γευμάτων που να είναι όσο πιο κοντά στη φυσική τους μορφή με αποτέλεσμα τη μείωση της κατανάλωσης της σαβούρας που υπάρχει στα φαγάδικα και στα σουπερμάρκετ *
2) τη σωματική δραστηριότητα και δεν εννοώ το γυμναστήριο (απλές καθημερινές εργασίες όπως σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ξεσκόνισμα) η κηπουρική και μικρά μαστορέματα για τους άνδρες (ή και για τις γυναίκες 😂)
3) Μείωση του χρόνου που ξοδεύουμε καθηλωμένοι σε καρέκλα και καναπέ σκρολάροντας η χαζεύοντας σειρές μέχρι αργά το βράδυ
4) Αύξηση του ύπνου γιατί μας έχουν φυτέψει στο μυαλό μας την άποψη πως το 8ωρο ύπνου είναι περιττό.
Τηρώντας τα πιο πάνω και χωρίς να αποταθούμε σε διατροφολόγο θα δούμε διαφορά στο βάρος μας.
Το άλλο 50% αφορά τις επισκέψεις στο κλινικό διαιτολόγο, ο οποίος θα συμβάλει στο να επιτύχεις στους στόχους σου με ασφάλεια και υγεία...
* θεωρώ πως τα frozen burgers για παράδειγμα εξίσου επικύνδινα όπως αυτά που πωλούνται στα φαστφουντάδικα
Συμφωνώ με τα points που θίξατε! Ευχαριστώ για το σχόλιο! ❤️
Αυτο δεν ηταν ενα βιντεο απλο,αυτο ειναι σεμιναριο ζωης
Τιμή μου σας ευχαριστώ!
Θα συμφωνήσω! Για άλλη μια φορά δεν έχω λόγια να περιγράψω αυτό που νιώθω όταν βλέπω ένα βιντεάκι σου @EfiKoloverou! Ευχαριστούμε! Είσαι φοβερή!❤
Γεια σου κορίτσι μου γλυκό!! Θέλω να πάρω 3 κιλά πώς μπορώ να τα πάρω χωρίς να βάλω ψωμάκια στη μέση;;; ευχαριστώ ❤❤
Γεια σας ❤️❤️ Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη τεχνική/ πρόταση για αυτό που μου λέτε! όταν παίρνουμε βάρος, θέλουμε αργά και σταθερά ιδανικά (όπως και όταν χάνουμε) + η άσκηση είναι σημαντική!
@@EfiKoloverouDietitian ❤️❤️❤️
Δάκρυσα με αυτό το βίντεο
😉😉
Εξαιρετικό βίντεο! Απο τα καλύτερα που έχετε κάνει. Αυριο η κόρη μου γίνεται 10 μηνών και ακόμα να χασω τα καλά της εγκυμοσύνης. Δυστυχώς ενας παράγοντας που πάντα υπήρχε και θα υπάρχει αλλα αν το βαλουμε στόχο θα τα καταφέρουμε και σε αυτό!!!
Ακριβώς, χαίρομαι που το βλέπετε με θετική ματιά! Να σας ζήσει, να τη χαίρεστε!
Εν τω μεταξύ σημερα οι φούρνοι από τα πιο κερδοφόρα επαγγέλματα... γιατί άραγε... Πόσο σωστά τα λες όλα! Ας γυρίσουμε στην απλότητα της τροφής για χάρη της υγείας μας βασικά.
Ειδικά στην Ελλάδα έχουμε πάρα πολλούς φούρνους
Είστε γλυκύτατη ❤
Αχχχ σας ευχαριστώ πολύ!
❤❤❤❤❤!!!
💕💕💕
και κυρίως το φαγητό είναι υποκατάστατο της χαράς και της απόλαυσης που είναι δυσεύρετη, αφού δεν αφορά στα απλά, αλλά στην κάλυψη υπερφίαλων αναγκών που πρακτικά είναι αδύνατο να καλυφθούν.
αναφέρεστε στο συναισθηματικό φαγητό βέβαια! γίνεται όλο και πιο δύσκολο να νιώσουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι με τα απλά η αλήθεια είναι!
μία αληθής μα εντελώς αχρείαστη απάντηση στην ερώτηση του τίτλου είναι επειδή ο ανθρώπινος εγκέφαλος και η ανθρώπινη βιολογία είναι ασύμβατη με τον σύγχρονο τρόπο ζωής καθώς δεν έχουμε εξελιχθεί αρκετά βιολογικά εδώ και αρκετές χιλιάδες χρόνια (δεκάδες χιλιάδες χρόνια ίσως) ενώ ταυτόχρονα ο τρόπος ζωής μας από Προ Χριστού ακόμα αλλάζει πολύ γρήγορα και μάλιστα με επιταχυνόμενο ρυθμό... κοινώς.. η γνώση και κατά προέκταση η "πρόοδος" του τρόπου ζωής μας προχωράει πολύ πιο γρήγορα από όσο η βιολογία ενός πλάσματος όπως ο άνθρωπος θα μπορούσε να φτάσει να συμβαδίσει..
αυτό έχει να κάνει με κυρίως δύο παραμέτρους:
~ (σχεδόν) πλήρη διαθεσιμότητα πολύ νόστιμου άκρως θερμιδικού φαγητού που είμαστε εξελικτικά καλωδιωμένοι να το τρώμε όποτε το βρίσκουμε μπροστά μας..
~ έλλειψη ανάγκης για σωματική άσκηση, κάποτε έπρεπε να μεταφέρουμε νερό από το πηγάδι και να κουβαλήσουμε ξύλα για την σόμπα, χρειαζότανε να χρησιμοποιούμε τα σώματά μας έντονα, τώρα όμως αν δεν ασκήσε συνειδητά δεν ασκήσε καθόλου.. (εξαιρούνται τα άτομα που κάνουν χειρανακτικές εργασίες οι οποίες φυσικά είναι και οι δουλειές που ο κόσμος αποφεύγει)
Ευχαριστώ για το μήνυμα! Δε θεωρώ ότι έχει μείνει πίσω κατά κάποιο τρόπο η εξέλιξη της ανθρώπινης βιολογίας, όσο ότι η επιρροή του περιβάλλοντος είναι πολύ μεγάλη και δε γνωρίζουμε πάντα πως να την ελέγξουμε!
Συμφωνώ σχεδόν σε όλα όσα είπες. Πολύ ωραίο βίντεο.
Εχω όμως μια δυο παρατηρήσεις:
Καταρχάς ο δείκτης μάζα δεν ξεχωρίζει λίπος από μύες, δηλαδή ένας πολύ γυμνασμενος άνθρωπος θα έχει αυξημένο δείκτη μάζας. Αλλά δεν θα έχει πρόβλημα. Γιαυτό ίσως το πρόβλημα να μην έχει τόσο μεγάλο μέγεθος όσο παρουσιάζεται.
Δεύτερον οι άνθρωποι πλέον γυμναζονται σε γυμναστήρια , δεν έχει βγει τελείως η γυμναστική από την ζωή μας. Και τέλος το πρότυπο ομορφιάς δεν είναι το πολύ αδύνατο, πριν μια δεκαετία ναι. Επίσης σε έναν κόσμο παχυσαρκον είναι λογικό να νιώθεις ευτυχισμένος και ότι έχεις καταφέρει κάτι αν έχεις ένα αδύνατο σώμα
Ευχαριστώ! Σωστό αυτό που λέτε με το ΔΜΣ και το λίπος. Τα πρότυπα ομορφιάς όντως αλλάζουν, ίσως τόσο γρήγορα που καμιά φορά δεν προλαβαίνεις και να τα παρακολουθήσεις...
Καλησπέρα
Κάποιοι συνάνθρωποι προβληματίζονται "γιατί παιχαινω".
Εγώ προσωπικά είμαι στην άλλη κατηγορία.
Δεν μπορώ να πάρω τα κιλά που επιθυμώ σύμφωνα κι με το ύψος του σώματος,
Σε αυτή την περίπτωση τι μου συμβουλευετε;;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων !
Φατε παραπανω αποσω τρωτε τωρα αλλα φατε σωστες τροφες και οχι σαβουροφαγητα.
συχνά γεύματα, ενεργειακά πυκνές τροφές, συστηματικότητα...
Και τι λέτε να κάνουμε ;
Υπάρχει λύση ;
Ναι υπαρχει. Κοφτε το αλευρι κ τη ζαχαρη και σε οποιοδηποτε φαγητο βρισκονται μεσα ουτε να τα ακουμπησετε για ενα μηνα. Θα χασετε 3-4 κιλα.
@@aigoprovata ευχαριστώ
Σαφώς κατακλυζόμαστε από σωρεία άχρηστων προϊόντων,
από μαγικές δίαιτες γρήγορου αποτελέσματος που εστιάζουν στο βάρος
και που οδηγούν στην αντίληψη της εξαίρεσης - εύκολης λύσης.
Και ναι, πλέον δεν πάμε να κόβουμε και να κουβαλάμε ξύλα
από το βουνό, αντίθετα καθόμαστε σε μία οθόνη με τις ώρες.
Όλα τα παραπάνω όμως είναι οι δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσουμε.
Θέλω να πω ότι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι,
αυτό είναι σα να παραδίδουμε τα όπλα χωρίς καν να αγωνιστούμε.
Καλύτερα θα ήταν να σκεφτούμε ότι η προσπάθεια στον τομέα
του fitness είναι η μόνη που έχει εγγυημένα κάποιο αποτέλεσμα
(δύσκολα θα βρίσκαμε κάποιον άλλον τομέα που να ισχύει κάτι τέτοιο).
Ας συνεργαστούμε με τον διαιτολόγο μας / γυμναστή μας και
το αποτέλεσμα θα έρθει.
Βέβαια υπάρχουν λύσεις :)
@@EfiKoloverouDietitian όπως ;
Ένας σημαντικός λόγος που είμαστε παχύσαρκοι είναι το ότι οι περισσότεροι παίρνουμε διάφορα χάπια που μας ανοίγουν την όρεξη ιδιαίτερα τα αντικαταθλιπτικά που δρουν στη λεπτίνη Εγώ προσωπικά από τότε που ξεκίνησα να παίρνω έχω χάσει το αίσθημα του κορεσμού
Σίγουρα είναι ορεξιογόνες κάποιες τέτοιες αγωγές! Εκεί χρειάζεται πιο έντονη προσπάθεια και να είμαστε σε καλύτερη επαφή με τα κίνητρά μας ίσως!
Πότε θα βγάλεις νέο βίντεο;
σε λιγότερο από 2 εβδομάδες!
Έτσι ακριβώς αναψυκτικά καρμπονάρες χοτ Ντογκ μπέργκερ δεν υπήρχαν σε τέτοια συχνότητα δεκαετία 80 κ 90 .τώρα που αναφέρατε κοτόπουλο με πατάτες έτρωγε μια οικογένεια πενταμελής κ περίσσευε κ για το βράδυ οι μερίδες μικρότερες κ πιο χορταστικές συνοδευόμενο.,με σαλάτα χωρίς αναψυκτικά.
το μέσο μέγεθος μερίδας έχει αυξηθεί, ειδικά σε αλυσίδες ταχυφαγείων και γενικά σε εστιατόρια...
Υπάρχει κάτι που να μπορούμε να παχύνουμε????Ενώ βέβαια τρώμε κανονικά και μας πιστεύει κανείς!!???
Βέβαια, χρειάζεται ουσιαστικά να τρώμε σε θερμιδικό πλεόνασμα, θέλει συνέπεια και συστηματικότητα αυτό γιατί πολλές φορές η αύξηση βάρους δεν είναι μια εύκολη διαδικασία!
Παρακαλω μπορω να εχω 1 τηλεφωνο επικοινωνιας μαζι σας? Θα το εκτιμησω πολυ.
Καλησπέρα! Μπορείτε να καλέσετε στα τηλέφωνα του γραφείου, 21 3033 2090
και + 30 6987 474724!
❤❤❤❤❤
💕💕
Αυτό με την χρονική αφαίμαξη δεν το πολυκατάλαβα η αλήθεια είναι, πως σχετίζεται;
Ουσιαστικά είναι η σχεδόν πλήρης έλλειψη χρόνου, που προκύπτει από τις αυξημένες υποχρεώσεις... Έτσι, και ο χρόνος φροντίδας του εαυτού ή της οικογένειας μέσα από το φαγητό ελαχιστοποιείται!
@@EfiKoloverouDietitian κατάλαβα ευχαριστούμε!!!
❤❤❤❤👍👍
💖💖
👍👍❤️
💕
Πόσο ενδιαφέρον βίντεο!!! Δυστυχώς αυτή είναι η πραγματικότητα! Εγώ θα σας πω το πιο απλό πράγμα σχετικά με το φαγητό. Πριν αρκετά χρόνια η γιαγιά μου μαγείρευε τα κλασσικά λαδερα φασολάκια ( χωρίς κρέας) και τώρα έχω διαβάσει άπειρες συνταγές στο διαδίκτυο σχετικά με τα φασολάκια που τα μαγειρεύουν ακόμα και με κρέμα γάλακτος...
Χμμ, υπάρχει αφθονία στα πάντα, ακόμη και στις συνταγές, αυτό βέβαια θα μπορούσαμε να το αξιοποιήσουμε και υπέρ μας...
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
💕