명상가가 매일 하는 3분 동적 명상법
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 안녕하세요 명상가 도해입니다.
제가 매일 하는 명상법인데요!
생각이 많은 분들에게 정말 추천드립니다.
방법은 쉬워요.
머리를 좌우로 도리도리도리~~ 하면 됩니다☺️
위아래 대각선 회전 다양하게 움직여주세요!
우리가 생각이 많을 때 자신도 모르게
도리도리 머리를 흔들때가 있잖아요~?
그만큼 자연스러운 동작이라는 거죠!😊
효과로는
-생각이 쉽게 사라진다
-부교감신경의 활성화로 뇌의 긴장이 풀리고 이완된다
-굳은 목과 어깨가 부드러워진다
-두통이 사라지고 머리가 맑아진다
-눈이 맑아지고 촉촉해진다
-사고가 유연해진다
-뇌의 안쪽에 위치한 뇌간의 생명작용이 원활해져서 자연치유력이 활성화되고 생명의 감각이 깨어난다
-부정적인 생각과 감정으로부터 분리해서 자기 자신을 바라볼 수 있다
머리를 흔들때 어지러움을 느끼는 분들은
가슴이 막혀있어서 그렇습니다.
가슴을 충분히 풀어주고 하시거나 가슴을 두드리면서
호흡을 자주 내쉬어주면서 하시면 되고
처음에는 천천히 움직여주시면 됩니다!
모든 명상은 자신에게 맞춰서 하시면 됩니다💛
오늘도 여러분의 영혼을 응원합니다.
감사합니다!
#명상 #명상법 #5분명상 #명상가이드 #명상법
동적명상 요청드렸었는데, 정말 감사드립니다😊🫶🏻 명상하고 자려는데 영상 올려주시는 끌어당김의 감동ㅎㅎ
ㅎㅎ끌어당기셨네요~☺️💛 감사합니다🤗
도해선생님 목소리를 듣고 있으면 마음이 너무 편안해져요 꼭 엄마품 같다고 할까요 영상 잘듣고 있습니다 감사드립니다
와 너무 좋습니다. 안그래도 목 어깨가 꽉 뭉친데다 가슴이 답답해서 뭐라고 하고싶던 차에 이 명상이 뙇! 길지 않아서 가벼운 마음으로 따라했습니드다. 감사합니다.😊
감사합니다! 😊 목과 어깨를 풀어주시는 것이 너무 중요하지요~~ 매일 아침 저녁으로 해보세요! ☺️
안녕하세요❤선생님❤벚꽃시즌이라 바빠서 영상챙겨보지 못했는데😅
따라하니 시원하고 너무 좋아요 😊
늘 감사합니다😊사랑합니다❤
감사합니다~ 사랑합니다~💛💛
오늘도 감사합니다 🙏🙏🙏
감사합니다~😍
편안해졌어요
편안해지셨다니~ 좋네요💛☺️
감사합니다^^
저도 감사하네요💛
예뻐요~❤
감사합니다😍
매일하면 좋을까요?
네~^^ 매일 하시면 좋지요!