ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Сонсонгуутаа гүйж гараад номоо авсан. Баярлалаа. Яг биелдэг. Би сурагч байхдаа орой бүр гадаадад сургуульд явна гэж мөрөөддөг байсан. Бүр 100% биелсэн. Бас сайн ханьтай болноо гэж хүсдэг байсан. Биелэсээн.
Гайхамшигтай байна.
@hashkahashka7708 Хан-Уул Емарт, Интерном 26к амжилт!
Хаанаас номоо авсан бэ
Хаанаас ном авах вэ
Hi ene nom ali nomin delguureer zaragdaj bga we heleed uguuch ?
Маш их баярлалаа. Санаа зоволтгүй эзэн биe би өөрөө хичээх юм б/а. Хүүхдүүддээ тараалаа.
Номыг маш цэгцтэй товч тодорхой ойлгуулж чаддаг чадварлаг танд баярлалаа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Гүйж гараад энэ номыг авсан баярлалаа ширээний ном болгох болноо😍🥰
Мундаг байна. Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Олон хүний амьдралд сайхан үр тариа суулгаж сайхан амьдрах арга заадаг танд баяраллаа.
Сайхан яриа байнаа. БАЯРЛАЛАА.
Янзтай энэ сэдэв маш их таалагдлаа. Энийг сонсохоос өмнө өөрөө ч мэдэлгүй далд ухамсартайгаа ярилцдаг байж. Талархал нэмэх л дутуу байж. Таны энэ сувгийг мэддэг болсондоо маш их баяртай байна, өндөөөр амжилт хүсье
Хүний төлөө үнэн ойлгомжтой Мэдсэн үзснээ ярж өгдөг тань баярллаа❤❤❤
😊монгол хэлний баялаг өндөртэй хүн. Яриа нь чихэнд наалдаж үлддэг. Баярлалаа.
За энэ номыг худалдаж авна аа гоё тайлбарласанд баярлалаа🙏❤️
Яг үнэн далд ухамсар гэдэг бол үнэхээр хүчтэй... Амаараа юу тунхаглана тэр бүгд чинь биелэнэ❤
Маш их баярлалаа.Сайхан сэдэв хөндөж хүмүүст хэрэгтэй мэдээлэл хүргэдэгт үргэлж талархаж явдаг шүү.Ажилд нь амжилт бүтээлийн дээдийг хүсье💥🔥
Баярлалаа 😊. Хааяа жаахан үнэн голоосоо гомдсон гомдлоо тайлж чаддаггүй юм,одооноос мартахаар шийдлээ...гүйцээ😂😂😂
Гүйцээ. Амжилт
Za oilgoloo saihan sanaa bna ern bid nar setgeldee muu zuiliig bodoh bus dandaa eyreg zuiliig bodoj setgej bh heregtei bidnii 1 dutagdaln tegchihbel yanaa ingechbel yanaa gej muugaar tusuulj bodoj yabdag surug energiig biydee blgadagn tom aldaa boldog yum shig bgaan yumig dandaa bolj buteh sain talaasn oilgoj hiisberlej setgeh yabdal yum uuchlah gedeg mash tom soyol yum huniig muugaar bodoj hund udaan hugatsaagaar gomdol teehn uh ontsgui yum bnle munii hubid bodloosoo gargaj hayasan zarim 1 iign uuchilsan setgel 1 ih saihan ongoigood l yabchihdagiin bnle minii hubid dundaj amidraltai ch mungund ih shunadaggui bas tasardaggui saihanl amidarch bnadaa daanch shunal bhguin saihan yumdas zs heregtri saihan zubluguu ugdund talarhlaa bayarlalaa tand
Баярлалаа амьдралдаа хэрэгжүүлнээ
За ойлголоооо.Далд ухамсараа сайн хөгжүүлж хувийн бодож байсан ажил бизнесээ хийнэ. Таныг байнга сонсож бнаа ❤❤
Би буруу бодож. Буруу ярьж байжээ. Үнхээр сайн ойлгрлоо. Амьдралдаа бүрэн хэрэгжүүлнэ. Гайхалтай сайхан.❤
Thanks
Superthanks HUF 999 баярлалаа. Сайхан кофе авч ууна.
Далд ухамсартаа тантай хэзээ нэг цагт уулзана гэж хадгаллаа 😮🎉😊
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Маш их талархаж сонсдог шүү.Үргэлж гайхалтай зүйлсийг ярьж өгдөгт.❤
баярлалаа их сайхан ойлгомжтой тайлбарлаж хичээн зүтгэж хүмүүний амьдралыг сайхан болгохын төлөө бүх санаа бодлоо зориулдагт талархаж байнаа ☀️☀️☀️☀️
Таны подкастыг сонсдог.Та өөрөө их сайхан сэтгэлтэй хүн шиг санагддаг,Баярлалаа.
Маш их сайхан ном сонсгодог тандаа гүнээ талархлаа, их баярлалаа
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Саяхан уншиж дууссан ном. Таны тайлбарыг өнөөдөр сонслоо. Уншсан зүйлээ цэгцтэй болгож ойлгоход таны подкаст маш их тус болж байна. Баярлалаа талархалаа❤
Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.
Таны яриаг машиндаа байнга сонсдог болсон Маш их талархлаа баярллаа...
маш их баярлалаа. шинэ дугаар бүрийг хүлээдэг шүү. Танд амжилт хүсье ээ
Маш их баярлалаа🙏🙏🙏🙏
Маш хэрэгтэй болон сонирхолтой мэдээллүүд номоороо дамжуулан хүргэдэг таньд маш их баярлалаа. Эрүүл энх, сайн сайхан мөн амжилт хүсье!🥰😍💯🙏
Талархлаа таньд.Номыг заавал авч уншиж амьдралдаа өөрчлөлт хийнээ. Амлая❤
Bayrlalaa tani podcastig mash olon udaa dawtan sonsoj bgaa, , sonsoh burd anzaragui orhigdsn zuilee oilgj awdag shuu, Nomoo ch awchihsn. Talarhlaa 🤗
Баярлалаа хэрэгтэй сайхан мэдээлэл оруулж биднийг гээгээрүүлдэг шүү.Ажлын амжилт хүсье.
❤ Гэгээн сайхан өглөөний мэнд хүргэе. Танд аз жаргал сайн сайхан бүхнийг хүсье. Үнэхээр баярлалаа.
Танд маш их талархлаа.Маш чухал мэдээлэл авлаа.Аз жаргалаасаа хуваалцнаа!🎉😊
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Яриандаа монгол хэлнийхээ хэлц үгнүүд, зүйр цэцэн үг их ашигладаг нь маш их талархууштай шүү 👏👏👏
маш гоё сэдвээр мэдээлэл сонслоо, танд хязгааргүй их баярлалаа❤❤❤
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа. Таны номыг заавал уншина.
Үнэхээр их талархадаг шүү❤❤❤. Бүгдээрээ хамтдаа хөгжин дэвшье.
Баярлалаа үнэхээр гоё ном байна таньд Баярлалаа зөндөө их сайхан мэдээ оруулдаг 🎉🎉амжилт хүсье 🎉🎉🎉🎉❤
Үнэн шүү 🎉 номыг олж уншнаааа
гоё зүйл хэлж өгсөнд баярлалаа өнөөдрөөс самбар хийж гоё мөрөөдлөө бичнээ ❤❤❤
Зөв. Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Баярлалаа.Өнөөдөр номоо авсан.Уншсан
Маш их баярлалаа.
Маш их баярлалаа сайхан номнууд уншиж өгдөгт. Дараагийн номоо бясалгалын гэгээрлийн талаарх ном уншиж ярьж өгөөч
За. Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
бүх дугаарууд нь сонирхолтой шимтэн сонсдог шүү амжилт
❤❤❤🎉🎉🎉эерэг өөдрөг зүйлсийг өгч нэвтрүүлж байгаад мааш их баярлалаа амжилт хүсье. Мэдээлэл бүрийг чинь сонсоод мэдэж аваад хэрэгжүүлж явахдаа маш гоё мэдрэмж авч улам бүр дурлаж сонсдог.
Дандаа сайхан зүйл ярьдаг шүү.Баярлалаа
Маш их баярлалаа, маш сайхан номуудыг уншсан мэт ойлгуулж өгдөгт баярладаг шүү 👏🏼👍🏼😍
Баярлалаа. Бичлэгээ бараг 10 гаруй удаа сонслоо. Номоо хүртэл худалдаж авсан.
Мундаг. Маш их баярлалаа.
Далд ухамсарт итгэдэг Гэхдээ эзэмшээгүйБаярлалаа Суралцнаа
Баярлалаа энерги чакра 7н хүрд ведийн ухааны ном зохиол байдаг болов уу ахаа❤
Маш их баярлалаа. Байдаг.
сайн байна уу. их баярлалаа. таны ярьж байгаа бүхэн таалагддаг. жишээ бас амьдралтай холбож ярьж байгаа нь үнэхээр гоё байдаг шүү. энэ номыг хаанаас авах вэ бас санхүүч хэрмийг . шилдэг номын байнгын үнэнч сонсогч нь байх болно баярлалаа
Saihan udriin mend hvrgie, Erhem ta bid bvgdiin tsag zab hemneed Tvmen olnii Amidral hubi hvnd Mash chuhal sedbiig Sudlan unshij ,Medlegee haramgvi hubaaltsaj buid Gvnee Talarhan Gylaij bainaa 🙏🫶 Buyn hishig ni bum tvm boltugai 😘 Vnheer setgeleesee saihan yrih ymaa 👏 😍
Сайн байна уу та баярлалаа номоо авч уншаад дууслаа,таний яриаг бас ахин2 сонсож байна🙏шилдэг ном хаягыг мэдэж даган,шилдэг2 гоё яриаг хүргэж байгаа таньд олж мэдэж сонссон өөртөө маш их талархаж байна🙏Баярлалаа🥰
Гайхамшигтай. Маш их баярлалаа.
Гоё зүйл мэдэж авлаа баярлалаа
Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа амьдралд минь урам зориг эрч хүч нэмдэг шүү...Чинь сэтгэлээ бусдад уншсан бүх зүйлээ харамгүй түгээдэгт гялаалай❤
Бодол бүхэн биелдэг юм билээ. Хувь тавилан болон бодлоо биелүүлж чадсан өөртөө баярлалаа.
Баярлалаа сонин содон сонирхолтой бүгдийг хуваалцдаг таньд сайн сайхан бүхнийг хүсье
Маш их баярлалаа. Үргэлж хэрэгтэй зүйл ярьдагт үнэхээр их талархаж байна. Амжилт бүтээлин дээдийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа , би гадаад хэл сурч байгаа юм . Өөрийгөө заавал бичиж байж тогтоодог гэж бодоод , өөрийн далд ухамсартаа буруу оруулсанаа ойлголоо . Баярлалаа ❤❤❤
Mash ih bayrlalaa gaihaltai bailaa❤❤❤❤
Баярлалааа. Ямар гоё ярьдагым бэ.❤
Thank you so much❤❤❤
Чин сэтгэлээсээ ярьдаг шүүНайзууддаа түгээлээ🎉🎉🎉🎉🎉
❤ Bayrlalaa odoo bainga sonsohiig husdeg Bolson 🎉
Bayrlalaa ❤
Таны өгүүлж буй номыг сонсох дуртай. Уншсан номоо өөрийн болгож маш цэгтэй бусдад ойлгуулж чаддаг чинь таны давуу тал. Үргэлж баярлаж явдаг. Далд ухамсарыг өнөөдрөөс эхлэн ашиглана аа
ymar super yridag hvn be.bi tani shig iim mentor bolhiig dald uhamsartaa suulganaa.dald uhamsart itgeed ywj bgaa.talarhal gdgiig odr bolgn bichdegdee.talarhlaa tanid amjilt hvsey.goy nomoo awch unshnaa.yg minii hani bolh nom bn.
Баярлалаа, таныг илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Гялайлаа амжилт хүсье
Сайн байна уу. Таны хоолойг сонсохгүй бол байж чадахгүй болжээ. Миний ах шиг санагддаг болжээ😊
Ямар гоё, халуун дулаан үг вэ. Баярлалаа.
Маш их баярлалаа, сайн сайхан юм бодох хэрэгтэй, бодол биелэлээ олдог гэж боддог ч хэрэгжүүлдэггүй, одоо бүүр дадал болгох хэрэгтэйн байна.
Маш их баярлалаа, ойлгомжтой сайхан товч ярьлаа Амжилт хүсье
Bayrlalaa, ta daraa ni nogoon tsainii talaar bichleg hiigeech tegehuu?
Япон ногоон цайны сайн ба муу талууд болон анхаарах зүйлс### **Сайн талууд**Япон ногоон цай (Matcha, Sencha, Gyokuro зэрэг) нь олон төрлийн эрүүл мэндийн ач холбогдолтой.#### **1. Антиоксидант өндөр агуулдаг**- **Катехин (EGCG)**: Ногоон цай нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд эдгээр нь: - Биеийн эсийг хамгаалах. - Чөлөөт радикалын гэмтэлээс сэргийлэх. - Хавдрын эсрэг үйлчлэлтэй гэж үздэг.#### **2. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ**- Ногоон цай нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчин, цусны даралтаас сэргийлэхэд тусалдаг.#### **3. Тархи идэвхжүүлэх**- Ногоон цайны **L-теанин** нь тайвшруулж, анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулах нөлөөтэй. Кофейнтэй хосолсноор сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг.#### **4. Жингийн менежмент**- Ногоон цай нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх тосны шаталтыг дэмжихэд тусалдаг.#### **5. Дархлааны системийг дэмжих**- Полифенол болон флавоноид нь биеийн дархлааг сайжруулж, халдварт өвчинтэй тэмцэхэд тусална.#### **6. Арьсанд эерэг нөлөөтэй**- Ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлэх, уян хатан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.#### **7. Хорт хавдраас сэргийлэх**- Ногоон цайны антиоксидантууд нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулах магадлалтай гэж судалгаагаар үздэг.### **Муу талууд**Ногоон цай нь тодорхой нөхцөлд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.#### **1. Хэт их кофейн**- Хэт их ногоон цай уух нь дараах сөрөг нөлөөтэй байж болно: - Нойргүйдэл, зүрх дэлсэх. - Түгшүүр, стресст хүргэх. - Биеийн мэдрэг хүмүүст ходоодны хямрал үүсгэх.#### **2. Төмрийн шингээлтийг бууруулах**- Ногоон цай дахь таннин нь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг тул төмөр дутагдалтай хүмүүст болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөдөг.#### **3. Элэгний эрүүл мэнд**- Маш их хэмжээгээр ногоон цай уух нь элэгний ферментүүдэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж судалгаагаар дурдсан байдаг.#### **4. Эмийн харилцан үйлчлэл**- Ногоон цай нь зарим эмийн үйлчилгээ, тухайлбал, цус шингэлэх эмүүдтэй (жишээ нь, варфарин) харшлах магадлалтай.### **Анхаарах зүйлс**#### **1. Зөв хэмжээгээр хэрэглэх**- Өдөрт 2-3 аяга ногоон цай уух нь хангалттай бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.- Кофейнд мэдрэг хүмүүст бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг.#### **2. Хоолны дараа уух**- Ногоон цайг хоол идсэний дараа уух нь ходоодонд үзүүлэх ачааллыг багасгана.- Төмрийн шингээлтийг бууруулахгүйн тулд махан хоолны дараа шууд уухгүй байх.#### **3. Уух хугацаа**- Орой кофеингүй унтахыг хүсвэл унтахаас 4-6 цагийн өмнө уухыг зогсоо.#### **4. Хүнсний бүтээгдэхүүний чанар**- Органик, хүнд металлын бохирдолгүй цай сонгох нь чухал. Зарим хямд үнэтэй цай хорт бодис агуулсан байх магадлалтай.#### **5. Эмтэй харшлах эсэхийг шалгах**- Ногоон цай уухаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, хэрэглэж буй эмийн харилцан үйлчлэлийг шалгах.### **Дүгнэлт**Япон ногоон цай нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ач холбогдолтой бөгөөд зөв зохистой хэрэглэвэл эрүүл мэндийг дэмжих гайхалтай хэрэгсэл байж чадна. Гэхдээ кофейнд мэдрэг байдал, төмрийн дутагдал, эмийн харилцан үйлчлэл зэрэгт анхаарч, тохиромжтой хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. 😊
Сайн уу Шилдэг номоо Маш их баярлалаа үнэхээр сонирхолтой
Сайхан мэдээлэл өгдөг тайнд баярлаа
Маш их талархлаа🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Маш энгийн үг яриагаар ойлгуулж өгсөн баярлалаа. Бид бүгд, дэлхий нийтээрээ баян чинээлэг, эрүүл энх байхад чухал мэдээлэл дамжуулсанд талархалаа. Хүн бүр үүнийг сурч,ойлгож хэрэгжүүлээрэй. Та бүхэн сайн сайханыг ерөөе
Баярлалаа байнга сонсдог
Thank you 🙏
Маш их баярлалаа🙏🙏🙏
3 удаа сонслоо дахиадич сонсох болноо маш их баярлалаа ❤❤❤
Маш их баярлалаа.урьд нь энэ номын тухай ярьсан подкаст сонссон .Гэхдээ таны ярьсан унэхээр сэтгэлд хурээд 3удаа дараалан сонслоо.Одоо амьдралдаа хэрэгжуулнэ .Танд улам их ном уншиж бидэндээ тугээж байгаарай гэж ереее!
Bayrlaa
Баярлалаа🥰
@@Shildeg-nom Баярлалаа таньд үнэхээр өгөөжтэй,маш их мэдлэг өгдөг шүү🙏🥰
🎉🎉🎉Gaihaltai2 Bayrlalaa🎉🎉🎉❤
Мундаг мждээлэл байна. Баярлалаа таньдаа
баярлалаа 😊
Маш их баярлалаа🎉🎉🎉
bayrlalaa❤
Баярлалаа.
Баярлалаа амжилт
Их баярлалаа таньд.❤
@@Shildeg-nom .Үргэлж бидэнд цаг заваа зарцуулан байж Оюун мэдлэг хүргэж байдаг таньд.Гялаалаа.❤️
Монгол хүний мартагдсан зүрхний галыг сэрээх хүчийг өгч байгаад амжилт хүсэн ерөөе
Ene uheheer gaihaltai nom. Minii hamgiin sonsoh durtai nomnuudiin neg. Sonsood shuud avsan nomoo 📚🏃♀. Mash ih bayarlalaa Tanid 🙏🤩
Mash ih bayrlala ❤🎉
Маш их бхярлалаа
Баярлалаа. Гайхалтай юм
❤
Баярлалаа байнга сонсдог шүү
Мундаг шүү амжилт.
👍🏼🙇🏼♀️♥️🙇🏼♀️дандаа сайхныг ярьж, дандаа гоёг нь олж харж дандаа сайхныг л сонсохыг хүсдэг бас хийдэг дээ.❤🙇🏼♀️
ГАЙХАМШИГТАЙ МОНГОЛ ХҮН ЮМ АА ТА ❤
Хаанаас авах вэ хүргэлт байгаа юу
Номын дэлгүүрт байна. Хүргэлт байх эсхийг сайн мэдэхгүй байна.
❤Баярлалаа
Сайн байна уу? Сайхан мэдээ байна баярлалаа ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
🎉🎉🎉😊
Сонсонгуутаа гүйж гараад номоо авсан. Баярлалаа. Яг биелдэг. Би сурагч байхдаа орой бүр гадаадад сургуульд явна гэж мөрөөддөг байсан. Бүр 100% биелсэн. Бас сайн ханьтай болноо гэж хүсдэг байсан. Биелэсээн.
Гайхамшигтай байна.
@hashkahashka7708 Хан-Уул Емарт, Интерном 26к амжилт!
Хаанаас номоо авсан бэ
Хаанаас ном авах вэ
Hi ene nom ali nomin delguureer zaragdaj bga we heleed uguuch ?
Маш их баярлалаа. Санаа зоволтгүй эзэн биe би өөрөө хичээх юм б/а. Хүүхдүүддээ тараалаа.
Номыг маш цэгцтэй товч тодорхой ойлгуулж чаддаг чадварлаг танд баярлалаа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Гүйж гараад энэ номыг авсан баярлалаа ширээний ном болгох болноо😍🥰
Мундаг байна. Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Олон хүний амьдралд сайхан үр тариа суулгаж сайхан амьдрах арга заадаг танд баяраллаа.
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Сайхан яриа байнаа. БАЯРЛАЛАА.
Янзтай энэ сэдэв маш их таалагдлаа. Энийг сонсохоос өмнө өөрөө ч мэдэлгүй далд ухамсартайгаа ярилцдаг байж. Талархал нэмэх л дутуу байж. Таны энэ сувгийг мэддэг болсондоо маш их баяртай байна, өндөөөр амжилт хүсье
Хүний төлөө үнэн ойлгомжтой Мэдсэн үзснээ ярж өгдөг тань баярллаа❤❤❤
😊монгол хэлний баялаг өндөртэй хүн. Яриа нь чихэнд наалдаж үлддэг. Баярлалаа.
За энэ номыг худалдаж авна аа гоё тайлбарласанд баярлалаа🙏❤️
Яг үнэн далд ухамсар гэдэг бол үнэхээр хүчтэй...
Амаараа юу тунхаглана тэр бүгд чинь биелэнэ❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа.Сайхан сэдэв хөндөж хүмүүст хэрэгтэй мэдээлэл хүргэдэгт үргэлж талархаж явдаг шүү.Ажилд нь амжилт бүтээлийн дээдийг хүсье💥🔥
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа 😊. Хааяа жаахан үнэн голоосоо гомдсон гомдлоо тайлж чаддаггүй юм,одооноос мартахаар шийдлээ...гүйцээ😂😂😂
Гүйцээ. Амжилт
Za oilgoloo saihan sanaa bna ern bid nar setgeldee muu zuiliig bodoh bus dandaa eyreg zuiliig bodoj setgej bh heregtei bidnii 1 dutagdaln tegchihbel yanaa ingechbel yanaa gej muugaar tusuulj bodoj yabdag surug energiig biydee blgadagn tom aldaa boldog yum shig bgaan yumig dandaa bolj buteh sain talaasn oilgoj hiisberlej setgeh yabdal yum uuchlah gedeg mash tom soyol yum huniig muugaar bodoj hund udaan hugatsaagaar gomdol teehn uh ontsgui yum bnle munii hubid bodloosoo gargaj hayasan zarim 1 iign uuchilsan setgel 1 ih saihan ongoigood l yabchihdagiin bnle minii hubid dundaj amidraltai ch mungund ih shunadaggui bas tasardaggui saihanl amidarch bnadaa daanch shunal bhguin saihan yumdas zs heregtri saihan zubluguu ugdund talarhlaa bayarlalaa tand
Баярлалаа амьдралдаа хэрэгжүүлнээ
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
За ойлголоооо.Далд ухамсараа сайн хөгжүүлж хувийн бодож байсан ажил бизнесээ хийнэ. Таныг байнга сонсож бнаа ❤❤
Би буруу бодож. Буруу ярьж байжээ. Үнхээр сайн ойлгрлоо. Амьдралдаа бүрэн хэрэгжүүлнэ. Гайхалтай сайхан.❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Thanks
Superthanks HUF 999 баярлалаа. Сайхан кофе авч ууна.
Далд ухамсартаа тантай хэзээ нэг цагт уулзана гэж хадгаллаа 😮🎉😊
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Маш их талархаж сонсдог шүү.Үргэлж гайхалтай зүйлсийг ярьж өгдөгт.❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
баярлалаа их сайхан ойлгомжтой тайлбарлаж хичээн зүтгэж хүмүүний амьдралыг сайхан болгохын төлөө бүх санаа бодлоо зориулдагт талархаж байнаа ☀️☀️☀️☀️
Таны подкастыг сонсдог.Та өөрөө их сайхан сэтгэлтэй хүн шиг санагддаг,Баярлалаа.
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их сайхан ном сонсгодог тандаа гүнээ талархлаа, их баярлалаа
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Саяхан уншиж дууссан ном. Таны тайлбарыг өнөөдөр сонслоо. Уншсан зүйлээ цэгцтэй болгож ойлгоход таны подкаст маш их тус болж байна. Баярлалаа талархалаа❤
Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.
Таны яриаг машиндаа байнга сонсдог болсон Маш их талархлаа баярллаа...
маш их баярлалаа. шинэ дугаар бүрийг хүлээдэг шүү. Танд амжилт хүсье ээ
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа🙏🙏🙏🙏
Маш хэрэгтэй болон сонирхолтой мэдээллүүд номоороо дамжуулан хүргэдэг таньд маш их баярлалаа. Эрүүл энх, сайн сайхан мөн амжилт хүсье!🥰😍💯🙏
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Талархлаа таньд.
Номыг заавал авч уншиж амьдралдаа өөрчлөлт хийнээ. Амлая❤
Bayrlalaa tani podcastig mash olon udaa dawtan sonsoj bgaa, , sonsoh burd anzaragui orhigdsn zuilee oilgj awdag shuu, Nomoo ch awchihsn. Talarhlaa 🤗
Баярлалаа хэрэгтэй сайхан мэдээлэл оруулж биднийг гээгээрүүлдэг шүү.Ажлын амжилт хүсье.
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
❤ Гэгээн сайхан өглөөний мэнд хүргэе. Танд аз жаргал сайн сайхан бүхнийг хүсье. Үнэхээр баярлалаа.
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Танд маш их талархлаа.Маш чухал мэдээлэл авлаа.Аз жаргалаасаа хуваалцнаа!🎉😊
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Яриандаа монгол хэлнийхээ хэлц үгнүүд, зүйр цэцэн үг их ашигладаг нь маш их талархууштай шүү 👏👏👏
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
маш гоё сэдвээр мэдээлэл сонслоо, танд хязгааргүй их баярлалаа❤❤❤
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа. Таны номыг заавал уншина.
Үнэхээр их талархадаг шүү❤❤❤. Бүгдээрээ хамтдаа хөгжин дэвшье.
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Баярлалаа үнэхээр гоё ном байна таньд Баярлалаа зөндөө их сайхан мэдээ оруулдаг 🎉🎉амжилт хүсье 🎉🎉🎉🎉❤
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Үнэн шүү 🎉 номыг олж уншнаааа
Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.
гоё зүйл хэлж өгсөнд баярлалаа өнөөдрөөс самбар хийж гоё мөрөөдлөө бичнээ ❤❤❤
Зөв. Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Баярлалаа.Өнөөдөр номоо авсан.Уншсан
Маш их баярлалаа.
Маш их баярлалаа сайхан номнууд уншиж өгдөгт. Дараагийн номоо бясалгалын гэгээрлийн талаарх ном уншиж ярьж өгөөч
За. Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
бүх дугаарууд нь сонирхолтой шимтэн сонсдог шүү амжилт
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
❤❤❤🎉🎉🎉эерэг өөдрөг зүйлсийг өгч нэвтрүүлж байгаад мааш их баярлалаа амжилт хүсье. Мэдээлэл бүрийг чинь сонсоод мэдэж аваад хэрэгжүүлж явахдаа маш гоё мэдрэмж авч улам бүр дурлаж сонсдог.
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Дандаа сайхан зүйл ярьдаг шүү.Баярлалаа
Маш их баярлалаа, маш сайхан номуудыг уншсан мэт ойлгуулж өгдөгт баярладаг шүү 👏🏼👍🏼😍
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Бичлэгээ бараг 10 гаруй удаа сонслоо. Номоо хүртэл худалдаж авсан.
Мундаг. Маш их баярлалаа.
Далд ухамсарт итгэдэг Гэхдээ эзэмшээгүй
Баярлалаа Суралцнаа
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа энерги чакра 7н хүрд ведийн ухааны ном зохиол байдаг болов уу ахаа❤
Маш их баярлалаа. Байдаг.
сайн байна уу. их баярлалаа. таны ярьж байгаа бүхэн таалагддаг. жишээ бас амьдралтай холбож ярьж байгаа нь үнэхээр гоё байдаг шүү. энэ номыг хаанаас авах вэ бас санхүүч хэрмийг . шилдэг номын байнгын үнэнч сонсогч нь байх болно баярлалаа
Маш их баярлалаа.
Saihan udriin mend hvrgie, Erhem ta bid bvgdiin tsag zab hemneed Tvmen olnii Amidral hubi hvnd Mash chuhal sedbiig Sudlan unshij ,Medlegee haramgvi hubaaltsaj buid Gvnee Talarhan Gylaij bainaa 🙏🫶 Buyn hishig ni bum tvm boltugai 😘 Vnheer setgeleesee saihan yrih ymaa 👏 😍
Сайн байна уу та баярлалаа номоо авч уншаад дууслаа,таний яриаг бас ахин2 сонсож байна🙏шилдэг ном хаягыг мэдэж даган,шилдэг2 гоё яриаг хүргэж байгаа таньд олж мэдэж сонссон өөртөө маш их талархаж байна🙏
Баярлалаа🥰
Гайхамшигтай. Маш их баярлалаа.
Гоё зүйл мэдэж авлаа баярлалаа
Үргэлж дэмжиж, урамшуулж байдагт баярладаг шүү, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа амьдралд минь урам зориг эрч хүч нэмдэг шүү...Чинь сэтгэлээ бусдад уншсан бүх зүйлээ харамгүй түгээдэгт гялаалай❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Бодол бүхэн биелдэг юм билээ. Хувь тавилан болон бодлоо биелүүлж чадсан өөртөө баярлалаа.
Баярлалаа, улам их амжилт хүсье.
Баярлалаа сонин содон сонирхолтой бүгдийг хуваалцдаг таньд сайн сайхан бүхнийг хүсье
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа. Үргэлж хэрэгтэй зүйл ярьдагт үнэхээр их талархаж байна. Амжилт бүтээлин дээдийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа , би гадаад хэл сурч байгаа юм . Өөрийгөө заавал бичиж байж тогтоодог гэж бодоод , өөрийн далд ухамсартаа буруу оруулсанаа ойлголоо . Баярлалаа ❤❤❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Mash ih bayrlalaa gaihaltai bailaa❤❤❤❤
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалааа. Ямар гоё ярьдагым бэ.❤
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Thank you so much❤❤❤
Чин сэтгэлээсээ ярьдаг шүү
Найзууддаа түгээлээ🎉🎉🎉🎉🎉
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
❤ Bayrlalaa odoo bainga sonsohiig husdeg Bolson 🎉
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Bayrlalaa ❤
Таны өгүүлж буй номыг сонсох дуртай. Уншсан номоо өөрийн болгож маш цэгтэй бусдад ойлгуулж чаддаг чинь таны давуу тал. Үргэлж баярлаж явдаг. Далд ухамсарыг өнөөдрөөс эхлэн ашиглана аа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
ymar super yridag hvn be.bi tani shig iim mentor bolhiig dald uhamsartaa suulganaa.dald uhamsart itgeed ywj bgaa.talarhal gdgiig odr bolgn bichdegdee.talarhlaa tanid amjilt hvsey.goy nomoo awch unshnaa.yg minii hani bolh nom bn.
Баярлалаа, таныг илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Гялайлаа амжилт хүсье
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Сайн байна уу. Таны хоолойг сонсохгүй бол байж чадахгүй болжээ. Миний ах шиг санагддаг болжээ😊
Ямар гоё, халуун дулаан үг вэ. Баярлалаа.
Маш их баярлалаа, сайн сайхан юм бодох хэрэгтэй, бодол биелэлээ олдог гэж боддог ч хэрэгжүүлдэггүй, одоо бүүр дадал болгох хэрэгтэйн байна.
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа, ойлгомжтой сайхан товч ярьлаа
Амжилт хүсье
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa, ta daraa ni nogoon tsainii talaar bichleg hiigeech tegehuu?
Япон ногоон цайны сайн ба муу талууд болон анхаарах зүйлс
### **Сайн талууд**
Япон ногоон цай (Matcha, Sencha, Gyokuro зэрэг) нь олон төрлийн эрүүл мэндийн ач холбогдолтой.
#### **1. Антиоксидант өндөр агуулдаг**
- **Катехин (EGCG)**: Ногоон цай нь антиоксидант агуулдаг бөгөөд эдгээр нь:
- Биеийн эсийг хамгаалах.
- Чөлөөт радикалын гэмтэлээс сэргийлэх.
- Хавдрын эсрэг үйлчлэлтэй гэж үздэг.
#### **2. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ**
- Ногоон цай нь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчин, цусны даралтаас сэргийлэхэд тусалдаг.
#### **3. Тархи идэвхжүүлэх**
- Ногоон цайны **L-теанин** нь тайвшруулж, анхаарал төвлөрөлтийг сайжруулах нөлөөтэй. Кофейнтэй хосолсноор сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
#### **4. Жингийн менежмент**
- Ногоон цай нь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, өөх тосны шаталтыг дэмжихэд тусалдаг.
#### **5. Дархлааны системийг дэмжих**
- Полифенол болон флавоноид нь биеийн дархлааг сайжруулж, халдварт өвчинтэй тэмцэхэд тусална.
#### **6. Арьсанд эерэг нөлөөтэй**
- Ногоон цай нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлэх, уян хатан байдлыг дэмжихэд тусалдаг.
#### **7. Хорт хавдраас сэргийлэх**
- Ногоон цайны антиоксидантууд нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг саатуулах магадлалтай гэж судалгаагаар үздэг.
### **Муу талууд**
Ногоон цай нь тодорхой нөхцөлд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй.
#### **1. Хэт их кофейн**
- Хэт их ногоон цай уух нь дараах сөрөг нөлөөтэй байж болно:
- Нойргүйдэл, зүрх дэлсэх.
- Түгшүүр, стресст хүргэх.
- Биеийн мэдрэг хүмүүст ходоодны хямрал үүсгэх.
#### **2. Төмрийн шингээлтийг бууруулах**
- Ногоон цай дахь таннин нь төмрийн шингээлтийг бууруулдаг тул төмөр дутагдалтай хүмүүст болгоомжтой хэрэглэхийг зөвлөдөг.
#### **3. Элэгний эрүүл мэнд**
- Маш их хэмжээгээр ногоон цай уух нь элэгний ферментүүдэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж судалгаагаар дурдсан байдаг.
#### **4. Эмийн харилцан үйлчлэл**
- Ногоон цай нь зарим эмийн үйлчилгээ, тухайлбал, цус шингэлэх эмүүдтэй (жишээ нь, варфарин) харшлах магадлалтай.
### **Анхаарах зүйлс**
#### **1. Зөв хэмжээгээр хэрэглэх**
- Өдөрт 2-3 аяга ногоон цай уух нь хангалттай бөгөөд эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлнэ.
- Кофейнд мэдрэг хүмүүст бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг.
#### **2. Хоолны дараа уух**
- Ногоон цайг хоол идсэний дараа уух нь ходоодонд үзүүлэх ачааллыг багасгана.
- Төмрийн шингээлтийг бууруулахгүйн тулд махан хоолны дараа шууд уухгүй байх.
#### **3. Уух хугацаа**
- Орой кофеингүй унтахыг хүсвэл унтахаас 4-6 цагийн өмнө уухыг зогсоо.
#### **4. Хүнсний бүтээгдэхүүний чанар**
- Органик, хүнд металлын бохирдолгүй цай сонгох нь чухал. Зарим хямд үнэтэй цай хорт бодис агуулсан байх магадлалтай.
#### **5. Эмтэй харшлах эсэхийг шалгах**
- Ногоон цай уухаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, хэрэглэж буй эмийн харилцан үйлчлэлийг шалгах.
### **Дүгнэлт**
Япон ногоон цай нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ач холбогдолтой бөгөөд зөв зохистой хэрэглэвэл эрүүл мэндийг дэмжих гайхалтай хэрэгсэл байж чадна. Гэхдээ кофейнд мэдрэг байдал, төмрийн дутагдал, эмийн харилцан үйлчлэл зэрэгт анхаарч, тохиромжтой хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. 😊
Сайн уу Шилдэг номоо Маш их баярлалаа үнэхээр сонирхолтой
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Сайхан мэдээлэл өгдөг тайнд баярлаа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их талархлаа🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш энгийн үг яриагаар ойлгуулж өгсөн баярлалаа. Бид бүгд, дэлхий нийтээрээ баян чинээлэг, эрүүл энх байхад чухал мэдээлэл дамжуулсанд талархалаа. Хүн бүр үүнийг сурч,ойлгож хэрэгжүүлээрэй. Та бүхэн сайн сайханыг ерөөе
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа байнга сонсдог
Thank you 🙏
Маш их баярлалаа🙏🙏🙏
Маш их баярлалаа.
3 удаа сонслоо дахиадич сонсох болноо маш их баярлалаа
❤❤❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа.урьд нь энэ номын тухай ярьсан подкаст сонссон .Гэхдээ таны ярьсан унэхээр сэтгэлд хурээд 3удаа дараалан сонслоо.Одоо амьдралдаа хэрэгжуулнэ .Танд улам их ном уншиж бидэндээ тугээж байгаарай гэж ереее!
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Bayrlaa
Баярлалаа🥰
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
@@Shildeg-nom Баярлалаа таньд үнэхээр өгөөжтэй,маш их мэдлэг өгдөг шүү🙏🥰
🎉🎉🎉Gaihaltai2 Bayrlalaa🎉🎉🎉❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Мундаг мждээлэл байна. Баярлалаа таньдаа
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
баярлалаа 😊
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Маш их баярлалаа🎉🎉🎉
Маш их баярлалаа.
bayrlalaa❤
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
Баярлалаа.
Баярлалаа амжилт
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.
Их баярлалаа таньд.❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
@@Shildeg-nom .Үргэлж бидэнд цаг заваа зарцуулан байж Оюун мэдлэг хүргэж байдаг таньд.Гялаалаа.❤️
Монгол хүний мартагдсан зүрхний галыг сэрээх хүчийг өгч байгаад амжилт хүсэн ерөөе
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Ene uheheer gaihaltai nom. Minii hamgiin sonsoh durtai nomnuudiin neg. Sonsood shuud avsan nomoo 📚🏃♀. Mash ih bayarlalaa Tanid 🙏🤩
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Mash ih bayrlala ❤🎉
Маш их бхярлалаа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Гайхалтай юм
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа байнга сонсдог шүү
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Мундаг шүү амжилт.
Баярлалаа, улам их амжилт, аз жаргал хүсье.
👍🏼🙇🏼♀️♥️🙇🏼♀️дандаа сайхныг ярьж, дандаа гоёг нь олж харж дандаа сайхныг л сонсохыг хүсдэг бас хийдэг дээ.❤🙇🏼♀️
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
ГАЙХАМШИГТАЙ МОНГОЛ ХҮН ЮМ АА ТА ❤
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Хаанаас авах вэ хүргэлт байгаа юу
Номын дэлгүүрт байна. Хүргэлт байх эсхийг сайн мэдэхгүй байна.
❤Баярлалаа
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
Сайн байна уу? Сайхан мэдээ байна баярлалаа ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Баярлалаа, таныг бас далд ухамсраараа улам сайн хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай, амжилт бүтээлтэй амьдарна гэдэгт итгэж байна. Энэ гайхамшигт номыг дуустал сонсож, сайхан сэтгэгдэл үлдээсэнд дахин талархал дэвшүүлье.
🎉🎉🎉😊
Таны үлдээсэн коммент миний амьдралд гэрэл гэгээ нэмэрлэж, таны өгсөн дэмжлэг, талархал, найрсаг зан надад маш их утга учиртай байдаг. Эрхэм таны гайхамшигтай энэхүү номыг надтай хамт сонирхож, миний зүрх сэтгэлийг хөгжөөн дэмжсэнд талархал илэрхийлье. Таны байгаа бүхэн миний амьдралд аз жаргал, гэгээлэг мөчүүдийг бүтээдэг. Таны коммент надад хамгийн үнэ цэнтэй бэлэг болдог билээ. Баярлалаа.