📌닭밥야 추가 요약 생각보다 칼로리 많이 나오지만 괜찮아요! 한끼 500kcal 이하로 제품 선택&양조절해주세요! 대사를 끌어올리는 가장 효율적이규 클린하고 영양이 완벽스한 식단이고든용ㅎㅎ 근육 회복에도 좋고, 활동량만큼 체지방도 잘 태우기 때문에 다들 닭밥야닭밥야하는거거든요🥹 닭밥야=초절식 아님!! 오해를 벗고 사랑받길..🩷 이 영상처럼 도전해보기!! 배부루고 존맛이고 간단하기까지;; ⭕️밥 종류 선택 기준⭕️ 평소에 밥 2공기 이상 먹어야 배부른 먹짱 👉 곤약밥 2공기로 대체, 영상 속 식단 참고 평소에 밥 1공기 먹던 사람 👉 현미밥 1공기로 대체, 당류/포화지방 줄이기 평소에 밥 안좋아하는 사람 👉 율짱시대 채널의 빵, 또띠아 활용 율시피 참고 ⭕️닭가슴살 선택 기준⭕️ 소스 닭가슴살의 경우 👉 당류 4g 이하, 단백질 20g 이상 순정 닭가슴살의 경우 👉 단백질 20g 이상 + 저당소스/시즈닝 ⭕️야채 선택 기준⭕️ 고식이섬유 ‘야채’ 👉 양배추 👉 샐러드 👉 브로콜리 Ps. 야채=과일 아닙니다! 고식이섬유라고 사과나 바나나 추가하시면 아니되오..🥹✌️ ⭕️지방 채우기 추천⭕️ 👉 달걀 1개 추가 👉 아보카도 1/4개 추가 👉 엑스트라버진 올리브유 👉 견과류 인스타 @yoolzzangg
언니 언니가 추천해준 차전자피먹고 1일 1화장실해요 ㅜㅜㅜ 다이어트하면서 변비가 진짜진짜 심하게 왔는데 아무리 유산균을먹든 디톡스쥬스를 마시든 운동을 하든 해결되지않던게 너무 시원하게 해결돼서 정말 감사해요❤❤❤ 항상 좋은제품 추천해주시고 맛있는 레시피 올려주셔서 감사해요 항상 응원해요!!!!
📌닭밥야 추가 요약
생각보다 칼로리 많이 나오지만 괜찮아요!
한끼 500kcal 이하로 제품 선택&양조절해주세요! 대사를 끌어올리는 가장 효율적이규 클린하고 영양이 완벽스한 식단이고든용ㅎㅎ 근육 회복에도 좋고, 활동량만큼 체지방도 잘 태우기 때문에 다들 닭밥야닭밥야하는거거든요🥹
닭밥야=초절식 아님!! 오해를 벗고 사랑받길..🩷
이 영상처럼 도전해보기!! 배부루고 존맛이고 간단하기까지;;
⭕️밥 종류 선택 기준⭕️
평소에 밥 2공기 이상 먹어야 배부른 먹짱
👉 곤약밥 2공기로 대체, 영상 속 식단 참고
평소에 밥 1공기 먹던 사람
👉 현미밥 1공기로 대체, 당류/포화지방 줄이기
평소에 밥 안좋아하는 사람
👉 율짱시대 채널의 빵, 또띠아 활용 율시피 참고
⭕️닭가슴살 선택 기준⭕️
소스 닭가슴살의 경우
👉 당류 4g 이하, 단백질 20g 이상
순정 닭가슴살의 경우
👉 단백질 20g 이상 + 저당소스/시즈닝
⭕️야채 선택 기준⭕️
고식이섬유 ‘야채’
👉 양배추
👉 샐러드
👉 브로콜리
Ps. 야채=과일 아닙니다! 고식이섬유라고 사과나 바나나 추가하시면 아니되오..🥹✌️
⭕️지방 채우기 추천⭕️
👉 달걀 1개 추가
👉 아보카도 1/4개 추가
👉 엑스트라버진 올리브유
👉 견과류
인스타 @yoolzzangg
사과나 바나나는 탄수+당 때문에 별로인걸까요?!!🥹
언니 영상속 그릇이 더 탐나요❤
언니보고 올바른 식습관만드려고 신경쓰고있어요!! 체중에 스트레스받아서 폭식하고 토하는걸 오래했는데 이젠 언니 숏츠 기억하면서 운동도 열심히해보구 밥 양 조절도 해가며 살 빼고잇어요!! 언니 항상 ㅎㅇㅌ!!
진짜 이번 영상 메모장에 다 적어둬야해요,, 최고 ❤
많이 먹어서 위 늘어남ㅠㅜ 찔림😂
혹시 닭가슴살 어디꺼인지 알 수 있을까요?? 제품정보 모아놓은데도 없어서요 ..!
나 이 언니 없었으면 다이어트 못했ㄷㅏ..
아주 전문적이야❤
율짱은 비빔냉면용 저당소스로 뭐가 제일 맛잇어???
영상에 양배추에 마요네즈랑케첩뿌려드시는건가요?? 저렇게 소스 많이 먹어도 살빠지나요?
저칼로리 소스일거에요
설탕안들어간거나
와 피티쌤이 짜주신 식단이랑 비슷해요!!! 이렇게 먹으면 그렇게 부족하거나 힘없는느낌은 안나면서 살은 잘빠져요
딱대라 닭밥야..저 수련회 갔다왔거등요..피곤해서그런지 평소보다 폭식해서 막 한끼에 2,nnn칼로리 먹구 막😂😂폭식보다 차라리 칼로리가 500가까이 되더라도 저렇게 포만감 든든하게 한끼 먹는게 더 건강하다구 생각해요❤❤내일점심은 저걸루 결정할까요😊
혹시 영상 속 그릇 알려주실 수 있나용?
그릇 정보가 너무 궁금해요!
ㅇㄷ
163 56 인데 마르신거 보면 근육량 지리는듯
그릇 정보 뷰탃드려요🥹🥹
근데 역시 다이어트 할 땐 닭밥야가 포만감도 좋고 짱이에여 ❤❤
곤약밥은 포만감이 없어서 입터지기 쉬워요
곤약밥 대신 평소 먹던 밥에서 두세숟갈 덜고
천천히 꼭꼭 씹어서 먹는걸 저는 추천 합니다.
웅니야 이건 유지식단일까요 감량식단일까요?ㅠㅠ
차전자피가루 꼭 물에 타서 마셔야하나요?
가루나 환을 그냥 먹을순있지만....물을 많이 마셔줘여해여..
@@윤소희-t2u제가 물에 타서 마시려니 더 힘들어서 그냥 입에 가루 털어 넣고
물한컵 마시거든요~ 물 더 마셔야할까요ㅠ
그리고 에사비는 3~4스푼정도 물에
타서 마시고 있는데 맞게 먹고 있는건지ㅠ
@@장수진-f2l물 한잔으론 안됩니다 500미리 마시는게 좋은데 힘들면 두잔이라도...
하루종일 식단 잘 하고 저녁 폭식으로 2주째 망치는중인데 안멈춰져요.... 어떻게 해야할까요... 낮에 식단 빡세게하지도 않는데ㅜㅜㅜㅜ 내스스로가 답답...
고민하다 구독하고 가요 내 다이어트 도와줘
식단보러 들어왔는데 팩트폭행으로 두드려맞았..😂
밥 대신 단호박 먹어도 되나요~??
언니 현미잡곡밥은 몇g이 좋아?
가끔 식욕터지면 곤약밥 5개먹으면 5백 칼로리던데 덜찌겠죠?
식판 정보 너무 궁금해요!!
손잡이미니식판치면 인터넷에 나와용
@@um3hara 너무 감사합니다!!
이분영상이진짜야
혹시 닭가슴살 말고 그냥 소금구이로된 닭꼬치(파 꽃혀있음)으로 대체하고 밥은 걍 곤약밥 한공기랑 상추에다가 올리브오일 두르고 나머진 그냥 야채조금 구워서 먹어도 되나요?닭꼬치는 작은거 5개 정도로요!
다이어트교과서=율짱
언니 언니가 추천해준 차전자피먹고 1일 1화장실해요 ㅜㅜㅜ 다이어트하면서 변비가 진짜진짜 심하게 왔는데 아무리 유산균을먹든 디톡스쥬스를 마시든 운동을 하든 해결되지않던게 너무 시원하게 해결돼서 정말 감사해요❤❤❤ 항상 좋은제품 추천해주시고 맛있는 레시피 올려주셔서 감사해요 항상 응원해요!!!!
닭가슴살 오디건가요🥹
저 그릇 너무 작아서 비추 ㅠㅠ뭘넣어도자꾸 흘리고 떨어짐
누가 내얘기하나 ㅜ