ダルすぎる日のモーニングルーティン…だから言ったじゃん…
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 提供：花王ロリエ( www.kao.co.jp/... )
生理の時っていつも以上に体を大切に想うチャンスだなって思う！
だからみんなも生理中は自分を労るウィークとして過ごしてあげるのはいかがでしょうか😌
▼パトラのお料理解説🍳
■生姜入り雑穀米のサーモン、アボカド、納豆丼
【材料】
生姜、雑穀米、サーモン、アボカド、納豆 (お醤油、茅乃舎の出汁、アガベシロップ)
生姜は火を通す事で体を温める作用を効果的に発揮するから、ご飯を炊くときに微塵切りにした生姜をたくさん入れて一緒に炊くのがおすすめ。
そして生姜は生理痛の原因であるプロスタグランジンの産生を阻害するという働きがあると研究結果で出てるから生理中は積極的に摂りたい！
サーモンに豊富に含まれるオメガ３には炎症を抑えたり、プラスタグランジンによる痛みを軽減したりする作用があるので生理痛の軽減が期待できる。
アボカドには、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富。生理中やPMSによるメンタルの落ち込みなど気持ちの面でのサポートに期待できる栄養素がたくさん。
納豆の原料である大豆は女性ホルモンのエストロゲンと造りが似ていて、生理痛や乳房痛、浮腫みなど体の症状を落ち着かせるという報告がある。
味付けはほんとにお好みなんだけど、お醤油に茅乃舎の和風出汁の中身とアガベシロップをちょっと入れて麺つゆ風にしたものがおすすめ！
■あさりのお味噌汁
【材料】
あさり、生姜、出汁、水、味噌、小ネギ
あさりは鉄分が豊富な食材なので生理中はとてもおすすめ！あさりはヘム鉄も非ヘム鉄も含まれてます。
お味噌汁にすることで、あさりから出た汁も飲み干せるから合理的。
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるから、メインのご飯でレモンをトッピングする献立がおすすめ！
もしサーモンアボカド納豆丼だったら、サーモンにレモン絞ると美味しくて効果的！
#ロリエ #生理 #モーニングルーティン
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ダーンに怒る予行練習してるの面白い😂😂😂
どこサムネに使われるか、わかんないって
言ってて、ちゃんとサムネ用にキメてるのに
めちゃくちゃ寝起きのところをサムネに
使われてて、スタッフさんたちと
ぎーにょちゃん本当に仲良しなんだなぁ
よくわかってる😂と思ってほっこりと
朝から笑えたのと元気出た💐💐💐
生理中なのにこんなにテキパキ動いてえらい～！
生理ってお股じゃなくて、もし顔とかから血が出てたら、こんなに普通に血垂れ流しながら仕事行かないと思うんやけど🩸🩸🤔
こんなに大量出血しながら普通に過ごしてるのえらすぎ！！！！！！！わたしたち！！！！
ダーンさん問い詰め予行演習の時にバチバチの巻き舌関西弁になってて笑ってしまったわ
部屋可愛すぎてどこ切りとっても絵画マジ天使写っちゃってるしほぼ美術館
パトラちゃんのお話がぎーにょちゃんの動画で聞けるの嬉しい♡
私、ちょっとパニック障害で閉じ込められたり逃げられない空間がダメなんですけど、あさぎーにょ爆音で見てると乗り越えられるんです！！！！！！今日も電車が緊急停車して閉じ込められたけど、この動画で乗り切れました🥲🥲
本当にいつもありがとうございます🥲✨✨
もう、ぎーにょちゃん大好き💕ぎーにょちゃん好きになり、考え方を意識するようになったら、毎日が楽しくてたまらない。家事もおしゃれもメイクも食事も楽しくなりました。
丁寧に生きるようになりました。明るく、生きやすくなりました。ありがとう😊いつまでも応援してます。
ダーンに焦げてるじゃあああん😡のとこ可愛くて笑っちゃった笑
私も今生理2日目で、薬飲まなきゃ仕事にならないくらいしんどくて…
何とか今日を乗り越えて、ご飯食べながらぎーにょちゃんのタイムリー過ぎる動画を見て癒されました🥲✨
超多忙なのにお部屋の中整理整頓されてて尊敬✨✨
まって、、ぎーにょちゃんと同じくお白湯クラブ入部してだいぶ経つけどそこまで汗かけへんww
代謝良すぎて最高じゃないですか、、！！！
いつもショートだけを見て、可愛ええなぁと癒されてたんだけど
普通の動画の方のあさぎーにょちやんってこんな感じなん？！
最高にかわいすぎてもっと好きになりましたありがとうございます。
本領発揮してなくてもおキャンなぎーにょちゃんに癒される♡
ぎにょちゃんの声落ち着くからリラックスできていつも寝落ちしそうになる
まるおと…もふこ！おしい！！
皆が「あさぎーにょちゃんんんんんっ」ってなった瞬間だったと思う(笑)でもそんなところが好き！
私の気持ちを代弁してくださるようなコメント！
ありがとうございます(*´艸`)
私、ヒカキンさんがわんこ？ねこ？動物飼ってるの知らなかったです😂
@@mayukuwakuwaねこです！
教え方やさしくてすき😂
ちょうど生理被ってて気分が落ち込みすぎてた中でこの動画見れた👀
お白湯倶楽部入ってから良く汗かいてるぎーにょちゃん好きです笑笑
今からみんなを無にしてあげるね…が面白怖すぎて笑っちゃいました😂
あさぎーにょさんのモーニングルーティンもお料理動画も大好きです！
ロリエだいすきです！いろいろ使っても結局ロリエが1番通気性と肌触り最高だと思います！！
パトラさんのレシピやってみます♡
丁寧な暮らしの様子から生きる喜びを感じることのできる動画でした。1回の食事を大切にします。
特になにかあったわけじゃないけど、昨日はすごくつらい夜で今朝はお顔むくみパラダイスだったけど、朝ごはん食べながらぎーにょちゃんの動画みてたらすごく落ち着けた😌🌿
最近ショート動画が流れてきてて、
ふと初めて動画も見たんですが、
ショートの素敵さかわいさはそのまま、
親しみやすくってキュートでびっくりしました！
邪念捨ててくださいシーンすき😂
そうそう！食べる人がよかったら何でもええねん！！！
最近疲れてて耳鳴りひどかったけど、ぎーにょちゃんの動画みたら止まってなんか元気出た🥹
白湯だけでそんだけ汗かくの凄すぎて笑羨ましすぎる
ラベリングの米が面白すぎて抜け出せない😂
モーニングルーティンだ！
0:38くらいのむぎゅって顔めっちゃかわいい好き笑
あかんwwwwwwダーンに怒る予行練習のとこめちゃくちゃ可愛いwwwwwwwwwダーン私のためにしっかり怒られてください(？)
今までチンした白湯飲んでたけど効かんやん！！って思ってたけど、
ぎーにょちゃんの動画見て、お白湯倶楽部入部してからな、
毎日白湯飲んでる途中でトイレでスッキリ🚽🤤
妊娠中なのですが、同じく妊娠中のお友達は頑固な便秘の子なのに、
初めてすぐ快便な毎日で感動してました✨
ありがとう感謝しぇいしぇい〜！！！
あさちゃんのルーティン系とか
GRWM系大好きだから嬉しい🫶🏻🫶🏻
生理用品はロリエが1番良い。蒸れなくてほんとに肌にやさしい。Fだった時代から愛用してる。
あさちゃんのお料理の動画嬉しい！私は無になりたいと言うより、しらたまアーティストとかって、自分じゃ作らへん可愛いお料理作ってるあさちゃんの面白動画が好きで、お料理動画出して欲しいって思ってる！
芸能人の名前と顔が一致しないのほんっっっとうにわかるよ〜😭
出先で手軽に見れるTH-camとネトフリが最強すぎる
さすがについて行けないのが怖すぎてニュースだけはチェックするようにしてます…。
ぎーにょちゃんもファイトだ〜！🔥
私もぎーにょのお菓子作り動画好き！またやって欲しいなぁ
ダーンへの怒り予行練習めちゃおもろい。笑。
サムネあんだけ可愛いサムネスマイルしてたのに、全然違うところ採用されてて笑う爆笑
いま、生理３日目で何してもうまくいかなくてめちゃくちゃむしゃくしゃしてたんですけど『大目に見てあげる』って言ってもらえて、すごく安心して、涙ででました。
ありがとう、ぎーにょ本当に大好き(´；Д；`)
予行演習で吹いてしまった🤣wwでもわかるよ...だから言ったじゃんって事あるよね...
ぎーにょちゃんの寝起き動画はほんまに寝起き感で好き笑 ❤
パトラちゃんさすがすぎる〜栄養士さんとかお勉強して知識沢山あるの凄いけどちゃんと作って食べるぎーにょちゃんもスゴすぎる😭サムネまさかの寝起きの下からなの笑ってしまった笑あれも可愛いけどサムネスマイルも可愛い🥰
え、なんかいつも可愛いけど今日もびっくりするくらい可愛いです！
生姜切る時かわいすぎて天才です！
ルーティン好きだから嬉しい！
モーニングルーティン大好き！
これ見ながら明日準備しよ〜☺️
私も今日生理1日目でたくさんお菓子とか食べちゃって、罪悪感いっぱいだったけど、あさぎーにょちゃんの動画観て。今日くらいは大目に見てあげようっって思えました！
女の子の日辛いけど乗り切るぞ！
大丈夫です！！(!?)
生理のときっていつもより500kcalくらいなら多く食べても大丈夫って聞きました！！大丈夫！、
初めて動画見たけど、めっちゃ見やすい！字幕大好きよみやすぅい作業しながら音無しで観れるし最高
ぎーにょちゃんの料理、彩り綺麗で美味しそうだし、食器も素敵🍋
定期的に更新希望です💓
ぎーにょちゃんのルーティンみると自分のモチベが上がる！
「これが中毒です」の時の顔がかわよい😊🎉
これ見てから毎月女の子の日はこの動画見ながらこのご飯食べてる🥺
心も体もほんとにホカホカになる！
私も絶賛生理day3で、この動画観たらなんだか元気出た。ありがとう！
私は、生姜大好きだから、ブンブンチョッパーでみじん切りしたやつをラップにくるんで冷凍してるよ！
久しぶりに料理してるぎーにょちゃん見た!!
生理のときって本当自分を労ってあげたくなるよね😌
私も絶賛3日目なので、無理せずぐだぐだしました(笑)
ちょうどさっき生理になったから
このレシピみて乗り切ります！！
生理痛ひどいから参考になります😢❤
ありがとうございます！
名前聞いてもわからないのすごいわかる😭みたことはあるけど名前は知らないとか頻繁にあるし覚えるの難しいよね😢ぎーにょちゃんもおんなじでなんか嬉しくなった！
ほんとタイムリーすぎた！生姜ごはん明日作ってみよー🥰ぎーにょちゃんの動画がわたしの心の栄養☀️
ぎーにょちゃんの編集する料理シーンが好きー！😊
普通にお料理上手そうだしご飯も美味しそう🤤美味しそうに食べている姿もかわいいです🥰
ぎにょちゃん本当に代謝いいよね！！
お白湯クラブ入部したけどそんなに出ないよ！？！？
ソッコーみれた🤍
マウスピースとる時の音好き！！笑
ひなたちゃんのナイトルーティンを昨日の晩見て、今朝はぎーにょモーニングルーティン見て支度して、平和でモチベーション上がる時間だったぁ🌼
そしてまさかのパトラ飯 最高です☀️
まるおとまるこで笑っちゃった😂
ぎーにょちゃんのルーティン動画好きやけ嬉しい！
9:02 新品のラケットとかも最初の傷はすっごい落ち込むけど、物は使ってたら絶対傷つく！って自分に言い聞かせてる...これもいい思い出😂
うちも壊れてから1年以上テレビ無いです。寂しくて我慢できなくなったら買おうと思いましたがスマホがあるから全然平気。慣れてしまいました。NHKも解約できてスッキリ❤
ぎーにょちゃんが歯の話をする時は神回って決まってるから歯の話今から楽しみにしてる🥹笑
てか生理なのにビジュ良すぎやん！😂
先日やっとお白湯クラブ入部しました！！
なかなか理想のお鍋が見つからなかったけど、やっとお鍋を購入してお白湯飲んでます🤍
お鍋が可愛くてコンロに置くだけでテンションあがってとりあえず続けられそうです🥰
ぎーにょが動画でお白湯クラブの話してくれたら三日坊主気質の私が喜ぶので、たまに「最近お白湯クラブどう？😘」って聞いて欲しいです🫣
先日からお白湯クラブに勝手に入会させて頂きました😊この58歳のおばさんもびっくり😮とにかく身体が朝から目覚めるぅぅぅって感じです😊入会出来て良かったです。よろしくお願いします😊
ぎーにょちゃんだいすき♡いつもわくわくとドキドキをおすそ分けしてくれてありがとう🌷あ!!ちなみにわたしもお白湯クラブの会員になってます!!🎉
ぎーにょちゃんがご飯食べてるところ見るとほんとにお腹空く！！
首元開いてるルームウェア！可愛いしスキンケアで首まで塗れるの良いな〜！とても素敵です〜！
途中のナレーションもたのしすぎます😂ずっと聞いていられる😊
一人暮らしで 炊飯器持ってなくて、パックのご飯食べてるんですけど、炊飯器で炊いたご飯を食べたくなりました♡
ベッドの中でお米研ぐシーン見てて明日の朝のお米炊き忘れてたの気づいた！ぎーにょちゃんありがとう😂🧡
ぎーにょちゃんが使っている白湯用マグカップ購入しまいした。すぐに冷めないし程よく温かいのでありがたいです😊
最近好きになったんだけど、可愛すぎ。喋り方がなんとも。❤
笑ってるんじゃないよっ！
焦げてるじゃんっ！！ の
予行練習が 😂
ごめんなさい 一大事なんだろうけど 🤣 何度も 見返してしまってー🤣
モーニングルーティーン&お料理動画のコラボ最高✨
どっちの動画も大好きだからテンション上がりました🥰
なんて言うんだろ、あさぎーにょちゃんの喋り方というか、声が落ち着く😮💨🥱眠くなっちゃう
ぎーにょちゃんの初期動画ですごい料理上手なイメージだった！
あさぎちゃんが私の友達で元看護師の〜って言い始めた時世の中にはパトラちゃんみたいな人が沢山いるんだなあって思ってたらパトラちゃんだった😂
自分も今生理中でぎーにょちゃんの動画見たら凄い救われた……
ぎーにょちゃんの途中でカメラをズームするところ、結構好きかも😂💕
お白湯クラブ会員ですっ！
この動画見て同じカップ買いました🥰今まではなかなか冷めてくれないのに、冷めはじめたら冷たくなるまでが早くて💦
届いたカップで今お白湯飲んでますが、ちょうどいい温度をキープしてくれて最高です😚🫶
ダーンに詰める予行演習の流れおもろすぎて朝ご飯吹いた☺️
ぎーにょちゃんが、ダーンに怒ってるとこなんか好き。ダーンごめんやで（笑）
ぎーにょちゃん🙌お白湯クラブに加入して２ヶ月くらいです😊生理前の肌荒れが激減しました！ありがとうございます😌💓
あさぎーにょちゃんのGRWM良かった❤
素の姿がめっちゃ好き😊ってなったな❣️
「まるおとまるこ」
おしぃぃーー！！！！！笑笑
⭕️まるおともふこ
ぎーにょちゃん！お久しぶりのコメントです！
最近は、小学校の先生になりたてで気持ちに余裕なくてコメントできなかったけど…今日は今年一番の挑戦をしたと言っても過言じゃないお仕事が終わって、ぎーにょちゃんの動画を見て気分がホワホワになっています💕いつも支えになってますありがとう💕
ありのままを見せてくれるぎーにょちゃんが大好き💗日々の生きるモチベにします🌷🫶🏻
生き方に憧れてます
素敵な動画❤ちゃんとお料理してえらい！...ってそのあとダーンにおこ💢なあさちゃんの気持ちわかる〜！！笑 うちもそんな感じ！😂
そしてしゃもじで私も混ぜます！あれ？スタンダードじゃなかったのか？
マイロマンティックコレクションのお洋服かわいい🧡
アガベシロップ同じで嬉しい❤
とりあえず最高な動画です、大好き！
私30歳後半で初めて動画観させてもらいましたが、テレビのお話めちゃ共感できます！！うちもテレビ無いから、全然わからなくて、近所に有名な俳優さんが来て、全然名前わからないけど、周りの方がキャーキャー言ってて、名前わからないけど、一緒に写真撮ってもらいました😅😂SNSもやってないから、友達の情報もわからないけど、そういう情報に振り回されないように生きるのってすごく大事ですよね！！私もTH-camは面白くて観るけど、有名な人とか全然わかりません😇
スマイルでサムネ撮ったのに使われたの違くて笑いました🤣❤かわちぃ
私は朝が苦手だから、ぎーにょの20分と10分チャレンジを見て一緒に頑張れてるので今日の動画需要しかないありがとう🎾🚀🔥💖💥
まるおともふこ〜🐈🤍
パトラちゃんの料理さすがですね！
美味しそう😋
あさぎーにょちゃん本当にどんどん美人度が上がっていきますね❤
最近焦って疲れてしまってたんですけど、癒されました〜
ぎーにょちゃんのクッキング動画が好きなのは、落ち着くし自然と笑顔になれるからだよー！♡
キッチンの壁かわいすぎる。ギーにょちゃんやばい！
あさぎーにょさんマジでかわいすぎる毎日見てます
前回の動画見て、ぎーにょちゃんのルーティンまた見たいなぁって思ってたの！だから凄く嬉しい！
ひなちゃんと合わせて見れるよ〜！
まるおとまるこ😂😂😂さすがぎーにょちゃんです、爆笑してしまった❤
バジャマ可愛すぎる🥹💖
ていうかお白湯クラブ凄すぎるな……発汗………
こういう動画最高に好き😢
癒される😢
ぎーにょちゃん好きー！🥹💖💖💖