Cómo preparar la maratón. Cap 4. Ritmo extensivo de entrenamiento según objetivo
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Cuarta entrega del Clinic de Atletismo Serrano en la que se repasan los ritmos extensivos indicados según el tiempo objetivo que se busque en el maratón. Si quieres más información escríbenos a info@serranoconeldeporte.com o josegaraycebrian@gmail.com
![ตีสิบเดย์ [FULL] | นางเอกหมอลำเงินล้าน "อุ๋งอิ๋ง เพชรบ้านแพง" & ไฮโซสาวสุดฮอต "ลิลลี่ เหงียน"](http://i.ytimg.com/vi/jPxQS_EgrJ4/mqdefault.jpg)
Gracias maestro.muy excelente, perfecto.
El que se oye a partir del minuto 15:30 aproximadamente va de sobraete...y cada cual va como quiere. Pero mi humilde consejo: Este es uno entre un millón. Lo normal, lo lógico, lo deseable y lo mejor es, como bien dice Garay, tener cierto control, medición, rigor, de cuanto se hace. A este le salió bien una vez y cree que siempre será así....ja!.
Vaya enciclopedia este hombre. Mil gracias
este hombre es un crack. chapeau!
Excelente todos los vídeos. Saludos
Excelente video! muy orientador. Estoy tratando de ayudar a una amiga a correr su primera maraton.
Hever Morales Buen video, es muy interesante, todo lo que dicen. En nuestro CANAL hablamos de deporte y ejercicio enfocado a Corredores. nos encantaría que pasaras por el y lo vieses y si te gusta Suscríbete😁😁➡➡✔
gracias excelente Video su orientación me sirve mucho.........
Muchas gracias por compartirlo.
Saludos,
Excelentes videos. Enhorabuena y muchas gracias
Excelente video !!!
Gracias por sus videos son de mucha ayuda ! Pero como principiante les tengo una pregunta :
Se puede determinar el ritmo extensivo por pulsaciones ?
Cual seria su % ?
O su formula según edad o VOMax ? Participe en un 10k y mi tiempo fue de 53 min. quisiera participar para Enero en un 21k y hacer un tiempo de 1:40h , creo que es posible ! Como puedo mejorar con esto del ritmo extensivo ? Y cuando me dicen en una rutina “trote fácil “ es a ritmo extensivo ? O unos 15-20seg mas del tiempo que quisiera hacer ?
Gracias .
Excelente!!
Me gustaría saber de un plan de preparación para correr una media maratón mi edad 55 años 15:39
Graciaaaas! desde Mèxico, muy ùtil, muy fàcil de entender còmo lo explicò el maistro Serrano..Yo practico para 5 mil metros. y mi caso es el del "entrenamiento invisible" Empesè con un tope de 22.22 min, de ahì cada 2 semanas, bajaba 10, 14 o hasta 18 segundos mis records. Ahorita con 3 meses entrenando he bajado a 20.46, pero ya me cuesta bajar mis records, ahora son de 3 segundos abajo c/15 dias! Mantengo 1 volùmen de 25 km semanales, tratando de aumentar intensidad siempre. què hago?? Help!
Absolutamente de acuerdo en cuanto a la concentracion que se requiere para correr una maraton... El no dejarse llevar por la gente que tenes corriendo alrededor... Tipica trampa en la que cae el fondista que esta empezando...
excelente información.
pues tienes que trabajar tu velocidad ,tienes que hacer sprints de 100 o 200 m muchas veces
Cuantas abdominales haces cada dia? q edad tienes? cuanto pesas?
para poder correr el marathon en 3.10 a cuanto tengo que aser el ritmo extencivo
Aproximadamente a 3:40 3:30
@@hazalemi muchas gracias 🙏