【ひざ痛】変形性膝関節症の痛みも改善できる体操と体の使い方を徹底解説。
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2022
- 変形しているからもう痛みは取れないと諦めてしまていませんか。
私の経験上の話ですが、80歳を超える女性で、かなりの変形性膝関節症と診断されても痛みがとれたという方はたくさんいらっしゃいます。
病院ではみていない本当の原因を改善すればいいだけなんです。
諦めずに実践してみてください。
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大変お待たせしました。
膝痛を徹底改善するために、患者さんや関わる方々にお伝えしてきた全体像を約60分の動画にまとめました。
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動画視聴やPDFダウンロードの方法については、上記の通りなのと動画ないでも説明している通りですが、稀に携帯やパソコンの扱いについて慣れていないのでやり方を教えて欲しいと連絡がありますが、そこに対しての対応はできませんので、ご自身で調べて先へ進んでください。
そこができないようですと、せっかく動画視聴や電子書籍をダウンロードしていただいたとしても、良い結果が得られるかというと難しいと思います。
是非ご自身で行動を起こして、情報をゲットしてください！
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#変形性膝関節症 #膝痛 #ひざ痛 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
こんにちは😊
わぁーすごい!
半信半疑で足踏みして
カカトいたーい
なんて文句言いながら（笑）
でも 足を上げた時に足踏み運動前は太腿に力が入っていたのに 足踏み後は お腹に力を入れて足を上げれていました!
たくさん歩くと
土踏まずが潰れていってる感じがあります。
55歳どんどん身体があちこち痛くなって困っていました
先生の動画に出会えて
感動しました🎉ありがとうございます😊
ありがとうございます
希望が持てる動画ですね。眼の前が明るくなってくるような……感謝するばかりです。ありがとうございます
膝内側痛でツボ押し、マッサージ、鍼灸院にも通ってますが何をしても膝痛には効果が無く諦めることも出来ずTH-camで先生の動画を見て今までにない説得力に感動し動画通りにやって見ました。目から鱗で歩いても痛みが全然違ってて毎日実践して必ず完治します。有難う御座いました。
先生ありがとうございます
スクワットで右膝が痛むようになり困っていました
1度の運動でお腹と内腿に力が入るようになり膝の痛みがなくなりました！
簡単だしながらで出来るので続けていきます、ありがとうございます♡
初め動画見ました。
指をあげ 先生のご説明どうり
努力したいと思いました。
ありがとう
ございます。
スポーツをしていると、だんだん慣れた動きしかしなくなるので、足の指を浮かせるだけで今までの身体の使い方を変えられることを知れてとてもラッキーでした。足底筋にも刺激が入るので、いいストレッチにもなりそうです❤有難うございます🙏✨
とても足首が暖かかく、気持ちがいいです。頑張ります。
歩き方、立ち座りなどの動画も頑張って行いました。下腹のプヨプヨが減理、体重が少しずつ減少して姿勢も良くなって気がします。続けていきます。いつもありがとうございます。
さこしよいきがします。あらがとうございます。
外反母趾の動画を見て親指で踏ん張らない様に意識して半月。
親指側面の膨らみが無くなりスッとした綺麗な親指になりました。
努力次第で体は変わるのだと実感しています。
原因を知って正しい対処をする。そして努力する事の大切さを学びました。
コメントありがとうございます！
親指の形が変わるほどまで継続していただいたんですね！
動画を見ただけでそこまでできるのはすごいと思います！
はい、的確な対処法ができていれば体は変わると思います。
ちょっとのことで大きく変わることがたくさんあって、それに気づいていない方が多いから慢性的な痛みで悩んでおられる方が多いと感じています。
今回のようにコメントをいただけると、見ている方も諦めずに実践しようと思えるようになると思います。
本当にありがとうございます！
目から鱗でした！私は、長いことラテンダンスをやっていたので、足の親指の付け根に体重を乗せて歩くクセになっていました。これは膝に悪い歩き方だったんでしょうね。直したいと思います。ありがとうございました！
コメントありがとうございます！
そう言っていただけてよかったです！
親指で踏ん張るといいというイメージがあるのでそうしている方が多いと思います。
むしろその方がいいに決まっていると思っている人もいる中で、逆のことを言っているにもかかわらずそうしてみようと言っていただけることは、発信していてよかったと思えますし、踏ん張ってしまっていた方にとってもやめてみようかなと思ってもらえrうきっかけになるかもしれません。
本当にありがとうございます！
最高指あげトレーニング💞
教えて頂きありがとうございます✨✨
先生が仰るように最初から上手にはできませんでしたが
練習して内腿に力が入るようにトレーニングしてまいります。
日常で気付いた時にできるのがとってもありがたいです。
親指の皮膚硬くなってます😂これまでの誤った身体の使い方を治して行きたいです。
いつもありがとうございます😊
親指の付け根にタコができてます！
先生の言うことを参考に頑張ります！ありがとうございます！
コメントありがとうございます！それは相当親指を使っていた証拠！
以前コメントいただいた方の中には、その状態が改善してびくりという方がいらっしゃいました。
今からでも遅くはないと思いますので是非実践してみてください！
とても嬉しいやります、次の動画も、お願いします
先生のオススメのつま先上げて横に倒し、またつま先を上げて足踏みする。
直ぐに膝の痛みが無くなりビックリしました！
ありがとうございました😊
偶然先生の動画を見て、
カカト歩きを心がけ、ストレッチをしているうち、膝痛みが不思議に軽くなってます。
かかとバンドが欲しいですが頼み方がわかりません。
７５歳女性です。
御指導ありがとう御座います‼️先生感謝します‼️
長年膝の痛みで苦しんできました。
浮き指のせいかと思って歩くときも指をつけるように歩いていたので、先生のやり方に驚きましたが、力の入る場所がまるで違いました。
続けてみます。
ありがとうございます。
１
足の指をあげるとはおもってもみなかったらくになりました
O脚の方々にも良いですか？
内側半月板に負担が掛かるようにはなりませんか？その方々にも同じ指導でよろしいでしようか？
頑張ってやります
正に「目から鱗が落ちる」でした、自分は足の指を上げて歩くだけで 内側広筋（ないそくこうきん）と 膝窩筋（しつかきん）に負荷が掛かるのが判ります。かなり早く歩けるようになったし階段の登り降りも楽になりました、ありがとうございました。
ついさっきまで右膝が痛すぎてたのですが、先生の言うとおりに足の指を立てて歩いたら膝の痛みが消えました。すごい！
続けます。
凄いですね‼️
まだ、膝は、痛くないけど、足首やすねの外側がはったり痛くなります。
この体操をやっていいですか？
はい！やっても大丈夫です！
足指を上げると言う事なのですが
毎日 タオルを床にひき 椅子に座り
足指で掴んで引き寄せる体操をしています この動いた良く無いのですか？
少し前から
整形外科でヒアルロン酸注射しましたが
今回は
毎日 広いフロアーで働いてるせいか？
痛みが治らないです。
先生の動画に出合い
昨日から かかとで歩き
作業中は かかとから外側に体重かけて居たら 全然 楽でした。
毎日 朝は良いけど 膝が曲がらなくなって １ヶ月以上痛かったもん💦
昨日は 帰りもスタスタ歩けました✨
希望を✨ありがとうございます☘️
そう言ってもらえてうれしいです！こちらこそ、わざわざありがとうございます！
も
膝痛内側炎症ありで、足を前にあげると外側痛いのですお願いします。
これは、膝周りの痛みにも大丈夫でしょうか?膝周りが痛く特に立ち上がる時が辛いです。
ほんと、何やってもダメだったのに、爪先上げてからの、外かかと寄りの歩き方で半年痛かった膝が良くなりました！
ありがとう、先生🎉
ズンバのインストラクター暫く休んでたのに、復帰出来そう！
動画でのすべて当てはまり、治るかもとポジティブになっています。
二年前、ひねって右の半月板損傷と言われＯ脚矯正インソールをと言われバランス的に心配で両方作りました。
右の痛みは手術なく軽減しましたが、今は左の方の膝前内側が痛いです。軽減したものの、階段など曲げづらく痛みます。
症状ピッタリで、足踏み続けようとおもいます。このインソールは内側が薄くなっているタイプのものですが続けたほうが良いでしょうか？整形外科は続けてと、整体院では外せと、矯正はしておいたほうが良いかなと外履きのみしていますが教えて下さい。
先生の足に付けいるアームを飼いたいですがどうすれば買えますか？
親指を上げて外側の踵を付けて歩き方で痛みが随分痛みが緩和されました。ありがとうございます😊
たけし先生、本当に驚きました。先生の体操を1週間前から始め痛みがほとんど消えています。今まで5年間膝痛で悩まされ、病院、セラピイー、色々やってみました。膝から始まって、今では一体足のどこが痛いのか分らない状態でした。質問です。膝が90度しか曲がらなくて、セロピイーで130度位まで曲がるようになったのですが、今だしゃがむ事が出来ません。それと靴の種類によって膝から下の方が痛くなる時があります。先生の体操によって、これらが改善出来たら幸いです。宜しくお願いします。
コメントありがとうざいます。
膝が曲がらないので星座ができない80歳の女性も星座ができるようになったという方もいらっしゃいました。
その場合、ご紹介している内容だけではそうならないかもしれません。
何かの形で全てをお伝えできるようにしたいと思っています。
スクワットも指を挙げて設楽効果的ですか？
はい、スクワットも指をあげてやっていただくといいです！
その方が綺麗に刺激が入り、怪我も少ないと思います！
有難うございます。膝痛改善するために指を上げることから習慣にしたいと思います。先生の動画の中にはモートン病を治す方法は上げておられるでしょうか？もし未だでしたらモートン病の治し方も是非アップしてください。膝だけでなく足指も痛くて歩き辛いです。よろしくお願いしますm(_ _)m
足指を上に上げる。
足指を上に上げる。
アーチもできて内側筋もつく。
心に刻みます。
チェックしましたら、左痛くない足内側に、力、痛い右あし、外側から膝頭に、力、全くそのとうり。感激。1度、体チェックしてもらいたい。渋谷なら行けます。処方して貰いたい、です。
先生の話と真逆の浮き指は、いけないと言うのを良く聞きます。
でも、指で踏ん張らないで歩くほうが、足しかに疲れません。
体操ですが、まだ、難しいです。外ももに力入ります。椅子に座ってすると、上手くいきます。、
立つと外ももに力が入るのは、何故でしょう？
教えてください！
足が攣ってくる😢
10:05
11:32から
変形が無いけど痛いです
長い事、足を駆使した仕事をしてましたし、医師には体重落とせと言われていますが、膝が痛いので走れません
そこから諦め始めてました。
色んな動画見て簡単に出来て時間がかからないストレッチはしていますが痛みは多少減るが歩けば同じ。
足首骨折の後遺症も出て来て歩くのも嫌になります
コメントありがとうございます。
僕も膝の痛みで悩んでいた時期がありました、変形がないのにです。
なので気持ちはわかります。
そんなん僕でも、歩き方を変えると痛みは出なくなりました。
是非、動画の内容を実践してみてください！
❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤
☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
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だって元々のラテンはかかとですもんね