Hyvää settiä, niin kuin aina! Itsekin yrittänyt viime vuoden aikana lisätä aerobista. Oma strategia on tällä hetkellä se, että pääpaino talvikaudella uinti ja keväällä/kesällä sitten pyöräily. Toista sitten tekee n. kerran viikossa ylläpitävästi. Mitä luulet, pystyykö näinkin kehittymään molemmissa? Triathlon voisi olla pitkän ajan tavoite. Pitäisi vain saada itsensä jotenkin motivoitua juoksemaan.
No oli kylla aijankohtainen video itselleni kun omaa triathlon projektia on takana noin kolme kuukautta. Kysymys tuosta punttitreenista: Minkalaisella jaolla nuo salitreenit tapahtuu ja onko tavoite ainoastaan pitaa ylla lihasmassaa? Itse huomasin oman projektin alussa, etta sali sessiot venyi aina vahan liian pitkiksi ja vei aikaa sitten noista aerobisista harjotus kerroista. Kun kotisalilta loytyy juoksumatto ja pyora traineri, niinkun ilmeisesti sultakin, niin paatin niputtaa nuo omat salisessiot 40 min, kyykky variaatio, punnerrus variaatio ja veto variaatio tapaisiksi sessioiksi, milla voin ainakin jotenkin pitaa kiinni tasta vahaisesta lihasmassasta. Yksi kysymys uintiin liittyen kun sulla taustaa on; jos ei ole mahdollista paasta uimahallille nain koronan aikaan niin onko tommonen pieni uima-allas ja koyttaminen itsensa kiinni siihen reunaan ja polskuttelu jarkevaa keskitason uimarille vai pitaisko sita pukea markapuku ja lahtea mereen pulikoimaan? Aikaa on, mutta tuo alle 15 asteinen merivesi kylla syo miesta!
Henkilöstä riippuu ihan täysin, että miten salitreeni on järkevää toteuttaa. Minulla kun bodaus- ja voimailutausta niin salitreeni on "hieman" eri näköistä kuin esim. kestävyysurheilutaustan omaavalla henkilöllä olisi. Tavoite vain ylläpitää olemassa oleva lihasmassa ja käytännössä useimmiten minulla 3 treeniä viikossa, joista kahdessa 2/3 osaa ylävartalon lihasryhmistä ja sitten jalkatreeni... joka sekin yleensä sisältää hieman myös ylävartaloa. Minulla on äärimmäisen tehokkaasti voimaharjoittelua vastaanottava alakroppa enkä halua jalkojeni lihaksista yhtään isompia kuin ne jo ovat. En ole käytännössä ikinä kokeillut, mutta olen kyllä kuullut sellaisilta, jotka ovat niin tehneet, että itsensä köyttäminen pieneen altaaseen toimii yllättävänkin hyvin. Suositeltavinta on käyttää sellaista köyttä joka antaa hieman joustoa eli esim. vastuskuminauha osaksi sitä on pätevä vaihtoehto.
Äijä on kyllä nuoren näkönen kun vertaa roinattuihin bodareihin, jotka näyttää 30-vuotiaina 50-vuotiailta. Kannattaa pysyä naturaalina! Mitäs sulla on ikää?
Herran innoittamana tavoitteena ensi kesänä suoriutua puolimatkasta. Taustalla 15v kuntosalia ja nyt 2kk lenkkeilyä/pyöräilyä. Ajatuksena sama, että punttireenit pysyy 2-3 kertaa vko.
![กิโลเมตรที่ 0 เดินทางรอบโลกไม่ใช้เครื่องบิน [Around The World Ep. 1]](http://i.ytimg.com/vi/toJG9oofLFY/mqdefault.jpg)
Mielenkiintoista seurata näin käytännönläheisesti miten saa yhdistettyä voima- ja kestävyysharjoittelua.
Hyvää settiä, niin kuin aina!
Itsekin yrittänyt viime vuoden aikana lisätä aerobista. Oma strategia on tällä hetkellä se, että pääpaino talvikaudella uinti ja keväällä/kesällä sitten pyöräily. Toista sitten tekee n. kerran viikossa ylläpitävästi. Mitä luulet, pystyykö näinkin kehittymään molemmissa? Triathlon voisi olla pitkän ajan tavoite. Pitäisi vain saada itsensä jotenkin motivoitua juoksemaan.
Kyllä... kuulostaa suunnitelmalta :)
Mielenkiintoinen video. Millä seuraat palautumista?
Ihan vaan +20v kokemuksella ... yleensä 5-6 vko välein pidän selvästi kevennetyn viikon ja muuten sitten päivän kunnon / tuntuman mukaan.
No oli kylla aijankohtainen video itselleni kun omaa triathlon projektia on takana noin kolme kuukautta. Kysymys tuosta punttitreenista: Minkalaisella jaolla nuo salitreenit tapahtuu ja onko tavoite ainoastaan pitaa ylla lihasmassaa? Itse huomasin oman projektin alussa, etta sali sessiot venyi aina vahan liian pitkiksi ja vei aikaa sitten noista aerobisista harjotus kerroista. Kun kotisalilta loytyy juoksumatto ja pyora traineri, niinkun ilmeisesti sultakin, niin paatin niputtaa nuo omat salisessiot 40 min, kyykky variaatio, punnerrus variaatio ja veto variaatio tapaisiksi sessioiksi, milla voin ainakin jotenkin pitaa kiinni tasta vahaisesta lihasmassasta. Yksi kysymys uintiin liittyen kun sulla taustaa on; jos ei ole mahdollista paasta uimahallille nain koronan aikaan niin onko tommonen pieni uima-allas ja koyttaminen itsensa kiinni siihen reunaan ja polskuttelu jarkevaa keskitason uimarille vai pitaisko sita pukea markapuku ja lahtea mereen pulikoimaan? Aikaa on, mutta tuo alle 15 asteinen merivesi kylla syo miesta!
Henkilöstä riippuu ihan täysin, että miten salitreeni on järkevää toteuttaa. Minulla kun bodaus- ja voimailutausta niin salitreeni on "hieman" eri näköistä kuin esim. kestävyysurheilutaustan omaavalla henkilöllä olisi. Tavoite vain ylläpitää olemassa oleva lihasmassa ja käytännössä useimmiten minulla 3 treeniä viikossa, joista kahdessa 2/3 osaa ylävartalon lihasryhmistä ja sitten jalkatreeni... joka sekin yleensä sisältää hieman myös ylävartaloa. Minulla on äärimmäisen tehokkaasti voimaharjoittelua vastaanottava alakroppa enkä halua jalkojeni lihaksista yhtään isompia kuin ne jo ovat.
En ole käytännössä ikinä kokeillut, mutta olen kyllä kuullut sellaisilta, jotka ovat niin tehneet, että itsensä köyttäminen pieneen altaaseen toimii yllättävänkin hyvin. Suositeltavinta on käyttää sellaista köyttä joka antaa hieman joustoa eli esim. vastuskuminauha osaksi sitä on pätevä vaihtoehto.
Äijä on kyllä nuoren näkönen kun vertaa roinattuihin bodareihin, jotka näyttää 30-vuotiaina 50-vuotiailta. Kannattaa pysyä naturaalina! Mitäs sulla on ikää?
Kiitos :) ... vuonna 1983 syksymmällä olen syntynyt, joten vielä tällä hetkellä 38v.
Miten punttitreenit sujui kun aloit treenaaman triathloniin? Lihaskasvu? Voimatasot? Kuuntelin että aika paljon treenasit myös salilla.
Herran innoittamana tavoitteena ensi kesänä suoriutua puolimatkasta. Taustalla 15v kuntosalia ja nyt 2kk lenkkeilyä/pyöräilyä. Ajatuksena sama, että punttireenit pysyy 2-3 kertaa vko.