Денис Борисов , сними видео где ты измеряешь объемы свой ,обьем груди,шея,бицепс,предплечия,талия,бедра,икры,так скажем в натурашку,ты сам говарил чтоб продать товар его нужно показать людям. СТАВИМ ЛАЙКИ ЧТОБ УВИДЕЛ КТО ЗА!!!
Денис, СПАСИБО за ПРАВДУ ! Наконец-то даёте много материала для НАТУРАЛЬНОГО тренинга. А то мне уже надоело, практически в одиночку, верящих в сказки переубеждать.
0:00 - вступление 14:25 - скок надо калорий 27:05 - можно ли направить весь избыток калорий в мясо 37:48 - схема оптимизации избытка калорий для натурала
Люди, которые утверждают, что невозможно одновременно худеть и набирать массу, забывают, что даже при дефиците калорий, у спортсмена есть резерв сала на животе, откуда и берутся недостающие калории для строительства мышц. Я лично проверял на себе - худеть и набирать мышцы одновременно возможно. Правда, это тяжело эмоционально - чувствуешь себя вялым и очень хочется спать все время.
Денис, ты упустил один очень важный момент. Если организм перестроен на липолиз путем длительного и постепенного урезания калорий, то недостаток энергии организм вполне может компенсировать жиром. Вот и получается следующее: допустим норма 2100ккал; создан дефицит в 100ккал; потребность организма в мышцах есть, т.к. есть силовая нагрузка и организму нужны мышцы, как ты любишь говорить, для выживания, и жечь он их не станет; при достаточном потреблении белка вполне могут строиться новые мышечные структуры на энергию из жира; жил по калорийности более чем в два раза выше белка; вот и получается, что 100ккал жира = 10г. жира, а 100ккал белка = 25г белка. Таким образом, при идеальных каких-то фантастических условиях в идеале можно сжигать 10г. жира, а в замен получать 25г. мышц. Вот как-то так. Да и примеров тонны! Те же новички, когда в зал приходят, разве у них не происходит катаболизм жира и анаболизм мяса?.. Если у них да, то и у спортсменов со стажем такое может быть, только добиться этого сложнее. Вообщем, я может что-то не логично сказал, но суть такова, что организм дефицит компенсирует собственным жиром, и выходит, что и дефицита нет, и жир горит, а мышцы сохраняются и еще и укрепляются в связи с тем, что есть силовой тренинг и достаточное количество белка в еде.
Да я это знал еще появления в сети Шреддера, и всегда это понимал! И все растет нормально. Главное тренироваться действительно тяжело с максимальными рабочими весами и минимальным количеством повторов!
Денис, покажи свою форму! Сам же говорил "учишь как накачать большую банку - сперва сам накачай большую банку", ты же как с курса слез, больше свою фигуру не показывал, но зато активно учишь натуральному бб.
А какую форму ты от него хочешь? Натурально нельзя выглядеть впечатляюще, так что в сравнении с тем, как Денис выглядел пару лет назад, будет такой контраст, что лучше не показывать.
Egor Lysenko Под словом "нельзя выглядеть впечатляюще" я имел ввиду, что 90% посетителей зала не будут. То, что есть какие-то мифические персонажи, которые говорят, что они натуралы - вот это я в расчет не беру. 90% качат натурально максимум будут подкачанными физкультурниками. Остальные 9% кое-что наберут более-менее. И 1% это те, кого ты называешь. Если ты уверен, что входишь в этот 1%, то замечательно.
КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ! Если ты не имеешь уникальное тело, не применяешь фарму, не новичок в зале и занимаешься более полугода-года, не возвращаешься в давнюю форму со своей мышечной памятью, то надо делать следующее: 1. Высохнуть до уровня видимости пресса 2. Каждую неделю добавлять по 50 грамм углеводов в рацион 3. Каждую неделю после пробуждения взвешиваться и смотреть в зеркало на тело 4. Добавляя каждую неделю по 50 гр угл и смотря в зеркало, доходим до того уровня, когда уже начинает заплывать жир, и после этого сразу делаем -50 углеводов и держимся на этой точке, так как тут в основном калории будут уходить в мышцы, а не в жиры. То есть: 1 неделя - добавляем в сумме 50 гр 2 неделя - 100 гр 3 неделя -150 гр 4 неделя - 200 гр 5 неделя - 250 гр и в зеркале замечаем немного поплывшийся жир 6 неделя и след-ие недели - 200 грамм углеводов в сумме сохраняем. Учитываем стандартизацию рациона (каждые день те же продукты с такими же объемами), постоянство и правильные тренировки.
Добрый день Денис , не могли бы вы рассказать своё мнение про интернет-бизнес на данный год и привести примеры, думаю актуальная тема.Ребята поддержите лайками.
Денис, сделай следующее видео о том, как тренироваться в течении всего дня делать подходы. Ты обещал нам такой видосик и какие там преимущества и как это на практике реализовать. Ребята поддержите.
добрый вечер Денис...я занимался по вашей программе(фулбади) 2 раза 2-3 месяца и за это время да,набрал 5 кг....но такой вопрос-если к следующему дню тренировки мышцы слегка остаются на пампе,это не будет плохо влиять на развитие мышц?нужно ли давать больше дней отдыха?
Спасибо,классный ролик,но у меня вопрос ,есля я просушился виден пресс,угливодов добавляю по 50 каждую неделю,можно ли раз в неделю читмилить ?Спасибо!
вот вы говорите о калорийности, а что это такое это выделение энергии при горении в чистом кислороде. И эта цифра (калорийность) не более чем относительная т.к. горение никак не сравнительно с хим реакциями и их множеством в организме человека
Дэнчик! Почему после подтягивания 8-10 раз на турнике начинает болеть низ живота по нарастающей? Где то через минут 5 проходит.В интернете ничего не могу найти(((может ты с этим сталкивался?жду ответа.Спасибо)
ну а если белков достаточно, но калорий за сутки меньше нормы употребляешь, что мешает просто остальную энергию недостающую взять из жира? что мешает мышцам расти если достаточно белков и есть правильные тренировки?
Мой опыт: дрыщ. Пошел в зал весил 67 кг. Набрал с нереальным трудом до 82 (все равно был дрыщ, но жирный). Решил просушиться, к лету. Сбросил до 70 кг. Итог - за 3.5 года занятий +3 кг мышц. Поэтому хардгейнеры, молчите в тряпочку)) Вот где настоящий хардгейнер.
вечером ( но не на ночь ! ) кушайте недоваренную перловку .... будете монстры ! ... и без жира ! ....( такая каша даёт очень плавное поступление углеводов )...
А как насчет эктоморфа-хардгейнера? Он ведь тоже теоретически должен набирать только мышцы, в его организме очень мало жира и он не склонен его набирать?
Уважаемый Денис Борисов, а может быть Вам стоит сделать приложение для смартфонов "дневник тренировок " с различными опциями? Не самому конечно, возможно найдутся желающие поучаствовать деньгами или мозгами. Прошу прощения на всякий случай если по Вашему мнению предлагаю глупость. Спасибо Вам за дельные советы.
Forse Majure конечно возможно, если в тебе больше тестостерона чем в остальных (своего или синтетического), если тебе 18 лет, если ты генетический мутант. Там что-то другое было в конце, кроме предложения купить очередную книгу? :)
Forse Majure это утопия, если твоя жизнь не ограничивается спортзалом. Денис, не моргая глазом, стал противоречить сам себе. Несколько лет назад он всем сказал, что без химии бодибилдинг превращается в физкультуру, а теперь "всё возможно" и так. Уже второе видео на тему "натурального бодибилдинга" - тема просто популярна, а по поводу химии Денис рассказал вроде как всё за несколько лет.
СПОРТШЕЙК - отзывы о спортивном питании почему же, совсем не утопия, тонкая настройка питания всего навсего. Да противоречит, но он же человек, все ему не чуждо, он много полезных вещей сделал в свое время, сложно его критиковать. А проф.билдинг на самом деле без допинга физкультура и он нигде обратного не говорил, если не докапываться до самого названия... пс строение тела без соревнований и химла тоже бодибилдинг
Спасибо за этот ролик Денис. Я буду роспостроннять твои выводы среди Поляков потому что Твоё знание гораздо лучше чем этот всё американский хлам для химиков, которой все тут проглатываются. Наш РУ мир это глубина знания и опыта. Делай так дольше. Поздравляю из Польши.
ну если подумать с логической точки зрения, то при ограниченной калорийности и физической нагрузке, организм не станет избавляться от мышц, он будет в качестве топлива жечь жир. он получает стресс, он будет к нему адаптироваться, т.е. растить мышцы, а не избавляться от них, из за того что не хватает калорийности. жир и накапливается на чёрный день. ограниченная калорийность, физическая нагрузка и будут тем чёрным днём... бред если организм избавляется от мышц при физическом стрессе, вместо того что б растить мышцы, чтоб противостоять нагрузке, гипотетически получается что на следующей трене он получит травму т.е. сломается, если не нарастить мышцы, поэтому он будет избавляться при недостаточной калорийности и физической нагрузке в первую очередь от жира, ну никак не от мышц, которые ему понадобятся на следующей тренеровке
1. Нельзя накачать мышцы без жира если вы не какой-нибудь уникум, не подросток, не юзаете стероиды, короче никак простому смертному. 2. 1,5 грамма белка на кг веса. 2 грамма уже пыжняк (только для химиков). 3. Чтобы набрать мышцы надо сначала как следует высохнуть. 4. После сушки нужно аккуратно поднимать углеводы (по 50 граммов в неделю) и смотреться в зеркало. Если после очередного подъема дозы углей вас начало заливать убираете 50 граммов (то есть делаете то количество углей, которое у вас было за неделю до этого, до того как вас начало заливать) и в таком режиме тренируетесь.
Ник Резатель Макгерк Ну что тут непонятного? Есть полноценный прием пищи через 1-2 часа после тренировки. Тут ВСЕ говорят что это очень важный прием. А есть прием быстрых углей СРАЗУ после тренировки (еще в раздевалке). Например сыворотка и бананы, либо вообще гейнер. Вот тут мнения разнятся. Те кто верит в это самое ОКНО, считают что надо сразу закинуть кучу быстрых углей. А кто не верит, считают что это придумали создатели спортпита и на деле нах не нужно. В одном из видео Денис рассказывал про это.
Денис, а что делать: если ты экто-эндоморф 50 на 50 %. Тонкие руки с ногами, мощный торс. Обмен веществ медленный и мышцы растут медленно, жир набирается быстро ...
лично сам набрал 18 кг за 4 месяца, из них где-то по ощущениям процентов 20-25 жира. Ну по результатам например с 80 кг на раз в жиме поднял до 105. Диета только натуральные продукты питания + гейнер + казеин + бцаа
38:30 начало инструкций
Спасибо добрый человек
😀
Даже не с 38 а с 43 минуты
Gracias
Как же интересно смотреть видео Дениса пятилетней давности! Прогресс очевиден. И мы уже знаем, куда он нас приведет)
2023 тоже смотрим до сих пор
@@НастяКураш-з4л Правильно)!
@@НастяКураш-з4л Чего не спишь?
@@yougotitspumpitup7212а ты?
Денчик ,а можно ли накачаться,просматривая твои видео .Если да,то сколько должен весить видос и по сколько подходов к монитору в день?
Прикладная часть начинается на 42:08
👍👍👍👍👍
Денис Борисов , сними видео где ты измеряешь объемы свой ,обьем груди,шея,бицепс,предплечия,талия,бедра,икры,так скажем в натурашку,ты сам говарил чтоб продать товар его нужно показать людям. СТАВИМ ЛАЙКИ ЧТОБ УВИДЕЛ КТО ЗА!!!
Денис, СПАСИБО за ПРАВДУ !
Наконец-то даёте много материала для НАТУРАЛЬНОГО тренинга. А то мне уже надоело, практически в одиночку, верящих в сказки переубеждать.
Про спорт очень интересно и познавательно,но Денис мы Соскучились по жизненным советам
а сам думать головой не? пусть ден рассказывает про бб с научной точки зрения , это в сто раз полезней и интересней ! ты мужик или кто?
И не говори) Заебали уже. Скоро будут спрашивать "Дэнчик, а как правильно на горшок ходить?". Каждую хуйню спрашивают, причем взрослые люди уже.
ты взрослый?
иди в опу размазня!
Уже лет пять не видел так ролики. Прям не узнал в этой причёске и костюме. Как всегда в форме! Респект
Спасибо TH-cam за Скорость 1.5
а за 2х двойное спасибо)
Респект Автору 💪
Не все удиляют столько времени на объяснения !
0:00 - вступление
14:25 - скок надо калорий
27:05 - можно ли направить весь избыток калорий в мясо
37:48 - схема оптимизации избытка калорий для натурала
для натурала понятно.а для геев проги нету,чтоли?
Денчик давай уже неспортивный сюжет, на социальную тему типо комплексы или зона комфорта. Пацаны лайк.
+
ДА их и так много, про кочку пусть пилит.
иди дом 2 смотри ..
лучше не надо. про кач он норм говорит. Все остальное полный порожняк
вали смотреть моя семья, голубок
Денис, как же хорошо,что выпуски стали прежними. Спасибо
Люди, которые утверждают, что невозможно одновременно худеть и набирать массу, забывают, что даже при дефиците калорий, у спортсмена есть резерв сала на животе, откуда и берутся недостающие калории для строительства мышц. Я лично проверял на себе - худеть и набирать мышцы одновременно возможно. Правда, это тяжело эмоционально - чувствуешь себя вялым и очень хочется спать все время.
По делу здесь начинается 42:20
Денчик, спасибо за контент, благодарю! До сих пор вспоминаю где на видосе ты сидишь весь заплытый и пожираешь тазик риса.. ахах
чёт я не помню такой
Денис, ты упустил один очень важный момент. Если организм перестроен на липолиз путем длительного и постепенного урезания калорий, то недостаток энергии организм вполне может компенсировать жиром. Вот и получается следующее: допустим норма 2100ккал; создан дефицит в 100ккал; потребность организма в мышцах есть, т.к. есть силовая нагрузка и организму нужны мышцы, как ты любишь говорить, для выживания, и жечь он их не станет; при достаточном потреблении белка вполне могут строиться новые мышечные структуры на энергию из жира; жил по калорийности более чем в два раза выше белка; вот и получается, что 100ккал жира = 10г. жира, а 100ккал белка = 25г белка. Таким образом, при идеальных каких-то фантастических условиях в идеале можно сжигать 10г. жира, а в замен получать 25г. мышц. Вот как-то так. Да и примеров тонны! Те же новички, когда в зал приходят, разве у них не происходит катаболизм жира и анаболизм мяса?.. Если у них да, то и у спортсменов со стажем такое может быть, только добиться этого сложнее.
Вообщем, я может что-то не логично сказал, но суть такова, что организм дефицит компенсирует собственным жиром, и выходит, что и дефицита нет, и жир горит, а мышцы сохраняются и еще и укрепляются в связи с тем, что есть силовой тренинг и достаточное количество белка в еде.
слышал про это у Шредерра. Скажи сам по такой схеме тренируешься? есть успехи?просто даже не знаю кого и слушать Борисова или его с этой теорией
Да я это знал еще появления в сети Шреддера, и всегда это понимал! И все растет нормально. Главное тренироваться действительно тяжело с максимальными рабочими весами и минимальным количеством повторов!
maxxx вариант Борисова - плуг. Вариант описанный выше - колесо. Вот и выбирай как двигаться к цели
Привет, спасибо. Какой канал для женщин? Спасибо.
Денис, покажи свою форму! Сам же говорил "учишь как накачать большую банку - сперва сам накачай большую банку", ты же как с курса слез, больше свою фигуру не показывал, но зато активно учишь натуральному бб.
К сожалению, он очень сильно слил. Посмотрел его видео года назад, огромный качок с жесть какими грудными
Да хотим натуральную форму Денчика...
А какую форму ты от него хочешь? Натурально нельзя выглядеть впечатляюще, так что в сравнении с тем, как Денис выглядел пару лет назад, будет такой контраст, что лучше не показывать.
Симон красава!Чётко
Egor Lysenko Под словом "нельзя выглядеть впечатляюще" я имел ввиду, что 90% посетителей зала не будут. То, что есть какие-то мифические персонажи, которые говорят, что они натуралы - вот это я в расчет не беру. 90% качат натурально максимум будут подкачанными физкультурниками. Остальные 9% кое-что наберут более-менее. И 1% это те, кого ты называешь. Если ты уверен, что входишь в этот 1%, то замечательно.
Дения, ты бы показывал побольше как сохранить и развить ЗДОРОВЬЕ после 40 лет, занимаясь фитнесом/бодибилдингом
Зачем толстовка летом?
КРАТКИЙ ПЕРЕСКАЗ!
Если ты не имеешь уникальное тело, не применяешь фарму, не новичок в зале и занимаешься более полугода-года, не возвращаешься в давнюю форму со своей мышечной памятью, то надо делать следующее:
1. Высохнуть до уровня видимости пресса
2. Каждую неделю добавлять по 50 грамм углеводов в рацион
3. Каждую неделю после пробуждения взвешиваться и смотреть в зеркало на тело
4. Добавляя каждую неделю по 50 гр угл и смотря в зеркало, доходим до того уровня, когда уже начинает заплывать жир, и после этого сразу делаем -50 углеводов и держимся на этой точке, так как тут в основном калории будут уходить в мышцы, а не в жиры. То есть:
1 неделя - добавляем в сумме 50 гр
2 неделя - 100 гр
3 неделя -150 гр
4 неделя - 200 гр
5 неделя - 250 гр и в зеркале замечаем немного поплывшийся жир
6 неделя и след-ие недели - 200 грамм углеводов в сумме сохраняем.
Учитываем стандартизацию рациона (каждые день те же продукты с такими же объемами), постоянство и правильные тренировки.
Здравствуйте, а на 1 этапе когда нужно полностью высохнуть в зал можно ходить, что бы мышцы сохр. и для увлечения (тренировка нейро-мышечной связи) ?
Денис Борисов в Венеции🤣 Знаю ещё двоих блогеров которые на подобном фоне снимались😀
чет я дома в трусах сижу, а денчик в куртке...
ща Шредер придет и расскажет как накачаться без жира
Сектантов дрищей своих еще прихватит, ну и галавного адепта дцп .
начал заниматься по его советам и не поверишь доволен результатом
никто же не виноват,что химики на химии не могут достичь его натуральной формы)
Его форма не натуральна, это очевидно. Это не отменяет того, что форма заслуживает уважения
Я думаю Денчик и делает сейчас такие выпуски, потому что его достали адепты Шредера своим ядерным бредом ))
Давно работаю по такой схеме.
Моя "точка равновесия" находится в районе 300г углеводов.
Натуральный вес 98-100кг.
На курсе требуется на 100г больше.
спасибо ден !!побольше бы таких выпусков !!
Добрый день Денис , не могли бы вы рассказать своё мнение про интернет-бизнес на данный год и привести примеры, думаю актуальная тема.Ребята поддержите лайками.
Расскажи пожалуйста про Станозолол
Классное видео, жаль очень длинное!
Денис, сделай следующее видео о том, как тренироваться в течении всего дня делать подходы. Ты обещал нам такой видосик и какие там преимущества и как это на практике реализовать. Ребята поддержите.
Это видео вышло.
Наконец то Денчиг начал выпускать качественные спортивные видео
Денис, как относишься к Полу Вэйду и его тренингу?
Привет,
когда ты говоришь высушится до кубиков ты имеешь ввиду чтоб они были видны в расслабленном состоянии?
Спасибо
видео на час? ну ну. спасибо тем кто написал, что надо сразу с 42й минуты смотреть.
добрый вечер Денис...я занимался по вашей программе(фулбади) 2 раза 2-3 месяца и за это время да,набрал 5 кг....но такой вопрос-если к следующему дню тренировки мышцы слегка остаются на пампе,это не будет плохо влиять на развитие мышц?нужно ли давать больше дней отдыха?
я занимался 3 раза в неделю и на каждую мышцу делал только одно упражнение по 3 -4 подхода,но не до отказа
При строительстве мышц возможно получение энергии из жира
лайк заранее, не смотря видео
Денис, большое спасибо за советы! Канал классный! Слушаю с удовольствием!👍😊
а если нет профицита ккал а прогрессия нагрузок есть соответственно мыщцы растут у меня так
Спасибо,классный ролик,но у меня вопрос ,есля я просушился виден пресс,угливодов добавляю по 50 каждую неделю,можно ли раз в неделю читмилить ?Спасибо!
Денис где вы раньше были) Очень круто спасибо за все!!!
вот вы говорите о калорийности, а что это такое это выделение энергии при горении в чистом кислороде. И эта цифра (калорийность) не более чем относительная т.к. горение никак не сравнительно с хим реакциями и их множеством в организме человека
Дэнчик! Почему после подтягивания 8-10 раз на турнике начинает болеть низ живота по нарастающей? Где то через минут 5 проходит.В интернете ничего не могу найти(((может ты с этим сталкивался?жду ответа.Спасибо)
Занимаюсь юоксом и снимаю о боксе и мма, но Денчика смотрю! )))
То есть если я дрищ , но дрищ с жиром на пузе ( пресс виден , но не слишком отчётливо) мне нужно сначала сушиться , а потом набирать ?
ну а если белков достаточно, но калорий за сутки меньше нормы употребляешь, что мешает просто остальную энергию недостающую взять из жира? что мешает мышцам расти если достаточно белков и есть правильные тренировки?
Мой опыт: дрыщ. Пошел в зал весил 67 кг. Набрал с нереальным трудом до 82 (все равно был дрыщ, но жирный). Решил просушиться, к лету. Сбросил до 70 кг. Итог - за 3.5 года занятий +3 кг мышц. Поэтому хардгейнеры, молчите в тряпочку)) Вот где настоящий хардгейнер.
В СМТ у Цацулина недавно была статья про жиробилдинг. Тоже там писали, что надо быть сухим, чтоб мышцы растить, а не сало.
Денис, благодарю за труды. Полезная информация.
вечером ( но не на ночь ! ) кушайте недоваренную перловку .... будете монстры ! ... и без жира ! ....( такая каша даёт очень плавное поступление углеводов )...
Ден давай уже материал для темной стороны.
*Полезно, спасибо! Лайк!*
Привет Ден,я попробывал трисет между курсами отличный вариант спасибо,думаю на курсе то же будет работать ,подкоректировать немного
А как насчет эктоморфа-хардгейнера? Он ведь тоже теоретически должен набирать только мышцы, в его организме очень мало жира и он не склонен его набирать?
мышцы он тоже не склонен набирать.
Дэн, ты красава!! Не слушай никого! При дальше!!
Классный формат) на фоне Венеции)
Можно ли "сжечь" подкожный жир с боков живота, чтобы тренируя спину расходовались ресурсы организма не меняя рациона питания?
Зачем так выпучивать глаза, рассказывая что-то с иронией ? Сильно манерно выглядит.
Видос смотреть, начиная с 42:00
я вот одного не могу понять а че отключены коменты и лайки с видео последнего про накачаться без стероидов.
походу чет тут нечисто...
Ну я 176 58кг жру все что могу когда могу где могу и я НЕ МОГУ НАБРАТЬ вес (не химию и прочую хрень) как мне быть, я не нормальный???
Денчик,у меня менструха из жопы пол года льёт ем 10 тыщ калорий,но не прет,подскажи как дальше быть как качаться ?
Уважаемый Денис Борисов, а может быть Вам стоит сделать приложение для смартфонов "дневник тренировок " с различными опциями?
Не самому конечно, возможно найдутся желающие поучаствовать деньгами или мозгами.
Прошу прощения на всякий случай если по Вашему мнению предлагаю глупость.
Спасибо Вам за дельные советы.
Денчик! Большое спасибо)
А я натурал по самые брови....))))
Дэнчика снова "понесло", нам на благо....
Спасибо большое!!!!))))
- Можно ли набирать мышцы, но не набирать жир?
- Нет.
И 54 минуты можно провести в спортзале вместо просмотра этого кина
если бы досмотрел, то понял, что это возможно
Forse Majure конечно возможно, если в тебе больше тестостерона чем в остальных (своего или синтетического), если тебе 18 лет, если ты генетический мутант. Там что-то другое было в конце, кроме предложения купить очередную книгу? :)
там речь была о прибавке углей до той поры пока они не уйдут в жир, в кратце
Forse Majure это утопия, если твоя жизнь не ограничивается спортзалом. Денис, не моргая глазом, стал противоречить сам себе. Несколько лет назад он всем сказал, что без химии бодибилдинг превращается в физкультуру, а теперь "всё возможно" и так. Уже второе видео на тему "натурального бодибилдинга" - тема просто популярна, а по поводу химии Денис рассказал вроде как всё за несколько лет.
СПОРТШЕЙК - отзывы о спортивном питании почему же, совсем не утопия, тонкая настройка питания всего навсего. Да противоречит, но он же человек, все ему не чуждо, он много полезных вещей сделал в свое время, сложно его критиковать. А проф.билдинг на самом деле без допинга физкультура и он нигде обратного не говорил, если не докапываться до самого названия... пс строение тела без соревнований и химла тоже бодибилдинг
Отличная лекция! Рекомендую!
а почему нельзя качаться без профицита чтобы часть энергии организм брал из под кожи?)
Денчик, расскажи, что ты знаешь про статические упражнения, есть ли от них профит.
что делать если меня тошнить от гречки и риса жру уже год может соус какой нибудь есть пиздтый?и можно ли запивать каждую ложку глотком воды?
Картофельное пюре хорошо идёт
Хороший материал, Денис спасибо тебе!
Ээээ, стесняюсь спросить, а где ссылка на канал для девочек?
Денис, расскажи об использовании в бодибилдинге Силденафил цитрат!!
А уже не купить книгу ?
Спасибо за этот ролик Денис. Я буду роспостроннять твои выводы среди Поляков потому что Твоё знание гораздо лучше чем этот всё американский хлам для химиков, которой все тут проглатываются. Наш РУ мир это глубина знания и опыта. Делай так дольше. Поздравляю из Польши.
С химлом отнюдь не всё так просто и, думаю, Денис на своей практике прекрасно это знает.
ну если подумать с логической точки зрения, то при ограниченной калорийности и физической нагрузке, организм не станет избавляться от мышц, он будет в качестве топлива жечь жир. он получает стресс, он будет к нему адаптироваться, т.е. растить мышцы, а не избавляться от них, из за того что не хватает калорийности. жир и накапливается на чёрный день. ограниченная калорийность, физическая нагрузка и будут тем чёрным днём...
бред если организм избавляется от мышц при физическом стрессе, вместо того что б растить мышцы, чтоб противостоять нагрузке, гипотетически получается что на следующей трене он получит травму т.е. сломается, если не нарастить мышцы, поэтому он будет избавляться при недостаточной калорийности и физической нагрузке в первую очередь от жира, ну никак не от мышц, которые ему понадобятся на следующей тренеровке
Денчик таааакой прикольный ! А если серьезно то он молодец !
1. Нельзя накачать мышцы без жира если вы не какой-нибудь уникум, не подросток, не юзаете стероиды, короче никак простому смертному.
2. 1,5 грамма белка на кг веса. 2 грамма уже пыжняк (только для химиков).
3. Чтобы набрать мышцы надо сначала как следует высохнуть.
4. После сушки нужно аккуратно поднимать углеводы (по 50 граммов в неделю) и смотреться в зеркало. Если после очередного подъема дозы углей вас начало заливать убираете 50 граммов (то есть делаете то количество углей, которое у вас было за неделю до этого, до того как вас начало заливать) и в таком режиме тренируетесь.
Krasav4ik Den! )) Po polo4kam vse rasstavi l)
денчик это прям для меня, спасибо
46:30 минус 50 калорий или минус 50 грамм углеводов? Это 200 калорий
Благодарю за материал
чёт не понял, сначала он говорит , что углеводное окно это всё лажа, а в конце выпуска говорит, что углеводы нужно жрать после тренировки.
Не нужно жрать угли после тренировки. Шреддер и Линдовер не жрут и всегда сухие. Да, Линдовер химик, но наже химиков сухих круглый год очень мало.
Он имел ввиду полноценный прием. Тот что через 1-2 часа после.
Шредер ест углеводы после тренировки просто не сразу прям часика через полтора два если тренировка не вечером а утром или днем .
А что, есть ещё и какой-то Не полноценный приём пищи? Чёт не слышал про такие. На какой минуте видоса о нём упоминается?
Ник Резатель Макгерк Ну что тут непонятного? Есть полноценный прием пищи через 1-2 часа после тренировки. Тут ВСЕ говорят что это очень важный прием. А есть прием быстрых углей СРАЗУ после тренировки (еще в раздевалке). Например сыворотка и бананы, либо вообще гейнер. Вот тут мнения разнятся. Те кто верит в это самое ОКНО, считают что надо сразу закинуть кучу быстрых углей. А кто не верит, считают что это придумали создатели спортпита и на деле нах не нужно. В одном из видео Денис рассказывал про это.
*Денис, ты бы ещё шубу одел. Снимай эту кофту. Показывай свою форму, всем интересно как ты сейчас выглядишь.*
Денис, спасибо! Очень полезная инфа!
Денис, а что делать: если ты экто-эндоморф 50 на 50 %. Тонкие руки с ногами, мощный торс. Обмен веществ медленный и мышцы растут медленно, жир набирается быстро ...
Как тогда узнать, по каким правилам тебе лучше заниматься ... ?
Генетика у тебя такая будешь набирать мало мышц и медленно , но лучше набирать без жира .
Денчик. Молодец! очень интересно👍
Не понял - по 50 грамм или по 50 калорий в виде углеводов?
что с массой на сушке
Денчик, так по 50 гр углей или по 50 калорий добавлять? ты то так, то эдак говоришь (в статье такая же неразбериха)
Отличный выпуск)
А как же периодическое голодание ???
После такого стресса особенно хорошо жирок набирается. Я когда бегать перестал, быстро набрал ещё больше жира, чем было до ежедневных пробежек по 8 км
Супер,нет слов.
Полезная информация. Спасибо!
лично сам набрал 18 кг за 4 месяца, из них где-то по ощущениям процентов 20-25 жира.
Ну по результатам например с 80 кг на раз в жиме поднял до 105.
Диета только натуральные продукты питания + гейнер + казеин + бцаа
нормально заниматься начал с 11 и уже сейчас 15 и так норм выгляжу
А сейчас тренируешься?
Жесть, 5 лет прошло