Hola, excelente y gracias. Habrá alguna forma de comunicarme con el licenciado Vinderola por favor?
2 ปีที่แล้ว +1
Hola. Cuando se hace una entrevista lo importante es el entrevistado y lo fundamental es: ¡dejarlo hablar! Por favor, si querés hablar vos mejor hacé un video sin otra persona. No lo dejaste explayar al pobre Vinderola que sabe mucho y además explica muy bien. Vos hablás tipo metralleta, sin pausas, interrumpiendo a cada rato. Te hago esta observación con la idea de serte útil. Un saludo cordial
Buenas tardes,yo estoy viviendo una situación muy difícil,desde noviembre 2021 empecé con depresión,me espere hasta enero 2022 creyendo que sola lo podía superar, empecé a ir don de el médico salí con la microbiota un poco alterada,me tocó ir a siquiatria,estoy tomando medicamentos y no siento mejoría,en cuánto a la ansiedad pero la tristeza y episodios de mucho llanto, pesaba 60 kilos y ahora 49 kilos,claro que la dieta que tengo es estricta,tuve que dejar todo clase de bollería,el gluten me hace daño,lo que como es mucha fruta y vegetales, y muy poco carbohidratos..la pregunta es porque mi organismo no produce serotonina y que debo hacer,estoy muy aburrida con esta situación.
2 ปีที่แล้ว +1
Hola. Quizá te ayude comer kéfir, yogurt, chocolate negro amargo con más de 70 % de cacao, café, frutos secos como nueces, almendras, arándanos en pasas, etc. Esto te ayudará a generar serotonina. Espero que Vinderola vea tu comentario y te ayude más. Un saludo cordial
Hola, estamos más o menos en la misma. No esperes a que tu psiquiátra te diga que la depresión tiene mucho que ver con la inflamación sistémica, porque no lo va a hacer. La inflamación sistémica y crónica suele provenir del estómago cuando no anda bien (cualquier tipo de disbiosis como SIBO, cándidiasis, permeabilidad aumentada, etc.). Cuando en el cuerpo hay inflamación, ésta impide la correcta producción de neurotransmisores (todos, no sólo serotonina, también dopamina, GABA, acetilcolina, etc. todos muy importantes para el estado de ánimo). Si tu cuerpo no tiene serotonina tampoco vas a tener melatonina (la serotonina se transforma en melatonina) y probablemente tengas insomnio también. Mi consejo es en primer lugar bajar la inflamación todo lo posible y para eso te voy a recomendar algunos suplementos: l-glutamina (ayuda regenerar los enterocitos y mejorar la permeabilidad) 5 gr al día debería estar bien (si podés hacete caldo de hueso, que además de glutamina tiene colágeno que es buenísimo para la mucosa intestinal o preparte gelatina). Algunas especias como cúrcuma, canela, jengibre y azafrán son bastante antiinflamatorias (aunque hay más). No te recomiendo aniinflamatorios no esteroideos (como la aspirina o ibuprofeno porque dañanan l apared intestinal y además reducen serotonina!!). Estar bien hidratada. Omega 3 (el marino es el mejor), aceite de oliva, (si podés conseguir vitamina d3 sería genial, sino tomáte sol por lo menos 1 hora al día (la vitamina D aumenta serotonina y dopamina). Hacé "grounding" (pisar el pasto descalzo, si está mojado mejor), ésto está comprobado que baja la inflamación. Hay un suplemento que se llama NAC (n-acetil cisteína) muy bueno para bajar inflamación y además ayuda a producir neurotransmisores (yo me dí cuenta que por regla general todo lo que baja la inflamación es bueno para aumentar neurotransmisores y tienen sentido). Exponerte al frío (inteperie o una ducha, lo que sea) baja la inflamación al activar el nervio vago (por cierto, cualquier cosa que ayude a darle tono al nervio vago va a bajarte la inflamacion al activa el sistema nervioso parasimpático). La glisina es otro aminoácido que es bueno para la permeabilidad intestinal, yq que ayuda a formar colágeno (y también ayuda a formar GABA, el neurotransmisor que te relaja). Además de bajar la inflamación ( en google vas a encontrar diferentes estrategias), tenés que asegurarte de que tu cuerpo tiene la materia prima para poder producirlos. Para la serotonina lo lógico sería el tripfófano, el problema es que CUANDO TENÉS INFLAMACIÓN NO SE TRANSFORMA EN SEROTONINA, ES MÁS, SE TRANSFORMA EN UNA SUSTANCIA NEUROTÓXICA LLAMADA ÁCIDO QUINOLÍNICO, por eso mejor optá por el 5HTP, que es por así decirlo un triptófano más metabolizado y el próximo paso en tu organismo es convertirse ya en serotonina (y no va a formar ácido quinolínico). Pero ojo!!!!...muchos no saben que no es aconsejable tomar precursores de serotonina sin consumir también precursore sde dopamina porque ambos neurootransmisores mantienen un ratio de equilibrio y se regulan mutuamente (si sube demasiado la serotonina te baja la dopamina y viceversa). Por lo tanto, tomá 5htp (de 50 a 300gr diaros podés probar, de a poco), tomando siempre también la misma cantidad (en realidad un 25% más sería lo ideal) de tirosina con fenilalanina (ambos precursores de dopamina). Te recomiendo los 2, fenilalanina y tirosina. Que quede claro, en depresión hay inflamación y ésta afecta por igual a casi todos los neurotransmisores, y si vas subir serotonina te conviene hacer lo mismo con la dopamina, de lo contrario va a pasar que en un par de meses tampoco te va a hacer efecto el precursor de serotonina ni siquiera (ésto es un poco complejo de explicar, pero iene que ver con que compiten con la misma enzima, la AAA). Yo lo stomaría al medio día y a la tarde (juntos), no lo tomes a la noche porque la tirosina y fenilalanina te pueden activar demasiado a la noche y perjudicarte el sueño. PAra aumenar el GABA lo que más e recomiendo a nivel suplemento es el aminoácido L-teanina (Está en el té verde sobre todo). En las dietéticas están vendiendo un suplemento que se llama "relax día" que tiene 5htp (serotonina) y tambien l-teanina (GABA). TAmbién vendne uno que se llama "relax noche" con algunas hierbas pra dormir mejor, etc. Hablando de hierbas, "la hierba de San Juan" se supone que actúa como un ISRSS natural (inhibidor de la recaptación de serotonina e incluso he leído que también de la dopamina). Podés tomarla también (te recomiendo hacerlo durante el día, a mí a la noche me genera un poco de insomnio, probablemente por lo de que también aumenta la dopamina). No quiero extenderme demasiado, pero por último te voy a aconsejar eliminar ESTRICTAMENTE de tu dieta (al menos por unos cuantos meses): gluten, lácteos (por la lactosa y caseína, ambos malos en un contexto de disbiosis), por ahí el yogurt se puede permitir o el kéfir d eleche, siempre y cuando veas que no te hace mal (tienen muy poca lactosa y probióticos buenos que ayudan con los neurotransmisores). Ya que o mencioné, probióticos! claro...pero ojo que no todos son para todo el mundo, probá. Otra cosa, a algunas personas les hace mal mucho oxalato en la dieta, sobre todo en contextos disbióticos.. Tratá de averiguar qué tipo de disbiosis tenés (aunqeu invariablemente es un poco de todo: SIBO, cándida, intestino permeable, etc.). Hay un compuesto muy importante para ayuar al intestino que se llama butirato (es un ácido de cadena corta). Se consigue como suplementeo pero es caro y lo tene´s que pedir afuera (aunque creo que por mercado libre podés conseguir uno que fabrica una empresa de suplementos para fitness, averiguá). Sino, lo que podé hacer es consumir inulina (una fibra que alimenta a las bacterias pertinentes para producir butirato). Se consigue como suplemento también, sino podés buscar los vegetales que la conienen (la raíz de ahicoria, el yacón, etc.). Es mucho lo que se puede hacer...lamentablemente los médicos (sobre todo los psiquiátras) son extremadamente reduccionistas, te dan un ISRSS y pa' la casa!....eso sí...después fumáte los efectos secundarios (como la pérdida de libido, porque no sé por qué carajo se olvidan de la dopamina!!!!!....andá a saber...en fin). La depresión es más compleja que eso, involucra inflamación, sistema inmune, etc. Podés hacerte (no estaría de más) algún análisis para ver biomarcadores d einflamación (no sólo PCR, buscá citoquinas específicas como la 1L-1Beta, IL-6, factor de necrosis tumoral, etc.). También prolactina, anticuerpos (para ver si no tenés algo autoinmune que no es nada raro después de mucho tiempo con intestino permeable, etc. Y por supuesto, tratá de morigerar lo más p osible el estrés, el hecho de que hayas mencionado que todo te empezó en plena pandemia dice bastante (a mí me pasó lo mismo). ESpero ayidarte en algo y si te hace bien, vos también puedas ayudar a otras personas, es lo único que nos queda...los médicos lamentablemente no ayudan mucho en éstos casos, menos mal que hay gente como Marianela Souilhé y Gabriel Vinderola. En Argentina estamos muy atrasados en tema microbiota, tengo entendido que en Europa los psiquiátras ya están empezando a analizar la microbiota de sus pacientes. En estados unidos podés seguir los médicos integrales/funcionales que saben mucho de ésto también. En España podés seguir a la Dra. Mar Alonso y a Dolores de la Puerta que son expertas en microbiota. Perdón que te dejé todo muy desordenado!
Hola. Lo que sucede es que no lo deja hablar a Vinderola. Interrumpe y habla ella sola. Mirá otros videos de Vinderola donde lo dejan hablar a su estilo pausado y pedagógico. La falla está en la Sra. que hace el video. Un saludo cordial
Da gusto escucharles, muchas gracias por compartir.Un saludo desde España
Que grandes sois 👏 🙌 , ojalá hubiese más personas como ustedes
Hola, excelente y gracias. Habrá alguna forma de comunicarme con el licenciado Vinderola por favor?
Hola. Cuando se hace una entrevista lo importante es el entrevistado y lo fundamental es: ¡dejarlo hablar! Por favor, si querés hablar vos mejor hacé un video sin otra persona. No lo dejaste explayar al pobre Vinderola que sabe mucho y además explica muy bien. Vos hablás tipo metralleta, sin pausas, interrumpiendo a cada rato. Te hago esta observación con la idea de serte útil. Un saludo cordial
Buenas tardes,yo estoy viviendo una situación muy difícil,desde noviembre 2021 empecé con depresión,me espere hasta enero 2022 creyendo que sola lo podía superar, empecé a ir don de el médico salí con la microbiota un poco alterada,me tocó ir a siquiatria,estoy tomando medicamentos y no siento mejoría,en cuánto a la ansiedad pero la tristeza y episodios de mucho llanto, pesaba 60 kilos y ahora 49 kilos,claro que la dieta que tengo es estricta,tuve que dejar todo clase de bollería,el gluten me hace daño,lo que como es mucha fruta y vegetales, y muy poco carbohidratos..la pregunta es porque mi organismo no produce serotonina y que debo hacer,estoy muy aburrida con esta situación.
Hola. Quizá te ayude comer kéfir, yogurt, chocolate negro amargo con más de 70 % de cacao, café, frutos secos como nueces, almendras, arándanos en pasas, etc. Esto te ayudará a generar serotonina. Espero que Vinderola vea tu comentario y te ayude más. Un saludo cordial
Hola, estamos más o menos en la misma. No esperes a que tu psiquiátra te diga que la depresión tiene mucho que ver con la inflamación sistémica, porque no lo va a hacer. La inflamación sistémica y crónica suele provenir del estómago cuando no anda bien (cualquier tipo de disbiosis como SIBO, cándidiasis, permeabilidad aumentada, etc.). Cuando en el cuerpo hay inflamación, ésta impide la correcta producción de neurotransmisores (todos, no sólo serotonina, también dopamina, GABA, acetilcolina, etc. todos muy importantes para el estado de ánimo). Si tu cuerpo no tiene serotonina tampoco vas a tener melatonina (la serotonina se transforma en melatonina) y probablemente tengas insomnio también. Mi consejo es en primer lugar bajar la inflamación todo lo posible y para eso te voy a recomendar algunos suplementos: l-glutamina (ayuda regenerar los enterocitos y mejorar la permeabilidad) 5 gr al día debería estar bien (si podés hacete caldo de hueso, que además de glutamina tiene colágeno que es buenísimo para la mucosa intestinal o preparte gelatina). Algunas especias como cúrcuma, canela, jengibre y azafrán son bastante antiinflamatorias (aunque hay más). No te recomiendo aniinflamatorios no esteroideos (como la aspirina o ibuprofeno porque dañanan l apared intestinal y además reducen serotonina!!). Estar bien hidratada. Omega 3 (el marino es el mejor), aceite de oliva, (si podés conseguir vitamina d3 sería genial, sino tomáte sol por lo menos 1 hora al día (la vitamina D aumenta serotonina y dopamina). Hacé "grounding" (pisar el pasto descalzo, si está mojado mejor), ésto está comprobado que baja la inflamación. Hay un suplemento que se llama NAC (n-acetil cisteína) muy bueno para bajar inflamación y además ayuda a producir neurotransmisores (yo me dí cuenta que por regla general todo lo que baja la inflamación es bueno para aumentar neurotransmisores y tienen sentido). Exponerte al frío (inteperie o una ducha, lo que sea) baja la inflamación al activar el nervio vago (por cierto, cualquier cosa que ayude a darle tono al nervio vago va a bajarte la inflamacion al activa el sistema nervioso parasimpático). La glisina es otro aminoácido que es bueno para la permeabilidad intestinal, yq que ayuda a formar colágeno (y también ayuda a formar GABA, el neurotransmisor que te relaja). Además de bajar la inflamación ( en google vas a encontrar diferentes estrategias), tenés que asegurarte de que tu cuerpo tiene la materia prima para poder producirlos. Para la serotonina lo lógico sería el tripfófano, el problema es que CUANDO TENÉS INFLAMACIÓN NO SE TRANSFORMA EN SEROTONINA, ES MÁS, SE TRANSFORMA EN UNA SUSTANCIA NEUROTÓXICA LLAMADA ÁCIDO QUINOLÍNICO, por eso mejor optá por el 5HTP, que es por así decirlo un triptófano más metabolizado y el próximo paso en tu organismo es convertirse ya en serotonina (y no va a formar ácido quinolínico). Pero ojo!!!!...muchos no saben que no es aconsejable tomar precursores de serotonina sin consumir también precursore sde dopamina porque ambos neurootransmisores mantienen un ratio de equilibrio y se regulan mutuamente (si sube demasiado la serotonina te baja la dopamina y viceversa). Por lo tanto, tomá 5htp (de 50 a 300gr diaros podés probar, de a poco), tomando siempre también la misma cantidad (en realidad un 25% más sería lo ideal) de tirosina con fenilalanina (ambos precursores de dopamina). Te recomiendo los 2, fenilalanina y tirosina. Que quede claro, en depresión hay inflamación y ésta afecta por igual a casi todos los neurotransmisores, y si vas subir serotonina te conviene hacer lo mismo con la dopamina, de lo contrario va a pasar que en un par de meses tampoco te va a hacer efecto el precursor de serotonina ni siquiera (ésto es un poco complejo de explicar, pero iene que ver con que compiten con la misma enzima, la AAA). Yo lo stomaría al medio día y a la tarde (juntos), no lo tomes a la noche porque la tirosina y fenilalanina te pueden activar demasiado a la noche y perjudicarte el sueño. PAra aumenar el GABA lo que más e recomiendo a nivel suplemento es el aminoácido L-teanina (Está en el té verde sobre todo). En las dietéticas están vendiendo un suplemento que se llama "relax día" que tiene 5htp (serotonina) y tambien l-teanina (GABA). TAmbién vendne uno que se llama "relax noche" con algunas hierbas pra dormir mejor, etc. Hablando de hierbas, "la hierba de San Juan" se supone que actúa como un ISRSS natural (inhibidor de la recaptación de serotonina e incluso he leído que también de la dopamina). Podés tomarla también (te recomiendo hacerlo durante el día, a mí a la noche me genera un poco de insomnio, probablemente por lo de que también aumenta la dopamina). No quiero extenderme demasiado, pero por último te voy a aconsejar eliminar ESTRICTAMENTE de tu dieta (al menos por unos cuantos meses): gluten, lácteos (por la lactosa y caseína, ambos malos en un contexto de disbiosis), por ahí el yogurt se puede permitir o el kéfir d eleche, siempre y cuando veas que no te hace mal (tienen muy poca lactosa y probióticos buenos que ayudan con los neurotransmisores). Ya que o mencioné, probióticos! claro...pero ojo que no todos son para todo el mundo, probá. Otra cosa, a algunas personas les hace mal mucho oxalato en la dieta, sobre todo en contextos disbióticos.. Tratá de averiguar qué tipo de disbiosis tenés (aunqeu invariablemente es un poco de todo: SIBO, cándida, intestino permeable, etc.). Hay un compuesto muy importante para ayuar al intestino que se llama butirato (es un ácido de cadena corta). Se consigue como suplementeo pero es caro y lo tene´s que pedir afuera (aunque creo que por mercado libre podés conseguir uno que fabrica una empresa de suplementos para fitness, averiguá). Sino, lo que podé hacer es consumir inulina (una fibra que alimenta a las bacterias pertinentes para producir butirato). Se consigue como suplemento también, sino podés buscar los vegetales que la conienen (la raíz de ahicoria, el yacón, etc.). Es mucho lo que se puede hacer...lamentablemente los médicos (sobre todo los psiquiátras) son extremadamente reduccionistas, te dan un ISRSS y pa' la casa!....eso sí...después fumáte los efectos secundarios (como la pérdida de libido, porque no sé por qué carajo se olvidan de la dopamina!!!!!....andá a saber...en fin). La depresión es más compleja que eso, involucra inflamación, sistema inmune, etc. Podés hacerte (no estaría de más) algún análisis para ver biomarcadores d einflamación (no sólo PCR, buscá citoquinas específicas como la 1L-1Beta, IL-6, factor de necrosis tumoral, etc.). También prolactina, anticuerpos (para ver si no tenés algo autoinmune que no es nada raro después de mucho tiempo con intestino permeable, etc. Y por supuesto, tratá de morigerar lo más p osible el estrés, el hecho de que hayas mencionado que todo te empezó en plena pandemia dice bastante (a mí me pasó lo mismo). ESpero ayidarte en algo y si te hace bien, vos también puedas ayudar a otras personas, es lo único que nos queda...los médicos lamentablemente no ayudan mucho en éstos casos, menos mal que hay gente como Marianela Souilhé y Gabriel Vinderola. En Argentina estamos muy atrasados en tema microbiota, tengo entendido que en Europa los psiquiátras ya están empezando a analizar la microbiota de sus pacientes. En estados unidos podés seguir los médicos integrales/funcionales que saben mucho de ésto también. En España podés seguir a la Dra. Mar Alonso y a Dolores de la Puerta que son expertas en microbiota. Perdón que te dejé todo muy desordenado!
@@diegodomene3447UD es profesional?
Muy cansado y largo el video...
Hola. Lo que sucede es que no lo deja hablar a Vinderola. Interrumpe y habla ella sola. Mirá otros videos de Vinderola donde lo dejan hablar a su estilo pausado y pedagógico. La falla está en la Sra. que hace el video. Un saludo cordial
Cualquier video de personas sabias es bienvenido , este contenido es oro