Comment Contracter son Perinée avec Epi No - Epi No: l'outil indispensable de la grossesse!
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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Contracter son périnée avec Epi No pour préparer son accouchement!
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⚠️❓ QUI SUIS JE ?
Je m'appelle Elodie Poissenot, je suis masseur kinesithérapeute à Londres, et je me suis spécialisée en pelvi-périnéologie. J'aide des femmes à se préparer et se remettre de leur accouchement. Je partage mes conseils sur mon site "My French Physio".
J'ai créé cette chaine TH-cam pour partager ma passion et proposer des connaissances fiables - qui manquent parfois sur internet. Je travaille dans mon cabinet, à Londres, et je suis maman d'un petit garçon.
N'hésitez pas à me poser vos questions en commentaire, à me proposer des idées de vidéos, à mettre un pouce bleu et partager cette vidéo avec vos ami(e)s. Ca m'encourage à continuer ! Merci 😃
Merci bcp pour vos videos super instructives ! Vous me sauvez :) bises d’Australie
Si on peut aller jusqu’en Australie même en plein lockdown, alors avec plaisir ;)
Bonjour, je me suis préparé à mon accouchement avec l’épi no. Peut il également être utilisé pour la rééducation du périnée?
Bonjour j'espère que vous allez bien ? Vous n'auriez pas de solution pour les varices vulvaires ???
Les varices vulvaire durant la grossesse
C'est les mêmes conseils que quand on souffre hémorroïdes, les voilà:
Votre alimentation :
• Les aliments à éviter sont les épices pimentées ou poivrées, les charcuteries, les plats en sauce, le chocolat blanc ou au lait, le riz complet.
• Les aliments à privilégier sont les légumes verts cuits (à la vapeur), les légumes basifiants (potiron, patate douce…), les fruits frais bien mûrs ou compotés (agrumes exceptés), les fruits rouges (flavonoïdes) et les fruits secs trempés (pruneaux, figues).
• Consommez de l’huile de son de riz, qui possède à la fois fibres et vitamine E, et choisissez des céréales et pain complets.
• Mangez des agrumes, des épinards, du persil et des tomates, riches en vitamine C.
• Buvez suffisamment (au moins huit verres par jour) et faites de l'exercice, même modérément, car cela favorise le transit, ce qui suffit à soulager les douleurs.
•
N'en rajoutez pas :
• Ne vous attardez pas aux toilettes, car l’effort de poussée dilate les veines et favorise la survenue de la crise.
• Quand vous êtes assis sur les toilettes, mettez un petit réhausseur sous vos pieds (éventuellement la poubelle de salle de bains) pour avoir une position plus physiologique.
• Évitez de frotter trop fort en vous essuyant après la selle.
• Allez à la selle dès que le besoin s’en fait ressentir.
• En cas de douleur, pratiquez des bains de siège d’eau glacée (5 à 7 minutes). N’hésitez pas à ajouter à ce bain de siège une tisane (refroidie) fortement dosée de vigne rouge et d’hamamélis.
• Toujours en cas de douleurs, pratiquez la respiration abdomino-diaphragmatique (par le ventre), jambes croisées en tailleur pour décongestionner le petit bassin
Bonjour, vos vidéos sont géniales, j’adore merci à vous :) J’ai une question, pour la contraction du périnée avec Epi no, cela doit il être fait avant ou après l’accouchement ? Si avant, à combien de SA svp? Merci à vous :)
Merci beaucoup pour ce retour positif!
Avant l'accouchement dans le 3 trimestres, mais si vous pouvez il est conseillé de le faire avec une professionnelle de santé pour qu'elle puisse vous montrer comment l'utiliser et vous donner tous les conseils spécifiques à votre situation.
Merci beaucoup pour vos supers vidéos, j'ai suivi vos conseils pendant ma grossesse pour mon premier bébé et 0 déchirures ni episio 🎉
Auriez vous une vidéo / des conseils pour le périnée en postpartum ?
Oui meme plusieurs playlist dont celle ci: th-cam.com/play/PLNwkiOU6p6HQy_xmsXvX6wDEGf7icMUKi.html
Wow magnifique est-ce que vous avez utilisé Epi-no ? Et dans quelle semaine vous avez commencé ? Qsq vous avez suivi psk je suis en 34 sa je suis très peure de l'episio 😢 j'espère que vous me répondre merci .
@@mariama9248 j'ai fait les exercices de cette vidéo avec Epi-no tout le 3eme trimestre (contraction/relaxation). A partir de la 37 semaines j'ai commencé les étirements + massages (il y a une autre vidéo sur la chaîne). J'ai aussi utilisé Epi-no après l'accouchement pour la rééducation et je recommande vivement ! Bon courage à vous
Bonjour, est-ce normal que je n'arrive pas à faire bouger l'aiguille aux contractions (rapide ou à 10sec) au début? Je viens de commencer les exercices
Parfois elle n’est pas évidente à bouger en fonction de la position que l’on a.
Essayez de changer un peu de position et de bien le gonfler qu’à 1/2 pressions.
Et si cela ne marche tjs pas, il est possible que vous ne contractiez pas correctement. Dans ce cas, une consultation kine pour comprendre comment utiliser son périnée et ses abdos correctement pourrait être utile !
Bonjour, peut on utiliser cet appareil dès le 4ème mois de grossesse pour contracter son périnée 2 à 3 fois par semaine ? Peut on également faire l'exercice qui associe la mobilisation du bassin et la contraction du périnée avec le ballon ou c'est trop ?
Peut on faire l'exercice de détente du périnée dès le 4ème mois et à quelle fréquence (th-cam.com/video/TpPGdbVjzN8/w-d-xo.html)? Merci
On l’utilise de la même façon pour les contractions des le début de la grossesse si besoin.
Par contre, non, one l’utilise ps avec le ballon, cela fait trop et on ne veut pas d’un périnée trop tonique.
Et oui biensur on peut faire l’exercice de détente des le début de la grossesse surtout si douleur.
@@MyFrenchPhysio Merci beaucoup pour vos conseils !
Bonjour, a partir de la combieme SA peut on faire cet exercice et a quelle frequence dans la semaine. On peut enchainer direct apres cet exercice par lassouplissement du perinée?
Pour contracter seulement on peut commencer des le début de la grossesse. Idéalement une fois par jour !
Oui on peut enchaîner directement.
Pour l’étirement par contre on attend 32 semaines et 37 semaines pour l’expulsion.
Merci infiniment ❤️ !! Je découvre votre chaîne j'adore. Dommage pour moi que vous n'exerciez pas en France.
Merci ! Il y a pleins de kine/sage femme extraordinaire en France !
Bonjour,
Je contracte autant que je peux mais l’aiguille ne bouge pas!
?!
Oui cela arrive. Essayez de changer de positions ? Après l’aiguille ne bouge pas beaucoup de tte façon lors des contractions donc ne vous inquiétez pas trop. Vous sentez la contraction du périnée ?
Quel est le but des contractions avec epino? Est ce que c serrer ou relacher le perinee ?
C’est surtout d’apprendre à « bouger » et sentir son périnée.
Bonjour je suis à 37 sa et je viens tous juste d’avoir lepi no je voudrait savoir la routine a adapter à se moment de grossesse merci ☺️
Tout est ici:
th-cam.com/video/qlJbVSJyf5o/w-d-xo.html
Et ici:
th-cam.com/video/nesXX3LAPW4/w-d-xo.html
bonjour à combien SA je peut commencer ?
J'ai l'autorisation de ma sages femmes mais elle connaît pas bien l'epi-no
manu shak bonjour, pour les contractions des le début de la grossesse !
@@MyFrenchPhysio d'accord merci