COMMENT GÉRER LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2017
- « Une maman se doit d’être parfaite. Et éprouver lassitude, épuisement, colère, indifférence, lui donne vite le sentiment d’être une mère indigne. C’est encore plus vrai pour celles qui ne travaillent pas, culpabilisées déjà par leur statut de mère au foyer, et supposées s’occuper de leurs chers petits dans une continuelle félicité. »
Françoise Lelord
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📺 LIEN DE LA VIDEO
COMMENT GÉRER LA FATIGUE ÉMOTIONNELLE
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Merci Amélie ,pour cette vidéo tombé du ciel..tu est un ange .ton discours me fait du bien ,car aujourd'hui même je me suis mis dans un état pas possible,je suis aussi Non stop avec mes enfants et émotionnellement ,nerveusement,ce n est pas toujours facile à gerer .ma solution quand j atteins le niveaux "agressé par mes enfants" je m isole juste 2 minutes(en m assurants de leur sécurité bien sur )et en général je respire et pleur un bon coup s'il le faut,et lorsque je sort cela va déjà mieux ,je lâche prise ,leur fait un câlin ,leur dit que je les aimes,et se sentant rassurés,ils se calment aussi tôt ,et là seulement nous lisons un livre ou faisons une activité . Sinon sans arriver jusqu à la crise ,quand je sent monter l énervement, si je dois les canaliser ,je leur met de la musique douce ,de la musique pour chanter des comptines..ça C est ce qui marche le mieux chez nous..
Merci encore ,ta vidéo nous fait sentir que nous ne sommes pas seul..
Merci beaucoup pour cette vidéo, qui comme toute les autres respire la positivité et la bienveillance. Nous fesont également l'instruction en famille (3 et 4ans) du coup quand ont en peut plus c'est au choix ballades, musique pour danser tous ensemble, ou un bon bain pour s'amuser. Je n'avait pas penser au livre et pourtant il adore ça ! J'Essayerai la prochaine fois.
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je suis maman d'un petitout de 20 mois, et je me reconnais bien dans cette vidéo. Pour nous, ce ces deux astuces marchent aussi très bien, rien de mieux qu'un livre pour remettre le calme. J'essaye aussi quelques jeux de yoga pour enfants qui l'amusent, la musique marche très bien aussi, ou chanter ensemble des comptines. C'est sûr que c'est pas évident d'être à plein temps avec ces petits bouts, merci pour cette vidéo qui permet aux parents de ne pas se sentir seuls et désarmés.
Bonne journée
Ce sont aussi des astuces que j'utilise et j'ai été très touchée l'autre jour lorsque mon fils de 3ans m'a dit maman je suis un peu excité on lit un livre? C'est très efficace et c'est un vrai temps de pause pour tout le monde.
Merci beaucoup pour ces petits rappels si simples mais que l'on a tendance à oublier... Etant maman de 3 garçons (14, 12 et 4 ans... autant dire que Clément-Petit-Dernier n'est pas en manque de stimulis ) ET nounou (avec 3 enfants en garde de 3 à 5 ans), l'épuisement est un sentiment que je connais bien, d'autant plus que je ne quitte moi non-plus jamais mon lieu de travail qui est aussi ma maison. L'astuce de fin de journée, que j'ai découverte il y a quelque semaines, pour faire un break même quand quand le temps de permet pas sortir, est de m'installer sur notre canapé avec un bloc sténo sur lequel j'ai fixé un mandala que j'aime et de poser une boite de crayons de couleurs (pas de feutres : le "risque" de tâches et autres bouchons à chercher etc... m'empêchant de me relaxer totalement) sur la table basse, près d'une petite chaise Et alors là, c'est magique : Clément (4 ans) me rejoint et s'installe CALMEMENT (oui, oui), reprend, lui aussi, son mandala (la copie du mien, bien-sûr) et s'applique...Parfois ses frères nous rejoignent même sur le canapé et même s'ils sont parfois sur leurs portables, nous avons ainsi parfois jusqu'à une demi-heure de détente, sans grand bazar à ranger ensuite si ce n'est le plaisir d'aligner les crayons !...Alors bien-sûr, rien n'est acquis, et peut-être que la magie de cette astuce passera... mais en attendant, je profite du petit commentaire qui fait du bien : "on est bien, là tous ensemble, hein maman ?". Break à haute valeur ajoutée !
Tout comme toi, on lit un livre, on sort. Mais aussi, on fait la cuisine ensemble, ma fille de 2 ans et demi adore ça (elle se met dans sa chaise d’apprentissage Montessori à ma hauteur). Ou si c’est l’après midi, on file au bain, détente assurée pour bébé et 5 mn de répit pour maman. Ou quand je n’en peux vraiment plus, on se fait des câlins, on joue ensemble à se rouler sur le lit par exemple, et lorsqu’elle éclate de rire avec toute sa joie d’enfant, je relativise ma fatigue et tout l'amour qui passe dans son rire me remet d’aplomb pour quelques heures. Bon courage et merci Amélie.
Quelle mine d'or vos vidéos , c'est une aide précieuse quand la fatigue est là et que la colère peut monter, continuez ainsi , vous m'aider énormément moi et mon fils , bonne journée
J'ai adoré cette vidéo et j'ai sorti mon cahier "parentalité positive" pour prendre des notes de toutes ces belles idées partagées en commentaire! J'aime beaucoup ce partage entre mamans qui cherchons toutes à nous élever au sens phylosophique du terme pour mieux prendre soin de nous et nos enfants! Ça fait vraiment chaud au cœur et c'est humainement tellement beau je trouve tout ce qu'y découle de votre chaîne et de la communauté qui se crée autour.
Merci pour tout
ici on sort aussi, des qu'on sent que ça monte direct on sort et ça fait un bien fou, merci pour cette vidéo
Merci pour cette vidéo. De notre côté pour calmer l'agitation, on se fait des petits massages soit des mains soit du cou et du front. Les enfants adorent les recevoir mais aussi les faire. Bises
Bonjour, merci pour cette vidéo. Elle ne m'aura pas appris grand chose pour cette fois. (ce n'est pas grave c'est toujours un plaisir de vous regarder!) Ce sont déjà des astuces pratiquées à la maison mais j'en ai d'autres en stock 😉 et oui je suis maman de deux petites filles de 5 et 3 ans et je suis aussi assistante maternelle agréée alors des astuces il m'en faut plein! Ici nous faisons beaucoup de dessin/coloriage pour nous détendre ou bien nous écoutons de la musique.
Bien à vous.
Du sport 😊 je prends du temps pour moi je suis maman nounou donc peu de pause ...
Je découvre tes vidéos ( enfin vos )
Je trouve que vous êtes des parents exemplaires.
Tout en positivité 😍😍
Quand je sens la colère monter, j'allume parfois la musique.Je lance une musique d'abord qui est entraînante ils commencent à danser je me prépare un thé puis je finis par une ou deux musiques douce cela apaise. Généralement cela me fait une "pause" de 10 min durant les quels je m'assoie avec mon thé et je les regarde danser.
J'ai les mêmes astuces et même parfois juste courir un peu dans le jardin leur suffit. Sinon j'essaie de leur proposer une activité qui leur demande vraiment de l'attention et de la précision comme la peinture par exemple. Sinon quand je ne peux pas faire un de ces trucs là parce que je dois faire la vaisselle/à manger, je leur mets des chansons (pas forcément des trucs pour les enfants) et elles dansent comme des fofolles !! 😊😍
Astuce que j ai mis en No 1 depuis 2 ans regarder les vidéos d'Amélie ça me calme et me recentre !!
+Les Maurel's c'est très gentil ♥️
Merci pour cette vidéo
Moi j'aime bien mettre de la musique chanter et danser. On se défoule et on se fait du bien
Mon petit truc c'est de l'ai enfermé dans une chambre noir point et pieds liés et pour plus de tranquillité la bouche bâillonnée. Ça marche pas mal. 😁 merci pour toute tes vidéos tjr de bon truc et astuce. Ps j'aimerai connaître ton avis sur les futurs vaccins obligatoire a partir de janvier 2018 même si je sais que vous suivez IEF. Une future maman qui adore votre chaîne 😙
Bonne idée les livres ! Une idée a tester (pour l instant on sort avec les enfants mais quand il fera vraiment froid ça risque d être plus compliqué ) le dessin ça calme on peut mettre les émotions sur du papier ça fait descendre d’un cran la tension et moi de mon côté je peux écrire et prendre du recul ... bref à tester !
Mercii Amélie pour tes vidéo, la méthode des livres marche bien souvent mon enfant de deux enfant malgré qu'on passe beaucoup de temps ensemble me sollicite beaucoup en étant mère isolée ces dur parfois travail maison et le petit je n'ai pas de temps pour moi et tracasser par beaucoup de chose...
Quand y'a trop de charges j'essaye de faire des activités manuelles, ça fait du bien je trouve 🤗
Merci Amélie pour ton partage d'astuces! 😚
Merci encore Amélie pour tes conseils. Pour moi la lecture ça ne marcherait pas ... car parfois je sens juste que j'ai besoin de me mettre off car je n'arrive plus à prendre de recul. Et lire c'est comme si mon réservoir à moi il était vide et il fallait encore que je le vide ... Avant je m'énervais, vraiment, comme si j'étais au bord de la crise de nerf et il y a eu des moments ou je suis devenue en quelque sorte violente avec mon fils (crier, perdre le contrôle, le tirer violemment par le bras, ...) et à chaque fois cela me faisait beaucoup de mal et je culpabilisait terriblement. Alors ma technique à moi pour l'instant quand je sens que je suis dans ce "début" d'état c'est de m'isoler. Je laisse mon fils avec son papa et je pars en ballade, seule ou bien je m'isole dans la maison pour me ressourcer, prendre du recul et surtout ne pas être en colère contre mon fils.
Si je suis seule avec mon fils, je m'isole tout simplement à la maison. Alors ce n'est pas "l'idéal" peut être mais c'est moins pire qu'une escalade de violence potentielle. Et cela me permet de trouver une solution et de prendre un peu de recul !
J'ai encore du mal à gérer mes propres émotions ... et grâce à mon fils je grandis moi aussi un peu chaque jour :-)
J'ajoute aussi que sortir dehors marche très bien et nous fait toujours le plus grand bien car dehors je peux plus facilement me recentrer sur moi même !! surtout dans la nature si on le peut ! Ce dont je parle est surtout une "solution" pour gérer ma propre crise intérieur, faire un pas de côté pour revenir plus calme ;-)
Malika D je suis dans le même cas que toi,chaque jour je grandi ,mais je vois aussi mes faiblesses ,j'ai du mal à gérer mes émotions ,je me met dans un etat de culpabilité lorsque je m énerve ..gérer n est pas chose facile et parfois je pense que le mieux pour respecter et protéger nos enfants est de s isoler..bravo à toi de t être livre avec vérité et sincérité dans ce commentaire.courage ,force et bienveillance à toi pour l avenir.
Malika D moi aussi ça ne marcherait pas la lecture et pour les même raison😉
Merci pour tes astuces ! Nous on met de la musique et on danse ! Mais la lecture et les sorties fonctionnent en effet très bien aussi !
Merci Amélie du fond du cœur. J'attendais énormément cette vidéo. Merci beaucoup.
La peinture fait des miracles avec ma fille! Je crois qu'elle a trouvé sa vocation :) Bon j'avoue, bien souvent je la laisse crier dans les oreilles de son père et je sors fumer une clope le temps de trouver une idée d'activité qui pourrait l'intéresser et l'apaiser. Sinon je voulais faire juste une petite remarque/suggestion: je n'ai pas l'impression que tu abordes souvent les thèmes soins et hygiène des enfants: comment rendre ces moments agréables, comment leur apprendre à faire seuls, par exemple. Ou routine pour celles qui ont plusieurs enfants... tu fais beaucoup de vidéos en ce moment alors j'essaye de s'inspirer :)
Super vidéo je suis en se moment tres épuisé par rapport à ma deuxième grossesse et mon fils de 20 mois et l’astuce des livres je l’utilise et elle marche très bien .
Sortir, faire du sport, voir des vidéos d'éducation positive pour "garder le cap"
Bonjour 😊 Merci beaucoup pour tes conseils !!! Pour ma part lors de crises j'essaye de ne pas m'énerver à mon tour (ce qui n'est pas tjs facile) et je le prend dans mes bras pour l'apaiser et j'essaye de voir avec lui ce qui cloche et svt la crise passe ( pas tjs :) Bisous à toi et ta famille.
Merci, merci et encore merci pour tes vidéos !!
Ici on cuisine ensemble ça détend l'atmosphère aussi :)
Ici on sort également, ou je décloisonne, je mets chaque enfant sur une activité (généralement les deux petits ensembles et le grand avec un livre et je "m'éloigne" avec un thé). Il m'arrive de lire une histoire, d'inventer un spectacle de marionnette...
Je suis en plein dedans. Je vais tester ces astuces. Merci.
Salut Amélie, bon courage car je te sens dans une phase plus dure, c'est assez compréhensible vu ta charge de travail. Mes 2 astuces : voir du monde (balades à plusieurs, retrouvailles pour 1 goûter) et prendre quelques minutes pour moi seule dès que le papa est là. Puis garder en tête qu'un nouvel équilibre va finir par se créer et relativiser car même si certains moments sont durs pour nous mamans, ils ne le sont pas toujours pour nos enfants et savoir qu'ils sont heureux, c'est une bonne source d'énergie je trouve.
Super vidéo , très instructive !
coucou comme dhab merci pour cette petite vidéo . moi aussi g des petites combines ma fille adore l'eau donc soit un bain soit je l'emmène avec moi faire de la pâtisserie et du coup on grignotte qq chose on regarde on sens on touche et l'atmosphère est beaucoup plus calme et enfin je sors ma carte seance de rigolade et la c toute les deux on court on crie on chatouille on saute on se cache on crie pendant un long moment jusqua ce quon soit defoule tous et apres un coup a boire on est plus détendu . voila merci pour tout bises a toute ta famille
amélie richard une super maman vraiment bravo à vous
comme c gentil merci mille fois
Coucou amelie merci pour cette vidéo je fais pareil aussi je sors et je lui lis parfois 5 livres lol , sinon c'est préparer un gâteau ou un dessert rapide ou remplir la beignoire et plonger dedans ...ça marche très bien ici :) bisou
J'ai une activité qui marche au poil ici: on se met tous à table pour dessiner, au bout d'une minute on stoppe et on passe son dessin au voisin de gauche et on remet le minuteur puis on passe au voisin etc etc...chacun continue le dessin de l'autre...il faut de l'imagination, de la concentration, c'est très amusant d'admirer a la fin tous ces dessins mais surtout...ça les occuuuuuupe un bon bout de temps! 😁😁 et moi ça me détend vraiment 😉
Très bonne vidéo!
Vous faites un peu parti de mon rituel du soir maintenant 😂
Bisou du pays des kangourous!
Merci Amélie pour ces petits rappels, ça fait du bien ;)
Coucou Amélie,
Merci pour tes conseils, mais que faire quand la tempête se passe la nuit et que tu vois les heures défiler jusqu'au moment où ton réveil sonne. (j'exagère un tout petit peu ma dernière nuit...).
Je suis prof et pour moi c'est le même avec mes eleves. Ils sont come mes enfants pour moi!
Moi aussi je sors....l air frais me fait du bien et la pression redescend
Bonjour. Personnellement je ne sais plus comment faire... Bébé a 4 mois, elle supporte pas l'écharpe, encore moins être dans les bras dans le canapé, par terre elle hurle même si je suis avec elle... Moi sortir j'aime pas ça parce que j'ai une phobie sociale, les livres ça marcherait pas parce que ça me demande de me fermer au monde autour et donc il me faut du calme... la télé fonctionne bien mais au bout d'un moment mettre la série en pause parce que bébé mets presque une heure à s'endormir pour la sieste contre une demi heure de dodo bah ça devient pénible (alors qu'elle est crevée, elle baille, se frotte les yeux mais non)... Je suis vraiment perdue et je culpabilise du coup de pas savoir comment faire avec mon bébé :/
MoonRubis Courage ! J'en ai eu 3 comme ça, et ça finit toujours par passer (1 an pour mon ainé, le deuxième était un peu plus calme, et mon troisième qui a presque 7 mois je suis encore en plein dedans...). Avez-vous un balcon voire un jardin ? J'ai remarqué pour mon dernier (mieux vaut tard que jamais !) que l'air frais rallongeait considérablement son temps de sieste ! Et pas la peine de le promener : en combinaison dans sa poussette ou dans son lit parapluie et zou dehors (moi personnellement il ne s'endort qu'au sein donc je ne le couche à l'extérieur qu'une fois endormi). Ils font ça dans les pays scandinaves. Il paraît que c'est très sain ! Et en plus c'est magique. Et bébé dort autant qu'il en a besoin et se réveille en pleine forme et de bonne humeur !
Allez, prenez patience ! Car rien ne dure, que ce soit les bonnes choses, comme dit Amélie, mais aussi les "mauvaises" choses !