ΠΥΓΜΑΧΙΑ

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 116

  • @drbiggalex
    @drbiggalex ปีที่แล้ว +45

    χερια σφυρια εκανες παναγιωτη, πολυ σωστος και ο βαλακος τα εξηγει πολυ ωραια

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +7

      να σαι καλά φίλε! Απόλυτα κατανοητός ναι!

  • @fear9906
    @fear9906 ปีที่แล้ว +30

    ΜΟΥ ΕΓΙΝΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΕΛΕΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ

  • @johnaros1993
    @johnaros1993 ปีที่แล้ว +15

    Παναγιώτη πολύ ωραίος!! Δείχνεις πολύ γρήγορη προσαρμογή και αντίληψη. Πολύ σημαντικό και εάν θες το κρατάς (βέβαια έρχεται με την εξοικίωση), μην σφίγγεσαι για να βγάλεις δύναμη. Η δύναμη θα έρθει με την τεχνική, όταν θα πατάει σωστά το πόδι σου και δεν θα μένει πίσω, όταν θα στρίβει ταυτόχρονα η μέση, όταν το χέρι θα ανοίγει σαν λάκτισμα και η γροθιά θα βρίσκει τον στόχο με τα κόκκαλα ή αλλιώς κότσια. Πολύ ωραίος και πάλι.. keep going!!

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +1

      να σαι καλά φίλε! Ναι αντιλαμβάνομαι ότι για περισσότερη δύναμη θέλει περισσότερο master των στάσεων/κινήσεων και να βγαίνουν απλά πιο "φυσικά" τα χτυπήματα αντί να το σκέφτομαι και να σφίγγομαι

  • @mr_ag4351
    @mr_ag4351 ปีที่แล้ว +8

    Για καποιο λογο ηταν πολυ satisfying αυτο το βιντεο, WE WANT MOOORE!

  • @iliaskaram7208
    @iliaskaram7208 ปีที่แล้ว +1

    Μπράβο φιλαράκι προσαρμόζεσαι γρήγορα στην αντίληψη της τέχνης.Στην ευρώπη δεν κερδίζουν τα στάσιμα χτυπήματα, προσπάθησε όσο περιμένεις χτύπημα ή πριν δωσεις τα δικά σου να είσαι συνεχως σε κίνηση(bouncing).Αυτό θα σε βοηθήσει τόσο στη δύναμη του χτυπήματος σου όσο και στην αποφυγή των χτυπημάτων του αντιπάλου με πλάγια ή πίσω βήματα.Όσο είναι αρχή μην εστιάζεις στα δυνατά χτπήματα ή στους περίπλοκους συνδυασμούς.Αφιέρωσε χρόνο για κάθε χτύπημα ξεχωριστά,μάθε το τεχνικά και στο τέλος πρόσθεσε τη δύναμη.Αυτή είναι η δική μου συνταγή.Καλή αρχή!

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +1

      σωστός σε όλα, να σαι καλά!

  • @vagelis3439
    @vagelis3439 ปีที่แล้ว +7

    Πολυ ωραίο άθλημα και φαίνεται να το έχεις. Το βρήκες γρήγορα. Θελουμε και αλλα βίντεο με πυγμαχία 🥊

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +3

      θα προσπαθήσω κάποια στιγμή να βγάλω κάτι!

  • @FacelessFitnessOfficial
    @FacelessFitnessOfficial ปีที่แล้ว +2

    από ένα σημείο και μετά παίζει να έκαιγες παραπάνω θερμίδες από ότι στο συνηθισμένο αερόβιο...
    όπου παρένθεση: όσοι βαριέστε να περπατάτε/τρέχετε και γενικά το "κλασικό" αερόβιο απλά βρείτε κάτι που σας αρέσει και περιλαμβάνει κίνηση και κάντε αυτό.. ναι μεν κάτι τύπου μπάσκετ ή ποδόσφαιρο ή πυγμαχία δεν καίει θερμίδες τόσο ελεγχόμενα όσο το τρέξιμο (γιατί π.χ. είναι το ποιον έχεις αντίπαλο και λοιπά, δεν είναι σαν το τρέξιμο που καις πιο συγκεκριμένες θερμίδες ανά λεπτό να το πω έτσι) αλλά αν είσαι σε φάση που βαριέσαι να κάνεις αερόβιο δεν θα έπρεπε να σε νοιάζουν τόσο οι "λεπτομέρειες", απλά βρες τι σε αρέσει και κάντο...

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      σημαντικό το "μην σε νοιάζουν τόσο οι λεπτομέρειες" πολλοί χάνονται, και δεν βλέπουν το σύνολο

  • @panagiotiskostopoulos7047
    @panagiotiskostopoulos7047 ปีที่แล้ว +10

    Πολύ ωραία προπόνηση και σιγουρα καλυτερο αεροβιο απο τα 10.000 βήματα.

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +2

      είναι καλό αερόβιο όμως επιπλέον κούραση ;)

  • @χρηστοςπετσανης
    @χρηστοςπετσανης ปีที่แล้ว +2

    εκμάθηση τεχνικής με εντάσεις προπόνησης εφαρμογής της τεχνικής από τα συχνότερα λάθη στην προπονητική της πυγμαχίας και θέλω να πιστεύω πως το περιεχόμενο της προπόνησης είχε κυρίως επιθετικές κινήσεις για το θέαμα αν και είμαι σίγουρος ότι οι πραγματικοί λάτρεις του αθλήματος θεωρούν τις αμυντικές δεξιότητες και την αμυντική προπονητική ανώτερο θέαμα (και σίγουρα προηγείται στην περιοδικότητα).

  • @kokasprezos2068
    @kokasprezos2068 ปีที่แล้ว

    pou einai h sxolh su file pano;;

  • @Cro-ie2kj
    @Cro-ie2kj ปีที่แล้ว +1

    Σου πάει το μποξ βουνό. ΑΣΧΟΛΗΣΟΥ ΕΚΤΕΝΕΣΤΕΡΑ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΠΟΛΥ 🧨🏔🔥🥊⚡⚡

  • @peletkk
    @peletkk ปีที่แล้ว +2

    Δυνατη επιστροφή,καλως ήρθες αδελφέ

  • @johnevoIX
    @johnevoIX ปีที่แล้ว +1

    Εξαιρετικό , τα εξηγεί πάρα πολύ καλά

  • @megasaleksandros4518
    @megasaleksandros4518 ปีที่แล้ว +4

    Ωραίο βίντεο παιδιά...Βαλακος δύναμη

  • @mrsmith8620
    @mrsmith8620 ปีที่แล้ว +1

    προτεινω σειρα μαθηματα μποξ με βαλακο!!

  • @ariserison4926
    @ariserison4926 ปีที่แล้ว

    Και άλλο βίντεο θέλουμε με βαλακοοοο 🎉😎😎😎⚡ ωραίος πανοο

  • @johnkarachristos4749
    @johnkarachristos4749 ปีที่แล้ว

    posa kila exei paei o valakos re sy?

  • @hiposmile
    @hiposmile ปีที่แล้ว +1

    Ωραιος ρε παιχτη συνεχισε ετσι, αλλα και ο Βαλακος θεος!

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      είναι τέρας! Συνεχίζουμε

  • @fotisp.5533
    @fotisp.5533 ปีที่แล้ว

    Τα γυαλιά στην προπόνηση που χρειάζονται?

    • @fotisp.5533
      @fotisp.5533 ปีที่แล้ว

      Εντάξει το κατάλαβε ο αδερφός και τα έβγαλε.

  • @trainlikeahorse
    @trainlikeahorse ปีที่แล้ว

    Ρε PR.... τι να πω, RESPECT

  • @Panos7204
    @Panos7204 ปีที่แล้ว

    Θηρία και οι δύο ρε δώστε πόνο 💪🏼🔥

  • @Αχιλλέας-φ1η
    @Αχιλλέας-φ1η ปีที่แล้ว

    Παναγιώτη ωραίο το βίντεο απλά θέλω να ρωτήσω κτ άσχετο. Όταν θελω να μετρήσω τα macros αλλά στα μαγειρεμένα φαγητά πως τα μετράω. Πως μετράω ό,τι ας πούμε απο τα 100g φαγητού ποσά θα έχουν πρωτεΐνη ας πούμε. Στα συσκευασμένα υπάρχει το barcode και το κάνω στο myfitnesspal αλλά στα μαγειρεμένα πως?

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      στο μαγειρεμένο εφόσον το μαγείρεψες εσύ μετράς 1-1 ότι έβαλες μέσα. ΠΧ έφτιαξες μακαρόνια με κιμά, μετράς πόσα μακαρόνια έβρασες και μετά πόσο κιμά έψησες, τι υλικά χρησιμοποίησες για την σάλτσα, και πόσο πχ τυρί πρόσθεσες από πάνω

    • @Αχιλλέας-φ1η
      @Αχιλλέας-φ1η ปีที่แล้ว

      Το θέμα είναι ότι είμαι μικρός και δεν τα μαγειρεύω εγώ. Και πάω σχολείο οπότε δεν μπορώ να τα μαγειρέψω στο σπίτι και όταν γυρνάω είναι ήδη έτοιμο

    • @antwnisls
      @antwnisls ปีที่แล้ว

      ​@@Αχιλλέας-φ1ηΤότε μην τρελενεσαι όσο αναφορά την καταμέτρηση θερμίδων. Αν ο στόχος σου είναι ο όγκος και είσαι μικρός (άρα ζεις κάτω από στέγη γονιών) προσπάθησε να τρως όσο καλύτερα γίνεται και αραίωσε τα γεύματα σου.

    • @Αχιλλέας-φ1η
      @Αχιλλέας-φ1η ปีที่แล้ว

      @@antwnisls εγώ έχω στόχο τον όγκο όμως μετά θέλω να χάσω λίπος για να φανούν περισσότερο οι μυς μου αλλά για να χάσω λίπος χωρίς να χάσω μυική μάζα πρέπει να είμαι σε ένα μικρό θερμιδικο έλλειμμα και αν δεν τα ζυγίζω τα φαγητά μου δεν μπορώ να χάνω κιλά με ακρίβεια

    • @antwnisls
      @antwnisls ปีที่แล้ว

      @@Αχιλλέας-φ1η Ο σωστός όγκος ειδικά όταν είσαι αρχάριος δεν κρατάει 6 μήνες αλλά χρόνια. Μείνε στον όγκο τουλάχιστον για 2 χρόνια. Στην ηλικία που είσαι και ακόμη αναπτυσεσαι μπορείς να κανεις και κάποια μικρολαθακια, δεν θα σε κρατήσουν πολύ πίσω.

  • @Colin0000
    @Colin0000 10 หลายเดือนก่อน

    Πιστεύω οτι θα επρεπε ολοι να κάνουν μαθήματα πολλεμικων τεχνών, τα οφελη είναι παρα πολλά

  • @giancho9772
    @giancho9772 ปีที่แล้ว

    πως γινεται να διδασκει καποιος πυγμαχια χωρις να εχει παιξει ουτε εναν αγωνα

    • @Δίπλαστοπανι
      @Δίπλαστοπανι ปีที่แล้ว

      Μήπως γιατί δε τον διδάσκει να κατέβει σε αγώνες αλλά μια προπόνηση ?

    • @dimitris9434
      @dimitris9434 ปีที่แล้ว

      Πώς γίνεται να διδάσκει πυγμαχία κάποιος που δεν ξέρει πυγμαχία?

    • @Δίπλαστοπανι
      @Δίπλαστοπανι 4 หลายเดือนก่อน

      @@dimitris9434 σιγά ρε δάσκαλε εσυ 😂😂

    • @dimitris9434
      @dimitris9434 4 หลายเดือนก่อน

      @@Δίπλαστοπανι Ρε φιλαράκι εγώ έχω και 100 αγώνες!! Ο τύπος εδώ μαλακίες του δείχνει.

  • @xristoszugouris1268
    @xristoszugouris1268 ปีที่แล้ว +3

    Πάμε δυνατά

  • @nikos.0730
    @nikos.0730 ปีที่แล้ว

    Βγάλε και αλλο βίντεο με Βαλακο

  • @emilpalyvos4173
    @emilpalyvos4173 ปีที่แล้ว

    Ωραίος ο δάσκαλος πολύ μεταδοτικός.

  • @tenkiz622
    @tenkiz622 ปีที่แล้ว +5

    Poli oreo video kane video opote kanis proponisi

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      αυτό κάνω, 1 προπόνηση τον χρόνο :P

  • @thomasneris8638
    @thomasneris8638 ปีที่แล้ว +5

    εγινε και προπονητης ο βαλακοσ

  • @user-dt6ji8eg1k
    @user-dt6ji8eg1k ปีที่แล้ว

    Παναγο το χεις!!💪

  • @ΑνδρεαςΔημητροπουλος-ε8χ
    @ΑνδρεαςΔημητροπουλος-ε8χ 8 หลายเดือนก่อน

    κ εκει που λεω να ασχολειθω με το βαρη μας καυλωσες με τον Βαλακο .....

  • @Lacedaemon300
    @Lacedaemon300 ปีที่แล้ว

    Δεν ήθελα ποτέ να τελειώσει αυτό το βίντεο

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +1

      χαχαχαχα θα ξαναγίνει τότε!

    • @Lacedaemon300
      @Lacedaemon300 ปีที่แล้ว

      @@PanagiotisRafail αν γίνεται να το κάνουμε με σεζόν κιόλας αδερφέ θα χαρώ χαχαχ, είστε δυναμίτες και οι δυο μάγκες, βγάζετε πολυ δυναμική και θετική ενέργεια, μη μασάτε τιποτα ❤️

  • @ΑχιλλέαςΠαπαπανος
    @ΑχιλλέαςΠαπαπανος ปีที่แล้ว +1

    panagiwth kaneis arketo kairo? nomizw fenete oti exeis mathei kapia vasika

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว +1

      έκανα από σεπτεμβρη μέχρι Γενάρη 1 φορά την εβδομάδα μετά σταμάτησα λόγω στρατού

    • @gjjnn8793
      @gjjnn8793 ปีที่แล้ว

      ​@@PanagiotisRafailσκέφτεσαι να παίξεις και sparring με άλλους; γιατί μπορεί να υπάρξουν τραυματισμοί.... σκεφτόμουν και γω να ξεκινήσω το άθλημα

  • @kostasrp6634
    @kostasrp6634 ปีที่แล้ว

    PR killer!

  • @rikudousennin6807
    @rikudousennin6807 ปีที่แล้ว +1

    theloume perissotera me valako bro

  • @Gewrgiadh.S
    @Gewrgiadh.S ปีที่แล้ว

    Ωραίο βιντεο

  • @γιωργοςπερρος-η2γ
    @γιωργοςπερρος-η2γ ปีที่แล้ว +1

    αδερφε ανασες εσκασε ο καημενος να πουμε καλο παντως ωραιο βιντεο

  • @korahegr
    @korahegr ปีที่แล้ว

    Βιντεαρα!!!

  • @christostassis3356
    @christostassis3356 ปีที่แล้ว

    💪💪💪

  • @dimosparaskeyas5776
    @dimosparaskeyas5776 ปีที่แล้ว

    Πολύ καυλωτικο το μποξ!!

  • @adamosxt._8186
    @adamosxt._8186 ปีที่แล้ว +3

    Gamato videoo sinexise kane ke alla me valako pigmaxia

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      να σαι καλά φίλε! Θα γίνουν!

  • @poutsokavalaris1609
    @poutsokavalaris1609 ปีที่แล้ว

    tsakalos o karaflas sta eksigi polu swsta

  • @mrsmith8620
    @mrsmith8620 ปีที่แล้ว

    ισως ηρθε η ωρα να απαντησεις στο Τασο Ζαγο μετα απο χρονια...λολ

  • @ΠαναγιώτηςΔεμίρης
    @ΠαναγιώτηςΔεμίρης ปีที่แล้ว

    👏🦍🦍

  • @nikaiang5246
    @nikaiang5246 ปีที่แล้ว

    kalooo

  • @hei4227
    @hei4227 ปีที่แล้ว

    letsgooo

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      συνεχίζουμε!

    • @hei4227
      @hei4227 ปีที่แล้ว

      @@PanagiotisRafail theloume kai alla vinteakia pano me pygmaxia

  • @Xristoforos_trader
    @Xristoforos_trader ปีที่แล้ว

    Πολυ ποιότητα σε ένα βίντεο…ΒΑΛΑΚΟ ΞΕΚΙΝΑ TH-cam ΧΤΕΣ

  • @kakalos47
    @kakalos47 ปีที่แล้ว

    tanκ και οι δυο

  • @JackChannel21
    @JackChannel21 ปีที่แล้ว

    Οτι να ναι..

  • @achiamarijo1158
    @achiamarijo1158 ปีที่แล้ว +4

    Ναι ρε λογικά ο βαλάκος δεν παίρνει φάρμακο 😂

    • @antwnisls
      @antwnisls ปีที่แล้ว

      Γιατί σχολιάζεις πράγματα που σε κάνουν να φαίνεσαι ανόητος? Αυτός είναι ο στόχος σου? Γίνεσαι ρεζίλι ρε φιλε και είναι κρίμα φιλικά στο λέω. (Φυσικά το παίρνω πίσω σε περίπτωση που ήσουν σαρκαστικός)

  • @sonracky8500
    @sonracky8500 ปีที่แล้ว +1

    Ο Βαλάκος είναι πολύ καλός κι επεξηγηματικό,απλά πολλά πράγματα που εξηγεί κι ζητά από τον Παναγιώτη είναι για άτομα 65-75 κιλών,με περισσότερη ταχύτητα,ελαστικότητα κι έκρηξη,που ο Παναγιώτης δεν έχει σε μεγάλο βαθμό λόγω κιλών,μυϊκής μάζας κι διαθέτει πιο πολύ ωμή δύναμη.

    • @PanagiotisRafail
      @PanagiotisRafail  ปีที่แล้ว

      είναι απίστευτος φίλε, όσα μου λέει όμως σκέψου και αυτός στα 93kg τα κάνει, οπότε φυσιολογικά είναι εφικτά, απλά πρέπει να έχεις δουλέψει χρόνια για να μπορείς να κινηθείς έτσι. Και εγώ που απλά κάνω βάρη και δεν προπονούμε με αυτόν τον τρόπο προφανώς θα είμαι "αργός" στις κινήσεις κτλ

    • @sonracky8500
      @sonracky8500 ปีที่แล้ว

      @@PanagiotisRafail σίγουρα έχεις κάποια θετικά κι αρνητικά όταν έχεις τέτοιο εκτόπισμα κι μάζα.σιγουρα σε sparring ο άλλος δεν μπορεί να σε κουμαντάρει με σπρώξει η κλιντσαρισματα(αγκαλιες) κι έχεις μαθηματικά περισσότερη δύναμη σε χτυπήματα.αλλα πιο πολύ όταν έχεις όγκο κι διάπλαση βλέπεις σε κίνηση κι αντοχές δυσκολιες(τρέξιμο,βηματισμός,αποφυγες).ο Λεωνίδας δεν είναι μόνο ότι κάνει πολυετή προπόνηση,είναι ότι συνδυάζει πυγμαχια/καλλισθενικη/βάρη.αν πιάσεις κι συ το ίδιο μοτίβο θα φτάσεις γρήγορα σε καλό επίπεδο.

    • @iliaskaram7208
      @iliaskaram7208 ปีที่แล้ว

      @@sonracky8500 Η πυγμαχία δε συνδέεται με τα βάρη αδερφέ.Μη συγχέουμε ανόμοια αθλήματα.Ο όγκος στην πυγμαχία δεν είναι προτέρημα και μιλάω για τον όγκο του να βαστάς καρπούζια κατω απ΄τις μασχάλες.

    • @sonracky8500
      @sonracky8500 ปีที่แล้ว +1

      @@iliaskaram7208 το ξερω αδερφέ,κάνω αρκετό καιρό.βεβαια υπάρχουν άτομα οπως ο Βαλάκος που τα συνδυάζουν σε 1 πολύ καλό βαθμό.γιατι κι ο Βαλάκος οπως φαίνεται οπτικα δεν έχει γίνει ετσι μόνο με το έντονο αερόβιο στοιχείο της πυγμαχίας.

    • @nikostheofanidis9970
      @nikostheofanidis9970 10 หลายเดือนก่อน

      ​@@sonracky8500ρε ο βαλακος δεν κάνει bodybuilding, κάνει εκρηκτικές ασκήσεις και κυρίως με το βάρος του σώματος, αλλά κάνει και μερικές με βάρη αλλά και πάλι εκρηκτικές τις κάνει, αυτά βοηθούν στα μαχητικά αθλήματα, ενώ το bodybuilding δεν βοηθάει καθόλου, ούτε ευκίνητος ούτε έκρηξη