локти чтобы убрать нагрузку с плечевого сустава как человек с порванной передней дельтой, я знаю разницу реабилитолог показал что нужно локти ближе держать к корпусу
Скажу за себя. Когда именно держу лопатки сведенными усилием мышц спины, то нифига не чувствую, и отказывают скорее трицепсы. А вот когда я позволяю лопаткам именно провалиться вниз за счет расслабления зубчатой мышцы - вот тогда грудь включается на полную катушку.
Хоть кто-то так тренирует грудь? Зачем вообще урезать амплитуду таким образом, если можно сделать мост больше, или положить что-нибудь на грудь? Это ведь "жим штанги лёжа от груди", а не "жим штанги лёжа в сантиметре от груди"
@@Ο_Δάσκαλος_Ρούνων а причем тут грыжа? Покажи мне хоть одного человека, заработавшего грыжу от моста. Риск получить травму плечевого сустава с такой техникой гораздо выше, чем получить грыжу вствая мостом. А даже, если не можешь замоститься, то, как я выше сказал, можно что-нибудь на грудь положить
По факту в видео и в комментах в пример взяли два вида жима штанги лежа. Первый это вид упражнения из бодибилдинга с акцентом только на грудь с определенным временем мышцы под нагрузкой, а второй, те, многие, кто пишут в комментариях о неполной амплитуде в видео, привыкли к виду соревновательного жима, пауэрлифтинг.
Редко пишу коменты, но почитав остальных «специалистов» в коментах, я просто в шоке. Просто попробуйте его технику, которую дал он. Как раз таки он подчеркнул «качать грудь». В такой технике он сильно ограничивает в работе плечи, которые сильно включаются в самой нижней точке, когда штанга на груди. И ограничивает трицепс, который не дожимает штангу. Комменты из разряда «жимовики, пауэрлифтеры, фас!» сразу идут мимо. Им важно много жать! Они будут включать в работу максимально все тело, и даже ноги! Тут же работа максимально изолированная, насколько это было возможно сделать. Нужно ли это или нет, решать вам, вопрос приоритетов. Автор, большой респект, ни грамма не сомневаюсь в твоей компетенции, судя по другим роликам!
Касаться можно, важно не класть именно на грудь, чтобы снимать нагрузку с груди, я всегда касаюсь минимально, при этом ещё делаю паузу внизу - так чувствуется ещё лучше)
Одни тренеры говорят касаться, другие не касаться груди... Так как правильно и почему? Мой тренер (мастер спорта по жиму штанги лежа), говорит касаться. Самое главное не ронять на грудь. По поводу лопаток, согласен на все сто.
Когда я делал жим штанги и касался штангой груди - один тренер в зале подходил и говорил, что из-за того, что я касаюсь штангой груди у меня происходит выключение мышц в нижней точке и я могу не выполнить последующий подъем штанги. Начал делать как он сказал, после чего набежали остальные тренеры и начали говорить, что это вообще не жим и что без касания никто не делает.
Всегда угарал с типов в зале, которые навешивают вес побольше и дальше жмут так, что штанга продавливала их грудную клетку и отпружинивала вместе с весом)
Я вот смотрю уже много лет как делают жим лёжа. И понять не могу, а есть ли смысл его делать при увеличении мышечной массы груди? Мне кажется, что 70% нагрузки берет трицепс
Как предложение.. в начале вставьте название упражнения, чтобы при пролистывании можно было сразу видеть, где какое упражнение. Запикивание сделайте потише или не материтесь, писк в наушниках по ушаи бьёт ..
Есть такое дополнительное упражнение для жима, "Spoto press" (в честь популяризировавшего его Эрика Спото), когда штанга останавливается за сантиметр-два до касания. Но в отличии от полуповторщиков при Spoto press в этом положении ее удерживают секунду (или две, если жимовик посерьезнее) и потом жмут. 5x5 100 кг делаю (при собвстенном весе 92-кг), по ощущению устаю примерно так же как от 5x5 125 кг. Но это именно для лифтеров упражнение, а не для бодибилдеров.
@@ShaoAbsoluteнагрузка с груди пропадает в эти моменты. Суть в пампе и времени под нагрузкой. Но этот совет херня, потому что силовые так почти не будут расти.
@@АнтонНадеевшта? когда мышца максимально растянута пропадает нагрузка? 😂 в нижней точке в начале позитивной фазы самая большая нагрузка, альо так ты урезаешь самую эффективную часть амплитуды упражнения это как делать подьем бицепса стоя, но не разгибать руки или делать присед не доседая до 90+ градусов 💩
А по факту правильная техника это та , при которой ты чувствуешь как работают прокачиваемые мышцы , так как структура мышц , крепление , длинна рычагов у всех разные, и поэтому типовая для всех техника может не подходить .
Вроде смотришь так убедительно всё, но возникает вопрос, я лет 10 в зале и ни разу не видел чтобы ктото делал так.. Поскольку я по жизни бродяга, турист) я побывал в залах 20, начиная с Сибири до Москвы, и естественно там видел разных людей, и у меня у самого вполне хорошие показатели. Это из разряда когда подтягиваешься на турнике, подходит человек и начинает зарижать что подтягиваться нужно строго доконца, в максимальную амплитуду. Тут суть такая-же только наоборот. Запомните дамы и господа тренироваться нужно так как вам удобно, и это есть нормально. А идеально правильно делать просто никому нахер не надо, ибо правда для чего?
Он не понимает о чем говорит; сведение лопаток нужно только для моста в соревновательном движении; все лифтов знают , что после 2-3 повторений лопатки разезжаются, а инфоцигане так и продолжаю говорить про лопатки; бодибилдеры же все один за другим кричат что нужно ложиться пластом.
хз можно ли так накачать грудь. Но разогревать мышцы\разминаться - самое то) Ну как по мне. Именно так я и делаю с небольшими весами и в быстром темпе, но только груди всё же касаюсь. Ибо не касаясь груди не получится той скорости жима, ты всегда приостанавливаешься на секунды 3 минимум в нижней фазе, чтоб не коснуться. Хотя мб свой прикол, типа статики получается. Надо буде глянуть на след тренировке
Ну вот про касание не согласен, я всем советую использовать легкий читинг, штанга должна так сказать ударится об грудь, тем самым в негативной фазе ты тратишь меньше сил и полноценно жмешь уже в активной фазе
попробуй чередовать тренировки(ну если ты жмёшь хотя бы 2 раза в неделю). Первая тренировка тяжёлая с большими весами, 2-я тренировка лёгкая. Либо ничего не менять, оставить такие же тренировки(как я понимаю, они у тебя тяжёлые и в отказ в большинстве случаев) просто дать больше дней отдыха грудным между тренировками
А где фирменное "ох, ни*уя себе"?
ох, них*я себе
@@mr.redshield1994ох, ни*уя себе
@@avokado9724ох, нихуя себе
@@avokado9724ох, ни*хуя себе
@@avokado9724 ох, ни*уя себе
Зачем на многосуставном базовом упражнении пытаться какой-то дрочкой с локтями и неполной амплитудой пытаться изолировать грудь? Единственное правильное замечание - свести лопатки.
Согласен,только про лопатки правильно
Ребят про лопатки никак не пойму, одни говорят надо сводить, другие нет, заебали, не думали про то что кому то заходит упражнения, кому то не заходит.
@@Antonio-13 нужно сводить,ч о тебе заходит не заходит насрать,хтчешь норм и безопасно жать-своди лопатки,не хочешь дальше слушай всех подряд
в точку.
локти чтобы убрать нагрузку с плечевого сустава
как человек с порванной передней дельтой, я знаю разницу
реабилитолог показал что нужно локти ближе держать к корпусу
Делать жим штанги не касаясь груди, скажи это билдерам и лифтерам😂
это плохо - касаться груди? я тоже делаю касаясь и мне так легче, чем не дожимать до груди
@@alabama799 касаться нужно, только не нужно ее ложить на грудь
@@alabama799комментарий человека прочитай, осёл
@@alabama799Наверное без касания считинговать сложнее.
@@alabama799все так делают, а автору лишь бы чё придумать
Не касаться груди. Одна эта фраза ставит под сомнение все остальные ролики с «правильной техникой»
Чууувак на все виды тренировок мышц делай такие видео.... Ой как они помогают........👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Скажу за себя. Когда именно держу лопатки сведенными усилием мышц спины, то нифига не чувствую, и отказывают скорее трицепсы. А вот когда я позволяю лопаткам именно провалиться вниз за счет расслабления зубчатой мышцы - вот тогда грудь включается на полную катушку.
Чел который первый раз пришел в зал)
Ты про того, который советы давал? )
Хороший формат 😊 👍
Хоть кто-то так тренирует грудь? Зачем вообще урезать амплитуду таким образом, если можно сделать мост больше, или положить что-нибудь на грудь? Это ведь "жим штанги лёжа от груди", а не "жим штанги лёжа в сантиметре от груди"
Грыжу хочешь?
@@Ο_Δάσκαλος_Ρούνων а причем тут грыжа? Покажи мне хоть одного человека, заработавшего грыжу от моста. Риск получить травму плечевого сустава с такой техникой гораздо выше, чем получить грыжу вствая мостом. А даже, если не можешь замоститься, то, как я выше сказал, можно что-нибудь на грудь положить
😂 давай, попробуй с большим весом на грудь положить, посмотрим твои рёбра
@@philinkкоснутся а не положить
На соревах косание
@@Ο_Δάσκαλος_Ρούνωνкак
Гружу можно получить только от того что жопу оторвал
От компания груди как гружу получить
Вообще-то изначальный вариант приемлемый как бы.
ну да, грудной жим, нормик
Импичмент синдром, приемлемая болезнь, да?
Тише, тише! Автору не говори, а то услышит, он же самый умный😂
@@atomic_cats315 курсы же надо продавать
не совсем,лопатки как минимум нужно сводить иначе можно повредить плечо
Если бы ты не матерился, то не был таким популярным 😂😂😂😂
Очень смешно, честно 😂😂😂😂
Крутые ролики придумал 💪
Если локти ближе к груди сводить, то нагрузка уходит на трицерс, и это уже не прокачка груди, а прокачка трицепса
По факту в видео и в комментах в пример взяли два вида жима штанги лежа. Первый это вид упражнения из бодибилдинга с акцентом только на грудь с определенным временем мышцы под нагрузкой, а второй, те, многие, кто пишут в комментариях о неполной амплитуде в видео, привыкли к виду соревновательного жима, пауэрлифтинг.
Так то ты прав
Просто есть более эффективные узконаправленные упражнения на грудные мышцы
Жим то красивый (то есть лифтерский) хочется смотреть)
кисти тоже прокачивает круто) больше тупоголовых видео дружище !
Я думаю он обязательно учтет твой комментарий. Ведь для тебя и снимаются тупоголовые видео, только такие тебе понятны
30 секунд и все четко обьяснил. Даже обос"рать успел:)
спасибо. ты желаешь полезный контент
можешь ещё сделать на тему питание и график тренировок
Перешла в профиль убедиться что вы Белоус. Приятно стало - земляк. Классные видео у вас 🔥
Типичный чел который все знает 😂
Лёжа на диване чувствую брат.
Редко пишу коменты, но почитав остальных «специалистов» в коментах, я просто в шоке. Просто попробуйте его технику, которую дал он. Как раз таки он подчеркнул «качать грудь». В такой технике он сильно ограничивает в работе плечи, которые сильно включаются в самой нижней точке, когда штанга на груди. И ограничивает трицепс, который не дожимает штангу. Комменты из разряда «жимовики, пауэрлифтеры, фас!» сразу идут мимо. Им важно много жать! Они будут включать в работу максимально все тело, и даже ноги! Тут же работа максимально изолированная, насколько это было возможно сделать. Нужно ли это или нет, решать вам, вопрос приоритетов. Автор, большой респект, ни грамма не сомневаюсь в твоей компетенции, судя по другим роликам!
Если уж так хочется изолировать грудь - попробуйте жать почти в любой технике, но с поднятыми ногами - охереешь!
Касаться можно, важно не класть именно на грудь, чтобы снимать нагрузку с груди, я всегда касаюсь минимально, при этом ещё делаю паузу внизу - так чувствуется ещё лучше)
Читаю комментарии. Ржу. Всем здоровья)))
Пока он объяснял сам себе, он уже успел почувствоать все)
Одни тренеры говорят касаться, другие не касаться груди... Так как правильно и почему? Мой тренер (мастер спорта по жиму штанги лежа), говорит касаться. Самое главное не ронять на грудь. По поводу лопаток, согласен на все сто.
Молодец, чувак😂
Когда я делал жим штанги и касался штангой груди - один тренер в зале подходил и говорил, что из-за того, что я касаюсь штангой груди у меня происходит выключение мышц в нижней точке и я могу не выполнить последующий подъем штанги. Начал делать как он сказал, после чего набежали остальные тренеры и начали говорить, что это вообще не жим и что без касания никто не делает.
Не коснулся-не пожал)
Ахахаха)
Искал этот коммент)
Чем первое положение локтей отличается от второго ?)
Давно тебя не видел 😂😂😂
Всегда угарал с типов в зале, которые навешивают вес побольше и дальше жмут так, что штанга продавливала их грудную клетку и отпружинивала вместе с весом)
Все пауэрлифтиры:🗿🗿🗿🗿
Самокритичный тренер получается
Про многое в комах сказали, но как же ноги? Это же 40% успеха
Крутой словарный запас
Я вот смотрю уже много лет как делают жим лёжа. И понять не могу, а есть ли смысл его делать при увеличении мышечной массы груди? Мне кажется, что 70% нагрузки берет трицепс
Сколько не смотрел видео, не чижу разницы между тем, как было и стало.
Как предложение.. в начале вставьте название упражнения, чтобы при пролистывании можно было сразу видеть, где какое упражнение.
Запикивание сделайте потише или не материтесь, писк в наушниках по ушаи бьёт ..
Попробуй не опускать на грудь, когда стабильно жмешь больше своего веса, умник
Так плюсом это пауэрлифтерская техника: касаться грудью и вставлять локти
Есть такое дополнительное упражнение для жима, "Spoto press" (в честь популяризировавшего его Эрика Спото), когда штанга останавливается за сантиметр-два до касания. Но в отличии от полуповторщиков при Spoto press в этом положении ее удерживают секунду (или две, если жимовик посерьезнее) и потом жмут.
5x5 100 кг делаю (при собвстенном весе 92-кг), по ощущению устаю примерно так же как от 5x5 125 кг.
Но это именно для лифтеров упражнение, а не для бодибилдеров.
А про становую тягу будет когда нибудь?
Конченный совет. Изуродовал жим 😂
А почему нельзя косаться груди и дожимать до конца?
@@ShaoAbsoluteнагрузка с груди пропадает в эти моменты. Суть в пампе и времени под нагрузкой. Но этот совет херня, потому что силовые так почти не будут расти.
@@АнтонНадеевзато долбаебами назвал тех кто так делает, автор клоун 👍
@@АнтонНадеевшта? когда мышца максимально растянута пропадает нагрузка? 😂
в нижней точке в начале позитивной фазы самая большая нагрузка, альо
так ты урезаешь самую эффективную часть амплитуды упражнения
это как делать подьем бицепса стоя, но не разгибать руки
или делать присед не доседая до 90+ градусов 💩
А по факту правильная техника это та , при которой ты чувствуешь как работают прокачиваемые мышцы , так как структура мышц , крепление , длинна рычагов у всех разные, и поэтому типовая для всех техника может не подходить .
Грубая форма общения приводит к чеполаху по затылку 😁
Вроде смотришь так убедительно всё, но возникает вопрос, я лет 10 в зале и ни разу не видел чтобы ктото делал так.. Поскольку я по жизни бродяга, турист) я побывал в залах 20, начиная с Сибири до Москвы, и естественно там видел разных людей, и у меня у самого вполне хорошие показатели. Это из разряда когда подтягиваешься на турнике, подходит человек и начинает зарижать что подтягиваться нужно строго доконца, в максимальную амплитуду. Тут суть такая-же только наоборот. Запомните дамы и господа тренироваться нужно так как вам удобно, и это есть нормально. А идеально правильно делать просто никому нахер не надо, ибо правда для чего?
"вот теперь ты качаешь грудь" А до твоих советов жопа чтоли качалась?
Я такому советчику чапалах дружеский бы отвесил в зале, если бы он ко мне подошёл
Ржу в каждом видосе)
Посмотрите как Саша Федоров советует грудь качать жимом.
Конечно чувствуется 100 повторений сделал
Тренер которому нужен тренер
Я за 4 месяца пауерлифтинга научился нормально жать и приседать , а вот до становой до сих пор не допер
Мне нравится королевский лайк👍
Топ 1 фраз:
,, Ты чо делаешь бл!?"
Со всем согласен, но почему не нужно доводить до касания?
Нужно попробовать 😎
Без мата приятней слушать
Крутой парень 😎 очень смешно снимает ролики , а главное полезно ) нам такого бы тренера
Ну да, жим же у нас без паузы на груди делается 😂
Сводить лопатки нужно если хочешь дофига пожать,а так наооборот прогиба минимум должно быть
Он не понимает о чем говорит; сведение лопаток нужно только для моста в соревновательном движении; все лифтов знают , что после 2-3 повторений лопатки разезжаются, а инфоцигане так и продолжаю говорить про лопатки; бодибилдеры же все один за другим кричат что нужно ложиться пластом.
хз можно ли так накачать грудь. Но разогревать мышцы\разминаться - самое то) Ну как по мне. Именно так я и делаю с небольшими весами и в быстром темпе, но только груди всё же касаюсь. Ибо не касаясь груди не получится той скорости жима, ты всегда приостанавливаешься на секунды 3 минимум в нижней фазе, чтоб не коснуться. Хотя мб свой прикол, типа статики получается. Надо буде глянуть на след тренировке
Он стал более добрый😂
Не дотрагиваться штангой до груди? Ну не, это не критичное замечание, ибо жимы разные есть.
Ну это хлеб тренера. Все усложнять. Иначе он нафиг не нужен
Классный видос
Аха попробуй с большим весом и тогда посмотрим как будешь использовать эту технику
А почему нельзя косаться груди и дожимать до конца?
"Не доводи до касания" 🤡
Ну вот про касание не согласен, я всем советую использовать легкий читинг, штанга должна так сказать ударится об грудь, тем самым в негативной фазе ты тратишь меньше сил и полноценно жмешь уже в активной фазе
Когда работаешь в 80% от максимума уже без разницы особо нюансы в сантиметрах
Не касайся груди😂
На соревнованиях по пауэрлифтингу ему бы такой жим незащетали
что делать если после жима лёжа+разводки грудные болят по 3 дня?
попробуй чередовать тренировки(ну если ты жмёшь хотя бы 2 раза в неделю). Первая тренировка тяжёлая с большими весами, 2-я тренировка лёгкая. Либо ничего не менять, оставить такие же тренировки(как я понимаю, они у тебя тяжёлые и в отказ в большинстве случаев) просто дать больше дней отдыха грудным между тренировками
Лифтёры вышли из чата
Ксожелению про сведение лопаток я сам пришел к этому но только 10 лет назад когда плечо болело...
Мне бы такого тренера
- Ты что делаешь?
- Х#ицепс качаю
- А, ну ладно
Похож на моего тренера😂😂
А вот у Федорова другое мнение
никогда лопатки не свожу, потом очень спина болит
Учитель нахер 😂😂😂 90% людей такие
Из всех только один правильный и нужный совет - Свести лопатки....
«Касание груди - не надо!»
Кто сказал? Мой тренер всю жизнь отдал фитнессу, не говорил такой хени как ты😅
Сложнее всего сводить Лопатки , а то просто они сами разводиться , надо приловчиться
Дело снаровки. Поработай с резинкой или просто в тренажёрах, где нужно сводить лопатки
@@СергейОбломов-б8м Нее, я давно уже начинал пытаться сводить лопатки , так что щас уже более менее приловчился.
Я как мсмк говорю что это дерьмо и не правильно
Как человек, выполняющий норматив мсмк, тебя поддерживаю 💪
Если б не матерился - я бы сыну показал)
А я всегда думал что нужно до груди доводить
Лопатки не кто несводит,грудь качается когда спина к лавке прижата
Мда😢 тренер от бога
А главное кисти, когда будешь делать большой жим они скажут спасибо
Почему не доводить до касания?
Скажите пожалуйста почему в жиме штанги у меня напрягается трицепс а не грудь?
Узко берешься
от такой постановки рук у меня адско начинают болеть поечевые суставы и в логтях тоже
А можно мне другого тренера?
Вот слушай таких советчиков, развелось как мусора)
Ипать тренер на массе 😀
Не дай боже попасть к такому гуру
Он штангу выдохом пожал.
А у меня уже голова закружилась.
Неужели годные советы
Из за того чтобы хайпануть на комментах ты неправильно говоришь делать жим? Такое себе автор...