サブ3.5〜サブ4目指すランナー必見！たった3分でスピードがつく2つの方法

[@snofkin]

みっちーさん、いつもありがとうございます。年齢を言い訳にしたくないけど、50代に合った練習方法というのは確実に存在しているはずなので、それを提供してくれることが本当にありがたいです。

[@康一-i1m]

54歳、ギリギリサブ4ランナーです！激しく同意！(笑)
「お尻を叩く」もやってます。いい感じですよ！🙆

[@snofkin]

@@康一-i1m ありがとうございます！私もやってみたいと思います。とにかく年齢を言い訳にすることなく、いろいろ模索してもがき続けます！

[@z34kk2]

いつも動画参考にさせて頂いてます。タイムは全力の8割で良いのですか？
全力で走ってたらお尻の筋肉痛めてしまいました。

[@mugi3182]

スキップは蹴る？
やっぱりスピード出すには蹴りが必要なんでしょうか？

[@MT-mt035]

4〜3.5に向けての動画があまりなく探してました。楽しみにしています。次は3.5
狙いです。

[@まさお-x8j]

レーススタート直後、足、腿が重くなる原因は何がありますか。練習では調子がよかったものの、まったく良い走りが出来ないことが悔しいです。よろしくお願いいたします。

[@cat-hp7ie]

やってみたいけどこれをやれる場所がない😂

[@gu6599]

みっちーさん、質問なのですが。ここ最近朝の早朝マラソン16kmが走れません。気温が25度で湿度70〜90辺りの中です。走り始めの倦怠感が酷く、無理を通そうとすると何故か体力の消耗が酷く、失速し途中断念します。最近こんな感じです。ちゃんと準備運動やウォーミングアップをしてるのにです。精神的な問題でしょうか？

[@Allanon1919]

久しぶりに拝見させてもらいましたが、カメラが並走するのは新鮮でよかったですよ

[@おやす-w8j]

ありがとうございます。５１歳、ハーフで１：４５切りがなかなか出ないです。スキップダッシュすれば、本能的に反射・反発を思い出せそうだし、高速対応の姿勢も矯正できそうです😃

[@mitsuyo411011]

スキップ+200ｍ×3本ＷＳをしばらくジョグデイに、取り入れてみます。

[@泉知成-q8s]

スキップダッシュは、良い練習ですね。
コワダ君も似た動き作りを推奨していて実践してます。近所の目は、恥ずかしいですが（笑）

[@よつば-f3w]

走り始めをスキップにしたら、初動の倦怠感がなくなった😊

[@cat-hp7ie]

やってみたいけどこれをやれる場所がない😂