1 Seria: Obniżanie podatków 3x7% 2 seria: Wytykanie błędów pisu 4x6 wypominek 3 seria: Wyśmiewanie lewaków (aż do upadku ze śmiechu) 4 seria: zrobienie tiktoka o tym jak wyprowadzić wzór na objętość kuli
Mentzer to mój ulubiony bodybuilder tej ery, szczególnie kiedy posłucha się go, jak mówi o treningu, niesamowita dawka motywacji zawsze się że mnie wylewa kiedy słucham jak opowiada o treningu. Mentzer nie był miłośnikiem amfetaminy, był miłośnikiem metamfetaminy, to pewna różnica. Absolutny wół roboczy, pracoholik, maniak na punkcie swojego celu. Fakt, pewnie mógł żyć dłużej, stosując inny tryb życia, ale podejrzewam że w swoim 49 letnim życiu żył na tyle intensywnie, że niektórym 200 lat by brakło żeby przerobić tyle co on w te 49. Jako urodzony leń bardzo doceniam istnienie takich ludzi i patrzę z niesamowitym szacunkiem na ludzi którzy tak potrafią zapierdalać. No i na koniec pozwolę sobie przekopiować cytacik, który jest ze mną zawsze jak mi trening chujowo idzie i nie chce mi się jebac do końca "To stimulate optimal size and strength increases, it's imperative that you regularly attempt the momentarily impossible. For example, if you can curl 100 pounds for a maximum of 10 reps, but never attempt the 11th, your body has no reason to enlarge upon its existing capacity. It is only by regularly attempting to go beyond your existing capacity that inroads are made into your body's reserves.". Tl;dr nie ma efektów bez zapierdalania.
Hahahhahaha..... Sztuczny cpun lol niczym nieroznicy sie ond naszprycowangeo konia roboczego..mala pala, male IQ i wielkie ego ktore nigdy niewygralo nic znaczacego.....przykry pokaz zmarnowanego zycia lol
Symbol upadku, który po przegranej kompletnie się posypał - to że przegra z Arnim, który wchodził do świata filmów było oczywiste, Weider był łebskim gościem, który wiedział, że należy na niego postawić ( choć samą formą poza top 5 w mojej ocenie ), aby promować kulturystykę, a nie na typa, który ma problemy ze sobą, siedzi w piwnicy i pisze artykuły
@@lemmy5599 Dokladnie, to by zwykly nieudacznik ktory mial kompleksy i bardzo niskie IQ....A sterydy i narkotyki to moze brac kazdy lol.....Zacpany amfetamina siedial w piwnicy i swojeurojenia przelewal na papier..szkoda czasu na takich leszczy jak on
Mike Mentzer na fotkach kiedy był niemal u szczytu swojej formy, przywdziewał obcisłe koszulki (zwykle typu polo) i okulary to dla mnie wzór "pałer-filozofera" jakich brakuje nam w dzisiejszych czasach. Pomijając już sam fakt brania towaru, to Pan Mike to klasa sama w sobie, w pewnym momencie najlepsza sylwetka na świecie, człowiek z pasją i ogromna wiedzą. Fajnie, że Stalowy bierze takie persony i przypomina lub daje możliwośc poznania takich legend innym. Zdecydowanie polecam puścić sobie jakieś video z nim i posłuchać - Genialny Człowiek!
Za to osoba wysoka robi wrażenie z dostateczną masą mięśniową. Poza tym zastanawiam się czy mini golf dla osób niskich jest dalej mini czy normalny ? 😃😁
Mike Mentzer mój idol złotej ery. Jedyny prawdziwy mistrz! Jego trening może wykonywać każdy człoiwiek! A nie pier...... o szopenie wpychanie w siebie tony żarcia i ćwiczenie po kilkanaście godzin dziennie jak reszta popaprańców. Był za mądry, wyprzedzał swoje czasy. Politycznie nie pasował i ekonomicznie też. To jak z samochodem na wodę, niby jest ale jak ktoś zacznie o nim za dużo mówic to zapada się pod ziemie. Pozdrawiam.
Dokładnie tak jest i fajnie to ująłeś. Kiedyś podchodziłem sceptycznie do jego metody treningowej, ale przyszedł czas, by coś zmienić bo uświadomiłem sobie że tradycyjne metody na mnie nie działają więc powoli zacząłem wplatać w swój trening jego wizję aż wreszcie całkowicie przestawiłem się na heavy duty modyfikując go do własnych potrzeb. Efekty moich działań zaczęły pojawiać się błyskawicznie! Osiągnąłem to, czego nie dałbym rady tradycyjnymi metodami. Co ważne - skończyły się kontuzje.
Obawiam się, że wiele z jego metod to sposób na wyróżnienie się z tłumu, aby być oryginalnym i to zmonetyzowac. Nie zapominamy, że do treningów polecany były maszyny nautilus, więc “rewolucyjny” sposób trenowania był marketingowo idealny, aby wypromować markę. Mentzer trenował przez lata jak wszyscy z jego ery, na treningu z dużą liczbą serii zrobił formę, która potem dopracowywał. Ludzie, którzy ćwiczyli z nim w latach 70- tych mówili, że ćwiczył jak wszyscy i podśmiewali się z nowej, promowanej przez niego, “rewolucyjnej” metody. Jeśli chodzi o tony żarcia, jak sobie wyobrażasz, że zbudował tę formę, którą prezentował ? Wszystkie znane ludzkości badania wskazują zapotrzebowanie pomiędzy 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała przy budowaniu tkanki mięśniowej, oraz 3-4 węglowodanów, plus tłuszcze. Oczywiście, mówimy o zawodniku na pełnym cyklu, jak Mentzer- bez wspomagania taka ilość jedzenia rzeczywiście pójdzie “w kibel”. Podsumowując, sugeruje krytyczne podejście i nie szukanie sensacji tam, gdzie wszystko zostało już powiedziane i zrobione.
Stalowy, nagraj odcinek o budownie masy mięśniowej oraz o wyglądzie osoby niskiej vs osoby wysokiej . Widziałem wiele wątków o tym, że wyżsi mają dużo trudniej, i jako reprezentant osób wysokich (1,92) chciałbym zobaczyć czy to prawda itd. Myślę, że twoi widzownie również chcieli by zobaczyć taki odcinek
Nie musi nagrywać. To chyba logiczne. Wyzsi mają dłuższe kończyny, które wymagają większego wkładu czasu ich budowania, aby zbliżyć się do osiągów tych niższych i progres na pewno przychodzi wolniej. Jakim trzeba być ciemniakiem, aby sobie samemu tego nie ułożyć w głowie :D
Low volume high intestivity (dla zaawansowanych trening składający się łącznie z 2 serii raz na tydzień)jest najbardziej efektywnym treningiem kulturystycznymi jaki jest możliwy.
Mike miał racje w tym iż intensywność rodzi wzrost, nawet teraz na redukcji, kiedy postawiłem na intensywność robiąc maks 2 sety per ćwiczenie, ciężary idą w górę.
Chyba jedna z najciekawszych postaci nowoczesnej kulturystki, nie tylko ze względu na niekonwencjonalną metodę treningową. Bardzo się kiedyś zagłębiłem w ten temat, dość powiedzieć, że w ostatnich wydaniach swoich podręczników Mike zalecał np. tygodniowe albo dwutygodniowe przerwy między treningami - nie treningami na określoną partię, między treningami siłowymi W OGÓLE, na przykład robienie 3 serii na klatę w miesiącu. Pytanie też czy rzeczywiście tak ćwiczył, bo sama bomba nie tłumaczy jak zbudował ciało godne konkurowania z Arnoldem na rzekomej objętości będącej ułamkiem objętości Arnolda.
JAK???????????????????? czy ty jestes glupi?????? nja ci powiem jak STERDYDY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lol i wjego przypadku STERYDY+ NAKROTYKI lol............to byl najzwyklejszy w zyciu cpun wielkim ego i zadnymi sukcesami i zmarl tak samo jak zyl ......zapomniany
Z mojej wiedzy bardziej pomagała mu filozofia w prowadzeniu tego trybu życia niż psychodeliki itp, w moich oczach podobna jest ona do tej Ayn Rand lub Friedrich Nietzschego. Nie zmienia to faktu że substancje stymulujące miały jednak swój udział ale to nie one były determinantem jego trybu życia. Mike to wybitna postać mam nadzieję że będzie więcej materiałów o nim i innych wybitnych jednostkach bo tutaj mało tego. Chcę więcej MIka haha
@@maciejg8864 Wasze zdanie ja uważam że bliższy Ayn Friedrich niż jakiś kant z tego co mi wiadomo Pana N nawet lubiła a ja w ich bohaterach według tych filozofów idealnych bohaterach widzę wiele podobieństw ale możecie myśleć inaczej głupota przecież nie jest karana. Uważam że Mike łączył wiele filozofii najbardziej te 2.
Dziękuje wyjątkowo serdecznie za ten materiał STALOWY! Ten człowiek odmienił moje postrzeganie treningu i wiem, że można osiągnąć rewelacyjne efekty bez niepotrzebnej straty czasu, pieniędzy i zdrowia. Sukcesów!
Abstrahując od prochów, które zażywał: był prawdziwym kulturystą. Obecnie termin ten jest spłycony, odnosi się jedynie do treningów fizycznych i tego co z nimi związane. Jednak pierwotna filozofia kulturystyki to szeroko rozumiany rozwój intelektualny, emocjonalny (duchowy) na podstawie rytmu wyznaczanego przez rozwój fizyczny, który jest tutaj ramą, do trzymania wszystkiego w kupie.
Kto ma 5h czasu xd nawet jak do szkoły chodzisz to ciężko tyle znaleźć tak samo do pracy no chyba że masz urlop lub wakacje albo weekend wolny to tak. Większość pracuje po 8-12/16h + dzieciaki/obowiązki/sen to jak 1-2h znajdziesz czasu to raczej idziesz ćwiczyć a nie zdjęcia robić.
Słyszałem, nie raz, o typach co przed lustrem napinali mięśnie-nie ćwiczyli i w ten sposób nabierali masy i rzeżby. Chyba to wiejska legenda, przez nią rzeżby nie było, masa mi spadła- przestałem ćwicztyć, póżniej dół, deprecha, używki. Myślałem, chociaż, że że masturbacja wpłynie na moje przedramiona, robiłem super serie na przemian chwytem młotkowym, jedeyne co to odciski, nawet rękawiczki gumomowe z nawilżaczem nie pomogły😞
Będąc nastolatkiem ćwiczyłem do upadku mięśniowego i miałem duże, mocno zarysowane mięśnie z nikłą ilością tkanki tłuszczowej. Jego metoda działa i według mnie to niesamowity "geniusz produktywności". A jeśli mój przykład to za mało, to przypomnę, że jego treningiem inspirował się Dorian Yates, moim zdaniem najwybitniejszy mr Olympia w historii.
To samo robiłem! Same łapy bite 2 godziny, ale w wieku 20 paru lat miałem takie bicho, że wszyscy myśleli, że w dupe bije, a mnie wtedy nie było stać nawet na najtańszą kreatynę! Teraz po latach, nie ma bata, wracam do tego treningu!
nie tylko tu to działa okazało się że HIIT można pobić i to znacznie prostszą krótszą rutyną idziesz wolno bardzo wolno totalnie uspokajając ciało po czym nagle biegniesz jak przy uciekaniu śmierci potem kładziesz się i odpoczywasz do unormowania pulsu i robisz 2 razy jeszcze takie coś 3 razy w tygodniu po 5 minut robią więcej niż HIIT pod VO Max codziennie przez 20-30 minut LOL kontrast dla organizmu jest tak szokujący że dostajesz lepszy efekt a odpoczynek daje odpowiednie przygotowanie do kolejnego razu ale to złamanie mięśniowe więcej niż 3 razy w miesiącu może już tracić efektywność bo po każdym szoku traumie organizm długo dochodzi do stanu gdzie może to przyjąć na spokojnie okazało się że ćwiczenia bez grawitacji jak ciągnięcie pchanie w poziomie daje znacznie więcej bliżej pełnego potencjału bo ciało ma wbudowane limity bojąc się braku rezerwy w razie wywracania się lub nagłego ruchu ciężaru co potęguje trudność tak samo jak ciało boi się rozkraczyc w szpagacie w obawie przed kontuzją i dopiero w relaksie puszcza dalej
Wszystko fajnie ale oni jadąna towarze. Dorian trenował ciężko, łapał kontuzje natomiast Dillet trenował dużo lżej żebty unikać kontuzji. Obaj byli ogromni. Jeden ćwiczy tak drugi inaczej ale łączy ich to, że jadą na sterydach i choć każdy ma jakieś swoje "złote środki" to i tak będzie rósł bo nie robi tego naturalnie.
Rośnie się od białka, a nie sterydów. Sterydy jedynie stwarzają lepsze warunki. Dzięki nim można więcej przyswoić białka i przyspieszają regenerację. Bez odpowiedniej ilości jedzenia i snu, można brać wiadra sterydów i gówno to da.
@@95Bartosz To idź jedz kilo białka dziennie i nie bierz towaru. Prędzej się zesrasz po pachy niż urosniesz. Mam znajomych którzy jadą na towarze i nie zwracają uwagi na to co jedzą. Mimo to wyglądają dobrze. Sterydy podnoszą teścia i nawadniają a białka zjesz tyle ile organizm przyswoi. Resztę wystasz
@@Vitek22ful Znam wielu co stosują całe wiadra towaru i nigdy nie osiągną takiego pułapu, który osiągnąłem bez towaru. Jeżeli ktoś sądzi, że sterydy załatwiają wszystko, to jest w błędzie.
Do tego był wizjonerem odpisując na maile w 1980 roku 😅. Stalowy nie przejmuj się każdemu zdarza się błąd, a ten jest bardzo mały i przy okazji wyszło śmiesznie 🙂
Hm, może i racja, doczytałem i jest to w sumie możliwe. Chociaż w tym wypadku mogła zajść błędne tłumaczenie słowa mail nie jako poczta ale jako e mail. Jeżeli nie to cofam to co napisałem
Dle gamoni intelektualnych:; "Pierwsze węzły sieci ARPANET powstały w 1969 r. i tę datę uznaje się za początki internetu. Węzły znajdowały się w 4 jednostkach amerykańskich - na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, później także w dwóch kolejnych miastach w Kalifornii i jeden w Salt Lake City. Wtedy też wysłano pierwsze dane z jednego węzła do drugiego. W następnym roku sieć powiększyła się o następne węzły. W 1970 r. powstała także sieć w Wielkiej Brytanii, a rok później kolejna w Stanach Zjednoczonych - Merit Network. W tym czasie powstała także pierwsza poczta elektroniczna i został wysłany pierwszy e-mail. Jego autorem był Raymond Tomlinson, a adresatem… on sam. Treści maila niestety nikt już nie pamięta, prawdopodobnie był to ciąg przypadkowych liter."
Jeden z ciekawszych filmow na tym kanale... Nie mialem pojecia ze to byl tak interesujacy czlowiek. Jestem w sumie troche do niego podobny... Mam nadzieje tylko pożyć troche dluzej 😅
no pracoholizm to jest dosyc powazna sprawa, destrukcyjnie dziala na zdrowie.. Mamy wiele przykladow takich pracusiow, jednym z nich jest nasz Polsk tytan pracy Mariusz Pudzianowski. Chlop tez zasuwa cale dnie, 5 rano pobudki, rower bieganie, praca i trening i tak w kolo macieju +bierze duzo chemi zeby taki tryb zycia prowadzic. Serce wkoncu nie wytrzyma i odmowi posluszenstwa. Zycze Mariuszowi 200lat i jak najwiecej przyjemnosci w zyciu i zelaznego zdrowia i niech mu sie dobrze zyje, tylko musi troszeczke zwolnic bo to go zgubi. Pozdrawiam wszystkich pracoholikow :D
Kiedyś chodziłem na siłownie. Jadłem normalnie, raz dziennie piłem litr mleka, nie brałem suplementów i anabolików a miałem najlepsze wyniki z wszystkich. Jak zaczynałem ćwiczyć to wiele osób przerywało ćwiczenia i patrzyli na mnie bo tak dobrze wyglądała moja masa mięśniowa. Oni stosowali anaboliki i suplementy i wyglądali gorzej. Jak ja to robiłem? Przychodziłem i spalałem mięśnie, a potem odpoczywałem tydzień. Proste. Reszta chodziła każdego dnia na siłownie. Co jest najważniejsze podczas treningu siłowego? Odpoczynek - bo wtedy mięśnie rosną.
"mail" to po prostu poczta, nie bedac natywnym uzytkownikiem jez. angielskiego dales sie zlapac w pulapke juz spopularyzowanego skrotowego okreslenia na dzisiaj "email".
@@secular13 Royal Mail to przedsiebiorstwo pocztowe w Wielkiej Brytanii, nie wiem co ma ono w konktekscie "amerykanskiego" kulturysty. "Mail" w tym rozumieniu to po prostu poczta.
@@piotr8417 ale to nie jego wina tylko Stalowego. Skoro robi materiał po polsku, to dlaczego używa słów w języku angielskim, tym bardziej, że mają polski odpowiednik.
Kiedyś to była złota era kulturystki, walisz węgorza i lecisz na trening, nie to co teraz, zielona herbatka i awokado, Tomasz Chic trenuje słuchając zaleceń Mentzera
3 miesiące na zasadach Mentzera, o wiele więcej czasu co prawda na drugi dzień mięsień jest totalnie ,,rozwalony'' Większe ciężary zdecydowanie progres siłowy jest i kurtka zaczyna być za mała a pas trzymam w ryzach ;) u mnie dwie serie ile powtórzeń? Mniej więcej gdy w poprzednim tygodniu zrobiłem powiedzmy 20 konkretnym ciężarem i mogę dalej dobije te 2-3 więcej i następnego dodam ciężaru aby zamknąć się mniej więcej w 20.
@@janmojPan to jest omawianie sylwetki , treningów , diety,suplementacji a nie promowanie kogoś , to tak jak byś nie znał historii drugiej wojny światowej bo organ oświaty by stwierdził że nie będzie cię o tym nauczał bo po co promować nazizm
Ja na swoim przypadku mogę powiedzieć że trenuje 4 razy w tygodniu czasami 5 jeśli ciało mi na to pozwala , super seriami do upadku mięśniowego i mogę przyznać że taki trening daje mi dużo więcej objętości i jakości oraz siły jak zwykłe treningi ale dobrze to ująłeś wszystko zależy od człowieka i jego wydolności
Ja trenuje lov volume high intensity i efekty mega ale trening troszkę dłużej trwa by każda seria była jak najlepiej wykonana z dużym ciężarem, taka nowa angielska Szkoła jak Kuba Cielen czy Jordan Peters
@Bill Oklahoma popatrz jak trenują np. Kuba Cielen, Dejwik itd. To że trening nie trwa 45min a 2h nie znaczy że nie może być low volume jeśli chcesz z każdej serii wycisnąć 100%, na odpowiednim ciezarze , przerwy też muszą być nieco dłuższe. Pisałem że też jest to nowa Angielska Szkoła więc troszkę zmodyfikowane low volume
Jestem naturalem i trenuje 3 max 4 godziny w tygodniu, aktualnie mam ponad 42cm bicepsy przy 178 cm wzrostu, jestem przekonany że taki trening działa bardzo dobrze 💪
Powiedziałeś że odpisywał na maile. Czy tonie pomyłka. W latach 80tych chyba nie było jeszcze maili. A tak ogólnie to pomimo że nie lubię chodzić na siłownię to bardzo lubię twój kanał przede wszystkim za dbałość o fakty a nie o sensację.
Kiedyś trenowałem około 1h 3x w tygodniu co dwa dni. Przyrosty liche. Potem trenowałem 4h tygodniowo. Dwa dni np. sobota, niedziela, po 2h. Przyrosty lepsze.
Jako osoba, która od zawsze miała problem z przybraniem masy jakiejkolwiek..od Kilku miesięcy ćwiczę jak mentzer tzn. 2 razy w tygodniu mniej więcej co 4 albo 5 dni do pełnej regeneracji i widzę efekty z tygodnia na tydzień. Ten typ to skarb
@@xSeeJay91x na YT jest opisany jak sobie wpiszesz Mike mentzer Ideal routine. Jak zaczniesz np w Poniedziałek klatkę to następny w Piątek nogi. A potem wtorek barki, plecy i tak co 4 dni chyba że coś wypadnie albo czujesz że jeszcze jeden dzień trzeba to odpocznę 5 dni. Dodam że nie ćwiczę aż tak intensywnie aby się nabawić jakiejś niepotrzebnej kontuzji albo nie móc ruszać rękami na drugi dzień. Ale i tak moje mięśnie potrzebują te 4 dni regeneracji Na mnie ta forma działa.
@@superskateboardingentertai9228 ile osobiście serii zasadniczych (blisko lub do upadku) na partię robisz? Ja do tej pory interesowałem się jedynie podejściem McRobeta (podobne do Mentzera).
Odnośnie opisania jego trybu dnia... Kiedy znaleźć na to czas? Jak człowiek musi chodzić do pracy której nienawidzi i marnować tam 8 godzin każdego dnia
Zajrzałem na twoją stronę i dwa e-booki mam ale chcę zapoznać się z dietą. Skuszony promocją do 99 procent sprawdziłem jakie masz ceny i Wielkanoc będzie bez diety 😂
Z tego co mówisz to Mentzer był podróżnikiem w czasie. Cytuję: "Przedstawię plan jego dnia z okresu przygotowawczego do mr. Olympia w 1980r.. Pobudka 4 rano... o 20 ćwiczył pozowanie, godzinę później wracał do nauki filozofii i ODPISYWAŁ NA MALIE." To bardzo ciekawe zważywszy na fakt, że pierwsi, komercyjni dostawcy internetu zaczęli działać w USA w roku 1989.
Ten trening ma sens, jest całkiem spoko. Ale zastanawiam się z tym jego ćpaniem. Czy bez tego można zbudować takie rozmiary ? Jak wyglądał jego trening na speedzie? Czy ten jego upadek mięśniowy daleko nie przekraczał granic w przypadku trzeźwego człowieka? Historia ciut podobna do Bruce Lee.
@@pred4444 on trenował Doriana Yatesa również, a z tego co wiem Dorian nie stosował metamfetaminy jako przedtreningowki a trening działał. A zobacz w jakim stanie fizycznym jest teraz Dorian, świetna sprawność i forma w wieku 60 lat.
Jest ciekawa ksiazka i jego jezyk jest godny podziwu ale szkoda, ze nie dozyl naszych czasow bo brakuje badan naukowych itp. Geoffrey Verity Schoffield mowi ciekawe rzeczy o Heavy Duty. Mentzer tez im pozniej tym dluzsze zalecal okresy rest dayow i potem to juz, zwlaszcza dla naturali, przesada.
Historia może wydawać się szokująca i niedorzeczna bo gość przeginał pałę na wielu płaszczyznach ale gdyby się głębiej zastanowić, czy jest to gorszy sposób na życie niż powolne gnicie na kanapie przed telewizorem?
Nie sądze,że Mentzer był twórcą metody wg której trenował. Wymyślił ją Artur Jones, był też eksperyment Colorado, chyba pierwszy naukowy w dziedzinie bodybuildingu. Generalnie to prawidłowe podejście. Z tym,że trzeba być ścisłym by mówić o tej metodzie. Oprócz dużych ciężarów i stosunkowo niskiej objętości chodzi o jeszcze coś innego. Trening może trwać do 30 minut ale między seriami ( różnych grup mięśniowych, np barki, potem nogi) praktycznie nie ma przerwy. I o to w tym treningu chodzi. Puls musi być bardzo wysoki przez cały okres treningu. Praktycznie non stop. To powoduje inny metabolizm. Dlatego trening 3 godzinny plus komórka z przerwami, chodzeniem, gadką szmatką to nie trening. Prawdziwy trening to heavy duty.
Metody z długimi przerwami między seriami też są skuteczne. Uwielbiam trening Heavy Duty stosować jak złapię stagnację i na redukcji, ale ten system ma jeden minus, traci się dynamikę, bo powtórzenia robi się bardzo powoli. Najbardziej optymalnym chyba byłoby połączenie metody Heavy Duty z metodą góra dół. Trzy dni w tygodniu treningu Heavy Duty, ale tylko jedna seria robocza danego ćwiczenia do upadku i jeszcze dwa dni góra, dół, po 3-4 serie danego ćwiczenia w zakresie 12-10 powtórzeń, ale dynamicznym tempem i nigdy do upadku, zawsze z zapasem kilku powtórzeń.
@@95Bartosz O to właśnie chodzi w heavy duty, żeby powtórzenia robić powoli bo wtedy wzrasta napięcie mięśniowe. Jeszcze jest zapomniana przez kulturystów metoda ćwiczeń izometrycznych czyli zatrzymanie ruchu w połowie lub przy końcu ruchu. A metoda z dużymi przerwami i niską ilością powtórzeń jest stosowana na rozwój siły, wiem bo też to robiłem. Pytanie co to jest upadek mięśniowy, czym to mierzyć. Używa sie tego terminu ale subiektywnie. Wg mnie nie musi być mowy o jakimkolwiek upadku. Wystarczy zbadać to tak, że na jednym z treningów dodasz serie innego ćwiczenia i stwierdzisz, że już ciężej ci idzie niż kiedy nie robiłeś heavy duty i już masz odpowiedź. Reszta to kwestia wyczucia mięśniowego. (Wcale im więcej nie musi oznaczać lepiej)To już oznacza, że mięsnie dostały w kośc a nie jakieś tam och, ech, już nie moge to upadek mięśniowy mam albo męcze je objętością ale boje sie ciężaru i nie wezmę większego.
@@tomaszs.9985 Doskonale o tym wiem, że o to w tym chodzi. Robiłem ten program treningowy wiele razy i efekty były niesamowite. Zarówno siłowe i przyrostowe. Jednak dobrze oprócz tego porobić w tygodniu coś, żeby zachować dynamikę.
Thrall rozpisal fajny trening. Musisz miec cwiczenia na malo powt duzy ciezar. Duzo powt maly ciezar. Cwiczenia dynamiczne (typu skoki polymatria) Mi najlepiej wchodzi mega eolne ruchy duzy ciezar. I cwiczenia izometryczne. To robi wiecej dla mnie niz serie 15 x 3 czy inne. Konytolujesz ile mozesz.
Mike Mentzen - obniżał podatki 3 godziny w tygodniu
XDDDDDD
Kurwa ja przypadkiem przeczytałem mentzen i dlatego wlazłem w ten film xD
Na Biotad Plus lecimy?💪💪
1 Seria: Obniżanie podatków 3x7%
2 seria: Wytykanie błędów pisu 4x6 wypominek
3 seria: Wyśmiewanie lewaków (aż do upadku ze śmiechu)
4 seria: zrobienie tiktoka o tym jak wyprowadzić wzór na objętość kuli
Dziadek slawka?
Mentzer to mój ulubiony bodybuilder tej ery, szczególnie kiedy posłucha się go, jak mówi o treningu, niesamowita dawka motywacji zawsze się że mnie wylewa kiedy słucham jak opowiada o treningu. Mentzer nie był miłośnikiem amfetaminy, był miłośnikiem metamfetaminy, to pewna różnica. Absolutny wół roboczy, pracoholik, maniak na punkcie swojego celu. Fakt, pewnie mógł żyć dłużej, stosując inny tryb życia, ale podejrzewam że w swoim 49 letnim życiu żył na tyle intensywnie, że niektórym 200 lat by brakło żeby przerobić tyle co on w te 49. Jako urodzony leń bardzo doceniam istnienie takich ludzi i patrzę z niesamowitym szacunkiem na ludzi którzy tak potrafią zapierdalać.
No i na koniec pozwolę sobie przekopiować cytacik, który jest ze mną zawsze jak mi trening chujowo idzie i nie chce mi się jebac do końca "To stimulate optimal size and strength increases, it's imperative that you regularly attempt the momentarily impossible. For example, if you can curl 100 pounds for a maximum of 10 reps, but never attempt the 11th, your body has no reason to enlarge upon its existing capacity. It is only by regularly attempting to go beyond your existing capacity that inroads are made into your body's reserves.".
Tl;dr nie ma efektów bez zapierdalania.
Hahahhahaha..... Sztuczny cpun lol niczym nieroznicy sie ond naszprycowangeo konia roboczego..mala pala, male IQ i wielkie ego ktore nigdy niewygralo nic znaczacego.....przykry pokaz zmarnowanego zycia lol
Również mój ulubiony kulturysta sylwetka idealna pracowitość mentalność inne spojrzenie na trening.
Symbol upadku, który po przegranej kompletnie się posypał - to że przegra z Arnim, który wchodził do świata filmów było oczywiste, Weider był łebskim gościem, który wiedział, że należy na niego postawić ( choć samą formą poza top 5 w mojej ocenie ), aby promować kulturystykę, a nie na typa, który ma problemy ze sobą, siedzi w piwnicy i pisze artykuły
@@lemmy5599 Dokladnie, to by zwykly nieudacznik ktory mial kompleksy i bardzo niskie IQ....A sterydy i narkotyki to moze brac kazdy lol.....Zacpany amfetamina siedial w piwnicy i swojeurojenia przelewal na papier..szkoda czasu na takich leszczy jak on
Byl sterydowym ćpunem i nikim wiecej....jak wszyscy kretyni złotej ery...
Mike Mentzer na fotkach kiedy był niemal u szczytu swojej formy, przywdziewał obcisłe koszulki (zwykle typu polo) i okulary to dla mnie wzór "pałer-filozofera" jakich brakuje nam w dzisiejszych czasach. Pomijając już sam fakt brania towaru, to Pan Mike to klasa sama w sobie, w pewnym momencie najlepsza sylwetka na świecie, człowiek z pasją i ogromna wiedzą. Fajnie, że Stalowy bierze takie persony i przypomina lub daje możliwośc poznania takich legend innym. Zdecydowanie polecam puścić sobie jakieś video z nim i posłuchać - Genialny Człowiek!
Za to osoba wysoka robi wrażenie z dostateczną masą mięśniową. Poza tym zastanawiam się czy mini golf dla osób niskich jest dalej mini czy normalny ? 😃😁
@@lookas84 pov masz małego fiuta i 180
@@blurys744 może i mały ale tobie do paszczy się mieści
@@lookas84 no jak jest taki mały to wszędzie ci się zmieści geniuszu xD
@@blurys744 No widzisz czyli ci się podobało a narzekasz. Pozdro i do następnego razu
Mike Mentzen podchodził do treningu z nastawieniem "XD"
Mike Mentzer mój idol złotej ery. Jedyny prawdziwy mistrz! Jego trening może wykonywać każdy człoiwiek! A nie pier...... o szopenie wpychanie w siebie tony żarcia i ćwiczenie po kilkanaście godzin dziennie jak reszta popaprańców. Był za mądry, wyprzedzał swoje czasy. Politycznie nie pasował i ekonomicznie też. To jak z samochodem na wodę, niby jest ale jak ktoś zacznie o nim za dużo mówic to zapada się pod ziemie. Pozdrawiam.
Dokładnie tak jest i fajnie to ująłeś. Kiedyś podchodziłem sceptycznie do jego metody treningowej, ale przyszedł czas, by coś zmienić bo uświadomiłem sobie że tradycyjne metody na mnie nie działają więc powoli zacząłem wplatać w swój trening jego wizję aż wreszcie całkowicie przestawiłem się na heavy duty modyfikując go do własnych potrzeb. Efekty moich działań zaczęły pojawiać się błyskawicznie! Osiągnąłem to, czego nie dałbym rady tradycyjnymi metodami. Co ważne - skończyły się kontuzje.
Taki madry, ze zajechal sie i zmarl gdy nie mial nawet 50 lat
Obawiam się, że wiele z jego metod to sposób na wyróżnienie się z tłumu, aby być oryginalnym i to zmonetyzowac. Nie zapominamy, że do treningów polecany były maszyny nautilus, więc “rewolucyjny” sposób trenowania był marketingowo idealny, aby wypromować markę. Mentzer trenował przez lata jak wszyscy z jego ery, na treningu z dużą liczbą serii zrobił formę, która potem dopracowywał. Ludzie, którzy ćwiczyli z nim w latach 70- tych mówili, że ćwiczył jak wszyscy i podśmiewali się z nowej, promowanej przez niego, “rewolucyjnej” metody. Jeśli chodzi o tony żarcia, jak sobie wyobrażasz, że zbudował tę formę, którą prezentował ? Wszystkie znane ludzkości badania wskazują zapotrzebowanie pomiędzy 2-3 gramy białka na kilogram masy ciała przy budowaniu tkanki mięśniowej, oraz 3-4 węglowodanów, plus tłuszcze. Oczywiście, mówimy o zawodniku na pełnym cyklu, jak Mentzer- bez wspomagania taka ilość jedzenia rzeczywiście pójdzie “w kibel”. Podsumowując, sugeruje krytyczne podejście i nie szukanie sensacji tam, gdzie wszystko zostało już powiedziane i zrobione.
@@marekkonrad7745Takich dzisiaj mądrych mamy że 30 nie dożywają, i co łyso ci? XDDD
Arnold- Wojownik 20 punktów siły 5 inteligencji
Mike Metzer- Paladyn 19 punktów siły 19 inteligencji
Najlepszy bodybuilder wszechczasów. Pokazał zwykłym ludziom, że można!
Sterydy a nie inteligencja.
@@hadeseye2297 XD
Największy szacunek Mentzerowi należy się za odpisywanie na maile zanim to było modne, tzn. jeszcze przed powstaniem Internetu.
Jakbyś brał tyle amfy, to byś leciał wahadłowcem w drodze PKSem do Grójca
@@kapiszon9360 win 😂
Internet powstał w 1969 roku a Mike umarł w 2001.
maile a nie e-maile
@@warshadow8568 emajle
W końcu opublikowaleś materiał, na który wielce czekałem, dziękuję!
Ale kozak. Maile wysyłał w 1979. Szacun
Mieli już Internet łobuzy
E mail i mail to nie to samo
Czekałem na Mentzera. Wspaniała sylwetka i wiedza, a do tego bardzo super się go slucha
Stalowy, nagraj odcinek o budownie masy mięśniowej oraz o wyglądzie osoby niskiej vs osoby wysokiej . Widziałem wiele wątków o tym, że wyżsi mają dużo trudniej, i jako reprezentant osób wysokich (1,92) chciałbym zobaczyć czy to prawda itd. Myślę, że twoi widzownie również chcieli by zobaczyć taki odcinek
Podbijam. Chętnie bym się zapoznał z opinią Stalowego.
Nie musi nagrywać. To chyba logiczne. Wyzsi mają dłuższe kończyny, które wymagają większego wkładu czasu ich budowania, aby zbliżyć się do osiągów tych niższych i progres na pewno przychodzi wolniej. Jakim trzeba być ciemniakiem, aby sobie samemu tego nie ułożyć w głowie :D
Pewnie że chcemy.
Low volume high intestivity (dla zaawansowanych trening składający się łącznie z 2 serii raz na tydzień)jest najbardziej efektywnym treningiem kulturystycznymi jaki jest możliwy.
Mike miał racje w tym iż intensywność rodzi wzrost, nawet teraz na redukcji, kiedy postawiłem na intensywność robiąc maks 2 sety per ćwiczenie, ciężary idą w górę.
Ile powtórzeń na serię i jaki % ciężaru, jeśli można spytać?
Nic dziwnego że nawet na redukcji siła ci pójdzie początkowo w górę przy drastycznym ucięciu objętości.
Chyba jedna z najciekawszych postaci nowoczesnej kulturystki, nie tylko ze względu na niekonwencjonalną metodę treningową. Bardzo się kiedyś zagłębiłem w ten temat, dość powiedzieć, że w ostatnich wydaniach swoich podręczników Mike zalecał np. tygodniowe albo dwutygodniowe przerwy między treningami - nie treningami na określoną partię, między treningami siłowymi W OGÓLE, na przykład robienie 3 serii na klatę w miesiącu. Pytanie też czy rzeczywiście tak ćwiczył, bo sama bomba nie tłumaczy jak zbudował ciało godne konkurowania z Arnoldem na rzekomej objętości będącej ułamkiem objętości Arnolda.
JAK???????????????????? czy ty jestes glupi?????? nja ci powiem jak STERDYDY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! lol i wjego przypadku STERYDY+ NAKROTYKI lol............to byl najzwyklejszy w zyciu cpun wielkim ego i zadnymi sukcesami i zmarl tak samo jak zyl ......zapomniany
Mowil, ze nie osiagnal swojego maksymalnego potencjalu, bo cwiczyl za duzo
Z mojej wiedzy bardziej pomagała mu filozofia w prowadzeniu tego trybu życia niż psychodeliki itp, w moich oczach podobna jest ona do tej Ayn Rand lub Friedrich Nietzschego. Nie zmienia to faktu że substancje stymulujące miały jednak swój udział ale to nie one były determinantem jego trybu życia. Mike to wybitna postać mam nadzieję że będzie więcej materiałów o nim i innych wybitnych jednostkach bo tutaj mało tego. Chcę więcej MIka haha
Ale stymulanty to nie psychodeliki. Chyba że z nich korzystał...
Co ma wspólnego Ayn Rand z filozofią Friedrich Nietzschego? Pozornie coś ma. A naprawdę to nic.
Dokładnie Ayn Rand a Nietzsche to dwa przeciwległe bieguny
A w moich oczach to byl cpun na sterydach z malym ilorazem inteligencji pozujacy na niewiadomo kogo lol poprostu nieudacznik
@@maciejg8864 Wasze zdanie ja uważam że bliższy Ayn Friedrich niż jakiś kant z tego co mi wiadomo Pana N nawet lubiła a ja w ich bohaterach według tych filozofów idealnych bohaterach widzę wiele podobieństw ale możecie myśleć inaczej głupota przecież nie jest karana. Uważam że Mike łączył wiele filozofii najbardziej te 2.
Boże mój kochany, nawet boję się pomyśleć, ile trzeba zjeść HMB, żeby zbudować tak imponujący płaszcz mięśniowy! 😍
30kg w 3 miesiące na hmb haha
Do tego koniecznie boostery testosteronu 💪
No i kreatyna od wk
Kawa piernikowa pod wyskok z wk XDDD
@@lechitasowianinpolak8168 i batony proteinowe
Odpisywał na maile w 78r. Już samo to robi z niego kozaka;) Fajny materiał !
Maile nir e-maile 😢
Dziękuje wyjątkowo serdecznie za ten materiał STALOWY! Ten człowiek odmienił moje postrzeganie treningu i wiem, że można osiągnąć rewelacyjne efekty bez niepotrzebnej straty czasu, pieniędzy i zdrowia. Sukcesów!
Jego styl i rodzaj treningu kontynuował Dorian Yates i doprowadził do perfekcji! The best of the best
rodzaj treningu doprowadził go do perfekcji, a nie on trening
Wow ale historia Rewelacyjny materiał STALOWY 💙 oby tak dalej film leci dalej 😉
W latach 80-tych odpisywał na maile! Naprawdę wyprzedzał swoje czasy!
Dobrze, że stalowy przyczynił się do wyśmiania tego tematu w pl
Cieszę się, że go wyśmiałeś w tym materiale i dalej nikt nie zrozumie tego fenomenu
A potem zmienił imie na Sławomir i założył kancelarie w Toruniu.
Oraz zaczął zatrudniać ludzi na śmieciówkach :D
Wow, potwór. Niesamowita sylwetka
Tematem wybitnie profesjonalnie zajął się kanał Humanista na emigracji.
Polecam
Materiał w starym dobrym stylu. Imo za dużo było ostatnio o kontrowersjach i sterydach
Abstrahując od prochów, które zażywał: był prawdziwym kulturystą. Obecnie termin ten jest spłycony, odnosi się jedynie do treningów fizycznych i tego co z nimi związane.
Jednak pierwotna filozofia kulturystyki to szeroko rozumiany rozwój intelektualny, emocjonalny (duchowy) na podstawie rytmu wyznaczanego przez rozwój fizyczny, który jest tutaj ramą, do trzymania wszystkiego w kupie.
Świetny materiał!
Mike jest u mnie w top 3 ulubionych kulturystów, wraz Serge Nubret i Sergio Oliva.
Teraz trenuje się 5h dziennie z czego 4,5h na instagramie i fejsbuku ;)
5 min na walenie konika 😀
Teraz 90 proc to lgbt lub sympatycy...smieszne czasy lewizny i słabizny
Kto ma 5h czasu xd nawet jak do szkoły chodzisz to ciężko tyle znaleźć tak samo do pracy no chyba że masz urlop lub wakacje albo weekend wolny to tak. Większość pracuje po 8-12/16h + dzieciaki/obowiązki/sen to jak 1-2h znajdziesz czasu to raczej idziesz ćwiczyć a nie zdjęcia robić.
W większych miastach faktycznie coś w tym jest...
Słyszałem, nie raz, o typach co przed lustrem napinali mięśnie-nie ćwiczyli i w ten sposób nabierali masy i rzeżby. Chyba to wiejska legenda, przez nią rzeżby nie było, masa mi spadła- przestałem ćwicztyć, póżniej dół, deprecha, używki. Myślałem, chociaż, że że masturbacja wpłynie na moje przedramiona, robiłem super serie na przemian chwytem młotkowym, jedeyne co to odciski, nawet rękawiczki gumomowe z nawilżaczem nie pomogły😞
Ciekawa historia😂
Będąc nastolatkiem ćwiczyłem do upadku mięśniowego i miałem duże, mocno zarysowane mięśnie z nikłą ilością tkanki tłuszczowej. Jego metoda działa i według mnie to niesamowity "geniusz produktywności".
A jeśli mój przykład to za mało, to przypomnę, że jego treningiem inspirował się Dorian Yates, moim zdaniem najwybitniejszy mr Olympia w historii.
To samo robiłem! Same łapy bite 2 godziny, ale w wieku 20 paru lat miałem takie bicho, że wszyscy myśleli, że w dupe bije, a mnie wtedy nie było stać nawet na najtańszą kreatynę! Teraz po latach, nie ma bata, wracam do tego treningu!
nie tylko tu to działa
okazało się że HIIT można pobić
i to znacznie prostszą krótszą rutyną
idziesz wolno bardzo wolno totalnie uspokajając ciało po czym nagle biegniesz jak przy uciekaniu śmierci
potem kładziesz się i odpoczywasz do unormowania pulsu i robisz 2 razy jeszcze
takie coś 3 razy w tygodniu po 5 minut
robią więcej niż HIIT pod VO Max codziennie przez 20-30 minut LOL
kontrast dla organizmu jest tak szokujący że dostajesz lepszy efekt a odpoczynek daje odpowiednie przygotowanie do kolejnego razu
ale to złamanie mięśniowe więcej niż 3 razy w miesiącu może już tracić efektywność
bo po każdym szoku traumie organizm długo dochodzi do stanu gdzie może to przyjąć na spokojnie
okazało się że ćwiczenia bez grawitacji jak ciągnięcie pchanie w poziomie daje znacznie więcej bliżej pełnego potencjału
bo ciało ma wbudowane limity bojąc się braku rezerwy w razie wywracania się lub nagłego ruchu ciężaru co potęguje trudność
tak samo jak ciało boi się rozkraczyc w szpagacie w obawie przed kontuzją i dopiero w relaksie puszcza dalej
siema, zacząłem stosować metodę HIT (tą samą co mentzer) i zastanawia mnie to czy wychodzac z treningu powinienem być zmęczony czy wręcz odwrotnie
@@lynx4277 mają Ci się łapy trząść, gdy próbujesz podnieść szklankę i nogi mają być tak zdrętwiałe, że musisz się trzymać balustrady schodowej.
Tez uwazam ze do upadku miesniowego to dobry kierunek. Mam pewnosc że zrobilem trening
Wszystko fajnie ale oni jadąna towarze. Dorian trenował ciężko, łapał kontuzje natomiast Dillet trenował dużo lżej żebty unikać kontuzji. Obaj byli ogromni. Jeden ćwiczy tak drugi inaczej ale łączy ich to, że jadą na sterydach i choć każdy ma jakieś swoje "złote środki" to i tak będzie rósł bo nie robi tego naturalnie.
Rośnie się od białka, a nie sterydów. Sterydy jedynie stwarzają lepsze warunki. Dzięki nim można więcej przyswoić białka i przyspieszają regenerację. Bez odpowiedniej ilości jedzenia i snu, można brać wiadra sterydów i gówno to da.
@@95Bartosz To idź jedz kilo białka dziennie i nie bierz towaru. Prędzej się zesrasz po pachy niż urosniesz. Mam znajomych którzy jadą na towarze i nie zwracają uwagi na to co jedzą. Mimo to wyglądają dobrze. Sterydy podnoszą teścia i nawadniają a białka zjesz tyle ile organizm przyswoi. Resztę wystasz
@@Vitek22ful Znam wielu co stosują całe wiadra towaru i nigdy nie osiągną takiego pułapu, który osiągnąłem bez towaru. Jeżeli ktoś sądzi, że sterydy załatwiają wszystko, to jest w błędzie.
Do tego był wizjonerem odpisując na maile w 1980 roku 😅. Stalowy nie przejmuj się każdemu zdarza się błąd, a ten jest bardzo mały i przy okazji wyszło śmiesznie 🙂
Akurat tutaj błędu nie ma. Do nas prostu e-mail dotarł dużo później niż do reszty cywilizowanego świata. Z resztą jak wiele innych rzeczy
Hm, może i racja, doczytałem i jest to w sumie możliwe. Chociaż w tym wypadku mogła zajść błędne tłumaczenie słowa mail nie jako poczta ale jako e mail. Jeżeli nie to cofam to co napisałem
Dle gamoni intelektualnych:; "Pierwsze węzły sieci ARPANET powstały w 1969 r. i tę datę uznaje się za początki internetu. Węzły znajdowały się w 4 jednostkach amerykańskich - na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, później także w dwóch kolejnych miastach w Kalifornii i jeden w Salt Lake City. Wtedy też wysłano pierwsze dane z jednego węzła do drugiego. W następnym roku sieć powiększyła się o następne węzły.
W 1970 r. powstała także sieć w Wielkiej Brytanii, a rok później kolejna w Stanach Zjednoczonych - Merit Network. W tym czasie powstała także pierwsza poczta elektroniczna i został wysłany pierwszy e-mail. Jego autorem był Raymond Tomlinson, a adresatem… on sam. Treści maila niestety nikt już nie pamięta, prawdopodobnie był to ciąg przypadkowych liter."
@@barteq79 co ty wygadujesz? Sprawdź kiedy internet trafił pod strzechy.
@@ee88888 w 1971 roku, wysłano pierwszego w historii e-maila!
Kozak szac !
Swietny materiał więćej takich prozsze z sylwetkami kulturystów. Inspirujaće ale i ku przestrodze to było. Pozdrawima.
Zrób odc czy warto ćwiczyć do upadku mięśniowego
Nie warto, są filmy na ten temat na yt, przeciążasz układ nerwowy w ten sposob i wydłużasz regeneracje, nie warto
Bezpieczniej do upadku technicznego (czyli kiedy nie jesteś w stanie zrobić powtórzenia w sposób technicznie poprawny).
Dzięki🎉
A teraz jak możesz to filmik o Serge Nubert.Ty tak ładnie redagujesz że powinno być pięknie
Polecam "Mike Mentzer - First interview that will open your eyes of bodybuilding" byczki!
Jeden z ciekawszych filmow na tym kanale... Nie mialem pojecia ze to byl tak interesujacy czlowiek. Jestem w sumie troche do niego podobny... Mam nadzieje tylko pożyć troche dluzej 😅
Yates chyba też... i nie mówię tylko o stosowaniu metody treningowej HIT... 🙊🙈😉
no pracoholizm to jest dosyc powazna sprawa, destrukcyjnie dziala na zdrowie.. Mamy wiele przykladow takich pracusiow, jednym z nich jest nasz Polsk tytan pracy Mariusz Pudzianowski. Chlop tez zasuwa cale dnie, 5 rano pobudki, rower bieganie, praca i trening i tak w kolo macieju +bierze duzo chemi zeby taki tryb zycia prowadzic. Serce wkoncu nie wytrzyma i odmowi posluszenstwa. Zycze Mariuszowi 200lat i jak najwiecej przyjemnosci w zyciu i zelaznego zdrowia i niech mu sie dobrze zyje, tylko musi troszeczke zwolnic bo to go zgubi. Pozdrawiam wszystkich pracoholikow :D
Dzięki za info
bardzo ciekawy material, niesamowita postac bardzo dobrze się to oglada
Meta, filozofia i trening. Czy to jest przepis na idealne życie? ❤
Tak.
Nie. Życie nigdy nie jest idealne.
Jak chcesz wykorkowac w wieku 49 lat jak Mentzer to tak...
Kiedyś chodziłem na siłownie. Jadłem normalnie, raz dziennie piłem litr mleka, nie brałem suplementów i anabolików a miałem najlepsze wyniki z wszystkich. Jak zaczynałem ćwiczyć to wiele osób przerywało ćwiczenia i patrzyli na mnie bo tak dobrze wyglądała moja masa mięśniowa. Oni stosowali anaboliki i suplementy i wyglądali gorzej. Jak ja to robiłem? Przychodziłem i spalałem mięśnie, a potem odpoczywałem tydzień. Proste. Reszta chodziła każdego dnia na siłownie. Co jest najważniejsze podczas treningu siłowego? Odpoczynek - bo wtedy mięśnie rosną.
Hahahaha co ty p*erdolisz XDD
Nie mógł czasem ruszyć ręką bo pewnie miał zwałę po władzie 😂
obawiam się że "mail" oznacza w tym kontekście list xd
Royal Mail
"mail" to po prostu poczta, nie bedac natywnym uzytkownikiem jez. angielskiego dales sie zlapac w pulapke juz spopularyzowanego skrotowego okreslenia na dzisiaj "email".
@@secular13 Royal Mail to przedsiebiorstwo pocztowe w Wielkiej Brytanii, nie wiem co ma ono w konktekscie "amerykanskiego" kulturysty. "Mail" w tym rozumieniu to po prostu poczta.
@@piotr8417 ale to nie jego wina tylko Stalowego. Skoro robi materiał po polsku, to dlaczego używa słów w języku angielskim, tym bardziej, że mają polski odpowiednik.
Przy takiej ilości koksu i tak rósł jak na drożdżach.
Kiedyś to była złota era kulturystki, walisz węgorza i lecisz na trening, nie to co teraz, zielona herbatka i awokado, Tomasz Chic trenuje słuchając zaleceń Mentzera
Chic juz sie z rodziną żegnał przez te zalecenia 🤭
3 miesiące na zasadach Mentzera, o wiele więcej czasu co prawda na drugi dzień mięsień jest totalnie ,,rozwalony'' Większe ciężary zdecydowanie progres siłowy jest i kurtka zaczyna być za mała a pas trzymam w ryzach ;) u mnie dwie serie ile powtórzeń? Mniej więcej gdy w poprzednim tygodniu zrobiłem powiedzmy 20 konkretnym ciężarem i mogę dalej dobije te 2-3 więcej i następnego dodam ciężaru aby zamknąć się mniej więcej w 20.
Może coś o Anatoly????
Tak, p o proszę. Typ jest zagadkowy
Po co promować jakiegoś ukra
Fajnie byloby go tutaj zobaczyc
Nie i wypierdalac dzieci jebane
@@janmojPan to jest omawianie sylwetki , treningów , diety,suplementacji a nie promowanie kogoś , to tak jak byś nie znał historii drugiej wojny światowej bo organ oświaty by stwierdził że nie będzie cię o tym nauczał bo po co promować nazizm
Ja na swoim przypadku mogę powiedzieć że trenuje 4 razy w tygodniu czasami 5 jeśli ciało mi na to pozwala , super seriami do upadku mięśniowego i mogę przyznać że taki trening daje mi dużo więcej objętości i jakości oraz siły jak zwykłe treningi ale dobrze to ująłeś wszystko zależy od człowieka i jego wydolności
co to znaczy super serie? Mozesz to kierwa zdefiniowac?
@@RascalV666 robisz daną pratie jednym ćwiczeniem kończysz i zaczynasz drugie
Nawet Stalowy Szok mówi o Mentzenie, Konfederacja wygra wybory!
Jestem pewien że w 1980 roku Metzer musial odpisywać na bardzo dużo maili😅
😂
Mial meile z poczty polskiej
Bohater.
Ja trenuje lov volume high intensity i efekty mega ale trening troszkę dłużej trwa by każda seria była jak najlepiej wykonana z dużym ciężarem, taka nowa angielska Szkoła jak Kuba Cielen czy Jordan Peters
Chyba Jordan Peterson
@@pawmal1988 hahah ponoc swoje na klate Peterson powyciskal ;D
@Bill Oklahoma popatrz jak trenują np. Kuba Cielen, Dejwik itd. To że trening nie trwa 45min a 2h nie znaczy że nie może być low volume jeśli chcesz z każdej serii wycisnąć 100%, na odpowiednim ciezarze , przerwy też muszą być nieco dłuższe. Pisałem że też jest to nowa Angielska Szkoła więc troszkę zmodyfikowane low volume
Jestem naturalem i trenuje 3 max 4 godziny w tygodniu, aktualnie mam ponad 42cm bicepsy przy 178 cm wzrostu, jestem przekonany że taki trening działa bardzo dobrze 💪
Działa działa sam co 2 dni robię trening tj 72 h około wychodzi 3-4 w tygodniu i łapy rosną klata tez
Ja trenuję raz w tygodniu, też naturalnie i też mam 42 cm w bicepsie, to niedużo.
robię fbw, i przy wzroście 192 mam 43 na bicku, siła jest ale cienko to jeszcze wygląda 😅
@@someome17 A ile ważycie panowie? Ja mam aktualnie 104 kg na czczo rano
110 kilo
Powiedziałeś że odpisywał na maile. Czy tonie pomyłka. W latach 80tych chyba nie było jeszcze maili. A tak ogólnie to pomimo że nie lubię chodzić na siłownię to bardzo lubię twój kanał przede wszystkim za dbałość o fakty a nie o sensację.
Był fenomenem, dla mnie nie doceniony top kulturystyki podobnie jak Levrone.
Super materiał!! Czekam na więcej, zwłaszcza o jego metodach treningowych. Przydałoby się porównać jego metody do Doriana.
Jego metody porównać do Doriana? przecież Menzer uczył Doriana!
Kulturysta poniżej 180 cm wygląda trochę śmiesznie.
Minimalny wztost dla faceta to 182 cm ponizej to tzw krociaki pierwsze do wp lu bo draznia otoczenie
@@RomanoRomano-ue8ln mam 176cm wzrostu i 90kg wagi, raczej byłbym w stanie poradzić sobie z większością wyższych ode mnie gości
Kiedyś trenowałem około 1h 3x w tygodniu co dwa dni. Przyrosty liche.
Potem trenowałem 4h tygodniowo. Dwa dni np. sobota, niedziela, po 2h. Przyrosty lepsze.
Bardzo ciekawa osoba
Jako osoba, która od zawsze miała problem z przybraniem masy jakiejkolwiek..od Kilku miesięcy ćwiczę jak mentzer tzn. 2 razy w tygodniu mniej więcej co 4 albo 5 dni do pełnej regeneracji i widzę efekty z tygodnia na tydzień. Ten typ to skarb
Jak wygląda trening w szczegółach?
@@xSeeJay91x na YT jest opisany jak sobie wpiszesz Mike mentzer Ideal routine. Jak zaczniesz np w Poniedziałek klatkę to następny w Piątek nogi. A potem wtorek barki, plecy i tak co 4 dni chyba że coś wypadnie albo czujesz że jeszcze jeden dzień trzeba to odpocznę 5 dni. Dodam że nie ćwiczę aż tak intensywnie aby się nabawić jakiejś niepotrzebnej kontuzji albo nie móc ruszać rękami na drugi dzień. Ale i tak moje mięśnie potrzebują te 4 dni regeneracji Na mnie ta forma działa.
@@superskateboardingentertai9228 ile osobiście serii zasadniczych (blisko lub do upadku) na partię robisz? Ja do tej pory interesowałem się jedynie podejściem McRobeta (podobne do Mentzera).
Mentzer był wyznawcą Obiektywizmu wg. Ayn Rand. "Źródło" i "Atlas Zbuntowany" to dzieła, które go zainspirowały.
Odnośnie opisania jego trybu dnia... Kiedy znaleźć na to czas? Jak człowiek musi chodzić do pracy której nienawidzi i marnować tam 8 godzin każdego dnia
Zajrzałem na twoją stronę i dwa e-booki mam ale chcę zapoznać się z dietą. Skuszony promocją do 99 procent sprawdziłem jakie masz ceny i Wielkanoc będzie bez diety 😂
5.57 odpisywał na maile!🤣
Mam pewne pytanie. Do jakiego maksymalnego stopnia trzeba być silnym żeby być jednocześnie bardzo mobilnym
dawaj dalej !!! xd pozdro
Sławomir Mentzer to jednak gość.
Należy pamiętać ostatnio badania to potwierdzają . Wiara czyni cuda , jeśli wierzymy zrobimy dosłownie wszystko jeśli chcemy dojdziemy do celu !!!
ja sobie daje hankle pod poduszke i rano sie budze wiekszy
włóż strzykawke z teściem lepiej działa.
Co to jest hantke
Aha, myślałem że nie wyspany :D
Chyba jakąś Hankę... I budzisz się większy...
Miłośnik amfetaminy.
Nie każdy bohater nosi pelerynę 😁
a co w tym złego?
jedynie nie każdy potrafi to mikrodozować i nie wpaść w narkomanię
tak samo tragiczne jak picie piwa codziennie
Prawdziwy nadczłowiek
Zgłębiłem się w temat i tam było 3 razy w tygodniu a nie trzy godziny w tygodniu a to różnica
Wreszcie Mentzera ludzie odkryli
Spojrzałem na miniaturkę i tytuł i myślałem że Mentzen x konfederacji tak przykoksowal
Z tego co mówisz to Mentzer był podróżnikiem w czasie. Cytuję: "Przedstawię plan jego dnia z okresu przygotowawczego do mr. Olympia w 1980r.. Pobudka 4 rano... o 20 ćwiczył pozowanie, godzinę później wracał do nauki filozofii i ODPISYWAŁ NA MALIE." To bardzo ciekawe zważywszy na fakt, że pierwsi, komercyjni dostawcy internetu zaczęli działać w USA w roku 1989.
Nie no, Zane był godnym przeciwnikiem. Arnold w 80 to była ewidentna "pomyłka"
Nieźle zaćpał
Mike Mentzer = HD
No coz ...nastepny NATURAL ,jak Arnold i cala ta ferajna
Odpisywał na maile w latach 80 -tych ?
Ciekawe że akurat o nim szukałem danych. Kupił ktoś ta jego książkę co jest za ponad 100 ? HIT
Ten trening ma sens, jest całkiem spoko. Ale zastanawiam się z tym jego ćpaniem. Czy bez tego można zbudować takie rozmiary ? Jak wyglądał jego trening na speedzie? Czy ten jego upadek mięśniowy daleko nie przekraczał granic w przypadku trzeźwego człowieka? Historia ciut podobna do Bruce Lee.
@@pred4444 on trenował Doriana Yatesa również, a z tego co wiem Dorian nie stosował metamfetaminy jako przedtreningowki a trening działał. A zobacz w jakim stanie fizycznym jest teraz Dorian, świetna sprawność i forma w wieku 60 lat.
Jest ciekawa ksiazka i jego jezyk jest godny podziwu ale szkoda, ze nie dozyl naszych czasow bo brakuje badan naukowych itp. Geoffrey Verity Schoffield mowi ciekawe rzeczy o Heavy Duty. Mentzer tez im pozniej tym dluzsze zalecal okresy rest dayow i potem to juz, zwlaszcza dla naturali, przesada.
Historia może wydawać się szokująca i niedorzeczna bo gość przeginał pałę na wielu płaszczyznach ale gdyby się głębiej zastanowić, czy jest to gorszy sposób na życie niż powolne gnicie na kanapie przed telewizorem?
Tak ale Mentzer tez był zwolennikiem 48 godzinnych przerw
Zastanawia mnie jak David Goggins jeszcze nie wyciągnął kopyt przy tak intensywnym trybie życia. . .
Tylko 3 😮 No To nieźle brał towar...
Ciekawe, że mówisz o promocjach na sklepie do 99%, wszedłem na sklep i nic takiego nie ma.
Bardzo ciekawa postać i świetnie jak zawsze zrealizowany materiał.Pozdrawiam i życzę smacznego jajeczka.
Bardzo mnie ciekawi za pomocą jakiego urządzenia odpisywał na email i jak wysyła w latach 80 tych
Stosując doping można łamać wszystkie zasady treningu.
Nie sądze,że Mentzer był twórcą metody wg której trenował. Wymyślił ją Artur Jones, był też eksperyment Colorado, chyba pierwszy naukowy w dziedzinie bodybuildingu. Generalnie to prawidłowe podejście. Z tym,że trzeba być ścisłym by mówić o tej metodzie. Oprócz dużych ciężarów i stosunkowo niskiej objętości chodzi o jeszcze coś innego. Trening może trwać do 30 minut ale między seriami ( różnych grup mięśniowych, np barki, potem nogi) praktycznie nie ma przerwy. I o to w tym treningu chodzi. Puls musi być bardzo wysoki przez cały okres treningu. Praktycznie non stop. To powoduje inny metabolizm. Dlatego trening 3 godzinny plus komórka z przerwami, chodzeniem, gadką szmatką to nie trening. Prawdziwy trening to heavy duty.
Metody z długimi przerwami między seriami też są skuteczne. Uwielbiam trening Heavy Duty stosować jak złapię stagnację i na redukcji, ale ten system ma jeden minus, traci się dynamikę, bo powtórzenia robi się bardzo powoli. Najbardziej optymalnym chyba byłoby połączenie metody Heavy Duty z metodą góra dół. Trzy dni w tygodniu treningu Heavy Duty, ale tylko jedna seria robocza danego ćwiczenia do upadku i jeszcze dwa dni góra, dół, po 3-4 serie danego ćwiczenia w zakresie 12-10 powtórzeń, ale dynamicznym tempem i nigdy do upadku, zawsze z zapasem kilku powtórzeń.
@@95Bartosz O to właśnie chodzi w heavy duty, żeby powtórzenia robić powoli bo wtedy wzrasta napięcie mięśniowe. Jeszcze jest zapomniana przez kulturystów metoda ćwiczeń izometrycznych czyli zatrzymanie ruchu w połowie lub przy końcu ruchu. A metoda z dużymi przerwami i niską ilością powtórzeń jest stosowana na rozwój siły, wiem bo też to robiłem. Pytanie co to jest upadek mięśniowy, czym to mierzyć. Używa sie tego terminu ale subiektywnie. Wg mnie nie musi być mowy o jakimkolwiek upadku. Wystarczy zbadać to tak, że na jednym z treningów dodasz serie innego ćwiczenia i stwierdzisz, że już ciężej ci idzie niż kiedy nie robiłeś heavy duty i już masz odpowiedź. Reszta to kwestia wyczucia mięśniowego. (Wcale im więcej nie musi oznaczać lepiej)To już oznacza, że mięsnie dostały w kośc a nie jakieś tam och, ech, już nie moge to upadek mięśniowy mam albo męcze je objętością ale boje sie ciężaru i nie wezmę większego.
@@tomaszs.9985 Doskonale o tym wiem, że o to w tym chodzi. Robiłem ten program treningowy wiele razy i efekty były niesamowite. Zarówno siłowe i przyrostowe. Jednak dobrze oprócz tego porobić w tygodniu coś, żeby zachować dynamikę.
@@95Bartosz9{
Thrall rozpisal fajny trening. Musisz miec cwiczenia na malo powt duzy ciezar.
Duzo powt maly ciezar.
Cwiczenia dynamiczne (typu skoki polymatria)
Mi najlepiej wchodzi mega eolne ruchy duzy ciezar. I cwiczenia izometryczne. To robi wiecej dla mnie niz serie 15 x 3 czy inne. Konytolujesz ile mozesz.
Odpisywanie na maile w 1980r???
No tak, mail to poczta, pisał listy. Stalowy nie przełożył na polski.
Zamiast używać polskich słów, ludzie wolą słowa zapożyczone, mimo że narażają się na śmieszność. Tfu..
Z tymi meila mi 😄w latach 70/80 to lekki odlot 😄🤔💪