제가 쓸려고 만드는 김에 새로 깔끔하게 다시 만들었어요. 카페 지인 등 많은 공유 부탁드립니다~ 1. 화면이 조잡해서 런닝머신 뛰는데 옆사람이 쳐다보니 뭔가 부끄러움.. 2. 검정 화면 위주 + 시인성 좋은 글씨로 배터리 소모 낮춤... 3. 함께 공부하는 친구가 100회까지 훈련하겠다고ㅋㅋ; 해서 더 길게 수정.. 음원의 원본은 240회까지 총 25분 정도로 이루어져있습니다;;
그냥 제가 준비하던 당시에 볼려고 만든 참고자료에요. 크게 의미두실 필요 없습니다. 주어진 시간(대략 10분)동안 80개의 거리(1.6km) 마지막 속도로 뛸수있다고 꼭 필요충분하게 만점이 보장되는건 아닌듯합니다. 근처 체력학원이나 국민체력100 가서 측정을 간간히 받으셔요.
![🚨건강 생각하면 더 많이 달리세요! 가벼운 걷기보다 무조건 힘들게 러닝을 해야 하는 이유🚨[의사결정 ep.70 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/HSOpWa5Luyk/mqdefault.jpg)
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제가 쓸려고 만드는 김에 새로 깔끔하게 다시 만들었어요. 카페 지인 등 많은 공유 부탁드립니다~
1. 화면이 조잡해서 런닝머신 뛰는데 옆사람이 쳐다보니 뭔가 부끄러움..
2. 검정 화면 위주 + 시인성 좋은 글씨로 배터리 소모 낮춤...
3. 함께 공부하는 친구가 100회까지 훈련하겠다고ㅋㅋ; 해서 더 길게 수정..
음원의 원본은 240회까지 총 25분 정도로 이루어져있습니다;;
1:12 시작
감사합니다!!!!
학원에서 첫운동하고 40근방에서 퍼지는데 런닝으로 하니까 80개도 거뜬하네요 ㅠ 확실히 실전에서 턴동작이랑 감속에서 체력이
많이 먹나봐요… 체중감량이 필요해보입니다 ㅠㅠ
자료 감사합니다
트레드밀로 하는건 진짜 의미없음.... 고→스탑→고 이런식으로 반복인데 스탑에서 고할때 체력이 입빠이 많이들어감. 왕오달은 왕오달로 늘리는수밖에없어요
안녕하세요 만43세 남자입니다. 이 동영상대로 해서 100개 완주 했는데요 실전에선 50개는 할수 있을까요? 경험자분들의 조언을 듣고싶습니다.
이거 저는 그냥 유산소용으로 하는데 영상 속도랑 시간 똑같이 맞춰서 하고 있어요
매일해도 발목 무리 안오겠죠 ??
육군사관학교 체력검정 왕오달하고도 동일하나요??
6:56
이거측정할때 화면에 단계에 나온 속도로 맞추고 그냥 계속 뛰다가 단계올라가면 속도올리고 계속뛰면 되는건가요?!
그냥 제가 준비하던 당시에 볼려고 만든 참고자료에요. 크게 의미두실 필요 없습니다. 주어진 시간(대략 10분)동안 80개의 거리(1.6km) 마지막 속도로 뛸수있다고 꼭 필요충분하게 만점이 보장되는건 아닌듯합니다. 근처 체력학원이나 국민체력100 가서 측정을 간간히 받으셔요.
런닝 머신으로 100개 성공했습니다
하지먼 실제로 뛰면 40개도 못뛰는게 현실입니다
무중력 트레드밀 쓰시거나 직접 뛰세요 스탑앱고 가 진짜 힘듬;
ㅋㅋ트레드밀용이라고 만든영상이라고 꾸준히 답글 다는데 체력학원들을 안다니시는지 같은 댓글을 계속 달게 되네요
100개 성공하고 40개는 이해가 안가네요 100개 성공 못하고 실전에서 만점 나왔는데 ;;;
@@firekb42272km도 못뛰고 셔틀런 만점이 더 말이 안되세요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 이건 아닌듯요 저 독감
걸리고 체력 검증 받았는데 그때
49개뜀... 이거 100 성공하면 못해도 60이상은 뛰는게 맞는듯
여자는 런닝머신으로 영상과 상관 없이 최대 속도(10-14) / 몇분 뛰어야 40개는 넘을까요..? 밑에 댓글 13으로 10분 이상은 뛰어야 만점이다 이런것처럼.. 여자는 얼마나 하는게..
런닝머신뛰는거랑 완전달라요
100회까지 체력도 30퍼센트정도 남는정도인데 실제로 뛰면 만점기록일려나요??
그럼 실제론 60개정도 뛴다고 보면됨
달리는 중간에 광고는 왜넣는거죠?
13km per hr 로 10분달리면 왕오달 만점인가요?
ㄴㄴ요
최소15-16 10분 달려야 비벼볼듯 해요
점수도 써주시지.... ㅜㅜ 아숩
그럼 화면이 더러워져서 싫어서요. 다른 영상에 점수도 바로 나오니 그걸로 연습하시다가 ㅇㅣ걸로 넘어오심 되겠네요~
23.4.20. 97..10단계부턴 헬이네
65완
60ㅠㅠ
55......
3/11 72개
23.3.20.월 90개
광고때매 흐름끊김ㅋㅋ
11.14 45
8/29. 12.5km/h. 90개.
8/30. 플라이오메트릭 후 12.5km/h 90개
8/31. 12.5km/h. 100개
9/2. 플라이오메트릭 병행 12.5km/h 100개
9/6 하체운동 플라이오메트릭 병행. 12.5km/h. 9단계부터 14.0km/h. 83개
9/12. 12.5 / 8,9단계 15.0 km/h
감사합니다 ㅎㅎ
6:26