Куриные грудки с рисом, имбирем, чесноком, чили и зеленым луком

Рис и курица в китайском стиле. Подойдёт для антивозрастного протокола. Без продуктов гликирования (корочек), мясо очень нежное и сочное.
Белый рис не подходит для похудения или при СД, АИТ, кандидозе и некоторых других протоколах.
В этом варианте я взяла смесь с полезным диким и приготовила его аль-денте. Для ежедневного питания - быстрое блюдо на одной сковороде, нужно добавить только овощи или салат.
www.dietologlana.ru
На 100 гр КБЖУ - 146 / 15 / 2 / 16
Ингредиенты:
🌿500 гр куриного филе грудки
🌿200 гр смеси золотистого и дикого риса
🌿1,5 - 2 стакана куриного бульона
🌿3 зубчика чеснока
🌿2 см свежего имбиря
🌿1/2 стручка чили перца или по вкусу
🌿зелёный лук - горсть
🌿2 ст л рисового уксуса
🌿3 ст л соевого соуса
🌿1 ст л кокосового масла
🌿морская соль по вкусу
🌿кунжут для украшения
Приготовление:
-Чеснок, имбирь, чили, зелёный лук мелко нарезать.
-На сковороде разогреть кокосовое масло и дать им прогреться пару минут до появления запаха.
-Куриное филе надрезать вдоль пополам.
-В сковороду вылить куриный бульон, всыпать рис и выложить курицу. Накрыть крышкой, готовить на умеренном огне 10 минут.
-Мясо перевернуть и готовить ещё 15 минут.
-Курицу вынуть из сковороды, в рис добавить соевый соус и рисовый уксус, морскую соль по вкусу, перемешать.
-Подавать, посыпав зелёным луком и кунжутом.
-Приятного аппетита!
~~~~~~~~~~
🔷Разбор анализов, восполнение дефицитов, подбор питания - пишите в WhatsApp или Директ
🔷Нутрициолог Хворостинова Светлана
🔷www.dietologlana.ru
-----
#ппобед #обедпп #готовимдома #полезнаяеда #куринаягрудка #вкусноибыстро #полезноивкусно #ппблог #какпохудеть #похудетьдома #похудетьбездиет #быстрыерецепты #быстрыйобед #худеемнапп #худеемправильно #видеорецепты #нутрициолог #консультантпопитанию #health___guide