hola, muy parecido al entrenamiento mioglobínico de intervalos, definidos por V. V Menshikof y N.I Voikov. muy bueno en relidad. Gracias Jerónimo por compartir tus conocimientos.
4 ปีที่แล้ว +1
Buena data!!!! Ya intuimos de donde lo debe haber sacado Pavel...
Muy bueno esto che!! Hace poco estoy incursionando en los trabajos de Pavel y realmente es como dijiste: un entrenamiento super inteligente, intenso y muy efectivo. Saludos!
No deja de ser un protocolo tipo cluster pero aplicado a otros ejercicios que no sean con altas cargas con una barra. ¿Cómo verías aplicar variantes en cada miniserie: lagartijas normales, con tres apoyos, espartanas,... ?
Enhorabuena por el canal y gracias por los contenidos. Si es posible, me gustaría preguntarle una duda, ¿se puede sustituir en este protocolo las lagartijas por burpees? Gracias anticipadas. Un saludo
Hola Jerónimo, muy interesante, gracias. Los vidos de Pavel fueron de las primeras cosas que vi en este mundillo del kettlebell. Una cosa: se nota la diferencia de volumen entre cuando hablas sobre el micro y cuando miras a la cámara: quizás se pueda solucionar de alguna manera, ya que es bastante molesto. Saludos!
Muy bueno para una sección del canal los "analizando libros" para que nos hagamos una idea de que va los que estamos pensando en comprarlos y conocer más bibliografía y autores. Aprovecho y te pregunto, donde compras los libros en papel, porque estuve buscando algunos de autores como Michael boyle, Mark ripetoe o Dan John y solo encontré uno de Boyle en mercado libre y el de Starting Strength. Saludos Jero.
Hola Gero muchas gracias por tu trabajo en estos videos, ojalá tengas cada vez más apoyo! Con esta modalidad, igual es necesario incorporar un entrenamiento que también trabaje las otras fibras? O esto requiere el uso de todas ellas? Saludoss
Gracias Jerónimo por el video! Una duda, ¿cómo sería el primer protocolo que describís, el de pushups + swings, cuando decís "5 sets x 5 series,", y te da un total de 100 repeticiones?
4 ปีที่แล้ว +1
Es exactamente igual a todo lo que explico en el video? lo vieron???? No entiendo la pregunta perdon... esta explicado en el video. 5 repeticiones por set a 4 sets te da 20 reps x 5 series = 100 reps.
Buenas tardes. Perdon te pido por si malentiendo, pero decís que son 100 reps ¿A lo largo de una semana?. Porque no es lo que dice el libro. En la pagina 143 te indica patrones de repeticion/serie, y te puede tocar de 120 a 300 repeticiones en una semana. Saludos-
ปีที่แล้ว
No, por sesion. podes llegar a eso. Si son por ejemplo 5 series de cada.
![The Moral and Spiritual DECLINE of Fitness [THIS is Killing It]...](http://i.ytimg.com/vi/4XmsNkw2qP0/mqdefault.jpg)
🐱🏍🐱🏍🐱🏍Aca el enlace del libro original (vale la pena!): amzn.to/3lRXTNP
Gracias por el material Jerónimo!! 👏👏
Interesante video. Para los ondulaciones, recomiendo el Sistema Soviético de Variación de Carga 💪👏🏋️
Excelente Jerónimo. Tener esta traducción del trabajo de Pavel es una herramienta más para seguir practicando 💪. Gracias por todo el aporte!
Muchas gracias jeronimo, muy buen video :)
Gracias por existir !!!
gracias por este video me aclaro mucho
Jero!! Muchas gracias; ahorita Justo le decía a mi esposa: estoy flojo no entreno y pum tu video y ahí me motivas y aprendo un montón de cosas
Aveces pienso que este señor lee la mente. Muchas gracias... Éxitos.
hola, muy parecido al entrenamiento mioglobínico de intervalos, definidos por V. V Menshikof y N.I Voikov. muy bueno en relidad. Gracias Jerónimo por compartir tus conocimientos.
Buena data!!!! Ya intuimos de donde lo debe haber sacado Pavel...
Muchas gracias profesor.
El video que no sabia que necesitaba, ojalá salga el video largo rápido
Con este tienen para rato, en unos dias preparo el otro!!
Brutal esperando el segundo video ..Saludos desde Chile Jero gracias por todo 💪💪💪
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Muy bueno esto che!! Hace poco estoy incursionando en los trabajos de Pavel y realmente es como dijiste: un entrenamiento super inteligente, intenso y muy efectivo. Saludos!
Me encanta. Gracias por estos vídeos, Jero.
De lo bueno de este año...encontrar este canal. Muchas gracias. Felicidades a seguir!
IMPRESIONANTE COMO SIEMPRE!!!
Gracias Jerónimo brutal el vídeo
Excelente video profesor
Maravilloso
Capo!!
Buenas tardes esto puedo hacer todos los días
No deja de ser un protocolo tipo cluster pero aplicado a otros ejercicios que no sean con altas cargas con una barra. ¿Cómo verías aplicar variantes en cada miniserie: lagartijas normales, con tres apoyos, espartanas,... ?
Jeronimo; conoces el plan 015 de Pável ?
Que opinas en comparación con este ?
Muchas Gracias desde México.
Jeronimo donde puede comprar las kettlebell que fabricas?!! Saludos
Enhorabuena por el canal y gracias por los contenidos. Si es posible, me gustaría preguntarle una duda, ¿se puede sustituir en este protocolo las lagartijas por burpees?
Gracias anticipadas.
Un saludo
Gran video. Muchas gracias. Qué otros ejercicios recomendas agregar?
Deberian ser explosivos!!
Hola Jerónimo, muy interesante, gracias. Los vidos de Pavel fueron de las primeras cosas que vi en este mundillo del kettlebell. Una cosa: se nota la diferencia de volumen entre cuando hablas sobre el micro y cuando miras a la cámara: quizás se pueda solucionar de alguna manera, ya que es bastante molesto. Saludos!
Like por que esto no lo vi en ningún otro lado, aunque yo ya estaba haciendo algo "parecido". Voy a probar esto mañana si o si
Muy bueno para una sección del canal los "analizando libros" para que nos hagamos una idea de que va los que estamos pensando en comprarlos y conocer más bibliografía y autores. Aprovecho y te pregunto, donde compras los libros en papel, porque estuve buscando algunos de autores como Michael boyle, Mark ripetoe o Dan John y solo encontré uno de Boyle en mercado libre y el de Starting Strength. Saludos Jero.
En general amazon!
Hola Gero muchas gracias por tu trabajo en estos videos, ojalá tengas cada vez más apoyo! Con esta modalidad, igual es necesario incorporar un entrenamiento que también trabaje las otras fibras? O esto requiere el uso de todas ellas? Saludoss
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I didn't understood with english auto translation. You do 5 5 5 5 pushups. How long rest between one five to second. It feel very easy and light
its 5 in 30 seconds!
excelente, quisiera saber como es la tecnica del swing
Aqui tienes:
th-cam.com/video/8VEwMgPXjBY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/atsfDID0ma0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Jgen7VTvxT4/w-d-xo.html
@ muchas gracias jero!
Gracias profe !!! Consulta.. que es el suin o swin ?? Dijo q practica lagartijas con suin. Q es eso ?
Hola Claudio, swing es un ejercicio con kettlebell como un balanceo que se hace con las caderas, busca en mi canal hay muchos videos!
👍🏻👏👏
Se puede aplicar a otros ejercicios? Y que peso recomiendas manejar en los swing,es de acuerdo al nivel de cada persona?
Tienen que ser movimientos explosivos
Jero
La información que nos brindas, es parecido a un Emom??
Si, pero no...
@parecido con la variante que el edmond trabaja a 6 min
Gracias Jerónimo por el video! Una duda, ¿cómo sería el primer protocolo que describís, el de pushups + swings, cuando decís "5 sets x 5 series,", y te da un total de 100 repeticiones?
Es exactamente igual a todo lo que explico en el video? lo vieron???? No entiendo la pregunta perdon... esta explicado en el video. 5 repeticiones por set a 4 sets te da 20 reps x 5 series = 100 reps.
@ sí, ahí volví a ver el video y me quedó más claro también. Gracias igual por tu aclaración!
Hola Jerónimo, gran review !!! Si no me equivoco Pavel sostiene que hacer swings mejora el pullup sin entrenarlo, es así o lo leí mal?
No recuerdo, calculo por la resistencia al jalon de la pesa...
Siempre las repeticiones es al 50 u 80 %de mi reo maxima
Buenas tardes. Perdon te pido por si malentiendo, pero decís que son 100 reps ¿A lo largo de una semana?. Porque no es lo que dice el libro. En la pagina 143 te indica patrones de repeticion/serie, y te puede tocar de 120 a 300 repeticiones en una semana.
Saludos-
No, por sesion. podes llegar a eso. Si son por ejemplo 5 series de cada.
Efectivamente el libro menciona lo del dado que agrega el componente de variabilidad
Este libro lo hay en castellano???
Hola, No no existe, por eso hice el video.
Muchas gracias por tu respuesta, saludos desde Canarias
@@jazzmanuel Un gran saludo!