ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2020
- Quý vị nhớ gặp BS trước để tìm ra lý do đau nhức bàn chân.
Các bài tập trong 10-30 giây, lặp lại 30-50 lần mỗi ngày. Tập vừa phải, ngưng khi đau, và tập lại khi giảm đau.
1. Bài tập cử động ngón chân lên xuống, gạt nước (ngồi ghế)
2. Bài tập vẽ chữ cái (ngồi ghế)
3. Kéo dãn cơ calf dùng dây (dùng ghế/dây)
4. Keo duỗi thẳng bàn chân (ngồi ghế)
5. Ngón chân khi ngồi ghế (cấp 1), đứng lên đổi chân (cấp 2), cả hai chân (cấp 3)
6. Lăn bàn chân qua chai nước
7. Matxa dây chằng tendon achilles và dây chằng bàn chân
Hôm qua mình đi bộ và chạy bộ về , mình nghe bàn chân và ngón chân bị đau và mình liền xem và tập theo bài tập trị liệu đau bàn chân của Bác . kết quả là chân của mình hết đau , bài tập rất hiệu quả rất rất cảm ơn bs rất nhiều . Chúc Bs và gđ nhiều sức khoẻ và an lành
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều. Các bài tập VLTL của Bs hướng dẫn rất tuyệt vời, ở tuổi 65 của tôi đau nhức đủ chỗ áp dụng các bài tập của Bs giảm đau nhiều.
Hôm qua chạy đua với đứa cháu giờ hậu quả đau, cám ơn bài tập của BS.
Mừng quá! Đang đau chân mà lại được bs hướng dẫn trị liệu giảm đau bàn chân và cổ chân. Mới tập theo đã thấy hiệu quả ngay. Đúng là cầu được ước thấy! Cám ơn bs rất nhiều đã liên tục đăng những cuộc nói chuyện về y khoa sức khỏe rất hữu ích cho tất cả mọi người. Please keep up the good work. 👍🙏
Vô cùng CẢM ƠN Bác sỉ , đúng ngay chủ đề mà cô đang cần để tập ,Nam Mô A Di Đà Phật , 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Cám ơn BS Huỳnh rất nhiều .Bài tập có kết quả rất tốt , không cần đi gặp bs luôn ah !
Cảm ơn Bs.Wynn Tran về các bài tập trị liệu...Kính chúc Bs. luôn an lành
Cảm ơn bsỹ về các bài tập trị liệu ..
Thật là hiệu quả , cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều , người con của quê hương miền Tây tận tình tôi luôn quý mến. Mong có được bài tập mới .
Chào Bác sĩ, chúng tôi vừa thực hành xong bài tập trị liệu giảm đau bàn chân và cố chân, tuy chỉ mới tập lần đầu nhưng kết quả rất tốt. Đặc biệt là bài tập số 5,chúng tôi nhận thấy có thể thực hành trong công sở, rất thích, cấp 1 tập khi ngồi làm việc hơi lâu bên máy tính và cấp 3 là lúc đứng hơi lâu để photocopy chứng từ ạ, .Rất cảm ơn Bác sĩ đã hướng dẫn. Kính chúc Bác sĩ có thật nhiều niềm vui trong cuộc sống. Trân trọng kính chào.
Cam on Bác sĩ đã huong dan rat tan tinh bai tap rat hữu ich
Mến chào Bác Sĩ !
Cám ơn Bác Sĩ thật nhiều, luôn dành thời giờ quý báu để chia sẻ hướng dẫn những bài tập thể dục,nhẹ nhàng , lành mạnh dễ nhớ và rất bổ ích cho sức khỏe,đến với tất cả mọi người. Trong đó có Cô :)) Cô rất cám ơn .🙏❤️❤️
Mỗi ngày những lúc rảnh rỗi, Cô đều thực hành và tập theo những bài tập thể dục của Bác Sĩ đã hướng dẫn......rất hữu hiệu , mỗi khi Cô tập xong cảm thấy rất khỏe người và tinh thần rất thoải mái. Cám ơn Bác Sĩ thật nhiều , Cô luôn tri ân 🙏❤️❤️
Mến chúc Bác Sĩ cùng gia đình, có một buổi chiều tối thật An Lành và Hạnh Phúc nhé ! 🍀🌸🌺🌼🌷🌹🇺🇸
Cảm ơn bác sĩ, tôi bị đau cổ và mắt cá chân từ 2 ngày nay đi lại khó khăn nhưng không muốn uống thuốc giảm đau. Tôi thư tập bài hướng dẫn của bs mới có vài lần đã thấy có tiến triển rõ rệt.
Cảm ơn Bác sỹ Wynn Tran ❤️ 💛 💜
Cám ơn Bác Sĩ nhiều lắm !
Cảm ơn Bác Si với những thông tin hữu ! 👍🌹
Xin cám ơn Bác Sĩ rất nhiều !
Ai tin nhận Chúa,đọc lời nguyện này và tin trong lòng sẽ được sự cứu rỗi. Ngày Chúa sắp tái lâm rồi!!!
Lạy Cha nhân từ,con nhận biết con là người có tội,cần được sự tha thứ. Con tin chắc rằng Chúa Giê-xu đã giáng thế để chịu chết đền tội cho con,Ngài cũng đã sống lại để con được sự sống vĩnh cửu.Con xin ăn năn mọi tội lỗi và đặt lòng tin nơi Chúa hôm nay. Con xin Chúa ngự vào lòng con để hướng dẫn con trên bước đường theo Chúa. Con tạ ơn Chúa và cầu nguyện nhân danh Chúa cứu thế Giê-xu.Amen
Thank you . Chúc bs luôn vui khoẻ , mọi việc đều như ý .
Cảm ơn BS về bài tập chân rất hữu ích!
Chúc BS nhiều sức khoẻ.
Cám ơn bác sĩ về những bài tập bổ ích
Cám ơn bs về bài tập hữu ích cho đôi bàn chân ! Thanks you
Cảm ơn B S những bài tập cho sức khỏe đơn giản mà hiệu quả
Cám ơn những bài chia sẻ có tâm và vô cùng hữu ích của Bác sĩ.
Cám ơn Bác đã hướng dẫn những bài tập bổ ít xin chân thành cảm ơn!
Thank you so much Dr Wynn Tran ,it’s help a lot,thanks again
Chúc BS nhiều sức khỏe
Cám ơn bac si , những bài tập đơn giản mà có kết quả
Cám ơn BS Wynn, video rất hữu ích. Chúc BS luôn vui, khỏe và bình an.
cảm ơn những hướng dẫn của bác sĩ!
Bác sĩ chia sẻ rất tuyệt vời
Cám ơn bs thật nhiều, Bồ Tát dược sư ngày nay.
Cảm ơn bác sĩ video thật hữu ích
Cảm ơn Bác sĩ đã hướng dẫn
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn tận tình
Cảm ơn bs , bài tập cơ kết quả rất tốt
Cảm ơn BS nhiều, chúc BS luôn khỏe mạnh và hạnh phúc
Cám ơn bs nhiều, chúc bs luôn khỏe để giúp đời.
Cảm ơn bác sĩ về clip nay
Cam on BS, bai tap nay that huu ich cho ban chan toi dang rat dau, vi cong viec toi di chuyen rat nhieu trong nha hang, toi uoc gi duoc o gan noi Bs lam viec toi se den truc tiep de kham benh, toi hien o Hawaii nhung toi thuong xuyen xem cach chi dan cua Bs, cam on BS rat nhieu, chuc BS vui ve cuoi tuan
Hi, cam on bac si ve phuong phap tri lieu tren! 😊
Cam on Bac Si da danh thi gio huong dan nhung bai tap that bo ich. Chuc Bac Si luon manh khoe.
Cám ơn bác sĩ rất nhiều ,chúc ngày đầu tuần thật nhiều tốt đẹp và vui vẻ
Thanks Dr Wynn hướng dẫn bài tập: Đau chân, Cổ Chân.
Chúc BS luôn nhiều niềm vui, sức khoẻ và thành công mới trong công việc. 🌹
Cảm ơn Bác sĩ rẩt nhiều
Cám ơn Bác sĩ nhiều!
Tôi đã tập theo BS và kết quả rất tốt, cảm ơn BS
cám ơn bác sĩ nhiều về tập luyện bấm chân chúc bác sĩ có nhiều sức khoẻ
Cam on Bs Wynn nhieu da chia se ❤️❤️❤️😍😍😍👍👍👍
Cảm ơn BS bài tập này thật là hữu ích
Xin Cảm ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn bác sĩ nhiều ....
Cảm ơn BS nhiều nhé.
Cảm ơn bs trần rất nhiều
Em chân thành cảm ơn bác sĩ nhiều rất nhiều
Cảm ơn BS, bài giảng hay quá
Tuyệt vời quá, cảm ơn bs rất nhiều
Cảm ơn BS và chúc BS có nhiều sức khỏe để cứu giúp mọi người
Thanh that cam on Bac si da chi dan tan tinh nhung bai tap don gian , de hieu ve ban tay va chan . Toi da tap moi ngay theo su huong dan cua Bac si tren TH-cam.
Cảm ơn Bác Si thật nhiều
Cảm ơn Bác Sĩ.👍🙂
Cảm ơn bác sĩ nhiều lắm!
Cảm ơn bác sĩ! Chúc sức khỏe và hạnh phúc luôn đến với bác sĩ & gia đình!
Xin cảm ơn bác sỷ ạ .🌸🌸🌸🌸🌺🌺
Chân thành cảm tạ Bs . Một người Bs tận tâm.
Cám ơn Bác sĩ.
Cám ơn Bs Wyn Tran 💝👍🙏👌✌
Cám ơn bs đã hướng dẫn rất tỉ mỉ
cảm ơn Bác sĩ nhiều, chúc Bác sĩ vui vẻ
Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ
Cảm ơn bác sỹ Wynn Tran
Bonjour Doctor , cảm ơn Bác Sĩ nhiều , những bài tập rất tốt , chúc Bác Sĩ đầu tuần vui vẻ 👍💐.
Hay thật . bác sĩ .
Rất cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn BS Wynn dành thời gian quý báu để chia dể hiểu dể nhớ chúc BS ngày mới vui vẻ nhé
cám ơn bác sỹ nhiều chúc bác sỹ thật nhiều sức khỏe
Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ. Quá bổ ích cho dân văn phòng như em
Bác sĩ dễ thương quá
Cảm ơn Bác sĩ
Cảm ơn bs ! Nhờ bs mà giờ e học được nhiều bài tập về xương khớp!
Tks bác sỹ! Bs có phong cách nói chuyện rất chân tình,ngắn gọn và rất dễ hiểu
Cảm ơn Dr thât tuyêt vơi và hữu ich
Cảm ơn bác sỹ ạ.
C/o b/s đã thực hiện video này rất...rất bổ ích, chúc s/k b/s và g/đ❤️🇫🇷
Chuc Bac si co mot tuan moi tran day nang luong va mot bai tap the duc huu ich
Cám ơn bs rất nhiều đã bỏ công sức để giúp mọi người chăm sóc Sức khỏe cho đôi bàn chân . Chúc bs luôn luôn khỏe mạnh và bình an .
Chị cảm ơn bác sĩ
Cam ơn bác si chi dan rất chi tiết
Rất cám ơn Bác Sĩ
Cám ơn bác sỹ,nói kỹ càng cho các bệnh nhân biết cách chữa
Cám ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ. Chúc bác sĩ luôn vui, khỏe và hạnh phúc bên gia đình.
Xin cảm ơn bác sĩ , tôi đang tập bài này ❤️
Thanks BS nhiều.
Cảm ơn sự chỉ dạy Tận Tình của bác sĩ ! 🙏
Cảm ơn bác sỹ cho bài trị liệu hay
Cảm ơn Bác Sỹ🙏
Chào bác sĩ buổi sáng an lành của ngày đầu mới nhất , cám ơn bác sĩ nhiều lắm đã chia sẽ hữu ích cho mọi người hiểu rõ về những bệnh lý về cơ xương
Một ngày đầu tuần làm mẹt giờ lại đuợc nghe bs hướng dẫn bài tập trị liệu giảm đau bạn chân vừa nghe bác sĩ nói vừa tập theo có ích đó mọi người ôi cảm ơn bác nhieu
Chân thành cảm ơn bác sĩ nhiều Em mới xem video vừa làm Theo mà thấy dễ chịu hẳn luôn
Rat cam on Bac Si Wynn Trân!
Đạt kết quả tốt. Tks bs