Спасибо,Александр. Вот уже 10й сезон катаюсь на велосипеде, но было больше по-фану. Захотелось расти над собой, появились вопросы, а ответов очень мало. И тут произошло чудо - увидел ваш канал. Пожалуйста снимайте видео регулярно, подписался
База в молодости дает очень много. У меня папа серьезно ездил шоссе в районной сборной еще в СССР. До сих пор он очень уверенно гоняет, правда уже на стелсе по деревне. А вот без базы тяжко. Я на велик сел поздно и с весом 120, сначала думал побаловаться для похудения. К концу первого сезона я уже ставил себе измеритель мощности 🙂 - первый фтп тест был 180, через полгода 240, в конце 2021 было 270. После ковида упало до 230, но сейчас уже восстановилось. Думаю, если тренироваться с системным подходом за первые начальные 2-3 сезона можно хорошо подрости. А потом уже наверное тренер понадобится. С похудением правда толком не вышло (завис на 95), я просто стал ездить быстрее 😞
Первое видео, которое я посмотрел на вашем канале был обзор гармина 530(ищу более долгоиграющую замену ваху болт). И я рад, что нактнулся! Я сам из Академгородка в Новосибирске и всю молодость провел на лыжах(на базе Тульского), то есть база у меня есть какая-никокая. Всю сознательную жизнь живу в Чехии, вешу 105 кг(привет чешское пиво), рост 190, из которых думаю 20-30 это мое брюхо. Тем не менее, могу держать 342 вата за 20 минут в топовой своей форме. Закрыл в этом году бревет в 600 с превышением 6000м в 40 часов. Посмотрев это ваше видео, захотелось на порядок серьезнее относится к велоспорту, скинуть вес и набрать форму для сезона, показать на соревнованиях результат более чем выше среднего - стремиться без травм добиться максимум возможного. Вы вдохновляете, продолжайте дальше!
Спасибо) для вело спорт это как преклюсение, как игра) проходил уровни развиваешься и тд) затягивает ) гораздо интереснее чем просто где-то как то кататься )
Начал кататься на шоссейнике летом, до этого последние лет 15 занимался турниками, пауэрлифтингом (3 разряд), бегал половинка 1:35, (мне 29, вес 76, рост 182) к этому моменту накатал 3-4 тыс км, сейчас могу держать где-то 250вт на 20 мин, хочу больше)
@@МихаилЗахаров-ъ2б Не слушай этого дядю. Человек застрял в советском союзе на 9 скоростном велосипеде. Покатался на каких то групповых гонках и мнит себя экспертом. "Нужно смотреть каденс, а не мощность, нахрен ватты и тд". Человек полностью выпал из реальности, читать такое и смешно и грустно одновременно. Почитав все его высеры что он мне тут понаписал в разных видео вывод очевиден - Человек не в адеквате. Специально не стал ничего удалять))
Да плюсую . Тоже все детство и юность с футбольного поля не вылазил. В промежутках казаки разбойники , догонялки. Домой только ближе к ночи с двумя ведрами песка/снега в кедах/сапогах и валящийся с ног . Советские строгие учителя физкультуры. По настроению секция плавания и лыжи. С велосипеда тоже не слезал параллельно , всякий труд тяжелый в деревне и на даче . Время такое было , обязательные дачные работы с пеленок . Помню лет в 9 таскал с дачи до остановки ( километра 2) сумки килограмм по 10 ! 4 штуки. Вес на перевес через два плеча и прешь . а в свободное время с улицы не вылазили и круглосуточно активность . А Дома телевизор «горизонт» по которому три Канала и днем воосновном передачи нудные
Главное теперь, чтобы подавляющее число посмотревших без серьезного опыта не возомнили себя достаточно опытными и/или интуитами и не побежали тренироваться сами :) Найти хорошего тренера хотя бы на год - будет самой полезной и надежной стратегией имхо.
Да. Это факт. К сожалению из практики самостоятельно могут тренироваться максимум 1-2 человека из 20. Но и с хорошими тренерами тоже все не просто, нужно постараться найти. А то сейчас куда не плють - кругом коучи.
Про генетическую одарённость абсолютно в точку. Одаоенность либо есть, лиьо её нет и ничего ты здесь не подклаешь. Но с любыми генами становиться лучше себя вчерашнего полноценная победа и кайф
@@ДмитрийСапегин-е8щ да, это так ) улучшаться всегда можно ) Но, скажем чистому спринтеру на 100м никогда не побежать быстро 10к как стайер и ничего с этим не поделать
@@alexanderaeroad собственно поэтому и заинтересовался велосипедном. 5 лет, не идеальных, но регулярных атлантических тренировок в зале, перепробовал разные подходы. Да кое какой функционал силовой имею, но именно мышечной гипертрофии кот наплакал. Знаю что натуралы именно так и выглядят +-, это и близко не то, что привыкли видеть на картинках. Видимо надоело. Теперь на повестке дня велосипед
Ну, на счёт станка не уверен. Очень трудно оставаться на станке свежим, а вот на улице, наоборот, обдув хороший и остывание и восстановление идёт быстрее между повторами.
Вообще не упомянули о улучшении техник на велосипеде. Советую всем, в дни когда вы восстанавливается, делать тренировки в которых вы отрабатывает технику управления велосипедом, а именно, медленная езда, баланс на велосипеде когда он вообще не едет, медленное маневрирование, быстрое маневрирование, езда по линии , учится входить в повороты, учится делать поворот 180 градусов, на дороге разной ширины и на разной скорости, учится делать банихоп и уметь прокачивать рельеф, учится ездить без рук, учится подбирать предметы с земли на скорости(оно на практике не пригодится, но улучшает баланс на велосипеде). И ещё куча есть упражнений но это основные. Если вам кажется, что это не так важно, то вы вспомните это, когда на гонке вам попадется подготовленный гонщик, который розвороте 180 делает на скорости 30 км в час, а вы на скорости 10, вот понимание и появится.
@Віталій-е1т речь в видео про шоссе. Почти все описанное там редко когда используется. В большинстве случаем езда по прямым . В конечном счете на первой же горе уедет самый сильный, а не самый техничный PS: разумеется я сам тренирую технику. Но на тех же МТБ гонках я всегда уезжаю от более техничных банально за счет более серьезных ватт
Поляризованный это старый метод , просто суть в том что довольно серьёзные интервалы разбавлять лёгкими тренировками на низких пульсах по принципу 80/20, при этом лёгкие должны быть реально лёгкими, пульс 120-140
Добрый день Вроде всю жизнь не профессионально занимался каким то видом спорта от легкой атлетики- до различных видов боевых исскуств. В прошлом году начал кататся на гревеле и так затянуло, что перешел на шоссе. Недавно купил станок и сделал фтп тест, выдало 143, вроде уже как подрос до 147. Но что то, меня как то беспокоят такие низкие числа фтп, при весе в 73кг и 30 годах, при том что в прошлом были нагрузки на выносливость. Вопрос- это норм такой фтп для новичка и я так сказать переоцениваю свою прошлую "натренированость")))? или может стоить проверить здоровье? или просто особенность организма такая?
@@alexanderaeroad в любой циклике - плавание бег велоспорт, триатлон, лыжи. Про плавание и лыжи правда спорно , нормативы за гранью реальности, но при должном упорстве наверно возможно
@@mamkin-trikatlet если бы было все так просто то много то ездил бы быстро. У нас в Сибири например есть ну очень сильные гонщики но разделку из них никто не едет на КМС (средняя скорость 44+)
@@mamkin-trikatlet ну а в беге например на КМС это 3км за 8:30 бежать) лично я не знаю таких любителей. Нынче даже в спорт школах далеко не каждый так бежит
Спасибо,Александр. Вот уже 10й сезон катаюсь на велосипеде, но было больше по-фану. Захотелось расти над собой, появились вопросы, а ответов очень мало. И тут произошло чудо - увидел ваш канал. Пожалуйста снимайте видео регулярно, подписался
Спасибо за обратную связь))
База в молодости дает очень много. У меня папа серьезно ездил шоссе в районной сборной еще в СССР. До сих пор он очень уверенно гоняет, правда уже на стелсе по деревне. А вот без базы тяжко. Я на велик сел поздно и с весом 120, сначала думал побаловаться для похудения. К концу первого сезона я уже ставил себе измеритель мощности 🙂 - первый фтп тест был 180, через полгода 240, в конце 2021 было 270. После ковида упало до 230, но сейчас уже восстановилось. Думаю, если тренироваться с системным подходом за первые начальные 2-3 сезона можно хорошо подрости. А потом уже наверное тренер понадобится. С похудением правда толком не вышло (завис на 95), я просто стал ездить быстрее 😞
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Отличное видео! Наверное цель большинства все же кататься по фану, но при этом быть быстрым любителем
Первое видео, которое я посмотрел на вашем канале был обзор гармина 530(ищу более долгоиграющую замену ваху болт). И я рад, что нактнулся! Я сам из Академгородка в Новосибирске и всю молодость провел на лыжах(на базе Тульского), то есть база у меня есть какая-никокая. Всю сознательную жизнь живу в Чехии, вешу 105 кг(привет чешское пиво), рост 190, из которых думаю 20-30 это мое брюхо. Тем не менее, могу держать 342 вата за 20 минут в топовой своей форме. Закрыл в этом году бревет в 600 с превышением 6000м в 40 часов.
Посмотрев это ваше видео, захотелось на порядок серьезнее относится к велоспорту, скинуть вес и набрать форму для сезона, показать на соревнованиях результат более чем выше среднего - стремиться без травм добиться максимум возможного.
Вы вдохновляете, продолжайте дальше!
Спасибо) для вело спорт это как преклюсение, как игра) проходил уровни развиваешься и тд) затягивает ) гораздо интереснее чем просто где-то как то кататься )
Вот это реально крутое видео, очень было интересно и полезно
Начал кататься на шоссейнике летом, до этого последние лет 15 занимался турниками, пауэрлифтингом (3 разряд), бегал половинка 1:35, (мне 29, вес 76, рост 182) к этому моменту накатал 3-4 тыс км, сейчас могу держать где-то 250вт на 20 мин, хочу больше)
@@ВоваИванов-г5с скорость очень сильно зависит от внешних условий. Ветер рельеф температура и тд
@@МихаилЗахаров-ъ2б Очень рекомендую позаниматься с тренером. При таких вводных данных можно выйти на FTP 300+ уже по итогам первого сезона.
@@МихаилЗахаров-ъ2б Не слушай этого дядю. Человек застрял в советском союзе на 9 скоростном велосипеде. Покатался на каких то групповых гонках и мнит себя экспертом. "Нужно смотреть каденс, а не мощность, нахрен ватты и тд". Человек полностью выпал из реальности, читать такое и смешно и грустно одновременно.
Почитав все его высеры что он мне тут понаписал в разных видео вывод очевиден - Человек не в адеквате.
Специально не стал ничего удалять))
Да плюсую . Тоже все детство и юность с футбольного поля не вылазил. В промежутках казаки разбойники , догонялки. Домой только ближе к ночи с двумя ведрами песка/снега в кедах/сапогах и валящийся с ног . Советские строгие учителя физкультуры. По настроению секция плавания и лыжи. С велосипеда тоже не слезал параллельно , всякий труд тяжелый в деревне и на даче .
Время такое было , обязательные дачные работы с пеленок . Помню лет в 9 таскал с дачи до остановки ( километра 2) сумки килограмм по 10 ! 4 штуки. Вес на перевес через два плеча и прешь . а в свободное время с улицы не вылазили и круглосуточно активность . А Дома телевизор «горизонт» по которому три Канала и днем воосновном передачи нудные
Спасибо за выпуск.
Cпасибо за видео. Выпускай почаще!
Какие то конкретно вопросы интересуют?)
Отличный видос! Удачи на гонках!
Спасибо)
Главное теперь, чтобы подавляющее число посмотревших без серьезного опыта не возомнили себя достаточно опытными и/или интуитами и не побежали тренироваться сами :)
Найти хорошего тренера хотя бы на год - будет самой полезной и надежной стратегией имхо.
Да. Это факт. К сожалению из практики самостоятельно могут тренироваться максимум 1-2 человека из 20.
Но и с хорошими тренерами тоже все не просто, нужно постараться найти. А то сейчас куда не плють - кругом коучи.
Очень полезный канал. Спасибо большое
Спасибо )
Про генетическую одарённость абсолютно в точку. Одаоенность либо есть, лиьо её нет и ничего ты здесь не подклаешь. Но с любыми генами становиться лучше себя вчерашнего полноценная победа и кайф
@@ДмитрийСапегин-е8щ да, это так ) улучшаться всегда можно )
Но, скажем чистому спринтеру на 100м никогда не побежать быстро 10к как стайер и ничего с этим не поделать
@@alexanderaeroad собственно поэтому и заинтересовался велосипедном. 5 лет, не идеальных, но регулярных атлантических тренировок в зале, перепробовал разные подходы. Да кое какой функционал силовой имею, но именно мышечной гипертрофии кот наплакал. Знаю что натуралы именно так и выглядят +-, это и близко не то, что привыкли видеть на картинках. Видимо надоело. Теперь на повестке дня велосипед
Саша классно рассказал! Коротко о главном!
Спасибо, Серёж)
Спасибо!
Александр, Вы бы не хотели в 2023 году меня потренировать? О моей физической подготовке и др. вопросам можем списаться.
Здравствуйте. Какой город ?
@@alexanderaeroad город Озерск, Челябинская обл. Можно попробовать дистанционно.
@@vov1kus485 недавно записывал видео про платформу Трисистем. Посмотрите, я думаю Вам должно подойти
Ну, на счёт станка не уверен. Очень трудно оставаться на станке свежим, а вот на улице, наоборот, обдув хороший и остывание и восстановление идёт быстрее между повторами.
Ребят, всем привет! Я новичок, подскажите как ватты меряются на веле и на станке? На станке мощеметра нет...
Нужен мощемер
@@alexanderaeroad не подскажешь что-нибудь из среднего диапазона цен) благодарю!
@@shoninalex педали favero assioma uno
Вообще не упомянули о улучшении техник на велосипеде. Советую всем, в дни когда вы восстанавливается, делать тренировки в которых вы отрабатывает технику управления велосипедом, а именно, медленная езда, баланс на велосипеде когда он вообще не едет, медленное маневрирование, быстрое маневрирование, езда по линии , учится входить в повороты, учится делать поворот 180 градусов, на дороге разной ширины и на разной скорости, учится делать банихоп и уметь прокачивать рельеф, учится ездить без рук, учится подбирать предметы с земли на скорости(оно на практике не пригодится, но улучшает баланс на велосипеде). И ещё куча есть упражнений но это основные. Если вам кажется, что это не так важно, то вы вспомните это, когда на гонке вам попадется подготовленный гонщик, который розвороте 180 делает на скорости 30 км в час, а вы на скорости 10, вот понимание и появится.
Это кстати единственное, что может снизить шанс получения травм
Ну и кроме этого учится езде в группе, там тоже много разных упражнений, но новички в большинстве начинают сами тренить
@Віталій-е1т речь в видео про шоссе. Почти все описанное там редко когда используется. В большинстве случаем езда по прямым . В конечном счете на первой же горе уедет самый сильный, а не самый техничный
PS: разумеется я сам тренирую технику. Но на тех же МТБ гонках я всегда уезжаю от более техничных банально за счет более серьезных ватт
На улице тяжело выдать максимум потом что там ветер в харю дует;)
По поводу эффективности sweet spot, недавно с удивлением узнал о стратегии "Поляризованного треннинга". Какая-то невнятная вещь, слышали о ней?
Поляризованный это старый метод , просто суть в том что довольно серьёзные интервалы разбавлять лёгкими тренировками на низких пульсах по принципу 80/20, при этом лёгкие должны быть реально лёгкими, пульс 120-140
Добрый день
Вроде всю жизнь не профессионально занимался каким то видом спорта от легкой атлетики- до различных видов боевых исскуств. В прошлом году начал кататся на гревеле и так затянуло, что перешел на шоссе. Недавно купил станок и сделал фтп тест, выдало 143, вроде уже как подрос до 147. Но что то, меня как то беспокоят такие низкие числа фтп, при весе в 73кг и 30 годах, при том что в прошлом были нагрузки на выносливость.
Вопрос- это норм такой фтп для новичка и я так сказать переоцениваю свою прошлую "натренированость")))? или может стоить проверить здоровье? или просто особенность организма такая?
Здравствуйте. Что то не то с мощностью. Надо проверять станок/мощемер.
Точно 200+ должно быть
Начал ездить на велосипеде из-за того что лишили водительского уд. 😂😂😂
🔥🔥🔥
Все же думаю, что каждый здоровый человек может сделать норматив КМС , да тяжело , но возможно, даже без базы и генетики.
КМС в какой дисциплине?
@@alexanderaeroad в любой циклике - плавание бег велоспорт, триатлон, лыжи. Про плавание и лыжи правда спорно , нормативы за гранью реальности, но при должном упорстве наверно возможно
@@mamkin-trikatlet если бы было все так просто то много то ездил бы быстро. У нас в Сибири например есть ну очень сильные гонщики но разделку из них никто не едет на КМС (средняя скорость 44+)
@@alexanderaeroad никто не говорил что это просто) ну и трасс ещё подходящих мало чтобы так ехать
@@mamkin-trikatlet ну а в беге например на КМС это 3км за 8:30 бежать) лично я не знаю таких любителей. Нынче даже в спорт школах далеко не каждый так бежит
Еще бы дневник про питание 🍽️
Тут я не помощник) общие азы понимаю, но не являюсь экспертом в этой области)
😂😂😂 какой профи если в 40 начал , а до этого ничем и не занимался