와 파란 반바지 여성분 진짜 말도 안 되게 잘 뛰시네요...아디다스 여성분은 부정출발이긴 한데 만점 뛰셨네요. 저거 엄청 힘들죠. 목표를 70개까지만 잡으세요 일흔듣는 순간 그때부턴 몸의 모든 구멍 열고 호흡법 그딴 거 개나주고 그냥 무작정 반대편 선까지 뛴다라고 생각 해야 됩니다...
1단계 크게 5발자국 가고 뛰기 2단계 크게 4발자국 가고 뛰기 3단계 크게 3발자국 가고 뛰기 4단계 크게 2발자국 가고 뛰기 5단계 크게 1발자국 가고 뛰기 이렇게하면 30개까지 전혀 무리안가고 본인 85개 무난히 뜀 직접 해보시면 그냥 뛰는거보다 훨씬 편한걸 느낄수있음
3.1 혼자할때 항상 60-65개에서 멈췄는데 첨으로 78개 뛰고 10개정도 더뛰어봤습니다 코치님께서 팔쳐라 발 말아라? 소리칠때마다 신경써서 더 흔들고 발을 더 말았는데 훨씬 수월하게 뛰었습니다. 차라리 이 영상으로 코치님 목소리가 맴돌도록 해서 연습하는게 낫겠네요 감사합니다.
머신은 비교할수가 없죠 ㅋㅋ 셔틀런은 감속,가속, 턴까지 전부 본인의 힘으로 해야되기 떄문에 일반 오래달리기는 그냥 호흡조절하면서 그 페이스로 꾸준히 달리면 되지만 왕오달은 위의 3가지 때문에 훨씬 힘들죠 왕오달 실력 늘릴려면 인터벌 많이 해야됩니다. 근육을 서서히 오래 쥐어짜는 운동이 왕오달이라 낮은 페이스로 달리다가 전속력으로 100m 달리기, 중간 페이스로 달리다가 전속력으로 50m 달리기 최대 페이스로 전속력 1km 달리기 그리고 3~5km 장거리(지구력 강화) 많이 해주시면 합격 하실겁니다.
와 파란 반바지 여성분 진짜 말도 안 되게 잘 뛰시네요...아디다스 여성분은 부정출발이긴 한데 만점 뛰셨네요. 저거 엄청 힘들죠. 목표를 70개까지만 잡으세요 일흔듣는 순간 그때부턴 몸의 모든 구멍 열고 호흡법 그딴 거 개나주고 그냥 무작정 반대편 선까지 뛴다라고 생각 해야 됩니다...
저분 남자분이세욬 ㅋㅋㅋㅋ
@@gianti7757아 ㅋㅋㅋ
볼때마다 1레인 여자애는 거슬리네 진짜ㅜ
70개부터는 그동안 필기공부했던 지옥같던 기억을 가지고 뛰세요..
이 멘트 가슴에 새겨두고 올해 치르겠습니다..
하 할 수 있다
나는 체력 만점인데 필기가안되 갸같은세상
ㅋㅋㅋ이거 맞다
현직선배입니다~ 뛰실때 호흡관리 중요~ 자기에 맞는 스타일 연습때 찾으세요 2-1 또는 2-2 스타트때 고개 숙이고 서서히 들면서 체중이동하면 힘을 아낄수있습니다 현재 45살 이지만 80개 넘게 유지 중입니다 후배들 화이팅!!
저분 여성분 맞아요....??
이거 들으면서 왕오달 연습라고 있어요.
체대 나왔는데도 힘드네요.. 60-70이후부터는 정신력이네요. 다들 힘냅시다
감사합니다~
여자가 아니라 장발 남자 아님?
50개부터 내가 살아온 인생을 반성하게 되고
60개부터는 조상님이 보이기 시작하고
70개부터는 심장마비 쇼크사로 죽는거 아닌가
정답
야 너두??
리얼 70개 이상 어떻게 하냐 ..
@@치킨사도 하다보면 누구나다할 수 있는 난이도에요 못하면 노력이부족한거에요..
마스크 쓰면 이게 맞아요
20대때 77번 만점이라해서 호기롭게
도전했다가 70번째 뛰고 멀어져가는 선배들의 뒤통수보면서 쓰러졌었죠ㅋㅋㅋ 20여년이 지난 지금 뛰어보니 50번도 겨우 뛰네요ㅋㅋㅋ
도전하시는 청춘님들 부상없이 화이팅입니다👍👍
난 25번? 30개 넘어가니깐 힘들던데... ㅜㅜ
50번이면 괜찮은 체력이신거에요ㅎ
50개만 뛰어도 거의 15분 뛴 기분 들던데 78개가 겨우 10분이었다니,,,,
보기에는 가볍게 뛰어보여서 할만해 보이는데 실제로 해보니 죽겠다 싶더라고요.. 머때문에 그런지..
1단계부터 쳐짐 ㅁㅊ.. ㅠㅠ
@@JJ-jj4ms ??
@@JJ-jj4ms그건 아닌데..
@@크간지-t7o 즈질 체력이라 ㅜㅜ
@@mottiki9608 체력 즈질이라 ㅜㅜ..
파랑바지 저친구 여자 아니다...
발 뒤꿈치 감는다는 게 구체적으로 어떤 거죠?
발 뒤꿈치로 엉덩이를 치는 느낌? 크게 동작하라는 뜻 같네요
이거 들으면서 왕오달 연습하는데 되게 자극? 좋네요 ㅠㅠ
05.30 :63개
05.31:80개
06.02:70개
06.11 :56개
06.13 :54개
07.05:64개
07.08: 56개
07.09: 53개
왜갈수록줄어듬 컨디션에따라다른건가
8:54 8:54 8:54 8:54
8:54 8:54 8:54 8:54
8:54 8:54 8:54 8:54
7:53 7:53 7:53 7:53
파울이 너무 많은데요 ..
34/44/46/53/61 까지 찍음. 80꼭 만든다.
발뒤꿈치 감으라 = 자전거 페달 밟듯이
오늘 33개하고 퍼질러져버렸는데.. 진짜 소방직 준비하시는 분들은 괴물이시네요.. 리스펙합니다..ㅠ 공부하는게 훨씬 쉽네요 ㅠ
너무심한데요 운동좀ㄴ사셔야겠네요 남자면...기본50개는 나와야하는데
리스펙이고 나발이고 33개하고 퍼질 정도면 폐가 한쪽 없는 수준이니깐 펜잡을 시간에 뛰셈. 펜잡고있다 골로간다
공부가 쉬워서 부럽습니다
체력이되도 공부가 안되요
여자만점 43ㅋ ㅋ 개킹받네
860m ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 많이차이나긴 한다... ㄷㄷ
그마저도 많이 못함ㅋㅋㅋㅋ
여자는 한달에 한번 월경도 있으니까 43으로 했나봄(개인적 추측)@@M-Chang-Sung
@@Bkbkbkbkbkbkbkbkbkbkㅇㅇ
한 분은 너무 파울 하는거 같은데
계속 똑같은 말하는데 좀 조용히 하면 안되나.. 더 거슬릴거같은데
25년도 소방시험 준비중인데 정말 도움됩니다 감사합니다!!!
7/23: 42개
7/27: 62개
7/31: 56개
감사합니당 학교 운동장에서 연습하는데 도움 많이 되네요
이거 진짜 뛰어본 사람만 아는 고통..🥺
저거 몇m인가요?
@@ghijkabcdef6887 저는 중딩이라..20m 했던거같아요
@@ghijkabcdef6887초등학교는 15m, 중고등학교 20m, 공무원 시험도 20m인데 2024년부터 초등학교도 20m로 바뀝니다.
와 이거들으니깐 된다. 음원도입시급하다
발목과 무릎 통증이 있어서 달리기 연습에 제한이 있습니다. 실내자전거로 심폐지구력 및 왕오달에 도움이 될까요?
도움 안됨
@@user-money1됨
학원에서잘가르쳐주네 수험생들도열심히고 !
1단계 크게 5발자국 가고 뛰기
2단계 크게 4발자국 가고 뛰기
3단계 크게 3발자국 가고 뛰기
4단계 크게 2발자국 가고 뛰기
5단계 크게 1발자국 가고 뛰기
이렇게하면 30개까지 전혀 무리안가고 본인 85개 무난히 뜀
직접 해보시면 그냥 뛰는거보다 훨씬 편한걸 느낄수있음
저 죄송한데 이게 무슨 뜻인가요?
@@lanceprettna4475 셔틀런할때 1단계부터 뛰지마시고 크게 걷다가 뛰라는 겁니당
와 이렇게하면 뛸 때의 속도는 모든 단계마다 페이스 비슷한가요? 엄청 좋은 방법 같은데요
@@이웃사이더 5단계까진 뛸때 페이스 똑같습니다 그리고 저 방법으로하면 초반부터 무리하지않고 뜀으로써 30개까지 체력을 거의 안쓸수있는거같아요
6단계브터는 조빠지게 뛰는겅가요
첫번째 여성분은 파울엄청많이하네요
파란바지 여자분 겁나 잘뛰시네 ㄷㄷ
키작은여자 자꾸시간하나도안맞네ㅋㅋ
겁나거슬림ㅋㅋㅋ ㅜ
제가 잘 몰라서 그런데 저 여성분은 게속 먼저 출발하는데 저렇게 해도 되나요?
시험땐 바로 탈락입니다
발뒤꿈치 감으라는게 무슨말일까요...?
제 생각으론 지치고 힘들면 다리가 그만큼 안올라가고 드라이브가 안 걸리죠 그래서 뒤꿈치를 엉덩이로 감으면 다리가 올라가게 되니까 보폭이 넓어져서 갯수안에 들어가는거 같아요. 쉽게 말하면 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 땡겨온다? 이렇게 생각하시면 될거같아요
달리는 기술이에요. 육상 조금 배우면 기본적인건데 달릴때 다리를 든다라는 생각보다 무릎을 올리고 뒤꿈치는 엉덩이쪽을 친다고 생각하면 보폭도 그만큼 커지고 템포도 자연스럽게 빨라집니다.
현직은 85개가 만점입니다ㅎㅎ 웬만하면 거의 다 합니다
단계가 올라갈수록 속도가 빨라지는 것을 수치로 보여주시니 좋습니다. ^^
4:15 65개
와 여자분 한분도 78개 하신거에요?.... 코치님 질문이 있습니다. 속도제어랑 발 뒤꿈치를 엉덩이에 붙이라는게 무슨 말이죠?..
2222
속도제어는 도착하기전에 힘빼면서 감속하라는거 같고 발뒤꿈치 붙이라는건 다리가 엉덩이로가면 다리가 다시내려갈때 힘이 좀 덜들고 내려갈수 있을걸요 발을 내밀어서 댕긴다는 느낌이아니고 발을 엉덩이쪽으로 차면서 뛰라는
키작은 여성분 계속 파울이네요
한달째 이영상만 구독해서 보고있는데요 실내가 아닌 저런 실외에서도 리브레 운동화 괜찮나요??
선생님 왕오달 관련없는 질문이긴한데
악력이랑 배근력이 점수 안나오는상탠데 매일 측정해서 맞는 방법 찾는게 나을까여 주 3회씩
해서 찾는게 나을까요?
달리기 잘안되는 날에는 몇일 쉬고 해야할까요?
전 하루 셔요~ ㅋㅋ
@@seogi3977 25미터 40개에서 정체입니다 호흡도 딸리고 다리속도가 퍼지네요..
현직은 매년 하는 체력검정 85개 만점입니다
발 뒤꿈치 감으라는 말이 뭐에요
제 예상으론 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 최대한 당기라는 소리같은데요
ㅇㄷ
00:20
여자는 몇개 하기도전에 파울 탈락
여자분 78개 ㅎㄷㄷ
7단계 6.25초입니다!
7/31 43
들어오면 남자85 여자56으로 느는마법
대학생때 50개 했었는데 지금은 50개는 무슨 ㅋㅋ
20m맞죠?
혹시 이렇게 매번 개수알려주는 음원 구할 수 있을까요??
th-cam.com/video/_PBOhJvHDnQ/w-d-xo.html
이게 진짜 죽는데
동기부여 받고 갑니다 오늘 저도 측정하는 날 ㅠㅠ
수험생때 생각나네여 ㅋㅋㅋ
7:53
음원만 들어도 짜증이...ㅋㅋ,; 보기엔 천천히 뛰는거 같은데 막상 뛰면 진짜 힘들죠 ㅠ
삐 소리나면 출발 하라고 몇번을 말하는데 왜 안하냐 ㅋㅋㅋㅋ혼자계속 먼저출발하네 불편하게
그렇게 안 하면 늦으니까....??
불편하면 보지를 마셈
그리고 이걸 왜 보고있음 틀어놓고 뛰어야지
@@이다연-j8d남들보다 늦다고 먼저 뛰는 게 허용되면 체력시험 뭐하러 봄... 늦고 빠르고를 떠나서 저러면 이미 실격임... 하지 말라는 데는 이유가 있는 거임... 으휴
@@김현우-g1c1y 어쩔방구
발꿈치 엉덩이로 감는다는게 발가락이 바닥쪽으로 보이게 접는다는건가요 아님 뒷방향쪽으로 보이게 편다는 건가요?
이거 지우지 말아주세요!!
발뒤꿈치는 언제부터 감아야하나요?
6.11 44
6.12 52
6.13 52
6.14 50
감사합니다.
별말씀을
내가 3키로 13분안에 뛰는데, 왕오달 마스크쓰고 31개도 겨우 함. 여기는 무슨 초인들만 있음?
너 3km 13분 개구라잖아 ㅋ 31개면 620m인데 아무리 셔틀런이 가속 감속 턴을 혼자 힘으로 다한다 해도 거리가 그렇게 줄어드냐 나도 3km15분인데 62개 정도는 그냥 뛴다
@@M-Chang-Sung 들킴ㅎ
@@M-Chang-Sung 왕오달 한번도 안해봤는데 나도 3km 14분 51촌데 62개에서 더 달리긴 힘들어 ?
@@jowo6413 비슷한데 셔틀런 70개정도가 3km15분 정도 일듯 합니다
@ㅇㅇ 제기준에서는 3키로 15분도 심장 터질거 같습니다. 님이 체력이 좋은듯
오늘 왕오달 150개 했음 😮
그냥 멈추면 난 끝이라는 생각 이 또한 지나간다는 생각으로 뛰면 뛰어집니다
이거 진짜 고추만큼 힘들어요.
숨이 ㅠㅠ
51까지는 어떻게하겠는데 그 이후는...
여자 43은 진짜 개웃기노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맨위 뭐냐 애초에 탈락
연습이라도 실전과같이해야됨
지 멋대로 하면안됨
참고로 왕오달 120개 하다가 귀찮아서 그만뛴적있음
옆에서 자꾸 말하면 난 더 못뛰겟던데 ....ㅋㅋ 파이팅!! 이러는것도 저는 오히려 힘빠짐요 ㅠㅠ 집중력떨어져서
이거 고등학교 팝스 20미 왕오달이랑 같나요???
4:23
일단 필기부터 붙는걸로.....ㅠㅠ
22.2.19
51회 기록
8 9 9.6 10.3 10.7 11.1
8월 18일 61회
지금 환경미화도전중인데 왕도달리기가있습니다 20미터 음원으로 25미터를 뛰는데 47개 하니까 저세상이 보이더군요..
합격하셨나요?저도 준비중인데 25미터 40개가 한계입니다...
와 여자도합격하네
여자는 43개 ㅡㅡ.. 솔직히 너무 적은듯.. 최소60개까지 만점으로 해야지 않나..
가슴이나 이런것 때문에 그런거.
물론 괜찮은 사람도 있지만 어디까지나 평균으로 내는거니
왕오달은 여자도 최소 50은 되야 한다고 생각함
@@우왕-d6f불끄러가서도 그핑계대려나
@@우왕-d6f 그럼 애초에 안뽑아야 맞는거임
여성분잘뛰시네 ㄷㄷ
3.1 혼자할때 항상 60-65개에서 멈췄는데 첨으로 78개 뛰고 10개정도 더뛰어봤습니다
코치님께서 팔쳐라 발 말아라? 소리칠때마다 신경써서 더 흔들고 발을 더 말았는데 훨씬 수월하게 뛰었습니다.
차라리 이 영상으로 코치님 목소리가 맴돌도록 해서 연습하는게 낫겠네요 감사합니다.
이거 실기 시험때도 78카운트세고 한번 더 뛰어야 만점인가요?
여자만점 소리 들리니까 바로 옆에 있는 사람 칼서렌하는거봐요 ㅋㅋㅋ
05:05 36
몇 미턴가요..?
발 뒤꿈치 감어 뜻좀 알려주세요
팝스 그런건가요..?
이거보고 78첨해봤네요
5:23
6:20
7:20
8:20
103개했는데
ㅇㅇ다른종옥임
진짜힘들음ㅋㅋㅋㅋ
여자는 왜 개수가 더 적어여????
@@천둥-b6l 대부분 여경이나 여자 체대 기준이 초등학생 잘하는 남학생이 다 할 수 있는 정도..
군대 특급 따고 3년 뒤에 왕오달 해봤는데 군대 특급이 훨씬 어렵게 느껴졌음ㅠㅠㅠㅠ 언덕 있어서 하체도 너무 털리고
왕오달이 훨씬 빡세던데 저는 ㅜ
ㅋㅋㅋㅋ이건뭔소리인지ㅋㅋㅋ진짜제발군부심 ㅋㅋㅋㅋ너만군대다녀왓냐? 군대에서 너만특급이엇어?
@@로규-c5o 경험 얘기하는건데 지능에 장애있노? 나 수능도 두 번 봐서 년도별 난이도 카페에 글 쓴적 있는데 요것도 수부심이라겠노 ??ㅋㅋㅋ 군대 특급 뛸 정도면 왕오달도 가능하니까 쫄지말고 열심히 하자고 쓴건데 왜 군부심 얘기 나오는건지 설명좀
@@로규-c5o3키로뛰는게 더힘들수도있지 폐급전사셨나
개거품무노ㅋㅋㅋ
부대마다 코스가 다르긴하져 저도 군대 특급이 조금 더 힘들었었습니다.
61
63
51
인
62
63
초등 5학년이 100개가 1등급인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
직접해보세요 ㅎㅎ 현직이신분들도 60개부터 버티면서 하십니다 20m 측정하고 해보세요
@@안덕팔 해봤어요~!
@@Hojjam_hi 몇개를 해봤다는건가요 ㅋㅋㅋ 마라톤하시는분들도 힘들다고 인정하셨는데 초등5학년이 100개인게 말이된다고 생각하시나요ㅋㅋ 10km도 안뛰어보신거같은데
@정성훈 10m아니에요 대략 17m입니다
초중고 셔틀랑 길이랑시간다다름
이게 런닝머신에서 뛰는거랑 다른게 속도를 줄였다가 몸틀고 반대로 뛰고를 반복해서 엄청 힘들더라구요..
머신으로 속도랑 기울기 조절해가며 해도 토할거같은데ㅠㅠㅠ
머신은 비교할수가 없죠 ㅋㅋ
셔틀런은 감속,가속, 턴까지 전부 본인의 힘으로 해야되기 떄문에
일반 오래달리기는 그냥 호흡조절하면서 그 페이스로 꾸준히 달리면 되지만 왕오달은 위의 3가지 때문에 훨씬 힘들죠
왕오달 실력 늘릴려면 인터벌 많이 해야됩니다.
근육을 서서히 오래 쥐어짜는 운동이 왕오달이라
낮은 페이스로 달리다가 전속력으로 100m 달리기,
중간 페이스로 달리다가 전속력으로 50m 달리기
최대 페이스로 전속력 1km 달리기
그리고 3~5km 장거리(지구력 강화) 많이 해주시면 합격 하실겁니다.
@@ghijkabcdef6887 거리 재봤는데 그냥 뜀
20210508-46개
화이팅
20210508~0601-이래저래 핑계대로 한달동안 쉬다니..
202106202-43개 (바보같이 너무 배고프다고 밥 먼저 먹고 곧장 뜀;;)
안녕하세요 셔들런 음원 구입방법 알 수 있을까요
3키로 12분에 비하면 쉬워보이는데..
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