КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ В ВОЛЕЙБОЛЕ // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Правильная работа плеча - залог успешного нападающего удара.
О том как правильно нападать смотри в этом видео!
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
📄 - regranek@yandex.ru (по поводу сотрудничества)
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - Tritan - Hollow Life (feat. Ratfoot) [NCS Release]
#Волейбол #Rsport#
Track: Tritan - Hollow Life (feat. Ratfoot) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Tritan - Hollow Life (...
Free Download / Stream: ncs.io/HollowLife
Самое главное чтобы эти мышцы были) просто
Не, тут как в ударных единоборствах. Всё дело в скорости, а для скорости важна техника, а не масса. Пацаны в спортшколах херачат в атаке пол-потолок, хотя мышцы у них не толще бельевой верёвки.
Очень полезная информация. Спасибо!
Все четко!Успехов!
Сила всегда заключается в раслаблении, лучшие панчеры в боксе бьют на раслаблении, лучшие спринтеры бегут на раслаблении, оказывается и волейболе тот же принцип. Будешь зажиматься потеряешь в хлесткости и силе удара.
По-моему для всего подобного есть один простой секрет - свобода в движениях))) Главное, чтоб движение нигде не останавливалось. Чтоб ни в одном месте не было зажимов, чтоб плечо не тормозило руку, локоть не тормозил кисть и так далее. И тело само найдет как ему будет удобно. А если акцентировать внимание на конкретных мышцах, тогда надо работать над каждым аспектом в отдельности.
Просто найти свободное движение по-моему проще. Хотя у меня определенный опыт занятий актеркой - там начинают с этого.
Отличный ролик , снимай ещё и ещё:)!!
Нападающий удар может быть разный, не только плечо работает, поскольку блокировщик, он играет быстро и может быть не только плечом можно бить, но кистью. Расскажи про нагрузку лучше локтя и как его размять
играю 2 года в волейбол, и только сейчас сознательно узнал, что корпус и спина должны быть расслаблены --- СПАСИБО. А я наоборот старался напрягать максимально, думая что тем самым увеличу силу...
Порой тело(рука/корпус), интуитивно расслаблялись и получался резкий, хлесткий удар.
Но, в голове была установка: нужно максимально напрячь мышцы..
В общем, СПАСИБО большое. Постараюсь сегодня это прочувствовать, расслабленные мышцы, при ударе, на вечернем бодром волейболе.
СПАСИБО!))
Рад был помочь ;)
@@RSport13 СПАСИБО большое!! Вчера ночью, и сегодня днём, посмотрел ≈ ± 10 видео, -- красота! )
Конечно, коэф.-т осмысления ≈ 10-15%, скорее всего.
Спустя, 2 года, понял: пора учиться технике..)
И тип тренировок (силовых) {в корне} менять.
И понимание (общее) макро ситуации на площадке, развивать..
Сегодня, прям супер клёво (относительно обычного дня) летела подача силовая. {Расслабление мышц, скручивание корпуса (пресс)} + ≈правильный (высокий, вперёд) подброс мяча и ≈ правильный разбег.. класс.. {в зале с малым разбегом- разбег под углом к площадке}
На скидку ≈ правильнее стал 'нырять', чуть заранее смещая ближе к полу центр тяжести.. Куда кайфовее и не страшно отбить ценные 'конечности'.
Блок даже вроде, ≈ несколько раз, ≈правильно поставил .. :D
А ведь нам в лиге А 2-ой полусезон доигрывать. Ох, чувствую, нужно, усиленно думать, и упражняться в зале, в тренировочные дни (и, местами, дома) -- чтобы не впасть в уныние, на играх.. (=
.. кстати, тренировочная визуализация, прокручивание в воображении правильной техники упражнения -- интересно, это рабочий инструмент (или пустая трата времени),... надо тоже попробовать..
[а то маловато времени / в нед, у нас тренировки{а}.. =( ]
Сорян, за столь длинное откровение. Просто, очень понравился сегодняшний волейбол, с учётом приобретённых, в эти сутки, заметок, с Вашего канала ! (=
Успехов ВАМ в делах, и проектах !))
[P.S. эффективность, а не эффектность - вот новый девиз (: ]
👍
Интересно
Красава
I'm a subscriber to the channel (youtube), congratulations on the excellent material. I am a former university professor teaching sports training and volleyball. Former fitness coach of national league teams. Today, I have a channel that talks about non-profit volleyball and would like permission to use parts of your videos in around 10 to 30 seconds. when using it I will quote the source, indicate the channel and put the link in the description. Thank you await return.
Расскажи про работу локтя, и как попадать кистью по мячу не долетевшему до максимальной высоты съему, проблема что прыгаю высоко, а связующие низко бывает пасуют... Как вообще бить низкие мячи?
Просто бьеш вертикально вниз
@@hahahahaah4692 в блок?) Уже не актуально за год я стал мастером скидок
@@de17eon50 😂
@@de17eon50 А сейчас уже бог скидок ? 😂
Вот что я искал.
Сделай пожалуйста видео, если можно, как исправить ошибку "не попадаю кистью по мячу" очень часто многие делают эту ошибку
Тут только практика нужна)
@@badstason Сложно не согласиться)
@@RSport13 ты сам откуда?) играл где нибудь?
@@badstason Ярославская область. На проф уровне нигде не играл)
@@RSport13 понял) ну удачи!)
Вы осознанно отводите плечо назад или оно само за счет инерции уходит?
у меня иногда так получается как на видео, бью расслабленной рукой, начинаю контролировать руку и обычно всё становится хуже,
любители с кем играю из 10 более-менее правильно нападает 1, и люди годами ходят занимаются с тренерами, и толку нет,
короче в детстве технику не поставили, взрослому поставить ее почти не реально (
многих даже рост выше 190 не спасает.
Насчёт "годами занимаются с тренерами" могу сказать, что реально работают только персональные тренировки.
Не групповые занятия, а только персоналки, и их нужно много, несколько десятков, по-хорошему; и тренера ещё надо найти такого, чтобы ему не безразличен был результат.
В школах, к сожалению, технику ставят отвратительно. У детских тренеров нет мотивации выращивать техничных и думающих игроков.
Им платят за победы в кубке водокачки + копейки, если игрока по окончании школы подписал какой-нибудь клуб.
@@niosniahn8696 согласен, в групповых занятиях даже с тренером, нет контроля за техникой
Друг пожалуйста, расскажи хотя бы пару упражнений как эту технику телу привить, поставить удар, бью кривой рукой никак не могу её толком выпрямить, и можно пару упражнений на растяжку!!! Заранее спасибо!!!
Да особых упражнений и нет. Отрабатывать движение без мяча.
Нападать у стенки стараясь соблюдать верную механику.
Работать с эспандером ( соблюдая технику )
Нападать с собственного наброса
Ну и нападение с передачи
для начала самое простое как исправить кривую руку - это отработка техники через перекладину, которая стопорит локоть и не дает ему опускаться.
@@DeityV Тогда проблематично будет все остальные фазы отрабатывать)
@@RSport13 можно в качестве перекладины использовать вторую руку. Вот здесь всё объясняют. th-cam.com/video/zdRDG-sz2MA/w-d-xo.html
Вольвич бьет кривой рукой выше блока, и горя не знает :)
Во время удара не включаю кисть и просто вдавливаю мяч , из-за этого , как мне кажется , постоянно втыкаюсь рукой в сеть и не могу закрыть мяч . Как можно решить эту проблему ?
Бил так же как на видео теперь болит плечо. Не забывайте про локоть!!!
Про локоть было сказано...
А разве кисть не должна быть напряженной?Всмысле широко раскрытой.
0:40 зачем зигу кинул
При атаке нужно растягивать локоть за голову?(Как в видео) Или растягивать локоть прямо назад
К сожалению, не совсем суть вопроса понял...
@@RSport13 То есть, заводить руку, за голову или не так сильно за голову
Делай как удобно) Главное, чтоб ничего ни в руке ни в плече не тормозило удар.
Нападение начинается с разбега. Очень важный момент упустили
Видео про механику удара, про разбег есть отдельный плейлист
@@RSport13 название " механика работы плеча " . Комментарий " не сказали про разбег " . Кто-то чего-то не понимает )
Нападение начинается с приёма, можно и так сказать.
Интересно)
Очень много поворотного движения плечами, Из-за этого заканчиваешь удар наклоном и поворотом в лево. Спина не работает.
Вот да. Прогиба в груди нет, а много осевого вращения вокруг позвоночника.
Очень полезное видео. Нигде такого не видел, хотя роликов много пересмотрел. Я прозанимался 10 лет боксом. Почему я сам не мог догадаться, что тут тот же принцип. Чем сильнее расслабление - тем сильнее удар
В целом все правильно! Видео очень полезное! Но смотрел многие видеоуроки и многие почему-то не говорят, про одну важную деталь, про максимальный взмах рук назад с максимальной оттяжкой, с правильным толчком ног для качественного прыжка. Ведь хороший взмах рук дает не только качественный прыжок но и заряжает правильно руку для удара. Этот элемент можно тренить на трубчатом эспандаре, обыкновенные жгуты в неделю 2, 3 раза по часу.
Классное видео
Так же ждём новых видео про тренировку твоих новых молодых пляжников)
Да есть парочку, все времени на монтаж нет)
в момент касания с мячом ладонь тоже у тебя расслаблена?
Безусловно, иначе она мяч не накроет
@@RSport13 Хм)))спасиб)
Тогда странно, я вроде в последний момент напрягаю, для более сильного удара. Или мне так кажется.
Хотя когда был в спортшколе СДЮШОР, то тренер говорит, чтобы рука, особенно кисть, должна быть хлёсткая как мухобойка)))
P.S.
Бью-то довольно неплохо, так пару раз мерил скорость удара было около 100км/ч. Возможно можно и больше если расслабить кисть)
Ужасно увликательно!
А будет видео о комбинациях в нападении???
Скорее всего, но не могу сказать как скоро
@@RSport13 жду с нетерпением кстати видео довольно полезное (я про механику удара)
@@nikname8024 Спасибо)
Вот насчёт того что расслабленный. Это должно полностью всё тело быть расслабленно? Даже ноги?
Непосредственно перед ударом - да
Это ровно то, чему учат в ударных единоборствах.
Во время удара рука расслаблена до последнего момента.
Хлесткий, быстрый удар нужен.
Иначе, если будете напрягаться, загружены будут и нужные мышцы, и вместе с ними мышцы-антагонисты. Сгибатели и разгибатели вместе.
И получится, что одни мышцы мешают другим, вы весь такой напряженный, усилий много, пыхтения много, а результата нет, вместо быстрого удара - мощный медленный толчок.
Надо научиться включать только нужные мышцы, а другие расслаблены до последнего момента.
Привет!
Вопрос про кисть. Она должна быть расслаблена от самого начала и до конца?
Мне все постоянно говорят, что я не закрываю кисть во время атаки. Как итог, мяч улетает в аут.
Как нужно действовать?
Или сама кисть должна быть расслаблена, но запястье должно закрыть кисть?
можно бить в поле и без кисти:) кистью плюс в том , что можно резко без корпуса менять направления удара, блокирующему намного трудней. И когда бьешь плечом удар что ли более предсказуемый, когда дорабатываешь кистью мяч быстрей ускоряется и даже если удар не сильный на него среагировать намного сложностей в защите. скорей всего в аут отлетит от защитника. Как объяснить про бить чисто кистью вообще хз, автор (как и надо поидее) совмещает все но в игре это сделать достаточно сложно (так как передача разная). Мне кажется понятно, когда ты на разминке бьешь мяч в пол можно бить плечом, и дорабатывать кистью. и попробуй плечом вообще не бить ,чтобы понять разницу. И увидишь как от кисти скорость больше. Ну и кистью разворачивать проще переводы. типо по линиям особенно из 2. И мне кажется важнее не то как сильно ты бьешь а куда и на какой высоте летит мяч.
ударь кистью прям в самый край мяча и он полетит градусов на 75 от тебя но не сильно, а если высоты хватает то очень круто пойдет