勝間和代の、やせる生活習慣の作り方を教えます
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- このチャンネルの動画の中で最も人気がある動画の一つは、私がどうやって62キロから50キロに落としたかという話ですが、より具体的に
・食事
・運動
・睡眠
の三本柱についてどのように、太っていた頃と今と、ビフォアとアフターの生活習慣が変わったかを詳しくお話ししました。
どんなに本人が望んだとしても、行動や習慣が変わらなければ、結果は出ません。私のそのままのものが全て皆さんに適用できるとは限りませんが、考え方のヒントにしていただけると幸いです。
勝間さんの、いつもの「ではではでは〜」かわいいです💕シュガーフリー、蒸し野菜におすすめのオイルと塩、カフェインとアルコール抜き、を実践して2か月で9キロの減量ができてます！
体調も良く、目覚めもよくなりました。これからも続けます。ありがとうございます。
最近の勝間さん笑顔がすごくいいです。昔のＴＶでの印象が強かったので。今幸せなんだなぁって思います。
ありがとうございます皆さんのおかげで最近は本当に幸せです
栄養価の高いものを摂るという事を意識するようになりました。すると、あら不思議！わたしは間食しなくなりました。
勝間さん、ありがとう😊
リモコンを探す勝間さんがかわいいです☺️🥰
毎回、ではではでは、と最後のスマイルが素敵。
勝間さんのビフォア的生活していて、むくみと肉布団とすぐに疲れる体に辟易してます。毎回有効な動画に感動しております。習慣化するようやり始めました。結果が出るように頑張ります
😊❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊😊😊
勝間さん、凄く素敵です✨
私もノースリーブ着たい❗️
勝間さん、以前よりお肌も透明感を感じます！
今日のメイク、ヘアスタイル、お洋服が今までで一番素敵です。
勝間和代さんに、ぜひTH-camで取り上げていただきたいのが、朝、昼、晩の1週間の食事記録であったり、1日の時間の流れの1週間の記録です。
私はよく、他のTH-camrさんの主婦の家事ルーティンなどを見たりしています。
そして、自分の時間の使い方の参考にさせてもらっています。
勝間和代さんのロジカル家事のオーディオブックは、買い物に出かけた際や、洗濯物などの家事の合間にワイヤレスイヤホンで聞いていました。
それは、TH-camとはまた違った良さがありました(^^)
私は今とにかく限られた時間を最大限に活用したいので、勝間和代さんは偉大な先生です(^^)
そのお洋服すごく好きです。素敵！
睡眠の重要性を改めて感じました。寝ようと努力するというよりは、阻害するお酒とカフェイン、どちらも抜けば勝手に眠くなるというのはとても納得しました。少しずつですね。
以前はパンツスーツが多かった様な気がします。フェミニンな装いがお似合いです。
私は運動嫌いでダンスもヨガも飽きて長続きせず、嫌いなことは続かないズボラな私ですが、唯一、中学生の時に水泳部だったので、水泳だけが好きなスポーツなので週3〜4くらい通っています。
泳ぐ以外に歩いたりアクアビクスに参加したりして運動嫌い解消しています。
最後リモコン探してる勝間さんが可愛いですね♥
あと、お洋服もいつもやっぱり素敵です！
毎日、愉しみだなぁ!勝間和代さんの話を聞いた後は、自分の、脳みそ回転が速くなった？？！ような気がします。感謝です🌠 パワーチャージされる。
勝間さんは、幸せそうですね！
自分を持ち、周りに左右されない。
つまり、強いんですね。尊敬します！
昨日こちらの動画を拝見して早速
・カフェイン4時まで
・食べてもいい物を置く（夜に甘さが必要なので夜にアイスからバナナ半切れに切り替えました）
仰る内容は本当にシンプルな事ですね。
必要のない事を取り除き、出来る範囲の事を取り入れ生活習慣を変えるだけ。
何を難しい事を考えていたのだろう、とハッとしました。
ひとまずは勝間さんの仰る事を取り入れていきます！！お話ありがとうございました！
勝間さん、お綺麗です✨✨
服も髪型もお似合いです✨✨
勝間さんの話し方がとても素敵です。😀
苦にならない環境！👛👜分かりやすいです。👍夜カフェイン☕️❌止めて、運動不足な自分はスクワット20回してから寝ると(TVでやってました。)ぐっすり寝れました。適量アルコールなら大丈夫かな？🍷１杯
勝間さんの笑顔すごい好きやわ。ちゅ。
睡眠に関しては、ここ数週間、北枕で寝るようにしたら、とてもよく深い睡眠が取れるようになりました。
いつも楽しみに聴かせて頂いてます♪
凄ーくわかりやすいです✨
出勤回数が減ってからコーヒーを飲まなくなりました。
始めの頃は欲求が抑えられなくてコンビニまで走ったりしてましたが…最近ハマっている玄米珈琲で満たされております☕️
たくさん、歩きたい！と
思います、環境整えたいです。
テーマリクエスト🎶御父様のこと、聞いてみたいな。何故か? 人柄の魅力に迫りたいからです。どのような家庭環境から、このuniqueな絶対無二のかたが育まれたのか? 自分の子育てにも活かせるかも! ごきょうだい多いそうですが、どなたの影響が一番強いのだろうかなー💜 貴方は幸せな良いお顔をなさってます。感謝です🌠
うちは父親の影響よりも安定の影響のほうが大きいと思います
@@katsuma_kazuyo You Tubeに、コメント寄せたことが無くて、返信戴けることに感激しています。 出遅れました。安定の影響、ん、ン、ん、ン(≧∇≦)b分かんないです💦
あおちゃん、かわいいですね❤️
話がわかりやすいです！ありがとうございます！
エスカレーターではなく階段💡
電車では座らず立ってます💡
これを日々気をつけるだけで体が変わる
克仁早川
はい、一段飛ばしで階段登ってます😄
筋肉使いますね！
克仁早川
はい😊
アドバイスありがとうございます😊
今日、ラジオ聞いてたら、勝間さんが出てらして、ビックリしました。なんだか、昔からの知り合いが出てるような気分でしたょ～
文化放送さんですね！！
こうして拝見したり、またお話を聞いていると、体調が整っているんだろうなと、予測出来ます。
痩せるし、イキイキするし一石二鳥以上ではないかしら。
私も手作り料理頑張っています。原材料が見て取れる訳ですから安心だし良いことずくめですね！
自分で作ってるとだんだん原材料がわからないものは食べにくくなりますよね
定期的にダイエット動画アップしていただきたいです！
オキュラスのオススメソフト特集など、見てみたいです！
ありがとうございます！
了解です！いくつかあります。
スタイルいいですね！
わかりやすくて役に立ちます。
どうもありがとうございます😊
運動については同感、これ電車生活か車かでも全然違うと気づきましたね～
パンを買ったりお惣菜買ったのが痩せない原因ですね💦、私も家の中で座り仕事なので、なるべく動くようにします😌この暑い中でも歩くんですね？🌞見習って頑張ります。😍
歩くためには薄着になります
@@katsuma_kazuyo なるほどです。何でも見習います😍
階段とエスカレーターがあった場合は、躊躇なくエスカレーターを選ぶ…
前に見たときより声が近く反響が減って聞き取りやすくなった気がします！
セミロングも素敵ですが、この髪型がとってもお似合いです。
自炊は自分でカロリーも調整出来るのでダイエットの方には基本ですね。お酒もカロリーあるので飲まないだけでも痩せますね。
良いですね 日本は。
ハワイ在住です。 車🚗が無いと やっていけません。
リモコンが猫ちゃんの下敷きになっていて探してるのほっこりしました。巻き戻して見てみたら、最初は猫ちゃんいなくて途中から椅子に乗ってきたのですね！
猫がかわいい……
勝間さんみたいに滑舌良くわかり易く説明する技術が知りたいです。動画にしてください！
今の勝間さんおキレイですね。
わ〜〜わかりやすいです！51歳頑張ります💪
運動する時間の確保が難しい気がしますが、まずは10分あれば何歩歩けるのか見てみます。
体調が整った結果、体重が落ちる感覚を
体験して見たいです！
「お酒とカフェインをやめると自然と寝られる」と聞いて歳だから寝られないと言っていちゃいけないな
とてもわかりやすいです!!
ラストのあおちゃんとのおしゃべりタイムがとっても可愛いです*ˊᵕˋ*💗💗
始めまして私は45歳元プロボクサー、現在引退して第2の目標を追いかけている者です。
勝間和代さん素晴らしいと思います。
私も断酒して9ヶ月半です。
暖かくなってきて3月からダイエットして3ヶ月85.5kgあった体重が現在は73.5kgです。
私は本当にアルコール漬けの毎日から断酒して大正解だと思っております。
勝間和代さんはカフェインも取られないのですね。凄いです。
これからも動画見させて貰います勉強させて下さい。宜しくお願い致します。
ありがとうございます😊
勝間さんの動画見て、今年から、毎朝1時間のウォーキングしてますが、一日の合計が平均9000歩ぐらいだったんですよね。1時間のウォーキングの時間とるって結構忙しくて。でもこれを続けながら仕事の行き帰り車だったのをウォーキングに変えてみます。
アオちゃんリモコン隠しちゃダメだよ〜（笑）ノースリーブも素敵ですね😊🥳🎉🎵
以前より、お化粧が、とても素敵です。是非、ご紹介ください。
まず生活環境を整える、ショートカットはない、納得です。
私は158cm68kg→46kgになり体力が減りましたが動きやすくなりました(笑)今は筋力を付けるにはどうしたらいいか模索中です。私にとって大きかったのは夕食の時間です。今は19:00までにはすませるようにしています。以前は22:00ごろでしたし、間食もよくしていました。勝間さんのカフェインレスのお話で大好きなコーヒーも止めたら、凄く調子がよくなり感謝しています。ありがとうございましたm(__)m
コーヒーは本当体の調子を崩していたということが辞めると分かりますよね
@@katsuma_kazuyo
早速の返信ありがとうございます
頭痛との戦いと頭痛薬を飲まないというのは暫く辛かったですが、今は嘘みたいに快適です。勝間さんのTH-camで勉強になることばかりで毎日とても楽しみにしています。今はビタミン剤、サプリメント的な存在です♪勝間さん体に気を付けてくださいね
ではでは(これ好きです)(@^^)/~~~
自分の国をどう守るかは、自分の国で考えるもの、その上でどうするかを決める事
4：43の躊躇なく階段ではなくエスカレーター選ぶのですか？何故なのか知りたいです。一般的に階段が良いということで私はいつも階段を選んでいるのですが‥。それにしてもいつもお綺麗ですね！服のチョイスも素晴らしいと思います。
逆です。言い間違えました。すいません
返信ありがとうございます。そうだったんですね。階段で安心しました笑 これからも応援してます！
環境と習慣。そして休息。
ダイエットも仕事も勉強もスポーツも、全てに当てはまりますね。 自分に言い訳させないように「お膳立て」しておけばスタートも楽ですよね。 小さな事からコツコツと！
158センチ、56キロでテニスとダンスを週4以上でやっています。糖尿で血糖値コントロールのため自炊で糖質制限して元の体重から８キロは落ちたのですが、体脂肪率がなかなか30%を切れなくてモヤモヤしてました。睡眠不足対策のカフェイン断ちと家を片付けるのは効きそう。良いヒントをありがとうございました！
たくさん歩くのは夏はなかなか難しいです。これからの季節、歩きやすくて良いですね。たくさん歩こうと思います。
前に化粧品紹介の動画を拝見しました。ほとんどお化粧されてないのに若々しく見えるのは、このダイエット三原則の効果でしょうか😊 羨ましいです‼️
コーヒー依存症でやめれません。
猫かわいい💕
とっても素敵なコーディネートですね！！こういった洋服を着ている時にはどんな運動靴を履いていますか？
わたしも基本運動靴なのですが、勝間さんの様にオシャレをして運動靴を履きたいなと思ってます✨
パトリックというブランドのを履いています、運動靴
毎日合計で8時間寝ている、カロリーは計算して摂取量以下になっている、それなのに体重がびくともしないのは、間違いなく外に出ないからだ。赤ちゃんがいると外でもエレベーターになってしまうので階段を使わないですね。家で赤ちゃんといながらも運動できる仕組みを作りたいと思います。
踏み台昇降は家でできていいですよ
コメントありがとうございます！ネックスピーカー聴きながらやってみます！
エレクトーン弾かれるのですか？
ELかな〜?
お洋服と髪型素敵❤️
ミケネちゃんが いつもお膝をセンリョウですね。 黒白ネコちゃんが横目で ままのお膝に座りたいみたいですよ〜。
今回も有難いテーマで、メモしながら見せていただきました。終わらせたくなくてリモコン隠したのかな😉
主婦なので食事は家族分を作り自分は糖質制限、グルテンフリーを10年位実行してます。運動代わりに小まめに動き回ってます。1番のネックは睡眠です。サプリに頼ってでも寝る努力をしたいと思います。
カフェインフリーでも眠れませんか？
カフェインフリー、実行してます。いずれサプリも卒業したいです。
「階段とエスカレーターがあった場合は躊躇なくエスカレーターを選ぶようにしています」って、どういうこと？ 逆じゃないの？
私も え？っと思いました。（笑）
いきなり走ったり無理な運動をするとヒザを壊したりケガしたりするのでお散歩がおススメ。
一万歩は意識しないと中々達成できないですけど、痩せたい方には良いですね〜(^^) 年取ると宇宙飛行士👩🚀みたいに筋肉がみるみる失われるのでなるべく歩かないとと思ってます。
重力に逆らうの大事です！
太らないものを家に置く！真似するようにしたら、スイーツ爆食い辞められました❤️
日々の運動、大切だなーと思いましたが、、ウォーキングの時の日焼けが気になります。何か対策されてますか？どんな格好をされて普段歩かれているのか興味があります！
エアークローゼットの格好で普通に歩いてます
時計の色もリンクして秋らしい装いで素敵ですね！！
自分は昔から人の3倍くらい食べていしまうので、
ところてんや野菜から食べるようにしているのですが、
甘いものが大好きでその欲求から逃れるのが大変です。
カンジタに感染していると甘いものが食べたくなるらしいので
カンジタクレンズをするためにプロバイオティクスのサプリを採って様子を見たいと思っています。
そうなんです腸内細菌の構成が変わると甘いものが食べたくなくなるみたいですよ
この日の勝間さんより素敵✨
以前は自転車によく乗られてませんでしたか？すごい運動量だなぁと感心した記憶があります、、^_^
マクドナルドのポテトや、ポテチがたまーに食べたくはなりませんか？
1万歩歩きたい。ではではでは。
理想的な女子生活になっているなあと思う。うちにも猫がいるよ。
最初ごきぶり置いたのかと思った汗
やる気を呼び起こして頂けるお話をいつも有難うございます。
やせる、に関連する話題になるかはわからないのですが、和田裕美さんとのコラボ動画で 足を置くタイプのEMSを評価しておられました。購入を検討していますが結果に繋がる上手く使用するヒントを頂けましたら幸いです。
便利ですよ。4万きにしないのなら
睡眠が無理だわ〜
残りの二つは小さい頃から習慣付いてますが---
全然痩せないのは睡眠のせいなんだと思うと、
寝たいです
荷物が多いときはどうされているのですか？
食事改善、十分な睡眠、日常的な運動、ダイエットの基本ですね。3000歩から10000歩になるには、私は体力がないので、疲れてしまって、、やはり、体力もないと、ダイエットは難しいのでしょうか？
いきなり一万歩ではなく例えば毎日100ずつ増やしていくのでもいいと思います
やってみます。継続することで、歩ける距離もきっと伸びますね。ありがとうございます。🍀
睡眠は連続して7時間取るのが良いのでしょうか？
例えば3時間と4時間でわけてとるのは
体に良くないのでしょうか？
やはりなるべく連続してとらないと駄目なようです
白米お茶碗一杯だけ食べても良いものですか？玄米だと消化がよくありません
解りやすい。
カフェイン酒類全く取りませんが、不眠症です。寝室にスマホ持込が敵なのかと思いますが、上記二つだけなくしたら寝れる訳ではないのかも。勝間さんは1万歩歩いているから寝れるのだろうな。
追伸 今お膝が 開きましたのに行かないですね〜。 あのお椅子がすきなの＾？
広い家に住むことやね。
猫の動きが気になって今一つ勝間さんの話に集中出来ません。
勝間さーん！凄く参考になります！ウォーキング通勤しようかな、と思いました。営業職をしているのですがキレイめファッションに運動靴、というコーディネートを教えて欲しいです！！宜しくお願いします。
わたし、ここの靴を履いています。 www.patrick.jp/ よく褒められます。
ありがとうございます！
お返事感動です！
素敵ですね。(*≧∀≦*)
外反母趾なので直営店行って試し履きします！！
基本3食自炊でお腹空いたら食べても良いコーナーから食べる、運動は歯磨き中スクワット、早寝早起き。無理なく継続できるストレスたまらない方法だと習慣になって楽しい(*´ω｀*)
チロちゃんが大きくなった気がします！
お洋服も似合ってます！
勝間先生～、バイクどうされましたか？
カロリーと糖質、数値を気にするのはどっちなんでしょうかね。いま糖質ダイエットしております。
ストッキングにスニーカーは抵抗あるのですが、勝間さんはストッキングですか？靴下？
スニーカー用の外に見えないソックスを履いています
勝間さん
｢継続は力なり｣
分かっているのですが中々継続出来ない
仕事、勉強、趣味
場合にもよりますが、
勝間さんの見解を伺いたいのです。
是非いつかお聞かせ下さい
努力していて、うまくいってることが実感できないと、みんな辞めてしまうので、いかにその実感を作るかですね
ここでも厄介な、親中派が思うようにさせないが、そんなものは振り切ってやらねば、やるときはやらねば駄目
全員が、戦いが起こると思えない、思ってないかもしれない、しかし、しかけられたらどうするか、くらいは考えておいて
太れないんだけど どうすればいいの？
カフェイン絶ちについて⇒コーヒーが代表的だと思うのですが、紅茶や日本人の好む緑茶にもカフェインが含まれています。勝間さんはこれらも生活から排除されているのですか？
はい、ハーブティーとデカフェしか飲まないです
徹底されていますね！