What can you do when your joints often make noise
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2021
- 關鍵彈響非常常見，大家一定要注意我說的這些情況，因為可能會對你的關節帶來很大的危險。同時本期我也會告訴大家關節彈響的原因，這與大家常見的圓肩、溜肩、大腿肌肉無力都有緊密的聯繫。
骨骺線閉合後還想長高：關於身高的秘密你知道多少？
• 骨骺线闭合后还想长高：关于身高的秘密你知道多...
胸肌不長了？換了這個新計劃，我的胸又大了一圈
• 胸肌不長了？換了這個新計劃，我的胸又大了一圈...
🙌我的【微信公众号】：卓叔增重
里面有200+篇瘦子增重的干货教程‼️欢迎大家订阅
🛒我的【淘宝店铺】：卓叔瘦人增重店
提供为瘦子定制的补剂、装备
另有「增肌线上课」，有黑猫的就是我家‼️
我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！
其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。
用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。
另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。
✔【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！
套餐购买及课程详细介绍，点击这个链接：vimeo.com/ondemand/zszz03
單課購買鏈接：
增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01
增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02
感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
#科普 #身體 #健康 #health #健身 #fitness #卓叔 #增重 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
📢📢我的兩門付費線上課，在海外平台正式上線啦！
其中《增肌教學課》，針對訓練經驗0-2年內的新手。
用1節私教課的錢，幫助你系統學會增肌訓練的核心知識，少走彎路，讓增肌效果事半功倍。
另一門《飲食營養課》，是增肌教學課的配套課程，幫助你解決增肌飲食中的所有難題。
💪【推薦】直接購買雙課套餐，比單課便宜30美金/人民幣200元！
套餐購買及課程詳細介紹，點擊這個鏈接：vimeo.com/ondemand/zszz03
單課購買鏈接：
增肌入門教學課：vimeo.com/ondemand/zszz01
增肌飲食營養課：vimeo.com/ondemand/zszz02
感謝大家的支持，我們之後會繼續努力，為大家帶來更多實用乾貨內容！
肩關節彈響治療
1. 拉伸胸肌 3:44
2.面拉 4:09
3.俯身IOW 5:56
4.手肘爬牆 6:33
膝關節彈響治療
1.拉伸股四頭肌 8:07
2.放鬆髂脛束 8:21
3.腿灣舉 8:55
4.臀橋 9:21
感謝🙏
謝謝！
怼百度那段真的好笑XDD
一查就是绝症。
就跟身體不舒服就查google 我看到快笑死 這頻道幽默感真的不錯
@@charlottewei6424 真的跟google一樣，有點小毛病，一查都是絕症XDD
一查未必是绝症，但绝对自慰过度。
真的 看到那段真覺得好好笑
范老师演技越来越好了😂😂
确实我们的范岛爱老师，我最喜欢ta光着上半身倾情演出
@@gintonic6204 ta为什么不是他…….难道范老师……….
每次看卓叔的片都會不自覺一直留意范老師的演技，范老師真的太可愛了!也謝謝卓叔，這集真的很有幫助。
感謝! 關於膝關節彈響的部分受益良多!
講得好清楚，感謝分享！
卓叔有东西啊，至少一大半的动作都是我摸索过很有效的方法，专业。
真的之前練腿前側肌太緊，後側肌沒力導致膝蓋會痛，後來放鬆跟加強練腿後側肌，膝蓋痛就好了，謝謝分享
太棒了這兩個都是我有的症狀
趁還沒有不舒服趕快改正
感謝卓叔
剛好遇到這問題
讲的特别特别好！很清楚！前几天因为滑雪太多，忽然出现膝关节弹响。卓叔一下子解开迷雾！
太有幫助了👍👍👍
我中招了，還好都不會痛，謝謝卓叔，慢慢來改善
確實練肩時常會為了不聳肩而刻意下壓，很值得參考
谢谢你 这是一个我非常懊恼的问题 终于得到解答了
哇，很用心喔，解释得很好，很有帮助。
学习了，非常及时实用，谢谢卓老板
我就抱著試一試的心態 按照影片裡用不同的方式做側平舉 戲劇化的 肩膀的聲響消失了!!!
對我真的有效!! 幾年來的的喀喀聲像是假的一樣再也聽不到了!!!!!
儘管完全回復正常姿勢還要一段時間(筋膜和肌肉的記憶要改變) 但我知道這是正確的方式!!!
大感謝!!!!!!!
Damn thanks for this 大哥! 非常感谢 🙏
獲益良多 感謝分享👍
今天遇到了 左肩練飛鳥刻意下壓肩膀 導致功能性的摩擦 這頻道總是能解惑我對健身的盲區 用了影片推薦方式真的好了80% 我愛卓叔！
卓叔解释的很清楚也很简单，虽然前面部分之前也说过了但还是会再说一次，辛苦你了也谢谢你
感谢支持
謝謝老師的分享
9:15 这笑容 我恋爱了
笑死了还手托下巴
謝謝非常有幫助 最近剛健身 三個月 肩膀就有這問題 而且做到後面會痛 害我挺舉 飛鳥 不太敢做 問教練教練也不清楚
感謝卓哥
卓叔这期无敌！卓叔最近做的越来越好 这些功能性康复类的
对!拉伸胸肌那个动作之前物理治疗师有教过我
谢谢，对我的肩关节功能性响有帮助
B站三连后 还来油管给你点赞 这样的好同学还有谁~~
在此
感谢好同学~
都是干货啊，谢谢
感謝分享
来了，关节弹响，爱了爱了
谢谢你 真棒
干货满满💪
收藏了！太棒了，肩部一抬起来就响
确实久坐引起的，爆赞
这么说吧 没有白订阅 确实长知识 感谢🙏 希望越来越好 已经下载
請問做繩索下拉或引體向上肩膀會有彈響有什麼解決辦法嗎？
范老师太有意思了！！哈哈哈哈
卓叔，可以出一期圓肩駝背改善運動嗎？
好笑，有創意，牛!
非常实用
請問有沒有一些拉申動作改善頸部，背部酸痛?
謝謝分享
這集很受用
尤其是以前車禍過的我...
也是有這種整肢腿處於過於緊繃的狀態
每天都是要做這些動作放鬆
我也是 但我是天生扁平足 每天都要放鬆不然隔天就腰痛
这是你们的身体都已经受伤了,去作针灸治疗吧,有效解决你们的问题
不錯喔
上面提到的肩部的锻炼对肩峰撞击也很有改善
天生彈響腿 每走一步左邊寬關節都會卡一下，活動肩關節也有
干货！
你这个关节卡卡的配音，让我听的揪心啊😯
很有用，我就是侧平举30度以上就弹响，膝盖骑自行车也经常弹响，原来是肌肉太弱了
哇强诶，跟着做完拉伸胸肌关节几乎不响了
瘦弱小哥 快要脫離 弱雞行列了，需要新的模特了 我來吧
好棒
0:26 確實。之前我胃炎上網查得被告訴大腸癌 困擾了我一個月
那最後是胃炎還是大腸癌
最近也有膝蓋不舒服的問題，做最後一個動作真的比較不會那麼不舒服了
卓叔您好，请问髌骨软化这个毛病能否通过以上动作缓解呀，目前初期，但是又喜欢打篮球，这毛病有一段时间了
這期太棒了 正需要呢～
问您一下，低杠深蹲是不是可以解决后侧链弱的问题？
What to do if the neck cracking when moving?
哈哈,不上綱查詢怎麼耒到你的視頻？上网查病況是必須的，只是要有智慧，有篩選能力。網上正確的資訊比任何醫師都詳盡有用。
片頭實在太真實了，前一陣子胃一直疼和胃酸倒流，持續了兩個月有多，上google查說是胃癌，憂鬱症都快迫出來了，結果入院檢查後只是輕度胃炎。
真實????? 你這叫玄幻
@@user-qo3wh2fq4t 我是說片頭那個身體一有小毛病就上網亂查的小劇埸好真實，理解能力那麼差嗎?
請問假如不會響但是有點緊緊的？或些微疼痛請問是什麼原因呢？
Crepitus与Popping有不同的病因。
学习了
讓我看看
范sir表情。笑到我肚痛
也可叫做Popping.
8:30 光頭老師的肚子.gif 🦦
10:09 范老師是不是在健身房都不穿衣服?
感謝🙏 有練體育兩三年後就開始出現肩關節彈響，但總是找不到原因
＋1
請問，有視網膜破裂者可以做的健身嗎
卓叔，能讲一期关于网球肘关节的视频吗？I bench press too heavy last time, and I now i can’t risk to bent my right arm.
我也想知道 我有網球肘 一直彈響
手肘的筋彎曲時一直都會跳動怎麼辦呢?
范老师可以比肩色片中徐锦江了 演技杠杠地
干货太多！😁😵
我有时候走路的时候，右脚脚踝会响。做俯卧撑的时候右手手肘会响。但不是一直都响，这样会有问题吗？
做俯身IOW背部非常痛，有什麼方法？
我做平躺臥推 每下去一次手軸哪邊就會嘎搭一次 是因為姿勢太開 還是太下去了?
请问一下做举腿的时候 胯出现的弹响呢
請問如果是躺下，做單車式卷腹，左腿往下伸直時髖骨根大腿交接常常都會有關節彈響，這種有建議的改善或調整方式嗎？或是乾脆放棄此項鍛鍊
跟我一模一樣 而且也是左腿
试试放松拉伸髂腰肌，激活一下臀中小肌。
4:29 👍👍
但如果是做前平舉時肩膀會咖咖咖也是這情況嗎?而且只有右手左手不會
收藏就是做了
健身7年 IOW那个练了半分钟肩部直接不响了 谢谢了
牛B~
確實人到一定年紀肩、膝都不行了，常常旋轉就響，甚至肩轉到某個角度會有無力痛感。
那如果是在做伏地挺身的时候肘关节有声响，每做一次都响一下，做多少次都会响。但是没有什么异端。那是什么问题？
在舉重的時候沒嚮，反而平常動一下就嚮
光头侧卧笑的时候，腹肉抖动的片段好搞笑
每次拉引体手肘响是什么原因 要如何锻炼改善
埼玉老師說過，就算練到骨頭咯吱咯吱響也不能停下！
我想問一下如果是髖關節呢
請問慢性肌腱炎?
请教卓叔，如果是胳膊肘弹响呢？十几岁开始喜欢俯卧撑，几乎每下都有，也不疼不痒没有异样…后来就有点担忧，加上工作忙很少做俯卧撑。这几年用皮筋增加耐力更多，也断粮让手臂肌肉强壮一些，但是只要一做俯卧撑还是响…这种情况该如何改善呢（现年奔四🤣）
應該是沒有把背收緊，俯卧撑只用手臂的話很容易受傷，需要整個背發力才行，多做一點俯身IOW
可以尝试松解一下手臂肌肉，肱三头肌、肱二头肌还有前臂的肌群，看会不会有好转。
@@UncleZhuo 谢谢，何为松解肌肉，怎么操作？
@@haowu5854 拉筋或按摩
我以为世界上只有我一个人做俯卧撑，肘关节会响🤣
热身还是得做好
👍👍
我的是手肘關節，應該如何補救？
肘關節彈響呢？