Почему я понял о чём говорит Антон, и что имеет ввиду, а многие не поняли? Это потому что я ещё недостаточно качок?)) Угол 45° выше уже подниматься не стоит, собственно на примере с падением это и видно, когда подвздошно-поясничная мышца перестает работать. Ну не просто так же он падал и объяснял, что дальше, если бы пресс работал, то не упал. Повторите "падение" и поймёте уровень до которого надо подниматься.
Да тут спорить особо не о чем. Действительно те, кто качок-профи - пусть делает, как нравится, а начинающим однозначно как объяснил Антон (или ранее действительно объяснял Biomachine - кому какой видос и блогер больше нравится - welcome; и даже кинестезиолог разбор делал такого видео и мало что там оспорил). Это более эффективно и менее травмоопасно для такой же неподготовленной поясницы. А когда станешь диким лосем тогда можешь делать хоть пресс 88 уровня и выше. Ну и техника, расслаблений самих мышц поменьше, когда отваливаешься назад. Всё действительно Антон сказал основное. Есть и другие упражнения их тоже можно делать с правильной техникой :) А то на физре научили всех делать кое-как и все херачат эти наклоны и поднятия ног в полную амплитуду, а смысла не понимают и качают другие мышцы совсем…
Антон, точно ничего не приобретём на трети амплитуды. До 33 лет качал частичными скручиваниями. Мог сотни раз делать, но кубиков не было даже на выступлении по бодибилдингу. А вот подъём ног и полный подъём кубики дали))). Так что здесь ты лишь теорию говоришь, а клинических исследований не было. Жму руку)))
@@varmaglot , всё верно. Это одно из самых сложных упражнений. М даже при включении в нижней фазе подвздошно-поясничных мышц пресс нагружается во много раз больше, чем при беспрерывном напряжении скручиваний, которые практически не несут нагрузку, если не прихватить за затылком резину.
мне для кубасиков всегда хватало подъемав коленей, и торса на наклонной скамье( 20-30 градусов) - 6 подходов по 20-30 раз. В бодибилдинге это упражнение делается на наклонной скамье и там работает вся амплитуда. Плюс в конце не прямым корпусом завершаешь, а дожимаешь(именно скручивание само делаешь, после подъема торса). А на горизонте это хз кто делает - домашние качки может только.
А можно выполнять подъёмы ног на перекладине. Вроде недавно было видео, мол там тоже часть движения (до параллели) бесполезная. Так вот. Не бесполезная. Мышцы живота тянут таз к грудной клетке, в таком случае ноги выполняют роль веса, который мы поднимаем. И даже если поднимать только до параллели, проведите эксперимент: поднимите прямые ноги до параллели и попробуйте их так удержать. Что произойдёт? Таз естественным образом начнёт уводить назад, препятствуя как раз сокращению мышц живота. И чтобы этого не происходило, им приходится очень сильно сокращаться. То же самое происходит при подъёме ног лежа на полу, только роль противовеса, который удерживает пресс, выполняет вес туловища. Короче говоря, таз не может поднять ноги сам по себе, ему нужна точка опоры, которой нет в свободном висе, но её роль выполняет работа пресса.
В том то и дело,что пресс не напрягается,пока ноги не дошли до параллели,а начинает напрягаться потому что это начальная точка после которой уже ноги поднимаются за счёт скручивания туловища,т.к.полномочия подвздошно-поясничной на этом всё.
А ещё полные скручивания не очень хорошо на поясницу воздействуют. Особенно если та не сильно проработана или болит по другим причинам. Антон, сделай видео тренировки по последним примерам на пресс. Чтобы был не только разбор, но и сами упражнения в динамике для повторения (как с тренером) на подобие сотки. Такие ролики полезны, но полезнее иногда повторить раз 20 за инструктором и закрепить материал в правильной технике, а не нажимать на паузы и перематывать разбор техники.
Да сотку столько народу проходит… Ну-ка, быстро ребзя сняли Антоху со всех ракурсов))) Бесплатно, разумеется. Алаверды) Опять же никто не отменял совместных тренировок, когда можно было бы поснимать для пользы дела. Предложил бы себя, но я оператор так себе и у меня только телефон 📱
Когда был в Тайланде в лагере Муай-тай, видел как там никто не делает полную амплитуду. Огромное количество повторений в небольшую амплитуду, потом ещё и удержание в такой позиции.
Более того заметил момент когда приседал со штангой на локтевых сгибах, т.е. вообще не сокращая пресс, но тем не менее на следующий день пресс весь болел как будто я не пресидал а весь день скручивания делал))
@@StreetWorkout я написал не не работает, а то что я его не сокращал, т.е. как речь о том что пресс прекрасно включается и без сокращения, просто как стабилизатор и эффект возможно даже лучше чем при скручеваничх
Есть классное упражнение коленки к локтям поднимать в стойке на ногах , привязать грузы к ноге и качать боковые , косые мышцы живота очень здорово и не надо лежать или висеть на чем то , мало кто делает такое .
1:10 мне наоборот казалось, что это все знают и даже не вникавшие в анатомию тренера из 90х, уже тогда им рассказали примерно почему, что, и как, а они дальше своих учили в секциях, но без особых объяснений - "так нада". Ну как бы говорить, что пустая трата времени такое себе, смотря для чего, даже для акцента на кубики это будет скорее не пустая трата времени, а перерасход ресурсов и времени на то к чему ты не стремился, но скручивания несомненно необходимы если ты боец, а не воркаутер который хочет выглядеть сильным, которому важно облепиться извне, а не внутри, не зря про бойцов говорят "сбитый" не потому что его много били, а потому что он построен не только внешне, но и внутри, не на однотипных упражнения с гипертрофией определённых мышц. Если говорить за здоровье я бы хотел чтобы этот культ кубиков и рельефа, кстати в том числе тупой жирной массы, ушёл на нет, но вряд ли это произойдёт, людям лишь бы выделываться. Но вообще спасибо за видео, я забываю, что сейчас может и многие этого не знают, не следил. Иногда кажется очевидные вещи для тебя должны быть очевидными для всех, главное об этом не забывать.
@@narcomann1646 да Антон всегда так. Парень он хороший. Но не видит со стороны обычного человека ( без высшего образования и технического склада ума). Антоша братишка будь проще) покажи ты уже нам тупарям как правильно все делается) и не отправляй на первую страницу инфопоста ))
@@EvgeniyOsin руки за головой, локти должны заходить за колени при выполнении упражнения, золотой стандарт. вот американцы все и не могли нормативы наших войск сдать, за то своих махов на турнике 20 раз сделают грязных
Пресс даёт лично мне гири и бокс, сам редко качаю, но не сказать что кубики, но выдержу удар, наверное из за моей жировой прослойки скорее я не эстетичен.
Антон. Поясни пожалуйста что обозначает наклонная доска на заднем плане. Вот до меня 68 летнего не доходит. Как не прохожу мимо -детвора на ней прыгает. Вот если приварить поверх доски трубу к стойкам тогда будет понятно. Можно лечь, ноги просовывать и качать пресс и наоборот держаться руками за трубу качать пресс. Всегда вспоминаю Аркадия Райкина. Ты откуда пришел-из ясель. , в детском саду всё по другому. Школа - ты откуда из дет сада. В школе всё по другому. Институт- ты откуда из школы. Здесь всё по другому. На работе- ты откуда из института. Дядя Вася тебе всё покажет и научит.
@@StreetWorkout , чтобы сделать сверхусилие для перехода на работу подвздошно-поясничных, плюс в этой точке корпус будет работать как уляжелитель или резина в случае работы с бицепсом. В противном случае скручивания самое бесполезное упражнение для накачки и силы пресса. Опять по аналогии с бицепсом, который очень похож на пресс - мы не качаем его просто напрягая, а работаем с весами, резиной, подтягиваемся.
Самое лучшее упражнение для пресса это поднятие коленок к груди на шведской стенке или брусьях, или наклоная по диагонали скамья и подъем ног , а скручивания муторные и по 1 тысячи раз надо делать .
Очень интересно увидеть разбор Дмитрия Соколова, например, этот ролик th-cam.com/video/HHEZ3XyEHCo/w-d-xo.html&ab_channel=%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%A1%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%BE%D0%9E%D0%A4%D0%9F У него интересное видение, отличается от большинства
А нас в школе учат наоборот полностью скручивания я всегда спорил с учителем но она говорила то что я ничего не понимаю 🤣 Одноклассники тоже смеялись надо мной
Если кто-то делает десятки и сотни повторений - и это ничего не меняет, значит они не просто делают ненужную работу - они делают в принципе не то, что нужно
в спорте нельзя что-то плагиатить. Это как сказать что кто-то сплагиатил то как нужно правильно делать отжимания, хотя Спартанцы уже давно делали отжимания. А на самом деле отжимания придумали обезьяны во времена динозавров.
@@StreetWorkout , у меня работают журналистские правила. Если нет фактов, но есть мнение - я пишу этот оборот речи. У тебя нет исследований, какое упражнение эффективнее, а у меня есть хотя бы личный опыт и очень действенная аналогия про бицепс.
Отвечать на тезис «вторая часть движения при скручиваниях не имеет смысла для пресса» тезисом «мне частичные скручивания не помогли раскачать пресс, а вот подъемы ног дали эффект» мягко говоря странно… а какой эффект дал бы только частичный подъем ног? Что-то подсказывает что ещё больше…
@@afterninesoldfine , безусловно больше, но это упражнение экстракласса. И я в реальной жизни по пальцам перечту, кто его сделает в такой амплитуде. Давайте исходить из реалий: подвздошно поясничные тоже надо тренировать, и большая нагрузка для роста мышц лучше, чем "пустая", как в скручиваниях.
th-cam.com/video/xD8DmciWHg8/w-d-xo.html. первый ролик Романа, который посмотрел и после которого подписался на его канал, всё разложено по полочкам, когда начинал качаться, ничего подобного не было, никто так не разжёвывал
В следующих частях: Подтягивания на турнике - бесполезное упражнение, так как оно напрягает мышцы хвата и задействует кор для стабилизации, делайте тягу блока с лямками Приседания - тоже бесполезно. Надо жать платформу, так нет нагрузки на поясницу. И так можно с каждой мышечной группой. Камон, в воркауте же парни не только мышцы качают, но и прокачивают функциональность. А функциональность достигается в основном в полной амплитуде движения.
Вывод автора: "Ну и конечно же в комментариях найдутся те, кто захочет прокачать и подвздошно-поясничную мышцу в комплексе, но, если вы хотите натренировать свою прямую мышцу живота, то лучше исключить вторую фазу полного скручивания". Цитата недословная, но смысл не утерян. И где же автор хоть раз сказал, что упражнение бесполезное? Надоели уже подменять его тезисы. Название полностью себя оправдывает, полные скручивания - пустая трата времени с точки зрения тренировки прямой мышцы живота, потому что та фаза, которая и занимает большую часть времени выполнения упражнения, задействует в основном другую мышцу. Хочешь увеличить свою функциональность? Делай полные скручивания на здоровье, ты критикуешь автора за то, чего он и не говорил. Почему выбраны именно скручивания?! ДА ПОТОМУ ЧТО ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ НА ТЕМУ ПРОКАЧКИ ПРЕССА, люди думают, что они тренируют именно пресс. Непонятно, к чему твои аналогии с подтягивания и приседаниями, ведь там и развенчивать нечего, всем и так все ясно. Кстати, подвздошно-поясничную мышцу лучше лишний раз не напрягать или время от времени растягивать, чтоб не появлялись триггерные точки, эта мышца крепится к позвоночнику, триггерные точки впоследствии могут вызвать его искривление. Открою тебе секрет, но прокачивать функциональность, абстрагируясь от мышц, невозможно. Если ты под функциональностью подразумеваешь какие-либо движения, то эти движения в любом случае выполняются с помощью мышц
Парень ты хороший Антоша. Но не видишь со стороны обычного человека ( без высшего образования и технического склада ума). Антоша братишка будь проще) покажи ты уже нам тупарям как правильно все делается) и не отправляй на первую страницу инфопоста ))
Здесь мы не даем готовых ответов, но даем возможность научиться самому. Нам не нужны сотни тысяч подписчиков и последователей, нам нужны сотни тысяч лидеров.
@@StreetWorkout Если цель воспитать лидера, тогда понятен весь этот нажим на теорию. И углубление в физику и химию. Но не каждый ведь хочет быть тренером.
Почему я понял о чём говорит Антон, и что имеет ввиду, а многие не поняли? Это потому что я ещё недостаточно качок?))
Угол 45° выше уже подниматься не стоит, собственно на примере с падением это и видно, когда подвздошно-поясничная мышца перестает работать. Ну не просто так же он падал и объяснял, что дальше, если бы пресс работал, то не упал.
Повторите "падение" и поймёте уровень до которого надо подниматься.
Комментарий достойный закрепа!
Да тут спорить особо не о чем. Действительно те, кто качок-профи - пусть делает, как нравится, а начинающим однозначно как объяснил Антон (или ранее действительно объяснял Biomachine - кому какой видос и блогер больше нравится - welcome; и даже кинестезиолог разбор делал такого видео и мало что там оспорил). Это более эффективно и менее травмоопасно для такой же неподготовленной поясницы.
А когда станешь диким лосем тогда можешь делать хоть пресс 88 уровня и выше.
Ну и техника, расслаблений самих мышц поменьше, когда отваливаешься назад. Всё действительно Антон сказал основное.
Есть и другие упражнения их тоже можно делать с правильной техникой :)
А то на физре научили всех делать кое-как и все херачат эти наклоны и поднятия ног в полную амплитуду, а смысла не понимают и качают другие мышцы совсем…
Очень хорошо объяснил: показал, рассказал и анимацию накинул! Кайфово!
Эхх, жаль, что так ни в школах, ни в вузах не учат...
Успехов, Антон ❤
Всё верно. Антон продолжай💪👍
Подписался на этот канал, люблю такой научный подход, импонируют люди, задающие вопрос "зачем?" и "почему", Антон - СПАСИБО!
Рад, что ролики заходят =)
Антон, точно ничего не приобретём на трети амплитуды. До 33 лет качал частичными скручиваниями. Мог сотни раз делать, но кубиков не было даже на выступлении по бодибилдингу. А вот подъём ног и полный подъём кубики дали))). Так что здесь ты лишь теорию говоришь, а клинических исследований не было. Жму руку)))
Это упражнение само по себе слишком лёгкое, поэтому прокачает лишь выносливость мышц пресса
@@messiah6393 , именно 🤝
@@varmaglot , всё верно. Это одно из самых сложных упражнений. М даже при включении в нижней фазе подвздошно-поясничных мышц пресс нагружается во много раз больше, чем при беспрерывном напряжении скручиваний, которые практически не несут нагрузку, если не прихватить за затылком резину.
мне для кубасиков всегда хватало подъемав коленей, и торса на наклонной скамье( 20-30 градусов) - 6 подходов по 20-30 раз. В бодибилдинге это упражнение делается на наклонной скамье и там работает вся амплитуда. Плюс в конце не прямым корпусом завершаешь, а дожимаешь(именно скручивание само делаешь, после подъема торса). А на горизонте это хз кто делает - домашние качки может только.
@@sergeborn9676 , согласен..я подъём ног или молитву с резиной сейчас делаю. Кубики есть
Приветствую👋
Эксперимент с расслаблением пресса лучше всех наглядно объясняет всю ущербность полных скручиваний👍
А можно выполнять подъёмы ног на перекладине. Вроде недавно было видео, мол там тоже часть движения (до параллели) бесполезная. Так вот. Не бесполезная. Мышцы живота тянут таз к грудной клетке, в таком случае ноги выполняют роль веса, который мы поднимаем. И даже если поднимать только до параллели, проведите эксперимент: поднимите прямые ноги до параллели и попробуйте их так удержать. Что произойдёт? Таз естественным образом начнёт уводить назад, препятствуя как раз сокращению мышц живота. И чтобы этого не происходило, им приходится очень сильно сокращаться. То же самое происходит при подъёме ног лежа на полу, только роль противовеса, который удерживает пресс, выполняет вес туловища. Короче говоря, таз не может поднять ноги сам по себе, ему нужна точка опоры, которой нет в свободном висе, но её роль выполняет работа пресса.
Нет.
В том то и дело,что пресс не напрягается,пока ноги не дошли до параллели,а начинает напрягаться потому что это начальная точка после которой уже ноги поднимаются за счёт скручивания туловища,т.к.полномочия подвздошно-поясничной на этом всё.
А ещё полные скручивания не очень хорошо на поясницу воздействуют. Особенно если та не сильно проработана или болит по другим причинам.
Антон, сделай видео тренировки по последним примерам на пресс. Чтобы был не только разбор, но и сами упражнения в динамике для повторения (как с тренером) на подобие сотки.
Такие ролики полезны, но полезнее иногда повторить раз 20 за инструктором и закрепить материал в правильной технике, а не нажимать на паузы и перематывать разбор техники.
В одиночку такое снимать очень неудобно, но я подумаю, что можно сделать.
@@StreetWorkout можно купить штатив, можно даже крикнуть сбор, хотя бы на половину наковыряем.
Да сотку столько народу проходит… Ну-ка, быстро ребзя сняли Антоху со всех ракурсов)))
Бесплатно, разумеется. Алаверды)
Опять же никто не отменял совместных тренировок, когда можно было бы поснимать для пользы дела.
Предложил бы себя, но я оператор так себе и у меня только телефон 📱
Кайф, приходишь с работы и видишь новый видос!)
Интресно как на это посмотреть с позиции управления с роликом длч пресса?
Спасибо
Когда был в Тайланде в лагере Муай-тай, видел как там никто не делает полную амплитуду. Огромное количество повторений в небольшую амплитуду, потом ещё и удержание в такой позиции.
И прессухам тайских бойцов можно только позавидовать обычно!
@@StreetWorkout пресс ещё ладно, вот лица))))))) их держаку и стойкости можно позавидовать
@@1239v8 а какие там лэдибои ,их лица
@@StreetWorkout , нет, у многих слабовыраженный пресс))
@@durilka6215 чувак, ты бы завязывал с экспериментами
Более того заметил момент когда приседал со штангой на локтевых сгибах, т.е. вообще не сокращая пресс, но тем не менее на следующий день пресс весь болел как будто я не пресидал а весь день скручивания делал))
Ты уверен, что в приседаниях со штангой пресс не работает?)))
@@StreetWorkout я написал не не работает, а то что я его не сокращал, т.е. как речь о том что пресс прекрасно включается и без сокращения, просто как стабилизатор и эффект возможно даже лучше чем при скручеваничх
Спасибо!!!
Пожалуйста)
Есть классное упражнение коленки к локтям поднимать в стойке на ногах , привязать грузы к ноге и качать боковые , косые мышцы живота очень здорово и не надо лежать или висеть на чем то , мало кто делает такое .
Неплохое, да, но для косых есть лучше упражнение)
Про шею бы что нибудь интересного, да и упражнения.
За пресс спасибо, но я сам догадывался, а так уже привычка, но попробуем переучиться.
А ещё я видел людей, которые сжимают зубы он напряжения. Это тоже отнимает эффективность от пресса.
А в какое самое эффективное упражнение для пресса ?
Запиши видос про поперечную мышцу живота и как ее тренировать
Хорошо.
@@StreetWorkout спасибо)
В этом видео действительно со всем согласен.
Абсолютно не согласен, хотя и доводы вроде бы на стороне автора)
1:10 мне наоборот казалось, что это все знают и даже не вникавшие в анатомию тренера из 90х, уже тогда им рассказали примерно почему, что, и как, а они дальше своих учили в секциях, но без особых объяснений - "так нада".
Ну как бы говорить, что пустая трата времени такое себе, смотря для чего, даже для акцента на кубики это будет скорее не пустая трата времени, а перерасход ресурсов и времени на то к чему ты не стремился, но скручивания несомненно необходимы если ты боец, а не воркаутер который хочет выглядеть сильным, которому важно облепиться извне, а не внутри, не зря про бойцов говорят "сбитый" не потому что его много били, а потому что он построен не только внешне, но и внутри, не на однотипных упражнения с гипертрофией определённых мышц. Если говорить за здоровье я бы хотел чтобы этот культ кубиков и рельефа, кстати в том числе тупой жирной массы, ушёл на нет, но вряд ли это произойдёт, людям лишь бы выделываться.
Но вообще спасибо за видео, я забываю, что сейчас может и многие этого не знают, не следил. Иногда кажется очевидные вещи для тебя должны быть очевидными для всех, главное об этом не забывать.
как прокачать пояснично подвздошную мышцу?
th-cam.com/video/HUqxtQE-41E/w-d-xo.html
Чувак, ну надо же показать как правильно, ты же не на радио
Ахах, делай скручивания как обычно, но не целиком.
@@StreetWorkout
да блин))
1. может я не знаю, как их вообще правильно делать
2. с какого момента и до какого делать? со слов я не понял, ну тупой я
@@narcomann1646 да Антон всегда так. Парень он хороший. Но не видит со стороны обычного человека ( без высшего образования и технического склада ума). Антоша братишка будь проще) покажи ты уже нам тупарям как правильно все делается) и не отправляй на первую страницу инфопоста ))
@@narcomann1646 , советую посмотреть самое первое видео на канале Biomachine
Так где правильное упражнение? Почему не показал ?
Где правильное упражнение? Одни слова
И кубики, и кубики!
Тебе механику объяснили, сам не можешь додуматься?
Он хочет, чтобы ему все разжевали и за него съели.
@@messiah6393 может самому еше и пресс качат, тбегит, ажуманя?
Для сдачи норматива ГТО нужно делать, как на 0:21. Придется на какое-то время удариться в мракобесие))
потому что в советчанском союзе давали правду а не вред!
@@MetanoviyVihlop то есть скручивания нужно делать в полную амплитуду?
@@EvgeniyOsin руки за головой, локти должны заходить за колени при выполнении упражнения, золотой стандарт. вот американцы все и не могли нормативы наших войск сдать, за то своих махов на турнике 20 раз сделают грязных
@@MetanoviyVihlop понятно)) Но поскольку я никакие скручивания не делаю, то неактуально)
@@EvgeniyOsin почему не делаешь? не спортик что ли?
Пресс даёт лично мне гири и бокс, сам редко качаю, но не сказать что кубики, но выдержу удар, наверное из за моей жировой прослойки скорее я не эстетичен.
Надо скручиваться не отрывая поясницы.
Есть Шреддер,есть лось бешеный,есть биомашина,есть Гардовский..щас этот чел.вобщем всем найдётся место ..🤣🤣🤣
Это чел был задолго до Гордовского, Биомашины, Лося, Шредера и всех остальных.
Антон. Поясни пожалуйста что обозначает наклонная доска на заднем плане. Вот до меня 68 летнего не доходит. Как не прохожу мимо -детвора на ней прыгает. Вот если приварить поверх доски трубу к стойкам тогда будет понятно. Можно лечь, ноги просовывать и качать пресс и наоборот держаться руками за трубу качать пресс. Всегда вспоминаю Аркадия Райкина. Ты откуда пришел-из ясель. , в детском саду всё по другому. Школа - ты откуда из дет сада. В школе всё по другому. Институт- ты откуда из школы. Здесь всё по другому. На работе- ты откуда из института. Дядя Вася тебе всё покажет и научит.
Там была перекладина, да сплыла :D
Просто попробуйте накачать бицепс, напрягая его с пустой ладонью. Поэтому частичные скручивания только для тонуса)
Если во второй половине движения НЕ работает пресс, то зачем?
@@StreetWorkout , чтобы сделать сверхусилие для перехода на работу подвздошно-поясничных, плюс в этой точке корпус будет работать как уляжелитель или резина в случае работы с бицепсом. В противном случае скручивания самое бесполезное упражнение для накачки и силы пресса. Опять по аналогии с бицепсом, который очень похож на пресс - мы не качаем его просто напрягая, а работаем с весами, резиной, подтягиваемся.
Самое лучшее упражнение для пресса это поднятие коленок к груди на шведской стенке или брусьях, или наклоная по диагонали скамья и подъем ног , а скручивания муторные и по 1 тысячи раз надо делать .
Не бывает упражнений с пустой тратой времени, выполняя упражнения время в принципе нельзя потратить, так или иначе мы что то приобретаем
Льзя
Очень интересно увидеть разбор Дмитрия Соколова, например, этот ролик th-cam.com/video/HHEZ3XyEHCo/w-d-xo.html&ab_channel=%D0%94%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%A1%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%BE%D0%9E%D0%A4%D0%9F
У него интересное видение, отличается от большинства
А нас в школе учат наоборот полностью скручивания я всегда спорил с учителем но она говорила то что я ничего не понимаю 🤣
Одноклассники тоже смеялись надо мной
Учителя физкультуры в школе в большинстве случаев это дно.
@@StreetWorkout согласен👍😉
@@StreetWorkout школа кстати и есть дно
Сейчас да
@@StreetWorkout а раньше было лучше? Сам кстати как учился хорошо?
Если кто-то делает десятки и сотни повторений - и это ничего не меняет, значит они не просто делают ненужную работу - они делают в принципе не то, что нужно
О том и речь
@@StreetWorkout Почему же - может у них с диетой проблемы, а под слоем сала прячутся толстые мышцы?
ну для общей физической подготовки вполне себе пригодится
Все лучше, чем на диване тухнуть.
Так Ромка(Биомашин)года два назад об этом говорил...Плагиатишь?
в спорте нельзя что-то плагиатить. Это как сказать что кто-то сплагиатил то как нужно правильно делать отжимания, хотя Спартанцы уже давно делали отжимания. А на самом деле отжимания придумали обезьяны во времена динозавров.
Нет, эта наша с Антоном дискуссия
Так в СОТКЕ про это ещё 7 лет назад говорили, Ромка у нас инфу и брал небось)
@@StreetWorkout Возможно,спорить не буду...
Почему частичные скручивания бесполезны для накачки пресса?)))
th-cam.com/video/cZseqvQlCCc/w-d-xo.html
Слишком много "я", "мне кажется", "по моему мнению"))))
@@StreetWorkout ,у тебя за исключением ссылки на биомеханику все тоже бездоказательно.
@@StreetWorkout , у меня работают журналистские правила. Если нет фактов, но есть мнение - я пишу этот оборот речи. У тебя нет исследований, какое упражнение эффективнее, а у меня есть хотя бы личный опыт и очень действенная аналогия про бицепс.
Отвечать на тезис «вторая часть движения при скручиваниях не имеет смысла для пресса» тезисом «мне частичные скручивания не помогли раскачать пресс, а вот подъемы ног дали эффект» мягко говоря странно… а какой эффект дал бы только частичный подъем ног? Что-то подсказывает что ещё больше…
@@afterninesoldfine , безусловно больше, но это упражнение экстракласса. И я в реальной жизни по пальцам перечту, кто его сделает в такой амплитуде. Давайте исходить из реалий: подвздошно поясничные тоже надо тренировать, и большая нагрузка для роста мышц лучше, чем "пустая", как в скручиваниях.
1:06 эм, а напряжение в мышцах ног и чувство усталости им ни о чём не говорят, что ли?
Они вообще не привыкли думать, за них тренер думает.
Ну вот блин,сейчас все с прессом будут ходить,а я так и не просушился:(
беда
Аша,все будут .. как и всегда,не более
😍💞☁️
th-cam.com/video/xD8DmciWHg8/w-d-xo.html. первый ролик Романа, который посмотрел и после которого подписался на его канал, всё разложено по полочкам, когда начинал качаться, ничего подобного не было, никто так не разжёвывал
Не понял
Пересмотри
слушай, ты никакой и хейтишь людей пыли под ногами которых особо не стоишь, сори менчик но это факт)
В следующих частях:
Подтягивания на турнике - бесполезное упражнение, так как оно напрягает мышцы хвата и задействует кор для стабилизации, делайте тягу блока с лямками
Приседания - тоже бесполезно. Надо жать платформу, так нет нагрузки на поясницу.
И так можно с каждой мышечной группой.
Камон, в воркауте же парни не только мышцы качают, но и прокачивают функциональность. А функциональность достигается в основном в полной амплитуде движения.
Так видео это не для воркаутеров :D
Так можно договориться и до того, что изолированные упражнения на тренажёрах тоже вредные и неестественные для тела и мышц. Ролики такие тоже есть)
Вывод автора: "Ну и конечно же в комментариях найдутся те, кто захочет прокачать и подвздошно-поясничную мышцу в комплексе, но, если вы хотите натренировать свою прямую мышцу живота, то лучше исключить вторую фазу полного скручивания". Цитата недословная, но смысл не утерян. И где же автор хоть раз сказал, что упражнение бесполезное? Надоели уже подменять его тезисы. Название полностью себя оправдывает, полные скручивания - пустая трата времени с точки зрения тренировки прямой мышцы живота, потому что та фаза, которая и занимает большую часть времени выполнения упражнения, задействует в основном другую мышцу. Хочешь увеличить свою функциональность? Делай полные скручивания на здоровье, ты критикуешь автора за то, чего он и не говорил.
Почему выбраны именно скручивания?! ДА ПОТОМУ ЧТО ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ НА ТЕМУ ПРОКАЧКИ ПРЕССА, люди думают, что они тренируют именно пресс. Непонятно, к чему твои аналогии с подтягивания и приседаниями, ведь там и развенчивать нечего, всем и так все ясно.
Кстати, подвздошно-поясничную мышцу лучше лишний раз не напрягать или время от времени растягивать, чтоб не появлялись триггерные точки, эта мышца крепится к позвоночнику, триггерные точки впоследствии могут вызвать его искривление.
Открою тебе секрет, но прокачивать функциональность, абстрагируясь от мышц, невозможно. Если ты под функциональностью подразумеваешь какие-либо движения, то эти движения в любом случае выполняются с помощью мышц
Парень ты хороший Антоша. Но не видишь со стороны обычного человека ( без высшего образования и технического склада ума). Антоша братишка будь проще) покажи ты уже нам тупарям как правильно все делается) и не отправляй на первую страницу инфопоста ))
Здесь мы не даем готовых ответов, но даем возможность научиться самому. Нам не нужны сотни тысяч подписчиков и последователей, нам нужны сотни тысяч лидеров.
@@StreetWorkout Если цель воспитать лидера, тогда понятен весь этот нажим на теорию. И углубление в физику и химию. Но не каждый ведь хочет быть тренером.
Украл видос у BIOMACHINE :(
th-cam.com/video/o0T9qoofUNY/w-d-xo.html
Спасибо!