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全麦面包可以吗
您好，我們是愛瘦美團隊，全麥麵包會比更精緻的白麵包好，但是吃過量一樣會發胖喔！
@@愛瘦美網路傳媒th-cam.com/video/HIO6vQJxHck/w-d-xo.html请问一下哈：这好吗？😊
想詢問醫師，晚餐能吃麥片泡無糖豆漿嗎？是否有更好的晚餐建議！？
您好，我們是愛瘦美團隊，您可以參考邱醫師的這支影片：th-cam.com/video/LP9FkUIggZk/w-d-xo.html
減肥期間不管吃什麼 都還是圍繞著一個重點 就是總攝取熱量不超過每日TDEE所以應該不是問什麼東西不能吃 而是要問還能吃多少?像我如果嘴饞真的想吃甜食 就會減少當日正餐的熱量攝取(減少的部分以澱粉為主 蛋白質基本上不會動到)大約空出2~300大卡的熱量缺口 然後放心地吃下想吃的甜點畢竟減肥是一輩子的事情 但你總不可能一輩子都只吃水煮青菜和雞胸肉吧身體固然要顧但是心靈也要滋潤 適當的妥協找出能讓自己開心的生活方式 才有永續堅持的動力
認同
只要磨成粉再製作的澱粉，都會升糖，增加胰島素，是第一名惡魔食物，第二名是白飯，如果要澱粉，最好吃帶纖維的澱粉 。熱量是問題，主要是精緻澱粉和添加物的加工食品會改變腸胃道菌種，讓你反而吸收不了該吸收的微量營養素。美國有一個實驗，他讓他的孩子連續7天3餐都吃高碳水，檢察孩子糞便，發現益生菌一直減少，益生菌缺乏會便秘，容易發胖與癌症，就算吃再多益生菌補充品都白吃的，導致一堆人喊益生菌沒有用，所以飲食的控制量與質很重要。
您好，我們是愛瘦美團隊。經過加工的精緻澱粉，不只熱量驚人，確實營養價值也較低，改以天然、原型的食材替代，健康、飽足感高又能避免發胖，加油！
看過一次製作過程就再也不想吃牛角麵包或燒餅了…現在完全不吃麵包蛋糕，反而開始用傳統饅頭做三明治(全麥更好)或把米糕當點心，便宜好吃抗餓，因為是蒸的也不含油鹽(我吃麵包會水腫)
我想请问一下 运动后可以吃正餐 可是也一样会让脂肪停止分解不是吗？
您好，我們是愛瘦美團隊，將正餐挪到運動後吃，後面那餐本來就是你要吃的東西，只不過利用運動後有飢餓感的時候把正餐吃掉，能避免運動後因飢餓又攝取過多熱量的可能喔
謝謝邱醫師之前的分享，身為胖媽媽，懷第二胎我到生產日僅胖4.8公斤，寶寶有3545克，產後兩周量體重還比孕前瘦3公斤。「後期胎盤會消耗熱量，不要再一直攝取熱量進來，會胖媽媽」♥️現在最大的挑戰是瘦回懷第一胎前的體重，有25公斤要剷除！
想減肥.還是控制嘴吧.就算只吃少量.還是會血糖.胰島素波動等減到一定的程度.偶而吃一次.還反而比較OK一點.減的很累你只要吃個一次.就會一直自我欺騙.吃一下不會怎樣.應該影響不大要再減回去就難了.不要讓自己一直重復同樣的錯.管住嘴.沒有更好的方法了
管住嘴真的是最根本。我減肥為了讓自己不要報復性飲食，所以蛋糕甜點炸物也是照樣吃，但是量也就一兩口，主要還是蛋白質跟蔬菜為主，優質澱粉。加上配合運動後，也是順利三個月減了十幾公斤。
@@grahamlintw 女人對甜點真的無法完全放棄.尤其是蛋糕.所以我都擺在MC來的那段時間.其它日子就是不太碰.以前對油脂很害怕.不過我心得油脂反而不容易餓.對排便也很有幫助.減了一些成果後.對減重就不會感到痛苦了.因為每天都會心情很愉快
@@grahamlintw 偶。。時常都會做一些低脂的蛋糕🎂来治疗心情🥰用的都是代糖不用殿粉😋 自己做的就適合自己口味。。不甜😋
謝謝邱醫師講解。
直接配綠茶或咖啡就好了哈
我以前愛吃麵包，真的吃完後很容易餓，後來少吃麵包，又戒掉飲料後，只靠散步，2個半月就減掉10kg了喔～😆😆😆
真的~精緻加工食品和飲料不喝不吃搭配運動瘦很快
@@ohmygod4425 :沒錯~吃原形蛋白質食物很有飽足感，就不會想吃零食了。
我也是，半年，腰圍少10公分…便秘也改善了…
@@貓日子 :沒錯~麵包營養素不齊全，也沒有很多纖維質，有時一個小小麵包，熱量可比一頓正餐~
我现在自己做全麦面包吃，全麦面粉100克，强筋面粉150克，全用全麦面面粉的话是很难发起来的，这种面包早上吃，不会影响减肥的吧？
您好，我們是愛瘦美團隊，自製的麵包可以控制油分和糖分，相較於市售高油高糖的麵包自然比較好，但份量仍要控制，不然澱粉攝取過多，仍會不利減肥喔！
@@愛瘦美網路傳媒 热量我不知道该按哪个算才好了，可以告诉我吗
全麥熱量更高！選擇複合式碳水化合物：地瓜、玉米、紅豆等代替米麵主食吧！
我做面包時常都是用100％的全麥粉🍞通常是无油无糖都很美味😋 減重間就别要求麵包的发度咯😁做少量就好啦😄
th-cam.com/video/HIO6vQJxHck/w-d-xo.html这可以参考一下☝️☝️☝️也蛮好吃的🍞😋😊
請問，如果像我還是國中生早餐可以吃麵包嗎？
您好，我們是愛瘦美團隊。邱醫師的影片常提醒的一個觀念，若沒有肥胖的問題，基本上吃什麼是不太受限的；但如果體重過重，飲食上就需要控制，麵包本身主要是人工精緻澱粉，相較於天然的原型澱粉像是地瓜、水果等，營養價值較低、熱量通常野蠻驚人的，一般來說較不利於減肥。
可以吃 完我一样照吃 又不是吃很多 。
您好，我們是愛瘦美團隊，減肥的關鍵在於份量的控制，很多市售麵包雖然不大，但是卻藏著驚人的熱量，很多人不曉得一口氣吃了好幾個，也就容易攝取過多的熱量唷！
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全麦面包可以吗
您好，我們是愛瘦美團隊，全麥麵包會比更精緻的白麵包好，但是吃過量一樣會發胖喔！
@@愛瘦美網路傳媒
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请问一下哈：这好吗？😊
想詢問醫師，晚餐能吃麥片泡無糖豆漿嗎？
是否有更好的晚餐建議！？
您好，我們是愛瘦美團隊，您可以參考邱醫師的這支影片：th-cam.com/video/LP9FkUIggZk/w-d-xo.html
減肥期間不管吃什麼 都還是圍繞著一個重點 就是總攝取熱量不超過每日TDEE
所以應該不是問什麼東西不能吃 而是要問還能吃多少?
像我如果嘴饞真的想吃甜食 就會減少當日正餐的熱量攝取
(減少的部分以澱粉為主 蛋白質基本上不會動到)
大約空出2~300大卡的熱量缺口 然後放心地吃下想吃的甜點
畢竟減肥是一輩子的事情 但你總不可能一輩子都只吃水煮青菜和雞胸肉吧
身體固然要顧但是心靈也要滋潤 適當的妥協找出能讓自己開心的生活方式 才有永續堅持的動力
認同
只要磨成粉再製作的澱粉，都會升糖，增加胰島素，是第一名惡魔食物，第二名是白飯，如果要澱粉，最好吃帶纖維的澱粉 。熱量是問題，主要是精緻澱粉和添加物的加工食品會改變腸胃道菌種，讓你反而吸收不了該吸收的微量營養素。美國有一個實驗，他讓他的孩子連續7天3餐都吃高碳水，檢察孩子糞便，發現益生菌一直減少，益生菌缺乏會便秘，容易發胖與癌症，就算吃再多益生菌補充品都白吃的，導致一堆人喊益生菌沒有用，所以飲食的控制量與質很重要。
您好，我們是愛瘦美團隊。經過加工的精緻澱粉，不只熱量驚人，確實營養價值也較低，改以天然、原型的食材替代，健康、飽足感高又能避免發胖，加油！
看過一次製作過程就再也不想吃牛角麵包或燒餅了…現在完全不吃麵包蛋糕，反而開始用傳統饅頭做三明治(全麥更好)或把米糕當點心，便宜好吃抗餓，因為是蒸的也不含油鹽(我吃麵包會水腫)
我想请问一下 运动后可以吃正餐 可是也一样会让脂肪停止分解不是吗？
您好，我們是愛瘦美團隊，將正餐挪到運動後吃，後面那餐本來就是你要吃的東西，只不過利用運動後有飢餓感的時候把正餐吃掉，能避免運動後因飢餓又攝取過多熱量的可能喔
謝謝邱醫師之前的分享，身為胖媽媽，懷第二胎我到生產日僅胖4.8公斤，寶寶有3545克，產後兩周量體重還比孕前瘦3公斤。「後期胎盤會消耗熱量，不要再一直攝取熱量進來，會胖媽媽」♥️現在最大的挑戰是瘦回懷第一胎前的體重，有25公斤要剷除！
想減肥.還是控制嘴吧.就算只吃少量.還是會血糖.胰島素波動
等減到一定的程度.偶而吃一次.還反而比較OK一點.減的很累
你只要吃個一次.就會一直自我欺騙.吃一下不會怎樣.應該影響不大
要再減回去就難了.不要讓自己一直重復同樣的錯.管住嘴.沒有更好的方法了
管住嘴真的是最根本。我減肥為了讓自己不要報復性飲食，所以蛋糕甜點炸物也是照樣吃，但是量也就一兩口，主要還是蛋白質跟蔬菜為主，優質澱粉。加上配合運動後，也是順利三個月減了十幾公斤。
@@grahamlintw 女人對甜點真的無法完全放棄.尤其是蛋糕.所以我都擺在MC來的那段時間.其它日子就是不太碰.以前對油脂很害怕.不過我心得油脂反而不容易餓.對排便也很有幫助.減了一些成果後.對減重就不會感到痛苦了.因為每天都會心情很愉快
@@grahamlintw 偶。。時常都會做一些低脂的蛋糕🎂来治疗心情🥰用的都是代糖不用殿粉😋 自己做的就適合自己口味。。不甜😋
謝謝邱醫師講解。
直接配綠茶或咖啡就好了哈
我以前愛吃麵包，真的吃完後很容易餓，後來少吃麵包，又戒掉飲料後，只靠散步，2個半月就減掉10kg了喔～😆😆😆
真的~精緻加工食品和飲料不喝不吃
搭配運動瘦很快
@@ohmygod4425 :沒錯~吃原形蛋白質食物很有飽足感，就不會想吃零食了。
我也是，半年，腰圍少10公分…便秘也改善了…
@@貓日子 :沒錯~麵包營養素不齊全，也沒有很多纖維質，有時一個小小麵包，熱量可比一頓正餐~
您好，我們是愛瘦美團隊。經過加工的精緻澱粉，不只熱量驚人，確實營養價值也較低，改以天然、原型的食材替代，健康、飽足感高又能避免發胖，加油！
我现在自己做全麦面包吃，全麦面粉100克，强筋面粉150克，全用全麦面面粉的话是很难发起来的，这种面包早上吃，不会影响减肥的吧？
您好，我們是愛瘦美團隊，自製的麵包可以控制油分和糖分，相較於市售高油高糖的麵包自然比較好，但份量仍要控制，不然澱粉攝取過多，仍會不利減肥喔！
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全麥熱量更高！選擇複合式碳水化合物：地瓜、玉米、紅豆等代替米麵主食吧！
我做面包時常都是用100％的全麥粉🍞通常是无油无糖都很美味😋 減重間就别要求麵包的发度咯😁做少量就好啦😄
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这可以参考一下☝️☝️☝️也蛮好吃的🍞😋😊
請問，如果像我還是國中生早餐可以吃麵包嗎？
您好，我們是愛瘦美團隊。邱醫師的影片常提醒的一個觀念，若沒有肥胖的問題，基本上吃什麼是不太受限的；但如果體重過重，飲食上就需要控制，麵包本身主要是人工精緻澱粉，相較於天然的原型澱粉像是地瓜、水果等，營養價值較低、熱量通常野蠻驚人的，一般來說較不利於減肥。
可以吃 完我一样照吃 又不是吃很多 。
您好，我們是愛瘦美團隊，減肥的關鍵在於份量的控制，很多市售麵包雖然不大，但是卻藏著驚人的熱量，很多人不曉得一口氣吃了好幾個，也就容易攝取過多的熱量唷！
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