우연찮게 채널을 접합니다.. 저는 50대인데 다이어트경험이 있어서 혹시 도움이 될 수 있을까해서 제 경험을 적습니다. (20키로 가량 감량했습니다) 아시는 것처럼 운동과 식사가 같이 가야되니깐 운동부터 적겠습니다. 운동. 1.가능한한 많이 걷기 2.철봉같은데 매달리기 30초씩매달렸습니다 가능한한 많은 세트 내 몸무게를 체감하기에 제일 좋았고 너무 고통스러워서 다음끼니가 먹기싫었습니다 그리고 무엇보다 부상위험이 없었구요 단점은 손바닥이 다 까지고 등에 담도 걸리고 난리나지만ㅠ 괜찮습니다 걷기와 매달리기를 6개월 정도하시면 기초체력이 생깁니다 그 후로는 몸에 맞는 운동을 스스로 자동적으로 찾아지구요. 식사 집에서는 먹는 양을 20프로 줄여 80프로를 만들었고 식사시간을 타이머를 세팅하시고 수단방법을 안가리고 30분 이상으로 했습니다 이상인데도 항상 30분으로 끝냈습니다ㅎ 제일 좋은 방법은 식탁에서 도저히 안되어서 식탁에 차려놓고 왔다갔다 테레비보고 책도 보고 라면을 포크숟가락으로 먹고 국밥을 숟가락으로 먹고 등등 하였습니다 회사점심때 빼곤 무조건30분이상 을 지켰습니다 식단은 전혀 고려하지않았고 오직30분 이상만 지켰습니다 이 또한6개월이상 고통이 따르더라구요 모쪼록 다이어트 잘 하시길 기원합니다!
PT한다고 살 빠지는 것 아니예요. 수업 끝나고 유산소운동 20분~60분까지 점차 늘리시고 식단하셔야 해요. 기름진 음식, 빵, 밀가루, 맵고 짠 자극적인 음식 끊어야 해요. 운동끝나고 단백질, 탄수화물 드시고 매일 몸무게 기록, 식단 기록하시면 도움될거예요. pt는 주2회-3회이니 없는 날에는 개인운동 하셔야 해요. 매일 헬스장이나 pt샵 가는 습관을 만들면 좋아요. 살 빼면 인생이 달라져요. 주위에 있는 사람들이 친절해지고 아무곳에서 옷을 살 수도 있어요. 한달에 2-5kg씩 장기적인 목표를 세우고 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을거예요^^
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![감정을 잘 다루고 싶은 사람들에게 - 김창옥 [김창옥tv 몰아보기]](/img/n.gif)
우연찮게 채널을 접합니다..
저는 50대인데 다이어트경험이 있어서 혹시 도움이 될 수 있을까해서 제 경험을 적습니다.
(20키로 가량 감량했습니다)
아시는 것처럼
운동과 식사가 같이 가야되니깐
운동부터 적겠습니다.
운동.
1.가능한한 많이 걷기
2.철봉같은데 매달리기
30초씩매달렸습니다
가능한한 많은 세트
내 몸무게를 체감하기에 제일 좋았고 너무 고통스러워서 다음끼니가 먹기싫었습니다
그리고 무엇보다 부상위험이 없었구요
단점은 손바닥이 다 까지고
등에 담도 걸리고 난리나지만ㅠ 괜찮습니다
걷기와 매달리기를 6개월 정도하시면 기초체력이 생깁니다 그 후로는 몸에 맞는 운동을 스스로 자동적으로 찾아지구요.
식사
집에서는 먹는 양을
20프로 줄여 80프로를 만들었고
식사시간을
타이머를 세팅하시고
수단방법을 안가리고
30분 이상으로 했습니다
이상인데도 항상 30분으로 끝냈습니다ㅎ
제일 좋은 방법은 식탁에서 도저히 안되어서
식탁에 차려놓고
왔다갔다 테레비보고
책도 보고
라면을 포크숟가락으로 먹고
국밥을 숟가락으로 먹고
등등 하였습니다
회사점심때 빼곤
무조건30분이상
을 지켰습니다
식단은 전혀 고려하지않았고
오직30분 이상만 지켰습니다
이 또한6개월이상 고통이 따르더라구요
모쪼록
다이어트 잘 하시길 기원합니다!
멋있습니다😊😊
정성스러운댓글 남겨주셔서 감사합니다. 말씀주신부분 계속새기며 다급히 먹지않으려 하고있습니다. 오래된습관이라 여전히 빠르지만 알려주신걸 항상 식사시간에 생각하며 천천히먹는연습중이랍니다. 누추한곳에 오셔서 굉장한 댓을 남겨주셔 참으로 고맙고 감사합니다
주제와 별개로 웹툰 캐릭터같은 .. 애봉이? 귀여움이 있네요 😊
20키로 정상체중까지 빼고 6키로더빼고싶은데 진짜 안빠져요
매일 운동하고 술도안먹는데 말이죠
그나마 저녁조금먹고 군것질 안하니까 아주
조금씩 빠지긴하더라구요
저도 재작년쯤 20키로까지 뺀적이 있습니다 1년간 술도 라면도 안먹고 혹독했지요 그러다 해외살기에 꽂혀서 장기여행다니면서 풀어지고 놔버렸더니 금방찌더라고요 ?? 그래서 이 다이어트 저 다이어트 엄청하고 뺐다쪘다 반복하니 안되겠더라고요 그래서 식사챙겨먹으며 건강히해보자 인데 잘챙겨먹으니 아직제자리네요.. 그래도 의지충만하니 잘될거예요 저도 글쓴이분도 힘냅시다
이럴꺼면 먹방찍자
응원합니다 저도 살빼기 시작했는데 같이 힘내보아오 ㅠㅜㅜ…
저도 무진장 응원합니다 원하는것들 다 이루시길 기원합니다☺️
친구분이랑 찐친캐미 재미있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈썹 염색하면 원래도이쁘지만 더 이쁘실듯요! 올리브영에서 팔아요!
오오 감사합니다 ^^
저두 짠음식을 너무 좋아해서 다이어트하기가 힘들어요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 여름이니까 우리 힘내바여~!
이목구비가 넘 뚜렸하고 이쁘신데 살때매 묻혀서 드러나지않네요.꼭다이어트 성공하셔서 숨겨진 이쁜얼굴 다시 찾길!!!!!화이팅!!!❤❤❤❤❤
입이 짧다고요..?
사죄합니다..
@@2chin헉😭
키가 어떻게 되세요?
163cm 입니다!
피티 한달했는데 안빠졌으면 선생 바꾸세요
본인문제야 선생님은 잘못업슴
선생님 혹시 선댓 후감상이심니까.. 이제 수업한지 4회되었습니다 ^^;
PT한다고 살 빠지는 것 아니예요.
수업 끝나고 유산소운동 20분~60분까지 점차 늘리시고 식단하셔야 해요. 기름진 음식, 빵, 밀가루, 맵고 짠 자극적인 음식 끊어야 해요. 운동끝나고 단백질, 탄수화물 드시고 매일 몸무게 기록, 식단 기록하시면 도움될거예요.
pt는 주2회-3회이니 없는 날에는 개인운동 하셔야 해요. 매일 헬스장이나 pt샵 가는 습관을 만들면 좋아요. 살 빼면 인생이 달라져요. 주위에 있는 사람들이 친절해지고 아무곳에서 옷을 살 수도 있어요.
한달에 2-5kg씩 장기적인 목표를 세우고 꾸준히 하시면 좋은 결과 있을거예요^^
입이 짧지는 않으신듯