Mun äiti on ollu ketolla vuoden ja pudottanut jopa 20 kiloa! Oli ihana nähdä tämä video kun kerrankin joku tietää oikeesti mitä tekee hyvän näkösiä ruakia!😍
Todella herkullisen näköinen lounas. Vaikutti vaan sille, että et laittanut tarpeeksi rasvaa. Itse olisin laittanut 50 g voita tuon määrän kasviksia päälle sulamaan ja olisin lorauttanut vielä oliiviöljyä perään. Mutta onhan ketossa eri versioita. Itse noudatin max 20 hh vrk, 1-1,5g proteiinia/ tavoitepainon verran, 2g rasvaa/× tavoitepainon verran eli mä oon vähän isompikokoisempi ja mun tavoitepaino oli 80 kg niin mun piti haalia päivittäin 160g rasvaa eri muodoissaan.
Jos laihduttaa, ensimmäiseksi pitäis ryhtyä syömää pieniä määriä. Ja juomaa puhdasta vettä väliaikoina. Ruoka voi olla mitä tahansa, herkkuakin, mutta pieni määrä tärkein. Vatsalaukku pienenee jopa kuukaudessa. Kun syö pieniä määriä ja jatkaa sitä huomaa jo laihtuvansa. Pieni määrä, mutta se ei saa olla erityises maustettua, se lisää ruokahaluja, Neutraalit maut tyydyttää parhaiten eikä
Ha haa! Joo no jos terveellistä ketoa toteuttaa niin sillon ei syödä mitään upporasvassa (koska prosessoidut siemenöljyt) paistettua. Se on juurikin noin. Tärkein syy miksi itse päädyin ketogeeniseen elämäntapaan on just se, että saa ja pitää syödä hyvin. Sit kun itse kokkaa niin saa just niin hyvää ruokaa kuin haluaa. On vain omasta luovuudesta kiinni millaset pöperöt pyöräyttää. Kohta tosiaan 14kk ketoilua takana ja 33kg lähtenyt rasvaa kehosta samalla kun on tullut lihasta tilalle. Varsinkin nyt kun ruvennut olemaan aktiivisempi kuin "plösönä" niin sitä lihasmassaa tosiaan tulee kun ruokavaliossa on paljon protskua. Itse vedän pää osin OMAD -linjalla, mutta joskus saatan syödä toisenkin aterian eli aikalailla se 23,5h menee paastolla. Ja just ton takia kysyinkin aiemmin niistä silikoonisita sydänmuoteista kun ihan mielellään tekis sitten samalla kivan näkösiä siitä "ketosuklaasta" mitä meinaan tehdä. En tosin olis uskonut, että olisit ketoillut kun uudempien videoiden perusteella ootte Snuikun kanssa sellasia sushiaddikteja, ettet mitenkään pystys elämään ketogeenisellä ruokavaliolla 😄. Siitä tulikin mieleen kun monet ketoilijat korvaa riisin kukkakaalilla niin oletko kokeillut soveltuisko se sushin tekoon ja miltä se mahtais maistuaa? Vaikka varsin hyvä olen aina ollut kokkailemaan (just niillä skillsseillä 😂) niin kyllä se joskus hieman mietityttää miten sitä loihtii uusia maukkaita ruokia kun ne hiilarit on pannassa. Mut tosiaan opettelin ja kokeilin monenlaista ensimmäisen 9kk aikana ihan itsekseni ja vasta sen jälkeen liityin fb:ssä ketoruokavalioryhmään. Varsin nopeasti sainkin siellä sitten kutsun ryhmään modeksi. Tosin se oli joku ihme ukko joka oli siellä yp ja keksi sitten jossain vaiheessa erottaa minut ja kaikki muut moderaattorit ryhmästä (oli ilmeisesti aikeissa myydä sen ryhmän 🙄. No kun saman nimisiä ryhmiä oli kaksi niin liityin sitten toiseen. En tosin niin aktiivinen siellä ole ollut, mutta toisaalta en mä niitä moden hommia kyllä kaipaakkaan.
3 ปีที่แล้ว +1
Itekkin joskus koittanut olla ketoosissa. Vähän vaan ärsyttää, kun kaikki tulee jauhamaan juuri tuota ”kuolet kohta”, ”ihminen tarvitsee hiilihydraatteja”... Paitsi että kukaan niistä ei oo pystyny vastaamaan mun kysymykseen, että mihin hiilareita tarvitaan? No ei kyllä oikeastaan mihinkään🙃
Joo kiinnostaa enemmän nähdä videoita tähän liittyen!! Hitsi pitäiskö itekki kokeilla. Haluisin vielä ainakin 5kg pois. Oon ollu just näillä kuiva riisi, kana, Jauheliha makaroni kasvikset - dieetillä ja ihan perseestä koko homma ollu niin jäänyt kesken. Netistä varmaan löytää enemmän jotain ohjeita tähän? Onko suositella jotain sivua tms?
4 ปีที่แล้ว +1
blogit.terve.fi/karkkipaiva/kaytannon-vinkkeja-ja-ruoka-ainelista-induktiojaksolle/ tuolla on ohjeita aloittelijalle. Sitten kannattaa myös liittyä fb:ssä ketoosi ja vhh-ryhmiin :) pätkäpaastosta löytyy myös oma ryhmä.
Miksi haluat saada 5kg pois? Keho toimii niin kuin sen kuuluu toimia ja näyttää siltä miltä sen kuuluu näyttää. Jos viillät haavan iholle, repeää ihon kudokset ja parantaakseen kudokset syntyy siihen arpi. Ei ole nätin näköinen mutta se arpi suojaa kehoasi ulkopuolisilta asioilta. Sama pätee liikalihavuuteen.
En ihmisistä tiiä mut monet eläimet elää pidempään ja terveempiä, jos ei oo ruokaa saatavilla aina. Vaikka päivä kaks vedellä ja tai erittäin minimaallisella ravinnolla
Käsitykseni oli et ketogeenisessä dietissä on max 10% hiilareita? 🤔
11 หลายเดือนก่อน
Käsitit väärin:) ketodieetti tarkoittaa sitä, että ruuasta poistetaan tärkkelys, siis esimerkiksi pasta, riisi, perunat tai leipä, ja tärkkelyspitoisen hiilihydraatin energia korvataan syömällä lihaa ja rasvaa.
@ Junnuna ei mitenkään menny alas ruusukaali ja ajattelin nyt opetella syömään :D Noh... siihen oli olemassa syy.... 🤣 Söin ennen reenejä, ja aluksi räjähtämällä salaatit pihalle (onneksi vessassa) ja sitten ajattelin et ok meni vaan maha sekasin kun en oo ennen syöny, noh sitten 30min treenejen jatkuttua alkaa huimaamaan, iho herkistyy niin kuin nokkosen pistoja ympäri kehoa, hengitys ahtaalla, ja tämmöstä muuta kivaa. Onneksi oireet meni makoillessa ohi tunnissa ja selvis kotia :D Ruusukaali ei jatkoon.
Mun vanhemmatkin on ketogeenisellä ruokavaliolla, on ollu jo vuoden, ja mun äiti on saanu laihdutettua 9 kiloa!Oot ihana!
Mun äiti on ollu ketolla vuoden ja pudottanut jopa 20 kiloa! Oli ihana nähdä tämä video kun kerrankin joku tietää oikeesti mitä tekee hyvän näkösiä ruakia!😍
Todella herkullisen näköinen lounas. Vaikutti vaan sille, että et laittanut tarpeeksi rasvaa. Itse olisin laittanut 50 g voita tuon määrän kasviksia päälle sulamaan ja olisin lorauttanut vielä oliiviöljyä perään. Mutta onhan ketossa eri versioita. Itse noudatin max 20 hh vrk, 1-1,5g proteiinia/ tavoitepainon verran, 2g rasvaa/× tavoitepainon verran eli mä oon vähän isompikokoisempi ja mun tavoitepaino oli 80 kg niin mun piti haalia päivittäin 160g rasvaa eri muodoissaan.
Näytti taas hyvälle,itse tubettaja ja eväät.ois kiva nähdä koko viikon setti.rupes kiinnostaa itseäni tuo keto jutska.
Ai kauhistus ku peljästyin kuullessani paljo meinaat pudottaa painoo :O Sinähän kuihdut ja tuuli vie mennessään ;( Nyt näytät enemmän ku hyvältä!
Moikka! Karppisokerihan on onneksi 100% luontainen makeuttaja 🙌🏽🥰
Sä oot ihan mahtava tyyppi!Olen itse ketoillut ja pätkäpaastoillut aika pitkään ja ihan kotoisalta sun kokkailut näytti.Tsemppiä!
Jos laihduttaa, ensimmäiseksi pitäis ryhtyä syömää pieniä määriä. Ja juomaa puhdasta vettä väliaikoina. Ruoka voi olla mitä tahansa, herkkuakin, mutta pieni määrä tärkein.
Vatsalaukku pienenee jopa kuukaudessa.
Kun syö pieniä määriä ja jatkaa sitä huomaa jo laihtuvansa.
Pieni määrä, mutta se ei saa olla erityises maustettua, se lisää ruokahaluja,
Neutraalit maut tyydyttää parhaiten eikä
Kiitti sämpsäreseptistä, tein nyt tokan kerran tällä resepsuunilla 👍
Oot kaunis❤️
Ketohamppari on toisinaan todella ahhh 😃. Hyvä kokki olet!
Ha haa! Joo no jos terveellistä ketoa toteuttaa niin sillon ei syödä mitään upporasvassa (koska prosessoidut siemenöljyt) paistettua.
Se on juurikin noin. Tärkein syy miksi itse päädyin ketogeeniseen elämäntapaan on just se, että saa ja pitää syödä hyvin. Sit kun itse kokkaa niin saa just niin hyvää ruokaa kuin haluaa. On vain omasta luovuudesta kiinni millaset pöperöt pyöräyttää. Kohta tosiaan 14kk ketoilua takana ja 33kg lähtenyt rasvaa kehosta samalla kun on tullut lihasta tilalle. Varsinkin nyt kun ruvennut olemaan aktiivisempi kuin "plösönä" niin sitä lihasmassaa tosiaan tulee kun ruokavaliossa on paljon protskua.
Itse vedän pää osin OMAD -linjalla, mutta joskus saatan syödä toisenkin aterian eli aikalailla se 23,5h menee paastolla.
Ja just ton takia kysyinkin aiemmin niistä silikoonisita sydänmuoteista kun ihan mielellään tekis sitten samalla kivan näkösiä siitä "ketosuklaasta" mitä meinaan tehdä.
En tosin olis uskonut, että olisit ketoillut kun uudempien videoiden perusteella ootte Snuikun kanssa sellasia sushiaddikteja, ettet mitenkään pystys elämään ketogeenisellä ruokavaliolla 😄. Siitä tulikin mieleen kun monet ketoilijat korvaa riisin kukkakaalilla niin oletko kokeillut soveltuisko se sushin tekoon ja miltä se mahtais maistuaa?
Vaikka varsin hyvä olen aina ollut kokkailemaan (just niillä skillsseillä 😂) niin kyllä se joskus hieman mietityttää miten sitä loihtii uusia maukkaita ruokia kun ne hiilarit on pannassa. Mut tosiaan opettelin ja kokeilin monenlaista ensimmäisen 9kk aikana ihan itsekseni ja vasta sen jälkeen liityin fb:ssä ketoruokavalioryhmään. Varsin nopeasti sainkin siellä sitten kutsun ryhmään modeksi. Tosin se oli joku ihme ukko joka oli siellä yp ja keksi sitten jossain vaiheessa erottaa minut ja kaikki muut moderaattorit ryhmästä (oli ilmeisesti aikeissa myydä sen ryhmän 🙄. No kun saman nimisiä ryhmiä oli kaksi niin liityin sitten toiseen. En tosin niin aktiivinen siellä ole ollut, mutta toisaalta en mä niitä moden hommia kyllä kaipaakkaan.
Itekkin joskus koittanut olla ketoosissa. Vähän vaan ärsyttää, kun kaikki tulee jauhamaan juuri tuota ”kuolet kohta”, ”ihminen tarvitsee hiilihydraatteja”...
Paitsi että kukaan niistä ei oo pystyny vastaamaan mun kysymykseen, että mihin hiilareita tarvitaan? No ei kyllä oikeastaan mihinkään🙃
Joo kiinnostaa enemmän nähdä videoita tähän liittyen!! Hitsi pitäiskö itekki kokeilla. Haluisin vielä ainakin 5kg pois. Oon ollu just näillä kuiva riisi, kana, Jauheliha makaroni kasvikset - dieetillä ja ihan perseestä koko homma ollu niin jäänyt kesken. Netistä varmaan löytää enemmän jotain ohjeita tähän? Onko suositella jotain sivua tms?
blogit.terve.fi/karkkipaiva/kaytannon-vinkkeja-ja-ruoka-ainelista-induktiojaksolle/ tuolla on ohjeita aloittelijalle. Sitten kannattaa myös liittyä fb:ssä ketoosi ja vhh-ryhmiin :) pätkäpaastosta löytyy myös oma ryhmä.
Lue kans tää karppaus.info/arkisto/ateriamatriisi.php
Miksi haluat saada 5kg pois? Keho toimii niin kuin sen kuuluu toimia ja näyttää siltä miltä sen kuuluu näyttää. Jos viillät haavan iholle, repeää ihon kudokset ja parantaakseen kudokset syntyy siihen arpi. Ei ole nätin näköinen mutta se arpi suojaa kehoasi ulkopuolisilta asioilta. Sama pätee liikalihavuuteen.
En ihmisistä tiiä mut monet eläimet elää pidempään ja terveempiä, jos ei oo ruokaa saatavilla aina. Vaikka päivä kaks vedellä ja tai erittäin minimaallisella ravinnolla
Pitää paikkaansa myös ihmisissä.
Korkillinen omenaviinietikkaa, ja tulee lisää terveysvaikutetta.
Juon nykyää joka aamu 2,5dl vettä + 3rlk omenaviinietikkaa.
En tykkää poppareista. Kiitti vinkistä! Aijon kokeilla noita siemeniä! Olet kaunis!❤️
Petyin thumbnail &rintojen esittelyn
Kato omia rintojas
Vitut thumbnailista, mä tulin sisällön vuoks!
Tietysti tulit 💋💋💋
Ei maijalla oo enää karitsaa
Eioo ei :(
@ nuo hampurilaiset näytti hyviltä 🙂 pitää koittaa ite tehä
@@stadinrevityinaku55 ne oli TODELLA TODELLA TODELLLLLA hyviä!!!!!
Tuutko tekee mullekki tollasen burgerin? 😍
Tottakai!!
Miten ketogeeninen ruokavalio kannattaa aloittaa
lue vaikka aluksi tämmönen blogipostaus ketoreseptit.com/ketostartti/
Praise my sister ! "Välimerellinen" keto oli tutkimuksissa paras ite meni viime vuosi tuolla enkö tiedä miks lopetin
Mulls on nyt vähän loppunu ketoilu, kun ikävöin niin hirveesti raikkaita smoothieita 🤤 😥
Käsitykseni oli et ketogeenisessä dietissä on max 10% hiilareita? 🤔
Käsitit väärin:) ketodieetti tarkoittaa sitä, että ruuasta poistetaan tärkkelys, siis esimerkiksi pasta, riisi, perunat tai leipä, ja tärkkelyspitoisen hiilihydraatin energia korvataan syömällä lihaa ja rasvaa.
Lehtikaalia :)
@ Junnuna ei mitenkään menny alas ruusukaali ja ajattelin nyt opetella syömään :D Noh... siihen oli olemassa syy.... 🤣 Söin ennen reenejä, ja aluksi räjähtämällä salaatit pihalle (onneksi vessassa) ja sitten ajattelin et ok meni vaan maha sekasin kun en oo ennen syöny, noh sitten 30min treenejen jatkuttua alkaa huimaamaan, iho herkistyy niin kuin nokkosen pistoja ympäri kehoa, hengitys ahtaalla, ja tämmöstä muuta kivaa.
Onneksi oireet meni makoillessa ohi tunnissa ja selvis kotia :D Ruusukaali ei jatkoon.
Mul o sama et en syö aamupalaa, joskus en ees välttis ilta- tai välipalaa :DD
Ps. Oot hyvä tubettaja
Määkii syön vasta kouluruualla een syö ikinä aamupalaa eli työn siis vasta koulussa ruualla
Marttakursseille kokkaamaan....
Lisää
nisti
Todskis