MƏDƏNİN SÜPÜRGƏSİ GƏNCLİYİN TƏMƏLİ KƏTAN TOXUMU

Sənə Maraqlıdırsanın bütün videolarını TH-cam-da izləmək üçün kanala ABUNƏ olun: goo.gl/RMf2cF
☪ Musiqi: Divine Life Society - Jesse Gallagher
☪ Əziz Dostlar kanala ABUNƏ OLaraq bir birindən maraqlı videoları izləyə bilərsiniz
☪ Bütün Hüquqlar Qorunur © ® ™
MƏDƏNİN SÜPÜRGƏSİ GƏNCLİYİN TƏMƏLİ KƏTAN TOXUMU
Kətan toxumu son illərin ən məşhur sağlam qidalarından biridir. Kətan bitkisi xam və ya üyüdülmüş şəkildə istifadə edilə bilən bir çox faydalı komponentləri ehtiva edir. Kətan toxumu zülal, lif, sağlam yağlar, vitaminlər və mineralların zəngin mənbəyidir.
Kətan toxumu kətan bitkisinin toxumudur və müxtəlif sağlamlıq faydalarına görə son illərdə məşhur olmuşdur. Kətan bitkisi kənd təsərrüfatı məhsulu kimi becərilir və onun toxumlarından çox vaxt kətan yağı istehsalı üçün istifadə olunur. Kətan toxumu omeqa-3 yağ turşuları, lif, zülal, minerallar və antioksidantlar kimi qidalarla zəngindir. Buna görə də müxtəlif sağlamlıq faydaları təqdim edir. Məsələn, omeqa-3 yağ turşuları ürək sağlamlığını dəstəkləyir və iltihabı azaldır, lif isə sağlam həzmi və xolesterol səviyyələrini tənzimləyir.
Kətan toxumunun tərkibində yüksək lignan tərkibinə görə xərçəng riskini azaltdığı düşünülən bir birləşmə var. Lignanlar bitkilərin estrogenə bənzər birləşmələridir və döş xərçəngi riskini azaltmaqda xüsusilə təsirli ola bilər. Bundan əlavə, kətan toxumu qan şəkərini azaldır, arıqlamağa kömək edir və immunitet sistemini dəstəkləyir. Bununla belə, kətan toxumunun istehlakı bəzi insanlarda mədə-bağırsaq pozğunluğuna səbəb ola bilər və qan durulaşdıran dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Kətan toxumunun ən əhəmiyyətli faydalarından bir də yüksək nisbətdə müsilaj tərkibli olmasıdır. Müsilaj suda həll olunan və bağırsaq yolu üçün olduqca faydalı lifdir. Müsilaj sayəsində qidalar mədədən nazik bağırsağa sürətlə keçə bilmir. Bu da qida qatılığını artırır. Eyni zamanda kətan toxumunda olan həlledilən və həlledilməyən liflər sütun detoksifikasiyasını və yağların əriməsini dəstəkləyir; şirniyyat istəyini azaldır. Gündə ən az 30-40 qram kətan toxumu kimi lifli qidalar yeməlisiniz. Kətan toxumu həzm problemlərindən əziyyət çəkənlər üçün olduqca faydalıdır. Bağırsaqlardakı iltihabı azaldır. Lif qaynağıdır. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün 1-3 yemək qaşığı kətan toxumunu kök suyu ilə qarışdırıb içə bilərsiniz.
Sağlam dəri, saçlar və dırnaqlara sahib olmaq istəyirsinizsə, gündə 2 yemək qaşığı kətan toxumu və ya 1 yemək qaşığı kətan toxumu yağı qəbul edə bilərsiniz. Kətan toxumunda olan sağlam yağlar dəri və saçlara ehtiyacı olan yağı təmin edir. Bununla yanaşı, ehtiva etdiyi B vitamini dəri quruluğunun qarşısını alaraq çivzə, rosacea (gül xəstəliyi) və ekzema kimi xəstəliklərə yaxşı təsir edir. Kətan toxumu göz quruluğu sindromunu üçün də tövsiyə edilir. Gündə 1-2 yemək qaşığı kətan toxumu yağı qəbul edərək, dəri sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
Mütəxəssislərin fikrincə, kətan toxumu yemək xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Kətan toxumunda olan həll edilən lif, yağ və xolesterol həzm sisteminə yaxşı təsir edir. Qluten ehtiva edən taxılları antiiltihab kətan toxumu ilə əvəz edə bilərsiniz. Həmçinin dəniz məhsullarına allergiyanız varsa, kətan toxumu yaxşı bir Omega-3 qaynağıdır. Kətan toxumu antioksidant tərkibi ilə yaşlanmanı gecikdirir, hormon tarazlığını təmin edir və sağlamlığımızı qoruyur. Antiviral və antibakterial xüsusiyyəti sayəsində nizamlı kətan toxumu yediyiniz halda soyuqdəymə və qripə daha az tutularsınız.
Dəyəırli izləyicilər əgər həkim kiməsə bol balıq yeməyi məsləhət görmüşsə və balıq yeyə bilmirsinizsə onda zəyərək toxumu qatığa qarışdırıb yeyin, zəyərəyin tərkibindəki omeqa 3-lə balığın tərkibindəki omeqa 3 eyni təsirləri edir İnsanların sağlam yaşaması üçün orqanizmə lazım olan orqanizm üçün ən çox vacib sayılan Omeqa 3 yağı hət bir qidanın tərkibində olmur. Bu yağ orqanizm tərəfindən əmələ gəlmir. Omeqa 3 bəzi qida vasitələrinin tərkibində az miqdar, ən çox isə kətan toxumunun tərkibində olur. Kətan toxumu tərkibində olan bu yağa görə ən qiymətli qida vasitələrindən hesab edilir. Omeqa 3 yağının öz xüsusi keyfiyyətləri ilə bir-çox xəstəliklərin müalicə və profilaktikasında rolu böyükdür.
Dəyərli izləyicilər, mümkünsə videonu bəyənib WhatsAppda, Facebookda paylaşın👍 Öncədən təşəkkürlər
Bizə dəstək üçün kanala ABUNƏ OLun və ZƏNG yəni (ZINQIROV) düyməsini basınki hərdəfə yeni, xeyirli, maraqlı videolar paylaşanda sizə bildiriş kimi gəlsin və sizdə videolarımdan faydalanasınız inşALLAH

[@senemaraqlidirsa]

*Dəyərli izləyicilər, mümkünsə videonu bəyənib Vatsapda, Feysbukda paylaşın👍 Öncədən təşəkkürlər*

[@bikexanimmirzliyeva8798]

Çox sağ olun lumata görə

[@saidr1124]

Kətan toxmunda 0meqa 3 çoxdu tə.əkkürlər 🙏👍

[@huaweipsmart275]

Balıqdan da çox du omeqa üç kətan toxumu da çox sağ olun🙏👍

[@asifesgerov3284]

Ketan toxumu min bir dərdin dərmanldl.

[@sevdasirinova1268]

Necə gözəl sözlər deyirsiniz🙏

[@elsadrzayev6157]

Sallam zehmete deyerdinizdə ketan toxumunun yagini icmek olarmi qurda qore yeni xeyr varmi onceden cox sagolumu bildirirem

[@gunugunu9070]

Heresi bir soz deyir bes deyirler coxda istifade etmek olmaz dosdere ziyan ola biler dosde nese varsa ziyan ola biler

[@user-ni8lc5nx3h]

Uu

[@ghfggfggvv1312]

Uşaqlarda yeyə bilər nə cür istifadə edə bilərik uşaq üçün

[@lamiyamehraliyeva4836]

Yumurtalığı güclendirmek üçün bes ne meslehet görürsüz?

[@user-cn5mc8cm5o]

Катыга неже катмак олар дейердинзде

[@mmm-yw5ko]

Menden Cox ketan yeyen yoxdu medem ele xestedi

[@minvlixanl7525]

Dəmliyib içirsiz