【要約】とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか?【下園 壮太】
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ก.ค. 2024
- 今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は心理カウンセラーで元陸上自衛隊の心理教官である下園 壮太さんの書かれた「とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？」を解説していきます。この本は強いメンタルを作る方法を教えてくれる本だ。メンタルか。...】
参考文献：とにかくメンタル強くしたいんですが、どうしたらいいですか？ 下園 壮太 さま
購入→amzn.to/3xFwRl9
・当チャンネルで紹介してほしい本を教えてください
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イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
イラストレーター：SAK
脚本・原作：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #とにかくメンタル強くしたいんですがどうしたらいいですか #下園壮太
0:00 はじめに
1:49 メンタルが強い人は自分に対する理解が深い
4:10 頑張らないことをがんばる
5:41 心が疲れる前に身体が疲れている
7:06 メンタルを強くしたければ、１日８時間寝る
9:16 リラックスできることをやる
11:24 自分に無理をさせている執着を手放す
13:09 断る癖をつける
14:49 視点を多く持つ
16:37 まとめ
17:48 END
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![[UNCUT] ย้อนฟัง 2 บิ๊กตำรวจปะทะกัน "บิ๊กโจ๊ก VS รองแต้ม" ฟ้องเรียก 10 ล้าน!! I คนดังนั่งเคลียร์](http://i.ytimg.com/vi/vNpTtVjdcBo/mqdefault.jpg)
重度のうつでしたが、睡眠で持ち直せました。
できるだけ時間つくってとにかく寝るようにしていたら薬に頼らず治すことができました。
メンタル強い人は限界まで頑張る人ではなく、限界の手前で無理なものは無理って言える人ですね✊
😊😅😊😊
リーチ
メンタル弱いと思ってたけど、平日に人と会う予定詰め込んで、休日は誰にも会わず寝まくる自分はメンタル最強なのかもしれない
やっぱり、睡眠は心身を癒やしてくれると思いました。
自分を守れるのは自分だけなので、無理だと思ったら逃げる事も必要だと思っています。
社会人2年目で、できない自分に焦りを感じていた私にとても刺さりました。メンタルの強さというと、周りの人に左右されず、自分軸で生きられる強さをイメージしていましたが、無理に頑張って潰れない強さも必要なんだなと。休息も大事にしながら、努力していきたいと思いました。
をんや
やっぱり人が大量に辞めていく環境でメンタルを鍛えるとかは無意味
今だいぶメンタルボロボロだから学校休みたいけど罪悪感があったからモヤモヤしてたけど、明日塾もあるし学校休みます。少し気が楽になりました
05:20 こころに刺さる良い言葉。
頑張りすぎてしまう人は人と距離を置くのを心がけて
😊😅
頼み事を断る時に100%断るのではなく、ここまでだったらやっても良いですという譲歩を見せると、自分にも相手にも良いかも
この本、気になっていたので、助かります。
実際、本も読んでみようと思います。
転職して3ヶ月目ですが、上司からの誘いや残業の頼みなど全然断れません。誰にでもいい顔をしてしまいます。断ったらぎくしゃくするのではと不安です。。
断っても対して気にしないし断り続けると誘われなくなるよ
嫌な素振り見せてから、引き受けるとか？
少し自己中くらいの方が世の中生きやすいと思います
明日から新しい職場だから不安になってきた。。。
1日は24時間、通勤に往復1時間、会社に約9時間、夜の飯、風呂に1.5時間、朝飯、支度やらに1時間、自分のリフレッシュに使えるのは定時で帰っても3.5時間しかないのにそんな事に使ってたら人生が終わっちゃうよ。断ろう。友達や家族と過ごす時間、1日をどっぷり好きな事出来る時間も土日しかないんだ、休日出勤も全部断ろう。そんな事してると好きだった趣味から離れて無趣味になるし他人のご機嫌取りな人生になっちゃう。俺は自由時間が2時間きったら映画観れない人生の始まりだと思ってる。アニメも劇場版があるからみれない側になる。
うつ病になったら回復まで本当に時間をかかるから
うつにならないよう休むことを1番大切にした方がいい
ならない方がいい
下園壮太さんのはお気に入りの1つですね！
休みと睡眠の大切さを教えてくれるので助かります！
12:13りんちゃんが好きって
うつ病になると夜眠れない。。。そうなる前に対処したほうがいい！
寝るのはいいんですけど寝すぎてリズム崩れて月曜日があんまり寝れない状態でいきなりつらい状態スタートしてしんどいです。
この授業で分かったのですが私は例えるならフルマラソンなのに短距離走の様に猛ダッシュで11年間仕事してました。
毎日朝8時から深夜2時まで働き更に上司のパワハラで気付けば鬱に。有給は捨てるもの、仕事は奉仕と。
この授業で学んだ方達はお願いですから壊れてしまう前に自分第一に考えて休んでください。自分を守れるのは自分だけですから。
休んでください😊
この本好き
自分のキャパを把握して休むことも大事ですね
これは正解、元気な時は思考も元気になりやすい、ネガティブになりやすい時って疲れてたり寝不足の時が多い。10年前くらいからそんな気して意識してみたら自分は体力回復してる気してても寝不足の日だったりもあったとかだから間違いない
人生へのトータルコストを考えれば給料もらえる卸の事務職より薄給でも毎日身体を使って肉体労働する製造業のほうがストレスの面で有益と考えて9年前に東京から地方へ移住転職しましたわ。
睡眠の重要性を再確認出来ました。もっと自分を大切に労って行きたいと思います。
がんばるます
部署移動して部の飲み会に行ったら凄く不快な思いしたので、二度と今の部の人間とは飲みに行かないと心に誓い
仕事以外の話は全部流すようにした
ただ仕事の話はするし、絶対文句言われないようにちゃんと仕事はする
元陸上自衛隊の心理教官て凄い肩書だな・・
会社で頑張りすぎてメンタルやられました
それでも、薬飲んで頑張ったら壊れました
頑張りすぎず、睡眠を確保を心がけて行きます
あれ？再アップロード、
と思いきや、りんちゃん先生の話し方が前のと違うわ。
再録かな。
嫌なことをしない=メンタル強いっていうより自己管理が優れてるって感じがします。
強いと弱いの定義がややこしい。
弱くても勝てますの方が全然分かりやすい。
回復アイテムの使い方を知ってるかどうか
1日仕事を頑張って次の日は休み
なんて夢物語は叶わないでしょうけど…
メンタルが弱い人マジで前の俺だな。誘いごとを断れなかったり自分の状態を理解出来なかったり。結果体調を壊してダメになってしまった。自分に正直になることがホントに自分に大切にすることだと思うよ
どうも有難うございました
人と関わらずにいられるならそうしたいけど‥
前はイエスマンでしたが、勇気を出して、人からの無理難題なお願い事を断りました！
有る意味❗、
昔の諺で，寝る子は育つは⁉️
理に叶って要る訳ですねぇ～～👍❗❗
一日八時間寝るのが実は普通に難しい
確かにそれが一番難しいですね、家族がいるなら共有できるなら可能な気もします。
@@user-iv3yt4tu7q 8時間寝たくても中途半端な時間に目覚めてそのまま眠れないことも
鬱気質やコミュ障や社会不安症やグレーゾーンの人はメンタルが根本的に弱いので、さらに注意が必要である。
また、真に苦手な事は諦めて別の方法や道を考えた方が良いと思う。
ずっと寝てたい…
2日間めちゃくちゃ寝た！！
2倍速で何度も動画を視聴しています。時間の短縮になるし、聞き逃すまいとしっかりと内容を把握出来るのでオススメです。
頑張るタイプですね。
お疲れにならないように。
圧力かけてくる指導員を流したい
これは自分みたいな高校生じゃなくても当てはまると思うんですけど、どうしても気分が憂鬱で部活や仕事に行きたくない日ってあると思うんです。そんな時、メンタルを休めるために休むと、仮病だのズル休みだの言われるんです。監督や上司に理解してもらう事ってできないんですかね？
そういう時は風邪ひいたことにしとけ
仮病だのズル休みだのと言ってくる監督や上司に、理解を求めようなんて事はムダでしかない。
何でもいいから適当に理由付けて壊れる前に休んじゃって下さい。自分を守れるのは自分しかいないよ！
@@user-fj7yp1mo8r 確かに🤔
全部言わなければいいんですよ。あと、社会人のルールとして休む（有給取得）ときに理由は言わなくてもいいというのがあります。
頑張らないことを頑張るぞ(*￣0￣)/ オゥッ!!
12:14遠回りの 告 白？
フェルミ大学様へ
「うまく言葉にできない」がなくなる言語化大全の解説お願いいたします。
コロナからワクチンへ
フェルミ漫画大学の良心を感じる
もう疲れた
ケンジくんの相槌が違和感ありすぎて、どうしちゃったんだろうと気になって、要約が頭に入らない…
本当に・・・
なんでこんなに(生産性)に
とらわれるんだろうか？
週刊少年ジャンプの主人公はどっかネジ外れたやつばかりだからそれをそのまま真似しようとしたらそら病む
何もタメになることがなかった
6:00
何日も寝たら逆にうつになるよね
太陽も浴びないし体はバキバキだしリズムもおかしくなるしなにもやる気がなくなるやん
大丈夫！うつ病になるとベットから動けなくなるし、一日の活動時間が数時間になるから！
たまにダラダラ過ごして無駄な休日にしちゃったなぁ〜って後悔することあったけど、アレがベストだったんだな！
宇宙視点っては劣等感と優越感を克服するにも役立つと思う
宇宙視点で言えば俺と大谷翔平も大して変わらん
なんかいつもと話し方が違う。まあいいけど。バックの音楽が小さいせいか？これの方が聞きやすい。
仕事を中止して午前中から露天風呂に行くりんちゃん
この本って前に要約してなかったっけ
昔の人は食べ物も残さず食べろと言われたり性別も男らしく女らしくと言われたりセクハラとかの概念もなくて良く頑張ってたなと思う
むしろ縛られる人生の方が幸せに生きれる人もいるからそういう時代を"悪い"と一概には言えない。
自由こそが本当の不自由だったりするし。
井の中の蛙で思考停止してる方が楽な事も多い。
再アップロートムだね
久しぶりに見たけど、前と同じ声になった？
自分を理解してる様で理解してない。僕もそうやけど自分が何が好きで嫌いなんか見つけるって思いながらダラダラ人生過ごすと楽ww
ツイッターをXとは言わない？
いろんなワクチン打ちまくるかぁ
しんどいとかそもそも嫌味なのに寝れる訳ねぇだろうが❌🖕
俺は頭にきて3〜4時間しか寝れないのに💢❌🖕💢
なんかケンジの声調整不足じゃね いつもと違う
思った、なんかきもい
久しぶりにこの動画見たけど中の人変わった？
要点が多すぎる
声優というか声変わった？なんか違和感
一番乗り！🎉
メンタル病ませるために８時間拘束してんだよ。元気になられたらよからぬことをし出すからな。疲れさせるためにやってんだよ。
坊やの声が棒読みになった？