Ha proprio ragione. Nel mio caso la procrastinazione nasce dal dolore di temere che essendo pignolo e puntiglioso ci metterò tanto e troppo tempo per chiudere il lavoro (analisi e approfondimenti fiscali!) per dare una risposta in ritardo ai clienti!
È il pensiero che quello che dobbiamo fare ci costerà noia o fatica e non sarà compensato da altrettanta gioia e soddisfazione. Perché invece scattiamo come grilli quando una cosa ci interessa veramente? Perché l'idea del piacere che ne ricaveremo (vero o presunto) annichilisce qualsiasi controparte negativa. La differenza sta nell' idea a monte, nel pre-giudizio che diamo quando dobbiamo compiere qualcosa. È un puro calcolo "energia spesa : gratificazione guadagnata".
E' vero, è così che funziona anche per me. Non voglio cominciare un compito perchè so già che poi non mollerò finché non l'avrò concluso. Allora l'insegnamento che traggo dalla sua lezione è quello di suddividere il compito principale in sezioni più elementari. Per esempio, sono settimane che non mi accorcio la barba perchè anche i capelli sarebbero da tagliare e questo è un lavoro più lungo, che non mi va di affrontare. Ma dopo aver visto il suo video, vado subito a tagliarmi la barba. Ai capelli ci penserò domani. Ma almeno una cosa è fatta!
Complimenti per il video, concetto veramente ben espresso, molto chiaro. Soprattutto felice di non essermi ritrovato di fronte l'ennesimo venditore di sogni, mestiere ormai in voga tra i divulhatori di psicologia su queste piattaforme😖
Buongiorno dottore l'ho scoperta grazie al dottor Valerio Rosso. Molto interessante la tecnica dei 5 minuti. A dire il vero è una tecnica che avevo "scoperto" da solo nel tentativo di curare la mia malattia, la procrastinazione, che in una vita mi ha fatto perdere molti soldi, opportunità, serenità. Comunque sono dibattuto tra dividere in slot di tempo o di quantità. Per esempio: faccio 5 minuti oppure leggo e rispondo a 2 mail.
È proprio così! Non riesco a metterla sempre in pratica ed è vero non capita subito all' improvviso ma persevero e va sempre meglio! Grazie mille dotto' P.s. avete guadagnato un altro iscritto 😉
Ciao Gennaro! devo però stare in occhio a non fregarmi da solo, se no non funziona. Cioè, i 5 minuti devono essere reali, devo essere fedele e sincero con l'accordo preso con me stesso. Se penso hehehe ora mi frego, faccio 5 minuti così poi con l'effetto finirò per continuare per più tempo! poi non faccio nemmeno quelli (perché torno nella previsione dolorosa dell'inizio). Spero di essermi spiegato. Grazie mille come sempre dei preziosi contenuti 💪
Innanzitutto buongiorno e grazie infinite per le ore che ci regala tra dirette e video. Sapesse quanto serve avere un anello che congiunga il mondo della scienza e della meditazione!...adesso... Probabilmente si estraneia un po' dall' argomento, ma potrei chiederle se questa procrastinazione nasce esclusivamente dal disinteresse oppure dalla repulsione della cosa che rimandiamo?...potrebbero esserci dei motivi più complessi o comunque legati ad altro che però mettono radici anche sulla faccenda da svolgere?...ancora grazie e buone feste dalll' artigiano che tempo fa le regalò la sua caricatura in argilla😊
ehi genna! il problema è che non voglio fare solo 5 minuti, anzi. ma l'evitamento dell'inizio è molto difficile da gestire. so che se inizio non mi fermo, ma farlo è difficile. sento che mi prenderei in giro con questo trucco
Grazie per la spiegazione. C'è chi usa anche la tecnica del conto alla rovescia di 5 secondi. Allo scadere del conto alla rovescia dovrebbe venire l'impulso di iniziare l'azione o il compito. Qualora lo ritenesse un argomento interessante mi farebbe piacere sapere la sua opinione a tal riguardo. Grazie.
Da procrastinatrice dichiarata,durante una crisi di rimando,mi sono imbattuta "per caso" in questo video. C'è un errore che ogni creatore di contenuti di youtube commette in tutto il mondo senza distinzione; pensare che i loro video vede solo una certa nicchia... Invece no,caro dottore❗☝ Sono una donna straniera di 50 anni e non ho mai sentito nominare il metodo di "5 minuti" 🤷♀ La mia vita letteralmente è a pezzi,Lei oggi però mi ha trasmesso quel "qualcosa" che manca spesso persino ai psicologi/psicoterapeuti nei confronti dei pazienti 🥺 Ho due notizie: 1-dopo questo video ho fatto i miei primi 5 minuti ✅ 2-Lei ha una nuova iscritta 🙋♀
Vorrei capire una cosa, se posso. Procrastinare quindi, farebbe attivare un risorsa di energia nel cervello, che però non può essere scaricata perché non usata e chiusa? È per quello che sto male? A me blocca la paura di sentirmi inadeguata. Penso sempre a tanti progetti e poi mi sento inadeguata nel portarli a termine in maniera positiva. È per quello che mi sento così confusa e stanca dottore? Ho capito male io?
Il problema è quando una cosa è troppo difficile e non si riesce comunque ad agire inizialmente. Oppure quando si è molto depressi. Come si può fare in questi casi?
😔😔😔Ecco, speriamo, provo,.... Devo fare tante cose, e rimando sempre.... Devo fare questo 🤔🤔🤔va be lo faccio dopo... E dopo non lo faccio.... E intanto passano giorni, settimane, mesi... 😔😔😔
E se il procrastinare è legato alla paura di affrontare una fobia? La procrastinazione è legata a una paura intensa, alla paura della paura. Che fare in questo caso?
Io invece ho il seguente problema:"se so che non ho abbastanza tempo disponibile per completare un'attività preferisco procrastinare invece di farne solo una parte." Come si risolve?
Io non ho tanto il problema dell'iniziare, ma nel continuare. Un esempio: magari leggo un capitolo e non ho voglia di andare avanti. Forse darmi quei 5 minuti per proseguire potrebbe essere utile! O no? Grazie
Non lo conosco, ma indagherò. Essere psicoterapeuta all’estero è una cosa molto diversa che esserlo in Italia. Da noi lo psicoterapeuta e il massimo livello di istruzione per chi fa un percorso psicologico mentre in America è un livello intermedio lo psicologo, che è una persona che solitamente ha fatto un dottorato di ricerca in questo campo, è un livello superiore. Ciò significa che anche gli operatori sociali facendo determinati percorsi possono diventare terapeuti all’estero mentre in Italia no. Ciò significa che la preparazione scientifica di base è molto diversa.
Potresti lasciare un piccolo compito da svolgere appena sveglia… e lasciarlo a metà. Tipo se ami i cruciverba puoi farne uno e lasciare solo alcune parole da provare a risolvere appena ti svegli. Ma in realtà è molto più facile cercare di regolarizzarlo, andando a letto prima e lavorando anche su altre variabili del stile di vita.
Grazie per in consiglio, non amo i cruciverba ma ho capito il senso... Andare a letto prima non serve, tanto non dormirei😩 comunque continuo a lavorarci😉 Grazie 🙏🤗
E anche l'essere disordinati. Io sapevo così, almeno. Le persone con una intelligenza superiore alla media hanno dei comportamenti bizzarri. E tendono ad essere sole (amano stare in solitudine). Io sono perfettamente con queste caratteristiche
chi è affetto d sindrome da deficit di attenzione ha questo meccanismo danneggiato? io ho un adhd puramente inattentivo e mi rendo conto che p ancora più dura
L' ho messo nei "guarda più tardi", sono un caso perso 😂 ma il like sulla fiduca lo metto sempre ❤
🤣
Hahahaha
Anche io 😁
Anch’io!!!!😂😂😂😂
Nooo
9:48 riepilogo
Ha proprio ragione. Nel mio caso la procrastinazione nasce dal dolore di temere che essendo pignolo e puntiglioso ci metterò tanto e troppo tempo per chiudere il lavoro (analisi e approfondimenti fiscali!) per dare una risposta in ritardo ai clienti!
È il pensiero che quello che dobbiamo fare ci costerà noia o fatica e non sarà compensato da altrettanta gioia e soddisfazione. Perché invece scattiamo come grilli quando una cosa ci interessa veramente? Perché l'idea del piacere che ne ricaveremo (vero o presunto) annichilisce qualsiasi controparte negativa. La differenza sta nell' idea a monte, nel pre-giudizio che diamo quando dobbiamo compiere qualcosa. È un puro calcolo "energia spesa : gratificazione guadagnata".
Grazie ❤
E' vero, è così che funziona anche per me. Non voglio cominciare un compito perchè so già che poi non mollerò finché non l'avrò concluso. Allora l'insegnamento che traggo dalla sua lezione è quello di suddividere il compito principale in sezioni più elementari. Per esempio, sono settimane che non mi accorcio la barba perchè anche i capelli sarebbero da tagliare e questo è un lavoro più lungo, che non mi va di affrontare. Ma dopo aver visto il suo video, vado subito a tagliarmi la barba. Ai capelli ci penserò domani. Ma almeno una cosa è fatta!
Complimenti per il video, concetto veramente ben espresso, molto chiaro. Soprattutto felice di non essermi ritrovato di fronte l'ennesimo venditore di sogni, mestiere ormai in voga tra i divulhatori di psicologia su queste piattaforme😖
p.s.
+1 iscritto
E' esattamente così! Come inizi, addirittura, ti dispiace smettere.
Buongiorno dottore l'ho scoperta grazie al dottor Valerio Rosso.
Molto interessante la tecnica dei 5 minuti. A dire il vero è una tecnica che avevo "scoperto" da solo nel tentativo di curare la mia malattia, la procrastinazione, che in una vita mi ha fatto perdere molti soldi, opportunità, serenità.
Comunque sono dibattuto tra dividere in slot di tempo o di quantità. Per esempio: faccio 5 minuti oppure leggo e rispondo a 2 mail.
È proprio così! Non riesco a metterla sempre in pratica ed è vero non capita subito all' improvviso ma persevero e va sempre meglio! Grazie mille dotto'
P.s. avete guadagnato un altro iscritto 😉
Splendido! Grazie infinite!!! 👏💯💎🙏
Bellissimo ascoltarti!!! 🎉🎉🎉🎉🎉
Spettacolare e Costruttivo grazie mille Gennaro 💪🏻🙏🏻
Fantastico, grazie 🎉
Grazie mille 😊
Ciao Gennaro! devo però stare in occhio a non fregarmi da solo, se no non funziona. Cioè, i 5 minuti devono essere reali, devo essere fedele e sincero con l'accordo preso con me stesso. Se penso hehehe ora mi frego, faccio 5 minuti così poi con l'effetto finirò per continuare per più tempo! poi non faccio nemmeno quelli (perché torno nella previsione dolorosa dell'inizio). Spero di essermi spiegato. Grazie mille come sempre dei preziosi contenuti 💪
Capita anche a me!
Innanzitutto buongiorno e grazie infinite per le ore che ci regala tra dirette e video. Sapesse quanto serve avere un anello che congiunga il mondo della scienza e della meditazione!...adesso... Probabilmente si estraneia un po' dall' argomento, ma potrei chiederle se questa procrastinazione nasce esclusivamente dal disinteresse oppure dalla repulsione della cosa che rimandiamo?...potrebbero esserci dei motivi più complessi o comunque legati ad altro che però mettono radici anche sulla faccenda da svolgere?...ancora grazie e buone feste dalll' artigiano che tempo fa le regalò la sua caricatura in argilla😊
Commento nello stesso modo di un altro tuo video: oro colato! 🙏🏼✨☺️
Grazie per l'aiuto. Ha funzionato. A questo punto iscriversi al canale per me è stato d'obbligo...😁
Bello anche il modo di spiegare queste due cose 😂
ehi genna! il problema è che non voglio fare solo 5 minuti, anzi. ma l'evitamento dell'inizio è molto difficile da gestire. so che se inizio non mi fermo, ma farlo è difficile. sento che mi prenderei in giro con questo trucco
Come ti capisco!!!😅
Però pensavo... ci possiamo provare...
Salve.😊ma per quanto riguarda il procrastinare una visita medica di controllo ?
Chiaramente per paura della diagnosi...
Grazie per la spiegazione. C'è chi usa anche la tecnica del conto alla rovescia di 5 secondi. Allo scadere del conto alla rovescia dovrebbe venire l'impulso di iniziare l'azione o il compito. Qualora lo ritenesse un argomento interessante mi farebbe piacere sapere la sua opinione a tal riguardo. Grazie.
Infatti pensavo di guardare questo video domani 😂😂
Non rimandare MAI a domani quello che puoi fare oggi.
Rimandalo a dopodomani, così hai oggi e domani liberi!
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Da procrastinatrice dichiarata,durante una crisi di rimando,mi sono imbattuta "per caso" in questo video.
C'è un errore che ogni creatore di contenuti di youtube commette in tutto il mondo senza distinzione;
pensare che i loro video vede solo una certa nicchia...
Invece no,caro dottore❗☝
Sono una donna straniera di 50 anni e non ho mai sentito nominare il metodo di "5 minuti" 🤷♀
La mia vita letteralmente è a pezzi,Lei oggi però mi ha trasmesso quel "qualcosa" che manca spesso persino ai psicologi/psicoterapeuti nei confronti dei pazienti 🥺
Ho due notizie:
1-dopo questo video ho fatto i miei primi 5 minuti ✅
2-Lei ha una nuova iscritta 🙋♀
🙏
Si sono 25 anni che procrastino. Mi sono arresa
Vorrei capire una cosa, se posso. Procrastinare quindi, farebbe attivare un risorsa di energia nel cervello, che però non può essere scaricata perché non usata e chiusa? È per quello che sto male? A me blocca la paura di sentirmi inadeguata. Penso sempre a tanti progetti e poi mi sento inadeguata nel portarli a termine in maniera positiva. È per quello che mi sento così confusa e stanca dottore? Ho capito male io?
Ti capisco…
Grazie proverò con il sistemare l’armadio per 5 minuti che continuo a rimandare e 🤷🏻♀️
Vabbè lo guardo domani
Il problema è quando una cosa è troppo difficile e non si riesce comunque ad agire inizialmente. Oppure quando si è molto depressi. Come si può fare in questi casi?
😔😔😔Ecco, speriamo, provo,.... Devo fare tante cose, e rimando sempre.... Devo fare questo 🤔🤔🤔va be lo faccio dopo... E dopo non lo faccio.... E intanto passano giorni, settimane, mesi... 😔😔😔
Praticamente questo video è fatto solo per me! 😂😂😂😂😂
E se il procrastinare è legato alla paura di affrontare una fobia? La procrastinazione è legata a una paura intensa, alla paura della paura. Che fare in questo caso?
Io invece ho il seguente problema:"se so che non ho abbastanza tempo disponibile per completare un'attività preferisco procrastinare invece di farne solo una parte." Come si risolve?
Idem!
Iniziando
Quello che non ho capito bene è: dopo i 5 min di attività la pausa ? Anche quella di 5 minuti? Ci vorrà il doppio tempo per fare le cose.. giusto ?😊
Ma almeno avrai iniziato
Io non ho tanto il problema dell'iniziare, ma nel continuare.
Un esempio: magari leggo un capitolo e non ho voglia di andare avanti. Forse darmi quei 5 minuti per proseguire potrebbe essere utile! O no?
Grazie
Ciao Genna, che ne pensi del libro Come superare il vizio di rimandare di Windy Dryden? Anche lui è uno psicoterapeuta.
Non lo conosco, ma indagherò. Essere psicoterapeuta all’estero è una cosa molto diversa che esserlo in Italia. Da noi lo psicoterapeuta e il massimo livello di istruzione per chi fa un percorso psicologico mentre in America è un livello intermedio lo psicologo, che è una persona che solitamente ha fatto un dottorato di ricerca in questo campo, è un livello superiore. Ciò significa che anche gli operatori sociali facendo determinati percorsi possono diventare terapeuti all’estero mentre in Italia no. Ciò significa che la preparazione scientifica di base è molto diversa.
Funziona anche per mantenere la costanza?
Sì son un pizzico ci inventiva
Cosa devo fare? Devo procrastinare la visualizzazione?
Io vorrei alzarmi prima al mattino ma rimando rimando rimando e mi alzo sempre all'ultimo minuto, come faccio ad applicare la regola in questo caso?
Potresti lasciare un piccolo compito da svolgere appena sveglia… e lasciarlo a metà. Tipo se ami i cruciverba puoi farne uno e lasciare solo alcune parole da provare a risolvere appena ti svegli. Ma in realtà è molto più facile cercare di regolarizzarlo, andando a letto prima e lavorando anche su altre variabili del stile di vita.
Grazie per in consiglio, non amo i cruciverba ma ho capito il senso... Andare a letto prima non serve, tanto non dormirei😩 comunque continuo a lavorarci😉
Grazie 🙏🤗
ho notato su di me che funziona anche per alzarsi alla mattina, "mi alzo 5 minuti e se poi ho ancora sonno mi ributto a letto".
👍
❤
È una caratteristica delle persone intelligenti
E anche l'essere disordinati. Io sapevo così, almeno. Le persone con una intelligenza superiore alla media hanno dei comportamenti bizzarri. E tendono ad essere sole (amano stare in solitudine). Io sono perfettamente con queste caratteristiche
sembra scontato ma vorrei tanto capire qual è il dolore correlato.. ne ho un idea ma non riesco a capire cosa esattamente sto evitando
Non è affatto scontato… con gradualità, cerca di fare gli esercizi descritti e nota che cosa ti blocca
Più che dolore, è uno stress...
Fare le pulizie a casa mia 😩
Il romanzo russo intitolato "OBLÓMOV" è l'emblema della pigrizia e procastinazione.
Nn hai voglia di farlo?
Nn lo fare.
🤣
Non rimandare a domani quello che puoi fare dopodomani 🤭
chi è affetto d sindrome da deficit di attenzione ha questo meccanismo danneggiato? io ho un adhd puramente inattentivo e mi rendo conto che p ancora più dura