test wydolności BEEP -listopad 2023 lekcja WF SP Branice - 75 odcinków Alana

Wieloetapowy test wydolnościowy (MSFT) , znany również jako test dźwiękowy ( progresywny aerobowy bieg wytrzymałościowy układu sercowo-naczyniowego )test biegu wahadłowego na 20 m
Test wymaga od uczestników biegu 20 metrów w tę i z powrotem po oznakowanym torze, zgodnie z sygnałami dźwiękowymi. Mniej więcej co minutę rozpoczyna się następny poziom: czas pomiędzy sygnałami dźwiękowymi staje się krótszy; uczestnicy muszą biec szybciej. Jeżeli uczestnik nie dotrze na czas do odpowiedniego znacznika, zostanie ukarany ostrzeżeniem. Drugie ostrzeżenie kończy test dla tego biegacza. Maksymalna liczba okrążeń w teście PACER wynosi 247 co osiągnął były uczeń Central Middle School Dennis Mejia, jako jedyna osoba, która kiedykolwiek osiągnęła taki poziom.
Z testu korzystają organizacje sportowe na całym świecie, szkoły, wojsko i inne osoby zainteresowane pomiarem wytrzymałości sercowo-naczyniowej, ważnego elementu ogólnej sprawności fizycznej