자전거를 평소 잘 타지 않는 분들이 자전거를 타면 쥐나는 이유 하나, 근육경련을 예방하기 위해 평소 스트레칭과 준비운동이 되지 않았을 경우 -자전거를 타기 전에 충분히 스트레칭을 하여 근육을 풀어줍니다. -자전거를 타는 중간중간에 휴식을 취하여 근육을 쉬어줍니다. -충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다. -자전거를 타는 강도를 천천히 늘려가며, 무리하지 않습니다. 둘, 신경압박...즉 안장과 페달, 안장과 바가 몸에 제대로 피팅이 되지 않았을 경우 정리하면...평소 꾸준한 자전거 타기전중간후 상시 스트레칭과 준비운동을 해야하면 신체구조에 맞는 자전거 피팅이 되어야 한다.
![백두대간그란폰도 121.9km 2350m 라이딩, 자린이들의 첫 그란폰도가 백두대간? |자전거 초보|고프로 촬영|Bike Road Korea|[자린이클럽#9]](http://i.ytimg.com/vi/h7YQHTA0xrw/mqdefault.jpg)
![백두대간그란폰도 121.9km 2350m 라이딩, 자린이들의 첫 그란폰도가 백두대간? |자전거 초보|고프로 촬영|Bike Road Korea|[자린이클럽#9]](/img/tr.png)
![성남 라이딩코스 추천! 성남업힐3대장 하여말 하오고개,여우고개,말구리고개 다녀왔습니다! 로드자전거로 입문한 자린이도 올를 수 있을까요? [자전거에 빠질‘수’도]](http://i.ytimg.com/vi/ovjWo3PM_IA/mqdefault.jpg)
![멸치 따라서 춘천 그란폰도 완주 가능?? 2024 캄파놀로춘천그란폰도 | 자전거 초보 | 고프로 12 | Bike Road Korea | [자린이클럽#25]](/img/n.gif)
영상 기다렸습니다~😀
감사합니다 ㅎㅎ
더 자주 올려볼께요 ^^
조만간 캣앤마우스 이벤트를 열어야겠군요 ㅋㅋ
캣앤마우스?! 이벤트는 항상 환영입니다 ㅎㅎㅎ
벌써 엄청 잘타시네요 부럽습니다 ㅠㅠ 영상 잘 보고갑니다~!
과찬이십니다~ ㅎㅎ
항상 안라시고,다음주도 즐거운 한주되세요 ^^
우키님 카본 휠 바꾸고 가벼워져 보입니다. 하오고개에서 베로니에르르기다려주는 모습을 봅니다 😂
앗.. 아직 카본휠 아닌.. 연약한 스포크의 PR2 입니다..
우키님의 댄싱 파워를 못견디고 사망했죠 ㅎㅎ
영상보고 어제 하오고개 다녀왔습니다~😊
오~하오고개 다녀오셨군요~
잘타고 오셨나요? ㅎㅎ
하오고개는 참 매력적인 곳인거 같아요
훈련하기 좋고, 자덕인분들도 많고~
근처라면 훨씬 더 자주 갔을텐데 말이죠😆
가까운 주민이에네요 반갑습니다 저도 하오 여우 말구리 갈마치 강남300 자주 가는 자린입니다
오~반갑습니다~
저는 아직 하오고개까지만 가봤는데
다른 업힐도 곧 가보고 싶네요 ㅎㅎ
항상 안라 즐라하세요^^
망포사는데~ 저도 서울갈때 가끔 동탄에서 출발합니다 ㅎㅎ 코스가 거의 비슷하네요. 쥬네브 찍고 ㅋㅋ 같이타시는 모습 보기좋네요~
감사합니다~
옆으로 물소리도 시원하고 운동하는 사람들도 많고 참 좋은 코스죠 ㅎㅎ
항상 안라 즐라 하세요^^
우키님 곧 클릿입문 영상도 올라오겠어요~ ㅋㅋㅋ
감사합니다~
클릿 달았는데..
클빠링 없어야 할텐데.. 잘하겠죠? ^^;
근데 좌3 우3빠링이 국룰이라 ㅎㅎ
저도 한참 쥐가 자주 와서 고생했는데 ㅎㅎ 수고 하셨습니다 🎉🎉🎉 하오고개 다녀오셨네요 😊😊😊벤틀리님 안라하세요 🎉🎉🎉
감사합니다^^
코스에 업힐 남은 상태에서 쥐나면
정말 암담하죠~~
하오고개는 업힐훈련하기에도 좋고 맛집도 많아서 거리만 더 가까우면 매일 갈텐데 말이죠
항상 안라하세요~~
똘복님 보고싶어요ㅜㅜ
감사합니다~
똘복님께 전달해 드릴께요~ ㅎㅎ
자전거를 평소 잘 타지 않는 분들이 자전거를 타면 쥐나는 이유
하나, 근육경련을 예방하기 위해 평소 스트레칭과 준비운동이 되지 않았을 경우
-자전거를 타기 전에 충분히 스트레칭을 하여 근육을 풀어줍니다.
-자전거를 타는 중간중간에 휴식을 취하여 근육을 쉬어줍니다.
-충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다.
-자전거를 타는 강도를 천천히 늘려가며, 무리하지 않습니다.
둘, 신경압박...즉 안장과 페달, 안장과 바가 몸에 제대로 피팅이 되지 않았을 경우
정리하면...평소 꾸준한 자전거 타기전중간후 상시 스트레칭과 준비운동을 해야하면 신체구조에 맞는 자전거 피팅이 되어야 한다.
좋은 댓글 감사합니다 ~
타기 전 스트레칭 준비운동의 필요성. 격하게 공감합니다!
수분도 매20분마다, 한시간 물한통을 목표로 하는데 습관이 잘 안드네요 ..
그리고 체대출신, 생업,인플런서가 아닌 오래살고 건강하기 위해 자전거를 선택했다면
경쟁은 절대 피하고 장거리가 아니 30분-1시간 내외로 자주 타는것이 진짜 건강을 위해 타는 자전거 생활입니다.
저희의 모토도 '안전하게 오래타자' 입니다~
경쟁의 세계로 가다보면 항상 부상과 자접이 따르죠 ㅠㅠ
대회를 나가도 완주가 목표입니다 ㅎㅎ
쥐는 쥐약으로!!!!
쥐에는 고양이!!!
ㅋㅋㅋㅋ....기본적으로 200키로 안에서 쥐가나면 자전거를 잘못타고 있다고. 하는것임.....ㅋㅋㅋㅋ....300키로 안에서 엉덩이. 아픈것도 마찬가지임....ㅋㅋㅋㅋ
자린이들에게 자전거의 길은 쉬운듯 쉽지 않군요 ㅎㅎㅎㅎ
항상 안라하세요~