モデルの私が体型維持のために日常でしていること３０〜健康的なダイエット方法〜

[@AmiIshii]

無理なダイエットではなく、健康的な体作りをする人が一人でも増えたらいいなぁと思ってこの動画を作りました！✨
私は元々、誰が見てもスーパー美人！と思われるようなモデルっぽい顔では全くないので笑
せめて体は！笑 と思い、私なりのできる範囲の努力で、ボディメイクするようにしています😊
参考にして頂けたら幸いです❤️

[@pspsi410nlovw]

AmiIshii

[@shobotyrants8534]

ほんとに大好きなモデルさんです😊💟毎日HAPPYになります！ほんとにモデルさんはあんまり知らなかったんですけどAmiさんをしってAmiさん大好きになりました！ほんとに尊敬してます！美人ですよ！Amiさん！

[@CC-ok1qo]

亜美さんの内面が素敵です。

[@misawafactory]

石井亜美AmiIshii
生理は止まるは
心がギスギスするはで
人に迷惑かけるアンハッピーな
ダイエットしかした事なかったので
Amiさんの考え方素敵だなって思いました！是非参考にさせて頂きます！

[@pinponshieru3452]

いやいや、あみさんとってもかわいいです！！メイクも凄くかわいくて、心も綺麗で、本当に憧れます！！私も、そんな大人になりたいと思います😊

[@馬-f7x]

エスカレーターは使わない
ジーンズはキツめを買う
我慢はしない
お腹を空かせてから食べる
炭水化物は抜かない
サラダから食べる
お菓子を家にストックしない
太らないお菓子をストックする(70パーチョコ、アーモンド、クルミ)
夜お腹がいっぱいのまま寝ない
食べ過ぎた翌日で体をリセットする
タンパク質を毎食摂る(定食が良い)
ご飯を少なめにしてください
基本的に水分摂取は「水」
お酒はほどほどに
パンはライ麦や全粒粉を選ぶ
小麦食は基本的に1日1回
きのこ類をよく食べる
「ダイエット中だから」と言わない
「食べ合わせ」ダイエットオススメ
ハーゲンダッツは太らない！？
見えるところにお菓子を置かない
毎日裸になって全身を鏡で見る
写真に自分を撮る
歩くことを日常にする
ストレッチを毎日する
服で隠さない
体を冷やさない
白い食べ物は太る！？
自炊をする(家で食べる)
明確な目標をつくる

[@たぬぴちゅ]

私はななこ まとめありがとう😊

[@runrun8555]

話すの上手いなぁ〜〜
こんなにスラスラ言いたいこと
上手く話せないから尊敬やな〜〜
美容系の講座とかセミナーとか
人前で話す仕事向いてそう…

[@AmiIshii]

+yeah yeah 考えたことなかったけど講話！？講座！？とかしてみたいかも！！笑

[@하루-g9n]

ほんと綺麗透明感すごい…

[@stmkno98]

見た目やスタイルが綺麗なだけじゃなくて、とても明るくて気さくで…とても愛嬌がありますね☺️
こんな人になりたいって思えました、美容頑張ります！

[@飼いたい犬]

本当に美しい女性ですね.....✨
自分は今15歳で受験生なんですけど、最近大人になることが嫌というか年を取っていくのが怖いと思っていて悩んでいたのですが、あみさんを見ていたらこんな大人になっていきたいと思いました！今はあみさんみたいな自分を尊重して健康的な生活をする大人になりたいと思います😀😀ありがとうございます💗

[@あん-t9r8z]

綺麗で素敵なお姉さんだな

[@パンダンパちょんこ]

亜美さんは嘘くさくなくて大好き♡

[@AmiIshii]

+パンダンパちょんこ 嬉しくて、妹に読み上げてしまったよ😂ありがとう！！

[@moa.1550]

石井亜美AmiIshii か、か、かわええ〜〜〜〜😂😂💗

[@御影朔-h1h]

ダイエット継続の為に定期的に見返して元気貰ってます！現在ダイエット8か月目ですが11kg減量できました！！ありがとうございます！

[@keroro2599]

最後の「自信がないことが一番美しくない」という言葉が胸に刺さりました
素敵な動画をありがとうございます、参考にして頑張ります！

[@user-rr1gw3uc4e]

自分用
0:17 次の日水着の撮影だって言われてもOKな身体作り
0:35 細い＝美しいではない。自分に甘えてしまって痩せられない人へ。
0:57 体型維持法は自分もHAPPYにまわりもHAPPYに
1:19 エスカレーターは使わない(疲れてる時はたまに使っちゃう)
1:44 我慢しない(その後必ずドカ食いが待ってる)(量を調節すること)
2:06 お腹を空かせてから食べる
2:44 炭水化物は抜かない(肌に悪い)(夕飯だけ抜くなどにしといた方が良い)
3:06 サラダから食べる(酵素の入っているものから食べる)
3:36 太らないお菓子(カカオチョコ)
4:12 アーモンドとクルミを常備
4:35 夜お腹いっぱいのまま寝ない(夜ご飯から4時間あけるのが理想)
4:51 食べ過ぎたら翌日で体をリセット(外食で夕飯食べすぎたら、翌日の朝昼を軽めのサラダにしてリセット)
5:20 タンパク質を毎食とる(パスタ、パン、の単品にせず、タマゴやツナを足して必ずタンパク質をとる)
6:08 ご飯を少なめにしてくださいって言う
6:41 水分補給は水(常温) 時々100%ジュース
7:45 パンはライ麦か全粒粉(パン屋さんだとなお良し)
8:17 小麦食は1日1回まで
8:35 きのこ類をよく食べる
8:56 ダイエット中だからと言わない
10:17 アイスクリーム食べたらお湯を飲む
10:44 アイスクリーム表記のものを選ぼう
14:48 10年後も継続できるか 継続できるレベルのことを頑張る
15:25 自信がないのが一番美しくない！

[@469みるきー]

サムネを見て勝手に「高飛車そう…」って思ってて、オススメに出てきても見ませんでしたが、いざ見てみるとハキハキしてて人柄が良さそうな方だったのでびっくりしました。笑 やっぱり綺麗で素敵な体型の方が言う言葉は説得力がありますね！

[@ym-iz6jn]

心と体は繋がってるって、ほんとにそうだと思う😂
好きな人が隣の席だったとき、太ってるって思われたくなくて、ストレッチとか毎日続けられた！！
47㌔くらいになれた！！
その好きな人に、○○って美脚だよなって言われてもうハッピー😆
春から高校別だから会えなくなっちゃうんだけどね

[@ShadowofAstarael]

サムネを見てもっとふんわりしてる方かなと思ったら、喋り方がはっきりしていて好感度maxです。いわゆるギャップ萌ですかね。とても勉強になりました💖

[@AmiIshii]

ShadowofAstarael ありがとうございます😂💗いやほんと、声野太系女子、、！！笑

[@ほほ-c4k]

いろんな意見がありますが美しいと思います！外見も心も。

[@AmiIshii]

ぽ ぽ ありがとうございます😊❤️

[@soumeg5227]

過食嘔吐で30キロ近く太り、毎日死にたいですが、少しずつ頑張ろうとおもえました

[@なき-j3h]

sou meg 頑張ってください！

[@澪-y2u]

sou meg 何歳ですか？私も過食嘔吐でした、辛いですよね😭

[@soumeg5227]

歳は控えますが、5〜6年摂食障害です。拒食から、過食嘔吐になってますー

[@えくぼちゃん-f4u]

わたしも過食嘔吐でした。毎日辛いですよね。ずっとそこから抜け出せない闇みたいな…少しでも心が楽になれますように。

[@なぴ-x6q]

sou meg 頑張ってください！冷え性用のバブを入れて半身浴３０分くらいすると汗ダバダバ出て私は痩せたのでオススメです

[@ヲヲバ-u6x]

本当の美人てこんなに輝いているのだなと思いました！みなさんもがんばりましょう！！

[@つゆしん]

なんか高いピンヒール履いてカツカツするより、ウエディングドレスとかが似合いそうです

[@delonaudrey7247]

今まで見たモデルさんで一番眩しくて綺麗!!!こんな女性になりたいです✨

[@ふうまり-w9m]

この動画のお話どれも勉強になることばかりで定期的に見にきています！亜美さんのお話に説得力がありすぎて、見るたびに体づくりのモチベーションがとても上がります。いつも参考にさせてもらってます！ありがとうございます。

[@pp-mh6fs]

いくら美人でもこういう風にたくさん努力してる人の方が本当に美しい人だなあと思いました❕🎀憧れます💞

[@AmiIshii]

mo mo ありがとうございます！！まだまだなので、これからもコツコツ頑張るぞー💗💗

[@NanaeMakino]

もんのすごく説得力がある… 体重を落とすことではなくて痩せて体の中から健康的に綺麗になることが大切ですよね。

[@12gurasann]

素敵すぎ、こんな人になれたらいいな

[@ジンジャー-m5o]

甘みがないですがチョコとしてカカオマスを食べています。苦いですが何か好き。

[@mahos5753]

最近ダイエットをしてて6キロほど落としたのですが、モチベーションが下がりそうになったらこの動画を見るようにしています😊
目標まではあと3キロなので、この動画や他の動画も見ながら頑張りたいと思います！これからも応援してます❤️

[@サメちゃん-h5u]

モデルさんの言ってることだから説得力がある…！
ダイエット頑張ります～ ´ω` )/

[@横手卓敏]

サメちゃん

[@tksxxx]

神かと思いました。…説得力がありすぎる！
とっても参考になります♡定期的に見て意識高めたい系動画です♡
あみさんのハッピーポジティブオーラ、本当に大好きだし尊敬します😍❤️

[@ささ-d1h9y]

この動画まじで定期的に見に来る。あみしぃの動画で一番見てる。私のモチベーション動画。

[@yuuamami6239]

とても気に入っている動画なので、毎日朝晩、ストレッチ２種類やって、足のマッサージをしっかりしてからこの動画を見て寝ています。これからも楽しい動画を出してください❗応援してます🎵

[@Eripi328]

亜美さんからよく元気もらってます！　春なのでまたダイエット開始しようと思って久しぶりに動画見直しました！　全身の写真撮ってみました！きのこも毎日食べるようになりました♫ ありがとうございます！

[@imsophie25]

私的に、すごく良い動画だな！と思いました
周りと自分がハッピーになる痩せ方って素敵だなと思うし、ちゃんと考えられている痩せ方だなと感心しました✨

[@mm-hk9jm]

一つ一つのポイントに納得できました！！！私も常にハッピーのままダイエットして、で痩せて、よりハッピーになります！！！
ありがとうございます😊😊

[@ayuchan6840]

お話参考になります！ダイエットしている！じゃなくて、体づくりしている！って、良い言い換え！発する言葉にポジティブだと、自分に自信もつきそうな気がしました✨

[@user-lk3uq2ru4b]

すごい的確。。。
さすがモデル！！いい体になるよう頑張る💕👗

[@c.f.9271]

具体的なメソッドも参考になったし、何よりメンタルが楽になりました。自分をけなしてばっかりだったので、これからは自分の頑張ったところを認めて、ハッピーダイエットに切り替えます。ありがとうございます！

[@わんわわん-h2b]

目がすっごく綺麗💗
肌も綺麗で、本当に女性らしい！
モデルって言われて納得します☺️
私この前チョコレート効果買ったけど、
1日でたくさん食べ過ぎてニキビが2個できた…笑
参考にします！

[@ユマ-p7h]

声が意外すぎた

[@AmiIshii]

まゆお 初対面の人に89%の確率で言われます笑

[@ユマ-p7h]

AmiIshii 石井亜美
自分も声低いからなんか嬉し〜
89パーセントわらったwwww

[@おまめちゃん-m2m]

そこすごく魅力だとおもいます！！
とても知的です☆彡。
これからも動画楽しみにしています＊

[@ゆウナてゃ]

まゆお それな！！

[@rotteria4355]

こういう声の人すき

[@lien1001]

10年後の自分はどうなっていたいか、dawnと心が明けました。亜美さん、ありがとうございます🙏Sending lots love 💐

[@sn-il1cg]

私は太ってないよって言われても自分の体型が大嫌いで過度なダイエットで拒食になって今はそれを克服するために奮闘中です！！このビデオを参考にしてキレイな体になれるように頑張ります！！

[@はく-m3u]

話し方がとても上手くて、笑顔だから癒される🥰

[@am-thunder]

食べたい！とダイエットモチベ皆無になった時に定期的に拝見しています！ありがとうございます🥲🥲

[@lovejapan3489]

ストレッチの動画を探していて、最近亜美さんのことを知りました。
近頃はこの動画を見ながらストレッチをしたりプランクをしたり筋トレをしたりの毎日です。
明るくて綺麗でお話も上手な亜美さんが大好きになりました。この動画や亜美さんのストレッチ動画のお陰で毎日頑張れています。
これからもハッピー宗教信者としてハッピーに体づくりをしていきます！

[@へのへのエリー]

たまたまオススメにまた出てきました！もう5年経つんですね！ずっとあみしぃ応援してます😄😄ストレッチ毎日やってます😊

[@tinklily25]

カシスオレンジ♡とか言ってる場合じゃないから！←爆笑wwwww
全部メモしたい！！！あみちゃん本当好き！！あみちゃんのハッピー見習って、仕事終わるのが遅いのを言い訳にしてたんですが、24時間のジムに入って筋トレとウォーキング深夜でもやるようになりました！
健康的に頑張ります！

[@ダリルリック-i6b]

コメント見たけどアンチがわくんやなぁ。別に間違いがあれば指摘すればいいのだけど相手を下げる発言はいみないよなぁ。
私は体が心を作っていると思っています。健康な人は心も健康

[@まるまる-q7v8s]

見た目だけじゃなく中身も綺麗、こんな人になりたい。
10年続けられる事を見つけて努力したいと思います😊👍💓

[@かみやまゆこ]

いい意味でモデルさんぽくなくてすこし親近感あるからか、
おはなしすごく聴きやすいです！
意識変えるの参考にさせていただきます💓

[@よんりぴ]

朝６時に起きてあみさんの動画に出会いました！ストレッチみてこれ見て、なんか元気出ました！！！❤️🥺ありがとうございます！

[@ayun33]

亜美さん初めまして。様々なダイエットブログやモデルさんの動画を漁っていて亜美さんの動画に辿り着き、初めて 本当に心から目標にしたいと思えるモデルさんに出会えました！ 新年の元旦にこの動画を知ることができて本当に嬉しいです。 今年から楽しくハッピーに体作りをしていきたいと思います。 亜美さんも2019年が更に良い1年になりますように🌟

[@木崎歩海-w1n]

ダイエットずっとしようしようと思ってるんですけど自分に甘えて出来てなくて、でもこの動画を見たらやる気が出てきました！
亜美さんのストレッチ動画なども見てこれから頑張ります！

[@ひよこ-z2p5o]

初めて見させてもらいました！話し方がとても好きです！！説得力ありますし、こんなに明るく綺麗な方がいるなんて(ﾟoﾟ;！！！応援してます✨

[@AmiIshii]

りこ 嬉しいです！！ありがとうございます😆

[@焼肉食べたい-i1v]

めちゃくちゃ素敵すぎてこんな人になりたい、、
今どき体に悪い不健康なダイエットで我慢我慢！みたいな感じのひとが多いですがあみさんは健康的で心も満たされる体づくりなのでほんとに素敵すぎるしわたしもいまダイエット中で沈んた気分でしたがハッピーになれましたありがとうございます😭😭
チャンネル登録しました🤍

[@emma-16ooo]

外見も綺麗ですし内面から輝いていて素敵です✨💕
話し方も聞きやすくてこんなお姉さんがいたら嬉しかったな(°_°)笑
首にシワがない！！
ナッツの容器が可愛いですね！

[@sayaharu2557]

初めて拝見しましたが、ファンになりました！明るくて素敵です！参考にして頑張ります！

[@りっか-c8d]

張りのある声に引き込まれました❗すご～く説得力がありますね😃見ているだけでパワーを貰えました💗

[@tomosakura70]

気持ちが綺麗な人だと感じた♡

[@チョコまみれ-k1y]

あみさんの美容セミナーやってほしい、というかファン交流会やってほしいです!!

[@Asuka-l5q]

自分にストイックすぎて太るよりもっていうストレスフリーな考え方すごく良いですね😻
長い目で見て少しずつ変わっていけたらなと思いました🌟

[@りさん-s8f]

仕事と私生活のストレスでほんと久々に甘いものを、しかも夜中にどか食いしてしまったので気を引き締めるためにこの動画見に来た。明日は身の回りからスッキリさせて心を健康にハッピーに生活しよう。

[@aoiminnie15]

うちはダイエットが長続きしなくて悩んでいた時にあみさんのこの動画を見ました
動画を見てから本当に意識が変わり、自分ができる限りのほんの少しの努力をするようにしたら、5kg体重が落ちて体型も変わりました！
特に、エスカレーターやエレベーターを使わないこと、お腹が空いてから食べること、炭水化物を抜かないこと、サラダから食べることを意識しております！

[@hina-gh8ph]

3:44 のチョコの入れ方かっこいい(笑)

[@はとぽっぽ-i8e]

エビクルマ ((ｻｯ((ｼｭｯ

[@さくらてぃー-d8w]

本当にわかりやすいし、ずっとみてられました！とても参考にしたいと思いました！！これからも動画楽しみにしてます！！

[@happy_ak9]

10年後も続けられる行動であるかどうかは名言ですね！！

[@asdfghjkl-j9x]

亜美さん大好きです！
ハッピーダイエッター方式で痩せてから、体型キープできてます。
たまに見に来て、更なる引き締め頑張ります！

[@karihimogami9588]

なんか…自分が甘かったなって気付かされた…
痩せたい痩せたいと言いながらどうせ痩せないんだろなぁとか言って諦めてたことに気づいた
出来ることからやっていきたいと思います(*^^*)

[@user-ix6nu3ut3e]

あみさんの動画、
本当に全て勉強になるしモチベになります😭✨

[@太にゃにゃ]

すごい努力してるんだなあ、と思いました！私も頑張ります

[@こむすびさん-w7h]

初めまして！この動画を見て早速亜美さんのファンになりました♡
ハッピーなマインドが素敵です✨これからも投稿楽しみにしています！

[@まどのすけ]

すっごく頑張る気持ちをもらいました！
いつまでも 女の子 を諦めないように ポジティブな言葉でハッピーに頑張ります！
こういう動画お願いします！チャンネル登録しましたっ‼️

[@かおり-o6q]

すっごく勉強になる！人柄も良くて大好きです！

[@chloe7741]

おおお…
モチベーション上がりました！
あみさんのように
綺麗な人を目指します💫

[@AmiIshii]

stella _ ありがとう☺️✨モチベーションって大事よね！！！🔥

[@DEHIBU8752]

モチベーション上がる動画、ありがとうございます♡

[@まぁ-x8t6p]

ぬぬ

[@mp7799]

綺麗！色んな意見あるけど、内面からも滲み出る美しさがある。こんな大人になりたいなぁ

[@yumiy8974]

美人ですよ♩体型もステキ！
たしか数ヶ月前に初めて見て、そこから初めてダイエット頑張ってました！4キロ。
最近、2キロ戻ったからまた見てみました。
見る前より継続できてるものがある！また再開します！！
お菓子置くのやめよう笑

[@すまる-r9x]

あみさんの声好きすぎてお勉強中流しながら見ちゃう〜😂♥♥

[@enuoenu]

この動画のおかげで3年前、66キロ→51キロまで体重を落とせた過去があるので、ついつい過食に走りそうになったり、自分の美意識が薄れて自己嫌悪に陥りそうになった時は見に来るようにしてる（そこそこの頻度。笑）
今回もGWの自由奔放な食生活をリセットするために戻って参りました。

[@ばもたす]

初めまして、最初から最後まで何度も動画見させて頂きました！
産後で太ったまま、たまにキツイ食事制限をしたりして半分諦めていました
動画を見てハッピーに痩せたり自信を持つことの意味を聞いて凄く感化されました！やる気が出ました！
最初から全部ではなく少しずつ習慣化していこうと思います！

[@shinji-mh4oy]

男の僕でもとても参考になります。
ストレッチは毎日朝晩行ってます。

[@mosusu82]

話し方がハキハキしてて凄く聞きやすいです！最近ゆるんでたんですけど、また頑張ろう！と思いました！ありがとうございます💪

[@本多くま]

お風呂の全身鏡ありのままを写しすぎるのでいつも伏し目がちで入室している…

[@imsophie25]

本多くま いや、ほんまそれ笑
自分の体見ると悲しくなる

[@梅酒-d1p]

本多くま 私はお腹とかめちゃめちゃ余分なお肉沢山あるけど、それでも自分の体が大好きだから鏡みても全然いいな

[@megumi641]

すごい笑っちゃいました笑
ビュッフェとか行くといつもキューピー体型になります。
3分クッキング始まります。

[@serin731]

逆に見て、モチベアップさせてる(笑)

[@こと-q9n3o]

グット100回押したい

[@momonasuetsugu9383]

この動画でアミさん知りました！キレイだし、ハキハキとしたこの喋り方聞いてると元気が出る

[@momochi7666]

亜美さんの動画楽しく見ています。私は、56歳ですが、自分らしくなおかつhappyに日々を過ごしたいと改めて思いました。益々のご活躍を楽しみにしています！！

[@ki730]

亜美さんの動画はすごくやる気になれて、ハッピーになれるので大好きです！！！❤️

[@whitejack4663]

素敵な考えだなぁ、、、
受験勉強中で運動時間が少なくなって悩んでいました😭
参考になります！
ありがとうございます🙇‍♂️

[@akag6424]

あみさんのダイエット
無理なくて自分によく合ってます😊いつもありがとうございます！

[@ニャンちゅうに]

美人なのにサッパリしてらっしゃって、本音で教えてくださる所とか、すごく好感が持てて、かつありがたいです🙏🏻 教えて頂いたストレッチが腕や肩こりに効いていてびっくりした事や、オススメのリップを購入してみたらとっても素敵で愛用しまくる予感です♡一気に大好きになり、blogやインスタ、過去動画を見て漁る事が最近の趣味になっております😊
これからも応援しています、大好きです😍❤️❤️

[@AmiIshii]

吉田美穂 色々チェックして下さっているだなんて、もう本当に嬉しい！！！❤️これからも良い情報を発信していけるよう頑張ります😆✨✨

[@yuki96.]

久しぶりに10分以上の動画を飛ばさずに見た

[@AmiIshii]

吉川幸宏 情報詰めまくったら長くなってしまいました😂嬉しいです！

[@yuanlijiang]

ダイエット動画やサイトの中で、これが一番納得、説得力ある！素晴らしい〜〜

[@hyeiiiii.00]

今ダイエットしてるんですけど本当に参考になりました✊🏻☺️さすがモデルさんって感じの綺麗さで見ているだけでなんだか癒されます〜！頑張ります！

[@hyeiiiii.00]

チャンネル登録しました✨

[@민지-c7e]

モデルさんの意識とか 考え方とても素敵です！見習います！

[@Saki-gq9qi]

物凄く説得力のある動画でモチベーション上がった！！！一人暮らし始めてからめんどくさいから〜ってシャワーで済ませること多かったけど、これからは冷やさないようにちゃんと湯船に浸かろうと思います！！！笑

[@yuri-sq9pn]

めちゃくちゃ勉強✍📚📖
なりました✨
ありがとうございます！！
頑張ろ！

[@pino_0403]

ほんとに説得力がある。もうただただ好きです((

[@みさき-k7n8q]

私飲み物を全然飲まなくて、ご飯の時も1杯も飲まない時があるんでけど、少しづつお水だけでも飲むようにしようと思いました！
考え方が素敵で憧れます！

[@ルル-i4n]

めっちゃ聞きやすくてわかりすくて説得力あってよかったです！！頑張ります

[@pmrs22642]

本当に励みになります！
共感することばかりでした！
亜美さんみたいな綺麗で努力家で、トーク上手な女性になりたいです✨

[@かみ-w6v]

えー、低音の声なのかなぁ？すごく聞きやすい音程＆よどみない話し方に性格の良さがにじみ出てますよ！
笑顔や表情、色々なきれいさ諸々も含め、とっても素敵な女性だと思います！！

[@_azu6195]

今ダイエット中で挫けそうになったらこの動画みてます
何十回も見てます！💕

[@ゆずりん-q4z]

すごく名言なこと言ってて、涙でちゃいました。😢笑
私はいろんな人にデブとか言われたり、いじめられたりしました。
ダイエットしたら摂食障害になりました。
ストレスを溜めながらダイエットしてるのってダメなのだと思いました！

[@hikarinail3143]

すこい！日常にふつうにできそうなものが沢山！
今日から、すぐ始めます!!!!!😇
目標決めて頑張る

[@pa9978]

凄く勉強になりました！歯磨きする様に自然に出来る様にやって行きます。