TREINO DE COSTAS PARA INICIANTES - COMO AUMENTAR AS COSTAS
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
- Treino de costas para iniciantes, como aumentar as costas? Treino de costas básico, simples e eficaz. Renan Corrêa mostra o treino de costas para a molecada que esta começando a treinar e precisa de algumas dicas essenciais para não machucar, e conseguir desenvolver os músculos das costas com qualidade.
Renan Corrêa 4FitClub
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Muito bom o video renan
show excelente oss
Boa Renan
Ó A BOMBA
show
Já faço esse treino
tá moderna essa academia hein essa máquina dá lombar deveria ter na minha academia
+que isso em renan achou a porra de resperiçaoe em kkkk tmj sucesso
Kd a porra da respiração Renan?... ETERNO MEME DA 4FIT
isso ae em busca dá retenção inexplicável
Uma aula esse vídeo. Parabéns pelo trabalho Renan....
👍👌
muito bacana!!!
De algumas dicas para fazer em casa! Para o pulley eu tenho o aparelho😜😘
Só passa seu whats que te dou dicas
likeee
Renan fala um pouco sobre os mega pack por favor
up
up
up
up
Ayrton Lemos ta afim de jogar grana no lixo da pra mim logo
Passando pra dar meu like
Danny Spears linda em
fala Renan cara tem algum alimento ou algo que eu possa tomar para ajudar a eliminar a gordura visceral a minha está muito acima...
chá
só academia top, aqui na minha cidade uma academia dessa ta 160$$
na minha cidade vc faz um plano de 1 ano à vista 70 reais x 12 meses = 840, academia top
mateusxc2 aqui a academia é 50 conto tem de tudo
+Thayran Silva 😂😂 fds
Showwww! 👏 👏 👏 💪💪💪
FALAAA RENAN BLZ....ABRAÇOS PELO TRABALHO SHOW DE BOLA ACOMPANHO FAZ HORAS E NOIX...
8:24 Renan esquece que é treino de iniciante e mete o pump! Kkkkkk, mlk é zica demais!
Gabriel Santana q q tem haver kkkkk esse treino causa a mesma hipertrofria de um avançado é só treinar pesado
e corretamente
Cara vc não sabe nem o que é pump pelo visto kkkkkkk
aeeh
São Bernardo do Campo? Avenida Kennedy 😍
eai malukoo
up
Renan, a musculação ajuda quem está com problemas de coluna???
Renata Viégas Camp sim
Legal!
Da próxima vez fala para a pessoa que está filmando mostrar o aparelho e não o instrutor.
Sucesso!
Everton Silva ne
Alguém aqui nunca fez esses exercícios ?
iai Mano blz... pode malha panturrilhas, coxa e posterio tudo junto em um dia?
quadriceps,posterio e pantu, claro mano, faz tipo, agachamento ja vai pegar tudo isso ai gluteos tb, manda um leg press, pega tudo tb, dps faz na extensora e flexora, dps faz o treino de pantu normal, ai vc treinou sua perna por completo, curto fzer assim
gostou desse vídeo amostra uma capacidade de como você consulte seu corpo sem você ter pressa só ter paciência gostei mesmo me ajudou,,,, eu mesmo tenho 10 dias academia ,
QUEM APOIA A VOLTA DO FELIPE FRANCO COLOCA #VOLTAFEFRANCO
Parabéns pelo vídeo Renan, estava precisando de umas dicas sobre o treino de costas, iniciei a academia faz pouco tempo, abraços!!!
põe seis faz a demonstração nuns aparelho padrão NASA, faz nuns mais simples ,que todas academia tem
5:35 kkkkk canal old school é assim msm, sem negócio de corte
Bruno Vieira old school? KKKKKKKK
Bruno Vieira Kkkkkkkkkkk Old School é All Day Neguin, canal do Jorlan
Mesmo, bom bom era o regresso do team agora no inicio do 1MILHÃO... Fe franco no comando novamente!
Vai ter "*CADÊ A PORRA DA RESPIRAÇÃO RENAN?*" nessa série?
AUSHAUSHAUSHUAHSUAHSUAHS
um canal com um milhão de inscritos acho que deveria ter cortes decentes pra excluir os erros de fala, so uma crítica construtiva pra deixar o vídeo mais profissional como você disse que faria em um vídeo anterior.
galera, comprei um BCAA da integral médica, mas não sei tomar, quantos tabletes eu uso?
Mano bcaa e bom você tomar como pôs treino chunto com um whey
daniel rocha veja os vídeos sobre BCAA do marcos sabino.
A primeira vez q fui pra academia fui um desastre estava so o osso n sabia me alimentar passei vergonha no puxador soltava na elevacao lateral n aguentava os pesos
Hj sei mto pesquisei enfim
errando q se aprende
Fala ai Renan beleza ?
Também estamos com um canal de musculação, quando puder da um confere ai.
Tamo Junto,irmão !
Essa remada baixa, fazia na máquina de pulley, agora vou passar a fazer na máquina de remada mesmo, só regular o banco bem alto, fazer a pegada fechada e já era.
esse prof tem ade no bicipes, pouco, mas tem kk
top Renan , dicas bem válidas
Sinto muita dor quando faço qualquer coisa com o braço direito. Qual sua dica?
Rubia diminui a carga e faça umas 20 repetições no exercícios de braço não aumente a carga porque já que não quer que seu braço doi diminui a carga e faça mais repetições
Agora eu vi que minha Academia nem compara mesmo! vários equipamentos desses não tem lá kkkkkkk
uma dúvida quando eu for respirar eu deve puxar o ar na fase excêntrica, ou soltar o ar na fase excêntrica e puxar na concêntrica ? alguém me responde
Sempre Que Você ler Os Comentario eu vou estar lá tanto faz, dependendo que seja uma respiração continua e profunda, só no abdominal que você puxa o ar na fase "excentrica`` pois o seu diafragma pede isso, procura um vídeo aí pra te explicar melhor, pois eu escreveria um texto aqui
Vlw mano mas vc q mandou uma pergunta pro Leo giromba né?
Sempre Que Você ler Os Comentario eu vou estar lá mandei uma sim
cade a respiração Renan
Eduardo Gomes kkkkkkkkkkkkk
Eduardo Gomes kkkkkk
"A respiração Renan!"
Manda salve Renan
alguem sabe que tipo de calça o renan está usando
opa
likeeee mand salv pra mim 💪💪💪
1:28 Renan Ficou desconfiado kkkkk KD a porra dá respiração RENAN!!!
pq cinto dores no pulso direito quando faço bíceps , mais tipo quando to executando o movimento ñ cinto nada agora quando acabo vem aquela trincada como uma corda amarrada apertando e folgando por uns 10 segundos ai passa, alguém pode ajudar?
Você morreu disso?
esse canal é muito foda
Muito bom cara, troquei de academia e ela é mais simples as dicas com exercícios usando peso livre, vão me ajudar muito 💪👊
Cade a porra da respiração Renan?
adoro treino de costas♥
salve Renan e noix e meu nome é esse mesmo Felipe Renan n é fake kkkk
Posta mais vídeos de treino para iniciantes mano
Com esse treino aí vou conseguir um dorsal de naja?
não vai dar não
Sempre Que Você ler Os Comentario eu vou estar lá que não vai dar não sai de casa comi PA krl
nao vai dar nao
Renan tu é muito foda! Sucesso meu irmão! Tenta usar um tripé no começo dos seus vídeos vai deixar a imagem mais estabilizada ficará muito bom. Rumo aos 2milhões
renan faz um video mostrando como faz na pulia pois os aparelhos que tem na minha academia sao poucos
cara mano amanhã vou treina costa srs
qual melho alimento pra ganha massa ...
vanilson de sousa lemos sousa bomba '-'
filma o aparelho pra gente ver o exercício direito, tá filmando só o Renan
5:25 esqueceu de cortar kkkkk
obrigado pelas dicas e informações, acredito que esses vídeos para iniciantes servem e muito até para os intermediários e avançados pois muitas pessoas fazem um treino de forma errada
Esperamos mais vídeos para iniciantes, abração
Deu uma embassada em Renan, agora é hora de voltar pro shape haha, agora vc e um pro rapa haha
Cadê o vídeo do sábado Renan????
Excelentes dicas Renan de treino dorsal e lombar tbm parabens
faz treinos insanos pros gigantes ai quero ver os treinos seus tambem pra comparar com o meu
4FitClub tem alguns execícios não foi mostrado aqui no vídeo extensão de coluna pra lombar
Renan sou a favor de vc ter 3 estilo de treinos!. iniciante, intermediário, e avançado!.
vlw vc me ajudou bastante com seus vídeos junto com o Fe...
Eu gostei do vídeo, mas achei que faltou mostrar a posição do corpo inteiro na hora dos exercícios!!:/
vc e o Felipe Franco estao na msma vibe pelo jeito... videos mais voltados para iniciantes! os videos antigos eram melhores.. mas apenas minha opnião! abç
#voltafefranco
parabéns Renan, pela a sua grande evolução! 💪💪💪👏
Palmeiras não tem mundial
flamengo nao tem estadio
Grêmio enea campeão da copa do brasil, 4+1=9
Brasil perdeu de 7x1 em 2014
Raphael Rhianzzi santos,flamengo, gremio,botafogo, fluminense,atletico mg e cruzeiro e vasco tbm nao,a fifa só considera mundial a partir de 2000,infelizmente ela nao considera o de 51 do palmeiras e todos outros intercontinentais,para de ser clubista
Alex almeida mundial tbm nao,a fifa só considera a partir de 2000
bor4 esmaga
Galera, entrei na academia em março de 2016, ganhei 10kg e mudei bem. Pesava 50kg, era muito magro. Eu peguei uma boa massa mas peguei barriga também. Sendo que mal falto a academia, isso seria a alimentação? Eu como um pouco mais, mas não faço aquela dieta com muito batata doce , e tudo bem direitinho, como oque sempre comia só que mais. Oque causa esse ganho na minha barriga? seria frituras? Oque posso fazer. Queria ter um abdômen trincado
tu fez bulking neh ? quando vc ganha massa muscular tbm ganha gordura ,agora tem q fazer cutting pra perder essa gordura e manter a massa magra
Bruno eduardo Mano para trinca o abdômen vc tenque fazer dieta certa se ñ, ñ sai espero ter ajudado kkk so igual vc faço o mesmo
Bruno eduardo cata faz uma dieta legal ai para seu corpo variando seu carbo proteina B3 para nao esta perdendo muita massa muscular junto tabem ..
Bruno eduardo sim
Bruno eduardo eu tbm fiquei só q com pouca barriga sendo q treino muito abdominal
responde aquiii renan
1
Por que meu peito só cresce de lado e o meio dele não? Tipo, o meu peito ele só cresce a parte lateral e a parte do (miolo) fica vazia parecendo uma tábua e também tenho dificuldade na parte superior e inferior. Queria uma ajuda pode me ajudar? Qualquer coisa eu posso mandar uma foto minha sem camisa para você ver melhor o meu peito. Faz mais de um ano que treino só que sempre tive essa dificuldade no peitoral e preciso dessa ajuda urgente. Queria saber também quantas vezes devo trabalhar o meu peitoral na semana e quais são os exercícios? Muitos falam que "ectomorfo tem que treinar menos e comer mais". Outros falam que "Quem tem dificuldade em algum músculo, no meu caso o peitoral, tem que trabalhar ele mais vezes durante a semana" Eu treino ele 2 vezes na semana (segunda e quinta) daí tenho que treinar ele 3 vezes na semana ou não? Outros falam que eu devo descansar ele mais por causa do meu biotipo ser Ectomorfo! É isso que eu não entendo... "Devo treinar o peito mais vezes na semana ou não"? Dá pra me ajudar? Meu treino pra peito atualmente é: Supino Inclinado, Crucifixo Inclinado no CrossOver, Supino Reto e Crucifixo reto no cross, 3 séries de 10. Minha dificuldade no peitoral é que ele só cresce na parte lateral, só cresce de lado e a parte do meio fica vazio parece uma tábua. Eu mando a foto aqui do meu shape pra você avaliar como ele é e você ver minha deficiência. Por favor me ajuda, ficarei muito feliz e depois que me ajudar eu postarei uma foto com o resultado e te marcarei. Abraços e tamo junto!
Bruno Fernandes cara 3x10 ? Aumenta isso mano, acho que com três séries você aumenta o peso né ? Mas diminui o peso si for o caso, e começa a fazer 4x12, comendo bastante! Sempre proteína com carboidratos juntos. E o crucifixo declinado é muito bom, espero ter ajudado!
E o treino é no máximo 1 hora, passando disso já não fica legal, sempre tendo 8 horas de sono, e é isso cara, boa sorte
Eu não sou iniciante não, tenho mais de 2 anos de academia... O meu peito é assim, só cresce de lado, mas eu treino ele quantas vezes na semana? Segunda e quinta? E quantos exercícios?
Bruno Fernandes 2x na semana e 4 exercícios mesmo, si você realmente tem dificuldades no peito fala com o personal da sua academia, vai que ele te passa só um dia de peito isolado com mais exercícios
Matheus Pereira eu sou ectomorfo e devo fazer peito isolado?
Pq eu treino pareço grandao e quando saio da academia volta tudo ao normal
amostra a máquina caraio
Sempre que vc for postar um treino faz um pra Iniciantes e outro pra Avançados!!!
João Paulo Fernandes Tem muito vídeo pra avançado de todos os grupos musculares...
pow era para ter mostrado a postura etc video mal feito so explicando tem gente que nao sabr cara tem que mostrar tbm
cade o Felipe?
ele não participa mais?
Julio Trevizano Tem o canal dele.
Bruno Ribeiro ah mano, mas o Renan tbm tem o dele...
cara, ele tem que voltar, ele animava tudo hahaha
Julio Trevizano Esse canal é do Renan de treino e dicas, o outro dele é só para vlogs.
Ah, entendi mano.
falando os nome dos exercicio ajuda muito pra quem e iniciante
obrigado parabéns cara.
Faz vídeo com uma pessoa magrinha pra a gente ver os resultados
Kkkkk cadê a respiração, Renan!?
SERIA DAORA FASER ESSES EXERCICIOS PARA INICIANTES COM FELIP FRANCO IA SER MT MAIS LOUCO...👊👏💪💪
Na minha academia só tem o primeiro equipamento....
15guk putz
Puts mano
GOSTO MAIS QUANDO O RENAN FAS VIDEIOS DESSA SERIE ELE MALHANDO
AS OUTRAS SÃO UMA BOSTA (NADA CONTRA)
cadê o Felipe franco?
Curto demais o canal! mais o treino deveria ter equipamentos que toda academia tem...
Seria interessante falar qual musculo exatamente cada exercicio trabalha.
Eita pq recebi essa modificaçõe ??
Não estou escrito mais eu acho que é automático