Ms chạy đc 1 tháng,lúc tui ms bắt đầu thì khó khăn thực sự,chạy đc 1 cây thì chân đã mỏi cực kì,có lần tui cố chạy 3 cây liên tục ko nghỉ và lúc đấy tui cũng chả mang tí nc nào nên ko đc,đầu bắt đầu choáng váng ko đứng nổi,n h chạy quãng đường như vậy ko còn quá khó nữa,áp dụng toàn bộ những kiến thức học đc và rèn luyện thể lực,h đây quãng đường như vậy lại khá ổn áp,tui đã chạy đc như thế và ko tiếp nước Đối vs tui đấy là bước đột phá ms,có lần chạy ko để ý thì bản thân tui đã chạy rất xa nhà và rồi khi quay lại thì tui bị lạc rồi cứ tiếp tục chạy,thể lực của tui bị đẩy đến giới hạn luôn có lẽ cũng vì thế mà tui vượt qua đc bản thân và có đc thể lực tốt hơn trc,tui nghĩ buổi chạy đó là 1 kỉ niệm đáng nhớ😊😊😊,tui nghĩ ae cũng nên trải nhiệm 1 buổi chạy vượt qua giới hạn bản thân như vậy,thực sự rất tuyệt luôn n ae nên có bài giãn cơ toàn thân ko thì xác định đau ê ẩm người luôn,hôm sau chả hoạt động mạnh đc nữa,tui phải dành 2 ngày nghỉ ngơi ko hoạt động mạnh suốt từng ấy thời gian cơ bắp ms hồi phục đc😅😅😅 Thank ae đã đọc tới đây😁😁😁
Anh cho em hỏi sáng trước khi chạy uống một chai sữa để có sức được ko ạ. Chứ em để bụng đói chạy nó khó chịu cào bụng mà nhức đầu nữa, tập cũng được lâu.
Ko nhé bạn ơi sáng bạn có ăn 1 cái bánh ngọt nhỏ gì đó để có năng lượng với đở đói thôi chứ không dc uống sữa uống vào chạy sóc dể đau bụng tiêu chảy lắm thà chạy xong về uống thì đc
Ms chạy đc 1 tháng,lúc tui ms bắt đầu thì khó khăn thực sự,chạy đc 1 cây thì chân đã mỏi cực kì,có lần tui cố chạy 3 cây liên tục ko nghỉ và lúc đấy tui cũng chả mang tí nc nào nên ko đc,đầu bắt đầu choáng váng ko đứng nổi,n h chạy quãng đường như vậy ko còn quá khó nữa,áp dụng toàn bộ những kiến thức học đc và rèn luyện thể lực,h đây quãng đường như vậy lại khá ổn áp,tui đã chạy đc như thế và ko tiếp nước
Đối vs tui đấy là bước đột phá ms,có lần chạy ko để ý thì bản thân tui đã chạy rất xa nhà và rồi khi quay lại thì tui bị lạc rồi cứ tiếp tục chạy,thể lực của tui bị đẩy đến giới hạn luôn có lẽ cũng vì thế mà tui vượt qua đc bản thân và có đc thể lực tốt hơn trc,tui nghĩ buổi chạy đó là 1 kỉ niệm đáng nhớ😊😊😊,tui nghĩ ae cũng nên trải nhiệm 1 buổi chạy vượt qua giới hạn bản thân như vậy,thực sự rất tuyệt luôn n ae nên có bài giãn cơ toàn thân ko thì xác định đau ê ẩm người luôn,hôm sau chả hoạt động mạnh đc nữa,tui phải dành 2 ngày nghỉ ngơi ko hoạt động mạnh suốt từng ấy thời gian cơ bắp ms hồi phục đc😅😅😅
Thank ae đã đọc tới đây😁😁😁
❤😂 cảm ơn anh
Uầy😂 a lấy giày đá bóng 😮 đi chạy luôn😅😂❤🎉😊
Anh chi em cách dậy sớm của anh đi.
Em hay thức nên không biết ngủ khung giờ nào là hợp lý để mai dậy sớm. :))
Tập thôi bạn ạ
@@GOL.d.roger.. vậy theo bác tập thế nào ? hử :)
@@quangle-idol4998 10h ngủ 5h hoặc 5h30 dậy. Mình đi làm ko có thời gian nên 4h là dậy rồi.
@@phongha287 oh bây giờ là 21h55 em đang làm và chưa ăn cơm :))
Anh cho em hỏi sáng trước khi chạy uống một chai sữa để có sức được ko ạ. Chứ em để bụng đói chạy nó khó chịu cào bụng mà nhức đầu nữa, tập cũng được lâu.
oke e nhé nếu e chạy cư li cao hơn nên ăn nhẹ nha
Ko nhé bạn ơi sáng bạn có ăn 1 cái bánh ngọt nhỏ gì đó để có năng lượng với đở đói thôi chứ không dc uống sữa uống vào chạy sóc dể đau bụng tiêu chảy lắm thà chạy xong về uống thì đc
@@ThanhNguyen-rs4jh Mình toàn uống trước khi chạy tới 30 phút để tránh sốc hông, với lại mình uống là sữa nóng nên ko hề tiêu chảy.
Cho em xin đường link bình nước phun sương với anh ơi
Quá ghê luôn 🤣
Sịt sịt cái kia tự nhiên có cơn gió thoáng qua lại thành phải gió không nhỉ
Hay
Ok anh
Em thách anh chạy 50 km thì em gọi mấy bạn em đăng kí bay nóc nhà anh luôn nhá
Đường link mua nước tìm hoài ko thấy bạn ui
Anh ơi làm sao để chạy nhanh anh chỉ cko em với 😭
Ngáo à thì tâp chay đi
Anh này chạy bền có phải chạy nhanh đâu ?
Bạn muốn chạy nhanh thì phải có giáo án tập luyện và phải chạy thận diều vào bạn à
anh lại chạy nữa à 😜🧡
Anh mang giày đá banh để chạy bộ à
Chạy giải thì cần mấy tháng tập nhỉ mình đang định thi
? Km
Tui uống nước lọc hoặc đá, uống revieve ngọt nhanh khát
Anh mua bình nước phun sương ở đâu đấy
xin link mua bình nước với
Đang chạy bộ đường dài mà buồn đi vs nhiều thì sao a
Anh uống nước rồi thì anh ăn đi
ơ! không có link mua bình nước à
Em có bình nước đó nhiều lắm
chạy 21km a có dùng muối hay gel ko ạ? nếu có thì mình dùng số lượng bao nhiêu a?
gel thì dùng đủ để làm nháy 30p nhé bạn ☺️
Mùa đông mà anh
Chanh muối
Sao ông này lại giống giống châu tinh chì nhỉ
Nước kia khó uống v
Ơ chạy vậy mang theo 3 chai thì lại phải mang balo theo à a
Rồi chạy mang cả 3 bình luôn à
Chạy ngoài nắng mà k đen vậy bạn
Em thách anh chạy bộ 10 cm trên 1h
Anh ơi anh chạy dài à
E thứ 1000
Thì chạy có được mang nước ko anh
Anhchaygioi
Em đố anh chạy bộ 25 km
Anh chạy bộ 1000cây
lắm chuyện, ra hiệu thuốc mua gói oresol về pha mà muốn, đỡ tốn tiền :))
Nước River
Ông này chạy bộ bằng adidas x.ghosted
Rồng đỏ
Em chạy được hạng 1
i love revie
Tôi có
Chạy nước Suối Nhỏ Xíu Vậy Anh:)?
Uống nhiều bị sốc bụng
Ng ta chỉ uống nước để bổ sung nước chứ k phải cứ khát là uống mà khi nào mệt và khát quá mới uống thôi :))
Nhấp môi cho bù điện giải thôi, uống nhiều đầy bụng chạy mệt lắm
Pocari cũng ổn
Em thứ 2
ủy được tý g đi idj GV v
em thu hai thì không ai dám sô môt
Anh chạy bộ 100km
cho 1 cái
Nước giải là nước gì
Nước điện giải mà
Cần có nước đường nữa
ko cần đâu.
Em đầu tiên
Em thứ 3
thứ 100000
Link đauuuuuu
Ko thề QC :)))
quảng cáo trá hình
Sao anh nói mày
Sketch cv
Gibo Titan
Link đâuuuuuuuu😡😡
Uống nước đái đc ko anh
b chắc hay thích uống lắm :))