Návyk #1 - Paretovo pravidlo u jídla
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Pár doplňujících odkazů jako vždy níže:
metalearning.c... - Online kurz Panika & Úzkost
metalearning.c... - Názory na kurzy
metalearning.c... - Online kurz Sebevědomí & Mužská integrita
metalearning.c... - Online kurz Biohacking & Zdraví (lekce je z tohoto kurzu)
metalearning.c... - Online kurz Investice & Pasivní příjem
metalearning.c... - Online kurz Produktivita & rychloučení
metalearning.c... - Individuální vedení
metalearning.c... - Akce & Workshopy Metalearning.cz
prectime.cz - Anglicky, německy či španělsky za 3 měsíce, online.
/ janhovad - Můj instagram
Komunitní sekce: / @metalearning_cz
Zajímavé video, před časem jsem to také hltala. Abych zjistila, že trvale paleo stravu nejsem schopna jist z ruznych duvodu. Kdyz jsem byla nemocna, moje oslabene traveni bylo schopno s velikou vděčnosti pozrit pouze ten zatracovany chleb... Jinak velice z vlastni zkusenosti doporucuji na srovnani metabolismu a zahnani nezdrave vysoke chuti k jidlu pridat intenzivni vědomý pohyb na čerstvém vzduchu. Svižná chuze 30-40 minut 3-4x tydne staci k tomu, aby se i 40lete telo zavisle na cukru a jidle obecne, do te doby temer bez pohybu, dostalo do kondice a naprosto prirozene se srovna potreba jidla vcetne jeho mnozstvi. Neuveritelny paradox pro me, ze pri vetsim vydeji energie mi staci mensi množství jidla. Bez vetsiho odrikani jsem za 7 mesicu zhubla 7kg, postava se zpevnuje a tvaruje, mam vic energie a psychicky jsem v pohode. Jim vsechno, s mirou, nepiju alkohol a neponocuju..
díky za tvou práci, inspirativní jak cyp
Dost dobré video, dobrý obsah, přiměřeně dlouhé, výstižné, jednoduché. Příjemný hlas. I já si v něm našla něco nového. Věkem jsem se dopracovala k cukrovce, kterou zase díky LC stravě jsem srovnala na minimum, krátký i dlouhý cukr se mi snížil na zdravé hodnoty, ale musím se hlídat. Omezila jsem cukr, mouku. Jde to! Díky za toto video. :-)
Děkuji Vám za vaše úžasná videa. Troufám si říci, že jste mi změnili život. K lepšímu, samozřejmě. :) Jen tak dál.
Taky se přimlouvám za zveřejnění několika oblíbených receptů. Popř. ukázku Vašeho jídelníčku... třeba na Vašem blogu. Děkuji.
Hezký den Honzo, děkujeme, těší nás, že vám videa pomáhají. Na téma "jídlo" budeme vyrábět celý seriál na metalearners.com (v AJ) ale i na metalearners.cz (v CZ). Určitě se o jídle dočtete i našem blogu. Mějte se fajn.
@@markar3516
Říká kdo?
Super video! Skvěle myšlenky, mam to také potvrzené. Zaujal me test intolerance potravin. Vím, že je to velmi dobré. Ale v Thomayerove nemocnici za necelých 14 tisíc je to vskutku dost. Chci se zeptat zda s tím máte osobní zkušenost :) díky!
Já s Vaším názorem v zásadě souhlasím. Jen mi to přijde příliš striktní a přehnané. Co se týká cukr, tak ten lze spolehlivě nahradit medem, ale čas od času ten cukr nic neudělá. Oněch zmiňovaných více než 60 kg cukru za rok lze snížit velice snadno na šestinu stačí vyřadit slazené nápoje, kde bývá od 4 po 6 až 11(cola) g/100ml = u coly 110 g na litr nápoje. Je to šíleně množství a vyřazením slazených nápojů se člověk dostane zhruba na 3/4 původního množství přijímaného cukru. Mouku není třeba také zcela zatracovat. Pokud budeme jíst pečivo ze třeba špaldové mouky, červené pšenice a pod., chléb od malých pekařů, tak na tom nic špatného také není. Problémem je pečivo z velkých průmyslových závodů. A co se týká pravidla, že se má vařit jídlo kratší dobu než jíst, to může říct člověk, který nemá žádný vztah k jídlu a bere ho pouze systematicky jako zdroj energie. Tělo není tvrdý systém... Takže prosím, zdravě, ale s rozumem...
Ahoj Vojto, díky za komentář. U pečiva a nejenom mouky, mohou být problémem mimo stále skloňovaného lepku i jiné věci jako třeba postřiky. Za jídlem s kratší dobou vaření si stojím. Mám super vztah k jídlu, vaření mám jako koníček už od dětství, ale také žiju v praxi - nechodím do klasické práce a posledních 10 let je každý den jen na mě, co si uvařím nebo co si kde koupím (ta horší možnost). To, že se vaří krátkou dobu neznamená, že ta jídla nebudou exkluzivní. Pokud ale nejíš 1 nebo 2 jídla denně, poznáš velmi rychle, co znamená porušit tohle pravidlo. O to více, pokud bydlíš v kufru jako já a neustále někde cestuješ. Strávíš velké množství času vařením a hlavně úklidem což většina populace prostě nedá (a to jsem velký magor na disciplínu) :D. Tohle mám prostě prožité a na začátku jsem si taky myslel opak, udržet se ale nedá. Měj se fajn! Honza
Ahoj, pokud nepočítám půsty/intermittent/keto, které cyklím, tak je mým základem slow-carb. Tedy luštěniny, hodně zeleniny, grass-fed maso (v ČR třeba ekofarma Bošina) a kvalitní tuky. Samozřejmě si občas dám i nějaký sajrajt, to je taky život. Trochu se to ale mění, protože během roku žiju nyní na 3 místech (Praha, Krkonoše, Portugalsko), takže přes zimu třeba převládnou proteinově ryby, protože jsem u moře. Cenu za porci jsem přestal počítat v době, kdy jsem si zajistil minimální měsíční minimum pro přežití a na jídle prostě nešetřím - byl to můj první krok, který jsem udělal, když se vyřešila finanční stránka v životě. Není to ale nic extra drahého, protože luštěniny a zelenina nestojí skoro nic a ani maso nepotřebuji mít každý den. Slow-carb je krásně udržitelný skoro všude po světě. Měj se!
Skvělé video, diky. Zkouším se zbavit závislosti na cukru, ale jakmile ho mám nedostatek, rozhodí se mi aritmie a srdce mi buší jak hluchej do vrat třeba půl dne. Ty soboty na zpraseni vyzkouším a ty svačiny bez mouky a cukru skvělý nápad. Ovoce taky zkusím omezit, je to taková náhražka, ale všeho moc škodí.
Ahoj, zkus na ty arytmie/bušení hodit do sklenice s vodou trochu kvalitní soli (keltská/himálajská), vypít. Pomáhá to na nerovnováhu elektrolytů docela slušně. Případně i hořčík (citrát, bysglycinát, oretát, taurát + pepř). Cukry (a jeho formy) omezuj postupně ... může to být dost velký šok ;-). Měj se!
Děkuju za skvělé video! :)))
Jste vážně borec! :)
Ďakujem za tvoje videá! Možno mi zachrániš život.?!
To je zajímavé. Jak se dají sebou brát másla?
Zdar? Co tu delas? :)
Pokud znáš arašídové, nebo přepuštěné Ghì, tak můžeš dát do miniboxíku a vzít sebou kamkoli, např. se lžičkou.
po jidle musim si lehnout !
Ahoj, mohu vynechat snídani a držet tak nepřetržitě IF (16:8) Jak to pak vidíš s prvním jídlem, aby nebyl v 18.00 hlad jak vlčice. Vším jsem již prošla a před rokem docilila skvělých výsledků...9kg dole, sport na denním pořádku a neeeekonečno energie.
Ahoj Soňo, není to sice stopro IF, ale vyhovuje mi dopo/ráno střihnout kombinaci kafe+mct olej a mixnout (místo snídaně). Prostě Bulletproof verze na X způsobů (kafe+chaga+mct, kafe+kokosáč+grassfed máslo+mct, atp.). Díky tomu mohu fungovat i fyzicky hodně aktivně a cítím se v průběhu dne fakt dobře. Toto používám v době, kdy jsem v Praze = makám často hlavou a nemám tolik fyzického pohybu jako když žiju někde u moře. Na každé místo mám vesměs malinko jiný režim. Rozvádím to více v kurzu Biohackingu ...
@@Metalearning_cz Jsi skvělej, vážně děkuju Honzo. Paa
@@Metalearning_cz Prosím, poraď jaký ten grass fed? Je toho na internetu trošku mnoho, asi jsem se ztratila. Díky moc.
Zdravím Honzo. Pěkné video, jaké konkrétní recepty jsou kvalitní? Děkuji za odpověď. Veronika.
Ahoj Verčo, nedokážu to vypsat v mém dostupném čase zde v komentáři, ale v Biohacking kurzu je toho mrak ;) Měj se!
Základní problém je, že cukry mi chutnají, pečivo mi chutná (ač ho jím výjimečně), věci z mouky mi chutnají; naopak brokolice, kapusta a zelí nenávidím (jako dítě jsem z toho i zvracel), zeleninu obecně nemusím. Tož co s tím? Jedna věc je motivace, ale druhá věc je udělat si z jídla peklo na zemi.
Dokážu si představit, že bych dejme tomu vyřadil či výrazně omezil dané "zlo", ale nemám ho čím nahradit - tím myslím něčím pro mě snesitelným.
snažím se zlepšovat stravu ale mám stejný problém jako ty, taky si neumím představit kapustu a brokolici k snídani, z představy salátu s vejcem na tvrdo se mi zvedá žaludek :D, snažím se najít si jídla z přirozených surovin která jsou pro mě poživatelná, mě třeba chutná okurkový salát s jogurtem a pepřem nebo salát mrkev-jablko, šopský salát bez zálivky, omeleta s žampiony a rajčaty, míchaný květák s vajíčkem, semínka a podobné zdravé věci co jsou téměř bez chuti si míchám do vlastní směsi na ovesnou kaši (tu by autor asi neschvaloval kvůli množství sacharidů), nebo třeba bramborák 1/2 brambory 1/2 cuketa nastrouhat a smíchat, opéct bez tuku, chutná to dobře, je tam víc sacharidů, ale díky cuketě méně než obvykle
no toto jsou veci ve kterych se ruzne studie a vyzivovi poradci docela rozchazeji a taky by me zajimalo jak to teda je
Priznam se, ze jsem necetla konkretni studie, pouze zminku o studiich v knihach (coz nemusi byt relevantni), například mám přečteno Primal blueprint, Najím se a zhubnu a dalsi. Mimochodem mam pocit, ze vejce je zrovna jedna z potravin na ktere se shodlo asi 5 ceskych vyzivaru jako jedne z nejzdravejsich. S tou bilou moukou mate asi pravdu, podle zmineneho jidelnicku jsem to pochopila tak, ze autor nekonzumuje ani celozrnnou mouku, vlocky a dalsi sacharidy.
to nevím, díky za odpověď
@@markar3516 Přirozená strava je podle mého nízkosacharidová a s minimálním obsahem masa.
Tak tyhle videa mě fakt BAVÍ. Super práce. Jsi z Hradce Králové? 😉
Ahoj Lukáši. Ofiko jsem z Červeného Kostelce, ale jsem furt někde mimo. Často sídlím v Praze a přes zimu někde v teple (příští týden už budu v Portugalsku). Měj se a díky!
Jaké podpůrné techniky jste použil, při odvykání sladkostem? Zkouším to. Jde to hrozně pomalu a je to peklo.
Ahoj, hrubě pár cest ... 1) Vše junk z domu pryč 2) Více tuků v jídle (pokud to sneseš), šejky/ořechový másla = nemít hlad. 3) Projít si postupně 1 - 3 denním půstem a zabít ty mrchy co na tu sušenku čekají ve střevech :-) 4) Slow/low carb 5) Začít s jedním návykem, zelená snídaně a postupně rozšiřovat na další jídla ...
Dobrý den,předkládám vám tvrzení,že evoluce je pouhá fikce,použila jsem vaši metodu k rostřídění informací na téma evoluce a byla jsem sama ohromena jak nevědecká teorie evoluce je.Nemám ráda když jsem za blbce,a připadá mi zásadní ve vašem podnikání prezentovat pravdivé informace,Mimo připomínku k evoluci je pro mě vaše video inspiruící ,hodně úspěchů Iva Miková
opět a znova. Co konkrétně je tady špatně?
@@madduron cs.wikipedia.org/wiki/Kreacionismus :)
Můžete přiložit nějaké recepty, podle kterých jste si připravoval stravu o které ve videu mluvíte?
Ahoj Matyáši, nemám bohužel žádnou kuchařku, kterou bych ti sem přepsal, možná mrkni třeba na knížku 4 hour body (je i v cz). Je to ale easy. Představ u každýho jídla jako základ zeleninu, saláty, kvalitní oleje/tuky, ořechy (už z toho vznikne mnoho super jídel) + jakoukoliv luštěninu + případně (pokud nejsi vege) kvalitní eko-bio-batika maso :-). Žádné přidané cukry vyjma binge day, který mě vyhovuje mít jednou týdně. Potom se vnímej a zjisti si, co ti (tvýmu tělu) nesedne a ingredience si uprav (nauč se postupně vnímat svoje tělo). Pravda, občas člověk zhřeší, ale jde o to mít kontrolu nad tím, jak často a vytvořit si nejprve návyk a potom z něho i životní styl, který frčí na autopilotovi a nemusíš o něm moc přemýšlet. Měj se! Honza
Mám alergii na ovoce zeleninu ořechy..no skoro všechno takže už ani nevím co nám jist 😓
Asi bych si v takovém případě nechal poslat kit od Viome (musíš do Německa, ČR zatím nemají v seznamu), zgůgli ... možná poradí někdo i něco dalšího ... měj se!
@@Metalearning_cz co to znamená základní mulťák? jako nějaké tabletky z lékárny?
Spotreba cukru na osobu v CR se pohybuje kolem cca 35kg/rok...a trend je klesajici...
..vyborne zpracovano a tez provazeno lecebnou frekvenci hlasu..
A mikrovlnka - ta jako je zdravá???
Můžete si to hodit na pánev, bude to skoro stejně rychlý :-)
Musím souhlasit. Moje první změna byla vyhození zla jménem mikrovlnka
Co je to omega3?
lol, google jste zkoušel?
Doporučil by si knihu co by mě více do hloubky rozvedla co přesně jist ve videu byla znázorněna jen hrstka surovin
Jako odrazový můstek třeba 4 hodinové tělo od Tima Ferrisse ;)
@@Metalearning_cz jinak všiml jsem si že ve videu o předcházení nemocem díky přerušovaným půstum navrhujete neprustrelnou kávu od bulezproof dave asprey ho četl jste už knihu bystrohlaví a ještě otázka ohledně rychlo čtení zkoušel jsem to ale jak navrhujete neprerikavat si čtení v hlavě tak mi to vůbec nejde u těžkých knih jako jsou knihy u buněčných procesech nebo třeba inteligentní investor. Je lepší to prvně trénovat na lehkých knihách? (příběhové). S přáním hezkého dne vaše tvorba je moc super.
@@Metalearning_cz jsem už v pulce a opravdu velké děkuji za doporučení knihy 4HT když začal na začátku zminovat se o 15kg narustku za tak krátkou dobu tak jako cvičenec jsem byl skepticky protože jsem nevěříl že jde nabrat tolik svalu za tak krátkou dobu ale pak se mi v hlavě objevil ten tvůj rozpis na černém podkladu takže budu hádat že se ti to taky podařilo vid ?
@@anthonylion2411 Ono to nebude 15 kg svalů :-) ... ale na fotkách to byl brutální rozdíl. Nemám ale koule na to je zde postovat, tak alespoň ten grafík. Je ale dobré jít k příčině, proč potřebuješ přibrat, to je ta hlavní otázka ... a často je to tak, že ti to říká okolí, ty necítíš vlastní hodnotu (sebevědomí) a tak se snažíš vyhovět. Zajímavá je druhá cesta, být okey s tím jaký jsi, vybudovat si vlastní hodnotu ... ale chápu, že bez projití první možnosti to vždy nejde. U mě to taky nešlo :-) ... píšu to proto, protože potkávám mnoho klientů, kteří za mnou přijdou a toto zmíní ... a přesně vím, která bije, opakuje se to vždy stejně. Měj se! Honza
@@Metalearning_cz já miluji cvičení budování dokonalého těla mě přitahovalo celý život ale vždy jsem musel 3-4 týdne cvičit 1,5 hodniny denně a pak vidím že je tu možnost to dělat za kratší čas a myslíš že by si mě svoji výsledky včetně fotek mohl poslat do emailu rogerman@email.cz jsem celkem zvědavý jak se ti dařilo
Mohu místo cukru jíst med???
Jo :D :D
med je cukr, akorát do něj naplivaly včely.. takže můžeš, ale moc si nepomůžeš :D
med nepřekyseluje jako cukr a jiné "dobroty"
KETO + OMAD
nechápu jak někdo může žít na OMAD, když já dělám IF 16/8 a každý týden mi klesne váha o 0,5 kg (a to si myslím, že jím dost - oběd, svačina, večeře). Takže s výškou 180 jsem klesl váhou z 84 na 78 s moc níž už se mi jít nechce. Takže nemůžu ani přísnit svůj IF, natož se dostat až na OMAD. Jak tohle řešíte? díky
Kdyby ses tak trapně nesmál skoro všemu tomu co říáš, tak by se to dalo zkouknout i celé..
Bože, do čeho s to duši dal ??