[Vlog] 프로 유지어터 딸셋맘 45kg (르세라핌 다이어트 운동💪🏻, 첫 플라워 레슨💐, 에이핏 홈트, 포항카페, 부부당🥐)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ค. 2024
- 안녕하세요 서엘맘이에요 ◡̈
4월 말의 일상인데, 어느 덧 5월 중순이네요🍃
⠀
영상에서도 말씀 드렸듯.. 바쁜 나날을 보내는
요즘, 본의아니게 헬린이 + 홈트를 병행중이에요💪🏻
이 [르세라핌 다이어트 운동]은 정말 시간대비
운동효과가 대박이라.. 한번은 꼭 담고 싶었답니다 ෆ
그리고 드디어 기다리시던 [다이어트 Part2]
스크립트 준비하는데만 정말 오래오래 걸렸고
드디어 촬영까지 마쳤어요ㅜㅠ 할말이 너무 많았..
사실 찍어놓은 영상편집부터 시작해, 자막작업 등등
아직 갈길이 삼만리지만ㅜ 최대한 빨리 준비해서 아무리
늦더라도 5월은 넘기지 않도록.. 최선을 다해보겠습니다🥹
많이들 물으셨고, 또 물으실 것같은 내용들은
미리 밑에다 적어 놓도록 하겠습니다ㅋㅋㅋ 찡긋
오늘도 시청해주셔서 감사해요 💕
다음 영상에서 또 만나요🫶🏻
[0:00] Intro
[0:23] 모닝루틴 인바디/눈바디
[1:05] 공복운동/ 에이핏 르세라핌 홈트
[3:40] 에이핏 HIIT 홈트
[5:20] 잇더핏 황금비율
[5:50] 셋째 등원일상
[6:43] 포항 단골 꽃집 썸머듀
[7:28] 화병꽂이 원데이 클래스
[9:02] 포항카페 부부당
▪️땀복 [베러댄라이프]
⠀: 부스터슈트 다이어트 땀복 힙커버 자켓
⠀ naver.me/GoB8HgoE
▪️복대
⠀: 네오프렌 다이어트 헬스 유산소 복부 벨트
⠀⠀link.coupang.com/a/SjN1n
▪️매트 [다노]
⠀: 다노 홈트매트 (블랙색상)
⠀ ※ 저는 일반 사이즈지만 와이드를 추천해요!
⠀⠀ 플랭크 잭 등 일부 동작할 때 살짝 좁을 때가 있어서ㅜ
⠀⠀ 매트 자체는 두껍고 잘 밀리지 않아 매우 만족입니다 ◡̈
danoshop.net/product/%ED%99%8...
▪️BCAA [Xtend]
⠀: 엑스텐드 BCAA 아미노산 헬스 보충제
m.smartstore.naver.com/alltha...
(간혹 BCAA 왜 먹냐고 물으시는데, 저는 공복에
운동하다보니 근손실 방지 차원에서 마시는 이유가
가장 크답니다. 있는 근육이라도 소중히 지키고자👉🏻👈🏻
마시는게 누구에게나 필수는 아니지만 저는 실제로
공복운동에도 손실 없이, 오히려 홈트만으로 근력량이
1kg 정도 늘었으니.. 습관처럼 쭉 마셔주고 있어요 ◡̈ )
▪️착장정보
- 상의: [유메르] 도쿄 셔츠
- 하의: [유메르] 플레어르 코튼 스커트
- 신발: [로저비비에] 고메틴 발레리나 플랫
⠀쇼츠에서도 착장정보 종종 물으시는데..
⠀그냥 모두 [유메르] 라고 생각하시면 되요ㅋㅋ🫣☺️
⠀
![[FIM-LOG] in THAILAND🇹🇭 l 그토록 외치던 “태국 망고‼️🥭” 핌둥이들의 방콕 나들이🐘](/img/n.gif)
안녕하세요 서엘맘이에요 ◡̈
4월 말의 일상인데, 어느 덧 5월 중순이네요🍃
⠀
영상에서도 말씀 드렸듯.. 바쁜 나날을 보내는
요즘, 본의아니게 헬린이 + 홈트를 병행중이에요💪🏻
이 [르세라핌 다이어트 운동]은 정말 시간대비
운동효과가 대박이라.. 한번은 꼭 담고 싶었답니다 ෆ
그리고 드디어 기다리시던 [다이어트 Part2]
스크립트 준비하는데만 정말 오래오래 걸렸고
드디어 촬영까지 마쳤어요ㅜㅠ 할말이 너무 많았..
사실 찍어놓은 영상편집부터 시작해, 자막작업 등등
아직 갈길이 삼만리지만ㅜ 최대한 빨리 준비해서 아무리
늦더라도 5월은 넘기지 않도록.. 최선을 다해보겠습니다🥹
많이들 물으셨고, 또 물으실 것같은 내용들은
미리 밑에다 적어 놓도록 하겠습니다ㅋㅋㅋ 찡긋
오늘도 시청해주셔서 감사해요 💕
다음 영상에서 또 만나요🫶🏻
[0:00] Intro
[0:23] 모닝루틴 인바디/눈바디
[1:05] 공복운동/ 에이핏 르세라핌 홈트
[3:40] 에이핏 HIIT 홈트
[5:20] 잇더핏 황금비율
[5:50] 셋째 등원일상
[6:43] 포항 단골 꽃집 썸머듀
[7:28] 화병꽂이 원데이 클래스
[9:02] 포항카페 부부당
▪️땀복 [베러댄라이프]
⠀: 부스터슈트 다이어트 땀복 힙커버 자켓
⠀ naver.me/GoB8HgoE
▪️복대
⠀: 네오프렌 다이어트 헬스 유산소 복부 벨트
⠀⠀link.coupang.com/a/SjN1n
▪️매트 [다노]
⠀: 다노 홈트매트 (블랙색상)
⠀ ※ 저는 일반 사이즈지만 와이드를 추천해요!
⠀⠀ 플랭크 잭 등 일부 동작할 때 살짝 좁을 때가 있어서ㅜ
⠀⠀ 매트 자체는 두껍고 잘 밀리지 않아 매우 만족입니다 ◡̈
danoshop.net/product/%ED%99%88%ED%8A%B8%EB%A7%A4%ED%8A%B8/478/category/49/display/2/
▪️BCAA [Xtend]
⠀: 엑스텐드 BCAA 아미노산 헬스 보충제
m.smartstore.naver.com/allthatmall/products/2922770536?NaPm=ct%3Dlfdday0o%7Cci%3D45bfe98cf151acf1054f4ca78ba967e3a20f8b69%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D229443%7Chk%3Dbcfab2b7fe80e5aa1a499ae0c0758b380d964d57
(간혹 BCAA 왜 먹냐고 물으시는데, 저는 공복에
운동하다보니 근손실 방지 차원에서 마시는 이유가
가장 크답니다. 있는 근육이라도 소중히 지키고자👉🏻👈🏻
마시는게 누구에게나 필수는 아니지만 저는 실제로
공복운동에도 손실 없이, 오히려 홈트만으로 근력량이
1kg 정도 늘었으니.. 습관처럼 쭉 마셔주고 있어요 ◡̈ )
▪️착장정보
- 상의: [유메르] 도쿄 셔츠
- 하의: [유메르] 플레어르 코튼 스커트
- 신발: [로저비비에] 고메틴 발레리나 플랫
⠀쇼츠에서도 착장정보 종종 물으시는데..
⠀그냥 모두 [유메르] 라고 생각하시면 되요ㅋㅋ🫣☺️
⠀
운동장면 빠르게 감기로 전부다 보여주시는게 제일 마음에 들어요!!!
저는 혹여 지루하실까봐 걱정이었는데ㅜㅜ 그렇게 말씀해주시니 안심이에요🥹 (저게 중간중간은 전부 타임랩스 임에도 길어서 많이 짤라낸거 안비밀ㅋㅋㅋㅋㅋ 안그럼 너무 길더라구요🌚)
너무 기다렸어요오 ㅠㅠㅠ 그렇다고 해서 부담이나 압박감 가지시지 말고 편하게 올려주시면 좋겠어요..❤️ 서엘맘님은 진짜 나만 알고싶은 유튜버🥲
왜 뭉클하죠..?🥹 제 생각해주신 배려깊은 응원에 너무 감사드려요💕
이번편 넘 재밌어요😍😍😍 저도 제가 좋아하는 것들로만 담아보고 싶네요 ㅎㅎ
재밌게 봐주셔서 감사해요🥰😍
요즘 서엘맘님 유툽 하루에 몇번씩 봐요. 왜냐면요. 자극 받게 되고 서엘맘님 보면 기분도 좋아요. 😊 매력있으신 분!
브이로그도 넘나 재미있어요.. 요즘 제 최애 유튜버셔요 😻😻
유튜버란 단어가 저는 왜 아직도 어색할까요ㅋㅋㅋ 덕분에 밤에 또 심쿵합니다😍
서엘맘님..❤ 안그래도 숏츠 한번 싹 몰아보기하던 도중에 영상 올라와서 너무 좋아요ㅠ😊
저도 피티 그만두니까 이제 스멀스멀 다시 살찌고있는데 서엘맘님 보면서 의욕을 다 잡습니다아!!
영상 재밌게 잘볼게요오❤
🥹💪🏻🫶🏻❣️
언니!! 대체 못하는게 모야아아아!!
사기캐❤
언능 출산하고 운동 하고 싶어지눈 영상💓
항상 응원 합니당 화이띵🫶🏻
보고 홈트 시작하셨다는 글보고
뿌듯하셨다고 하셔서..ㅎㅎㅎ
서엘맘님 보고 홈트 시작한사람 여기 한명 추가요🎉
실내자전거 타면서 서엘맘님 유튭
계속 돌려보고 있는거는 안비밀요🤭🤭
저두저두~서엘맘 보고 홈트입문자 여기추가요👋🏻
갬덩..🥹🫶🏻💕
셋쩨가 정말 순해요. 어쩜 엄마 운동하는데 가만히 있는지~ 너무 귀여워요^^
정말 자기관리 잘 하시고 너무 아름다우시네요. 저도 다이어트 다시 한다고 힘내고 있는데 참 힘들어요;; 다음 영상도 기대됩니다.
🫶🏻🫶🏻
하루 루틴이 궁금합니다!
집안일과 아이들음식 등 요리는 언제하시는지 궁금해요ㅠㅠ 증말룽 부지런하신것같아요
기다렸어요❤
🫶🏻❣️
유튭 영상들이 넘 재밌어요... 근데 빵을 너무 맛나게 드셔서 ㅠㅠ 참을수가 없.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
서엘맘 님 보고 공복 홈트 시작하고 배가 쏙 들어가고 있는 중이라 너무 뿌듯하고 ㅎㅎ 하루가 너무 알찬 느낌이예요~ 감사해요 !!
폼롤러로 저녁 다리 풀면서 쇼츠 매번 보자나요~~ ㅎㅎ 계속봐도 잼나요
착한자극 주셔서 감사해요 👍🏻 저도 초등때 몸무게로 내려가 보렵니다~ 유후!
배가 쏙!!👍🏻👏🏻 아 제가 다 기분좋고 너모 뿌듯합니다🙈
저는 포항에서 기독교 대학 나왔는데
서엘어머니 영상 보니까 포항 디게 반갑구 그래요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 주일 오후 가족들이랑 행복한 시간 보내시는게 너무 보기 좋아용 늘 행복하세요🎉❤
어머나 왠지 저희집 근처일것같은 그 학교🙈 응원 너무 감사해요🫶🏻❣️
너무너무 잘보고있어요 !!!
🙈🫶🏻
저도 영상보구 땀복에 bcaa에 다 사서 홈트시작했쟈나요 ➰ 영상 넘 감사해요 자주자주 올려주세요오 🎀
홈트는 정말 사랑입니다🫶🏻 저도 감사해요☺️
멋져요 저두 에이핏 애정하는 콘텐츠에요🥰 영상보고 저두 오늘 홈트해야겠단 의지를 태워봅니다🫶👍
에이핏 입문하면 못빠져나오겠더라구요..🙈💛
서엘맘님! 플라이밀 쉐이크중에
어떤 맛이 최애인지 궁금해요!!
저도 서엘맘유툽보고 홈트 다욧트 시작했어요 아들둘맘이라 애들 잘때만 시간내서 홈트하고있네요:) 애들이 엄마운동하는꼴을 못봐요ㅜ영상업로드 항상기다리고 있어요♡오늘도 화이팅!
아들둘이 깨어 있을 때 운동을 한다?는건
절대 네버 있을 수 없죠!~ 아들둘맘은 그저
아이들이 없을 때나 잘때나 게임을 할 때나
자유가~~~~ㅜㅠ 서엘맘처럼 애기 셋이 멀쩡히 눈뜨고 노는데 운동을 한다? 학교갈 채비를 다해놓고 운동을 한다? 꿈은 빨리 깨야해요~~ 미래 예비맘들~~종종 딸들이라도아침 홈트할 수 있는 여건 되는 맘들은 지극히 소수이니 아니다싶음 애시당초 없을 때 잘 때 티비나 게임할때 (게임은 초등3학년부터임) 보통집은 아침준비가 전쟁터!가 될것입니다~
잘때.. 나도 쉬고싶은 그 시간에 운동이라니 더 대단하십니다ㅜㅜ👍🏻 정말 응원해요!! 화이팅🤍
이런 현실조언..;; 맞아요 저희집 아이들이 점잖(?)은 편이긴 해요🥲
다이어트시 식단 궁금합니다
어떻게드셨는지요
몇번 보면서 대단하시다.. 생각하고 운동 하시는건 애써 무시하려고 했었는데 안되더라구요..ㅋㅋㅋ 저도 서엘맘님 덕분에 홈트 시작한지 2주?!째 되어가네요ㅎ 르세라핌 컨텐츠도 끝까지 안하려다가 이 영상 보는데 너무 자극받아 11시가 넘은 이 시간에 달리고 왔습니다..ㅎ (체력 너무 부러워요..) 영상 잘 보고 있고 꾸준히 올려주세요!♡ㅎ
정말 영상 계속 돌려보면서 다이어트를 하고있습니다 저는 셋째 출산하고 1년 되었는데 160, 50~51 키로에서 더이상 감량이 안되고 자꾸만 폭식이… ㅠㅠ
감량기때 정체기랑 폭식은 없으셨는지 궁금해요 , 복싱하실때는 몇키로 감량하셨는지 , 홈트 시작하실때 몇키로였는지도 궁금합니당❤😊
감량기때 정체기 폭식.. 모두 피해갈수 없죠ㅜ 과도하게 식이제한을 하면 입터짐은 피해갈수 없는 연결고리.. 저또한 복싱으로 뺐던 집중감량기때, 자주는 아니지만 한번씩 못참고 주말에 치킨 시켜먹고 그거 뺀다고 주중에 또 운동 두타임씩 뛰고ㅜ 그런 시행착오들이 있었어요.. (물으신 내용들 파트2에 다 나옵니다.. 조금만 기다려주세요🥹)
복싱으로는 총 3개월에 11키로 감량했고, 홈트
처음 시작할때도 (셋째 임신전) 아마 48-47kg정도였던것 같아요:)
서엘맘님 오늘영상도 너무 예쁘시네요~^^꽃이랑도 너므 잘어울리고
ㅎㅎ
잇더핏 공구하실계획은 없으신지
가격이좀 비싼편이라😢
그리고 임신즁 관리하셨건 방법
컨텐츠로 올려주셔도 좋을거 같아요
음식 운동 등등
앞으로도 좋은영상 많이올려 주셔요❤
다 예쁘신데 그중에 어깨라인이 참 예쁘세요🩷아이들이 부지런하고 근성있는 엄마의 모습을 바라보고 자라니 어떻게 성장할지 기대하게되네요^^저도 지금 헬스장에서 유산소하면서 서엘맘 브이로그 잘봤어요~~~🥰
옴마나 어깨라인.. 디테일한 칭찬🙈🤍 헬스장 유산소 저도 오늘 오전에 했는데ㅋㅋ 예능 보실수 있는 귀한 시간에 제 브이로그라니.. 감사해요🥹💕
부부당^^ 가까이 있어도 잘 안가지네요~ 서엘맘님 영상 보고 있으면 절로 힐링이 되네요~
가까이 있다니 부러워요..🥹 (포항이라 반갑구요..^^) 힐링이라니🫶🏻
홈트만으로 근력량이 느시다니 .. 얼마나 열심히 하시는지 알 것 같아요ㅋㅋㅋ 넘 대단하세요!!
복싱했을때 늘었다가 출산하며 훅 떨어졌었는데ㅜ 홈트 시작하니까 그게 조금씩 다시 늘더라구요!!🥹🫶🏻
멀리서보면 희극이다.. 다들 애셋데리고 홈트하는거 대단하다 애들이 순해서 그렇다 여자애들이라그렇다 다양한 의견들있지만
그것또한 서엘맘님이 부단히 노력한 결과라는거..
첫째둘째 아무리 순해도 아직 아이들이라 가끔이라도 막내보는거 쉬운일아니고
막내때문에 샤워할때도 데리고 들어가서 같이있던 사진봤던걸로..(인스타)
삼남매 맘이자 홈트하는 아주미로 미뤄 짐작컨대
지금은 엄마가 운동하는 시간이다라고 인식하는건 운동시간 이후에 아이들에게 충분히 잘해주기 때문에 그 시간을 서로 존중해주는거라 생각합니다~
아이들도 엄마가 좋아하는걸 하는 시간이 중요하고 지켜줘야하는걸 알아야되요 엄마의 삶도 소중하다는걸~
아무튼 중간중간 힘든 육아중에도 포기하지않고 서로 조율잘해서 홈트성공하신거 대단합니다^^
흐엉.. 저 아침부터 댓글보고 눈물이 핑...ㅜㅠㅠ
저 우러요😭 어쩜.. 제가 아이들에게 가진 마음가짐과 노력을 읽어주신것 같아 맘이 찡하고 너무 위로되네요..ㅜㅠ 감사해요 증말루..🫶🏻🤍
헬스 하루 째고..걷기만 하고왔는데 반성...합니다^^..홈트도 멋지게 해내시고 대단하셔요!!! 이거보고 저도 에이핏 홈트 2개 조졌습니다!!!!
꺄!!👍🏻👍🏻
잘보고 있어요!!^^
소파 제취향인데 혹시 어떤 제품인지 알수 있을까요?❤
증말 사간없다는건 핑계네요! 저는 오늘도 상상속으로 셋째낳고는 저렇게 해봐야지 다짐하고 눈으로 운동허고 갑니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 게으른데 넘 알차게 사는건 재밌게 보는편🤣
보면서 조금씩 더 움직이게 되는 마법.. 뿅🧚🏻♀️🫣🫶🏻❣️
출산후 언제쯤부터 근력운동이나 서엘맘님 하시는 홈트 가능할까요? 이제 오십일 됐는데 뭔가 맘은 급한데 너무 격하게 하면 무리인가 싶기두하고 그러네유
와 저 에이핏 카즈하복근은 해도 르세라핌다이어트는 진짜 ....지옥🥶 아침에 눈뜨자마자 저걸 매일 !!! 그저 대단하세요 (타올로 땀 닦는 포스 ㅎㅎㅎㅎ👍🏻) 꽃이 영상으로보니 훨씬더이뻐요 거셀존까지 완.벽 👏🏻 부부당으로 엔딩은 더더욱 완벽 ㅋㅋㅋㅋ 결론은 재밌게잘봤습니다 🩶🤍
타올로 땀ㅋㅋㅋㅋ 저건 따로 세탁하는거 안비밀ㅋㅋㅋ (헹굼5회 추가🤣) 부부당 보니까 또 먹고싶다며..🙈🤍
같은 애엄마라 얼마나 하루가 정신없이 지나갈까 공감되는데.... 브이로그 너무재밌어요ㅋㅋ 자주 뵙고싶습니다요ㅋㅋ😂 그리고 체력짱이에요ㅋㅋ르세라핌너무힘들든데ㅜㅜ.. 서엘맘님 보고 저도 좀 부지런히 움직여서 오전에 막둥이 재우고 운동하는데 요새 너무재밌어요❤
운동이 재밌으면 이건 무조건 이길수밖에 없는 싸움!! 제일 중요한걸 벌써 꿰뚫으셨어요😍👍🏻 재밌게 봐주셔서 감사해요 저도🙈🤍
에이핏 언니도 끝부분에선 너덜너덜 하던데 서엘맘은 다른거 하나 더 하시다니. 한수 위 아닙니까? 대박 👍
에이핏 언니.. (사실 내가 훨씬 언니) 제 체력을 더 키워주셨어요ㅋㅋㅋ💪🏻
아니뭐야 꽃꽂이클래스 끝나고 빵 구경하다가 영상이 끝나버려서 깜놀했네요 ㅋㅋㅋ이번영상 정말 순삭이에요.
저도 르세라핌영상보고 해봤는데 정말 너무 힘들어서..대체 이 속도를 에이핏샘말고 누가 소화하지? 했는데 요기 계셨네요😂
게다가 러시안 트위스트할때 발까지 들고 한다구요?? 에이핏에선 발은 그래도 바닥에 붙이시던데!! 아침시간에 홈트를 얼마나 짬짬이 쪼개쪼개서 하시는지 잘 봤습니다 꽃꽂이 너무예쁜데 서엘맘님 패션도 너무예뻐서 넋놓고 봤어요. 댓글이 왜케 길어진담...리틀 빵순이로서 샌드위치 너무 결이 고와보이네요♡최고당
앜ㅋㅋㅋㅋ 신랑이 에이핏쌤도 저렇게 연달아하진 않겠다며....🥲🤣
앗 그 밑에 댓글 더있는지 이제야 확인했어요ㅋㅋㅋㅋ 와 러시안 트위스트 발떼고 하는걸 알아차리시다니!! 눈썰미🫢👍🏻 이런 세심한 댓글.. 애정합니다🙈🤍
대단하세용 ㅎㅎ 전 고강도 운동하면 지쳐서 떨어져 나가서 약하게 오래 하는 운동이 맞더라구요. 버피 100개 다하고 물 마실때 뒤에서 처다보는 딸 아기님 왜케 긔여워요 ㅎㅎ
저도 서엘맘님 덕분에 홈트시작했어요 ㅋㅋ 땀복 따라서 샀는데 아니 전 운동할때마다 옷이 따라 올라가서 그렇게 불편하던데 이거 제가 사이즈를 잘못 사서 그럴까요?
운동 끝남 꼭 끈이 bp에 올라가있는...😢😅😅
서엘맘님! 혹시 10키로나 감량하시면서 건강에 무리가 간적은 없었나요? 면역력이 떨어진다거나 무릎관절이 안좋아졌다거나 하진 않았나요?
정말 대단해요!! 직장인이라는 이유로 이래서 저래서 어쩌구저쩌구 핑계 오지게 대면서 시간이 없다고 떠들어댔던 내 주댕이를 한대 때리고싶네요..ㅎㅎ엄마 운동하는동안 얌전히 놀아주는 막내도 너무 귀엽고.. 자극 열심히 받아서 나도 용기 내봐야겠어요.^^😊😊
화이팅!! 격하게 응원해요💪🏻💪🏻🫶🏻
항상 자극은 받는데 운동하기가 쉽지는 않네요 ㅜㅜ 운동이 좋아지는 팁은 없을까요? ㅋㅋㅋㅋ
저는 스스로가 제일 큰 자극이었어요.. 내려가는 체지방율 숫자와 변하는 눈바디가 너무 자극되면서 운동이 재밌어지더라구요.. 그리고 별거 아닌거같지만 내가 지금 뚱뚱하든 통통하든 날씬하든 그런어 전혀 상관없이 꼭 레깅스같이 라인이 드러나는 운동복을 입고 하시길 강추드려요..( 집에서 혼자하는 홈트일수록 후즐근한 티 말고 오히려 눈치볼일 없으니 더더욱!) 사람은 누구나 시각에 약한 존재인지라 스스로 보고 변해가는 바디라인이 정말 큰 자극이 된답니다!!🫶🏻
저도 복대만 따라사고 , 영상보며 대리만족 하고 있어요ㅋㅋ 몸이 쉽게 안따라주네요. 레깅스 잔뜩 샀는데 집에 혼자 있는데도 부끄러워서 못입고 있어요. 레깅스랑 복대랑 고이 모셔놓고만 있는중 ㅠㅠ 정신차리고 싶은데 계속 무기력이 이기고 있어요.
피부도 정말 좋으세요~ 운동을 열심히 하셔서 그런가^^
가까이서 보면...🤫 감사해요🫶🏻
식사는 하루 몇번, 몇시쯤 하시는지 궁금해요! 저도 서엘님덕에 동기부여받고 열심히 운동중이랍이다💕근데 몸무게는 변화가 없어서 ㅠ 어려워요~~
아침은 공복운동후 프로틴쉐이크 (
헬스간날 11시/홈트한날 9시)
점심은 12-1시쯤
간식 3시쯤
저녁 6시반-7시
시간은 대략 이렇게 먹어요☺️
혹시 홈트하시면서 아래층에서 층간소음연락오신적없나요? 저도지금 매트깔고하긴하는데 불안불안 ㅠㅠ 편히 운동하고싶은데 ~~
프로틴 드실때 그 봉지에 남은건 어떻게 드세요…?! 먹다보면 알갱이랑 이런게 봉지안에 많이 남아서 아깝 ㅠㅠ 아무리 흔들어먹어두 좀 생기더라구여ㅠㅠ
꽃꼬지 진짜 감각있게 잘하세요!! 실력있으신디요😮 그나저나 공복에 에이핏은 에이…휴….ㅠ
오늘 아침 르세라핏18 분 운완. 했어요 어느정도 강도일까 설레였는데 ..... 와 상상 그이상ㅋㅋ 평소 버피해왔는데도ㅎㅎ 서엘맘님 체력 엄지척입니당!!
상상그이상ㅋㅋ 근데 낼 아침에 홀린듯 또 누르고 있는 나를 발견하실수도 있어요... 이제 못헤어나오실수도👉🏻👈🏻ㅋㅋㅋㅋㅋ
참 정갈한 삶을 사시는 분 같아요 운동 좋아라하고 홈트로 살 빼는 저로서는 공감도 많이되네요 전 주로 빅씨쓰님 영상 많이 봤는데 덕분에 에이핏 18분 영상 팬이 되었습니다 ㅎ 하지만 식단이 엉망이라 살이 안빠지네요😅 그래도 운동마저 놓으면 안되기에 부여잡고 있어요 😊
빅씨스 저도 에이핏 하기전에 했었어요!!ㅋㅋ 출산후 홈트 복귀할때 강도 조금씩 높여가던 기간에 잘 했던 기억이..☺️ 운동습관만 있으시다면 그게 제일 큰 무기죠!!💪🏻
궁금한점 또 하나요!! 아이들이 스스로 엄마가 운동하는시간동안 혼자 할수있게 어떤식으로 교육하셨는지!! 얼마나 그기간이 걸렸는지 너무 궁금합니댜❤ 알려주시면 너무너무 도움이 될거같아요❤ 궁금한게 많은 예비엄마 임산부였습미댯❤
왠지 댓글이 길어질것 같지만ㅋㅋ 양육에 어떠한 정답도 없고 이것 또한 저의 개인적인 견해와 경험임을 꼭 인지하고 들어주셨으면 해요🙏🏻
우선 저는.. 어릴때부터도 아기가 운다고 모든것을 즉각적으로 바로 해결해주지 않았어요- 단! 아주 본능적이고 생리적인, 즉시 해결해줘야하는 요구 사항들은 당연히 예외이구요! (배가 고프다거나, 응아를 했다거나 아프다거나 등등..) 그런건 당연히 바로 해결해줘야 아- 엄마가 나를 보호해주는 사람이구나- 갓난쟁이때부터 배워요.. 그런데 조금씩 크면서 흔히 떼쓴다고 하죠.. 모든 기본적 요구사항을 다 들어줬음에도 이어지는 울음에는 그냥 놔둡니다.. (근데 이것도 약간 밀당이 필요해요ㅜㅠㅠ) 중요한건 아이가 운다고 바로 해결해주려고 울음을 그칠때까지 쩔쩔메며 어르고 달래주지 않아요.. 그러면 다음번엔 아기는 당연히 그러면 들어줄줄 알고 더 심한 떼로 이어지거든요..ㅜ
평소 본능적요구에는 보호해주고 잘 들어주되, 그 안에 이렇게 분명한 선을 구분해놓으면 어느순간 아기가 알더라구요.. 아 이건 내가 더 요구해도 엄마는 묵묵부답이겠구나... 떼가 안통하겠구나..
운동할때 저렇게 가만있는거 신기하시죠?ㅎ 근데 셋찌도 저기 메달려 울고불고하던 시절이 있었어요.. 특히 재접근시기때는.. 와.. 울리는것도 정도껏해야지.. 넘어갈듯 울던 그시절 몇달은 진짜... 운동 길게도 못하고 20분? 30분하면 진짜 많이한거.. 그 20분도 떡뻥으로 연명하며 운동하고.. 끝나면 바로 씻어야하는데 눈앞에서 잠시만 사라져도 대성통곡 했거든요.... 그래서 샤워할때는 아예 화장실 데리고 들어와서 아기욕조에 앉혀놓고 엄마샤워 1열 직관했딥니다..🤦🏻♀️ 아 그시절 지금 생각하니 눈물겹다ㅜ진짜ㅋㅋㅋㅋ
그래도 여전히 운동은 안쉬었고.. 엄마는 운동할때만은 안돼- 라는게 아이에게도 어느순간 서서히 익숙해진것 같아요... 다행히ㅡ그시절도 무사히 그렇게 넘겨오며 어찌보면 아가와 서로의 노력끝에 지금은 매우 편해졌어요..☺️
그리고 이건 단연 운동뿐 아니라 아기와 엄마의 관계에 있어서도 모든걸 충족해주기보다 안되는건 선을 그어놔야 엄마도 한도안에서 충분한 에너지로 더 육아를 잘 감당할수있는 것 같다는.. 저의 의견입니다..🫶🏻
고정하고싶은데 다른글땜에 고정이 안돼...🥹 많이들 궁금하셨을텐데 덕분에 길게 답해봤어요❤️ 그리구 임신 축하드려요!! 몸조리 잘하시구요🫶🏻💕
안녕하세요.
운동은 매번 다르게 하시는건가요??
힝…너무나도 소중하게 써주신 댓글에 감동해서 저 울어요..ㅠㅠ 현재는 임신으로 아기를 낳는 과정이 두렵기만 하지만…역시 현실 육아는 엄마의 끊임없는 노력.. 진짜 대단하신것 같아요🥹😭❤️ 저도 새겨듣구 아기 낳구 때에 맞춰서 잘 케어해주고 좋은 시너지있는 사람이 되길 바라며 이 댓글 잊지 않겠습니다❤️ 꾸준히 이쁜영상 값진영상 올려주셔서 오늘도 감사해요✨ 항상 응원하면서 지켜볼께용❤️❤️
@@user-ig6ch8ne4b 운동은 매번 비슷한 영상 보면서 하시지만 질리면 다른것도 하시다가 요즘은 헬스도 하시더라구요!! 숏츠계속 보시면 잘 나와있더라구용!!
몇일전부터 구독하고 계속 보고있어요 대단하신듯~~^
^포항이라 더반갑고~~
혹시 원데이 플라워레슨 얼마인가요??
이벤트로 참여하게 된거라 저도 가격은 모르겠네요ㅜ 네이버에 아마 썸머듀 연락처 나올텐데.. 여쭤보심이😂 사장님 꽃 정말 잘 만드세요👍🏻
와 요즘 제가 하고있는 르세라핌인데 익숙한 라희쌤 목소리😂 전 이거담에 카즈하 뱃살하는데 HIIT를 것도 땀복입고 하시다니👍 얘들이 알아서 등교준비를,,,전 글렀나봐요 이래서 조기교욱이 중요한듯😅
전 에이핏 한번하고 절~~~대 하지 않는데...죽음의 홈트..근데 그걸 2개나...정말 대단하세요...ㅠㅠ
죽음으 홈트ㅋㅋㅋ 진짜 찰떡이네요😅😆
저도 애셋맘입니다^^ 그리고 홈트녀구요ㅋㅋㅋ 반가워서 예전에 구독했져뭐^^ 르세라핌 운동해봤는데 너무 힘들던데~ 진짜 18분만에 너덜너덜 ㅠㅠ 운동하시는거 보니까 내모습같아서 공감되어 댓글 남겨요ㅋ 운동하시는모습 보면허 자극 받아가요~ 멋져요!!!
진짜 너덜너덜이란 말이 딱이죠ㅋㅋㅋ 저 정말 땀 없는 편인데 이건 10분 지나면 땀차기 시작하더라구요ㅋㅋㅋ 함께 쭉 화이팅💪🏻🙈
저두 출산하고 널부러져있다가 서엘맘님 보고 홈트시작해서 2키로 감량 햇어요!! 더빼고 ㅇㅏ직 돼지지만 레깅스핏보는거 뿌듯!! ㄲ ㅑ 땀한바가지흘리니 왜케 개운하져~~~
크 그 개운함을 아신다면 이미 성공은 따놓은
당상!! 제가 다 뿌듯하네요🥹 진짜 응원해요💪🏻
ㅠㅠ 핑계를 대며 홈트조차 안한 저 반성힙니다😢😢 열심히해야겟어여ㅠ
홈트는 사랑입니다🥹💪🏻
르세라핌.. 에이핏 맨날 도전하다가 중도하차하는데 다시 자극받고 도전할게요 😢😢 운동하시는 거 보면 마로 따라할 거 같았는데 몸이 왜이리 굼뜬지..
저는 약간 특이한? 케이스니 체력에 맞게 해주셔도 충분해요!🫶🏻
여기 홈트시작한 한 명 추가요^^
저 한 달 됐어요 ㅎㅎ
처음엔 에이핏 층간소음 없는걸로 20분도 힘들었는데 지금은 고강도로 30분 해요.
르세라핌은 아직 힘들더라고요
곧 할 수 있겠죠?
영상 기다렸어요^^
입고 계신 의상정보도 앙망합니다~~~
체력은 진짜 할수록 늘더리구요!💪🏻 착장정보 모두 고정댓글에 있습니다☺️
매트 정보 공유드려요 층간소음때메
포항맘입니다^^ 우연히 보게되었는데 대단하다 싶었는데 포항맘이시라 엄청 반가웠어요
서엘맘만큼은 못되더라도 영상보고나면 운동 의지 불타올라요
감사해요~
포항분들이 많이 계신것같아 저도 너무 반갑네요🙈 운동!!활활💪🏻🔥
다이어트 영상 찍으신다니 자세~히 부탁드려용🙏 아침마다 에이핏 2개(체력거지라 유산소 2개)랑 아침 쉐이크&커피, 점심 샐러드와 일반식 반반, 저녁 일반식 절반만 먹는데 사이즈는 쬐끔쥬는 거 같은데 몸무게는 1키로만 빠..져요 ㅠㅠ 한지 3주차 다 되어가요.
점심에 드시는 샐러드가 온리 야채만인지 아님 고기, 리코타치즈등 다른 토핑이 올라간 샐러드인데
일반식도 반을 같이 드시는건지^^; 저녁도.. 절반의 기준이 상대적이라 가늠이 힘들긴한데ㅜ 감량이 더딘것 같으시면 저녁을 일반식 말고 좀더 가볍게 드시는 것도 추천드려볼게요~~ 일반식이라는게 저녁에 된장 김치찌개 등 생각보다 염분이 많이 즐어가는 음식도 다욧효과를 떨어트리거든요ㅜ 그래도 사이즈가 줄고있다는건 분명 좋은 징조이니 잘 하고계십니다!!👍🏻
@seoelmom4271 리코타 치즈도 걸러야 하는지 몰랐어요;; 서엘맘님따라 HIIT이라도 해볼라다가 지옥을 맛보았네요. 대단하세요!! 쇼츠 자주 올려주세요!! 운동챙길 수 있게요!!
근육량, 지방량이 얼마나 되는지 여쭤봐도 될까요
팔찌어디꺼인지궁금해용!!^^
저렇게 점심으로 빵드시고
저녁은 어떻게 드시는지도궁금해요~~에이핏으로 오전달리시고
오후에도 따로운동하시는지도요~~
저날은 아마 신랑 샌드위치 두입 뺏어먹고ㅋㅋ 낮에 단백질이 상대적으로 적어서 닭가슴살볼에 샐러드 먹었던것 같아요! (방토랑 당근 에피타이저로 집어먹고, 아마 브라솔도 말아먹었을거에요ㅋㅋ) 요즘 저녁에는 시간적 여유가 있을땐 부위별 운동 짧은거 (주로 소미핏) 한두개 하고 하체스트레칭하구요~ 시간이 없는 날은 하체스트레칭만 간단하게라도 꼭 한답니다☺️
아니 아침 안드시고 이게 가능하냐고요 ㅠㅠ 엉엉 원래 아침을 안드셨나요? 아니면 일부러 공복운동 하시는 걸까요??
지금은 너무 익숙하지만.. 정말 신기한게 간혹 힘없는 날이 있다가도 매트만 펴면 호랑이 기운이..🐯💪🏻🤣
저두 시엘맘 영상보며 다시 홈트 열심히해요~~~ 나이가 어떻게 되세요?
38살이에요^^ 다음달되면 어려지겠지만ㅋㅋ
안녕하세요 4월초부터 구독해서 질문도 드리고 감사하게도 답장도 받은 구독자엄마에요. 160에 51 정체기라 말씀드렸는데 5월초에 49까지까지 내려갔거든요. 근데 48이 다되간다고 생각해서 그랬는지 살금살금 먹어서 다시 51이 된거있죠. 맘이 독하지 못해서 그런거같은데 혹시 서엘맘은 이렇게 헤이해지는? 그런 시기는 없으셨을까요? 질질끄는 제 자신이 막 싫어지려고하고 그러네요😢😢😢😢😢
모두 파트2에 나오는 이야기들... 흑 좀만 기다려주세여.. 저 열심히 편집해볼게요ㅜㅠ🥹🥹
멋있다...
안녕하세요, 처녀인데도 열심히 보고 있는1인입니다 ㅋㅋ 정말 존경스럽고 전부 다 봣어요. 자주 올려주세요^^
🙈🫶🏻🤍
땀복안에 땀차서 플랭크하면 팔이 밖으로 미끄러지지 않으세요?ㅠ
저는 팔이 고정이 안되서 땀복안입게 되는데 팁이 있나요?ㅠ
긴팔을 입으면 안밀려요! 반팔 입으면 땀에 미끄러워서 못하죠ㅜ 저도 그래서 꼭 긴팔입고해요ㅋㅋ 그럼 오히려 젖은 옷때문에 팔이 더 고정?되는 느낌ㅋㅋ (tmi지만 갠적으로 레깅스는 안다르가 최애인데 이너 크롭티 긴팔은 안다르보다 젝시믹스가 훨씬 자주 손이가요~ 땀복입을때 특히ㅋㅋ 같은 긴팔이라도 안다르보다 얇아서 가볍고 세탁 막해도 변형없고.. 땀복 안에 입기 완전 강추드립니다ㅋㅋ😉)
@서엘맘 Seoel mom 와우!!! 긴팔 입을 생각은 왜 못했을까요;;; 낼부터는 긴팔입어야 겠어요 ㅋㅋ (tmi - 동네서 마주쳐 무쟈게 친한척 할지도 몰라요ㅎㅎ 극IIII라 소심하게 지나칠지도요ㅠ)
옴마나 같은동네 주민이신가요🙊 아는척 마구 해주세요ㅋㅋㅋㅋ😆
엉니..(맞겠지?ㅋㅋ) 따라서 출산 100일만 되면 같이 따라하겠슴다! 진짜진짜 멋져요. 엉니 손민수 해가지고 잇더핏도 구매 완료요🤣
무조건 엉니 맞을거에요.... (곧 마흔.. 아 이제 만이니까 조금 남았다요👉🏻👈🏻) 손민수.. 믿어줘서 고마워요?🥹🫰🏻
@@seoelmom 오오 엉니!!! 저도 셋째까지 생각중인데 둘째낳고 절레절레 중이네요ㅠ 일단 셋 낳은거부터가 리스펙ㅋㅋㅋㅋ 잇더핏 2주째인데 입터짐 방지되고 좋아욬ㅋㅋㅋㅋ
마시는물은어떤건가요?
더보기란에 있어용! BCAA요
사용하시 매트 어떤제품인지 궁금합니당!
더보기란에 있어용!
🫶🏻👍🏻
서엘맘님 제 워너비..ㅠ 저는 산후 8개월인데 아직 플랭크나 버피할때 손목이너무 아파서 르세라핌 못하고있어요ㅠㅠ 얼른 살빼고싶은데 몸이안따라주니 힘드네용 ㅠㅠㅠ 덜먹고빼자니 아기볼때 체력딸리고.. 어려워요 육아하면서 다이어트가ㅠㅜㅜ 흐어어
8개월이시면 버피는 아직 아니되옵니다😭😭 플랭크는 6갤부터 괜찮지만 버피는 손목ㅜ 안되요ㅜㅠ 근데 진짜 근질근질하죠.. 그맘 알아요 저도 그랬거든요ㅜㅜ (그래서 분노의? 걷기를 주구장창ㅋㅋㅋ) 지금 관절 소중히 회복해야 나중에 롱런할수있으니 절대 무리하지마시기ㅜㅠ
@@seoelmom 오 감사합니다!! 혹시 헬스나 근력운동은 언제부터 하셨는지요??!!
저는 20대인데 에이핏님 운동 두개 하려다가도 영상 한개 끝내면 이만하면 됐어... 충분해... 하고 끝내버리는데 진짜 대단하세요!!👍
르세라핌 운동영상 무서워서 미루고 있었는데 서엘맘님 영상보고 오늘 해보려고요!😆
오늘 무서운 18분 무사히 해내셨을까요..😆 저는
다른 르세라핌 영상은 안해봤지만.. 에이핏보다 힘든거 발견하심 알려주세요👉🏻👈🏻ㅋㅋㅋㅋ
@@seoelmom 오늘 했습니다!!!🤣 다만 같이 하셨던 HIIT운동은 내일로 살짜쿵 미뤄뒀어요...ㅎㅎ 항상 동기부여되는 영상 감사합니다!!!
(참고로 산리오 도시락영상이 제 최애♡ 그거 보고 반해버렸어용❤)
🙈❣️
헬스장은 안가실까요? 홈트로 정말 대단하세요!!!!
편집 프로그램이랑 카메라 어떤 것 사용하시는지 여쭤보고 싶어요❤️
편집은 VLLO로 하고있구 촬영은 모두 아이폰입니다:)
저도 르세라핌 너무 좋아해요 육수 한바가지 ㅎㅎ
땀복 뭐 입으세요?? 땀 안나는 1인 ㅠㅠ 술퍼요
현재 쓰시는 체중계 알려주세요!!😊❤
인바디 체중계입니다☺️
@@seoelmom 감사합니다!! 김계란씨가 파는제품이 맞나요? 공식이요!
빵 마니 드시는데 내장지방이 낮던데 비결이 뭔가요?
운동량이 일단 많구요.. 빵이든 음식이든 과식하지 않습니다☺️
혹시 따로 다이어트 제품이나 혹은 효소 같은 거 드시나요?
아니요~ 안먹습니다☺️
옷은 땀 더내시려고 긴팔입고하시는건가요?
네~ 땀복을 입는다고 체지방이 더빠지는건 아니지만 불필요한 수분과 글리코겐은 뺄 수 있다 생각해서.. 그리고 무엇보다 개운해요😊
팔찌 궁금합니당^^
운동복 상의 궁금해요~~^^
고정댓글에 있어요^^
홈트 동작하실 때 동작이 딱 바르게 되시는데 저도 계속하면 자세가 괜찮아지겠죠??제가 동작하면 바르게 한다고 신경써도 엉성해보이더라구요ㅠㅠ
아 그리고 무릎은 괜찮으신지 궁금해요!!ㅜ 에이핏 동작들이 뛰는 동작도 많고 특히 점프런지는 엄두도 못내겠더라구요😂
동작은 거울보면서 하는게 진짜 교정 많이되요!! 그리고 무릎.. 보호대 꼭 하셔야해요ㅜ 저도 출산하고 홈트 시작할때 무릎 아프길래 바로 샀습니다ㅎ 하고 안하고 천지차이ㅜㅠ 요즘엔 영상찍느라 (툭 튀아나와 보기싫어서..🫣) 빼먹을때도 종종 있는데.. 안찍는날엔 꼭 해요ㅋㅋ
애셋인데 대단해요 ㅎ 저도 에이핏 해볼래요 ㅎ
정말 최애 홈트입니다👍🏻
안녕하세요 서엘맘님:)
문의드릴 내용이 있는데
혹시 이메일 주소 알려주실 수 있으실까요~?:)
너무예뿌셔
🙈🫶🏻
저 에이핏 따라해봤는데 저는왜 저거맘하면 손목이 아픈지😂😂😂😂😂
버피가 많아서 그런가봐요ㅜㅜ 손목보호대를 껴야하나😂👉🏻👈🏻
샤워는 아침에만 하시나요….? 출근 전 운동하고 싶은데 밤에 찝찝해서 안 씻고는 못 자네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니요 하루에 아침저녁 두번 씻어요ㅋㅋ 아침은 샤워 저녁은 스트레칭후 반신욕 합니다☺️
@@seoelmom그럼 머리도 아침저녁 두번 감으시는건가용??
네네 당연히 두번 감아요ㅋㅋ
숏츠 돌려보며 보고싶은 마음을 간신히 달래다가ㅎㅎ 달려왔어요~❤
스타일도 넘 깔끔하시고 기복없이 개인운동하기 힘든데.. 응원합니다~~~😊
🙈🫶🏻❣️
궁금한게 있어요😊
감량하거나 유지하시면서 슬럼프는 없으셨나요?😢
저는 딸둘맘에 이제 둘째가 돌이 되어가는데ㅎㅎ홈트로 감량하다가 지금 허리랑 고관절에 통증이 와서..하고싶은 운동도 잘 못하고
요즘따라 아이들도 협조?를 안해주고ㅋㅋ슬럼프가 오고 있어요…ㅜㅜ
혹시 이런적 있으셨는지,어떻게 극복하셨는지 유지편에도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요ㅜ
서엘맘님처럼 사는게 목표입니다 지금❤ㅎㅎ잘 보고 있어요❤
헛 유지편은 촬영을 다 해버려서 추가는 어렵지만ㅜㅠ 슬럼프가 올 수 있는 정체기때 어떤마인드로 버텼는지 다 나와요💪🏻 좀만 기다려주세요❣️
그리고 다이어트보다 중요한건 건강입니다.. 아프시면 무조건 쉬셔야해요ㅜ 저도 홈트하다가.. (셋째임신전) 왼쪽 허벅지 햄스트링 파열된적이 있거든요... 무리해서 한거죠ㅜ 어디 부딪힌적도 없는데 허벅지 뒷쪽이 전부 보라색으로 멍들고 부어서 한쪽만 코끼리다리가;; 무조건 쉬었습니다... 건강없인 운동도 다이어트도 없더라구요ㅜ 그리고 재개할때도 절대 무리 안하고 걷기운동부터 통증이 없는 한도내에서 천천히 했어요- 그러니 아프시면 몸 먼저 생각하시기🫶🏻
우왕 답글 너무 감사해요..🥹무리해서라도 하고 싶어서 했는데 이 글 보니 정신이 확드네요..쉬어야겠습니다..ㅜㅜ 건강이 먼저죠!!
감사해요❤❤❤
저는 중딩학부모에요