Môj objemový tréning. Ako to mám nastavené pre väččie svaly.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- V tomto videu ti ukážem ako mám nastavený svoj tréning v objemovke ja. Cieľom je nabrať väčšie svaly a silu. Po dlhých rokoch silového tréningu už poznám svoje telo a mám kopec skúseností, preto viem čo si môžem dovoliť a čo nie. Pár zmien v mojom režime ťa možno prekvapí, väčšina je ale stará, obyčajná klasika.
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin...
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin...
#valihora #trener #objemovka
Konečně inteligentní člověk poví lidem co je nejdůležitější. Dlouhodobě cvičit a zůstat ZDRÁV!
Krásný videa,,, respekt
💪💪
Chce sa opýtať na jednú vec. Ja dlhšie necvičím a váha klesá, akonáhle začnem cvičiť, tak váha ide hore aj bez toho, že by sa zvýšil kalorický príjem? Po pravidelnom cvičení sa tento stav začne stabilizovať. Tak neviem, je to v poriadku?
Pravdepodobne naberáš a strácaš svaly, nemyslíš?
Škoda že bydlíš na Slovensko,, Czechia gym
tak nemúže každej bydlet v Čechách, viť?!
Vali presne tieto dlhodobe bolesti pri sirokom uchope na hrazde mam aj ja :) a presne ako ty preto robim uzsi uchop a ten mi nevadi. ( ak prides na to ako to poliecit daj vediet ) 😀
Ahoj akurat som nepochopil kolko daný trening ma cvikov na jednu partiu… ked mas 4cviky mo 4 serie tak ako to odcvicis ? Ci si rozdelil ten trening na 2 cviky 4 serie na jeden sval pocas jedneho treningu ? Lebo inak mi to nejde do hlavy dnes som mal
Trening 4 cviky 4 serie po 8-12 opakovaní daval som 2 min pauzy a do hodiny som sa absolutne nezmestil vyse hodiny a pol mi trval trening… a to som mal 2 svalové partie.
ahoj, nerozoberal som tu celý tréning iba niektoré časti. Napríklad ten tréning na vrch tela mám tak, že idem 3 cv na hlavnú, veľkú partiu, 1 cvičenie na druhú veľkú partiu, 2 cvičenia na hlavnú malú partiu a 1 cvičenie na druhú malú. Na veľké partie cvičím 4-5 sérií, na malé 3-4 série.
neni to o váhach, taku uz jedu lehci vahy ale dnes mrtvola 150 a drep 160 5 krat.