Мгновенная техника снятия тревоги | чувство страх беспокойство
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2021
- ✅ Чтобы поработать со мной лично, оставьте заявку на сайте - pzhav.ru/?
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 3 // FNC vs FUT | EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/pw2T5v0ogDI/mqdefault.jpg)
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств" за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
Когда возникает страх, он влияет на организм физически. Задача - физически убрать симптоматику.
1. Сосредоточить внимание на вдоха и выдохах.
2. Успокоить дыхание и расслабить его, дышать комфортно.
3. Считать каждый свой выдох.
4. Расслабление с каждым последующим выдохом.
Да, действительно, дыхание помогает -это физиология, я не считаю, а мысленно представляю как происходит вдох,тут у кого насколько срабатывает фантазия, и представляю как происходит выдох, как отрицательная энергия и тревога выходит, всегда с удовольствием смотрю ваши видео
Храни вас Бог , благодарю вас Павел за ваши видео , если бы не вы я не знаю как бы было ! Огромное спасибо что вы снимаете и все так четко моргаете , ни чего умнее чем вы говорили я не слышала , и эти техники АБС работают !!! Я могу выходить снова на улицу спокойно и заниматься физическими нагрузками и не боюсь это делать
Здравствуйте Павел
Спасибо вам за ваш труд
Здоровья вам и вашей семье
Спасибо, как здорово, что 5 мес, назад я нашла Ваш канал, Вы очень мне помогли.
Спасибо большое💖
Спасибо! Буду внедрять!
Спасибо большое Павел ,за прекрасные техники 😘🙏🙏🙏
Спасибо,хороший человек.
Да, да. Согласна, очень хороший способ. Пока вас слушала, задремала. Видимо ваш голос ещё меня успокаивает. Люблю вас слушать.
Спасибо. Дай бог вам здоровья. 👍👍👍
Спасибо, Павел! Буду применять.
Доктор, Вы чудо, спасибо большое
Очень приятно у Вас учиться! Благодарю
Прекрасно просто и доступно ! Спасибо
Здравствуйте Спасибо Вам Вы молодец
Спасибо Вам.
Благодарю,Вас Павел!🙏🙏Вы наш настоящий доктор 🔥🔥Храни Вас Бог 🙏
Спасибо за советы, будем осваивать!
Благодарю Вас, уважаемый Павел. Да, дыхательные практики помогают во многих ситуациях. Но некоторых нюансов я не знала, а Вы всё разъяснили. Как же я Вам БЛАГОДАРНА. Всего самого ДОБРОГО Вам и Вашим близким 🌞
Спасибо большое за отличную информацию.
Супер, обязательно нужно освоить. Где-то года два как освоил для засыпания просто концентрацию на дыхании- помогло, до этого вообще были проблемы с засыпанием, а вот при стрессе, гневе, обиде почему-то всё вылетает из головы. Заранее большое спасибо.
Спасибо вам. Все понятно. Попробую применять на себе
Спасибо, вы мотивируете, как никто!!!
Как всегда вовремя
Спасибо 🙏
Спасибо Павел огромное, спасибо за Ваш труд искренне Вам благодарна за Ваш канал👍 дай Бог Вам Здоровья Вам Вашей семье и вашими Родителям. Аминь.🙏
Спасибо большое!!
Я когда начинаю следить за дыханием, напряжение наоборот растет((
Павел спссибо помогает
Благодарю.
Мне очень нравится вас слушать вы мне очень помогаете .. спасибо вам ❤️
Дай бог вам здаровья павел
Большое спасибо!
👍🏻
Спасибо Вам
Павел, у Вас в каждом видео всегда множество интересного и полезного! А вот использовать с той же целью технику "якоря" Вы советуете? Большое спасибо!
Техника работает, спасибо😅
Когда чувство страха возникает, невозможно контролировать дыхание. Такие рекомендации дают те люди, которые с этим не сталкивались.
Я моглпшусь,, паника, сердцебиение трахнуть ужас второй день без конца тревога и давление ужас а не жизнь , все по разному говорят,, как правильно дышать
Спасибо, Павел, за это видео, я нашла свою ошибку в дыхании, я делала это глубоко и мне даже немного кружилась голова. Буду делать по другому🙏
Спасибо Паша
Благодарю павел
Вот так делаю, но думаю, что это надо делать не только при ПА, но и практиковать каждый день-учиться дышать,что бы вошло в систему, навык
Будем пробовать. Благодарим 💙💛
Как всегда четко понятно по делу. И поднимаете настроение тем что улыбаетесь и все не так плохо😄спасибо снимайте еще больше видео
Доброго времени суток
Благодарю хорошее видео правильная техника и правельный совет я на себе пробовала и училась этому когда ходила к физиотерапевту что б этому научиться, каждый день делала по 10 мин утром и вечером часто засыпала:))) это хороший способ расслабиться
Спасибо Доктор
Пожалуйста.
Спасибо , спасибо, вам огромное , вы нам очень помогаете ! Буду смотреть вас и дальше!! 👍👍💕
Вам спасибо! Очень рад 🙌🏻
2:01 ,Павел,спасибо,за,лекцию,очень,подробно,хорошо,изложил,буду,пробовать,может,поможет,спасибо,ещё,раз,здоровье,тебе,итвоейсемье
Все верно,дыхательные упражнения помогают.Только вдыхать нужно через нос,а выдыхать ртом и делать это животом в момент стресса. Считать вдохи не надо ,лучше положить ладонь на живот следить за вдохом-выдохом через движение ладони. Суть та же ,это отвлечет ваше подсознание от формирования тревожных мыслей. Можно посчитать вдох на 5-7 и выдох на 5-7 .Кто то рекомендует еще задержку на 5-7 ,но нам это пока не нужно.Вызовет дискомфорт,а задача расслабиться.
😂спасибо что наглядно показали я тоже подумала что надо до 100
Лучший как всегда, спасибо огромное)
Это луна в облаках.Кто не знает послушайте.
@@user-oi2vn2gl6h Почему слабый,все что сейчас показал Павел,по аудиокнига луна в облаках,все рассказывают в подробностях.
Хорошая техника
Спасибо
👍🏻
СПАСИБО Павел!!! Вы умничка🥰,Я тоже нашла свой способ избавления от страха😜👍
Люба, какой способ? Помогите советом.
@@AA-by6lz Здравствуйте,я просто делаю так.Если я не дома,к примеру в магазин пошла и внезапно напал страх или ПА. то я сразу же переключяюсь на цвета,(например ищю красный цвет) вот красная машина проехала-раз,красный сфетофор зажогся-два,у девочки красная шапочка-три,у бабушки красная сумочка-четыре и т.д. это быстро помогает отвлечся,а если я дома,то представляю что во мне сидит маленький дракончик который хочет кушать моего страха чтоб вырасти в кошмар,тогда я начинаю над ним издеваться (например)начинаю смеятся и говорить,ха ха ведь знаешь что я тебя не боюсь и я знаю что ты мне ничего не сделаешь,ну пугай,пугай,ха ха ха от этого не умирают,мне плевать на тебя мразь! и всё,включаю весёлую музыку или смотрю в ютубе приколы,страх изчезает факт.ВСЕМ СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ!!!
@@liubovekaminskiene8475 Я смотрю ,,Мистера Бина" -- отвлекает бомбезно !
Дайте ссылку в вк пожалуйста
@@user-qw9dv1ec2e Кому Вы написали?
Дыхание мне помогает но часто о нем забываю,надо ввести это в образ своей жизни
Я бы тут добавил, что дыхательные техники нужно практиковать в спокойном и относительно спокойном состоянии. Так тренируется навык.
А если пытаться дышать в острый период без должной подготовки, эффект будет либо слабый, либо близкий к нулю.
Спасибо большое! для меня сработало🙏
У меня спазмы диафрагмы и ребер,сердце спокойно,от сжатия начинается и еще от кондиционеров и все что дует хоть тепло хоть прохлада
Большое спасибо за Ваше человеколюбие.Непосредственно по дыханию.Я так и не поняла считать нужно количество выдохов либо непосредственно длину выдоха.Заранее спасибо.
Большое спасибо!)
интересно .
😌
Можно на ходу, у меня по крайней мере получается и на ходу. Только не быстро лететь, а спокойным шагом. Правда помогает, даже в переходе метро, когда там паника.
Добрый день, а какая у вас проблема? Просто написали в переходе, паника
Большое спасибо. Понял что без дыхательных практик никак.
🙃
Здравствуйте дорогой Павел. Скажите пожалуйста как помочь подростку, если у него постоянные панические атаки Ему 16 лет. Помогите нам пожалуйста.
Здравствуйте!
☑ Напишите мне на WhatsApp - wa.me/79955775212
Мне во время тревоги вообще сложно концентрироваться на дыхании.
Это точно, второй день без перерыва тревога и давление и сердцебиение отдышка 😢😢😢😢😢😢 а так мучаюсь два года уже.....
Мне тоже не удаётся себя расслаблять в момент панических атак. Приходиться просто переживать этот мучительный момент.
Я знаю, что надо устранить причину. Но, это невозможно. Поэтому пытаюсь бороться с симптомами. Пока безуспешно....
@@olgachepeliaeva7817 у вас какие сейчас симптомы,, у меня иногда проходит тревога но остаются боли ужас,, грудной клетка болит сильно , дышать немогу и выше шеи болит почти где затылок ужасно,, может иза шейного остехандроза...
@@olgachepeliaeva7817набирите Павел Федоренко все просто.
Важное уточнение - короткий вдох и долгий выдох, примерно на 4 раза вдох и на 8 раз выдох. Это называется расслрбляющее дыхание
Дыхание по Неумывакину ,это лучшее что я нашёл из дыхательных практик
Павел а беременным можно ?
Здравствуйте, а у меня такая ситуация, у меня телесный симптом в виде сильной модной тошноты чуть ли не до рвоты, соответственно страх что меня вырвет на людях, так вот при такой ситуации как концентрироваться на дыхании?
Здравствуйте. У меня панические атаки на фоне нервного срыва. Скажите пожалуйста как избавиться от боли в груди?
Боли в груди ,, я думала сердце,, мучаюсь 2 года переодически затишье на 1или 2месяца и по новой, спать второй день немогу ,, не жизнь, а ад,плюс давление и сердцебиение
Попробуйте карволтаб, я пью по 2 таблетки. Давление повышенное.
@@user-hs4qs5ms4f я его и в каплях пью ,, и валерьянку с пустврником и валокордин чего только не пью
Понятно что это снимет симптомы если делать всё правильно, а как убрать причину из-за чего это вообще происходит? Если это повторяется постоянно)😢
Доброе время суток.Как с Вами можно связаться. Я с Украини. Тревога и страх замучили , Сижу на антидеприсантах , толку никакого.
Вы знаете свю работу
Скажите пожалуйста, какие лекарства можно пить, я пью Спитомин, но что то не нравится
Пожалуйста, напишите кто нибудь
От чего лекарства??
@@user-mb9nq7ww9z лекарства какие нужны?
@@user-mb9nq7ww9z медикаменты выписывает врач ,а не психолог
Мне ещё помогает наладить дыхание закладывание рук под рёбра в положении сидя. Нашла этот совет на ютубе у остеопата.
А это как?
@@EvgeniyaM_ посмотрите на ютубе, как самому расслабить диафрагму советы остеопата.Мне помогло наладить дыхание!
А если наоборот, комфортно дышать именно глубоко?
Он сказал же что дышать как комфортно, если тебе комфортно так дышать то дыши
😢
А если у меня адреналин выделяется когда я засыпаю,что делать ?дыхание помогает засыпать и тут же из за этого впрыск адреналина
1:00 ,перед,тревогол😮😮
Вот бессонница конкретно моя больная тема но я чаще боюсь заснуть потому что привыкла не спать с малышом и вроде ребенок подрос немного и не качаю всю ночь но уже привыкла тревожиться и не спать🙁
Дыхание меня только и спасает🙏🙏Спасибо
По абс схеме разбери
а - подумала леч спать
в - а вдруг ребёнок проснётся пока я буду спать и с ним что то случится плохое
с - тревога
варианты:
и пишешь от 1 до 10 или больше вариантов от самого плохого что может произойти до самого хорошого постепенно
@@user-yt7tg1nx3w вот понять не могу ,ну разобрала я ситуацию по схеме ,а что дальше ?каа это помогает?
Конечно, надо убирать причину. Я её знаю, но изменить ничего не возможно. Интуитивно, старалась освобождать от симптомов с помощью дыхания. Пока мне это не помогло, но видимо это единственный выход.
Буду пробовать ещё.
😢Не получается ничего. Паника так накрывает... Слезы ручьем... Ничего не могу делать... Ничего.... Хоть умирай...
Страх землетрясения, страшней не бывает
Можно ваше номер
У меня один надпочечник второй удалили
Как думаете гипноз помогает от п.атак кто небуд попробовал такой метод
Еслиб был хоть один гипнотизер настоящий то можно было бы проверить
Нурия
Мне помогает, чего только не убрали гипнозом во время депрессии
Я убираю ПА гипнотерапией. Очень хорошие результаты. На сегодняшний день гипнотерапия - самый лучший метод в лечении ПА
Как узнала стоимость вашего курса, настроение упало, видимо для простых людей вы недосягаемы, жаль((
Легко говорить у кого тревоги нет, а если тревоге то ничего не получается, все пустое,
У меня уже 5 дней началось все эти ПА симптомы страхи не знаю что сделать
Welcome 😀 это только начало 😁😁😁
@@st1ng59RUS 🤣🤣🤣🤣🤣
@@st1ng59RUS нет у меня это уже 3 года то есть приступы сильные начались снова
@@nesimiabbasov8694 такая же беда...то вообще не было, развелся и опять началось😁
@@st1ng59RUS какие симптомы чаше всего
⚘⚘⚘⚘⚘
Я, когда нахожусь с кем-то, кого считаю "лучше себя" в чем-то, то жёстко сковываюсь, не могу говорить, нахожусь в очень беспокойном состоянии, вплоть до того, что может дрожать голос... Концентрация на дыхании, расслабление тела ну вот нисколько не помогает.
Вчера вечером перед сном села на диван и стала дышать так и очень быстро поняла,что засыпаю.Перебралась в постель.В постели такое дыхание мне не помогало расслабиться.
У невротиков два вопроса почему при всд так плохо и второй по чему не обращать внимание избавится от него
Незнай кому как на сомной это не работает.
Это по джекобсону что ли???
Мне это воообще не понять как дышать
А показать слабо?
Вообще не понятно.
Павел,благодарю за ещё одну приобретённую дыхательную технику.Делаю ещё с утра (не всегда) дыхание по Виму Хоффу и другие техники.Замечу что самое эффективное средство от стресса.Ну выходит,что со стрессом надо бороться «стрессом» на физическом уровне.Я думаю,что это биохимия.Мнение субъективное.Всем Здоровья!!!